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Dialogue: 0,0:00:04.46,0:00:09.39,Default,,0000,0000,0000,,Tengo un amiga en Facebook\Ncuya vida parece perfecta.
Dialogue: 0,0:00:09.39,0:00:11.77,Default,,0000,0000,0000,,Ella vive en una casa preciosa.
Dialogue: 0,0:00:11.77,0:00:14.46,Default,,0000,0000,0000,,Y tiene una \Ncarrera profesional gratificante.
Dialogue: 0,0:00:14.46,0:00:15.66,Default,,0000,0000,0000,,Y ella y su familia van
Dialogue: 0,0:00:15.66,0:00:19.27,Default,,0000,0000,0000,,juntos a essas aventuras emocionantes\Nlos fines de semana.
Dialogue: 0,0:00:19.27,0:00:20.78,Default,,0000,0000,0000,,Y juro que deben llevar
Dialogue: 0,0:00:20.78,0:00:22.88,Default,,0000,0000,0000,,un fotógrafo profesional con ellos,
Dialogue: 0,0:00:22.88,0:00:24.23,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:00:24.23,0:00:26.56,Default,,0000,0000,0000,,porque no importa a dónde vayan\No qué hagan,
Dialogue: 0,0:00:26.56,0:00:29.50,Default,,0000,0000,0000,,la familia entera se ve simplemente\Nhermosa.
Dialogue: 0,0:00:29.50,0:00:33.27,Default,,0000,0000,0000,,Y ella siempre publica\Nlo privilegiada que se siente,
Dialogue: 0,0:00:33.27,0:00:36.27,Default,,0000,0000,0000,,y lo agradecida que está\Npor la vida que tiene.
Dialogue: 0,0:00:36.27,0:00:39.18,Default,,0000,0000,0000,,Y me da la impresión\Nde que ella no dice esas cosas
Dialogue: 0,0:00:39.18,0:00:43.51,Default,,0000,0000,0000,,sólo por escribirlo en Facebook, \Nsino que realmente lo dice en serio.
Dialogue: 0,0:00:43.51,0:00:48.56,Default,,0000,0000,0000,,¿Cuántos de Uds. tienen\Nun amigo de ese estilo?
Dialogue: 0,0:00:48.56,0:00:50.51,Default,,0000,0000,0000,,¿Y a cuántos de Uds.
Dialogue: 0,0:00:50.51,0:00:53.41,Default,,0000,0000,0000,,no les gusta esa persona algunas veces?
Dialogue: 0,0:00:53.41,0:00:56.22,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:00:56.22,0:00:58.80,Default,,0000,0000,0000,,A todos nos pasa, ¿cierto?
Dialogue: 0,0:00:58.80,0:01:00.74,Default,,0000,0000,0000,,Es difícil que no nos pase.
Dialogue: 0,0:01:00.74,0:01:04.55,Default,,0000,0000,0000,,Pero esa manera de pensar\Nnos cuesta algo.
Dialogue: 0,0:01:04.55,0:01:06.96,Default,,0000,0000,0000,,Y de eso es de lo que quiero \Nhablarles hoy:
Dialogue: 0,0:01:06.96,0:01:10.88,Default,,0000,0000,0000,,de lo que nos cuestan \Nnuestros malos hábitos.
Dialogue: 0,0:01:10.88,0:01:13.22,Default,,0000,0000,0000,,Tal vez han revisado las noticias de\NFacebook
Dialogue: 0,0:01:13.22,0:01:15.69,Default,,0000,0000,0000,,y piensan, "¿y qué si tuerzo los ojos?
Dialogue: 0,0:01:15.69,0:01:18.22,Default,,0000,0000,0000,,Son sólo 5 segundos de mi tiempo.
Dialogue: 0,0:01:18.22,0:01:20.58,Default,,0000,0000,0000,,¿Cómo me podría afectar?"
Dialogue: 0,0:01:20.58,0:01:22.25,Default,,0000,0000,0000,,Investigadores \Nhan comprobado
Dialogue: 0,0:01:22.25,0:01:25.21,Default,,0000,0000,0000,,que envidiar a tus amigos en Facebook,
Dialogue: 0,0:01:25.21,0:01:28.08,Default,,0000,0000,0000,,en realidad conduce a la depresión.
Dialogue: 0,0:01:28.08,0:01:32.02,Default,,0000,0000,0000,,Es sólo una de las trampas\Nque nos ponen nuestras mentes.
Dialogue: 0,0:01:32.02,0:01:35.46,Default,,0000,0000,0000,,¿Alguna vez te has quejado de tu jefe?
Dialogue: 0,0:01:35.46,0:01:37.79,Default,,0000,0000,0000,,o has visto las vidas de tus amigos\Ny has pensado,
Dialogue: 0,0:01:37.79,0:01:40.47,Default,,0000,0000,0000,,"¿Por qué ellos tienen toda la suerte?"
Dialogue: 0,0:01:40.47,0:01:43.03,Default,,0000,0000,0000,,Tampoco pueden evitar pensar así ¿cierto?
Dialogue: 0,0:01:43.03,0:01:45.86,Default,,0000,0000,0000,,Esa manera de pensar se ve pequeña\Nen el momento.
Dialogue: 0,0:01:45.86,0:01:49.69,Default,,0000,0000,0000,,Y hasta podría parecer que uno se siente\Nmejor en ese momento.
Dialogue: 0,0:01:49.69,0:01:55.05,Default,,0000,0000,0000,,Pero ese modo de pensar consume \Nla fuerza mental.
Dialogue: 0,0:01:55.05,0:01:57.77,Default,,0000,0000,0000,,Hay 3 tipos de creencias destructivas
Dialogue: 0,0:01:57.77,0:01:59.85,Default,,0000,0000,0000,,que nos vuelven menos efectivos,
Dialogue: 0,0:01:59.85,0:02:03.06,Default,,0000,0000,0000,,y nos quitan nuestra fuerza mental.
Dialogue: 0,0:02:03.06,0:02:07.85,Default,,0000,0000,0000,,El primer tipo son las creencias\Ndañinas sobre nosotros mismos.
Dialogue: 0,0:02:07.85,0:02:10.72,Default,,0000,0000,0000,,Tendemos a sentir lástima de nosotros.
Dialogue: 0,0:02:10.72,0:02:14.42,Default,,0000,0000,0000,,Y mientras está bien entristecerse \Ncuando algo malo sucede,
Dialogue: 0,0:02:14.42,0:02:16.22,Default,,0000,0000,0000,,la autocompasión va más allá.
Dialogue: 0,0:02:16.22,0:02:19.08,Default,,0000,0000,0000,,Es cuando empiezas\Na aumentar tu desdicha.
Dialogue: 0,0:02:19.08,0:02:20.67,Default,,0000,0000,0000,,Cuando piensas en cosas como,
Dialogue: 0,0:02:20.67,0:02:23.04,Default,,0000,0000,0000,,"¿Por qué siempre me pasan estas cosas?"
Dialogue: 0,0:02:23.04,0:02:25.88,Default,,0000,0000,0000,,"Yo no debería tener que lidiar con esto."
Dialogue: 0,0:02:25.88,0:02:27.76,Default,,0000,0000,0000,,Esa forma de pensar nos bloquea,
Dialogue: 0,0:02:27.76,0:02:29.89,Default,,0000,0000,0000,,nos centra en el problema,
Dialogue: 0,0:02:29.89,0:02:33.16,Default,,0000,0000,0000,,y nos impide encontrar una solución.
Dialogue: 0,0:02:33.16,0:02:35.25,Default,,0000,0000,0000,,E incluso cuando \Nno se puede encontrar una solución,
Dialogue: 0,0:02:35.25,0:02:39.46,Default,,0000,0000,0000,,se pueden tomar medidas para mejorar\Nla propia vida o la de alguien.
Dialogue: 0,0:02:39.46,0:02:40.65,Default,,0000,0000,0000,,Pero no puedes hacerlo
Dialogue: 0,0:02:40.65,0:02:45.16,Default,,0000,0000,0000,,mientras uno está ocupado \Ncelebrando su propia fiesta de compasión.
Dialogue: 0,0:02:45.16,0:02:48.81,Default,,0000,0000,0000,,El segundo tipo de creencias destructivas\Nque nos impiden avanzar
Dialogue: 0,0:02:48.81,0:02:52.08,Default,,0000,0000,0000,,son las creencias dañinas\Nsobre los demás.
Dialogue: 0,0:02:52.08,0:02:54.51,Default,,0000,0000,0000,,Pensamos que los demás pueden controlarnos
Dialogue: 0,0:02:54.51,0:02:57.85,Default,,0000,0000,0000,,y les regalamos el poder.
Dialogue: 0,0:02:57.85,0:03:00.70,Default,,0000,0000,0000,,Pero como adultos \Nque vivimos en un país libre,
Dialogue: 0,0:03:00.70,0:03:04.48,Default,,0000,0000,0000,,hay muy pocas cosas en la vida\Nque hay que hacer.
Dialogue: 0,0:03:04.48,0:03:07.26,Default,,0000,0000,0000,,Así que cuando uno dices, \N"Tengo que trabajar hasta tarde,"
Dialogue: 0,0:03:07.26,0:03:09.45,Default,,0000,0000,0000,,uno entrega su propio poder.
Dialogue: 0,0:03:09.45,0:03:12.37,Default,,0000,0000,0000,,Sí, quizá habrá consecuencias\Nsi uno no trabajas hasta tarde,
Dialogue: 0,0:03:12.37,0:03:15.68,Default,,0000,0000,0000,,pero aún eso es una elección .
Dialogue: 0,0:03:15.68,0:03:19.76,Default,,0000,0000,0000,,O cuando uno dices, "mi suegra\Nme vuelve loco",
Dialogue: 0,0:03:19.76,0:03:22.26,Default,,0000,0000,0000,,uno regala su poder.
Dialogue: 0,0:03:22.26,0:03:25.17,Default,,0000,0000,0000,,Quizás ella no es la persona \Nmás amable del mundo,
Dialogue: 0,0:03:25.17,0:03:27.19,Default,,0000,0000,0000,,pero depende de uno mismo \Ncómo responder,
Dialogue: 0,0:03:27.19,0:03:31.42,Default,,0000,0000,0000,,porque Ud. manda.
Dialogue: 0,0:03:31.42,0:03:35.02,Default,,0000,0000,0000,,El tercer tipo de creencias dañinas\Nque nos impiden avanzar,
Dialogue: 0,0:03:35.02,0:03:38.53,Default,,0000,0000,0000,,son las creencias malsanas sobre el mundo.
Dialogue: 0,0:03:38.53,0:03:41.29,Default,,0000,0000,0000,,Solemos pensar que el mundo está\Nen deuda con nosotros.
Dialogue: 0,0:03:41.29,0:03:44.08,Default,,0000,0000,0000,,Pensamos, "si pongo empeño \Ntrabajando duro,
Dialogue: 0,0:03:44.08,0:03:47.08,Default,,0000,0000,0000,,entonces merezco tener éxito."
Dialogue: 0,0:03:47.08,0:03:49.26,Default,,0000,0000,0000,,Pero esperar a que el éxito\Ncaiga en el regazo
Dialogue: 0,0:03:49.26,0:03:52.21,Default,,0000,0000,0000,,como una especie de recompensa cósmica,
Dialogue: 0,0:03:52.21,0:03:56.43,Default,,0000,0000,0000,,sólo llevará a la decepción.
Dialogue: 0,0:03:56.43,0:03:59.38,Default,,0000,0000,0000,,Sé que es duro dejar atrás\Nnuestros malos hábitos mentales.
Dialogue: 0,0:03:59.38,0:04:01.63,Default,,0000,0000,0000,,Es duro deshacerse de esas\Ncreencias nocivas
Dialogue: 0,0:04:01.63,0:04:04.73,Default,,0000,0000,0000,,que llevamos encima\Npor tanto tiempo.
Dialogue: 0,0:04:04.73,0:04:07.85,Default,,0000,0000,0000,,Pero no nos podemos dar el lujo\Nde no renunciar a ellas.
Dialogue: 0,0:04:07.85,0:04:11.48,Default,,0000,0000,0000,,Porque tarde o temprano, vas a\Nalcanzar un momento en tu vida
Dialogue: 0,0:04:11.48,0:04:16.91,Default,,0000,0000,0000,,en el que vas a necesitar toda la fuerza\Nmental que puedas reunir.
Dialogue: 0,0:04:16.91,0:04:19.07,Default,,0000,0000,0000,,Cuando tenía 23 años,
Dialogue: 0,0:04:19.07,0:04:23.01,Default,,0000,0000,0000,,pensé que tenía toda la vida resuelta.
Dialogue: 0,0:04:23.01,0:04:25.16,Default,,0000,0000,0000,,Me gradué de posgrado,
Dialogue: 0,0:04:25.16,0:04:28.46,Default,,0000,0000,0000,,di con mi primer gran trabajo \Ncomo terapeuta,
Dialogue: 0,0:04:28.46,0:04:29.67,Default,,0000,0000,0000,,me casé,
Dialogue: 0,0:04:29.68,0:04:31.36,Default,,0000,0000,0000,,e incluso compré una casa.
Dialogue: 0,0:04:31.36,0:04:33.36,Default,,0000,0000,0000,,Y pensé, "¡Esto va a ser genial!
Dialogue: 0,0:04:33.36,0:04:36.46,Default,,0000,0000,0000,,"conseguí un increíble empujón\Nhacia el éxito,
Dialogue: 0,0:04:36.46,0:04:39.50,Default,,0000,0000,0000,,¿qué podría salir mal?"
Dialogue: 0,0:04:39.50,0:04:41.46,Default,,0000,0000,0000,,Todo eso cambió un día
Dialogue: 0,0:04:41.46,0:04:44.57,Default,,0000,0000,0000,,cuando recibí una llamada de mi hermana.
Dialogue: 0,0:04:44.57,0:04:47.86,Default,,0000,0000,0000,,Ella me dijo que habían encontrado\Na mi madre inconsciente
Dialogue: 0,0:04:47.86,0:04:50.80,Default,,0000,0000,0000,,y que la habían llevado al hospital.
Dialogue: 0,0:04:50.80,0:04:54.93,Default,,0000,0000,0000,,Mi esposo Lincoln y yo corrimos\Nhacia el auto y para ir al hospital.
Dialogue: 0,0:04:54.93,0:04:57.50,Default,,0000,0000,0000,,No podíamos imaginarnos qué había pasado.
Dialogue: 0,0:04:57.50,0:04:59.32,Default,,0000,0000,0000,,Mi madre sólo tenía 51 años.
Dialogue: 0,0:04:59.32,0:05:04.43,Default,,0000,0000,0000,,Ella no tenía ningún historial alguno \Nde problemas de salud.
Dialogue: 0,0:05:04.43,0:05:05.90,Default,,0000,0000,0000,,Cuando llegamos al hospital,
Dialogue: 0,0:05:05.90,0:05:10.07,Default,,0000,0000,0000,,los médicos nos explicaron que\Nella tenía un aneurisma cerebral.
Dialogue: 0,0:05:10.07,0:05:13.02,Default,,0000,0000,0000,,Y en 24 horas, mi madre,
Dialogue: 0,0:05:13.02,0:05:17.24,Default,,0000,0000,0000,,que se levantaba en la mañana diciendo, \N"es un hermoso día para estar vivo",
Dialogue: 0,0:05:17.24,0:05:19.48,Default,,0000,0000,0000,,se murió.
Dialogue: 0,0:05:19.48,0:05:21.23,Default,,0000,0000,0000,,La noticia fue devastadora para mí.
Dialogue: 0,0:05:21.23,0:05:23.89,Default,,0000,0000,0000,,Mi madre y yo habíamos estábamos \Nmuy cercanas.
Dialogue: 0,0:05:23.89,0:05:28.28,Default,,0000,0000,0000,,Como terapeuta sabía a nivel intelectual\Ncómo hacerle frente al luto.
Dialogue: 0,0:05:28.28,0:05:32.87,Default,,0000,0000,0000,,Pero saberlo y ponerlo en práctica\Npueden ser dos cosas muy diferentes.
Dialogue: 0,0:05:32.87,0:05:38.21,Default,,0000,0000,0000,,Me tomó mucho tiempo antes de sentir\Nque realmente estaba sanando.
Dialogue: 0,0:05:38.21,0:05:42.50,Default,,0000,0000,0000,,Y entonces, al tercer año del aniversario \Nde la muerte de mi madre,
Dialogue: 0,0:05:42.50,0:05:44.19,Default,,0000,0000,0000,,me llamaron unos amigos,
Dialogue: 0,0:05:44.19,0:05:48.47,Default,,0000,0000,0000,,y nos invitaron a Lincoln y a mí\Na un partido de baloncesto.
Dialogue: 0,0:05:48.47,0:05:50.78,Default,,0000,0000,0000,,Casualmente, el partido tenía lugar
Dialogue: 0,0:05:50.78,0:05:54.39,Default,,0000,0000,0000,,en el mismo auditorio en el que\Nhabía visto a mi madre la última vez
Dialogue: 0,0:05:54.39,0:05:57.44,Default,,0000,0000,0000,,la noche anterior a su muerte.
Dialogue: 0,0:05:57.44,0:05:59.49,Default,,0000,0000,0000,,No había estado allí desde entonces.
Dialogue: 0,0:05:59.49,0:06:01.92,Default,,0000,0000,0000,,Ni siquiera estaba segura \Nde querer volver.
Dialogue: 0,0:06:01.92,0:06:05.41,Default,,0000,0000,0000,,Pero Lincoln y yo lo discutimos\Ny finalmente dijimos,
Dialogue: 0,0:06:05.41,0:06:08.47,Default,,0000,0000,0000,,"Tal vez esa sea una buena forma\Nde honrar su memoria."
Dialogue: 0,0:06:08.47,0:06:10.32,Default,,0000,0000,0000,,Así que fuimos al partido.
Dialogue: 0,0:06:10.32,0:06:13.49,Default,,0000,0000,0000,,Y en realidad la pasamos bien\Ncon nuestros amigos.
Dialogue: 0,0:06:13.49,0:06:15.17,Default,,0000,0000,0000,,De vuelta a casa esa noche,
Dialogue: 0,0:06:15.17,0:06:16.71,Default,,0000,0000,0000,,hablamos sobre lo genial que era
Dialogue: 0,0:06:16.71,0:06:19.06,Default,,0000,0000,0000,,poder por fin regresar a ese lugar
Dialogue: 0,0:06:19.06,0:06:21.25,Default,,0000,0000,0000,,y recordar a mi madre con una sonrisa
Dialogue: 0,0:06:21.25,0:06:25.84,Default,,0000,0000,0000,,en lugar de todos\Nesos sentimientos de tristeza.
Dialogue: 0,0:06:25.84,0:06:31.21,Default,,0000,0000,0000,,Pero poco después de llegar a casa esa noche,\NLincoln me dijo que no se sentía bien.
Dialogue: 0,0:06:31.21,0:06:34.55,Default,,0000,0000,0000,,Minutos después, se desmayó.
Dialogue: 0,0:06:34.55,0:06:37.85,Default,,0000,0000,0000,,Tuve que llamar a una ambulancia.
Dialogue: 0,0:06:37.85,0:06:40.63,Default,,0000,0000,0000,,Me reuní con su familia \Nen la sala de emergencias.
Dialogue: 0,0:06:40.63,0:06:43.70,Default,,0000,0000,0000,,Esperamos lo que nos pareció \Nuna eternidad,
Dialogue: 0,0:06:43.70,0:06:46.70,Default,,0000,0000,0000,,hasta que al fin un médico salió.
Dialogue: 0,0:06:46.70,0:06:49.65,Default,,0000,0000,0000,,Pero en lugar de llevarnos con Lincoln,
Dialogue: 0,0:06:49.65,0:06:53.48,Default,,0000,0000,0000,,nos llevó a un cuarto privado,
Dialogue: 0,0:06:53.48,0:06:55.27,Default,,0000,0000,0000,,nos hizo sentar,
Dialogue: 0,0:06:55.27,0:06:57.10,Default,,0000,0000,0000,,y nos explicó que Lincoln,
Dialogue: 0,0:06:57.10,0:06:59.95,Default,,0000,0000,0000,,que era la persona más aventurera\Nque yo hubiera conocido,
Dialogue: 0,0:06:59.95,0:07:03.25,Default,,0000,0000,0000,,se había ido.
Dialogue: 0,0:07:03.25,0:07:06.58,Default,,0000,0000,0000,,No supimos a tiempo,\Npero le dio un ataque al corazón.
Dialogue: 0,0:07:06.58,0:07:08.98,Default,,0000,0000,0000,,Tan sólo tenía 26 años.
Dialogue: 0,0:07:08.98,0:07:14.02,Default,,0000,0000,0000,,No tenía historial de problemas\Ncardíacos.
Dialogue: 0,0:07:14.02,0:07:17.02,Default,,0000,0000,0000,,Así que me encontraba viuda a los 26 años
Dialogue: 0,0:07:17.02,0:07:19.66,Default,,0000,0000,0000,,y sin mi mamá.
Dialogue: 0,0:07:19.66,0:07:22.59,Default,,0000,0000,0000,,Yo pensé, "¿Cómo voy a sobrellevar esto?"
Dialogue: 0,0:07:22.59,0:07:25.27,Default,,0000,0000,0000,,Y describir que fue \Nun período doloroso en mi vida
Dialogue: 0,0:07:25.27,0:07:27.51,Default,,0000,0000,0000,,sería subestimarlo.
Dialogue: 0,0:07:27.51,0:07:29.68,Default,,0000,0000,0000,,Y fue en ese momento \Nen el que me di cuenta
Dialogue: 0,0:07:29.68,0:07:31.87,Default,,0000,0000,0000,,que cuando realmente se pasan\Npor momentos difíciles,
Dialogue: 0,0:07:31.87,0:07:34.05,Default,,0000,0000,0000,,los buenos hábitos no son suficientes.
Dialogue: 0,0:07:34.05,0:07:37.27,Default,,0000,0000,0000,,Sólo se necesitan \Nuno o dos pequeños hábitos
Dialogue: 0,0:07:37.27,0:07:40.02,Default,,0000,0000,0000,,que realmente te impedirán avanzar.
Dialogue: 0,0:07:40.02,0:07:41.97,Default,,0000,0000,0000,,Trabajé tanto como pude,
Dialogue: 0,0:07:41.97,0:07:44.00,Default,,0000,0000,0000,,no sólo para crear \Nbuenos hábitos en mi vida,
Dialogue: 0,0:07:44.00,0:07:46.24,Default,,0000,0000,0000,,sino para liberarme \Nde esos pequeños hábitos,
Dialogue: 0,0:07:46.24,0:07:49.26,Default,,0000,0000,0000,,sin importar \Nqué pequeños puedan parecer.
Dialogue: 0,0:07:49.26,0:07:50.52,Default,,0000,0000,0000,,En medio de todo,
Dialogue: 0,0:07:50.52,0:07:54.76,Default,,0000,0000,0000,,mantuve la esperanza de que algún día\Nla vida podría mejorar.
Dialogue: 0,0:07:54.76,0:07:57.22,Default,,0000,0000,0000,,Y con el tiempo, así fue.
Dialogue: 0,0:07:57.22,0:07:59.56,Default,,0000,0000,0000,,Unos cuantos años más adelante \Nconocí a Steve.
Dialogue: 0,0:07:59.56,0:08:01.27,Default,,0000,0000,0000,,Y nos enamoramos.
Dialogue: 0,0:08:01.27,0:08:03.56,Default,,0000,0000,0000,,Y me volví a casar.
Dialogue: 0,0:08:03.56,0:08:05.96,Default,,0000,0000,0000,,Vendimos la casa donde \NLincoln y yo habíamos vivido,
Dialogue: 0,0:08:05.96,0:08:09.16,Default,,0000,0000,0000,,y compramos una casa nueva, \Nen un área nueva,
Dialogue: 0,0:08:09.16,0:08:12.16,Default,,0000,0000,0000,,y conseguí un nuevo empleo.
Dialogue: 0,0:08:12.16,0:08:15.10,Default,,0000,0000,0000,,Pero casi tan pronto como\Nsuspiré de alivio
Dialogue: 0,0:08:15.10,0:08:17.94,Default,,0000,0000,0000,,por ese nuevo comienzo que tuve,
Dialogue: 0,0:08:17.95,0:08:22.97,Default,,0000,0000,0000,,recibimos la noticia de que el papá\Nde Steve tenía cáncer terminal.
Dialogue: 0,0:08:22.97,0:08:24.18,Default,,0000,0000,0000,,Y empecé a pensar,
Dialogue: 0,0:08:24.18,0:08:26.61,Default,,0000,0000,0000,,"¿Por qué esto tiene\Nque seguir sucediéndome?"
Dialogue: 0,0:08:26.61,0:08:29.02,Default,,0000,0000,0000,,"¿Por qué tengo que seguir perdiendo\Na todos mis seres amados?"
Dialogue: 0,0:08:29.02,0:08:33.10,Default,,0000,0000,0000,,"No es justo".
Dialogue: 0,0:08:33.10,0:08:34.86,Default,,0000,0000,0000,,Pero si había aprendido algo
Dialogue: 0,0:08:34.86,0:08:39.65,Default,,0000,0000,0000,,era que esa manera de pensar\Nme impediría seguir adelante.
Dialogue: 0,0:08:39.65,0:08:41.04,Default,,0000,0000,0000,,Sabía que iba a necesitar
Dialogue: 0,0:08:41.04,0:08:43.33,Default,,0000,0000,0000,,toda la fuerza mental que pudiera reuinir
Dialogue: 0,0:08:43.33,0:08:46.46,Default,,0000,0000,0000,,para superar una pérdida más.
Dialogue: 0,0:08:46.46,0:08:48.53,Default,,0000,0000,0000,,Así que me senté y escribí una lista
Dialogue: 0,0:08:48.53,0:08:52.70,Default,,0000,0000,0000,,de todas las cosas que las personas\Nmentalmente fuertes evitan hacer.
Dialogue: 0,0:08:52.70,0:08:54.24,Default,,0000,0000,0000,,Y repasé esa lista.
Dialogue: 0,0:08:54.24,0:08:56.80,Default,,0000,0000,0000,,Era un recordatorio\Nde todos esos malos hábitos
Dialogue: 0,0:08:56.80,0:09:01.10,Default,,0000,0000,0000,,que en alguna u otro ocasión\Nme mantuvieron truncada.
Dialogue: 0,0:09:01.10,0:09:03.68,Default,,0000,0000,0000,,Y seguí repasando la lista\Nuna y otra vez.
Dialogue: 0,0:09:03.68,0:09:05.42,Default,,0000,0000,0000,,Y realmente lo necesitaba.
Dialogue: 0,0:09:05.42,0:09:07.98,Default,,0000,0000,0000,,Porque a pocas semanas de escribirla,
Dialogue: 0,0:09:07.98,0:09:12.97,Default,,0000,0000,0000,,El papá de Steve murió.
Dialogue: 0,0:09:12.97,0:09:17.41,Default,,0000,0000,0000,,Mi viaje me había enseñado que el secreto\Npara ser fuerte mentalmente,
Dialogue: 0,0:09:17.41,0:09:21.22,Default,,0000,0000,0000,,era tener que deshacerte\Nde malos hábitos mentales.
Dialogue: 0,0:09:21.22,0:09:24.07,Default,,0000,0000,0000,,La fortaleza mental es muy parecida\Na la fortaleza física:
Dialogue: 0,0:09:24.07,0:09:26.56,Default,,0000,0000,0000,,Si quisieras ser físicamente fuerte,
Dialogue: 0,0:09:26.56,0:09:29.06,Default,,0000,0000,0000,,hay que ir al gimnasio \Ny levantar pesas,
Dialogue: 0,0:09:29.06,0:09:31.93,Default,,0000,0000,0000,,Pero si realmente se quieren \Nver resultados,
Dialogue: 0,0:09:31.93,0:09:35.00,Default,,0000,0000,0000,,hay que dejar de comer comida chatarra.
Dialogue: 0,0:09:35.00,0:09:36.38,Default,,0000,0000,0000,,Con la fuerza mental pasa igual.
Dialogue: 0,0:09:36.38,0:09:38.23,Default,,0000,0000,0000,,Si se quiere ser fuerte mentalmente,
Dialogue: 0,0:09:38.23,0:09:41.94,Default,,0000,0000,0000,,necesitas buenos hábitos\Ncomo practicar la gratitud.
Dialogue: 0,0:09:41.94,0:09:43.87,Default,,0000,0000,0000,,Pero también debes renunciar \Na los malos hábitos,
Dialogue: 0,0:09:43.87,0:09:47.27,Default,,0000,0000,0000,,como la envidia al éxito de los demás.
Dialogue: 0,0:09:47.27,0:09:49.69,Default,,0000,0000,0000,,Sin importar qué tan frecuentemente\Nsuceda,
Dialogue: 0,0:09:49.69,0:09:53.26,Default,,0000,0000,0000,,te impedirá avanzar.
Dialogue: 0,0:09:53.26,0:09:57.28,Default,,0000,0000,0000,,Así que, ¿cómo se entrena el cerebro\Npara que piense diferente?
Dialogue: 0,0:09:57.28,0:10:00.29,Default,,0000,0000,0000,,¿Cómo renunciar a esos malos hábitos
Dialogue: 0,0:10:00.29,0:10:03.09,Default,,0000,0000,0000,,que has venido llevando contigo?
Dialogue: 0,0:10:03.09,0:10:07.53,Default,,0000,0000,0000,,Se empieza al contrarrestar esas\Ncreencias malsanas de las que les hablaba,
Dialogue: 0,0:10:07.53,0:10:10.75,Default,,0000,0000,0000,,con unas más saludables.
Dialogue: 0,0:10:10.75,0:10:13.88,Default,,0000,0000,0000,,Por ejemplo, las creencias malsanas\Nsobre nosotros mismos
Dialogue: 0,0:10:13.88,0:10:17.41,Default,,0000,0000,0000,,resultan comúnmente porque estamos\Nincómodos con nuestros sentimientos.
Dialogue: 0,0:10:17.41,0:10:19.98,Default,,0000,0000,0000,,Sentirse triste, herido, \Nenojado o asustado,
Dialogue: 0,0:10:19.98,0:10:22.51,Default,,0000,0000,0000,,todas esas cosas son incómodas.
Dialogue: 0,0:10:22.51,0:10:25.78,Default,,0000,0000,0000,,Por eso hacemos grandes esfuerzos\Npara evitar esa inconformidad.
Dialogue: 0,0:10:25.78,0:10:28.16,Default,,0000,0000,0000,,Tratamos de escapar de ella,
Dialogue: 0,0:10:28.16,0:10:31.86,Default,,0000,0000,0000,,haciendo cosas como tener una \Nfiesta de compasión.
Dialogue: 0,0:10:31.86,0:10:34.46,Default,,0000,0000,0000,,Y aunque es una distracción temporal,
Dialogue: 0,0:10:34.46,0:10:36.65,Default,,0000,0000,0000,,sólo prolonga el dolor.
Dialogue: 0,0:10:36.65,0:10:39.62,Default,,0000,0000,0000,,La única manera de superar\Nemociones incómodas,
Dialogue: 0,0:10:39.62,0:10:42.70,Default,,0000,0000,0000,,la única manera de lidiar con ellas,\Nes recorriéndolas.
Dialogue: 0,0:10:42.70,0:10:46.26,Default,,0000,0000,0000,,Permitirse sentirse triste \Ny luego avanzar.
Dialogue: 0,0:10:46.26,0:10:47.95,Default,,0000,0000,0000,,para ganar confianza \Nen la propia capacidad
Dialogue: 0,0:10:47.95,0:10:51.85,Default,,0000,0000,0000,,de lidiar con esa incomodidad.
Dialogue: 0,0:10:51.85,0:10:54.66,Default,,0000,0000,0000,,Las creencias malsanas sobre los demás\Naparecen
Dialogue: 0,0:10:54.66,0:10:57.68,Default,,0000,0000,0000,,porque nos comparamos con otras personas.
Dialogue: 0,0:10:57.68,0:11:00.65,Default,,0000,0000,0000,,Creemos que ellos están por encima o \Npor debajo de nosotros.
Dialogue: 0,0:11:00.66,0:11:02.87,Default,,0000,0000,0000,,O pensamos que ellos pueden \Ncontrolar cómo nos sentimos,
Dialogue: 0,0:11:02.87,0:11:05.21,Default,,0000,0000,0000,,o que nosotros podemos controlar \Ncómo se comportan,
Dialogue: 0,0:11:05.21,0:11:07.91,Default,,0000,0000,0000,,o los culpamos por frenarnos.
Dialogue: 0,0:11:07.91,0:11:11.35,Default,,0000,0000,0000,,Pero la realidad es que son nuestras \Npropias decisiones las que lo hacen.
Dialogue: 0,0:11:11.35,0:11:13.56,Default,,0000,0000,0000,,Tienes que aceptar que tú eres tú
Dialogue: 0,0:11:13.56,0:11:16.03,Default,,0000,0000,0000,,y los demás son gente aparte de ti.
Dialogue: 0,0:11:16.03,0:11:18.30,Default,,0000,0000,0000,,La única persona \Ncon la que deberías compararte
Dialogue: 0,0:11:18.30,0:11:22.30,Default,,0000,0000,0000,,es a la persona que fuiste ayer.
Dialogue: 0,0:11:22.30,0:11:25.17,Default,,0000,0000,0000,,Y las creencias poco saludables\Nsobre el mundo aparecen
Dialogue: 0,0:11:25.17,0:11:29.03,Default,,0000,0000,0000,,porque muy en el fondo queremos\Nque el mundo sea justo.
Dialogue: 0,0:11:29.03,0:11:32.51,Default,,0000,0000,0000,,Queremos pensar que si realizamos\Nsuficientes buenas acciones,
Dialogue: 0,0:11:32.51,0:11:34.77,Default,,0000,0000,0000,,nos pasarán suficientes cosas buenas\Na nosotros.
Dialogue: 0,0:11:34.77,0:11:37.42,Default,,0000,0000,0000,,O si podemos aguantar suficientes\Nmomentos malos,
Dialogue: 0,0:11:37.42,0:11:40.42,Default,,0000,0000,0000,,obtendremos algún tipo de recompensa.
Dialogue: 0,0:11:40.42,0:11:44.56,Default,,0000,0000,0000,,Pero finalmente tienes que aceptar que\Nla vida no es justa.
Dialogue: 0,0:11:44.56,0:11:46.55,Default,,0000,0000,0000,,Y eso puede ser liberador.
Dialogue: 0,0:11:46.55,0:11:50.08,Default,,0000,0000,0000,,Sí, significa que no necesariamente serás\Nrecompensado por tu bondad,
Dialogue: 0,0:11:50.08,0:11:52.86,Default,,0000,0000,0000,,pero también significa que no importa\Ncuánto hayas sufrido,
Dialogue: 0,0:11:52.86,0:11:56.50,Default,,0000,0000,0000,,no estás condenado a seguir sufriendo.
Dialogue: 0,0:11:56.50,0:11:59.20,Default,,0000,0000,0000,,El mundo no funciona de esa forma.
Dialogue: 0,0:11:59.20,0:12:02.64,Default,,0000,0000,0000,,Tu mundo es lo que lo construyas.
Dialogue: 0,0:12:02.64,0:12:05.02,Default,,0000,0000,0000,,Pero por supuesto, antes de que\Npuedas cambiar tu mundo
Dialogue: 0,0:12:05.02,0:12:08.84,Default,,0000,0000,0000,,tienes que creer que puedes hacerlo.
Dialogue: 0,0:12:08.84,0:12:13.24,Default,,0000,0000,0000,,Una vez trabajé con un hombre que \Nhabía sido diabético por años.
Dialogue: 0,0:12:13.24,0:12:15.45,Default,,0000,0000,0000,,Su médico lo remitió a psicoterapia
Dialogue: 0,0:12:15.45,0:12:17.72,Default,,0000,0000,0000,,porque tenía \Nalgunos malos hábitos mentales
Dialogue: 0,0:12:17.72,0:12:21.18,Default,,0000,0000,0000,,que estaban empezando a afectar\Nsu salud física.
Dialogue: 0,0:12:21.18,0:12:25.24,Default,,0000,0000,0000,,Su madre había muerto de complicaciones\Nde diabetes a temprana edad,
Dialogue: 0,0:12:25.24,0:12:27.69,Default,,0000,0000,0000,,así que él creía que estaba condenado,
Dialogue: 0,0:12:27.69,0:12:31.83,Default,,0000,0000,0000,,y había dejado de tratar de controlar\Nel azúcar en su sangre por completo.
Dialogue: 0,0:12:31.83,0:12:34.78,Default,,0000,0000,0000,,De hecho, el azúcar en su sangre\Nhabía estado tan alta últimamente,
Dialogue: 0,0:12:34.78,0:12:37.38,Default,,0000,0000,0000,,que había empezado a afectar su visión.
Dialogue: 0,0:12:37.38,0:12:40.38,Default,,0000,0000,0000,,Y le habían quitado su licencia \Npara conducir.
Dialogue: 0,0:12:40.38,0:12:44.13,Default,,0000,0000,0000,,Y su mundo se estaba encogiendo.
Dialogue: 0,0:12:44.13,0:12:46.49,Default,,0000,0000,0000,,Cuando llegó a mi consulta, era obvio;
Dialogue: 0,0:12:46.49,0:12:50.20,Default,,0000,0000,0000,,él sabía todo lo que debía hacer\Npara controlar el azúcar en su sangre,
Dialogue: 0,0:12:50.20,0:12:54.22,Default,,0000,0000,0000,,pero simplemente no creía que\Nvaliera la pena el esfuerzo.
Dialogue: 0,0:12:54.22,0:12:58.91,Default,,0000,0000,0000,,Pero con el tiempo accedió a hacer \Nun pequeño cambio.
Dialogue: 0,0:12:58.91,0:13:02.32,Default,,0000,0000,0000,,Dijo: "Renunciaré a mi hábito de\Nlos 2 litros al día de Pepsi,
Dialogue: 0,0:13:02.32,0:13:05.14,Default,,0000,0000,0000,,y lo cambiaré por Pepsi de dieta."
Dialogue: 0,0:13:05.14,0:13:10.63,Default,,0000,0000,0000,,Y no podía creer lo pronto que\Nsus números comenzaron a mejorar.
Dialogue: 0,0:13:10.63,0:13:12.46,Default,,0000,0000,0000,,E incluso cuando venía cada semana
Dialogue: 0,0:13:12.46,0:13:16.62,Default,,0000,0000,0000,,a recordarme lo horrible que sabía\Nla Pepsi de dieta,
Dialogue: 0,0:13:16.62,0:13:19.57,Default,,0000,0000,0000,,se lo aguantó.
Dialogue: 0,0:13:19.57,0:13:22.18,Default,,0000,0000,0000,,Y una vez empezó a ver un poco\Nde mejoría,
Dialogue: 0,0:13:22.18,0:13:25.93,Default,,0000,0000,0000,,dijo: "Bueno, tal vez podría ver \Nalgunos de mis otros hábitos."
Dialogue: 0,0:13:25.93,0:13:28.94,Default,,0000,0000,0000,,Dijo: "Podría cambiar \Nmi taza nocturna de helado
Dialogue: 0,0:13:28.94,0:13:32.18,Default,,0000,0000,0000,,por un snack con menos azúcar."
Dialogue: 0,0:13:32.18,0:13:35.78,Default,,0000,0000,0000,,Y entonces un día él estaba en un almacén\Nde segunda mano con unos amigos,
Dialogue: 0,0:13:35.78,0:13:38.68,Default,,0000,0000,0000,,y se encontró una bicicleta \Nvieja y golpeada.
Dialogue: 0,0:13:38.68,0:13:40.72,Default,,0000,0000,0000,,Y la compró por unos cuantos dólares,
Dialogue: 0,0:13:40.72,0:13:44.22,Default,,0000,0000,0000,,y se la llevó a la casa y la acomodó\Nal frente de su televisión.
Dialogue: 0,0:13:44.22,0:13:45.42,Default,,0000,0000,0000,,Y empezó a pedalear
Dialogue: 0,0:13:45.42,0:13:49.48,Default,,0000,0000,0000,,mientras veía algunos de sus programas\Nfavoritos cada noche.
Dialogue: 0,0:13:49.48,0:13:51.78,Default,,0000,0000,0000,,Y no sólo perdió peso,
Dialogue: 0,0:13:51.78,0:13:55.59,Default,,0000,0000,0000,,sino que un día se dio cuenta \Nque podía ver la televisión
Dialogue: 0,0:13:55.59,0:13:59.78,Default,,0000,0000,0000,,un poquito más nítida que antes.
Dialogue: 0,0:13:59.78,0:14:01.87,Default,,0000,0000,0000,,Y de repente se le ocurrió,
Dialogue: 0,0:14:01.88,0:14:06.64,Default,,0000,0000,0000,,que quizás el daño en su visión \Nno era permantente.
Dialogue: 0,0:14:06.64,0:14:08.33,Default,,0000,0000,0000,,Así que se propuso una nueva meta:
Dialogue: 0,0:14:08.33,0:14:11.24,Default,,0000,0000,0000,,recuperar su licencia de conducción.
Dialogue: 0,0:14:11.24,0:14:14.71,Default,,0000,0000,0000,,Y de ese día en adelante estuvo increíble.
Dialogue: 0,0:14:14.71,0:14:17.58,Default,,0000,0000,0000,,Al final de nuestro tiempo juntos,\Nvenía cada semana
Dialogue: 0,0:14:17.58,0:14:21.02,Default,,0000,0000,0000,,diciendo: "bien, \N¿qué vamos a hacer esta semana?
Dialogue: 0,0:14:21.02,0:14:24.54,Default,,0000,0000,0000,,Porque finalmente creía \Nque podía cambiar su mundo.
Dialogue: 0,0:14:24.54,0:14:27.80,Default,,0000,0000,0000,,Y que tenía la fortaleza \Nmental para cambiarlo.
Dialogue: 0,0:14:27.80,0:14:30.33,Default,,0000,0000,0000,,Y que podía renunciar \Na sus hábitos mentales malos.
Dialogue: 0,0:14:30.33,0:14:35.68,Default,,0000,0000,0000,,Y todo comenzó con un simple paso pequeño.
Dialogue: 0,0:14:35.68,0:14:37.68,Default,,0000,0000,0000,,Así que los invito a considerar
Dialogue: 0,0:14:37.68,0:14:41.56,Default,,0000,0000,0000,,¿Qué hábitos mentales malos \Nles están frenando?
Dialogue: 0,0:14:41.56,0:14:43.17,Default,,0000,0000,0000,,¿Qué creencias nocivas
Dialogue: 0,0:14:43.17,0:14:47.88,Default,,0000,0000,0000,,les separan de tener la fuerza mental \Nque podrían tener?
Dialogue: 0,0:14:47.88,0:14:51.48,Default,,0000,0000,0000,,¿Y cuál es ese pequeño paso \Nque podrías tomar hoy?
Dialogue: 0,0:14:51.48,0:14:54.57,Default,,0000,0000,0000,,Aquí y ahora.
Dialogue: 0,0:14:54.57,0:14:55.91,Default,,0000,0000,0000,,Gracias.
Dialogue: 0,0:14:55.91,0:14:57.77,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)