[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:04.46,0:00:09.39,Default,,0000,0000,0000,,יש לי חברה בפייסבוק,\Nשחייה נראים מושלמים.
Dialogue: 0,0:00:09.39,0:00:11.77,Default,,0000,0000,0000,,היא גרה בבית משגע,
Dialogue: 0,0:00:11.77,0:00:14.46,Default,,0000,0000,0000,,ויש לה קריירה ממש מתגמלת.
Dialogue: 0,0:00:14.46,0:00:15.66,Default,,0000,0000,0000,,והיא יוצאת עם המשפחה שלה
Dialogue: 0,0:00:15.66,0:00:19.27,Default,,0000,0000,0000,,לכל מיני חוויות מלהיבות בסופי שבוע.
Dialogue: 0,0:00:19.27,0:00:20.78,Default,,0000,0000,0000,,ואני נשבעת שחייב להיות להם
Dialogue: 0,0:00:20.78,0:00:22.88,Default,,0000,0000,0000,,צלם מקצועי שבא איתם,
Dialogue: 0,0:00:22.88,0:00:24.23,Default,,0000,0000,0000,,(צחוק)
Dialogue: 0,0:00:24.23,0:00:26.56,Default,,0000,0000,0000,,כי לא משנה לאן הם הולכים\Nאו מה הם עושים,
Dialogue: 0,0:00:26.56,0:00:29.50,Default,,0000,0000,0000,,המשפחה כולה פשוט נראית יפהפה.
Dialogue: 0,0:00:29.50,0:00:33.27,Default,,0000,0000,0000,,והיא תמיד מפרסמת פוסטים\Nעל כמה שהיא מבורכת,
Dialogue: 0,0:00:33.27,0:00:36.27,Default,,0000,0000,0000,,וכמה היא אסירת תודה\Nעל החיים שיש לה.
Dialogue: 0,0:00:36.27,0:00:39.18,Default,,0000,0000,0000,,ויש לי הרגשה שהיא\Nלא אומרת את כל זה
Dialogue: 0,0:00:39.18,0:00:43.51,Default,,0000,0000,0000,,רק בשביל הפייסבוק,\Nאלא היא באמת מתכוונת לזה.
Dialogue: 0,0:00:43.51,0:00:48.56,Default,,0000,0000,0000,,לכמה מכם יש חבר בסגנון?
Dialogue: 0,0:00:48.56,0:00:50.51,Default,,0000,0000,0000,,וכמה מכם
Dialogue: 0,0:00:50.51,0:00:53.41,Default,,0000,0000,0000,,לא ממש מחבבים את האדם הזה לפעמים?
Dialogue: 0,0:00:53.41,0:00:56.22,Default,,0000,0000,0000,,(צחוק)
Dialogue: 0,0:00:56.22,0:00:58.80,Default,,0000,0000,0000,,כולנו עושים את זה, נכון?
Dialogue: 0,0:00:58.80,0:01:00.74,Default,,0000,0000,0000,,קשה שלא לעשות.
Dialogue: 0,0:01:00.74,0:01:04.55,Default,,0000,0000,0000,,אבל לצורת המחשבה הזו\Nיש מחיר מסוים.
Dialogue: 0,0:01:04.55,0:01:06.96,Default,,0000,0000,0000,,וזה הנושא עליו אני רוצה\Nלשוחח איתכם היום --
Dialogue: 0,0:01:06.96,0:01:10.88,Default,,0000,0000,0000,,מהו מחיר ההרגלים הרעים שלנו.
Dialogue: 0,0:01:10.88,0:01:13.22,Default,,0000,0000,0000,,אולי יצא לכם לגלול את\Nעדכוני הפייסבוק שלכם
Dialogue: 0,0:01:13.22,0:01:15.69,Default,,0000,0000,0000,,ולחשוב: "אז מה\Nאם גלגלתי את העיניים?
Dialogue: 0,0:01:15.69,0:01:18.22,Default,,0000,0000,0000,,אלה רק חמש שניות מהזמן שלי.
Dialogue: 0,0:01:18.22,0:01:20.58,Default,,0000,0000,0000,,איך זה יכול להזיק לי?"
Dialogue: 0,0:01:20.58,0:01:22.25,Default,,0000,0000,0000,,ובכן, חוקרים גילו
Dialogue: 0,0:01:22.25,0:01:25.21,Default,,0000,0000,0000,,שקנאה בחברים שלכם בפייסבוק,
Dialogue: 0,0:01:25.21,0:01:28.08,Default,,0000,0000,0000,,למעשה מובילה לדיכאון.
Dialogue: 0,0:01:28.08,0:01:32.02,Default,,0000,0000,0000,,זו רק אחת המלכודות\Nשהמוח שלנו מציב לנו.
Dialogue: 0,0:01:32.02,0:01:35.46,Default,,0000,0000,0000,,האם אי פעם התלוננתם על המנהל שלכם?
Dialogue: 0,0:01:35.46,0:01:37.79,Default,,0000,0000,0000,,או שהסתכלתם על חיי\Nהחברים שלכם וחשבתם,
Dialogue: 0,0:01:37.79,0:01:40.47,Default,,0000,0000,0000,,"למה הם זוכים בכל המזל?"
Dialogue: 0,0:01:40.47,0:01:43.03,Default,,0000,0000,0000,,אי אפשר להמנע מלחשוב כך, נכון?
Dialogue: 0,0:01:43.03,0:01:45.86,Default,,0000,0000,0000,,אופן החשיבה הזה נדמה \Nפעוט באותו רגע.
Dialogue: 0,0:01:45.86,0:01:49.69,Default,,0000,0000,0000,,למעשה הוא עשוי אפילו לגרום\Nלכם להרגיש טוב יותר באותו הרגע.
Dialogue: 0,0:01:49.69,0:01:55.05,Default,,0000,0000,0000,,אבל אופן החשיבה הזה מכלה\Nאת החוסן הנפשי שלכם.
Dialogue: 0,0:01:55.05,0:01:57.77,Default,,0000,0000,0000,,קיימים שלושה סוגים של אמונות הרסניות
Dialogue: 0,0:01:57.77,0:01:59.85,Default,,0000,0000,0000,,שמפחיתות את היעילות שלנו,
Dialogue: 0,0:01:59.85,0:02:03.06,Default,,0000,0000,0000,,וגוזלות את החוסן הנפשי שלנו.
Dialogue: 0,0:02:03.06,0:02:07.85,Default,,0000,0000,0000,,הראשון הוא אמונות מזיקות בנוגע לעצמנו.
Dialogue: 0,0:02:07.85,0:02:10.72,Default,,0000,0000,0000,,אנו נוטים לרחם על עצמנו.
Dialogue: 0,0:02:10.72,0:02:14.42,Default,,0000,0000,0000,,בעוד זה בסדר להיות עצובים\Nכשקורה משהו רע,
Dialogue: 0,0:02:14.42,0:02:16.22,Default,,0000,0000,0000,,רחמים עצמיים הם מעבר לכך.
Dialogue: 0,0:02:16.22,0:02:19.08,Default,,0000,0000,0000,,זה כשאתם מתחילים להעצים\Nאת חוסר המזל שלכם.
Dialogue: 0,0:02:19.08,0:02:20.67,Default,,0000,0000,0000,,כשאתם חושבים דברים כמו:
Dialogue: 0,0:02:20.67,0:02:23.04,Default,,0000,0000,0000,,"למה הדברים האלה תמיד קורים לי?"
Dialogue: 0,0:02:23.04,0:02:25.88,Default,,0000,0000,0000,,"אני לא אמורה להתמודד עם זה."
Dialogue: 0,0:02:25.88,0:02:27.76,Default,,0000,0000,0000,,זו צורת חשיבה שתוקעת אתכם,
Dialogue: 0,0:02:27.76,0:02:29.89,Default,,0000,0000,0000,,משאירה אתכם ממוקדים בבעיה,
Dialogue: 0,0:02:29.89,0:02:33.16,Default,,0000,0000,0000,,ומונעת מכם מציאת פיתרון.
Dialogue: 0,0:02:33.16,0:02:35.25,Default,,0000,0000,0000,,ואפילו כשאתם לא יכולים למצוא פיתרון,
Dialogue: 0,0:02:35.25,0:02:39.46,Default,,0000,0000,0000,,תמיד תוכלו לנקוט בצעדים שישפרו\Nאת חייכם או חייהם של אחרים.
Dialogue: 0,0:02:39.46,0:02:40.65,Default,,0000,0000,0000,,אבל לא תוכלו לעשות זאת
Dialogue: 0,0:02:40.65,0:02:45.16,Default,,0000,0000,0000,,כשאתם עסוקים בהפקת\Nמסיבת הרחמים שלכם.
Dialogue: 0,0:02:45.16,0:02:48.81,Default,,0000,0000,0000,,הסוג השני של אמונות\Nהרסניות שמעכבות אותנו
Dialogue: 0,0:02:48.81,0:02:52.08,Default,,0000,0000,0000,,הוא אמונות מזיקות לגבי אחרים.
Dialogue: 0,0:02:52.08,0:02:54.51,Default,,0000,0000,0000,,אנו חושבים שאנשים אחרים\Nיכולים לשלוט בנו,
Dialogue: 0,0:02:54.51,0:02:57.85,Default,,0000,0000,0000,,ואנו מוותרים על הכוח שלנו.
Dialogue: 0,0:02:57.85,0:03:00.70,Default,,0000,0000,0000,,אך כבוגרים החיים במדינה חופשית,
Dialogue: 0,0:03:00.70,0:03:04.48,Default,,0000,0000,0000,,יש מעט מאוד דברים בחיים\Nשאתם חייבים לעשות.
Dialogue: 0,0:03:04.48,0:03:07.26,Default,,0000,0000,0000,,כשאתם אומרים: "עלי לעבוד עד מאוחר,"
Dialogue: 0,0:03:07.26,0:03:09.45,Default,,0000,0000,0000,,אתם מוותרים על הכוח שלכם.
Dialogue: 0,0:03:09.45,0:03:12.37,Default,,0000,0000,0000,,כן, אולי תהיינה השלכות\Nאם לא תעבדו עד מאוחר,
Dialogue: 0,0:03:12.37,0:03:15.68,Default,,0000,0000,0000,,אבל זו עדיין בחירה.
Dialogue: 0,0:03:15.68,0:03:19.76,Default,,0000,0000,0000,,או כשאתם אומרים: "חמותי מטריפה אותי,"
Dialogue: 0,0:03:19.76,0:03:22.26,Default,,0000,0000,0000,,אתם מוותרים על הכוח שלכם.
Dialogue: 0,0:03:22.26,0:03:25.17,Default,,0000,0000,0000,,אולי היא לא האדם הנחמד ביותר בעולם,
Dialogue: 0,0:03:25.17,0:03:27.19,Default,,0000,0000,0000,,אבל זה תלוי בכם כיצד להגיב אליה,
Dialogue: 0,0:03:27.19,0:03:31.42,Default,,0000,0000,0000,,כי אתם בשליטה.
Dialogue: 0,0:03:31.42,0:03:35.02,Default,,0000,0000,0000,,הסוג השלישי של אמונות\Nמזיקות שמעכבות אותנו,
Dialogue: 0,0:03:35.02,0:03:38.53,Default,,0000,0000,0000,,הוא אמונות מזיקות בנוגע לעולם.
Dialogue: 0,0:03:38.53,0:03:41.29,Default,,0000,0000,0000,,אנו נוטים לחשוב שהעולם חייב לנו משהו.
Dialogue: 0,0:03:41.29,0:03:44.08,Default,,0000,0000,0000,,אנו חושבים: "אם אעבוד קשה מספיק,
Dialogue: 0,0:03:44.08,0:03:47.08,Default,,0000,0000,0000,,מגיע לי להצליח."
Dialogue: 0,0:03:47.08,0:03:49.26,Default,,0000,0000,0000,,אך הציפיה להצלחה\Nשתנחת עליכם מהשמיים
Dialogue: 0,0:03:49.26,0:03:52.21,Default,,0000,0000,0000,,כמו סוג של פרס קוסמי,
Dialogue: 0,0:03:52.21,0:03:56.43,Default,,0000,0000,0000,,רק תוביל לאכזבה.
Dialogue: 0,0:03:56.43,0:03:59.38,Default,,0000,0000,0000,,אך אני יודעת שקשה לוותר\Nעל הרגלים נפשיים רעים.
Dialogue: 0,0:03:59.38,0:04:01.63,Default,,0000,0000,0000,,קשה להפטר מאותן אמונות מזיקות
Dialogue: 0,0:04:01.63,0:04:04.73,Default,,0000,0000,0000,,שהחזקנו בהן זמן כה ממושך.
Dialogue: 0,0:04:04.73,0:04:07.85,Default,,0000,0000,0000,,אך אתם לא יכולים להרשות לעצמכם\Nשלא לוותר עליהן.
Dialogue: 0,0:04:07.85,0:04:11.48,Default,,0000,0000,0000,,כי במוקדם או במאוחר\Nתגיע תקופה בחייכם
Dialogue: 0,0:04:11.48,0:04:16.91,Default,,0000,0000,0000,,בה תזדקקו לכל החוסן הנפשי\Nשתוכלו להשיג.
Dialogue: 0,0:04:16.91,0:04:19.07,Default,,0000,0000,0000,,כשהייתי בת 23,
Dialogue: 0,0:04:19.07,0:04:23.01,Default,,0000,0000,0000,,חשבתי שהבנתי איך החיים עובדים.
Dialogue: 0,0:04:23.01,0:04:25.16,Default,,0000,0000,0000,,סיימתי תואר ראשון.
Dialogue: 0,0:04:25.16,0:04:28.46,Default,,0000,0000,0000,,התחלתי בעבודה הראשונה שלי כמטפלת.
Dialogue: 0,0:04:28.46,0:04:29.67,Default,,0000,0000,0000,,התחתנתי.
Dialogue: 0,0:04:29.68,0:04:31.36,Default,,0000,0000,0000,,ואפילו קניתי בית.
Dialogue: 0,0:04:31.36,0:04:33.36,Default,,0000,0000,0000,,וחשבתי: "זה הולך להיות אדיר!"
Dialogue: 0,0:04:33.36,0:04:36.46,Default,,0000,0000,0000,,"יש לי נקודת פתיחה\Nמדהימה להצלחה."
Dialogue: 0,0:04:36.46,0:04:39.50,Default,,0000,0000,0000,,מה כבר יכול להשתבש?
Dialogue: 0,0:04:39.50,0:04:41.46,Default,,0000,0000,0000,,כל זה השתנה עבורי יום אחד
Dialogue: 0,0:04:41.46,0:04:44.57,Default,,0000,0000,0000,,כשקיבלתי שיחת טלפון מאחותי.
Dialogue: 0,0:04:44.57,0:04:47.86,Default,,0000,0000,0000,,היא אמרה שאימנו נמצאה\Nמחוסרת הכרה
Dialogue: 0,0:04:47.86,0:04:50.80,Default,,0000,0000,0000,,ושהיא הובהלה לבית החולים.
Dialogue: 0,0:04:50.80,0:04:54.93,Default,,0000,0000,0000,,בעלי לינקולן ואני קפצנו למכונית\Nומיהרנו לבית החולים.
Dialogue: 0,0:04:54.93,0:04:57.50,Default,,0000,0000,0000,,לא הצלחנו לדמיין מה השתבש.
Dialogue: 0,0:04:57.50,0:04:59.32,Default,,0000,0000,0000,,אמי הייתה רק בת 51.
Dialogue: 0,0:04:59.32,0:05:04.43,Default,,0000,0000,0000,,לא הייתה לה היסטוריה\Nשל בעיות בריאותיות.
Dialogue: 0,0:05:04.43,0:05:05.90,Default,,0000,0000,0000,,כשהגענו לבית החולים,
Dialogue: 0,0:05:05.90,0:05:10.07,Default,,0000,0000,0000,,הרופאים הסבירו שהיתה\Nלה מפרצת במוח.
Dialogue: 0,0:05:10.07,0:05:13.02,Default,,0000,0000,0000,,ותוך 24 שעות אמא שלי,
Dialogue: 0,0:05:13.02,0:05:17.24,Default,,0000,0000,0000,,שהייתה קמה בבוקר ואומרת:\N"איזה יום נהדר לחיות,"
Dialogue: 0,0:05:17.24,0:05:19.48,Default,,0000,0000,0000,,נפטרה.
Dialogue: 0,0:05:19.48,0:05:21.23,Default,,0000,0000,0000,,החדשות האלה מוטטו אותי.
Dialogue: 0,0:05:21.23,0:05:23.89,Default,,0000,0000,0000,,אמי ואני היינו קרובות מאוד.
Dialogue: 0,0:05:23.89,0:05:28.28,Default,,0000,0000,0000,,כמטפלת, ידעתי ברמה המחשבתית\Nאיך להתמודד עם אבל.
Dialogue: 0,0:05:28.28,0:05:32.87,Default,,0000,0000,0000,,אבל לדעת משהו ולעשות אותו,\Nיכולים להיות שני דברים מאוד שונים.
Dialogue: 0,0:05:32.87,0:05:38.21,Default,,0000,0000,0000,,עבר זמן רב לפני שהרגשתי\Nשבאמת התחלתי להחלים.
Dialogue: 0,0:05:38.21,0:05:42.50,Default,,0000,0000,0000,,ואז ביום השנה השלישי למותה של אמי,
Dialogue: 0,0:05:42.50,0:05:44.19,Default,,0000,0000,0000,,כמה חברים התקשרו,
Dialogue: 0,0:05:44.19,0:05:48.47,Default,,0000,0000,0000,,והזמינו את לינקולן ואותי\Nלמשחק כדורסל.
Dialogue: 0,0:05:48.47,0:05:50.78,Default,,0000,0000,0000,,במקרה הוא נערך
Dialogue: 0,0:05:50.78,0:05:54.39,Default,,0000,0000,0000,,באותו אולם שבו פגשתי\Nאת אמי בפעם האחרונה,
Dialogue: 0,0:05:54.39,0:05:57.44,Default,,0000,0000,0000,,בלילה שלפני פטירתה.
Dialogue: 0,0:05:57.44,0:05:59.49,Default,,0000,0000,0000,,לא חזרתי לשם מאז.
Dialogue: 0,0:05:59.49,0:06:01.92,Default,,0000,0000,0000,,אפילו לא הייתי בטוחה שאני רוצה לחזור.
Dialogue: 0,0:06:01.92,0:06:05.41,Default,,0000,0000,0000,,אבל לינקולן ואני שוחחנו על כך,\Nולבסוף אמרנו:
Dialogue: 0,0:06:05.41,0:06:08.47,Default,,0000,0000,0000,,"זו יכולה להיות דרך טובה\Nלהנציח את זיכרה."
Dialogue: 0,0:06:08.47,0:06:10.32,Default,,0000,0000,0000,,אז נסענו למשחק.
Dialogue: 0,0:06:10.32,0:06:13.49,Default,,0000,0000,0000,,והאמת שנהננו מאוד\Nעם החברים שלנו.
Dialogue: 0,0:06:13.49,0:06:15.17,Default,,0000,0000,0000,,בדרך חזרה הביתה באותו הלילה,
Dialogue: 0,0:06:15.17,0:06:16.71,Default,,0000,0000,0000,,שוחחנו על כמה שזה היה נהדר
Dialogue: 0,0:06:16.71,0:06:19.06,Default,,0000,0000,0000,,סוף סוף להצליח לחזור לאותו מקום,
Dialogue: 0,0:06:19.06,0:06:21.25,Default,,0000,0000,0000,,ולזכור את אמי בחיוך,
Dialogue: 0,0:06:21.25,0:06:25.84,Default,,0000,0000,0000,,במקום כל רגשות העצב האלה.
Dialogue: 0,0:06:25.84,0:06:31.21,Default,,0000,0000,0000,,אך זמן קצר לאחר שובנו הביתה באותו לילה,\Nלינקולן אמר שהוא לא מרגיש טוב.
Dialogue: 0,0:06:31.21,0:06:34.55,Default,,0000,0000,0000,,דקות ספורות לאחר מכן הוא התמוטט.
Dialogue: 0,0:06:34.55,0:06:37.85,Default,,0000,0000,0000,,נאלצתי להזעיק אמבולנס.
Dialogue: 0,0:06:37.85,0:06:40.63,Default,,0000,0000,0000,,המשפחה שלו פגשה אותי בחדר המיון.
Dialogue: 0,0:06:40.63,0:06:43.70,Default,,0000,0000,0000,,חיכינו במשך מה שהרגיש כמו נצח,
Dialogue: 0,0:06:43.70,0:06:46.70,Default,,0000,0000,0000,,ולבסוף יצא רופא.
Dialogue: 0,0:06:46.70,0:06:49.65,Default,,0000,0000,0000,,אך במקום לקחת אותנו\Nלפגוש את לינקולן,
Dialogue: 0,0:06:49.65,0:06:53.48,Default,,0000,0000,0000,,הוא לקח אותנו לחדר פרטי,
Dialogue: 0,0:06:53.48,0:06:55.27,Default,,0000,0000,0000,,הושיב אותנו,
Dialogue: 0,0:06:55.27,0:06:57.10,Default,,0000,0000,0000,,והסביר לנו שלינקולן,
Dialogue: 0,0:06:57.10,0:06:59.95,Default,,0000,0000,0000,,שהיה האדם ההרפתקן\Nביותר שהכרתי,
Dialogue: 0,0:06:59.95,0:07:03.25,Default,,0000,0000,0000,,איננו.
Dialogue: 0,0:07:03.25,0:07:06.58,Default,,0000,0000,0000,,באותו הזמן לא ידענו\Nשהוא חווה התקף לב.
Dialogue: 0,0:07:06.58,0:07:08.98,Default,,0000,0000,0000,,הוא היה רק בן 26.
Dialogue: 0,0:07:08.98,0:07:14.02,Default,,0000,0000,0000,,לא הייתה לו היסטוריה\Nשל בעיות לב.
Dialogue: 0,0:07:14.02,0:07:17.02,Default,,0000,0000,0000,,אז מצאתי את עצמי אלמנה בת 26,
Dialogue: 0,0:07:17.02,0:07:19.66,Default,,0000,0000,0000,,ללא אמא שלי.
Dialogue: 0,0:07:19.66,0:07:22.59,Default,,0000,0000,0000,,חשבתי: "איך אצליח להתגבר על זה?"
Dialogue: 0,0:07:22.59,0:07:25.27,Default,,0000,0000,0000,,ולתאר זאת כתקופה הכואבת\Nביותר בחיי
Dialogue: 0,0:07:25.27,0:07:27.51,Default,,0000,0000,0000,,מרגיש כמו לשון המעטה.
Dialogue: 0,0:07:27.51,0:07:29.68,Default,,0000,0000,0000,,ובתקופה זו הבנתי
Dialogue: 0,0:07:29.68,0:07:31.87,Default,,0000,0000,0000,,שכשעוברים תקופות קשות באמת,
Dialogue: 0,0:07:31.87,0:07:34.05,Default,,0000,0000,0000,,הרגלים טובים אינם מספיקים.
Dialogue: 0,0:07:34.05,0:07:37.27,Default,,0000,0000,0000,,יש צורך רק בהרגל קטן או שניים
Dialogue: 0,0:07:37.27,0:07:40.02,Default,,0000,0000,0000,,כדי לעצור אתכם.
Dialogue: 0,0:07:40.02,0:07:41.97,Default,,0000,0000,0000,,עבדתי קשה ככל האפשר,
Dialogue: 0,0:07:41.97,0:07:44.00,Default,,0000,0000,0000,,לא רק כדי ליצור הרגלים טובים בחיי,
Dialogue: 0,0:07:44.00,0:07:46.24,Default,,0000,0000,0000,,אלא כדי להפטר מאותם הרגלים פעוטים,
Dialogue: 0,0:07:46.24,0:07:49.26,Default,,0000,0000,0000,,לא משנה כמה חסרי ערך הם נראים.
Dialogue: 0,0:07:49.26,0:07:50.52,Default,,0000,0000,0000,,במהלך כל זה,
Dialogue: 0,0:07:50.52,0:07:54.76,Default,,0000,0000,0000,,החזקתי באמונה שיום אחד\Nהחיים יכולים להשתפר.
Dialogue: 0,0:07:54.76,0:07:57.22,Default,,0000,0000,0000,,ובסופו של דבר זה קרה.
Dialogue: 0,0:07:57.22,0:07:59.56,Default,,0000,0000,0000,,אחרי כמה שנים פגשתי את סטיב.
Dialogue: 0,0:07:59.56,0:08:01.27,Default,,0000,0000,0000,,והתאהבנו.
Dialogue: 0,0:08:01.27,0:08:03.56,Default,,0000,0000,0000,,והתחתנתי מחדש.
Dialogue: 0,0:08:03.56,0:08:05.96,Default,,0000,0000,0000,,מכרנו את הבית בו גרתי עם לינקולן,
Dialogue: 0,0:08:05.96,0:08:09.16,Default,,0000,0000,0000,,וקנינו בית חדש, באזור חדש,
Dialogue: 0,0:08:09.16,0:08:12.16,Default,,0000,0000,0000,,ומצאתי עבודה חדשה.
Dialogue: 0,0:08:12.16,0:08:15.10,Default,,0000,0000,0000,,אך לפני שהספקתי לפלוט אנחת רווחה
Dialogue: 0,0:08:15.10,0:08:17.94,Default,,0000,0000,0000,,על ההתחלה החדשה שקיבלנו,
Dialogue: 0,0:08:17.95,0:08:22.97,Default,,0000,0000,0000,,התבשרנו על כך שאביו של סטיב\Nחלה בסרטן סופני.
Dialogue: 0,0:08:22.97,0:08:24.18,Default,,0000,0000,0000,,והתחלתי לחשוב:
Dialogue: 0,0:08:24.18,0:08:26.61,Default,,0000,0000,0000,,"למה הדברים האלה ממשיכים לקרות?"
Dialogue: 0,0:08:26.61,0:08:29.02,Default,,0000,0000,0000,,"למה אני ממשיכה לאבד את היקרים לי?"
Dialogue: 0,0:08:29.02,0:08:33.10,Default,,0000,0000,0000,,"זה לא הוגן."
Dialogue: 0,0:08:33.10,0:08:34.86,Default,,0000,0000,0000,,אך אם למדתי משהו,
Dialogue: 0,0:08:34.86,0:08:39.65,Default,,0000,0000,0000,,זה שאופן החשיבה הזה עוצר אותי.
Dialogue: 0,0:08:39.65,0:08:41.04,Default,,0000,0000,0000,,ידעתי שאצטרך
Dialogue: 0,0:08:41.04,0:08:43.33,Default,,0000,0000,0000,,את כל החוסן הנפשי שאוכל למצוא,
Dialogue: 0,0:08:43.33,0:08:46.46,Default,,0000,0000,0000,,כדי להתגבר על אובדן נוסף.
Dialogue: 0,0:08:46.46,0:08:48.53,Default,,0000,0000,0000,,אז התיישבתי וכתבתי רשימה
Dialogue: 0,0:08:48.53,0:08:52.70,Default,,0000,0000,0000,,של כל אותם הדברים שאנשים\Nחזקים נפשית לא עושים.
Dialogue: 0,0:08:52.70,0:08:54.24,Default,,0000,0000,0000,,וחזרתי וקראתי את הרשימה הזו.
Dialogue: 0,0:08:54.24,0:08:56.80,Default,,0000,0000,0000,,היא שימשה תזכורת לכל\Nאותם הרגלים רעים
Dialogue: 0,0:08:56.80,0:09:01.10,Default,,0000,0000,0000,,שעשיתי בזמן זה או אחר,\Nוהותירו אותי תקועה.
Dialogue: 0,0:09:01.10,0:09:03.68,Default,,0000,0000,0000,,והמשכתי לקרוא את הרשימה הזו שוב ושוב.
Dialogue: 0,0:09:03.68,0:09:05.42,Default,,0000,0000,0000,,והייתי באמת זקוקה לזה.
Dialogue: 0,0:09:05.42,0:09:07.98,Default,,0000,0000,0000,,משום שתוך כמה שבועות מכתיבתה,
Dialogue: 0,0:09:07.98,0:09:12.97,Default,,0000,0000,0000,,אביו של סטיב נפטר.
Dialogue: 0,0:09:12.97,0:09:17.41,Default,,0000,0000,0000,,המסע שלי לימד אותי שהסוד\Nלבניית החוסן הנפשי,
Dialogue: 0,0:09:17.41,0:09:21.22,Default,,0000,0000,0000,,הוא שעליכם לוותר על ההרגלים\Nהנפשיים הרעים שלכם.
Dialogue: 0,0:09:21.22,0:09:24.07,Default,,0000,0000,0000,,חוסן נפשי דומה מאוד לחוסן גופני.
Dialogue: 0,0:09:24.07,0:09:26.56,Default,,0000,0000,0000,,אם אתם רוצים להיות חזקים גופנית,
Dialogue: 0,0:09:26.56,0:09:29.06,Default,,0000,0000,0000,,תצטרכו ללכת לחדר הכושר\Nולהרים משקולות.
Dialogue: 0,0:09:29.06,0:09:31.93,Default,,0000,0000,0000,,אך אם אתם באמת רוצים לראות תוצאות,
Dialogue: 0,0:09:31.93,0:09:35.00,Default,,0000,0000,0000,,תצטרכו לוותר גם על אכילת מזון מהיר.
Dialogue: 0,0:09:35.00,0:09:36.38,Default,,0000,0000,0000,,אותו הדבר לגבי חוסן נפשי.
Dialogue: 0,0:09:36.38,0:09:38.23,Default,,0000,0000,0000,,אם אתם רוצים להיות חזקים נפשית,
Dialogue: 0,0:09:38.23,0:09:41.94,Default,,0000,0000,0000,,אתם צריכים הרגלים טובים\Nכמו להתאמן בהכרת טובה.
Dialogue: 0,0:09:41.94,0:09:43.87,Default,,0000,0000,0000,,אך עליכם גם לוותר על הרגלים רעים,
Dialogue: 0,0:09:43.87,0:09:47.27,Default,,0000,0000,0000,,כמו לנטור להצלחתו של אדם אחר.
Dialogue: 0,0:09:47.27,0:09:49.69,Default,,0000,0000,0000,,לא משנה מה שכיחות המקרה,
Dialogue: 0,0:09:49.69,0:09:53.26,Default,,0000,0000,0000,,זה יעכב אתכם.
Dialogue: 0,0:09:53.26,0:09:57.28,Default,,0000,0000,0000,,אז איך תוכלו לאמן את המוח\Nשלכם לחשיבה שונה?
Dialogue: 0,0:09:57.28,0:10:00.29,Default,,0000,0000,0000,,איך תוכלו לוותר על ההרגלים הנפשיים הרעים
Dialogue: 0,0:10:00.29,0:10:03.09,Default,,0000,0000,0000,,שהחזקתם בהם?
Dialogue: 0,0:10:03.09,0:10:07.53,Default,,0000,0000,0000,,זה מתחיל באיזון האמונות\Nהמזיקות עליהן דיברתי,
Dialogue: 0,0:10:07.53,0:10:10.75,Default,,0000,0000,0000,,עם אמונות בריאות יותר.
Dialogue: 0,0:10:10.75,0:10:13.88,Default,,0000,0000,0000,,למשל, אמונות מזיקות בנוגע לעצמנו
Dialogue: 0,0:10:13.88,0:10:17.41,Default,,0000,0000,0000,,לרוב מתעוררות כשאנחנו חשים\Nאי-נוחות לגבי הרגשות שלנו.
Dialogue: 0,0:10:17.41,0:10:19.98,Default,,0000,0000,0000,,להרגיש עצובים או פגועים, או מפוחדים,
Dialogue: 0,0:10:19.98,0:10:22.51,Default,,0000,0000,0000,,כל אלה מעוררים אי-נוחות.
Dialogue: 0,0:10:22.51,0:10:25.78,Default,,0000,0000,0000,,לכן אנו עושים מאמץ גדול\Nלהמנע מאי-הנוחות הזו.
Dialogue: 0,0:10:25.78,0:10:28.16,Default,,0000,0000,0000,,אנו מנסים לברוח ממנה
Dialogue: 0,0:10:28.16,0:10:31.86,Default,,0000,0000,0000,,באמצעות דברים כמו עריכת מסיבת רחמים.
Dialogue: 0,0:10:31.86,0:10:34.46,Default,,0000,0000,0000,,ולמרות שזו הסחת דעת זמנית,
Dialogue: 0,0:10:34.46,0:10:36.65,Default,,0000,0000,0000,,היא רק מאריכה את הכאב.
Dialogue: 0,0:10:36.65,0:10:39.62,Default,,0000,0000,0000,,הדרך היחידה להתגבר על\Nרגשות לא נוחים,
Dialogue: 0,0:10:39.62,0:10:42.70,Default,,0000,0000,0000,,הדרך היחידה להתמודד איתם\Nהיא שעליכם לעבור אותם.
Dialogue: 0,0:10:42.70,0:10:46.26,Default,,0000,0000,0000,,תנו לעצמכם להרגיש עצב\Nואז לעבור הלאה.
Dialogue: 0,0:10:46.26,0:10:47.95,Default,,0000,0000,0000,,לבטוח ביכולת שלכם
Dialogue: 0,0:10:47.95,0:10:51.85,Default,,0000,0000,0000,,להתמודד עם אי-הנוחות הזו.
Dialogue: 0,0:10:51.85,0:10:54.66,Default,,0000,0000,0000,,אמונות מזיקות בנוגע לאחרים מתעוררות
Dialogue: 0,0:10:54.66,0:10:57.68,Default,,0000,0000,0000,,כי אנו משווים את עצמנו לאנשים אחרים.
Dialogue: 0,0:10:57.68,0:11:00.65,Default,,0000,0000,0000,,אנו חושבים שהם או מעלינו או מתחתינו.
Dialogue: 0,0:11:00.66,0:11:02.87,Default,,0000,0000,0000,,או שאנו חושבים שהם יכולים\Nלשלוט על הרגשות שלנו.
Dialogue: 0,0:11:02.87,0:11:05.21,Default,,0000,0000,0000,,או שאנו יכולים לשלוט בהתנהגות שלהם.
Dialogue: 0,0:11:05.21,0:11:07.91,Default,,0000,0000,0000,,או שאנו מאשימים אותם בכך\Nשהם עוצרים אותנו.
Dialogue: 0,0:11:07.91,0:11:11.35,Default,,0000,0000,0000,,אך האמת היא שהבחירה\Nלעשות זאת היא שלנו.
Dialogue: 0,0:11:11.35,0:11:13.56,Default,,0000,0000,0000,,עליכם לקבל זאת שאתם\Nאנשים בפני עצמכם,
Dialogue: 0,0:11:13.56,0:11:16.03,Default,,0000,0000,0000,,ואנשים אחרים נפרדים מכם.
Dialogue: 0,0:11:16.03,0:11:18.30,Default,,0000,0000,0000,,היחידים שאתם צריכים\Nלהשוות את עצמכם אליהם
Dialogue: 0,0:11:18.30,0:11:22.30,Default,,0000,0000,0000,,הם מי שהייתם אתמול.
Dialogue: 0,0:11:22.30,0:11:25.17,Default,,0000,0000,0000,,אמונות מזיקות בנוגע לעולם מתעוררות
Dialogue: 0,0:11:25.17,0:11:29.03,Default,,0000,0000,0000,,כי עמוק בפנים, אנו רוצים\Nשהעולם יהיה הוגן.
Dialogue: 0,0:11:29.03,0:11:32.51,Default,,0000,0000,0000,,אנו רוצים לחשוב שאם נעשה\Nמספיק מעשים טובים,
Dialogue: 0,0:11:32.51,0:11:34.77,Default,,0000,0000,0000,,מספיק דברים טובים יקרו לנו.
Dialogue: 0,0:11:34.77,0:11:37.42,Default,,0000,0000,0000,,או אם נעבור בקשיחות\Nמספיק זמנים קשים,
Dialogue: 0,0:11:37.42,0:11:40.42,Default,,0000,0000,0000,,נקבל סוג של פרס.
Dialogue: 0,0:11:40.42,0:11:44.56,Default,,0000,0000,0000,,אך בסופו של דבר עליכם להשלים\Nעם כך שהחיים לא הוגנים.
Dialogue: 0,0:11:44.56,0:11:46.55,Default,,0000,0000,0000,,וזה יכול להיות משחרר.
Dialogue: 0,0:11:46.55,0:11:50.08,Default,,0000,0000,0000,,כן, הכוונה היא שלא בהכרח\Nתתוגמלו על טוב-הלב שלכם,
Dialogue: 0,0:11:50.08,0:11:52.86,Default,,0000,0000,0000,,אך זה גם אומר שלא משנה\Nכמה סבלתם,
Dialogue: 0,0:11:52.86,0:11:56.50,Default,,0000,0000,0000,,לא נידונתם להמשיך לסבול.
Dialogue: 0,0:11:56.50,0:11:59.20,Default,,0000,0000,0000,,העולם לא עובד ככה.
Dialogue: 0,0:11:59.20,0:12:02.64,Default,,0000,0000,0000,,העולם הוא מה שתעשו ממנו.
Dialogue: 0,0:12:02.64,0:12:05.02,Default,,0000,0000,0000,,אך כמובן לפני שתוכלו\Nלשנות את עולמכם,
Dialogue: 0,0:12:05.02,0:12:08.84,Default,,0000,0000,0000,,עליכם להאמין ביכולת\Nשלכם לשנות אותו.
Dialogue: 0,0:12:08.84,0:12:13.24,Default,,0000,0000,0000,,פעם עבדתי עם איש אחד\Nשהיה סוכרתי במשך שנים.
Dialogue: 0,0:12:13.24,0:12:15.45,Default,,0000,0000,0000,,הרופא שלו הפנה אותו לטיפול
Dialogue: 0,0:12:15.45,0:12:17.72,Default,,0000,0000,0000,,כי היו לו כמה הרגלים נפשיים רעים
Dialogue: 0,0:12:17.72,0:12:21.18,Default,,0000,0000,0000,,שהתחילו להשפיע על בריאותו הגופנית.
Dialogue: 0,0:12:21.18,0:12:25.24,Default,,0000,0000,0000,,אימו נפטרה מסיבוכי סוכרת בגיל צעיר,
Dialogue: 0,0:12:25.24,0:12:27.69,Default,,0000,0000,0000,,אז הוא פשוט האמין שדינו נגזר,
Dialogue: 0,0:12:27.69,0:12:31.83,Default,,0000,0000,0000,,והוא ויתר לגמרי על הניסיון\Nלשלוט ברמת הסוכר בדם שלו.
Dialogue: 0,0:12:31.83,0:12:34.78,Default,,0000,0000,0000,,למעשה, לאחרונה רמת הסוכר\Nבדם שלו עלתה כלכך,
Dialogue: 0,0:12:34.78,0:12:37.38,Default,,0000,0000,0000,,שהיא התחילה להשפיע על הראיה שלו.
Dialogue: 0,0:12:37.38,0:12:40.38,Default,,0000,0000,0000,,ורישיון הנהיגה שלו נלקח ממנו.
Dialogue: 0,0:12:40.38,0:12:44.13,Default,,0000,0000,0000,,ועולמו הלך והתכווץ.
Dialogue: 0,0:12:44.13,0:12:46.49,Default,,0000,0000,0000,,כשהוא הגיע למשרד שלי,\Nזה היה ברור
Dialogue: 0,0:12:46.49,0:12:50.20,Default,,0000,0000,0000,,שהוא הכיר את כל הדרכים\Nלשלוט בסוכר שבדמו.
Dialogue: 0,0:12:50.20,0:12:54.22,Default,,0000,0000,0000,,הוא פשוט לא חשב שזה שווה את המאמץ.
Dialogue: 0,0:12:54.22,0:12:58.91,Default,,0000,0000,0000,,אך לבסוף הוא הסכים\Nלבצע שינוי אחד קטן.
Dialogue: 0,0:12:58.91,0:13:02.32,Default,,0000,0000,0000,,הוא אמר: "אני אוותר על ההרגל\Nלשתות ליטר של פפסי ביום,
Dialogue: 0,0:13:02.32,0:13:05.14,Default,,0000,0000,0000,,ואחליף אותו בדיאט פפסי."
Dialogue: 0,0:13:05.14,0:13:10.63,Default,,0000,0000,0000,,והוא לא האמין כמה מהר\Nהמדדים שלו החלו להשתפר.
Dialogue: 0,0:13:10.63,0:13:12.46,Default,,0000,0000,0000,,ולמרות שהוא הגיע בכל שבוע
Dialogue: 0,0:13:12.46,0:13:16.62,Default,,0000,0000,0000,,והזכיר לי איזה טעם נורא\Nיש לדיאט פפסי,
Dialogue: 0,0:13:16.62,0:13:19.57,Default,,0000,0000,0000,,הוא דבק בזה.
Dialogue: 0,0:13:19.57,0:13:22.18,Default,,0000,0000,0000,,וברגע שהוא התחיל לראות שיפור מועט,
Dialogue: 0,0:13:22.18,0:13:25.93,Default,,0000,0000,0000,,הוא אמר: "ובכן, אולי כדאי שאבחן\Nכמה מההרגלים האחרים שלי."
Dialogue: 0,0:13:25.93,0:13:28.94,Default,,0000,0000,0000,,הוא אמר: "אני יכול להחליף\Nאת קערת הגלידה הלילית שלי
Dialogue: 0,0:13:28.94,0:13:32.18,Default,,0000,0000,0000,,בחטיף עם קצת פחות סוכר."
Dialogue: 0,0:13:32.18,0:13:35.78,Default,,0000,0000,0000,,ואז יום אחד הוא ביקר\Nבחנות יד-שניה עם כמה חברים,
Dialogue: 0,0:13:35.78,0:13:38.68,Default,,0000,0000,0000,,והוא מצא אופני-כושר חבוטים וישנים.
Dialogue: 0,0:13:38.68,0:13:40.72,Default,,0000,0000,0000,,הוא קנה אותם תמורת כמה דולרים,
Dialogue: 0,0:13:40.72,0:13:44.22,Default,,0000,0000,0000,,הביא אותם הביתה והציב אותם\Nמול הטלויזיה שלו.
Dialogue: 0,0:13:44.22,0:13:45.42,Default,,0000,0000,0000,,והוא התחיל לדווש
Dialogue: 0,0:13:45.42,0:13:49.48,Default,,0000,0000,0000,,בזמן שהוא צפה בכמה מהתוכניות\Nהמועדפות עליו בכל לילה.
Dialogue: 0,0:13:49.48,0:13:51.78,Default,,0000,0000,0000,,ולא רק שהוא הוריד ממשקלו,
Dialogue: 0,0:13:51.78,0:13:55.59,Default,,0000,0000,0000,,אלא שיום אחד הוא שם לב\Nשהוא רואה את הטלויזיה
Dialogue: 0,0:13:55.59,0:13:59.78,Default,,0000,0000,0000,,מעט ברור יותר מבעבר.
Dialogue: 0,0:13:59.78,0:14:01.87,Default,,0000,0000,0000,,ופתאום הוא הבין,
Dialogue: 0,0:14:01.88,0:14:06.64,Default,,0000,0000,0000,,אולי הנזק לראיה שלו אינו קבוע.
Dialogue: 0,0:14:06.64,0:14:08.33,Default,,0000,0000,0000,,אז הוא הציב לעצמו מטרה חדשה --
Dialogue: 0,0:14:08.33,0:14:11.24,Default,,0000,0000,0000,,לקבל את רישיון הנהיגה שלו בחזרה.
Dialogue: 0,0:14:11.24,0:14:14.71,Default,,0000,0000,0000,,ומאותו יום והלאה, הוא היה על הגל.
Dialogue: 0,0:14:14.71,0:14:17.58,Default,,0000,0000,0000,,עד סוף תקופתנו המשותפת,\Nהוא הגיע בכל שבוע
Dialogue: 0,0:14:17.58,0:14:21.02,Default,,0000,0000,0000,,ואמר: "טוב, אז מה נעשה השבוע?"
Dialogue: 0,0:14:21.02,0:14:24.54,Default,,0000,0000,0000,,כי הוא סוף סוף האמין\Nשביכולתו לשנות את עולמו.
Dialogue: 0,0:14:24.54,0:14:27.80,Default,,0000,0000,0000,,ושיש לו את החוסן הנפשי לשנות אותו.
Dialogue: 0,0:14:27.80,0:14:30.33,Default,,0000,0000,0000,,ושהוא יכול לוותר על ההרגלים\Nהנפשיים הרעים שלו.
Dialogue: 0,0:14:30.33,0:14:35.68,Default,,0000,0000,0000,,וכל זה התחיל בצעד אחד קטן.
Dialogue: 0,0:14:35.68,0:14:37.68,Default,,0000,0000,0000,,אז אני מזמינה אתכם לבחון
Dialogue: 0,0:14:37.68,0:14:41.56,Default,,0000,0000,0000,,אילו הרגלים נפשיים רעים\Nעוצרים אתכם?
Dialogue: 0,0:14:41.56,0:14:43.17,Default,,0000,0000,0000,,אילו אמונות מזיקות
Dialogue: 0,0:14:43.17,0:14:47.88,Default,,0000,0000,0000,,מונעות מכך להפוך לחזקים נפשית\Nכפי שאתם יכולים להיות?
Dialogue: 0,0:14:47.88,0:14:51.48,Default,,0000,0000,0000,,ואיזה צעד אחד קטן תוכלו לעשות היום?
Dialogue: 0,0:14:51.48,0:14:54.57,Default,,0000,0000,0000,,ממש פה, ממש עכשיו.
Dialogue: 0,0:14:54.57,0:14:55.91,Default,,0000,0000,0000,,תודה.
Dialogue: 0,0:14:55.91,0:14:57.77,Default,,0000,0000,0000,,(מחיאות כפיים)