WEBVTT

00:00:04.465 --> 00:00:09.390
יש לי חברה בפייסבוק,
שחייה נראים מושלמים.

00:00:09.390 --> 00:00:11.770
היא גרה בבית משגע,

00:00:11.770 --> 00:00:14.456
ויש לה קריירה ממש מתגמלת.

00:00:14.456 --> 00:00:15.665
והיא יוצאת עם המשפחה שלה

00:00:15.665 --> 00:00:19.266
לכל מיני חוויות מלהיבות בסופי שבוע.

00:00:19.266 --> 00:00:20.776
ואני נשבעת שחייב להיות להם

00:00:20.776 --> 00:00:22.876
צלם מקצועי שבא איתם,

00:00:22.876 --> 00:00:24.233
(צחוק)

00:00:24.233 --> 00:00:26.563
כי לא משנה לאן הם הולכים
או מה הם עושים,

00:00:26.563 --> 00:00:29.502
המשפחה כולה פשוט נראית יפהפה.

00:00:29.502 --> 00:00:33.271
והיא תמיד מפרסמת פוסטים
על כמה שהיא מבורכת,

00:00:33.271 --> 00:00:36.271
וכמה היא אסירת תודה
על החיים שיש לה.

00:00:36.271 --> 00:00:39.177
ויש לי הרגשה שהיא
לא אומרת את כל זה

00:00:39.177 --> 00:00:43.514
רק בשביל הפייסבוק,
אלא היא באמת מתכוונת לזה.

00:00:43.514 --> 00:00:48.558
לכמה מכם יש חבר בסגנון?

00:00:48.558 --> 00:00:50.513
וכמה מכם

00:00:50.513 --> 00:00:53.413
לא ממש מחבבים את האדם הזה לפעמים?

00:00:53.413 --> 00:00:56.215
(צחוק)

00:00:56.215 --> 00:00:58.802
כולנו עושים את זה, נכון?

00:00:58.802 --> 00:01:00.745
קשה שלא לעשות.

00:01:00.745 --> 00:01:04.548
אבל לצורת המחשבה הזו
יש מחיר מסוים.

00:01:04.548 --> 00:01:06.964
וזה הנושא עליו אני רוצה
לשוחח איתכם היום --

00:01:06.964 --> 00:01:10.875
מהו מחיר ההרגלים הרעים שלנו.

00:01:10.875 --> 00:01:13.217
אולי יצא לכם לגלול את
עדכוני הפייסבוק שלכם

00:01:13.217 --> 00:01:15.693
ולחשוב: "אז מה
אם גלגלתי את העיניים?

00:01:15.693 --> 00:01:18.219
אלה רק חמש שניות מהזמן שלי.

00:01:18.219 --> 00:01:20.582
איך זה יכול להזיק לי?"

00:01:20.582 --> 00:01:22.249
ובכן, חוקרים גילו

00:01:22.249 --> 00:01:25.211
שקנאה בחברים שלכם בפייסבוק,

00:01:25.211 --> 00:01:28.081
למעשה מובילה לדיכאון.

00:01:28.081 --> 00:01:32.022
זו רק אחת המלכודות
שהמוח שלנו מציב לנו.

00:01:32.022 --> 00:01:35.457
האם אי פעם התלוננתם על המנהל שלכם?

00:01:35.457 --> 00:01:37.794
או שהסתכלתם על חיי
החברים שלכם וחשבתם,

00:01:37.794 --> 00:01:40.472
"למה הם זוכים בכל המזל?"

00:01:40.472 --> 00:01:43.033
אי אפשר להמנע מלחשוב כך, נכון?

00:01:43.033 --> 00:01:45.856
אופן החשיבה הזה נדמה 
פעוט באותו רגע.

00:01:45.856 --> 00:01:49.692
למעשה הוא עשוי אפילו לגרום
לכם להרגיש טוב יותר באותו הרגע.

00:01:49.692 --> 00:01:55.054
אבל אופן החשיבה הזה מכלה
את החוסן הנפשי שלכם.

00:01:55.054 --> 00:01:57.772
קיימים שלושה סוגים של אמונות הרסניות

00:01:57.772 --> 00:01:59.846
שמפחיתות את היעילות שלנו,

00:01:59.846 --> 00:02:03.056
וגוזלות את החוסן הנפשי שלנו.

00:02:03.056 --> 00:02:07.852
הראשון הוא אמונות מזיקות בנוגע לעצמנו.

00:02:07.852 --> 00:02:10.715
אנו נוטים לרחם על עצמנו.

00:02:10.715 --> 00:02:14.423
בעוד זה בסדר להיות עצובים
כשקורה משהו רע,

00:02:14.423 --> 00:02:16.220
רחמים עצמיים הם מעבר לכך.

00:02:16.220 --> 00:02:19.078
זה כשאתם מתחילים להעצים
את חוסר המזל שלכם.

00:02:19.078 --> 00:02:20.668
כשאתם חושבים דברים כמו:

00:02:20.668 --> 00:02:23.041
"למה הדברים האלה תמיד קורים לי?"

00:02:23.041 --> 00:02:25.884
"אני לא אמורה להתמודד עם זה."

00:02:25.884 --> 00:02:27.762
זו צורת חשיבה שתוקעת אתכם,

00:02:27.762 --> 00:02:29.888
משאירה אתכם ממוקדים בבעיה,

00:02:29.888 --> 00:02:33.158
ומונעת מכם מציאת פיתרון.

00:02:33.158 --> 00:02:35.251
ואפילו כשאתם לא יכולים למצוא פיתרון,

00:02:35.251 --> 00:02:39.462
תמיד תוכלו לנקוט בצעדים שישפרו
את חייכם או חייהם של אחרים.

00:02:39.462 --> 00:02:40.650
אבל לא תוכלו לעשות זאת

00:02:40.650 --> 00:02:45.160
כשאתם עסוקים בהפקת
מסיבת הרחמים שלכם.

00:02:45.160 --> 00:02:48.811
הסוג השני של אמונות
הרסניות שמעכבות אותנו

00:02:48.811 --> 00:02:52.075
הוא אמונות מזיקות לגבי אחרים.

00:02:52.075 --> 00:02:54.510
אנו חושבים שאנשים אחרים
יכולים לשלוט בנו,

00:02:54.510 --> 00:02:57.850
ואנו מוותרים על הכוח שלנו.

00:02:57.850 --> 00:03:00.697
אך כבוגרים החיים במדינה חופשית,

00:03:00.697 --> 00:03:04.476
יש מעט מאוד דברים בחיים
שאתם חייבים לעשות.

00:03:04.476 --> 00:03:07.258
כשאתם אומרים: "עלי לעבוד עד מאוחר,"

00:03:07.258 --> 00:03:09.448
אתם מוותרים על הכוח שלכם.

00:03:09.448 --> 00:03:12.370
כן, אולי תהיינה השלכות
אם לא תעבדו עד מאוחר,

00:03:12.370 --> 00:03:15.675
אבל זו עדיין בחירה.

00:03:15.675 --> 00:03:19.760
או כשאתם אומרים: "חמותי מטריפה אותי,"

00:03:19.760 --> 00:03:22.256
אתם מוותרים על הכוח שלכם.

00:03:22.256 --> 00:03:25.169
אולי היא לא האדם הנחמד ביותר בעולם,

00:03:25.169 --> 00:03:27.194
אבל זה תלוי בכם כיצד להגיב אליה,

00:03:27.194 --> 00:03:31.424
כי אתם בשליטה.

00:03:31.424 --> 00:03:35.021
הסוג השלישי של אמונות
מזיקות שמעכבות אותנו,

00:03:35.021 --> 00:03:38.531
הוא אמונות מזיקות בנוגע לעולם.

00:03:38.531 --> 00:03:41.293
אנו נוטים לחשוב שהעולם חייב לנו משהו.

00:03:41.293 --> 00:03:44.075
אנו חושבים: "אם אעבוד קשה מספיק,

00:03:44.075 --> 00:03:47.075
מגיע לי להצליח."

00:03:47.075 --> 00:03:49.261
אך הציפיה להצלחה
שתנחת עליכם מהשמיים

00:03:49.261 --> 00:03:52.209
כמו סוג של פרס קוסמי,

00:03:52.209 --> 00:03:56.429
רק תוביל לאכזבה.

00:03:56.429 --> 00:03:59.378
אך אני יודעת שקשה לוותר
על הרגלים נפשיים רעים.

00:03:59.378 --> 00:04:01.628
קשה להפטר מאותן אמונות מזיקות

00:04:01.628 --> 00:04:04.729
שהחזקנו בהן זמן כה ממושך.

00:04:04.729 --> 00:04:07.850
אך אתם לא יכולים להרשות לעצמכם
שלא לוותר עליהן.

00:04:07.850 --> 00:04:11.484
כי במוקדם או במאוחר
תגיע תקופה בחייכם

00:04:11.484 --> 00:04:16.906
בה תזדקקו לכל החוסן הנפשי
שתוכלו להשיג.

00:04:16.906 --> 00:04:19.066
כשהייתי בת 23,

00:04:19.066 --> 00:04:23.006
חשבתי שהבנתי איך החיים עובדים.

00:04:23.006 --> 00:04:25.160
סיימתי תואר ראשון.

00:04:25.160 --> 00:04:28.464
התחלתי בעבודה הראשונה שלי כמטפלת.

00:04:28.464 --> 00:04:29.670
התחתנתי.

00:04:29.675 --> 00:04:31.356
ואפילו קניתי בית.

00:04:31.356 --> 00:04:33.356
וחשבתי: "זה הולך להיות אדיר!"

00:04:33.356 --> 00:04:36.461
"יש לי נקודת פתיחה
מדהימה להצלחה."

00:04:36.461 --> 00:04:39.498
מה כבר יכול להשתבש?

00:04:39.498 --> 00:04:41.463
כל זה השתנה עבורי יום אחד

00:04:41.463 --> 00:04:44.573
כשקיבלתי שיחת טלפון מאחותי.

00:04:44.573 --> 00:04:47.862
היא אמרה שאימנו נמצאה
מחוסרת הכרה

00:04:47.862 --> 00:04:50.798
ושהיא הובהלה לבית החולים.

00:04:50.798 --> 00:04:54.926
בעלי לינקולן ואני קפצנו למכונית
ומיהרנו לבית החולים.

00:04:54.926 --> 00:04:57.497
לא הצלחנו לדמיין מה השתבש.

00:04:57.497 --> 00:04:59.320
אמי הייתה רק בת 51.

00:04:59.322 --> 00:05:04.431
לא הייתה לה היסטוריה
של בעיות בריאותיות.

00:05:04.431 --> 00:05:05.895
כשהגענו לבית החולים,

00:05:05.895 --> 00:05:10.068
הרופאים הסבירו שהיתה
לה מפרצת במוח.

00:05:10.068 --> 00:05:13.019
ותוך 24 שעות אמא שלי,

00:05:13.019 --> 00:05:17.235
שהייתה קמה בבוקר ואומרת:
"איזה יום נהדר לחיות,"

00:05:17.235 --> 00:05:19.480
נפטרה.

00:05:19.480 --> 00:05:21.233
החדשות האלה מוטטו אותי.

00:05:21.233 --> 00:05:23.893
אמי ואני היינו קרובות מאוד.

00:05:23.893 --> 00:05:28.284
כמטפלת, ידעתי ברמה המחשבתית
איך להתמודד עם אבל.

00:05:28.284 --> 00:05:32.872
אבל לדעת משהו ולעשות אותו,
יכולים להיות שני דברים מאוד שונים.

00:05:32.872 --> 00:05:38.208
עבר זמן רב לפני שהרגשתי
שבאמת התחלתי להחלים.

00:05:38.208 --> 00:05:42.503
ואז ביום השנה השלישי למותה של אמי,

00:05:42.503 --> 00:05:44.194
כמה חברים התקשרו,

00:05:44.194 --> 00:05:48.474
והזמינו את לינקולן ואותי
למשחק כדורסל.

00:05:48.474 --> 00:05:50.780
במקרה הוא נערך

00:05:50.780 --> 00:05:54.389
באותו אולם שבו פגשתי
את אמי בפעם האחרונה,

00:05:54.389 --> 00:05:57.442
בלילה שלפני פטירתה.

00:05:57.442 --> 00:05:59.487
לא חזרתי לשם מאז.

00:05:59.487 --> 00:06:01.923
אפילו לא הייתי בטוחה שאני רוצה לחזור.

00:06:01.923 --> 00:06:05.413
אבל לינקולן ואני שוחחנו על כך,
ולבסוף אמרנו:

00:06:05.413 --> 00:06:08.466
"זו יכולה להיות דרך טובה
להנציח את זיכרה."

00:06:08.466 --> 00:06:10.324
אז נסענו למשחק.

00:06:10.324 --> 00:06:13.492
והאמת שנהננו מאוד
עם החברים שלנו.

00:06:13.492 --> 00:06:15.172
בדרך חזרה הביתה באותו הלילה,

00:06:15.172 --> 00:06:16.714
שוחחנו על כמה שזה היה נהדר

00:06:16.714 --> 00:06:19.060
סוף סוף להצליח לחזור לאותו מקום,

00:06:19.060 --> 00:06:21.247
ולזכור את אמי בחיוך,

00:06:21.247 --> 00:06:25.837
במקום כל רגשות העצב האלה.

00:06:25.837 --> 00:06:31.206
אך זמן קצר לאחר שובנו הביתה באותו לילה,
לינקולן אמר שהוא לא מרגיש טוב.

00:06:31.206 --> 00:06:34.546
דקות ספורות לאחר מכן הוא התמוטט.

00:06:34.546 --> 00:06:37.849
נאלצתי להזעיק אמבולנס.

00:06:37.849 --> 00:06:40.626
המשפחה שלו פגשה אותי בחדר המיון.

00:06:40.626 --> 00:06:43.698
חיכינו במשך מה שהרגיש כמו נצח,

00:06:43.698 --> 00:06:46.698
ולבסוף יצא רופא.

00:06:46.698 --> 00:06:49.652
אך במקום לקחת אותנו
לפגוש את לינקולן,

00:06:49.652 --> 00:06:53.482
הוא לקח אותנו לחדר פרטי,

00:06:53.482 --> 00:06:55.272
הושיב אותנו,

00:06:55.272 --> 00:06:57.100
והסביר לנו שלינקולן,

00:06:57.100 --> 00:06:59.950
שהיה האדם ההרפתקן
ביותר שהכרתי,

00:06:59.950 --> 00:07:03.250
איננו.

00:07:03.250 --> 00:07:06.575
באותו הזמן לא ידענו
שהוא חווה התקף לב.

00:07:06.575 --> 00:07:08.977
הוא היה רק בן 26.

00:07:08.977 --> 00:07:14.025
לא הייתה לו היסטוריה
של בעיות לב.

00:07:14.025 --> 00:07:17.020
אז מצאתי את עצמי אלמנה בת 26,

00:07:17.020 --> 00:07:19.660
ללא אמא שלי.

00:07:19.660 --> 00:07:22.586
חשבתי: "איך אצליח להתגבר על זה?"

00:07:22.586 --> 00:07:25.274
ולתאר זאת כתקופה הכואבת
ביותר בחיי

00:07:25.274 --> 00:07:27.514
מרגיש כמו לשון המעטה.

00:07:27.514 --> 00:07:29.680
ובתקופה זו הבנתי

00:07:29.680 --> 00:07:31.867
שכשעוברים תקופות קשות באמת,

00:07:31.867 --> 00:07:34.047
הרגלים טובים אינם מספיקים.

00:07:34.047 --> 00:07:37.270
יש צורך רק בהרגל קטן או שניים

00:07:37.270 --> 00:07:40.020
כדי לעצור אתכם.

00:07:40.020 --> 00:07:41.970
עבדתי קשה ככל האפשר,

00:07:41.970 --> 00:07:44.001
לא רק כדי ליצור הרגלים טובים בחיי,

00:07:44.001 --> 00:07:46.241
אלא כדי להפטר מאותם הרגלים פעוטים,

00:07:46.241 --> 00:07:49.261
לא משנה כמה חסרי ערך הם נראים.

00:07:49.261 --> 00:07:50.523
במהלך כל זה,

00:07:50.523 --> 00:07:54.763
החזקתי באמונה שיום אחד
החיים יכולים להשתפר.

00:07:54.763 --> 00:07:57.215
ובסופו של דבר זה קרה.

00:07:57.215 --> 00:07:59.556
אחרי כמה שנים פגשתי את סטיב.

00:07:59.556 --> 00:08:01.266
והתאהבנו.

00:08:01.266 --> 00:08:03.560
והתחתנתי מחדש.

00:08:03.560 --> 00:08:05.960
מכרנו את הבית בו גרתי עם לינקולן,

00:08:05.960 --> 00:08:09.159
וקנינו בית חדש, באזור חדש,

00:08:09.159 --> 00:08:12.159
ומצאתי עבודה חדשה.

00:08:12.159 --> 00:08:15.098
אך לפני שהספקתי לפלוט אנחת רווחה

00:08:15.098 --> 00:08:17.944
על ההתחלה החדשה שקיבלנו,

00:08:17.951 --> 00:08:22.970
התבשרנו על כך שאביו של סטיב
חלה בסרטן סופני.

00:08:22.970 --> 00:08:24.180
והתחלתי לחשוב:

00:08:24.180 --> 00:08:26.612
"למה הדברים האלה ממשיכים לקרות?"

00:08:26.612 --> 00:08:29.023
"למה אני ממשיכה לאבד את היקרים לי?"

00:08:29.023 --> 00:08:33.099
"זה לא הוגן."

00:08:33.099 --> 00:08:34.856
אך אם למדתי משהו,

00:08:34.856 --> 00:08:39.653
זה שאופן החשיבה הזה עוצר אותי.

00:08:39.653 --> 00:08:41.043
ידעתי שאצטרך

00:08:41.043 --> 00:08:43.332
את כל החוסן הנפשי שאוכל למצוא,

00:08:43.332 --> 00:08:46.463
כדי להתגבר על אובדן נוסף.

00:08:46.463 --> 00:08:48.531
אז התיישבתי וכתבתי רשימה

00:08:48.531 --> 00:08:52.703
של כל אותם הדברים שאנשים
חזקים נפשית לא עושים.

00:08:52.703 --> 00:08:54.243
וחזרתי וקראתי את הרשימה הזו.

00:08:54.243 --> 00:08:56.804
היא שימשה תזכורת לכל
אותם הרגלים רעים

00:08:56.804 --> 00:09:01.103
שעשיתי בזמן זה או אחר,
והותירו אותי תקועה.

00:09:01.103 --> 00:09:03.682
והמשכתי לקרוא את הרשימה הזו שוב ושוב.

00:09:03.682 --> 00:09:05.415
והייתי באמת זקוקה לזה.

00:09:05.415 --> 00:09:07.978
משום שתוך כמה שבועות מכתיבתה,

00:09:07.978 --> 00:09:12.968
אביו של סטיב נפטר.

00:09:12.968 --> 00:09:17.407
המסע שלי לימד אותי שהסוד
לבניית החוסן הנפשי,

00:09:17.407 --> 00:09:21.222
הוא שעליכם לוותר על ההרגלים
הנפשיים הרעים שלכם.

00:09:21.222 --> 00:09:24.068
חוסן נפשי דומה מאוד לחוסן גופני.

00:09:24.068 --> 00:09:26.563
אם אתם רוצים להיות חזקים גופנית,

00:09:26.563 --> 00:09:29.064
תצטרכו ללכת לחדר הכושר
ולהרים משקולות.

00:09:29.064 --> 00:09:31.932
אך אם אתם באמת רוצים לראות תוצאות,

00:09:31.932 --> 00:09:35.000
תצטרכו לוותר גם על אכילת מזון מהיר.

00:09:35.000 --> 00:09:36.383
אותו הדבר לגבי חוסן נפשי.

00:09:36.383 --> 00:09:38.229
אם אתם רוצים להיות חזקים נפשית,

00:09:38.229 --> 00:09:41.935
אתם צריכים הרגלים טובים
כמו להתאמן בהכרת טובה.

00:09:41.935 --> 00:09:43.866
אך עליכם גם לוותר על הרגלים רעים,

00:09:43.866 --> 00:09:47.266
כמו לנטור להצלחתו של אדם אחר.

00:09:47.266 --> 00:09:49.693
לא משנה מה שכיחות המקרה,

00:09:49.693 --> 00:09:53.263
זה יעכב אתכם.

00:09:53.263 --> 00:09:57.279
אז איך תוכלו לאמן את המוח
שלכם לחשיבה שונה?

00:09:57.279 --> 00:10:00.291
איך תוכלו לוותר על ההרגלים הנפשיים הרעים

00:10:00.291 --> 00:10:03.091
שהחזקתם בהם?

00:10:03.091 --> 00:10:07.534
זה מתחיל באיזון האמונות
המזיקות עליהן דיברתי,

00:10:07.534 --> 00:10:10.749
עם אמונות בריאות יותר.

00:10:10.749 --> 00:10:13.879
למשל, אמונות מזיקות בנוגע לעצמנו

00:10:13.879 --> 00:10:17.408
לרוב מתעוררות כשאנחנו חשים
אי-נוחות לגבי הרגשות שלנו.

00:10:17.408 --> 00:10:19.985
להרגיש עצובים או פגועים, או מפוחדים,

00:10:19.985 --> 00:10:22.507
כל אלה מעוררים אי-נוחות.

00:10:22.507 --> 00:10:25.777
לכן אנו עושים מאמץ גדול
להמנע מאי-הנוחות הזו.

00:10:25.777 --> 00:10:28.155
אנו מנסים לברוח ממנה

00:10:28.155 --> 00:10:31.855
באמצעות דברים כמו עריכת מסיבת רחמים.

00:10:31.855 --> 00:10:34.456
ולמרות שזו הסחת דעת זמנית,

00:10:34.456 --> 00:10:36.646
היא רק מאריכה את הכאב.

00:10:36.646 --> 00:10:39.625
הדרך היחידה להתגבר על
רגשות לא נוחים,

00:10:39.625 --> 00:10:42.697
הדרך היחידה להתמודד איתם
היא שעליכם לעבור אותם.

00:10:42.697 --> 00:10:46.261
תנו לעצמכם להרגיש עצב
ואז לעבור הלאה.

00:10:46.261 --> 00:10:47.952
לבטוח ביכולת שלכם

00:10:47.952 --> 00:10:51.852
להתמודד עם אי-הנוחות הזו.

00:10:51.852 --> 00:10:54.659
אמונות מזיקות בנוגע לאחרים מתעוררות

00:10:54.659 --> 00:10:57.675
כי אנו משווים את עצמנו לאנשים אחרים.

00:10:57.675 --> 00:11:00.653
אנו חושבים שהם או מעלינו או מתחתינו.

00:11:00.659 --> 00:11:02.866
או שאנו חושבים שהם יכולים
לשלוט על הרגשות שלנו.

00:11:02.866 --> 00:11:05.214
או שאנו יכולים לשלוט בהתנהגות שלהם.

00:11:05.214 --> 00:11:07.906
או שאנו מאשימים אותם בכך
שהם עוצרים אותנו.

00:11:07.906 --> 00:11:11.354
אך האמת היא שהבחירה
לעשות זאת היא שלנו.

00:11:11.354 --> 00:11:13.560
עליכם לקבל זאת שאתם
אנשים בפני עצמכם,

00:11:13.560 --> 00:11:16.034
ואנשים אחרים נפרדים מכם.

00:11:16.034 --> 00:11:18.299
היחידים שאתם צריכים
להשוות את עצמכם אליהם

00:11:18.299 --> 00:11:22.302
הם מי שהייתם אתמול.

00:11:22.302 --> 00:11:25.169
אמונות מזיקות בנוגע לעולם מתעוררות

00:11:25.169 --> 00:11:29.033
כי עמוק בפנים, אנו רוצים
שהעולם יהיה הוגן.

00:11:29.033 --> 00:11:32.510
אנו רוצים לחשוב שאם נעשה
מספיק מעשים טובים,

00:11:32.510 --> 00:11:34.767
מספיק דברים טובים יקרו לנו.

00:11:34.767 --> 00:11:37.424
או אם נעבור בקשיחות
מספיק זמנים קשים,

00:11:37.424 --> 00:11:40.424
נקבל סוג של פרס.

00:11:40.424 --> 00:11:44.556
אך בסופו של דבר עליכם להשלים
עם כך שהחיים לא הוגנים.

00:11:44.556 --> 00:11:46.548
וזה יכול להיות משחרר.

00:11:46.548 --> 00:11:50.079
כן, הכוונה היא שלא בהכרח
תתוגמלו על טוב-הלב שלכם,

00:11:50.083 --> 00:11:52.860
אך זה גם אומר שלא משנה
כמה סבלתם,

00:11:52.860 --> 00:11:56.502
לא נידונתם להמשיך לסבול.

00:11:56.502 --> 00:11:59.201
העולם לא עובד ככה.

00:11:59.201 --> 00:12:02.641
העולם הוא מה שתעשו ממנו.

00:12:02.641 --> 00:12:05.017
אך כמובן לפני שתוכלו
לשנות את עולמכם,

00:12:05.017 --> 00:12:08.845
עליכם להאמין ביכולת
שלכם לשנות אותו.

00:12:08.845 --> 00:12:13.237
פעם עבדתי עם איש אחד
שהיה סוכרתי במשך שנים.

00:12:13.237 --> 00:12:15.446
הרופא שלו הפנה אותו לטיפול

00:12:15.446 --> 00:12:17.716
כי היו לו כמה הרגלים נפשיים רעים

00:12:17.716 --> 00:12:21.176
שהתחילו להשפיע על בריאותו הגופנית.

00:12:21.176 --> 00:12:25.239
אימו נפטרה מסיבוכי סוכרת בגיל צעיר,

00:12:25.239 --> 00:12:27.693
אז הוא פשוט האמין שדינו נגזר,

00:12:27.693 --> 00:12:31.831
והוא ויתר לגמרי על הניסיון
לשלוט ברמת הסוכר בדם שלו.

00:12:31.831 --> 00:12:34.785
למעשה, לאחרונה רמת הסוכר
בדם שלו עלתה כלכך,

00:12:34.785 --> 00:12:37.381
שהיא התחילה להשפיע על הראיה שלו.

00:12:37.381 --> 00:12:40.381
ורישיון הנהיגה שלו נלקח ממנו.

00:12:40.381 --> 00:12:44.129
ועולמו הלך והתכווץ.

00:12:44.129 --> 00:12:46.491
כשהוא הגיע למשרד שלי,
זה היה ברור

00:12:46.491 --> 00:12:50.199
שהוא הכיר את כל הדרכים
לשלוט בסוכר שבדמו.

00:12:50.201 --> 00:12:54.221
הוא פשוט לא חשב שזה שווה את המאמץ.

00:12:54.221 --> 00:12:58.911
אך לבסוף הוא הסכים
לבצע שינוי אחד קטן.

00:12:58.911 --> 00:13:02.322
הוא אמר: "אני אוותר על ההרגל
לשתות ליטר של פפסי ביום,

00:13:02.322 --> 00:13:05.135
ואחליף אותו בדיאט פפסי."

00:13:05.142 --> 00:13:10.633
והוא לא האמין כמה מהר
המדדים שלו החלו להשתפר.

00:13:10.633 --> 00:13:12.455
ולמרות שהוא הגיע בכל שבוע

00:13:12.455 --> 00:13:16.621
והזכיר לי איזה טעם נורא
יש לדיאט פפסי,

00:13:16.621 --> 00:13:19.571
הוא דבק בזה.

00:13:19.571 --> 00:13:22.181
וברגע שהוא התחיל לראות שיפור מועט,

00:13:22.181 --> 00:13:25.934
הוא אמר: "ובכן, אולי כדאי שאבחן
כמה מההרגלים האחרים שלי."

00:13:25.934 --> 00:13:28.935
הוא אמר: "אני יכול להחליף
את קערת הגלידה הלילית שלי

00:13:28.935 --> 00:13:32.180
בחטיף עם קצת פחות סוכר."

00:13:32.180 --> 00:13:35.776
ואז יום אחד הוא ביקר
בחנות יד-שניה עם כמה חברים,

00:13:35.776 --> 00:13:38.678
והוא מצא אופני-כושר חבוטים וישנים.

00:13:38.678 --> 00:13:40.722
הוא קנה אותם תמורת כמה דולרים,

00:13:40.722 --> 00:13:44.223
הביא אותם הביתה והציב אותם
מול הטלויזיה שלו.

00:13:44.223 --> 00:13:45.417
והוא התחיל לדווש

00:13:45.417 --> 00:13:49.477
בזמן שהוא צפה בכמה מהתוכניות
המועדפות עליו בכל לילה.

00:13:49.477 --> 00:13:51.780
ולא רק שהוא הוריד ממשקלו,

00:13:51.780 --> 00:13:55.590
אלא שיום אחד הוא שם לב
שהוא רואה את הטלויזיה

00:13:55.590 --> 00:13:59.784
מעט ברור יותר מבעבר.

00:13:59.784 --> 00:14:01.872
ופתאום הוא הבין,

00:14:01.875 --> 00:14:06.642
אולי הנזק לראיה שלו אינו קבוע.

00:14:06.642 --> 00:14:08.328
אז הוא הציב לעצמו מטרה חדשה --

00:14:08.328 --> 00:14:11.238
לקבל את רישיון הנהיגה שלו בחזרה.

00:14:11.238 --> 00:14:14.709
ומאותו יום והלאה, הוא היה על הגל.

00:14:14.709 --> 00:14:17.584
עד סוף תקופתנו המשותפת,
הוא הגיע בכל שבוע

00:14:17.584 --> 00:14:21.015
ואמר: "טוב, אז מה נעשה השבוע?"

00:14:21.015 --> 00:14:24.541
כי הוא סוף סוף האמין
שביכולתו לשנות את עולמו.

00:14:24.541 --> 00:14:27.798
ושיש לו את החוסן הנפשי לשנות אותו.

00:14:27.798 --> 00:14:30.334
ושהוא יכול לוותר על ההרגלים
הנפשיים הרעים שלו.

00:14:30.334 --> 00:14:35.680
וכל זה התחיל בצעד אחד קטן.

00:14:35.680 --> 00:14:37.679
אז אני מזמינה אתכם לבחון

00:14:37.679 --> 00:14:41.559
אילו הרגלים נפשיים רעים
עוצרים אתכם?

00:14:41.559 --> 00:14:43.168
אילו אמונות מזיקות

00:14:43.168 --> 00:14:47.882
מונעות מכך להפוך לחזקים נפשית
כפי שאתם יכולים להיות?

00:14:47.882 --> 00:14:51.485
ואיזה צעד אחד קטן תוכלו לעשות היום?

00:14:51.485 --> 00:14:54.574
ממש פה, ממש עכשיו.

00:14:54.574 --> 00:14:55.906
תודה.

00:14:55.906 --> 00:14:57.767
(מחיאות כפיים)