1
00:00:04,465 --> 00:00:09,390
Van egy barátom Facebookon,
akinek tökéletesnek tűnik az élete.

2
00:00:09,390 --> 00:00:11,770
Egy gyönyörű házban él.

3
00:00:11,770 --> 00:00:14,456
És igazán gyümölcsöző karrierje van.

4
00:00:14,456 --> 00:00:15,855
A családja és ő mindig

5
00:00:15,855 --> 00:00:19,266
izgalmas kalandokra mennek hétvégenként.

6
00:00:19,266 --> 00:00:20,776
És esküszöm, biztos,

7
00:00:20,776 --> 00:00:22,876
hogy profi fényképészt
visznek magukkal,

8
00:00:22,876 --> 00:00:24,233
(Nevetés)

9
00:00:24,233 --> 00:00:26,563
mert nem számít, hova mennek
vagy mit csinálnak,

10
00:00:26,563 --> 00:00:29,502
egyszerűen az egész család szép.

11
00:00:29,502 --> 00:00:33,271
És mindig megmutatja,
hogy milyen boldog,

12
00:00:33,271 --> 00:00:36,271
és milyen hálás az életéért.

13
00:00:36,271 --> 00:00:39,177
Én érzem, hogy ezeket a dolgokat
nem csak úgy mondja

14
00:00:39,177 --> 00:00:43,514
a Facebook miatt, 
hanem valóban így gondolja.

15
00:00:43,514 --> 00:00:46,788
Önök közül hánynak van ilyen barátja?

16
00:00:48,558 --> 00:00:50,513
És önök közül hányan

17
00:00:50,513 --> 00:00:53,413
nem igazán szeretik ezt az embert néha?

18
00:00:53,413 --> 00:00:55,055
(Nevetés)

19
00:00:56,215 --> 00:00:58,802
Mindannyian ezt tesszük, ugye?

20
00:00:58,802 --> 00:01:00,745
Nehéz nem így tenni.

21
00:01:00,745 --> 00:01:04,548
De az ilyen gondolkodásnak ára van.

22
00:01:04,548 --> 00:01:06,964
Erről szeretnék ma beszélni,

23
00:01:06,964 --> 00:01:09,825
a rossz szokásaink áráról.

24
00:01:10,875 --> 00:01:13,027
Talán végiggörgetnek 
a Facebook üzenőfalon,

25
00:01:13,027 --> 00:01:15,893
és azt gondolják: "És akkor mi van,
ha forgattam a szemeimet?

26
00:01:15,893 --> 00:01:18,219
Ez csak 5 másodperc az időmből.

27
00:01:18,219 --> 00:01:20,582
Hogy bánthatna ez engem?"

28
00:01:20,582 --> 00:01:22,249
A kutatók felfedezték,

29
00:01:22,249 --> 00:01:25,211
hogy a barátaidat irigyelni Facebookon

30
00:01:25,211 --> 00:01:27,591
valójában depresszióhoz vezet.

31
00:01:28,081 --> 00:01:32,022
Ez csak az egyik csapda,
amit az eszünk állíthat nekünk.

32
00:01:32,022 --> 00:01:35,457
Panaszkodtál valaha a főnököd miatt?

33
00:01:35,457 --> 00:01:37,794
Vagy tekintettél a barátaid 
életére azt gondolva:

34
00:01:37,794 --> 00:01:40,472
"Miért ilyen szerencsések?"

35
00:01:40,472 --> 00:01:43,033
Nem tudod abbahagyni
az ilyen gondolkodást, ugye?

36
00:01:43,033 --> 00:01:45,856
A gondolkodásmódunk elenyészőnek
tűnhet ebben a pillanatban.

37
00:01:45,856 --> 00:01:49,692
Sőt, talán még jobban is érzed
tőle magad ebben a pillanatban.

38
00:01:49,692 --> 00:01:55,054
De az ilyen gondolkodásmód
elmossa a mentális erődet.

39
00:01:55,054 --> 00:01:57,772
Háromfajta ártalmas hiedelem van,

40
00:01:57,772 --> 00:01:59,846
ami kevésbé eredményessé tesz minket,

41
00:01:59,846 --> 00:02:03,056
és kifoszt minket a mentális erőnkből.

42
00:02:03,056 --> 00:02:07,852
Az első az egészségtelen
gondolkodás magunkról.

43
00:02:07,852 --> 00:02:10,715
Hajlamosak vagyunk arra,
hogy sajnáljuk magunkat.

44
00:02:10,715 --> 00:02:14,423
Bár az rendben van, ha szomorúak vagyunk,
amikor valami rossz történik,

45
00:02:14,423 --> 00:02:16,220
az önsajnálat ennél tovább megy.

46
00:02:16,220 --> 00:02:19,078
Ez az, amikor elkezded
felnagyítani a balszerencsédet.

47
00:02:19,078 --> 00:02:20,668
Amikor olyanokra gondolsz, mint:

48
00:02:20,668 --> 00:02:23,041
"Ezek a dolgok miért 
történnek mindig velem?"

49
00:02:23,041 --> 00:02:25,884
"Nem kellene foglalkoznom ezzel."

50
00:02:25,884 --> 00:02:27,762
Ezzel a gondolkodásmóddal beragadsz,

51
00:02:27,762 --> 00:02:29,888
a problémára koncentrálsz,

52
00:02:29,888 --> 00:02:33,158
nem találsz megoldást.

53
00:02:33,158 --> 00:02:35,251
Még amikor nem is tudsz megoldást találni,

54
00:02:35,251 --> 00:02:39,412
mindig tehetsz lépéseket, hogy jobbá tedd
a saját életed vagy valaki más életét.

55
00:02:39,412 --> 00:02:40,650
De ezt nem tudod megtenni,

56
00:02:40,650 --> 00:02:45,160
ha azzal vagy elfoglalva, 
hogy magadat sajnáld.

57
00:02:45,160 --> 00:02:48,811
A második ártalmas hiedelem,
ami visszatart minket,

58
00:02:48,811 --> 00:02:52,075
az az egészségtelen gondolkodás másokról.

59
00:02:52,075 --> 00:02:54,510
Azt gondoljuk, hogy mások
irányíthatnak minket

60
00:02:54,510 --> 00:02:57,850
és lemondunk az erőnkről.

61
00:02:57,850 --> 00:03:00,697
De felnőttként, akik egy 
szabad országban élnek,

62
00:03:00,697 --> 00:03:04,476
nagyon kevés dolog van az életben,
amit meg kell tenned.

63
00:03:04,476 --> 00:03:07,258
Így amikor azt mondod:
"Sokáig kell dolgoznom",

64
00:03:07,258 --> 00:03:09,448
akkor lemondasz az erődről.

65
00:03:09,448 --> 00:03:12,370
Igen, talán lesznek következményei,
ha nem dolgozol sokáig,

66
00:03:12,370 --> 00:03:15,675
de ez akkor is a te választásod.

67
00:03:15,675 --> 00:03:19,760
Vagy amikor azt mondod: 
"Az anyósom az őrületbe kerget",

68
00:03:19,760 --> 00:03:22,256
lemondasz az erődről.

69
00:03:22,256 --> 00:03:25,169
Talán nem ő a legkedvesebb ember a Földön,

70
00:03:25,169 --> 00:03:27,194
de tőled függ, hogyan válaszolsz neki,

71
00:03:27,194 --> 00:03:29,344
mert te irányítasz.

72
00:03:31,424 --> 00:03:35,021
A harmadik típusú egészségtelen hiedelem,
ami visszatart bennünket,

73
00:03:35,021 --> 00:03:38,321
az az egészségtelen 
gondolkodás a világról.

74
00:03:38,321 --> 00:03:41,293
Hajlamosak vagyunk azt gondolni, 
hogy a világ tartozik nekünk.

75
00:03:41,293 --> 00:03:44,075
Azt gondoljuk: 
"Ha elég kemény munkát teszek bele,

76
00:03:44,075 --> 00:03:47,075
akkor megérdemlem a sikert."

77
00:03:47,075 --> 00:03:49,261
De elvárni, hogy a siker 
az öledbe hulljon,

78
00:03:49,261 --> 00:03:52,209
mint valami kozmikus jutalom,

79
00:03:52,209 --> 00:03:56,429
csak csalódáshoz vezethet.

80
00:03:56,429 --> 00:03:59,328
De tudom, hogy nehéz feladni
a rossz mentális szokásokat.

81
00:03:59,328 --> 00:04:01,708
Nehéz megszabadulni az 
egészségtelen hiedelmektől,

82
00:04:01,708 --> 00:04:04,729
amiket túl sokáig hordtunk magunkkal.

83
00:04:04,729 --> 00:04:07,850
De nem engedhetjük meg magunknak,
hogy ne adjuk fel őket.

84
00:04:07,850 --> 00:04:11,484
Mert előbb vagy utóbb, 
elérsz egy pontot az életedben,

85
00:04:11,484 --> 00:04:16,906
amikor minden mentális erődre szükséged 
lesz, amit csak össze tudsz szedni.

86
00:04:16,906 --> 00:04:19,066
Amikor 23 éves voltam,

87
00:04:19,066 --> 00:04:23,006
azt gondoltam, 
már mindent tudok az életről.

88
00:04:23,006 --> 00:04:25,160
Megszereztem a diplomámat.

89
00:04:25,160 --> 00:04:28,464
Megkaptam az első állásomat terapeutaként.

90
00:04:28,464 --> 00:04:29,670
Férjhez mentem.

91
00:04:29,675 --> 00:04:31,356
És még egy házat is vettem.

92
00:04:31,356 --> 00:04:33,356
Arra gondoltam:
"Ez nagyon jó lesz!"

93
00:04:33,356 --> 00:04:36,461
"Van egy hihetetlenül 
jó kezdésem a siker útján."

94
00:04:36,461 --> 00:04:38,458
Mi történhetne?

95
00:04:39,498 --> 00:04:41,463
Mindez nekem egy nap alatt változott meg,

96
00:04:41,463 --> 00:04:44,573
amikor felhívott a nővérem.

97
00:04:44,573 --> 00:04:47,862
Azt mondta, hogy az édesanyánkat
eszméletlenül találták,

98
00:04:47,862 --> 00:04:50,798
és kórházba került.

99
00:04:50,798 --> 00:04:54,926
A férjem, Lincoln, és én azonnal
autóba ültünk és mentünk a kórházba.

100
00:04:54,926 --> 00:04:57,497
Nem tudtuk elképzelni, mi történhetett.

101
00:04:57,497 --> 00:04:59,320
Édesanyám csak 51 éves volt.

102
00:04:59,322 --> 00:05:04,431
Semmilyen egészségügyi problémája 
nem volt korábban.

103
00:05:04,431 --> 00:05:05,895
Amikor odaértünk a kórházba,

104
00:05:05,895 --> 00:05:10,068
az orvosok elmagyarázták, 
hogy agyi értágulata volt.

105
00:05:10,068 --> 00:05:13,019
És 24 órán belül az édesanyám,

106
00:05:13,019 --> 00:05:17,235
aki minden reggel úgy kelt fel, hogy:
"ez egy jó nap, amikor élhetünk",

107
00:05:17,235 --> 00:05:19,480
elhunyt.

108
00:05:19,480 --> 00:05:21,233
Ez a hír lesújtó volt számomra.

109
00:05:21,233 --> 00:05:23,893
Édesanyámmal nagyon 
közel álltunk egymáshoz.

110
00:05:23,893 --> 00:05:28,284
Terapeutaként egy intellektuális szinten
tudtam, hogyan éljük meg a gyászt.

111
00:05:28,284 --> 00:05:32,872
De tudni vagy csinálni,
két nagyon különböző dolog.

112
00:05:32,872 --> 00:05:38,208
Sok időbe telt, mire azt éreztem,
tényleg kezdek meggyógyulni.

113
00:05:38,208 --> 00:05:42,503
Akkor édesanyám halálának
harmadik évfordulóján,

114
00:05:42,503 --> 00:05:44,194
néhány barátunk felhívott

115
00:05:44,194 --> 00:05:48,474
és meghívtak Lincolnt és engem
egy kosárlabdameccsre.

116
00:05:48,474 --> 00:05:50,780
Véletlenül a meccset

117
00:05:50,780 --> 00:05:54,389
ugyanott játszották,
ahol utoljára láttam édesanyámat,

118
00:05:54,389 --> 00:05:57,442
egy nappal azelőtt, hogy elhunyt.

119
00:05:57,442 --> 00:05:59,487
Nem mentem oda vissza azóta.

120
00:05:59,487 --> 00:06:01,923
Nem voltam biztos benne,
hogy vissza akarok menni.

121
00:06:01,923 --> 00:06:05,413
De beszéltünk róla Lincolnnal,
és végül azt mondtuk:

122
00:06:05,413 --> 00:06:08,466
"Talán ez egy jó módja annak,
hogy megtiszteljük az emlékét."

123
00:06:08,466 --> 00:06:10,324
Úgyhogy elmentünk a meccsre.

124
00:06:10,324 --> 00:06:13,492
Igazából nagyon jól éreztük
magunkat a barátainkkal.

125
00:06:13,492 --> 00:06:15,172
Azon az estén hazafelé

126
00:06:15,172 --> 00:06:16,714
arról beszéltük, milyen jó volt,

127
00:06:16,714 --> 00:06:19,060
hogy végre vissza tudtunk
menni arra a helyre,

128
00:06:19,060 --> 00:06:21,247
és mosollyal emlékezhettünk édesanyámra,

129
00:06:21,247 --> 00:06:24,477
nem pedig szomorúsággal.

130
00:06:25,837 --> 00:06:31,206
De röviddel azután, hogy éjjel hazaértünk,
Lincoln mondta, hogy nem érzi jól magát.

131
00:06:31,206 --> 00:06:34,546
Néhány perccel később összeesett.

132
00:06:34,546 --> 00:06:37,849
Mentőt kellett hívnom.

133
00:06:37,849 --> 00:06:40,626
Az intenzív osztályon 
találkoztam a családjával.

134
00:06:40,626 --> 00:06:43,698
A várakozás egy örökkévalóságnak tűnt,

135
00:06:43,698 --> 00:06:46,698
mire végre egy orvos kijött.

136
00:06:46,698 --> 00:06:49,652
De ahelyett, hogy Lincolnhoz 
vitt volna minket,

137
00:06:49,652 --> 00:06:52,792
egy privát terembe vitt,

138
00:06:53,482 --> 00:06:55,272
leültetett minket

139
00:06:55,272 --> 00:06:57,100
és elmagyarázta, hogy Lincoln,

140
00:06:57,100 --> 00:06:59,950
aki a legvakmerőbb ember volt,
akivel valaha találkoztam,

141
00:06:59,950 --> 00:07:01,790
elhunyt.

142
00:07:03,250 --> 00:07:06,575
Nem tudtuk még akkor,
hogy szívrohama volt.

143
00:07:06,575 --> 00:07:08,977
Csak 26 éves volt.

144
00:07:08,977 --> 00:07:12,345
Korábban semmilyen problémája
nem volt a szívével.

145
00:07:14,025 --> 00:07:17,020
Így ott találtam magam 26 éves özvegyként,

146
00:07:17,020 --> 00:07:19,660
akinek nem volt édesanyja.

147
00:07:19,660 --> 00:07:22,586
Azt gondoltam: 
"Hogy fogok ezen túljutni?"

148
00:07:22,586 --> 00:07:25,274
Ezt úgy leírni, mint az életem
egy fájdalmas szakaszát,

149
00:07:25,274 --> 00:07:27,514
nagyon enyhe kifejezés.

150
00:07:27,514 --> 00:07:29,610
És akkor rájöttem,

151
00:07:29,610 --> 00:07:31,867
hogy amikor nehéz 
időszakon mész keresztül,

152
00:07:31,867 --> 00:07:34,047
a jó szokások nem elegendőek.

153
00:07:34,047 --> 00:07:37,270
Egy-két apró szokás is elég,

154
00:07:37,270 --> 00:07:40,020
hogy igazán visszatartson.

155
00:07:40,020 --> 00:07:41,760
Nagyon keményen dolgoztam,

156
00:07:41,760 --> 00:07:44,061
nem csak azért, 
hogy jó szokásokat alakítsak ki,

157
00:07:44,061 --> 00:07:46,371
hanem megszabaduljak
azoktól a kis szokásoktól,

158
00:07:46,371 --> 00:07:49,261
bármilyen aprónak is tűnnek.

159
00:07:49,261 --> 00:07:50,523
Mindezen keresztül,

160
00:07:50,523 --> 00:07:54,763
megőriztem a reményt,
hogy egyszer jobbra fordulhat az élet.

161
00:07:54,763 --> 00:07:57,215
És végül jobbra fordult.

162
00:07:57,215 --> 00:07:59,556
Néhány évvel később találkoztam Steve-vel.

163
00:07:59,556 --> 00:08:01,266
És szerelmes lettem.

164
00:08:01,266 --> 00:08:03,560
És újra férjhez mentem.

165
00:08:03,560 --> 00:08:05,960
Eladtuk a házat, amiben Lincolnnal éltünk,

166
00:08:05,960 --> 00:08:09,159
és vettünk egy új házat, egy új környéken,

167
00:08:09,159 --> 00:08:12,159
és lett egy új munkám.

168
00:08:12,159 --> 00:08:15,098
De szinte alig sóhajtottam 
egyet a megkönnyebbüléstől

169
00:08:15,098 --> 00:08:17,944
a friss új kezdésem után,

170
00:08:17,951 --> 00:08:22,970
amikor megkaptuk a hírt, hogy Steve apja 
a rák végső stádiumában van.

171
00:08:22,970 --> 00:08:24,180
És elkezdtem gondolkodni:

172
00:08:24,180 --> 00:08:26,612
"Miért történnek mindig ezek a dolgok?"

173
00:08:26,612 --> 00:08:29,023
"Miért kell elvesztenem
minden szerettemet?"

174
00:08:29,023 --> 00:08:31,419
"Ez nem igazságos."

175
00:08:33,099 --> 00:08:34,856
De ha bármit megtanultam,

176
00:08:34,856 --> 00:08:39,653
az az, hogy ez a fajta 
gondolkodásmód csak visszatarthat.

177
00:08:39,653 --> 00:08:41,043
Tudtam, hogy szükségem lesz

178
00:08:41,043 --> 00:08:43,332
minden mentális erőmre,

179
00:08:43,332 --> 00:08:46,463
hogy túltegyem magam 
ezen a veszteségen.

180
00:08:46,463 --> 00:08:48,531
Ezért leültem és írtam egy listát

181
00:08:48,531 --> 00:08:52,703
minden dologról, amit a mentálisan
erős emberek nem csinálnak.

182
00:08:52,703 --> 00:08:54,243
És elolvastam a listát.

183
00:08:54,243 --> 00:08:56,804
Egy emlékeztető volt 
minden rossz szokásról,

184
00:08:56,804 --> 00:09:01,103
amit olykor-olykor csináltam,
ami visszatartott engem.

185
00:09:01,103 --> 00:09:03,682
Elolvastam a listát újra és újra.

186
00:09:03,682 --> 00:09:05,415
Igazán szükségem volt rá.

187
00:09:05,415 --> 00:09:07,978
Mert a megírása után néhány héttel,

188
00:09:07,978 --> 00:09:10,338
Steve apja elhunyt.

189
00:09:12,968 --> 00:09:17,407
Az utam megtanított arra, 
hogy a mentális erő titka az,

190
00:09:17,407 --> 00:09:21,222
hogy fel kell adnod a rossz 
mentális szokásaidat.

191
00:09:21,222 --> 00:09:24,068
A mentális erő nagyon 
hasonlít a fizikai erőhöz.

192
00:09:24,068 --> 00:09:26,563
Ha fizikailag erős akarsz lenni,

193
00:09:26,563 --> 00:09:29,064
edzőterembe kell menned 
és súlyokat emelni.

194
00:09:29,064 --> 00:09:31,932
De ha valóban eredményeket akarsz látni,

195
00:09:31,932 --> 00:09:35,000
akkor az egészségtelen ételeket
is fel kell adnod.

196
00:09:35,000 --> 00:09:36,383
A mentális erő ugyanolyan.

197
00:09:36,383 --> 00:09:38,229
Ha mentálisan erős akarsz lenni,

198
00:09:38,229 --> 00:09:41,885
akkor szükséged lesz jó szokásokra,
mint a hála gyakorlása.

199
00:09:41,885 --> 00:09:43,866
De fel kell adnod a rossz szokásaidat is,

200
00:09:43,866 --> 00:09:47,266
mint bosszankodni más sikerén.

201
00:09:47,266 --> 00:09:49,693
Mindegy, hogy milyen gyakran történik,

202
00:09:49,693 --> 00:09:53,263
vissza fog tartani téged.

203
00:09:53,263 --> 00:09:57,279
Tehát hogyan edzed az agyad,
hogy máshogy gondolkozzon?

204
00:09:57,279 --> 00:10:00,291
Hogyan add fel a rossz 
mentális szokásaidat,

205
00:10:00,291 --> 00:10:03,091
amiket évek óta hordasz magaddal?

206
00:10:03,091 --> 00:10:07,534
Azzal kezdődik, hogy ellensúlyozod
azokat az egészségtelen hiedelmeket

207
00:10:07,534 --> 00:10:10,749
egészségesebbekkel.

208
00:10:10,749 --> 00:10:13,879
Például az egészségtelen
hiedelmek magunkról

209
00:10:13,879 --> 00:10:17,338
legtöbbször azért vannak, mert 
kellemetlennek látjuk az érzéseinket.

210
00:10:17,338 --> 00:10:19,985
Szomorúság, bántottság, 
düh vagy ijedtség,

211
00:10:19,985 --> 00:10:22,507
ezek mind elég kellemetlenek.

212
00:10:22,507 --> 00:10:25,777
Tehát mindent megteszünk azért,
hogy elkerüljük a kellemetlenséget.

213
00:10:25,777 --> 00:10:28,155
Próbálunk kiszabadulni belőle úgy,

214
00:10:28,155 --> 00:10:31,855
hogy például panaszkodunk.

215
00:10:31,855 --> 00:10:34,456
Bár ez egy ideiglenes figyelemelterelés,

216
00:10:34,456 --> 00:10:36,646
csak meghosszabbítja a fájdalmat.

217
00:10:36,646 --> 00:10:39,625
Az egyetlen módja, hogy túljussunk
a kellemetlen érzelmeken,

218
00:10:39,625 --> 00:10:42,697
az egyetlen módja, hogy kezelni tudjuk,
ha átmegyünk rajtuk.

219
00:10:42,697 --> 00:10:46,261
Megengedjük magunknak, 
hogy szomorúak legyünk és továbblépjünk.

220
00:10:46,261 --> 00:10:47,952
Hogy bízzunk a képességünkben,

221
00:10:47,952 --> 00:10:50,472
hogy kezelni tudjuk a kellemetlenséget.

222
00:10:51,852 --> 00:10:54,659
Az egészségtelen hiedelmek
másokról azért alakulnak ki,

223
00:10:54,659 --> 00:10:57,675
mert másokhoz hasonlítjuk magunkat.

224
00:10:57,675 --> 00:11:00,559
Azt gondoljuk, hogy ők
felettünk vagy alattunk állnak.

225
00:11:00,559 --> 00:11:02,866
Vagy azt gondoljuk,
irányíthatják az érzéseinket.

226
00:11:02,866 --> 00:11:05,214
Vagy hogy mi irányíthatjuk,
ahogy ők viselkednek.

227
00:11:05,214 --> 00:11:07,906
Vagy őket hibáztatjuk azért,
hogy visszatartanak minket.

228
00:11:07,906 --> 00:11:11,354
De valójában a mi 
választásaink teszik ezt.

229
00:11:11,354 --> 00:11:13,560
El kell fogadnod,
hogy te vagy a te embered,

230
00:11:13,560 --> 00:11:15,914
és mindenki más különálló.

231
00:11:15,914 --> 00:11:18,299
Az egyetlen ember, 
akihez magad kell hasonlítanod,

232
00:11:18,299 --> 00:11:20,762
az a tegnapi éned.

233
00:11:22,202 --> 00:11:25,169
A világról alkotott egészségtelen
hiedelmek azért alakulnak ki,

234
00:11:25,169 --> 00:11:29,033
mert mélyen azt akarjuk,
hogy a világ igazságos legyen.

235
00:11:29,033 --> 00:11:32,510
Azt akarjuk hinni, 
hogy ha elegendő jót teszünk,


236
00:11:32,510 --> 00:11:34,767
akkor elegendő jó dolog
fog történni velünk.

237
00:11:34,767 --> 00:11:37,424
Vagy ha erősek vagyunk
elegendő rossz helyzetben,

238
00:11:37,424 --> 00:11:40,424
akkor valamiféle jutalmat kapunk.

239
00:11:40,424 --> 00:11:44,556
De végül el kell fogadnod,
hogy az élet nem igazságos.

240
00:11:44,556 --> 00:11:46,548
És ez felszabadító tud lenni.

241
00:11:46,548 --> 00:11:50,079
Igen, ez azt jelenti, hogy nem feltétlenül
kapsz jutalmat a jóságodért,

242
00:11:50,083 --> 00:11:52,860
de egyben azt is jelenti, 
hogy bármennyit szenvedtél,

243
00:11:52,860 --> 00:11:56,502
nem vagy arra ítélve,
hogy tovább szenvedj.

244
00:11:56,502 --> 00:11:59,201
A világ nem így működik.

245
00:11:59,201 --> 00:12:01,661
A te világod olyan,
amilyenné te teszed.

246
00:12:02,641 --> 00:12:05,017
De persze mielőtt 
megváltoztathatnád a világod,

247
00:12:05,017 --> 00:12:07,885
hinned kell abban, 
hogy meg tudod változtatni.

248
00:12:08,845 --> 00:12:13,237
Egyszer dolgoztam egy férfival,
aki évekig cukorbeteg volt.

249
00:12:13,237 --> 00:12:15,446
Az orvosa elküldte terápiára,

250
00:12:15,446 --> 00:12:17,716
mert voltak olyan mentális szokásai,

251
00:12:17,716 --> 00:12:21,176
amik kihatással voltak a fizikai jólétére.

252
00:12:21,176 --> 00:12:25,239
Az édesanyja fiatalon hunyt el
a cukorbetegség szövődményei miatt,

253
00:12:25,239 --> 00:12:27,693
ezért azt hitte, hogy el van ítélve,

254
00:12:27,693 --> 00:12:31,831
és teljesen feladta a próbálkozást,
hogy kezelni tudja a vércukrát.

255
00:12:31,831 --> 00:12:34,785
Valójában a vércukra olyan
magas lett mostanában,

256
00:12:34,785 --> 00:12:37,381
hogy elkezdett miatta romlani a látása.

257
00:12:37,381 --> 00:12:40,381
Elvették tőle a jogosítványát.

258
00:12:40,381 --> 00:12:44,059
Elkezdte egyre kisebbnek érezni magát.

259
00:12:44,059 --> 00:12:46,491
Amikor bejött az irodámba,
akkor egyértelművé tette,

260
00:12:46,491 --> 00:12:50,199
hogy mindent tud 
a vércukrának kezeléséről.

261
00:12:50,201 --> 00:12:54,221
Csak szerinte nem éri meg az erőfeszítést.

262
00:12:54,221 --> 00:12:58,911
De végül beleegyezett 
egy kis változtatásba.

263
00:12:58,911 --> 00:13:02,322
Azt mondta: "Feladom a napi
két liter Pepsi szokásomat,

264
00:13:02,322 --> 00:13:05,135
és lecserélem diétás Pepsire."

265
00:13:05,142 --> 00:13:10,633
Alig tudta elhinni, milyen gyorsan
kezdtek el javulni a számai.

266
00:13:10,633 --> 00:13:12,455
És bár minden héten jött,

267
00:13:12,455 --> 00:13:16,621
hogy emlékeztessen, 
milyen szörnyű a diétás Pepsi,

268
00:13:16,621 --> 00:13:19,571
kitartott mellette.

269
00:13:19,571 --> 00:13:22,181
Amint egy kis javulást látott,

270
00:13:22,181 --> 00:13:25,934
azt mondta: 
"Talán megnézhetném más szokásaimat is."

271
00:13:25,934 --> 00:13:28,935
Azt mondta: "Ki tudom cserélni
az éjjeli egydoboznyi jégkrémemet

272
00:13:28,935 --> 00:13:31,550
egy kevésbé cukros édességre."

273
00:13:32,180 --> 00:13:35,776
Majd egyszer egy turkálóban 
volt a barátaival,

274
00:13:35,776 --> 00:13:38,678
és megtalálta ezt az 
ütött-kopott régi szobabiciklit.

275
00:13:38,678 --> 00:13:40,722
Nagyon olcsón vette meg,

276
00:13:40,722 --> 00:13:44,223
hazavitte és letette a TV elé.

277
00:13:44,223 --> 00:13:45,417
És elkezdett pedálozni,

278
00:13:45,417 --> 00:13:48,457
miközben a kedvenc műsorait
nézte minden éjjel.

279
00:13:49,477 --> 00:13:51,780
Nemcsak lefogyott,

280
00:13:51,780 --> 00:13:55,590
hanem egy napon észrevette,
hogy jobban látja a TV-t,

281
00:13:55,590 --> 00:13:59,784
csak egy kicsit tisztábban,
mint előzőleg.

282
00:13:59,784 --> 00:14:01,872
És akkor hirtelen eszébe jutott,

283
00:14:01,875 --> 00:14:06,642
hogy a látáskárosodása
talán nem maradandó.

284
00:14:06,642 --> 00:14:08,328
Kitűzött egy új célt magának:

285
00:14:08,328 --> 00:14:11,238
vissza akarta szerezni a jogosítványát.

286
00:14:11,238 --> 00:14:14,709
Attól a naptól fogva 
elképesztően lelkes volt.

287
00:14:14,709 --> 00:14:17,584
A közös munkánk végén
már minden héten jött,

288
00:14:17,584 --> 00:14:21,015
és kérdezte: 
"Rendben, mit csinálunk a héten?"

289
00:14:21,015 --> 00:14:24,541
Mert végre elkezdett hinni abban,
hogy meg tudja változtatni a világát.

290
00:14:24,541 --> 00:14:27,798
Hogy van olyan mentális ereje,
hogy megváltoztassa.

291
00:14:27,798 --> 00:14:30,334
Hogy fel tudja adni a rossz 
mentális szokásait.

292
00:14:30,334 --> 00:14:33,940
És mindez csak egyetlen
kicsi lépéssel kezdődött.

293
00:14:35,570 --> 00:14:37,679
Szóval javaslom önöknek,
hogy fontolják meg,

294
00:14:37,679 --> 00:14:41,559
milyen rossz mentális szokásaik
vannak, melyek visszatartják önöket?

295
00:14:41,559 --> 00:14:43,168
Milyen egészségtelen hiedelmek,

296
00:14:43,168 --> 00:14:47,882
amik visszatartanak attól, 
hogy mentálisan erősek legyünk?

297
00:14:47,882 --> 00:14:51,485
És mi az az egy kis lépés, 
amit ma megtehetnek?

298
00:14:51,485 --> 00:14:54,574
Pont itt, pont most.

299
00:14:54,574 --> 00:14:55,906
Köszönöm.

300
00:14:55,906 --> 00:14:57,767
(Taps)