WEBVTT

00:00:04.465 --> 00:00:09.390
J'ai une amie sur Facebook
dont la vie semble parfaite.

00:00:09.390 --> 00:00:11.770
Elle vit dans une superbe maison.

00:00:11.770 --> 00:00:14.456
Et elle a une carrière
vraiment épanouissante.

00:00:14.456 --> 00:00:15.665
Et avec sa famille,

00:00:15.665 --> 00:00:19.266
ils vivent de superbes aventures
le week-end.

00:00:19.266 --> 00:00:20.776
Et je jurerais qu'ils partent

00:00:20.776 --> 00:00:22.876
avec un photographe professionnel,

00:00:22.876 --> 00:00:24.233
(Rires)

00:00:24.233 --> 00:00:26.563
car où qu'ils aillent
et quoi qu'ils fassent,

00:00:26.563 --> 00:00:29.502
toute la famille est magnifique.

00:00:29.502 --> 00:00:33.271
Et elle publie sans cesse
des statuts sur la chance qu'elle a,

00:00:33.271 --> 00:00:36.271
et combien elle est reconnaissante
d'avoir une telle vie.

00:00:36.271 --> 00:00:39.177
J'ai le sentiment qu'elle ne dit pas ça

00:00:39.177 --> 00:00:43.514
juste pour Facebook,
mais qu'elle le pense vraiment.

00:00:43.514 --> 00:00:48.558
Combien parmi vous
avez un ami comme elle ?

00:00:48.558 --> 00:00:50.513
Et à combien parmi vous

00:00:50.513 --> 00:00:53.413
il arrive de ne pas l'aimer parfois ?

00:00:53.413 --> 00:00:56.215
(Rires)

00:00:56.215 --> 00:00:58.802
On le fait tous, n'est-ce pas ?

00:00:58.802 --> 00:01:00.745
C'est difficile de résister.

00:01:00.745 --> 00:01:04.548
Mais cette manière de penser 
nous coûte quelque chose.

00:01:04.548 --> 00:01:06.964
Et c'est ce dont
j'aimerais parler aujourd'hui...

00:01:06.964 --> 00:01:10.875
De ce que nous coûtent 
nos mauvaises habitudes.

00:01:10.875 --> 00:01:13.217
Vous avez peut-être 
parcouru votre mur Facebook

00:01:13.217 --> 00:01:15.693
en pensant :
« Je peux bien lever les yeux au ciel. »

00:01:15.693 --> 00:01:18.219
Ça ne me prend que cinq secondes.

00:01:18.219 --> 00:01:20.582
En quoi ça me nuirait ?

00:01:20.582 --> 00:01:22.249
Eh bien, d'après les chercheurs,

00:01:22.249 --> 00:01:25.211
envier vos amis sur Facebook

00:01:25.211 --> 00:01:28.081
mène à la dépression.

00:01:28.081 --> 00:01:32.022
C'est l'un des pièges
que nous tend notre esprit.

00:01:32.022 --> 00:01:35.457
Vous êtes-vous déjà plaint
de votre patron

00:01:35.457 --> 00:01:37.794
ou considéré la vie de vos amis
en pensant :

00:01:37.794 --> 00:01:40.472
« Pourquoi, eux, ont-ils de la chance ? »

00:01:40.472 --> 00:01:43.033
C'est plus fort que vous, n'est-ce pas ?

00:01:43.033 --> 00:01:45.856
Cette manière de penser
semble anodine sur le moment.

00:01:45.856 --> 00:01:49.692
Et elle peut même
vous faire du bien sur le coup.

00:01:49.692 --> 00:01:55.054
Cependant, ce raisonnement
dévore votre force mentale.

00:01:55.054 --> 00:01:57.772
Il y a trois types
de croyances destructrices

00:01:57.772 --> 00:01:59.846
nous rendant moins efficaces,

00:01:59.846 --> 00:02:03.056
et nous privant de notre force mentale.

00:02:03.056 --> 00:02:07.852
La première, ce sont
les croyances malsaines sur nous-mêmes.

00:02:07.852 --> 00:02:10.715
On a tendance à nous
apitoyer sur nous-mêmes.

00:02:10.715 --> 00:02:14.423
S'il est normal d'être triste
quand un malheur arrive,

00:02:14.423 --> 00:02:16.220
s'apitoyer sur soi va plus loin.

00:02:16.220 --> 00:02:19.078
C'est exagérer son malheur.

00:02:19.078 --> 00:02:20.668
Comme lorsqu'on se dit :

00:02:20.668 --> 00:02:23.041
« Pourquoi ça n'arrive qu'à moi ? »

00:02:23.041 --> 00:02:25.884
« Je ne devrais pas
avoir à affronter ça. »

00:02:25.884 --> 00:02:27.762
Penser ainsi vous piège,

00:02:27.762 --> 00:02:29.888
canalise vos pensées sur le problème,

00:02:29.888 --> 00:02:33.158
et vous empêche de trouver une solution.

00:02:33.158 --> 00:02:35.251
Et même si en trouver une
est impossible,

00:02:35.251 --> 00:02:39.462
on peut toujours prendre des mesures
pour améliorer sa vie ou celle d'un autre.

00:02:39.462 --> 00:02:40.650
Mais c'est impossible

00:02:40.650 --> 00:02:45.160
du moment qu'on est occupé
par la célébration de son propre malheur.

00:02:45.160 --> 00:02:48.811
Le deuxième genre de croyance
destructrice qui nous empêche d'avancer

00:02:48.811 --> 00:02:52.075
sont les croyances malsaines 
à propos des autres.

00:02:52.075 --> 00:02:54.510
On croit que l'autre
peut nous contrôler,

00:02:54.510 --> 00:02:57.850
nous prendre notre force.

00:02:57.850 --> 00:03:00.697
Mais nous sommes adultes
dans un pays libre,

00:03:00.697 --> 00:03:04.476
il y très peu de choses
qui nous sont imposées dans la vie.

00:03:04.476 --> 00:03:07.258
Quand vous dites :
« Je dois travailler tard, »

00:03:07.258 --> 00:03:09.448
vous renoncez à votre force.

00:03:09.448 --> 00:03:12.370
Il peut y avoir des conséquences
si vous ne le faites pas,

00:03:12.370 --> 00:03:15.675
mais ça reste un choix.

00:03:15.675 --> 00:03:19.760
Ou quand vous dites :
« Ma belle-mère me rend fou, »

00:03:19.760 --> 00:03:22.256
vous renoncez à votre force.

00:03:22.256 --> 00:03:25.169
Ce n'est peut-être pas
la personne la plus adorable du monde,

00:03:25.169 --> 00:03:27.194
mais vous pouvez réagir
comme vous voulez,

00:03:27.194 --> 00:03:31.424
car c'est vous qui décidez.

00:03:31.424 --> 00:03:35.021
Le troisième type de croyance malsaine 
qui nous freine,

00:03:35.021 --> 00:03:38.531
sont les croyances malsaines sur le monde.

00:03:38.531 --> 00:03:41.293
On a tendance à croire
que le monde nous est redevable.

00:03:41.293 --> 00:03:44.075
On se dit :
« Si je travaille suffisamment,

00:03:44.075 --> 00:03:47.075
je mérite de réussir. »

00:03:47.075 --> 00:03:49.261
Mais attendre que la réussite
tombe du ciel

00:03:49.261 --> 00:03:52.209
comme une récompense cosmique,

00:03:52.209 --> 00:03:56.429
ne vous mènera qu'à la déception.

00:03:56.429 --> 00:03:59.378
Mais c'est dur d'abandonner
ses mauvaises habitudes de pensée,

00:03:59.378 --> 00:04:01.628
dur de se débarrasser
de ces croyances malsaines

00:04:01.628 --> 00:04:04.729
qui sont en nous
depuis si longtemps.

00:04:04.729 --> 00:04:07.850
Cependant, vous ne pouvez pas 
vous permettre de continuer ainsi,

00:04:07.850 --> 00:04:11.484
car un jour ou l'autre,
vous arriverez à un moment de votre vie

00:04:11.484 --> 00:04:16.906
où vous aurez besoin 
de toute la force mentale disponible.

00:04:16.906 --> 00:04:19.066
Lorsque j'avais 23 ans,

00:04:19.066 --> 00:04:23.006
je croyais ma vie toute tracée.

00:04:23.006 --> 00:04:25.160
J'avais obtenu mon diplôme.

00:04:25.160 --> 00:04:28.464
J'avais décroché mon premier 
poste important comme thérapeute.

00:04:28.464 --> 00:04:29.670
Je me suis mariée.

00:04:29.675 --> 00:04:31.356
J'ai même acheté une maison.

00:04:31.356 --> 00:04:33.356
Et je me suis dit :
« Ça va être génial ! »

00:04:33.356 --> 00:04:36.461
« C'est un départ incroyable
sur les chapeaux de roues. »

00:04:36.461 --> 00:04:39.498
Qu'est-ce qui pourrait
aller de travers ?

00:04:39.498 --> 00:04:41.463
Pour moi, tout changea en un seul jour,

00:04:41.463 --> 00:04:44.573
lorsque je reçus un appel de ma sœur.

00:04:44.573 --> 00:04:47.862
Elle m'apprenait qu'on avait trouvé 
ma mère inconsciente

00:04:47.862 --> 00:04:50.798
et qu'elle avait été conduite à l'hôpital.

00:04:50.798 --> 00:04:54.926
Mon mari Lincoln et moi avons conduit
à toute vitesse en direction de l'hôpital.

00:04:54.926 --> 00:04:57.497
On ne comprenait pas
quel était le problème.

00:04:57.497 --> 00:04:59.320
Ma mère n'avait que 51 ans.

00:04:59.322 --> 00:05:04.431
Elle n'avait aucun antécédent médical.

00:05:04.431 --> 00:05:05.895
À notre arrivée à l'hôpital,

00:05:05.895 --> 00:05:10.068
les médecins nous expliquèrent
qu'elle avait eu un anévrisme cérébral.

00:05:10.068 --> 00:05:13.019
En l'espace de 24 heures, ma mère,


00:05:13.019 --> 00:05:17.235
qui se levait chaque matin en disant :
« Quel beau jour pour être en vie, »

00:05:17.235 --> 00:05:19.480
est décédée.

00:05:19.480 --> 00:05:21.233
Cette nouvelle me dévasta.

00:05:21.233 --> 00:05:23.893
Ma mère et moi étions très proches.

00:05:23.893 --> 00:05:28.284
En tant que thérapeute, je savais comment 
traverser un deuil, intellectuellement.

00:05:28.284 --> 00:05:32.872
Mais entre savoir et mettre en pratique,
il peut y avoir une grande différence.

00:05:32.872 --> 00:05:38.208
Il m'a fallu très longtemps 
avant de sentir que j'allais mieux.

00:05:38.208 --> 00:05:42.503
Pour le troisième anniversaire
de la mort de ma mère,

00:05:42.503 --> 00:05:44.194
des amis m'ont appelée,

00:05:44.194 --> 00:05:48.474
et invitée avec Lincoln
à voir un match de basket.

00:05:48.474 --> 00:05:50.780
Simple coïncidence,
la rencontre avait lieu

00:05:50.780 --> 00:05:54.389
dans la même salle où j'avais vu 
ma mère pour la dernière fois,

00:05:54.389 --> 00:05:57.442
le soir avant sa mort.

00:05:57.442 --> 00:05:59.487
Je n'y étais pas retournée depuis.

00:05:59.487 --> 00:06:01.923
Je n'étais pas certaine
de vouloir y retourner.

00:06:01.923 --> 00:06:05.413
Mais nous en avons discuté
avec Lincoln et conclu

00:06:05.413 --> 00:06:08.466
que ça pourrait être
une bonne manière de lui rendre hommage.

00:06:08.466 --> 00:06:10.324
Nous avons donc assisté au match.

00:06:10.324 --> 00:06:13.492
Et nous avons passé
un très bon moment avec nos amis.

00:06:13.492 --> 00:06:15.172
Sur la route du retour ce soir-là,

00:06:15.172 --> 00:06:16.714
nous disions comme c'était bien

00:06:16.714 --> 00:06:19.060
d'avoir pu y retourner 
en fin de compte,

00:06:19.060 --> 00:06:21.247
et de s'être souvenu
de ma mère avec le sourire

00:06:21.247 --> 00:06:25.837
plutôt qu'avec 
tous ces sentiments de tristesse.

00:06:25.837 --> 00:06:31.206
Mais peu après être rentrés ce soir-là,
Lincoln a dit ne pas se sentir bien.

00:06:31.206 --> 00:06:34.546
Quelques minutes après, il s'est évanoui.

00:06:34.546 --> 00:06:37.849
J'ai dû appeler une ambulance.

00:06:37.849 --> 00:06:40.626
Sa famille m'a rejointe 
en salle des urgences.

00:06:40.626 --> 00:06:43.698
On a attendu 
ce qui semblait être une éternité,

00:06:43.698 --> 00:06:46.698
jusqu'à ce qu'un médecin arrive.

00:06:46.698 --> 00:06:49.652
Mais au lieu de nous 
conduire à Lincoln,

00:06:49.652 --> 00:06:53.482
il nous a emmenés dans une pièce isolée,

00:06:53.482 --> 00:06:55.272
et nous a fait asseoir,

00:06:55.272 --> 00:06:57.100
puis nous a expliqué que Lincoln,

00:06:57.100 --> 00:06:59.950
la personne la plus audacieuse
que j'aie jamais connue,

00:06:59.950 --> 00:07:03.250
nous avait quittés.

00:07:03.250 --> 00:07:06.575
On ignorait alors
qu'il avait eu une crise cardiaque.

00:07:06.575 --> 00:07:08.977
Il n'avait que 26 ans.

00:07:08.977 --> 00:07:14.025
Il n'avait eu aucun antécédent
d'ennuis cardiaques.

00:07:14.025 --> 00:07:17.020
Je me retrouvai veuve à 26 ans,

00:07:17.020 --> 00:07:19.660
et je n'avais plus ma mère.

00:07:19.660 --> 00:07:22.586
Je me suis dit : 
« Comment vais-je survivre à ça ? »

00:07:22.586 --> 00:07:25.274
Décrire cette période de ma vie
comme douloureuse

00:07:25.274 --> 00:07:27.514
serait bien en dessous de la vérité.

00:07:27.514 --> 00:07:29.680
C'est à cette époque
que j'ai compris

00:07:29.680 --> 00:07:31.867
que quand on vit des moments
vraiment durs,

00:07:31.867 --> 00:07:34.047
de bonnes habitudes ne suffisent pas.

00:07:34.047 --> 00:07:37.270
Il suffit d'une ou deux petites habitudes

00:07:37.270 --> 00:07:40.020
pour vraiment vous empêcher
d'aller de l'avant.

00:07:40.020 --> 00:07:41.970
J'ai travaillé aussi dur 
que possible,

00:07:41.970 --> 00:07:44.001
pas juste à prendre
de bonnes habitudes,

00:07:44.001 --> 00:07:46.241
mais à me débarrasser 
de ces petites habitudes,

00:07:46.241 --> 00:07:49.261
aussi petites soient-elles.

00:07:49.261 --> 00:07:50.523
À travers tout cela,

00:07:50.523 --> 00:07:54.763
je m'accrochais à l'espoir 
qu'un jour la vie serait meilleure.

00:07:54.763 --> 00:07:57.215
Et elle finit par l'être.

00:07:57.215 --> 00:07:59.556
Quelques années après,
j'ai rencontré Steve.

00:07:59.556 --> 00:08:01.266
Et nous sommes tombés amoureux.

00:08:01.266 --> 00:08:03.560
Et je me suis remariée.

00:08:03.560 --> 00:08:06.030
Nous avons vendu
la maison que j'avais avec Lincoln,

00:08:06.030 --> 00:08:09.159
et en avons acheté une nouvelle,
dans une autre région,

00:08:09.159 --> 00:08:12.159
et j'ai pris un nouveau travail.

00:08:12.159 --> 00:08:15.098
Mais à peine poussai-je
un soupir de soulagement

00:08:15.098 --> 00:08:17.944
sur ce nouveau départ que je vivais,

00:08:17.951 --> 00:08:22.970
nous avons appris que le père de Steve
avait un cancer au stade terminal.

00:08:22.970 --> 00:08:24.180
Je me suis dit :

00:08:24.180 --> 00:08:26.612
« Pourquoi ces choses
ne cessent pas d'arriver ? »

00:08:26.612 --> 00:08:29.023
« Pourquoi je perds tous
ceux à qui je tiens ? »

00:08:29.023 --> 00:08:33.099
« C'est injuste. »

00:08:33.099 --> 00:08:34.856
Mais si j'ai appris une chose,

00:08:34.856 --> 00:08:39.653
c'est que cette manière de penser
m'empêcherait d'avancer.

00:08:39.653 --> 00:08:41.043
Je savais qu'il me faudrait

00:08:41.043 --> 00:08:43.332
autant de force mentale
que possible,

00:08:43.332 --> 00:08:46.463
pour traverser une nouvelle perte.

00:08:46.463 --> 00:08:48.531
Je me suis assise
et j'ai rédigé une liste

00:08:48.531 --> 00:08:52.703
de toutes les choses que les gens
au mental fort ne font pas.

00:08:52.703 --> 00:08:54.243
Et j'ai relu cette liste.

00:08:54.243 --> 00:08:56.804
C'était un rappel 
de toutes ces mauvaises habitudes

00:08:56.804 --> 00:09:01.103
que j'avais eues à un moment ou un autre,
et qui me piégeaient.

00:09:01.103 --> 00:09:03.682
Et j'ai relu cette liste
encore et encore.

00:09:03.682 --> 00:09:05.415
J'en avais vraiment besoin.

00:09:05.415 --> 00:09:07.978
Car quelques semaines
après l'avoir rédigée,

00:09:07.978 --> 00:09:12.968
le père de Steve est décédé.

00:09:12.968 --> 00:09:17.407
Mon parcours m'avait appris
que le secret pour être fort mentalement,

00:09:17.407 --> 00:09:21.222
consistait à abandonner
ses mauvaises habitudes mentales,

00:09:21.222 --> 00:09:24.068
La force mentale est très proche
de la force physique.

00:09:24.068 --> 00:09:26.563
Si on veut être fort physiquement,

00:09:26.563 --> 00:09:29.064
il faut aller en salle
et soulever des poids.

00:09:29.064 --> 00:09:31.932
Mais si vous voulez vraiment
voir des résultats,

00:09:31.932 --> 00:09:35.000
il faudra aussi arrêter 
de manger des cochonneries.

00:09:35.000 --> 00:09:36.433
La force mentale est pareille.

00:09:36.433 --> 00:09:38.229
Si vous voulez être fort mentalement,

00:09:38.229 --> 00:09:41.935
il faut de bonnes habitudes,
comme s'entraîner à la gratitude,

00:09:41.935 --> 00:09:43.866
tout en abandonnant
les mauvaises,

00:09:43.866 --> 00:09:47.266
comme être envieux
de la réussite des autres.

00:09:47.266 --> 00:09:49.693
Peu importe à quelle fréquence 
ça se produit,

00:09:49.693 --> 00:09:53.263
ça vous empêche d'avancer.

00:09:53.263 --> 00:09:57.279
Alors, comment entraîner son esprit
à fonctionner différemment ?

00:09:57.279 --> 00:10:00.291
Comment abandonner 
ces mauvaises habitudes mentales

00:10:00.291 --> 00:10:03.091
qui vous accompagnaient ?

00:10:03.091 --> 00:10:05.244
Il faut d'abord contrer


00:10:05.254 --> 00:10:10.749
les croyances malsaines,
grâce à de plus saines.

00:10:10.749 --> 00:10:13.879
Par exemple, 
les croyances malsaines sur soi-même

00:10:13.879 --> 00:10:17.408
proviennent surtout du fait
que nos sentiments nous dérangent.

00:10:17.408 --> 00:10:19.985
Se sentir triste, blessé, 
en colère ou effrayé,

00:10:19.985 --> 00:10:22.507
tout cela nous dérange.

00:10:22.507 --> 00:10:25.777
Nous nous efforçons
d'éviter cette gêne.

00:10:25.777 --> 00:10:28.155
Nous tentons d'y échapper,

00:10:28.155 --> 00:10:31.855
par exemple, en nous complaisant
dans notre malheur.

00:10:31.855 --> 00:10:34.456
Et bien que ça soit
une distraction temporaire,

00:10:34.456 --> 00:10:36.646
ça prolonge en fait la souffrance.

00:10:36.646 --> 00:10:39.625
La seule façon de gérer
des sentiments gênants,

00:10:39.625 --> 00:10:42.697
de les affronter, c'est de les dépasser.


00:10:42.697 --> 00:10:46.261
S'autoriser à être triste,
puis aller de l'avant.

00:10:46.261 --> 00:10:47.952
Prendre confiance dans sa capacité

00:10:47.952 --> 00:10:51.852
à gérer cet inconfort.

00:10:51.852 --> 00:10:54.659
Les croyances malsaines sur autrui 
surviennent

00:10:54.659 --> 00:10:57.675
car on se compare aux autres.

00:10:57.675 --> 00:11:00.653
On se dit qu'ils nous sont 
soit supérieurs soit inférieurs.

00:11:00.659 --> 00:11:02.866
Ou qu'ils peuvent 
contrôler nos sentiments.

00:11:02.866 --> 00:11:05.214
Ou que nous pouvons contrôler
leur comportement.

00:11:05.214 --> 00:11:07.906
Ou encore, on leur reproche 
de nous empêcher d'avancer.

00:11:07.906 --> 00:11:11.354
Mais, en réalité,
ce sont nos choix qui agissent.

00:11:11.354 --> 00:11:13.560
Il faut accepter qu'on est soi-même,

00:11:13.560 --> 00:11:16.034
et que les autres sont distincts de nous.


00:11:16.034 --> 00:11:18.299
Le seul être auquel
on devrait se comparer,

00:11:18.299 --> 00:11:22.302
est la personne qu'on était hier.

00:11:22.302 --> 00:11:25.169
Et les croyances malsaines 
sur le monde viennent

00:11:25.169 --> 00:11:29.033
du fait, qu'au fond,
nous voulons un monde juste.

00:11:29.033 --> 00:11:32.510
On veut croire qu'on faisant
assez de bonnes actions,

00:11:32.510 --> 00:11:34.767
suffisamment de bonnes choses
vont nous arriver.

00:11:34.767 --> 00:11:37.424
Ou que si on traverse
assez de moments difficiles,

00:11:37.424 --> 00:11:40.424
on sera en quelque sorte récompensé.

00:11:40.424 --> 00:11:44.556
Mais il faut finir par accepter
que la vie soit injuste.

00:11:44.556 --> 00:11:46.548
C'est potentiellement libérateur.

NOTE Paragraph

00:11:46.548 --> 00:11:50.079
Oui, votre bonté
ne sera pas récompensée,

00:11:50.083 --> 00:11:52.860
mais aussi, peu importe
combien vous avez souffert,

00:11:52.860 --> 00:11:56.502
vous n'êtes pas condamné 
à continuer de souffrir.

00:11:56.502 --> 00:11:59.201
Le monde ne fonctionne pas ainsi.

00:11:59.201 --> 00:12:02.641
Votre monde est ce que vous en faites.

00:12:02.641 --> 00:12:05.017
Mais, bien sûr, 
avant de changer son monde,

00:12:05.017 --> 00:12:08.845
il faut croire qu'on peut le faire.

00:12:08.845 --> 00:12:13.237
J'ai travaillé avec un homme
diabétique depuis des années.

00:12:13.237 --> 00:12:15.446
Son médecin l'avait envoyé en thérapie

00:12:15.446 --> 00:12:17.716
car il avait 
de mauvaises habitudes mentales

00:12:17.716 --> 00:12:21.176
qui commençaient à affecter
sa santé physique.

00:12:21.176 --> 00:12:25.239
Sa mère était décédée jeune
de complications dues au diabète,

00:12:25.239 --> 00:12:27.693
ainsi, il se croyait condamné,

00:12:27.693 --> 00:12:31.831
et il avait cessé de tenter
de gérer sa glycémie.

00:12:31.831 --> 00:12:34.785
Cette dernière avait même
tellement augmenté dernièrement,

00:12:34.785 --> 00:12:37.381
que ça commençait
à impacter sa vision.

00:12:37.381 --> 00:12:40.381
On lui avait retiré le permis.

00:12:40.381 --> 00:12:44.129
Et son monde s'effondrait.

00:12:44.129 --> 00:12:46.491
Lorsqu'il est venu dans mon bureau,
il était clair

00:12:46.491 --> 00:12:50.199
qu'il savait quoi faire
pour gérer sa glycémie,

00:12:50.201 --> 00:12:54.221
mais il ne pensait pas
que ça en valait la peine.

00:12:54.221 --> 00:12:58.911
Cependant, il finit par accepter
de faire un petit changement.

00:12:58.911 --> 00:13:02.322
Il dit : « Je peux cesser de boire
mes 2 litres de Pepsi quotidiens,

00:13:02.322 --> 00:13:05.135
et les remplacer par du Pepsi Light. »

00:13:05.142 --> 00:13:10.633
Il fut surpris de la rapidité
de l'amélioration.

00:13:10.633 --> 00:13:12.455
Et même s'il me répéta
chaque semaine

00:13:12.455 --> 00:13:16.621
combien son Pepsi était mauvais,

00:13:16.621 --> 00:13:19.571
il s'y tint.

00:13:19.571 --> 00:13:22.181
Une fois qu'il eut constaté
une petite amélioration,

00:13:22.181 --> 00:13:25.934
il dit : « Je pourrais réfléchir
à mes autres habitudes. »

00:13:25.934 --> 00:13:28.935
« Je pourrais remplacer 
mon bol de glace nocturne

00:13:28.935 --> 00:13:32.180
par un en-cas moins sucré. »

00:13:32.180 --> 00:13:35.776
Puis un jour, 
dans un dépôt-vente avec des amis,

00:13:35.776 --> 00:13:38.678
il trouva
un vieux vélo d'entraînement cabossé.

00:13:38.678 --> 00:13:40.722
Il l'acheta pas cher

00:13:40.722 --> 00:13:44.223
et le rapporta chez lui,
en l'installant devant sa télévision.

00:13:44.223 --> 00:13:45.417
Puis, il se mit à pédaler

00:13:45.417 --> 00:13:49.477
en regardant
son émission, chaque soir.

00:13:49.477 --> 00:13:51.780
Et non seulement il perdit du poids,

00:13:51.780 --> 00:13:55.590
mais un jour, il remarqua
qu'il pouvait voir la télévision

00:13:55.590 --> 00:13:59.784
un peu plus clairement
qu'auparavant.

00:13:59.784 --> 00:14:01.872
Et soudain, il réalisa

00:14:01.875 --> 00:14:06.642
que la baisse de sa vision
n'était peut-être pas permanente.

00:14:06.642 --> 00:14:08.328
Il se fixa un nouvel objectif :

00:14:08.328 --> 00:14:11.238
récupérer son permis de conduire.

00:14:11.238 --> 00:14:14.709
Et à partir de ce jour-là,
il était surexcité.

00:14:14.709 --> 00:14:17.584
Jusqu'à la fin de notre thérapie,
il vint chaque semaine

00:14:17.584 --> 00:14:21.015
en disant :
« Que ferons-nous cette semaine ? »

00:14:21.015 --> 00:14:24.541
Car il avait fini par croire
qu'il pouvait changer son monde,

00:14:24.541 --> 00:14:27.798
et qu'il avait la force mentale
pour ce faire,

00:14:27.798 --> 00:14:30.334
et pouvait cesser
ses mauvaises habitudes mentales.

00:14:30.334 --> 00:14:35.680
Il avait suffi d'un seul petit pas.

00:14:35.680 --> 00:14:37.679
Je vous propose donc
de vous interroger :

00:14:37.679 --> 00:14:41.559
quelles mauvaises habitudes 
de pensée vous retiennent ?

00:14:41.559 --> 00:14:43.168
Quelles croyances malsaines

00:14:43.168 --> 00:14:47.882
vous empêchent d'être aussi fort 
mentalement que vous pourriez être ?

00:14:47.882 --> 00:14:51.485
Et quel est ce petit pas
que vous pourriez faire aujourd'hui,

00:14:51.485 --> 00:14:54.574
ici et maintenant ?

00:14:54.574 --> 00:14:55.906
Merci.

00:14:55.906 --> 00:14:58.336
(Applaudissements)