0:00:04.465,0:00:09.390
Van egy barátom Facebookon,[br]akinek tökéletesnek tűnik az élete.

0:00:09.390,0:00:11.770
Egy gyönyörű házban él.

0:00:11.770,0:00:14.456
És igazán gyümölcsöző karrierje van.

0:00:14.456,0:00:15.855
A családja és ő mindig

0:00:15.855,0:00:19.266
izgalmas kalandokra mennek hétvégenként.

0:00:19.266,0:00:20.776
És esküszöm, biztos,

0:00:20.776,0:00:22.876
hogy profi fényképészt[br]visznek magukkal,

0:00:22.876,0:00:24.233
(Nevetés)

0:00:24.233,0:00:26.563
mert nem számít, hova mennek[br]vagy mit csinálnak,

0:00:26.563,0:00:29.502
egyszerűen az egész család szép.

0:00:29.502,0:00:33.271
És mindig megmutatja,[br]hogy milyen boldog,

0:00:33.271,0:00:36.271
és milyen hálás az életéért.

0:00:36.271,0:00:39.177
Én érzem, hogy ezeket a dolgokat[br]nem csak úgy mondja

0:00:39.177,0:00:43.514
a Facebook miatt, [br]hanem valóban így gondolja.

0:00:43.514,0:00:46.788
Önök közül hánynak van ilyen barátja?

0:00:48.558,0:00:50.513
És önök közül hányan

0:00:50.513,0:00:53.413
nem igazán szeretik ezt az embert néha?

0:00:53.413,0:00:55.055
(Nevetés)

0:00:56.215,0:00:58.802
Mindannyian ezt tesszük, ugye?

0:00:58.802,0:01:00.745
Nehéz nem így tenni.

0:01:00.745,0:01:04.548
De az ilyen gondolkodásnak ára van.

0:01:04.548,0:01:06.964
Erről szeretnék ma beszélni,

0:01:06.964,0:01:09.825
a rossz szokásaink áráról.

0:01:10.875,0:01:13.027
Talán végiggörgetnek [br]a Facebook üzenőfalon,

0:01:13.027,0:01:15.893
és azt gondolják: "És akkor mi van,[br]ha forgattam a szemeimet?

0:01:15.893,0:01:18.219
Ez csak 5 másodperc az időmből.

0:01:18.219,0:01:20.582
Hogy bánthatna ez engem?"

0:01:20.582,0:01:22.249
A kutatók felfedezték,

0:01:22.249,0:01:25.211
hogy a barátaidat irigyelni Facebookon

0:01:25.211,0:01:27.591
valójában depresszióhoz vezet.

0:01:28.081,0:01:32.022
Ez csak az egyik csapda,[br]amit az eszünk állíthat nekünk.

0:01:32.022,0:01:35.457
Panaszkodtál valaha a főnököd miatt?

0:01:35.457,0:01:37.794
Vagy tekintettél a barátaid [br]életére azt gondolva:

0:01:37.794,0:01:40.472
"Miért ilyen szerencsések?"

0:01:40.472,0:01:43.033
Nem tudod abbahagyni[br]az ilyen gondolkodást, ugye?

0:01:43.033,0:01:45.856
A gondolkodásmódunk elenyészőnek[br]tűnhet ebben a pillanatban.

0:01:45.856,0:01:49.692
Sőt, talán még jobban is érzed[br]tőle magad ebben a pillanatban.

0:01:49.692,0:01:55.054
De az ilyen gondolkodásmód[br]elmossa a mentális erődet.

0:01:55.054,0:01:57.772
Háromfajta ártalmas hiedelem van,

0:01:57.772,0:01:59.846
ami kevésbé eredményessé tesz minket,

0:01:59.846,0:02:03.056
és kifoszt minket a mentális erőnkből.

0:02:03.056,0:02:07.852
Az első az egészségtelen[br]gondolkodás magunkról.

0:02:07.852,0:02:10.715
Hajlamosak vagyunk arra,[br]hogy sajnáljuk magunkat.

0:02:10.715,0:02:14.423
Bár az rendben van, ha szomorúak vagyunk,[br]amikor valami rossz történik,

0:02:14.423,0:02:16.220
az önsajnálat ennél tovább megy.

0:02:16.220,0:02:19.078
Ez az, amikor elkezded[br]felnagyítani a balszerencsédet.

0:02:19.078,0:02:20.668
Amikor olyanokra gondolsz, mint:

0:02:20.668,0:02:23.041
"Ezek a dolgok miért [br]történnek mindig velem?"

0:02:23.041,0:02:25.884
"Nem kellene foglalkoznom ezzel."

0:02:25.884,0:02:27.762
Ezzel a gondolkodásmóddal beragadsz,

0:02:27.762,0:02:29.888
a problémára koncentrálsz,

0:02:29.888,0:02:33.158
nem találsz megoldást.

0:02:33.158,0:02:35.251
Még amikor nem is tudsz megoldást találni,

0:02:35.251,0:02:39.412
mindig tehetsz lépéseket, hogy jobbá tedd[br]a saját életed vagy valaki más életét.

0:02:39.412,0:02:40.650
De ezt nem tudod megtenni,

0:02:40.650,0:02:45.160
ha azzal vagy elfoglalva, [br]hogy magadat sajnáld.

0:02:45.160,0:02:48.811
A második ártalmas hiedelem,[br]ami visszatart minket,

0:02:48.811,0:02:52.075
az az egészségtelen gondolkodás másokról.

0:02:52.075,0:02:54.510
Azt gondoljuk, hogy mások[br]irányíthatnak minket

0:02:54.510,0:02:57.850
és lemondunk az erőnkről.

0:02:57.850,0:03:00.697
De felnőttként, akik egy [br]szabad országban élnek,

0:03:00.697,0:03:04.476
nagyon kevés dolog van az életben,[br]amit meg kell tenned.

0:03:04.476,0:03:07.258
Így amikor azt mondod:[br]"Sokáig kell dolgoznom",

0:03:07.258,0:03:09.448
akkor lemondasz az erődről.

0:03:09.448,0:03:12.370
Igen, talán lesznek következményei,[br]ha nem dolgozol sokáig,

0:03:12.370,0:03:15.675
de ez akkor is a te választásod.

0:03:15.675,0:03:19.760
Vagy amikor azt mondod: [br]"Az anyósom az őrületbe kerget",

0:03:19.760,0:03:22.256
lemondasz az erődről.

0:03:22.256,0:03:25.169
Talán nem ő a legkedvesebb ember a Földön,

0:03:25.169,0:03:27.194
de tőled függ, hogyan válaszolsz neki,

0:03:27.194,0:03:29.344
mert te irányítasz.

0:03:31.424,0:03:35.021
A harmadik típusú egészségtelen hiedelem,[br]ami visszatart bennünket,

0:03:35.021,0:03:38.321
az az egészségtelen [br]gondolkodás a világról.

0:03:38.321,0:03:41.293
Hajlamosak vagyunk azt gondolni, [br]hogy a világ tartozik nekünk.

0:03:41.293,0:03:44.075
Azt gondoljuk: [br]"Ha elég kemény munkát teszek bele,

0:03:44.075,0:03:47.075
akkor megérdemlem a sikert."

0:03:47.075,0:03:49.261
De elvárni, hogy a siker [br]az öledbe hulljon,

0:03:49.261,0:03:52.209
mint valami kozmikus jutalom,

0:03:52.209,0:03:56.429
csak csalódáshoz vezethet.

0:03:56.429,0:03:59.328
De tudom, hogy nehéz feladni[br]a rossz mentális szokásokat.

0:03:59.328,0:04:01.708
Nehéz megszabadulni az [br]egészségtelen hiedelmektől,

0:04:01.708,0:04:04.729
amiket túl sokáig hordtunk magunkkal.

0:04:04.729,0:04:07.850
De nem engedhetjük meg magunknak,[br]hogy ne adjuk fel őket.

0:04:07.850,0:04:11.484
Mert előbb vagy utóbb, [br]elérsz egy pontot az életedben,

0:04:11.484,0:04:16.906
amikor minden mentális erődre szükséged [br]lesz, amit csak össze tudsz szedni.

0:04:16.906,0:04:19.066
Amikor 23 éves voltam,

0:04:19.066,0:04:23.006
azt gondoltam, [br]már mindent tudok az életről.

0:04:23.006,0:04:25.160
Megszereztem a diplomámat.

0:04:25.160,0:04:28.464
Megkaptam az első állásomat terapeutaként.

0:04:28.464,0:04:29.670
Férjhez mentem.

0:04:29.675,0:04:31.356
És még egy házat is vettem.

0:04:31.356,0:04:33.356
Arra gondoltam:[br]"Ez nagyon jó lesz!"

0:04:33.356,0:04:36.461
"Van egy hihetetlenül [br]jó kezdésem a siker útján."

0:04:36.461,0:04:38.458
Mi történhetne?

0:04:39.498,0:04:41.463
Mindez nekem egy nap alatt változott meg,

0:04:41.463,0:04:44.573
amikor felhívott a nővérem.

0:04:44.573,0:04:47.862
Azt mondta, hogy az édesanyánkat[br]eszméletlenül találták,

0:04:47.862,0:04:50.798
és kórházba került.

0:04:50.798,0:04:54.926
A férjem, Lincoln, és én azonnal[br]autóba ültünk és mentünk a kórházba.

0:04:54.926,0:04:57.497
Nem tudtuk elképzelni, mi történhetett.

0:04:57.497,0:04:59.320
Édesanyám csak 51 éves volt.

0:04:59.322,0:05:04.431
Semmilyen egészségügyi problémája [br]nem volt korábban.

0:05:04.431,0:05:05.895
Amikor odaértünk a kórházba,

0:05:05.895,0:05:10.068
az orvosok elmagyarázták, [br]hogy agyi értágulata volt.

0:05:10.068,0:05:13.019
És 24 órán belül az édesanyám,

0:05:13.019,0:05:17.235
aki minden reggel úgy kelt fel, hogy:[br]"ez egy jó nap, amikor élhetünk",

0:05:17.235,0:05:19.480
elhunyt.

0:05:19.480,0:05:21.233
Ez a hír lesújtó volt számomra.

0:05:21.233,0:05:23.893
Édesanyámmal nagyon [br]közel álltunk egymáshoz.

0:05:23.893,0:05:28.284
Terapeutaként egy intellektuális szinten[br]tudtam, hogyan éljük meg a gyászt.

0:05:28.284,0:05:32.872
De tudni vagy csinálni,[br]két nagyon különböző dolog.

0:05:32.872,0:05:38.208
Sok időbe telt, mire azt éreztem,[br]tényleg kezdek meggyógyulni.

0:05:38.208,0:05:42.503
Akkor édesanyám halálának[br]harmadik évfordulóján,

0:05:42.503,0:05:44.194
néhány barátunk felhívott

0:05:44.194,0:05:48.474
és meghívtak Lincolnt és engem[br]egy kosárlabdameccsre.

0:05:48.474,0:05:50.780
Véletlenül a meccset

0:05:50.780,0:05:54.389
ugyanott játszották,[br]ahol utoljára láttam édesanyámat,

0:05:54.389,0:05:57.442
egy nappal azelőtt, hogy elhunyt.

0:05:57.442,0:05:59.487
Nem mentem oda vissza azóta.

0:05:59.487,0:06:01.923
Nem voltam biztos benne,[br]hogy vissza akarok menni.

0:06:01.923,0:06:05.413
De beszéltünk róla Lincolnnal,[br]és végül azt mondtuk:

0:06:05.413,0:06:08.466
"Talán ez egy jó módja annak,[br]hogy megtiszteljük az emlékét."

0:06:08.466,0:06:10.324
Úgyhogy elmentünk a meccsre.

0:06:10.324,0:06:13.492
Igazából nagyon jól éreztük[br]magunkat a barátainkkal.

0:06:13.492,0:06:15.172
Azon az estén hazafelé

0:06:15.172,0:06:16.714
arról beszéltük, milyen jó volt,

0:06:16.714,0:06:19.060
hogy végre vissza tudtunk[br]menni arra a helyre,

0:06:19.060,0:06:21.247
és mosollyal emlékezhettünk édesanyámra,

0:06:21.247,0:06:24.477
nem pedig szomorúsággal.

0:06:25.837,0:06:31.206
De röviddel azután, hogy éjjel hazaértünk,[br]Lincoln mondta, hogy nem érzi jól magát.

0:06:31.206,0:06:34.546
Néhány perccel később összeesett.

0:06:34.546,0:06:37.849
Mentőt kellett hívnom.

0:06:37.849,0:06:40.626
Az intenzív osztályon [br]találkoztam a családjával.

0:06:40.626,0:06:43.698
A várakozás egy örökkévalóságnak tűnt,

0:06:43.698,0:06:46.698
mire végre egy orvos kijött.

0:06:46.698,0:06:49.652
De ahelyett, hogy Lincolnhoz [br]vitt volna minket,

0:06:49.652,0:06:52.792
egy privát terembe vitt,

0:06:53.482,0:06:55.272
leültetett minket

0:06:55.272,0:06:57.100
és elmagyarázta, hogy Lincoln,

0:06:57.100,0:06:59.950
aki a legvakmerőbb ember volt,[br]akivel valaha találkoztam,

0:06:59.950,0:07:01.790
elhunyt.

0:07:03.250,0:07:06.575
Nem tudtuk még akkor,[br]hogy szívrohama volt.

0:07:06.575,0:07:08.977
Csak 26 éves volt.

0:07:08.977,0:07:12.345
Korábban semmilyen problémája[br]nem volt a szívével.

0:07:14.025,0:07:17.020
Így ott találtam magam 26 éves özvegyként,

0:07:17.020,0:07:19.660
akinek nem volt édesanyja.

0:07:19.660,0:07:22.586
Azt gondoltam: [br]"Hogy fogok ezen túljutni?"

0:07:22.586,0:07:25.274
Ezt úgy leírni, mint az életem[br]egy fájdalmas szakaszát,

0:07:25.274,0:07:27.514
nagyon enyhe kifejezés.

0:07:27.514,0:07:29.610
És akkor rájöttem,

0:07:29.610,0:07:31.867
hogy amikor nehéz [br]időszakon mész keresztül,

0:07:31.867,0:07:34.047
a jó szokások nem elegendőek.

0:07:34.047,0:07:37.270
Egy-két apró szokás is elég,

0:07:37.270,0:07:40.020
hogy igazán visszatartson.

0:07:40.020,0:07:41.760
Nagyon keményen dolgoztam,

0:07:41.760,0:07:44.061
nem csak azért, [br]hogy jó szokásokat alakítsak ki,

0:07:44.061,0:07:46.371
hanem megszabaduljak[br]azoktól a kis szokásoktól,

0:07:46.371,0:07:49.261
bármilyen aprónak is tűnnek.

0:07:49.261,0:07:50.523
Mindezen keresztül,

0:07:50.523,0:07:54.763
megőriztem a reményt,[br]hogy egyszer jobbra fordulhat az élet.

0:07:54.763,0:07:57.215
És végül jobbra fordult.

0:07:57.215,0:07:59.556
Néhány évvel később találkoztam Steve-vel.

0:07:59.556,0:08:01.266
És szerelmes lettem.

0:08:01.266,0:08:03.560
És újra férjhez mentem.

0:08:03.560,0:08:05.960
Eladtuk a házat, amiben Lincolnnal éltünk,

0:08:05.960,0:08:09.159
és vettünk egy új házat, egy új környéken,

0:08:09.159,0:08:12.159
és lett egy új munkám.

0:08:12.159,0:08:15.098
De szinte alig sóhajtottam [br]egyet a megkönnyebbüléstől

0:08:15.098,0:08:17.944
a friss új kezdésem után,

0:08:17.951,0:08:22.970
amikor megkaptuk a hírt, hogy Steve apja [br]a rák végső stádiumában van.

0:08:22.970,0:08:24.180
És elkezdtem gondolkodni:

0:08:24.180,0:08:26.612
"Miért történnek mindig ezek a dolgok?"

0:08:26.612,0:08:29.023
"Miért kell elvesztenem[br]minden szerettemet?"

0:08:29.023,0:08:31.419
"Ez nem igazságos."

0:08:33.099,0:08:34.856
De ha bármit megtanultam,

0:08:34.856,0:08:39.653
az az, hogy ez a fajta [br]gondolkodásmód csak visszatarthat.

0:08:39.653,0:08:41.043
Tudtam, hogy szükségem lesz

0:08:41.043,0:08:43.332
minden mentális erőmre,

0:08:43.332,0:08:46.463
hogy túltegyem magam [br]ezen a veszteségen.

0:08:46.463,0:08:48.531
Ezért leültem és írtam egy listát

0:08:48.531,0:08:52.703
minden dologról, amit a mentálisan[br]erős emberek nem csinálnak.

0:08:52.703,0:08:54.243
És elolvastam a listát.

0:08:54.243,0:08:56.804
Egy emlékeztető volt [br]minden rossz szokásról,

0:08:56.804,0:09:01.103
amit olykor-olykor csináltam,[br]ami visszatartott engem.

0:09:01.103,0:09:03.682
Elolvastam a listát újra és újra.

0:09:03.682,0:09:05.415
Igazán szükségem volt rá.

0:09:05.415,0:09:07.978
Mert a megírása után néhány héttel,

0:09:07.978,0:09:10.338
Steve apja elhunyt.

0:09:12.968,0:09:17.407
Az utam megtanított arra, [br]hogy a mentális erő titka az,

0:09:17.407,0:09:21.222
hogy fel kell adnod a rossz [br]mentális szokásaidat.

0:09:21.222,0:09:24.068
A mentális erő nagyon [br]hasonlít a fizikai erőhöz.

0:09:24.068,0:09:26.563
Ha fizikailag erős akarsz lenni,

0:09:26.563,0:09:29.064
edzőterembe kell menned [br]és súlyokat emelni.

0:09:29.064,0:09:31.932
De ha valóban eredményeket akarsz látni,

0:09:31.932,0:09:35.000
akkor az egészségtelen ételeket[br]is fel kell adnod.

0:09:35.000,0:09:36.383
A mentális erő ugyanolyan.

0:09:36.383,0:09:38.229
Ha mentálisan erős akarsz lenni,

0:09:38.229,0:09:41.885
akkor szükséged lesz jó szokásokra,[br]mint a hála gyakorlása.

0:09:41.885,0:09:43.866
De fel kell adnod a rossz szokásaidat is,

0:09:43.866,0:09:47.266
mint bosszankodni más sikerén.

0:09:47.266,0:09:49.693
Mindegy, hogy milyen gyakran történik,

0:09:49.693,0:09:53.263
vissza fog tartani téged.

0:09:53.263,0:09:57.279
Tehát hogyan edzed az agyad,[br]hogy máshogy gondolkozzon?

0:09:57.279,0:10:00.291
Hogyan add fel a rossz [br]mentális szokásaidat,

0:10:00.291,0:10:03.091
amiket évek óta hordasz magaddal?

0:10:03.091,0:10:07.534
Azzal kezdődik, hogy ellensúlyozod[br]azokat az egészségtelen hiedelmeket

0:10:07.534,0:10:10.749
egészségesebbekkel.

0:10:10.749,0:10:13.879
Például az egészségtelen[br]hiedelmek magunkról

0:10:13.879,0:10:17.338
legtöbbször azért vannak, mert [br]kellemetlennek látjuk az érzéseinket.

0:10:17.338,0:10:19.985
Szomorúság, bántottság, [br]düh vagy ijedtség,

0:10:19.985,0:10:22.507
ezek mind elég kellemetlenek.

0:10:22.507,0:10:25.777
Tehát mindent megteszünk azért,[br]hogy elkerüljük a kellemetlenséget.

0:10:25.777,0:10:28.155
Próbálunk kiszabadulni belőle úgy,

0:10:28.155,0:10:31.855
hogy például panaszkodunk.

0:10:31.855,0:10:34.456
Bár ez egy ideiglenes figyelemelterelés,

0:10:34.456,0:10:36.646
csak meghosszabbítja a fájdalmat.

0:10:36.646,0:10:39.625
Az egyetlen módja, hogy túljussunk[br]a kellemetlen érzelmeken,

0:10:39.625,0:10:42.697
az egyetlen módja, hogy kezelni tudjuk,[br]ha átmegyünk rajtuk.

0:10:42.697,0:10:46.261
Megengedjük magunknak, [br]hogy szomorúak legyünk és továbblépjünk.

0:10:46.261,0:10:47.952
Hogy bízzunk a képességünkben,

0:10:47.952,0:10:50.472
hogy kezelni tudjuk a kellemetlenséget.

0:10:51.852,0:10:54.659
Az egészségtelen hiedelmek[br]másokról azért alakulnak ki,

0:10:54.659,0:10:57.675
mert másokhoz hasonlítjuk magunkat.

0:10:57.675,0:11:00.559
Azt gondoljuk, hogy ők[br]felettünk vagy alattunk állnak.

0:11:00.559,0:11:02.866
Vagy azt gondoljuk,[br]irányíthatják az érzéseinket.

0:11:02.866,0:11:05.214
Vagy hogy mi irányíthatjuk,[br]ahogy ők viselkednek.

0:11:05.214,0:11:07.906
Vagy őket hibáztatjuk azért,[br]hogy visszatartanak minket.

0:11:07.906,0:11:11.354
De valójában a mi [br]választásaink teszik ezt.

0:11:11.354,0:11:13.560
El kell fogadnod,[br]hogy te vagy a te embered,

0:11:13.560,0:11:15.914
és mindenki más különálló.

0:11:15.914,0:11:18.299
Az egyetlen ember, [br]akihez magad kell hasonlítanod,

0:11:18.299,0:11:20.762
az a tegnapi éned.

0:11:22.202,0:11:25.169
A világról alkotott egészségtelen[br]hiedelmek azért alakulnak ki,

0:11:25.169,0:11:29.033
mert mélyen azt akarjuk,[br]hogy a világ igazságos legyen.

0:11:29.033,0:11:32.510
Azt akarjuk hinni, [br]hogy ha elegendő jót teszünk,[br]

0:11:32.510,0:11:34.767
akkor elegendő jó dolog[br]fog történni velünk.

0:11:34.767,0:11:37.424
Vagy ha erősek vagyunk[br]elegendő rossz helyzetben,

0:11:37.424,0:11:40.424
akkor valamiféle jutalmat kapunk.

0:11:40.424,0:11:44.556
De végül el kell fogadnod,[br]hogy az élet nem igazságos.

0:11:44.556,0:11:46.548
És ez felszabadító tud lenni.

0:11:46.548,0:11:50.079
Igen, ez azt jelenti, hogy nem feltétlenül[br]kapsz jutalmat a jóságodért,

0:11:50.083,0:11:52.860
de egyben azt is jelenti, [br]hogy bármennyit szenvedtél,

0:11:52.860,0:11:56.502
nem vagy arra ítélve,[br]hogy tovább szenvedj.

0:11:56.502,0:11:59.201
A világ nem így működik.

0:11:59.201,0:12:01.661
A te világod olyan,[br]amilyenné te teszed.

0:12:02.641,0:12:05.017
De persze mielőtt [br]megváltoztathatnád a világod,

0:12:05.017,0:12:07.885
hinned kell abban, [br]hogy meg tudod változtatni.

0:12:08.845,0:12:13.237
Egyszer dolgoztam egy férfival,[br]aki évekig cukorbeteg volt.

0:12:13.237,0:12:15.446
Az orvosa elküldte terápiára,

0:12:15.446,0:12:17.716
mert voltak olyan mentális szokásai,

0:12:17.716,0:12:21.176
amik kihatással voltak a fizikai jólétére.

0:12:21.176,0:12:25.239
Az édesanyja fiatalon hunyt el[br]a cukorbetegség szövődményei miatt,

0:12:25.239,0:12:27.693
ezért azt hitte, hogy el van ítélve,

0:12:27.693,0:12:31.831
és teljesen feladta a próbálkozást,[br]hogy kezelni tudja a vércukrát.

0:12:31.831,0:12:34.785
Valójában a vércukra olyan[br]magas lett mostanában,

0:12:34.785,0:12:37.381
hogy elkezdett miatta romlani a látása.

0:12:37.381,0:12:40.381
Elvették tőle a jogosítványát.

0:12:40.381,0:12:44.059
Elkezdte egyre kisebbnek érezni magát.

0:12:44.059,0:12:46.491
Amikor bejött az irodámba,[br]akkor egyértelművé tette,

0:12:46.491,0:12:50.199
hogy mindent tud [br]a vércukrának kezeléséről.

0:12:50.201,0:12:54.221
Csak szerinte nem éri meg az erőfeszítést.

0:12:54.221,0:12:58.911
De végül beleegyezett [br]egy kis változtatásba.

0:12:58.911,0:13:02.322
Azt mondta: "Feladom a napi[br]két liter Pepsi szokásomat,

0:13:02.322,0:13:05.135
és lecserélem diétás Pepsire."

0:13:05.142,0:13:10.633
Alig tudta elhinni, milyen gyorsan[br]kezdtek el javulni a számai.

0:13:10.633,0:13:12.455
És bár minden héten jött,

0:13:12.455,0:13:16.621
hogy emlékeztessen, [br]milyen szörnyű a diétás Pepsi,

0:13:16.621,0:13:19.571
kitartott mellette.

0:13:19.571,0:13:22.181
Amint egy kis javulást látott,

0:13:22.181,0:13:25.934
azt mondta: [br]"Talán megnézhetném más szokásaimat is."

0:13:25.934,0:13:28.935
Azt mondta: "Ki tudom cserélni[br]az éjjeli egydoboznyi jégkrémemet

0:13:28.935,0:13:31.550
egy kevésbé cukros édességre."

0:13:32.180,0:13:35.776
Majd egyszer egy turkálóban [br]volt a barátaival,

0:13:35.776,0:13:38.678
és megtalálta ezt az [br]ütött-kopott régi szobabiciklit.

0:13:38.678,0:13:40.722
Nagyon olcsón vette meg,

0:13:40.722,0:13:44.223
hazavitte és letette a TV elé.

0:13:44.223,0:13:45.417
És elkezdett pedálozni,

0:13:45.417,0:13:48.457
miközben a kedvenc műsorait[br]nézte minden éjjel.

0:13:49.477,0:13:51.780
Nemcsak lefogyott,

0:13:51.780,0:13:55.590
hanem egy napon észrevette,[br]hogy jobban látja a TV-t,

0:13:55.590,0:13:59.784
csak egy kicsit tisztábban,[br]mint előzőleg.

0:13:59.784,0:14:01.872
És akkor hirtelen eszébe jutott,

0:14:01.875,0:14:06.642
hogy a látáskárosodása[br]talán nem maradandó.

0:14:06.642,0:14:08.328
Kitűzött egy új célt magának:

0:14:08.328,0:14:11.238
vissza akarta szerezni a jogosítványát.

0:14:11.238,0:14:14.709
Attól a naptól fogva [br]elképesztően lelkes volt.

0:14:14.709,0:14:17.584
A közös munkánk végén[br]már minden héten jött,

0:14:17.584,0:14:21.015
és kérdezte: [br]"Rendben, mit csinálunk a héten?"

0:14:21.015,0:14:24.541
Mert végre elkezdett hinni abban,[br]hogy meg tudja változtatni a világát.

0:14:24.541,0:14:27.798
Hogy van olyan mentális ereje,[br]hogy megváltoztassa.

0:14:27.798,0:14:30.334
Hogy fel tudja adni a rossz [br]mentális szokásait.

0:14:30.334,0:14:33.940
És mindez csak egyetlen[br]kicsi lépéssel kezdődött.

0:14:35.570,0:14:37.679
Szóval javaslom önöknek,[br]hogy fontolják meg,

0:14:37.679,0:14:41.559
milyen rossz mentális szokásaik[br]vannak, melyek visszatartják önöket?

0:14:41.559,0:14:43.168
Milyen egészségtelen hiedelmek,

0:14:43.168,0:14:47.882
amik visszatartanak attól, [br]hogy mentálisan erősek legyünk?

0:14:47.882,0:14:51.485
És mi az az egy kis lépés, [br]amit ma megtehetnek?

0:14:51.485,0:14:54.574
Pont itt, pont most.

0:14:54.574,0:14:55.906
Köszönöm.

0:14:55.906,0:14:57.767
(Taps)