0:00:04.465,0:00:09.390
J'ai une amie sur Facebook[br]dont la vie semble parfaite.

0:00:09.390,0:00:11.770
Elle vit dans une superbe maison.

0:00:11.770,0:00:14.456
Et elle a une carrière[br]vraiment épanouissante.

0:00:14.456,0:00:15.665
Et avec sa famille,

0:00:15.665,0:00:19.266
ils vivent de superbes aventures[br]le week-end.

0:00:19.266,0:00:20.776
Et je jurerais qu'ils partent

0:00:20.776,0:00:22.876
avec un photographe professionnel,

0:00:22.876,0:00:24.233
(Rires)

0:00:24.233,0:00:26.563
car où qu'ils aillent[br]et quoi qu'ils fassent,

0:00:26.563,0:00:29.502
toute la famille est magnifique.

0:00:29.502,0:00:33.271
Et elle publie sans cesse[br]des statuts sur la chance qu'elle a,

0:00:33.271,0:00:36.271
et combien elle est reconnaissante[br]d'avoir une telle vie.

0:00:36.271,0:00:39.177
J'ai le sentiment qu'elle ne dit pas ça

0:00:39.177,0:00:43.514
juste pour Facebook,[br]mais qu'elle le pense vraiment.

0:00:43.514,0:00:48.558
Combien parmi vous[br]avez un ami comme elle ?

0:00:48.558,0:00:50.513
Et à combien parmi vous

0:00:50.513,0:00:53.413
il arrive de ne pas l'aimer parfois ?

0:00:53.413,0:00:56.215
(Rires)

0:00:56.215,0:00:58.802
On le fait tous, n'est-ce pas ?

0:00:58.802,0:01:00.745
C'est difficile de résister.

0:01:00.745,0:01:04.548
Mais cette manière de penser [br]nous coûte quelque chose.

0:01:04.548,0:01:06.964
Et c'est ce dont[br]j'aimerais parler aujourd'hui...

0:01:06.964,0:01:10.875
De ce que nous coûtent [br]nos mauvaises habitudes.

0:01:10.875,0:01:13.217
Vous avez peut-être [br]parcouru votre mur Facebook

0:01:13.217,0:01:15.693
en pensant :[br]« Je peux bien lever les yeux au ciel. »

0:01:15.693,0:01:18.219
Ça ne me prend que cinq secondes.

0:01:18.219,0:01:20.582
En quoi ça me nuirait ?

0:01:20.582,0:01:22.249
Eh bien, d'après les chercheurs,

0:01:22.249,0:01:25.211
envier vos amis sur Facebook

0:01:25.211,0:01:28.081
mène à la dépression.

0:01:28.081,0:01:32.022
C'est l'un des pièges[br]que nous tend notre esprit.

0:01:32.022,0:01:35.457
Vous êtes-vous déjà plaint[br]de votre patron

0:01:35.457,0:01:37.794
ou considéré la vie de vos amis[br]en pensant :

0:01:37.794,0:01:40.472
« Pourquoi, eux, ont-ils de la chance ? »

0:01:40.472,0:01:43.033
C'est plus fort que vous, n'est-ce pas ?

0:01:43.033,0:01:45.856
Cette manière de penser[br]semble anodine sur le moment.

0:01:45.856,0:01:49.692
Et elle peut même[br]vous faire du bien sur le coup.

0:01:49.692,0:01:55.054
Cependant, ce raisonnement[br]dévore votre force mentale.

0:01:55.054,0:01:57.772
Il y a trois types[br]de croyances destructrices

0:01:57.772,0:01:59.846
nous rendant moins efficaces,

0:01:59.846,0:02:03.056
et nous privant de notre force mentale.

0:02:03.056,0:02:07.852
La première, ce sont[br]les croyances malsaines sur nous-mêmes.

0:02:07.852,0:02:10.715
On a tendance à nous[br]apitoyer sur nous-mêmes.

0:02:10.715,0:02:14.423
S'il est normal d'être triste[br]quand un malheur arrive,

0:02:14.423,0:02:16.220
s'apitoyer sur soi va plus loin.

0:02:16.220,0:02:19.078
C'est exagérer son malheur.

0:02:19.078,0:02:20.668
Comme lorsqu'on se dit :

0:02:20.668,0:02:23.041
« Pourquoi ça n'arrive qu'à moi ? »

0:02:23.041,0:02:25.884
« Je ne devrais pas[br]avoir à affronter ça. »

0:02:25.884,0:02:27.762
Penser ainsi vous piège,

0:02:27.762,0:02:29.888
canalise vos pensées sur le problème,

0:02:29.888,0:02:33.158
et vous empêche de trouver une solution.

0:02:33.158,0:02:35.251
Et même si en trouver une[br]est impossible,

0:02:35.251,0:02:39.462
on peut toujours prendre des mesures[br]pour améliorer sa vie ou celle d'un autre.

0:02:39.462,0:02:40.650
Mais c'est impossible

0:02:40.650,0:02:45.160
du moment qu'on est occupé[br]par la célébration de son propre malheur.

0:02:45.160,0:02:48.811
Le deuxième genre de croyance[br]destructrice qui nous empêche d'avancer

0:02:48.811,0:02:52.075
sont les croyances malsaines [br]à propos des autres.

0:02:52.075,0:02:54.510
On croit que l'autre[br]peut nous contrôler,

0:02:54.510,0:02:57.850
nous prendre notre force.

0:02:57.850,0:03:00.697
Mais nous sommes adultes[br]dans un pays libre,

0:03:00.697,0:03:04.476
il y très peu de choses[br]qui nous sont imposées dans la vie.

0:03:04.476,0:03:07.258
Quand vous dites :[br]« Je dois travailler tard, »

0:03:07.258,0:03:09.448
vous renoncez à votre force.

0:03:09.448,0:03:12.370
Il peut y avoir des conséquences[br]si vous ne le faites pas,

0:03:12.370,0:03:15.675
mais ça reste un choix.

0:03:15.675,0:03:19.760
Ou quand vous dites :[br]« Ma belle-mère me rend fou, »

0:03:19.760,0:03:22.256
vous renoncez à votre force.

0:03:22.256,0:03:25.169
Ce n'est peut-être pas[br]la personne la plus adorable du monde,

0:03:25.169,0:03:27.194
mais vous pouvez réagir[br]comme vous voulez,

0:03:27.194,0:03:31.424
car c'est vous qui décidez.

0:03:31.424,0:03:35.021
Le troisième type de croyance malsaine [br]qui nous freine,

0:03:35.021,0:03:38.531
sont les croyances malsaines sur le monde.

0:03:38.531,0:03:41.293
On a tendance à croire[br]que le monde nous est redevable.

0:03:41.293,0:03:44.075
On se dit :[br]« Si je travaille suffisamment,

0:03:44.075,0:03:47.075
je mérite de réussir. »

0:03:47.075,0:03:49.261
Mais attendre que la réussite[br]tombe du ciel

0:03:49.261,0:03:52.209
comme une récompense cosmique,

0:03:52.209,0:03:56.429
ne vous mènera qu'à la déception.

0:03:56.429,0:03:59.378
Mais c'est dur d'abandonner[br]ses mauvaises habitudes de pensée,

0:03:59.378,0:04:01.628
dur de se débarrasser[br]de ces croyances malsaines

0:04:01.628,0:04:04.729
qui sont en nous[br]depuis si longtemps.

0:04:04.729,0:04:07.850
Cependant, vous ne pouvez pas [br]vous permettre de continuer ainsi,

0:04:07.850,0:04:11.484
car un jour ou l'autre,[br]vous arriverez à un moment de votre vie

0:04:11.484,0:04:16.906
où vous aurez besoin [br]de toute la force mentale disponible.

0:04:16.906,0:04:19.066
Lorsque j'avais 23 ans,

0:04:19.066,0:04:23.006
je croyais ma vie toute tracée.

0:04:23.006,0:04:25.160
J'avais obtenu mon diplôme.

0:04:25.160,0:04:28.464
J'avais décroché mon premier [br]poste important comme thérapeute.

0:04:28.464,0:04:29.670
Je me suis mariée.

0:04:29.675,0:04:31.356
J'ai même acheté une maison.

0:04:31.356,0:04:33.356
Et je me suis dit :[br]« Ça va être génial ! »

0:04:33.356,0:04:36.461
« C'est un départ incroyable[br]sur les chapeaux de roues. »

0:04:36.461,0:04:39.498
Qu'est-ce qui pourrait[br]aller de travers ?

0:04:39.498,0:04:41.463
Pour moi, tout changea en un seul jour,

0:04:41.463,0:04:44.573
lorsque je reçus un appel de ma sœur.

0:04:44.573,0:04:47.862
Elle m'apprenait qu'on avait trouvé [br]ma mère inconsciente

0:04:47.862,0:04:50.798
et qu'elle avait été conduite à l'hôpital.

0:04:50.798,0:04:54.926
Mon mari Lincoln et moi avons conduit[br]à toute vitesse en direction de l'hôpital.

0:04:54.926,0:04:57.497
On ne comprenait pas[br]quel était le problème.

0:04:57.497,0:04:59.320
Ma mère n'avait que 51 ans.

0:04:59.322,0:05:04.431
Elle n'avait aucun antécédent médical.

0:05:04.431,0:05:05.895
À notre arrivée à l'hôpital,

0:05:05.895,0:05:10.068
les médecins nous expliquèrent[br]qu'elle avait eu un anévrisme cérébral.

0:05:10.068,0:05:13.019
En l'espace de 24 heures, ma mère,[br]

0:05:13.019,0:05:17.235
qui se levait chaque matin en disant :[br]« Quel beau jour pour être en vie, »

0:05:17.235,0:05:19.480
est décédée.

0:05:19.480,0:05:21.233
Cette nouvelle me dévasta.

0:05:21.233,0:05:23.893
Ma mère et moi étions très proches.

0:05:23.893,0:05:28.284
En tant que thérapeute, je savais comment [br]traverser un deuil, intellectuellement.

0:05:28.284,0:05:32.872
Mais entre savoir et mettre en pratique,[br]il peut y avoir une grande différence.

0:05:32.872,0:05:38.208
Il m'a fallu très longtemps [br]avant de sentir que j'allais mieux.

0:05:38.208,0:05:42.503
Pour le troisième anniversaire[br]de la mort de ma mère,

0:05:42.503,0:05:44.194
des amis m'ont appelée,

0:05:44.194,0:05:48.474
et invitée avec Lincoln[br]à voir un match de basket.

0:05:48.474,0:05:50.780
Simple coïncidence,[br]la rencontre avait lieu

0:05:50.780,0:05:54.389
dans la même salle où j'avais vu [br]ma mère pour la dernière fois,

0:05:54.389,0:05:57.442
le soir avant sa mort.

0:05:57.442,0:05:59.487
Je n'y étais pas retournée depuis.

0:05:59.487,0:06:01.923
Je n'étais pas certaine[br]de vouloir y retourner.

0:06:01.923,0:06:05.413
Mais nous en avons discuté[br]avec Lincoln et conclu

0:06:05.413,0:06:08.466
que ça pourrait être[br]une bonne manière de lui rendre hommage.

0:06:08.466,0:06:10.324
Nous avons donc assisté au match.

0:06:10.324,0:06:13.492
Et nous avons passé[br]un très bon moment avec nos amis.

0:06:13.492,0:06:15.172
Sur la route du retour ce soir-là,

0:06:15.172,0:06:16.714
nous disions comme c'était bien

0:06:16.714,0:06:19.060
d'avoir pu y retourner [br]en fin de compte,

0:06:19.060,0:06:21.247
et de s'être souvenu[br]de ma mère avec le sourire

0:06:21.247,0:06:25.837
plutôt qu'avec [br]tous ces sentiments de tristesse.

0:06:25.837,0:06:31.206
Mais peu après être rentrés ce soir-là,[br]Lincoln a dit ne pas se sentir bien.

0:06:31.206,0:06:34.546
Quelques minutes après, il s'est évanoui.

0:06:34.546,0:06:37.849
J'ai dû appeler une ambulance.

0:06:37.849,0:06:40.626
Sa famille m'a rejointe [br]en salle des urgences.

0:06:40.626,0:06:43.698
On a attendu [br]ce qui semblait être une éternité,

0:06:43.698,0:06:46.698
jusqu'à ce qu'un médecin arrive.

0:06:46.698,0:06:49.652
Mais au lieu de nous [br]conduire à Lincoln,

0:06:49.652,0:06:53.482
il nous a emmenés dans une pièce isolée,

0:06:53.482,0:06:55.272
et nous a fait asseoir,

0:06:55.272,0:06:57.100
puis nous a expliqué que Lincoln,

0:06:57.100,0:06:59.950
la personne la plus audacieuse[br]que j'aie jamais connue,

0:06:59.950,0:07:03.250
nous avait quittés.

0:07:03.250,0:07:06.575
On ignorait alors[br]qu'il avait eu une crise cardiaque.

0:07:06.575,0:07:08.977
Il n'avait que 26 ans.

0:07:08.977,0:07:14.025
Il n'avait eu aucun antécédent[br]d'ennuis cardiaques.

0:07:14.025,0:07:17.020
Je me retrouvai veuve à 26 ans,

0:07:17.020,0:07:19.660
et je n'avais plus ma mère.

0:07:19.660,0:07:22.586
Je me suis dit : [br]« Comment vais-je survivre à ça ? »

0:07:22.586,0:07:25.274
Décrire cette période de ma vie[br]comme douloureuse

0:07:25.274,0:07:27.514
serait bien en dessous de la vérité.

0:07:27.514,0:07:29.680
C'est à cette époque[br]que j'ai compris

0:07:29.680,0:07:31.867
que quand on vit des moments[br]vraiment durs,

0:07:31.867,0:07:34.047
de bonnes habitudes ne suffisent pas.

0:07:34.047,0:07:37.270
Il suffit d'une ou deux petites habitudes

0:07:37.270,0:07:40.020
pour vraiment vous empêcher[br]d'aller de l'avant.

0:07:40.020,0:07:41.970
J'ai travaillé aussi dur [br]que possible,

0:07:41.970,0:07:44.001
pas juste à prendre[br]de bonnes habitudes,

0:07:44.001,0:07:46.241
mais à me débarrasser [br]de ces petites habitudes,

0:07:46.241,0:07:49.261
aussi petites soient-elles.

0:07:49.261,0:07:50.523
À travers tout cela,

0:07:50.523,0:07:54.763
je m'accrochais à l'espoir [br]qu'un jour la vie serait meilleure.

0:07:54.763,0:07:57.215
Et elle finit par l'être.

0:07:57.215,0:07:59.556
Quelques années après,[br]j'ai rencontré Steve.

0:07:59.556,0:08:01.266
Et nous sommes tombés amoureux.

0:08:01.266,0:08:03.560
Et je me suis remariée.

0:08:03.560,0:08:06.030
Nous avons vendu[br]la maison que j'avais avec Lincoln,

0:08:06.030,0:08:09.159
et en avons acheté une nouvelle,[br]dans une autre région,

0:08:09.159,0:08:12.159
et j'ai pris un nouveau travail.

0:08:12.159,0:08:15.098
Mais à peine poussai-je[br]un soupir de soulagement

0:08:15.098,0:08:17.944
sur ce nouveau départ que je vivais,

0:08:17.951,0:08:22.970
nous avons appris que le père de Steve[br]avait un cancer au stade terminal.

0:08:22.970,0:08:24.180
Je me suis dit :

0:08:24.180,0:08:26.612
« Pourquoi ces choses[br]ne cessent pas d'arriver ? »

0:08:26.612,0:08:29.023
« Pourquoi je perds tous[br]ceux à qui je tiens ? »

0:08:29.023,0:08:33.099
« C'est injuste. »

0:08:33.099,0:08:34.856
Mais si j'ai appris une chose,

0:08:34.856,0:08:39.653
c'est que cette manière de penser[br]m'empêcherait d'avancer.

0:08:39.653,0:08:41.043
Je savais qu'il me faudrait

0:08:41.043,0:08:43.332
autant de force mentale[br]que possible,

0:08:43.332,0:08:46.463
pour traverser une nouvelle perte.

0:08:46.463,0:08:48.531
Je me suis assise[br]et j'ai rédigé une liste

0:08:48.531,0:08:52.703
de toutes les choses que les gens[br]au mental fort ne font pas.

0:08:52.703,0:08:54.243
Et j'ai relu cette liste.

0:08:54.243,0:08:56.804
C'était un rappel [br]de toutes ces mauvaises habitudes

0:08:56.804,0:09:01.103
que j'avais eues à un moment ou un autre,[br]et qui me piégeaient.

0:09:01.103,0:09:03.682
Et j'ai relu cette liste[br]encore et encore.

0:09:03.682,0:09:05.415
J'en avais vraiment besoin.

0:09:05.415,0:09:07.978
Car quelques semaines[br]après l'avoir rédigée,

0:09:07.978,0:09:12.968
le père de Steve est décédé.

0:09:12.968,0:09:17.407
Mon parcours m'avait appris[br]que le secret pour être fort mentalement,

0:09:17.407,0:09:21.222
consistait à abandonner[br]ses mauvaises habitudes mentales,

0:09:21.222,0:09:24.068
La force mentale est très proche[br]de la force physique.

0:09:24.068,0:09:26.563
Si on veut être fort physiquement,

0:09:26.563,0:09:29.064
il faut aller en salle[br]et soulever des poids.

0:09:29.064,0:09:31.932
Mais si vous voulez vraiment[br]voir des résultats,

0:09:31.932,0:09:35.000
il faudra aussi arrêter [br]de manger des cochonneries.

0:09:35.000,0:09:36.433
La force mentale est pareille.

0:09:36.433,0:09:38.229
Si vous voulez être fort mentalement,

0:09:38.229,0:09:41.935
il faut de bonnes habitudes,[br]comme s'entraîner à la gratitude,

0:09:41.935,0:09:43.866
tout en abandonnant[br]les mauvaises,

0:09:43.866,0:09:47.266
comme être envieux[br]de la réussite des autres.

0:09:47.266,0:09:49.693
Peu importe à quelle fréquence [br]ça se produit,

0:09:49.693,0:09:53.263
ça vous empêche d'avancer.

0:09:53.263,0:09:57.279
Alors, comment entraîner son esprit[br]à fonctionner différemment ?

0:09:57.279,0:10:00.291
Comment abandonner [br]ces mauvaises habitudes mentales

0:10:00.291,0:10:03.091
qui vous accompagnaient ?

0:10:03.091,0:10:05.244
Il faut d'abord contrer[br]

0:10:05.254,0:10:10.749
les croyances malsaines,[br]grâce à de plus saines.

0:10:10.749,0:10:13.879
Par exemple, [br]les croyances malsaines sur soi-même

0:10:13.879,0:10:17.408
proviennent surtout du fait[br]que nos sentiments nous dérangent.

0:10:17.408,0:10:19.985
Se sentir triste, blessé, [br]en colère ou effrayé,

0:10:19.985,0:10:22.507
tout cela nous dérange.

0:10:22.507,0:10:25.777
Nous nous efforçons[br]d'éviter cette gêne.

0:10:25.777,0:10:28.155
Nous tentons d'y échapper,

0:10:28.155,0:10:31.855
par exemple, en nous complaisant[br]dans notre malheur.

0:10:31.855,0:10:34.456
Et bien que ça soit[br]une distraction temporaire,

0:10:34.456,0:10:36.646
ça prolonge en fait la souffrance.

0:10:36.646,0:10:39.625
La seule façon de gérer[br]des sentiments gênants,

0:10:39.625,0:10:42.697
de les affronter, c'est de les dépasser.[br]

0:10:42.697,0:10:46.261
S'autoriser à être triste,[br]puis aller de l'avant.

0:10:46.261,0:10:47.952
Prendre confiance dans sa capacité

0:10:47.952,0:10:51.852
à gérer cet inconfort.

0:10:51.852,0:10:54.659
Les croyances malsaines sur autrui [br]surviennent

0:10:54.659,0:10:57.675
car on se compare aux autres.

0:10:57.675,0:11:00.653
On se dit qu'ils nous sont [br]soit supérieurs soit inférieurs.

0:11:00.659,0:11:02.866
Ou qu'ils peuvent [br]contrôler nos sentiments.

0:11:02.866,0:11:05.214
Ou que nous pouvons contrôler[br]leur comportement.

0:11:05.214,0:11:07.906
Ou encore, on leur reproche [br]de nous empêcher d'avancer.

0:11:07.906,0:11:11.354
Mais, en réalité,[br]ce sont nos choix qui agissent.

0:11:11.354,0:11:13.560
Il faut accepter qu'on est soi-même,

0:11:13.560,0:11:16.034
et que les autres sont distincts de nous.[br]

0:11:16.034,0:11:18.299
Le seul être auquel[br]on devrait se comparer,

0:11:18.299,0:11:22.302
est la personne qu'on était hier.

0:11:22.302,0:11:25.169
Et les croyances malsaines [br]sur le monde viennent

0:11:25.169,0:11:29.033
du fait, qu'au fond,[br]nous voulons un monde juste.

0:11:29.033,0:11:32.510
On veut croire qu'on faisant[br]assez de bonnes actions,

0:11:32.510,0:11:34.767
suffisamment de bonnes choses[br]vont nous arriver.

0:11:34.767,0:11:37.424
Ou que si on traverse[br]assez de moments difficiles,

0:11:37.424,0:11:40.424
on sera en quelque sorte récompensé.

0:11:40.424,0:11:44.556
Mais il faut finir par accepter[br]que la vie soit injuste.

0:11:44.556,0:11:46.548
C'est potentiellement libérateur.

0:11:46.548,0:11:50.079
Oui, votre bonté[br]ne sera pas récompensée,

0:11:50.083,0:11:52.860
mais aussi, peu importe[br]combien vous avez souffert,

0:11:52.860,0:11:56.502
vous n'êtes pas condamné [br]à continuer de souffrir.

0:11:56.502,0:11:59.201
Le monde ne fonctionne pas ainsi.

0:11:59.201,0:12:02.641
Votre monde est ce que vous en faites.

0:12:02.641,0:12:05.017
Mais, bien sûr, [br]avant de changer son monde,

0:12:05.017,0:12:08.845
il faut croire qu'on peut le faire.

0:12:08.845,0:12:13.237
J'ai travaillé avec un homme[br]diabétique depuis des années.

0:12:13.237,0:12:15.446
Son médecin l'avait envoyé en thérapie

0:12:15.446,0:12:17.716
car il avait [br]de mauvaises habitudes mentales

0:12:17.716,0:12:21.176
qui commençaient à affecter[br]sa santé physique.

0:12:21.176,0:12:25.239
Sa mère était décédée jeune[br]de complications dues au diabète,

0:12:25.239,0:12:27.693
ainsi, il se croyait condamné,

0:12:27.693,0:12:31.831
et il avait cessé de tenter[br]de gérer sa glycémie.

0:12:31.831,0:12:34.785
Cette dernière avait même[br]tellement augmenté dernièrement,

0:12:34.785,0:12:37.381
que ça commençait[br]à impacter sa vision.

0:12:37.381,0:12:40.381
On lui avait retiré le permis.

0:12:40.381,0:12:44.129
Et son monde s'effondrait.

0:12:44.129,0:12:46.491
Lorsqu'il est venu dans mon bureau,[br]il était clair

0:12:46.491,0:12:50.199
qu'il savait quoi faire[br]pour gérer sa glycémie,

0:12:50.201,0:12:54.221
mais il ne pensait pas[br]que ça en valait la peine.

0:12:54.221,0:12:58.911
Cependant, il finit par accepter[br]de faire un petit changement.

0:12:58.911,0:13:02.322
Il dit : « Je peux cesser de boire[br]mes 2 litres de Pepsi quotidiens,

0:13:02.322,0:13:05.135
et les remplacer par du Pepsi Light. »

0:13:05.142,0:13:10.633
Il fut surpris de la rapidité[br]de l'amélioration.

0:13:10.633,0:13:12.455
Et même s'il me répéta[br]chaque semaine

0:13:12.455,0:13:16.621
combien son Pepsi était mauvais,

0:13:16.621,0:13:19.571
il s'y tint.

0:13:19.571,0:13:22.181
Une fois qu'il eut constaté[br]une petite amélioration,

0:13:22.181,0:13:25.934
il dit : « Je pourrais réfléchir[br]à mes autres habitudes. »

0:13:25.934,0:13:28.935
« Je pourrais remplacer [br]mon bol de glace nocturne

0:13:28.935,0:13:32.180
par un en-cas moins sucré. »

0:13:32.180,0:13:35.776
Puis un jour, [br]dans un dépôt-vente avec des amis,

0:13:35.776,0:13:38.678
il trouva[br]un vieux vélo d'entraînement cabossé.

0:13:38.678,0:13:40.722
Il l'acheta pas cher

0:13:40.722,0:13:44.223
et le rapporta chez lui,[br]en l'installant devant sa télévision.

0:13:44.223,0:13:45.417
Puis, il se mit à pédaler

0:13:45.417,0:13:49.477
en regardant[br]son émission, chaque soir.

0:13:49.477,0:13:51.780
Et non seulement il perdit du poids,

0:13:51.780,0:13:55.590
mais un jour, il remarqua[br]qu'il pouvait voir la télévision

0:13:55.590,0:13:59.784
un peu plus clairement[br]qu'auparavant.

0:13:59.784,0:14:01.872
Et soudain, il réalisa

0:14:01.875,0:14:06.642
que la baisse de sa vision[br]n'était peut-être pas permanente.

0:14:06.642,0:14:08.328
Il se fixa un nouvel objectif :

0:14:08.328,0:14:11.238
récupérer son permis de conduire.

0:14:11.238,0:14:14.709
Et à partir de ce jour-là,[br]il était surexcité.

0:14:14.709,0:14:17.584
Jusqu'à la fin de notre thérapie,[br]il vint chaque semaine

0:14:17.584,0:14:21.015
en disant :[br]« Que ferons-nous cette semaine ? »

0:14:21.015,0:14:24.541
Car il avait fini par croire[br]qu'il pouvait changer son monde,

0:14:24.541,0:14:27.798
et qu'il avait la force mentale[br]pour ce faire,

0:14:27.798,0:14:30.334
et pouvait cesser[br]ses mauvaises habitudes mentales.

0:14:30.334,0:14:35.680
Il avait suffi d'un seul petit pas.

0:14:35.680,0:14:37.679
Je vous propose donc[br]de vous interroger :

0:14:37.679,0:14:41.559
quelles mauvaises habitudes [br]de pensée vous retiennent ?

0:14:41.559,0:14:43.168
Quelles croyances malsaines

0:14:43.168,0:14:47.882
vous empêchent d'être aussi fort [br]mentalement que vous pourriez être ?

0:14:47.882,0:14:51.485
Et quel est ce petit pas[br]que vous pourriez faire aujourd'hui,

0:14:51.485,0:14:54.574
ici et maintenant ?

0:14:54.574,0:14:55.906
Merci.

0:14:55.906,0:14:58.336
(Applaudissements)