1
00:00:04,465 --> 00:00:09,390
Tengo un amiga en Facebook
cuya vida parece perfecta.

2
00:00:09,390 --> 00:00:11,770
Ella vive en una casa preciosa.

3
00:00:11,770 --> 00:00:14,456
Y tiene una 
carrera profesional gratificante.

4
00:00:14,456 --> 00:00:15,665
Y ella y su familia van

5
00:00:15,665 --> 00:00:19,266
juntos a essas aventuras emocionantes
los fines de semana.

6
00:00:19,266 --> 00:00:20,776
Y juro que deben llevar

7
00:00:20,776 --> 00:00:22,876
un fotógrafo profesional con ellos,

8
00:00:22,876 --> 00:00:24,233
(Risas)

9
00:00:24,233 --> 00:00:26,563
porque no importa a dónde vayan
o qué hagan,

10
00:00:26,563 --> 00:00:29,502
la familia entera se ve simplemente
hermosa.

11
00:00:29,502 --> 00:00:33,271
Y ella siempre publica
lo privilegiada que se siente,

12
00:00:33,271 --> 00:00:36,271
y lo agradecida que está
por la vida que tiene.

13
00:00:36,271 --> 00:00:39,177
Y me da la impresión
de que ella no dice esas cosas

14
00:00:39,177 --> 00:00:43,514
sólo por escribirlo en Facebook, 
sino que realmente lo dice en serio.

15
00:00:43,514 --> 00:00:48,558
¿Cuántos de Uds. tienen
un amigo de ese estilo?

16
00:00:48,558 --> 00:00:50,513
¿Y a cuántos de Uds.

17
00:00:50,513 --> 00:00:53,413
no les gusta esa persona algunas veces?

18
00:00:53,413 --> 00:00:56,215
(Risas)

19
00:00:56,215 --> 00:00:58,802
A todos nos pasa, ¿cierto?

20
00:00:58,802 --> 00:01:00,745
Es difícil que no nos pase.

21
00:01:00,745 --> 00:01:04,548
Pero esa manera de pensar
nos cuesta algo.

22
00:01:04,548 --> 00:01:06,964
Y de eso es de lo que quiero 
hablarles hoy:

23
00:01:06,964 --> 00:01:10,875
de lo que nos cuestan 
nuestros malos hábitos.

24
00:01:10,875 --> 00:01:13,217
Tal vez han revisado las noticias de
Facebook

25
00:01:13,217 --> 00:01:15,693
y piensan, "¿y qué si tuerzo los ojos?

26
00:01:15,693 --> 00:01:18,219
Son sólo 5 segundos de mi tiempo.

27
00:01:18,219 --> 00:01:20,582
¿Cómo me podría afectar?"

28
00:01:20,582 --> 00:01:22,249
Investigadores 
han comprobado

29
00:01:22,249 --> 00:01:25,211
que envidiar a tus amigos en Facebook,

30
00:01:25,211 --> 00:01:28,081
en realidad conduce a la depresión.

31
00:01:28,081 --> 00:01:32,022
Es sólo una de las trampas
que nos ponen nuestras mentes.

32
00:01:32,022 --> 00:01:35,457
¿Alguna vez te has quejado de tu jefe?

33
00:01:35,457 --> 00:01:37,794
o has visto las vidas de tus amigos
y has pensado,

34
00:01:37,794 --> 00:01:40,472
"¿Por qué ellos tienen toda la suerte?"

35
00:01:40,472 --> 00:01:43,033
Tampoco pueden evitar pensar así ¿cierto?

36
00:01:43,033 --> 00:01:45,856
Esa manera de pensar se ve pequeña
en el momento.

37
00:01:45,856 --> 00:01:49,692
Y hasta podría parecer que uno se siente
mejor en ese momento.

38
00:01:49,692 --> 00:01:55,054
Pero ese modo de pensar consume 
la fuerza mental.

39
00:01:55,054 --> 00:01:57,772
Hay 3 tipos de creencias destructivas

40
00:01:57,772 --> 00:01:59,846
que nos vuelven menos efectivos,

41
00:01:59,846 --> 00:02:03,056
y nos quitan nuestra fuerza mental.

42
00:02:03,056 --> 00:02:07,852
El primer tipo son las creencias
dañinas sobre nosotros mismos.

43
00:02:07,852 --> 00:02:10,715
Tendemos a sentir lástima de nosotros.

44
00:02:10,715 --> 00:02:14,423
Y mientras está bien entristecerse 
cuando algo malo sucede,

45
00:02:14,423 --> 00:02:16,220
la autocompasión va más allá.

46
00:02:16,220 --> 00:02:19,078
Es cuando empiezas
a aumentar tu desdicha.

47
00:02:19,078 --> 00:02:20,668
Cuando piensas en cosas como,

48
00:02:20,668 --> 00:02:23,041
"¿Por qué siempre me pasan estas cosas?"

49
00:02:23,041 --> 00:02:25,884
"Yo no debería tener que lidiar con esto."

50
00:02:25,884 --> 00:02:27,762
Esa forma de pensar nos bloquea,

51
00:02:27,762 --> 00:02:29,888
nos centra en el problema,

52
00:02:29,888 --> 00:02:33,158
y nos impide encontrar una solución.

53
00:02:33,158 --> 00:02:35,251
E incluso cuando 
no se puede encontrar una solución,

54
00:02:35,251 --> 00:02:39,462
se pueden tomar medidas para mejorar
la propia vida o la de alguien.

55
00:02:39,462 --> 00:02:40,650
Pero no puedes hacerlo

56
00:02:40,650 --> 00:02:45,160
mientras uno está ocupado 
celebrando su propia fiesta de compasión.

57
00:02:45,160 --> 00:02:48,811
El segundo tipo de creencias destructivas
que nos impiden avanzar

58
00:02:48,811 --> 00:02:52,075
son las creencias dañinas
sobre los demás.

59
00:02:52,075 --> 00:02:54,510
Pensamos que los demás pueden controlarnos

60
00:02:54,510 --> 00:02:57,850
y les regalamos el poder.

61
00:02:57,850 --> 00:03:00,697
Pero como adultos 
que vivimos en un país libre,

62
00:03:00,697 --> 00:03:04,476
hay muy pocas cosas en la vida
que hay que hacer.

63
00:03:04,476 --> 00:03:07,258
Así que cuando uno dices, 
"Tengo que trabajar hasta tarde,"

64
00:03:07,258 --> 00:03:09,448
uno entrega su propio poder.

65
00:03:09,448 --> 00:03:12,370
Sí, quizá habrá consecuencias
si uno no trabajas hasta tarde,

66
00:03:12,370 --> 00:03:15,675
pero aún eso es una elección .

67
00:03:15,675 --> 00:03:19,760
O cuando uno dices, "mi suegra
me vuelve loco",

68
00:03:19,760 --> 00:03:22,256
uno regala su poder.

69
00:03:22,256 --> 00:03:25,169
Quizás ella no es la persona 
más amable del mundo,

70
00:03:25,169 --> 00:03:27,194
pero depende de uno mismo 
cómo responder,

71
00:03:27,194 --> 00:03:31,424
porque Ud. manda.

72
00:03:31,424 --> 00:03:35,021
El tercer tipo de creencias dañinas
que nos impiden avanzar,

73
00:03:35,021 --> 00:03:38,531
son las creencias malsanas sobre el mundo.

74
00:03:38,531 --> 00:03:41,293
Solemos pensar que el mundo está
en deuda con nosotros.

75
00:03:41,293 --> 00:03:44,075
Pensamos, "si pongo empeño 
trabajando duro,

76
00:03:44,075 --> 00:03:47,075
entonces merezco tener éxito."

77
00:03:47,075 --> 00:03:49,261
Pero esperar a que el éxito
caiga en el regazo

78
00:03:49,261 --> 00:03:52,209
como una especie de recompensa cósmica,

79
00:03:52,209 --> 00:03:56,429
sólo llevará a la decepción.

80
00:03:56,429 --> 00:03:59,378
Sé que es duro dejar atrás
nuestros malos hábitos mentales.

81
00:03:59,378 --> 00:04:01,628
Es duro deshacerse de esas
creencias nocivas

82
00:04:01,628 --> 00:04:04,729
que llevamos encima
por tanto tiempo.

83
00:04:04,729 --> 00:04:07,850
Pero no nos podemos dar el lujo
de no renunciar a ellas.

84
00:04:07,850 --> 00:04:11,484
Porque tarde o temprano, vas a
alcanzar un momento en tu vida

85
00:04:11,484 --> 00:04:16,906
en el que vas a necesitar toda la fuerza
mental que puedas reunir.

86
00:04:16,906 --> 00:04:19,066
Cuando tenía 23 años,

87
00:04:19,066 --> 00:04:23,006
pensé que tenía toda la vida resuelta.

88
00:04:23,006 --> 00:04:25,160
Me gradué de posgrado,

89
00:04:25,160 --> 00:04:28,464
di con mi primer gran trabajo 
como terapeuta,

90
00:04:28,464 --> 00:04:29,670
me casé,

91
00:04:29,675 --> 00:04:31,356
e incluso compré una casa.

92
00:04:31,356 --> 00:04:33,356
Y pensé, "¡Esto va a ser genial!

93
00:04:33,356 --> 00:04:36,461
"conseguí un increíble empujón
hacia el éxito,

94
00:04:36,461 --> 00:04:39,498
¿qué podría salir mal?"

95
00:04:39,498 --> 00:04:41,463
Todo eso cambió un día

96
00:04:41,463 --> 00:04:44,573
cuando recibí una llamada de mi hermana.

97
00:04:44,573 --> 00:04:47,862
Ella me dijo que habían encontrado
a mi madre inconsciente

98
00:04:47,862 --> 00:04:50,798
y que la habían llevado al hospital.

99
00:04:50,798 --> 00:04:54,926
Mi esposo Lincoln y yo corrimos
hacia el auto y para ir al hospital.

100
00:04:54,926 --> 00:04:57,497
No podíamos imaginarnos qué había pasado.

101
00:04:57,497 --> 00:04:59,320
Mi madre sólo tenía 51 años.

102
00:04:59,322 --> 00:05:04,431
Ella no tenía ningún historial alguno 
de problemas de salud.

103
00:05:04,431 --> 00:05:05,895
Cuando llegamos al hospital,

104
00:05:05,895 --> 00:05:10,068
los médicos nos explicaron que
ella tenía un aneurisma cerebral.

105
00:05:10,068 --> 00:05:13,019
Y en 24 horas, mi madre,

106
00:05:13,019 --> 00:05:17,235
que se levantaba en la mañana diciendo, 
"es un hermoso día para estar vivo",

107
00:05:17,235 --> 00:05:19,480
se murió.

108
00:05:19,480 --> 00:05:21,233
La noticia fue devastadora para mí.

109
00:05:21,233 --> 00:05:23,893
Mi madre y yo habíamos estábamos 
muy cercanas.

110
00:05:23,893 --> 00:05:28,284
Como terapeuta sabía a nivel intelectual
cómo hacerle frente al luto.

111
00:05:28,284 --> 00:05:32,872
Pero saberlo y ponerlo en práctica
pueden ser dos cosas muy diferentes.

112
00:05:32,872 --> 00:05:38,208
Me tomó mucho tiempo antes de sentir
que realmente estaba sanando.

113
00:05:38,208 --> 00:05:42,503
Y entonces, al tercer año del aniversario 
de la muerte de mi madre,

114
00:05:42,503 --> 00:05:44,194
me llamaron unos amigos,

115
00:05:44,194 --> 00:05:48,474
y nos invitaron a Lincoln y a mí
a un partido de baloncesto.

116
00:05:48,474 --> 00:05:50,780
Casualmente, el partido tenía lugar

117
00:05:50,780 --> 00:05:54,389
en el mismo auditorio en el que
había visto a mi madre la última vez

118
00:05:54,389 --> 00:05:57,442
la noche anterior a su muerte.

119
00:05:57,442 --> 00:05:59,487
No había estado allí desde entonces.

120
00:05:59,487 --> 00:06:01,923
Ni siquiera estaba segura 
de querer volver.

121
00:06:01,923 --> 00:06:05,413
Pero Lincoln y yo lo discutimos
y finalmente dijimos,

122
00:06:05,413 --> 00:06:08,466
"Tal vez esa sea una buena forma
de honrar su memoria."

123
00:06:08,466 --> 00:06:10,324
Así que fuimos al partido.

124
00:06:10,324 --> 00:06:13,492
Y en realidad la pasamos bien
con nuestros amigos.

125
00:06:13,492 --> 00:06:15,172
De vuelta a casa esa noche,

126
00:06:15,172 --> 00:06:16,714
hablamos sobre lo genial que era

127
00:06:16,714 --> 00:06:19,060
poder por fin regresar a ese lugar

128
00:06:19,060 --> 00:06:21,247
y recordar a mi madre con una sonrisa

129
00:06:21,247 --> 00:06:25,837
en lugar de todos
esos sentimientos de tristeza.

130
00:06:25,837 --> 00:06:31,206
Pero poco después de llegar a casa esa noche,
Lincoln me dijo que no se sentía bien.

131
00:06:31,206 --> 00:06:34,546
Minutos después, se desmayó.

132
00:06:34,546 --> 00:06:37,849
Tuve que llamar a una ambulancia.

133
00:06:37,849 --> 00:06:40,626
Me reuní con su familia 
en la sala de emergencias.

134
00:06:40,626 --> 00:06:43,698
Esperamos lo que nos pareció 
una eternidad,

135
00:06:43,698 --> 00:06:46,698
hasta que al fin un médico salió.

136
00:06:46,698 --> 00:06:49,652
Pero en lugar de llevarnos con Lincoln,

137
00:06:49,652 --> 00:06:53,482
nos llevó a un cuarto privado,

138
00:06:53,482 --> 00:06:55,272
nos hizo sentar,

139
00:06:55,272 --> 00:06:57,100
y nos explicó que Lincoln,

140
00:06:57,100 --> 00:06:59,950
que era la persona más aventurera
que yo hubiera conocido,

141
00:06:59,950 --> 00:07:03,250
se había ido.

142
00:07:03,250 --> 00:07:06,575
No supimos a tiempo,
pero le dio un ataque al corazón.

143
00:07:06,575 --> 00:07:08,977
Tan sólo tenía 26 años.

144
00:07:08,977 --> 00:07:14,025
No tenía historial de problemas
cardíacos.

145
00:07:14,025 --> 00:07:17,020
Así que me encontraba viuda a los 26 años

146
00:07:17,020 --> 00:07:19,660
y sin mi mamá.

147
00:07:19,660 --> 00:07:22,586
Yo pensé, "¿Cómo voy a sobrellevar esto?"

148
00:07:22,586 --> 00:07:25,274
Y describir que fue 
un período doloroso en mi vida

149
00:07:25,274 --> 00:07:27,514
sería subestimarlo.

150
00:07:27,514 --> 00:07:29,680
Y fue en ese momento 
en el que me di cuenta

151
00:07:29,680 --> 00:07:31,867
que cuando realmente se pasan
por momentos difíciles,

152
00:07:31,867 --> 00:07:34,047
los buenos hábitos no son suficientes.

153
00:07:34,047 --> 00:07:37,270
Sólo se necesitan 
uno o dos pequeños hábitos

154
00:07:37,270 --> 00:07:40,020
que realmente te impedirán avanzar.

155
00:07:40,020 --> 00:07:41,970
Trabajé tanto como pude,

156
00:07:41,970 --> 00:07:44,001
no sólo para crear 
buenos hábitos en mi vida,

157
00:07:44,001 --> 00:07:46,241
sino para liberarme 
de esos pequeños hábitos,

158
00:07:46,241 --> 00:07:49,261
sin importar 
qué pequeños puedan parecer.

159
00:07:49,261 --> 00:07:50,523
En medio de todo,

160
00:07:50,523 --> 00:07:54,763
mantuve la esperanza de que algún día
la vida podría mejorar.

161
00:07:54,763 --> 00:07:57,215
Y con el tiempo, así fue.

162
00:07:57,215 --> 00:07:59,556
Unos cuantos años más adelante 
conocí a Steve.

163
00:07:59,556 --> 00:08:01,266
Y nos enamoramos.

164
00:08:01,266 --> 00:08:03,560
Y me volví a casar.

165
00:08:03,560 --> 00:08:05,960
Vendimos la casa donde 
Lincoln y yo habíamos vivido,

166
00:08:05,960 --> 00:08:09,159
y compramos una casa nueva, 
en un área nueva,

167
00:08:09,159 --> 00:08:12,159
y conseguí un nuevo empleo.

168
00:08:12,159 --> 00:08:15,098
Pero casi tan pronto como
suspiré de alivio

169
00:08:15,098 --> 00:08:17,944
por ese nuevo comienzo que tuve,

170
00:08:17,951 --> 00:08:22,970
recibimos la noticia de que el papá
de Steve tenía cáncer terminal.

171
00:08:22,970 --> 00:08:24,180
Y empecé a pensar,

172
00:08:24,180 --> 00:08:26,612
"¿Por qué esto tiene
que seguir sucediéndome?"

173
00:08:26,612 --> 00:08:29,023
"¿Por qué tengo que seguir perdiendo
a todos mis seres amados?"

174
00:08:29,023 --> 00:08:33,099
"No es justo".

175
00:08:33,099 --> 00:08:34,856
Pero si había aprendido algo

176
00:08:34,856 --> 00:08:39,653
era que esa manera de pensar
me impediría seguir adelante.

177
00:08:39,653 --> 00:08:41,043
Sabía que iba a necesitar

178
00:08:41,043 --> 00:08:43,332
toda la fuerza mental que pudiera reuinir

179
00:08:43,332 --> 00:08:46,463
para superar una pérdida más.

180
00:08:46,463 --> 00:08:48,531
Así que me senté y escribí una lista

181
00:08:48,531 --> 00:08:52,703
de todas las cosas que las personas
mentalmente fuertes evitan hacer.

182
00:08:52,703 --> 00:08:54,243
Y repasé esa lista.

183
00:08:54,243 --> 00:08:56,804
Era un recordatorio
de todos esos malos hábitos

184
00:08:56,804 --> 00:09:01,103
que en alguna u otro ocasión
me mantuvieron truncada.

185
00:09:01,103 --> 00:09:03,682
Y seguí repasando la lista
una y otra vez.

186
00:09:03,682 --> 00:09:05,415
Y realmente lo necesitaba.

187
00:09:05,415 --> 00:09:07,978
Porque a pocas semanas de escribirla,

188
00:09:07,978 --> 00:09:12,968
El papá de Steve murió.

189
00:09:12,968 --> 00:09:17,407
Mi viaje me había enseñado que el secreto
para ser fuerte mentalmente,

190
00:09:17,407 --> 00:09:21,222
era tener que deshacerte
de malos hábitos mentales.

191
00:09:21,222 --> 00:09:24,068
La fortaleza mental es muy parecida
a la fortaleza física:

192
00:09:24,068 --> 00:09:26,563
Si quisieras ser físicamente fuerte,

193
00:09:26,563 --> 00:09:29,064
hay que ir al gimnasio 
y levantar pesas,

194
00:09:29,064 --> 00:09:31,932
Pero si realmente se quieren 
ver resultados,

195
00:09:31,932 --> 00:09:35,000
hay que dejar de comer comida chatarra.

196
00:09:35,000 --> 00:09:36,383
Con la fuerza mental pasa igual.

197
00:09:36,383 --> 00:09:38,229
Si se quiere ser fuerte mentalmente,

198
00:09:38,229 --> 00:09:41,935
necesitas buenos hábitos
como practicar la gratitud.

199
00:09:41,935 --> 00:09:43,866
Pero también debes renunciar 
a los malos hábitos,

200
00:09:43,866 --> 00:09:47,266
como la envidia al éxito de los demás.

201
00:09:47,266 --> 00:09:49,693
Sin importar qué tan frecuentemente
suceda,

202
00:09:49,693 --> 00:09:53,263
te impedirá avanzar.

203
00:09:53,263 --> 00:09:57,279
Así que, ¿cómo se entrena el cerebro
para que piense diferente?

204
00:09:57,279 --> 00:10:00,291
¿Cómo renunciar a esos malos hábitos

205
00:10:00,291 --> 00:10:03,091
que has venido llevando contigo?

206
00:10:03,091 --> 00:10:07,534
Se empieza al contrarrestar esas
creencias malsanas de las que les hablaba,

207
00:10:07,534 --> 00:10:10,749
con unas más saludables.

208
00:10:10,749 --> 00:10:13,879
Por ejemplo, las creencias malsanas
sobre nosotros mismos

209
00:10:13,879 --> 00:10:17,408
resultan comúnmente porque estamos
incómodos con nuestros sentimientos.

210
00:10:17,408 --> 00:10:19,985
Sentirse triste, herido, 
enojado o asustado,

211
00:10:19,985 --> 00:10:22,507
todas esas cosas son incómodas.

212
00:10:22,507 --> 00:10:25,777
Por eso hacemos grandes esfuerzos
para evitar esa inconformidad.

213
00:10:25,777 --> 00:10:28,155
Tratamos de escapar de ella,

214
00:10:28,155 --> 00:10:31,855
haciendo cosas como tener una 
fiesta de compasión.

215
00:10:31,855 --> 00:10:34,456
Y aunque es una distracción temporal,

216
00:10:34,456 --> 00:10:36,646
sólo prolonga el dolor.

217
00:10:36,646 --> 00:10:39,625
La única manera de superar
emociones incómodas,

218
00:10:39,625 --> 00:10:42,697
la única manera de lidiar con ellas,
es recorriéndolas.

219
00:10:42,697 --> 00:10:46,261
Permitirse sentirse triste 
y luego avanzar.

220
00:10:46,261 --> 00:10:47,952
para ganar confianza 
en la propia capacidad

221
00:10:47,952 --> 00:10:51,852
de lidiar con esa incomodidad.

222
00:10:51,852 --> 00:10:54,659
Las creencias malsanas sobre los demás
aparecen

223
00:10:54,659 --> 00:10:57,675
porque nos comparamos con otras personas.

224
00:10:57,675 --> 00:11:00,653
Creemos que ellos están por encima o 
por debajo de nosotros.

225
00:11:00,659 --> 00:11:02,866
O pensamos que ellos pueden 
controlar cómo nos sentimos,

226
00:11:02,866 --> 00:11:05,214
o que nosotros podemos controlar 
cómo se comportan,

227
00:11:05,214 --> 00:11:07,906
o los culpamos por frenarnos.

228
00:11:07,906 --> 00:11:11,354
Pero la realidad es que son nuestras 
propias decisiones las que lo hacen.

229
00:11:11,354 --> 00:11:13,560
Tienes que aceptar que tú eres tú

230
00:11:13,560 --> 00:11:16,034
y los demás son gente aparte de ti.

231
00:11:16,034 --> 00:11:18,299
La única persona 
con la que deberías compararte

232
00:11:18,299 --> 00:11:22,302
es a la persona que fuiste ayer.

233
00:11:22,302 --> 00:11:25,169
Y las creencias poco saludables
sobre el mundo aparecen

234
00:11:25,169 --> 00:11:29,033
porque muy en el fondo queremos
que el mundo sea justo.

235
00:11:29,033 --> 00:11:32,510
Queremos pensar que si realizamos
suficientes buenas acciones,

236
00:11:32,510 --> 00:11:34,767
nos pasarán suficientes cosas buenas
a nosotros.

237
00:11:34,767 --> 00:11:37,424
O si podemos aguantar suficientes
momentos malos,

238
00:11:37,424 --> 00:11:40,424
obtendremos algún tipo de recompensa.

239
00:11:40,424 --> 00:11:44,556
Pero finalmente tienes que aceptar que
la vida no es justa.

240
00:11:44,556 --> 00:11:46,548
Y eso puede ser liberador.

241
00:11:46,548 --> 00:11:50,079
Sí, significa que no necesariamente serás
recompensado por tu bondad,

242
00:11:50,083 --> 00:11:52,860
pero también significa que no importa
cuánto hayas sufrido,

243
00:11:52,860 --> 00:11:56,502
no estás condenado a seguir sufriendo.

244
00:11:56,502 --> 00:11:59,201
El mundo no funciona de esa forma.

245
00:11:59,201 --> 00:12:02,641
Tu mundo es lo que lo construyas.

246
00:12:02,641 --> 00:12:05,017
Pero por supuesto, antes de que
puedas cambiar tu mundo

247
00:12:05,017 --> 00:12:08,845
tienes que creer que puedes hacerlo.

248
00:12:08,845 --> 00:12:13,237
Una vez trabajé con un hombre que 
había sido diabético por años.

249
00:12:13,237 --> 00:12:15,446
Su médico lo remitió a psicoterapia

250
00:12:15,446 --> 00:12:17,716
porque tenía 
algunos malos hábitos mentales

251
00:12:17,716 --> 00:12:21,176
que estaban empezando a afectar
su salud física.

252
00:12:21,176 --> 00:12:25,239
Su madre había muerto de complicaciones
de diabetes a temprana edad,

253
00:12:25,239 --> 00:12:27,693
así que él creía que estaba condenado,

254
00:12:27,693 --> 00:12:31,831
y había dejado de tratar de controlar
el azúcar en su sangre por completo.

255
00:12:31,831 --> 00:12:34,785
De hecho, el azúcar en su sangre
había estado tan alta últimamente,

256
00:12:34,785 --> 00:12:37,381
que había empezado a afectar su visión.

257
00:12:37,381 --> 00:12:40,381
Y le habían quitado su licencia 
para conducir.

258
00:12:40,381 --> 00:12:44,129
Y su mundo se estaba encogiendo.

259
00:12:44,129 --> 00:12:46,491
Cuando llegó a mi consulta, era obvio;

260
00:12:46,491 --> 00:12:50,199
él sabía todo lo que debía hacer
para controlar el azúcar en su sangre,

261
00:12:50,201 --> 00:12:54,221
pero simplemente no creía que
valiera la pena el esfuerzo.

262
00:12:54,221 --> 00:12:58,911
Pero con el tiempo accedió a hacer 
un pequeño cambio.

263
00:12:58,911 --> 00:13:02,322
Dijo: "Renunciaré a mi hábito de
los 2 litros al día de Pepsi,

264
00:13:02,322 --> 00:13:05,135
y lo cambiaré por Pepsi de dieta."

265
00:13:05,142 --> 00:13:10,633
Y no podía creer lo pronto que
sus números comenzaron a mejorar.

266
00:13:10,633 --> 00:13:12,455
E incluso cuando venía cada semana

267
00:13:12,455 --> 00:13:16,621
a recordarme lo horrible que sabía
la Pepsi de dieta,

268
00:13:16,621 --> 00:13:19,571
se lo aguantó.

269
00:13:19,571 --> 00:13:22,181
Y una vez empezó a ver un poco
de mejoría,

270
00:13:22,181 --> 00:13:25,934
dijo: "Bueno, tal vez podría ver 
algunos de mis otros hábitos."

271
00:13:25,934 --> 00:13:28,935
Dijo: "Podría cambiar 
mi taza nocturna de helado

272
00:13:28,935 --> 00:13:32,180
por un snack con menos azúcar."

273
00:13:32,180 --> 00:13:35,776
Y entonces un día él estaba en un almacén
de segunda mano con unos amigos,

274
00:13:35,776 --> 00:13:38,678
y se encontró una bicicleta 
vieja y golpeada.

275
00:13:38,678 --> 00:13:40,722
Y la compró por unos cuantos dólares,

276
00:13:40,722 --> 00:13:44,223
y se la llevó a la casa y la acomodó
al frente de su televisión.

277
00:13:44,223 --> 00:13:45,417
Y empezó a pedalear

278
00:13:45,417 --> 00:13:49,477
mientras veía algunos de sus programas
favoritos cada noche.

279
00:13:49,477 --> 00:13:51,780
Y no sólo perdió peso,

280
00:13:51,780 --> 00:13:55,590
sino que un día se dio cuenta 
que podía ver la televisión

281
00:13:55,590 --> 00:13:59,784
un poquito más nítida que antes.

282
00:13:59,784 --> 00:14:01,872
Y de repente se le ocurrió,

283
00:14:01,875 --> 00:14:06,642
que quizás el daño en su visión 
no era permantente.

284
00:14:06,642 --> 00:14:08,328
Así que se propuso una nueva meta:

285
00:14:08,328 --> 00:14:11,238
recuperar su licencia de conducción.

286
00:14:11,238 --> 00:14:14,709
Y de ese día en adelante estuvo increíble.

287
00:14:14,709 --> 00:14:17,584
Al final de nuestro tiempo juntos,
venía cada semana

288
00:14:17,584 --> 00:14:21,015
diciendo: "bien, 
¿qué vamos a hacer esta semana?

289
00:14:21,015 --> 00:14:24,541
Porque finalmente creía 
que podía cambiar su mundo.

290
00:14:24,541 --> 00:14:27,798
Y que tenía la fortaleza 
mental para cambiarlo.

291
00:14:27,798 --> 00:14:30,334
Y que podía renunciar 
a sus hábitos mentales malos.

292
00:14:30,334 --> 00:14:35,680
Y todo comenzó con un simple paso pequeño.

293
00:14:35,680 --> 00:14:37,679
Así que los invito a considerar

294
00:14:37,679 --> 00:14:41,559
¿Qué hábitos mentales malos 
les están frenando?

295
00:14:41,559 --> 00:14:43,168
¿Qué creencias nocivas

296
00:14:43,168 --> 00:14:47,882
les separan de tener la fuerza mental 
que podrían tener?

297
00:14:47,882 --> 00:14:51,485
¿Y cuál es ese pequeño paso 
que podrías tomar hoy?

298
00:14:51,485 --> 00:14:54,574
Aquí y ahora.

299
00:14:54,574 --> 00:14:55,906
Gracias.

300
00:14:55,906 --> 00:14:57,767
(Aplausos)