[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:04.46,0:00:09.39,Default,,0000,0000,0000,,لديّ صديقة على فيسبوك\Nتبدو حياتها مثالية،
Dialogue: 0,0:00:09.39,0:00:11.77,Default,,0000,0000,0000,,تعيش في منزلٍ خلاب،
Dialogue: 0,0:00:11.77,0:00:14.46,Default,,0000,0000,0000,,ولديها مهنة مجزية جدًا،
Dialogue: 0,0:00:14.46,0:00:15.66,Default,,0000,0000,0000,,وتذهب هي وعائلتها
Dialogue: 0,0:00:15.66,0:00:19.27,Default,,0000,0000,0000,,معًا إلى كل تلك المغامرات المثيرة\Nفي عطلات نهاية الأسبوع.
Dialogue: 0,0:00:19.27,0:00:20.78,Default,,0000,0000,0000,,وأقسم أنهم يجب أن يأخذوا معهم
Dialogue: 0,0:00:20.78,0:00:22.88,Default,,0000,0000,0000,,مصوّرًا محترفًا؛
Dialogue: 0,0:00:22.88,0:00:24.23,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:00:24.23,0:00:26.56,Default,,0000,0000,0000,,فأينما ذهبوا أو أيًا كان ما يفعلونه
Dialogue: 0,0:00:26.56,0:00:29.50,Default,,0000,0000,0000,,تبدو العائلة كلها جميلة.
Dialogue: 0,0:00:29.50,0:00:33.27,Default,,0000,0000,0000,,وتكتبُ دائمًا عن سعادتها الكبيرة،
Dialogue: 0,0:00:33.27,0:00:36.27,Default,,0000,0000,0000,,وامتنانها للحياة التي تمتكلها.
Dialogue: 0,0:00:36.27,0:00:39.18,Default,,0000,0000,0000,,وأشعرُ أنها لا تقول تلك الأشياء فقط
Dialogue: 0,0:00:39.18,0:00:43.51,Default,,0000,0000,0000,,من أجل فيسبوك، ولكنها تعني ما تقوله حقًا.
Dialogue: 0,0:00:43.51,0:00:48.56,Default,,0000,0000,0000,,كم شخص منكم لديه صديق كهذا؟
Dialogue: 0,0:00:48.56,0:00:50.51,Default,,0000,0000,0000,,وكم شخص منكم
Dialogue: 0,0:00:50.51,0:00:53.41,Default,,0000,0000,0000,,لا يحب هذا الشخص أحيانًا؟
Dialogue: 0,0:00:53.41,0:00:56.22,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:00:56.22,0:00:58.80,Default,,0000,0000,0000,,جميعًا نفعل هذا، أليس كذلك؟
Dialogue: 0,0:00:58.80,0:01:00.74,Default,,0000,0000,0000,,عدم القيام بذلك صعب.
Dialogue: 0,0:01:00.74,0:01:04.55,Default,,0000,0000,0000,,ولكن طريقة التفكير تلك تكلفنا شيئًا.
Dialogue: 0,0:01:04.55,0:01:06.96,Default,,0000,0000,0000,,وهذا هو ما أرغب في التحدث \Nعنه معكم اليوم:
Dialogue: 0,0:01:06.96,0:01:10.88,Default,,0000,0000,0000,,ما تكلفنا به عاداتنا السيئة.
Dialogue: 0,0:01:10.88,0:01:13.22,Default,,0000,0000,0000,,ربما تجولت في أخبار فيسبوك
Dialogue: 0,0:01:13.22,0:01:15.69,Default,,0000,0000,0000,,وفكرت: "وماذا لو شعرتُ بالامتعاض؟"
Dialogue: 0,0:01:15.69,0:01:18.22,Default,,0000,0000,0000,,"إنها فقط خمس ثوانٍ من وقتي."
Dialogue: 0,0:01:18.22,0:01:20.58,Default,,0000,0000,0000,,"كيف لهذا أن يؤذيني؟"
Dialogue: 0,0:01:20.58,0:01:22.25,Default,,0000,0000,0000,,في الواقع، أظهرت الدراسات
Dialogue: 0,0:01:22.25,0:01:25.21,Default,,0000,0000,0000,,أن حسدك لأصدقائك على فيسبوك
Dialogue: 0,0:01:25.21,0:01:28.08,Default,,0000,0000,0000,,يؤدّي فعلاً إلى الاكتئاب.
Dialogue: 0,0:01:28.08,0:01:32.02,Default,,0000,0000,0000,,هذا واحد من المكائد التي \Nيمكن لعقولنا أن تعدّ لنا.
Dialogue: 0,0:01:32.02,0:01:35.46,Default,,0000,0000,0000,,هل سبق لك أن شكوت من مديرك؟
Dialogue: 0,0:01:35.46,0:01:37.79,Default,,0000,0000,0000,,أو نظرت إلى حياة أصدقائك وفكرت:
Dialogue: 0,0:01:37.79,0:01:40.47,Default,,0000,0000,0000,,"لمَ يملكون كل الحظ؟"
Dialogue: 0,0:01:40.47,0:01:43.03,Default,,0000,0000,0000,,لا يمكنك التوقف عن التفكير \Nبهذه الطريقة، أليس كذلك؟
Dialogue: 0,0:01:43.03,0:01:45.86,Default,,0000,0000,0000,,تبدو طريقة التفكير هذه صغيرة وقتها،
Dialogue: 0,0:01:45.86,0:01:49.69,Default,,0000,0000,0000,,في الحقيقة، قد تجعلك حتى \Nتشعر بشعورٍ أفضل حينها،
Dialogue: 0,0:01:49.69,0:01:55.05,Default,,0000,0000,0000,,ولكنها تضعف قوتك العقلية.
Dialogue: 0,0:01:55.05,0:01:57.77,Default,,0000,0000,0000,,هناك ثلاثة أنواع من المعتقدات المدمرة
Dialogue: 0,0:01:57.77,0:01:59.85,Default,,0000,0000,0000,,التي تجعلنا أقل كفاءة،
Dialogue: 0,0:01:59.85,0:02:03.06,Default,,0000,0000,0000,,وتسرقُ قوتنا العقلية.
Dialogue: 0,0:02:03.06,0:02:07.85,Default,,0000,0000,0000,,الأولى هي المعتقدات الضارة عن أنفسنا.
Dialogue: 0,0:02:07.85,0:02:10.72,Default,,0000,0000,0000,,نميل للشعور بالشفقة على أنفسنا.
Dialogue: 0,0:02:10.72,0:02:14.42,Default,,0000,0000,0000,,وبينما أنه لا بأس في الشعور \Nبالحزن عند حدوث أمر سيء،
Dialogue: 0,0:02:14.42,0:02:16.22,Default,,0000,0000,0000,,تذهب الشفقة على النفس إلى أبعد من ذلك
Dialogue: 0,0:02:16.22,0:02:19.08,Default,,0000,0000,0000,,إنها عندما تبدأ في تضخيم سوء حظك
Dialogue: 0,0:02:19.08,0:02:20.67,Default,,0000,0000,0000,,عندما تفكر في أشياء مثل:
Dialogue: 0,0:02:20.67,0:02:23.04,Default,,0000,0000,0000,,"لمَ يجب أن تحدث تلك الأشياء لي؟"
Dialogue: 0,0:02:23.04,0:02:25.88,Default,,0000,0000,0000,,"لا ينبغي أن أعاني منها."
Dialogue: 0,0:02:25.88,0:02:27.76,Default,,0000,0000,0000,,تُبقيك طريقة التفكير هذه عالقًا،
Dialogue: 0,0:02:27.76,0:02:29.89,Default,,0000,0000,0000,,تُبقي تركيزك على المشكلة،
Dialogue: 0,0:02:29.89,0:02:33.16,Default,,0000,0000,0000,,وتمنعك عن إيجاد حل.
Dialogue: 0,0:02:33.16,0:02:35.25,Default,,0000,0000,0000,,وحتى عندما لا يمكنك إيجاد حل،
Dialogue: 0,0:02:35.25,0:02:39.46,Default,,0000,0000,0000,,يمكنك أن تخطو خطواتٍ لتجعل\Nحياتك أو حياة شخص آخر أفضل.
Dialogue: 0,0:02:39.46,0:02:40.65,Default,,0000,0000,0000,,ولكن لا يمكنك فعل ذلك
Dialogue: 0,0:02:40.65,0:02:45.16,Default,,0000,0000,0000,,عندما تكون مشغولاً بإعداد\Nحفلة الشفقة خاصتك.
Dialogue: 0,0:02:45.16,0:02:48.81,Default,,0000,0000,0000,,النوع الثاني من المعتقدات \Nالمدمرة التي تعيقنا
Dialogue: 0,0:02:48.81,0:02:52.08,Default,,0000,0000,0000,,هي المعتقدات الضارة عن الآخرين.
Dialogue: 0,0:02:52.08,0:02:54.51,Default,,0000,0000,0000,,نظن أن الآخرين قادرون على السيطرة علينا،
Dialogue: 0,0:02:54.51,0:02:57.85,Default,,0000,0000,0000,,ونتخلّى عن قوتنا.
Dialogue: 0,0:02:57.85,0:03:00.70,Default,,0000,0000,0000,,ولكن كراشدين يعيشون في دولة حرّة،
Dialogue: 0,0:03:00.70,0:03:04.48,Default,,0000,0000,0000,,هناك أشياء قليلة يجب علينا أن نفعلها.
Dialogue: 0,0:03:04.48,0:03:07.26,Default,,0000,0000,0000,,لذا عندما تقول "عليّ أن \Nأعمل حتى وقت متأخر"،
Dialogue: 0,0:03:07.26,0:03:09.45,Default,,0000,0000,0000,,تتخلّى عن قوتك.
Dialogue: 0,0:03:09.45,0:03:12.37,Default,,0000,0000,0000,,نعم، ربما تكون هناك عواقب \Nإن لم تعمل حتى وقت متأخر،
Dialogue: 0,0:03:12.37,0:03:15.68,Default,,0000,0000,0000,,ولكنه ما زال اختيار.
Dialogue: 0,0:03:15.68,0:03:19.76,Default,,0000,0000,0000,,أو عندما تقول "تقودني حماتي إلى الجنون"،
Dialogue: 0,0:03:19.76,0:03:22.26,Default,,0000,0000,0000,,تتخلّى عن قوتك.
Dialogue: 0,0:03:22.26,0:03:25.17,Default,,0000,0000,0000,,ربما ليست الشخص الألطف على الأرض،
Dialogue: 0,0:03:25.17,0:03:27.19,Default,,0000,0000,0000,,ولكن طريقة استجابتك لها ترجع إليك،
Dialogue: 0,0:03:27.19,0:03:31.42,Default,,0000,0000,0000,,لأنك مسيطر.
Dialogue: 0,0:03:31.42,0:03:35.02,Default,,0000,0000,0000,,النوع الثالث من المعتقدات \Nالضارة التي تعيقنا
Dialogue: 0,0:03:35.02,0:03:38.53,Default,,0000,0000,0000,,هي المعتقدات الضارة عن العالم.
Dialogue: 0,0:03:38.53,0:03:41.29,Default,,0000,0000,0000,,نميل للاعتقاد أن العالم مدينٌ لنا بشيء.
Dialogue: 0,0:03:41.29,0:03:44.08,Default,,0000,0000,0000,,نفكّر: "إن عملتُ جيدًا كفاية،
Dialogue: 0,0:03:44.08,0:03:47.08,Default,,0000,0000,0000,,فإنني أستحقُ النجاح."
Dialogue: 0,0:03:47.08,0:03:49.26,Default,,0000,0000,0000,,ولكن توقع أن يقع النجاح في حضنك،
Dialogue: 0,0:03:49.26,0:03:52.21,Default,,0000,0000,0000,,مثل مكافأة كونية،
Dialogue: 0,0:03:52.21,0:03:56.43,Default,,0000,0000,0000,,سيؤدي فقط إلى خيبة الأمل.
Dialogue: 0,0:03:56.43,0:03:59.38,Default,,0000,0000,0000,,ولكنني أعلم أنه من الصعب التخلّي \Nعن عاداتنا العقلية السيئة.
Dialogue: 0,0:03:59.38,0:04:01.63,Default,,0000,0000,0000,,من الصعب التخلص من تلك المعتقدات الضارّة
Dialogue: 0,0:04:01.63,0:04:04.73,Default,,0000,0000,0000,,التي حملناها معنا في كل مكان\Nلفترة طويلة من الوقت.
Dialogue: 0,0:04:04.73,0:04:07.85,Default,,0000,0000,0000,,ولكن لا يمكنك تحمّل \Nتكلفة عدم التخلّي عنهم.
Dialogue: 0,0:04:07.85,0:04:11.48,Default,,0000,0000,0000,,لأنّك عاجلاً أم آجلاً، سيمر بك وقت
Dialogue: 0,0:04:11.48,0:04:16.91,Default,,0000,0000,0000,,ستحتاج به كل القوى \Nالعقلية التي يمكنك جمعها.
Dialogue: 0,0:04:16.91,0:04:19.07,Default,,0000,0000,0000,,عندما كنت في الثالثة والعشرين من عمري،
Dialogue: 0,0:04:19.07,0:04:23.01,Default,,0000,0000,0000,,ظننتُ أنني توصلت لكل شيء في الحياة.
Dialogue: 0,0:04:23.01,0:04:25.16,Default,,0000,0000,0000,,تخرّجت من جامعة الخرّيجين،
Dialogue: 0,0:04:25.16,0:04:28.46,Default,,0000,0000,0000,,وحصلت على وظيفتي الأولى الكبيرة كمعالجة.
Dialogue: 0,0:04:28.46,0:04:29.67,Default,,0000,0000,0000,,تزوجت.
Dialogue: 0,0:04:29.68,0:04:31.36,Default,,0000,0000,0000,,حتى أنني اشتريتُ منزلاً.
Dialogue: 0,0:04:31.36,0:04:33.36,Default,,0000,0000,0000,,وفكّرت: "سيكون هذا رائعًا!
Dialogue: 0,0:04:33.36,0:04:36.46,Default,,0000,0000,0000,,لديّ تلك البداية المذهلة للنجاح."
Dialogue: 0,0:04:36.46,0:04:39.50,Default,,0000,0000,0000,,ما الذي يمكن أن يخفق؟
Dialogue: 0,0:04:39.50,0:04:41.46,Default,,0000,0000,0000,,تغير كل ذلك في يومٍ ما
Dialogue: 0,0:04:41.46,0:04:44.57,Default,,0000,0000,0000,,عندما اتصلت بي أختي.
Dialogue: 0,0:04:44.57,0:04:47.86,Default,,0000,0000,0000,,قالت أنه تم العثور على والدتنا\Nغير قادرة على الإستجابة
Dialogue: 0,0:04:47.86,0:04:50.80,Default,,0000,0000,0000,,وتم أخذها إلى المستشفى.
Dialogue: 0,0:04:50.80,0:04:54.93,Default,,0000,0000,0000,,قفزت أن وزوجي لينكون في \Nالسيارة وأسرعنا للمشفى.
Dialogue: 0,0:04:54.93,0:04:57.50,Default,,0000,0000,0000,,لم نستطع تصور المشكلة.
Dialogue: 0,0:04:57.50,0:04:59.32,Default,,0000,0000,0000,,كانت والدتي في ال51 فقط من العمر.
Dialogue: 0,0:04:59.32,0:05:04.43,Default,,0000,0000,0000,,لم يكن لديها أي تاريخ في\Nأي نوع من المشاكل الصحية.
Dialogue: 0,0:05:04.43,0:05:05.90,Default,,0000,0000,0000,,عندما وصلنا إلى المستشفى،
Dialogue: 0,0:05:05.90,0:05:10.07,Default,,0000,0000,0000,,شرح لنا الأطباء أنها أصيب بتمدد\Nفي الأوعية الدموية في الدماغ.
Dialogue: 0,0:05:10.07,0:05:13.02,Default,,0000,0000,0000,,وخلال 24 ساعة، والدتي،
Dialogue: 0,0:05:13.02,0:05:17.24,Default,,0000,0000,0000,,التي اعتادت على إيقاظنا في الصباح\Nقائلة: "إنه يومٌ رائع لأن تكونوا أحياء."،
Dialogue: 0,0:05:17.24,0:05:19.48,Default,,0000,0000,0000,,ماتت.
Dialogue: 0,0:05:19.48,0:05:21.23,Default,,0000,0000,0000,,كان ذلك الخبر مدمرًا بالنسبة إليّ.
Dialogue: 0,0:05:21.23,0:05:23.89,Default,,0000,0000,0000,,كنتُ قريبة للغاية من والدتي.
Dialogue: 0,0:05:23.89,0:05:28.28,Default,,0000,0000,0000,,كمعالجة، علمتُ على المستوى\Nالفكري كيف أتغلب على الحزن،
Dialogue: 0,0:05:28.28,0:05:32.87,Default,,0000,0000,0000,,ولكن أن تعرف شيئًا أمرٌ \Nمختلف كثيرًا عن أن تقوم به.
Dialogue: 0,0:05:32.87,0:05:38.21,Default,,0000,0000,0000,,استغرق شعوري بأنني \Nأتحسن فعلاً وقتًا طويلاً.
Dialogue: 0,0:05:38.21,0:05:42.50,Default,,0000,0000,0000,,وفي الذكرى الثالثة لوفاة والدتي،
Dialogue: 0,0:05:42.50,0:05:44.19,Default,,0000,0000,0000,,اتصل بي بعض الأصدقاء،
Dialogue: 0,0:05:44.19,0:05:48.47,Default,,0000,0000,0000,,وقاموا دعوتي أنا ولينكون \Nإلى مبارة كرة سلة.
Dialogue: 0,0:05:48.47,0:05:50.78,Default,,0000,0000,0000,,وكانت بالصدفة
Dialogue: 0,0:05:50.78,0:05:54.39,Default,,0000,0000,0000,,في نفس القاعة التي رأيت \Nفيها أمي للمرة الأخيرة،
Dialogue: 0,0:05:54.39,0:05:57.44,Default,,0000,0000,0000,,في الليلة السابقة لوفاتها.
Dialogue: 0,0:05:57.44,0:05:59.49,Default,,0000,0000,0000,,لم أعد إلى هناك منذ ذلك الوقت.
Dialogue: 0,0:05:59.49,0:06:01.92,Default,,0000,0000,0000,,لم أكن حتى متأكدة أنني رغبت في العودة.
Dialogue: 0,0:06:01.92,0:06:05.41,Default,,0000,0000,0000,,ولكن لينكون وأنا تحدثنا في \Nالموضوع، وقلنا في النهاية:
Dialogue: 0,0:06:05.41,0:06:08.47,Default,,0000,0000,0000,,"ربما تكون هذه طريقة جيدة لتكريم ذكراها."
Dialogue: 0,0:06:08.47,0:06:10.32,Default,,0000,0000,0000,,لذا ذهبنا إلى المباراة.
Dialogue: 0,0:06:10.32,0:06:13.49,Default,,0000,0000,0000,,وحظينا بوقتٍ ممتع بالفعل مع أصدقائنا.
Dialogue: 0,0:06:13.49,0:06:15.17,Default,,0000,0000,0000,,وأثناء القيادة\Nنحو المنزل تلك الليلة
Dialogue: 0,0:06:15.17,0:06:16.71,Default,,0000,0000,0000,,تحدثنا عن كيف كان أمرًا جيدًا
Dialogue: 0,0:06:16.71,0:06:19.06,Default,,0000,0000,0000,,أن أستطيع أخيرًا أن أعود لذلك المكان،
Dialogue: 0,0:06:19.06,0:06:21.25,Default,,0000,0000,0000,,وأتذكر أمي بابتسامة،
Dialogue: 0,0:06:21.25,0:06:25.84,Default,,0000,0000,0000,,بدلاً من كل تلك المشاعر الحزينة.
Dialogue: 0,0:06:25.84,0:06:31.21,Default,,0000,0000,0000,,ولكن بعد عودتنا للمنزل تلك الليلة بفترة\Nقصيرة، قال لينكون أنه لا يشعر بأنه بخير.
Dialogue: 0,0:06:31.21,0:06:34.55,Default,,0000,0000,0000,,وانهار بعد عدة دقائق.
Dialogue: 0,0:06:34.55,0:06:37.85,Default,,0000,0000,0000,,كان عليّ استدعاء سيارة إسعاف.
Dialogue: 0,0:06:37.85,0:06:40.63,Default,,0000,0000,0000,,قابلتني عائلته في غرفة الطواريء.
Dialogue: 0,0:06:40.63,0:06:43.70,Default,,0000,0000,0000,,انتظرنا وكأننا انتظرنا للأبد،
Dialogue: 0,0:06:43.70,0:06:46.70,Default,,0000,0000,0000,,حتى خرج طبيبٌ أخيرًا.
Dialogue: 0,0:06:46.70,0:06:49.65,Default,,0000,0000,0000,,ولكن بدلاً من أخذنا لرؤية لينكون،
Dialogue: 0,0:06:49.65,0:06:53.48,Default,,0000,0000,0000,,أخدنا إلى غرفة خاصة،
Dialogue: 0,0:06:53.48,0:06:55.27,Default,,0000,0000,0000,,وأجلسنا،
Dialogue: 0,0:06:55.27,0:06:57.10,Default,,0000,0000,0000,,وشرح لنا أن لينكون،
Dialogue: 0,0:06:57.10,0:06:59.95,Default,,0000,0000,0000,,الذي كان أكبر مغامر قد قابلته،
Dialogue: 0,0:06:59.95,0:07:03.25,Default,,0000,0000,0000,,مات.
Dialogue: 0,0:07:03.25,0:07:06.58,Default,,0000,0000,0000,,لم نكن نعلم في ذلك الوقت،ولكنه \Nكان قد أصيب بنوبة قلبية.
Dialogue: 0,0:07:06.58,0:07:08.98,Default,,0000,0000,0000,,كان عمره 26 عامًا فقط.
Dialogue: 0,0:07:08.98,0:07:14.02,Default,,0000,0000,0000,,لم يسبق له أن أصيب بأي أمراض قلبية.
Dialogue: 0,0:07:14.02,0:07:17.02,Default,,0000,0000,0000,,ووجدتُ نفسي أرملة في السادسة والعشرين،
Dialogue: 0,0:07:17.02,0:07:19.66,Default,,0000,0000,0000,,من دون أمي.
Dialogue: 0,0:07:19.66,0:07:22.59,Default,,0000,0000,0000,,وفكرت: "كيف سأجتاز هذا؟"
Dialogue: 0,0:07:22.59,0:07:25.27,Default,,0000,0000,0000,,أن أصف هذا بفترة أليمة في حياتي
Dialogue: 0,0:07:25.27,0:07:27.51,Default,,0000,0000,0000,,يبدو كاستهانة.
Dialogue: 0,0:07:27.51,0:07:29.68,Default,,0000,0000,0000,,أردكت في ذلك الوقت
Dialogue: 0,0:07:29.68,0:07:31.87,Default,,0000,0000,0000,,أنه عندما تخوض أوقاتًا صعبة للغاية،
Dialogue: 0,0:07:31.87,0:07:34.05,Default,,0000,0000,0000,,لا تكون العادات الجيدة كافية.
Dialogue: 0,0:07:34.05,0:07:37.27,Default,,0000,0000,0000,,يتطلب الأمر عادة صغيرة أو اثنتين
Dialogue: 0,0:07:37.27,0:07:40.02,Default,,0000,0000,0000,,لإعاقتك بالكامل.
Dialogue: 0,0:07:40.02,0:07:41.97,Default,,0000,0000,0000,,عملت بأقصى جهدي،
Dialogue: 0,0:07:41.97,0:07:44.00,Default,,0000,0000,0000,,ليس فقط لخلق عادات جيدة في حياتي،
Dialogue: 0,0:07:44.00,0:07:46.24,Default,,0000,0000,0000,,ولكن للتخلص من تلك العادات الصغيرة،
Dialogue: 0,0:07:46.24,0:07:49.26,Default,,0000,0000,0000,,مهما كانت تبدو صغيرة.
Dialogue: 0,0:07:49.26,0:07:50.52,Default,,0000,0000,0000,,طوال كل ذلك،
Dialogue: 0,0:07:50.52,0:07:54.76,Default,,0000,0000,0000,,أملتُ أن الحياة قد تتحسن يومًا ما.
Dialogue: 0,0:07:54.76,0:07:57.22,Default,,0000,0000,0000,,وتحسّنت أخيرًا.
Dialogue: 0,0:07:57.22,0:07:59.56,Default,,0000,0000,0000,,بعد عدّة سنوات، قابلتُ ستيف.
Dialogue: 0,0:07:59.56,0:08:01.27,Default,,0000,0000,0000,,ووقعنا في الحب.
Dialogue: 0,0:08:01.27,0:08:03.56,Default,,0000,0000,0000,,وتزوجت مجددًا.
Dialogue: 0,0:08:03.56,0:08:05.96,Default,,0000,0000,0000,,قمنا ببيع المنزل الذي عشت فيه أنا ولينكون،
Dialogue: 0,0:08:05.96,0:08:09.16,Default,,0000,0000,0000,,واشترينا منزلاً جديدًا في منطقة جديدة،
Dialogue: 0,0:08:09.16,0:08:12.16,Default,,0000,0000,0000,,وحصلت على وظيفة جديدة.
Dialogue: 0,0:08:12.16,0:08:15.10,Default,,0000,0000,0000,,ولكن بنفس سرعة تنفسي الصعداء
Dialogue: 0,0:08:15.10,0:08:17.94,Default,,0000,0000,0000,,حيال البداية الجديدة التي حظيتُ بها،
Dialogue: 0,0:08:17.95,0:08:22.97,Default,,0000,0000,0000,,علمنا أن والد ستيف مريضٌ بسرطان مزمن.
Dialogue: 0,0:08:22.97,0:08:24.18,Default,,0000,0000,0000,,وبدأتُ أفكر:
Dialogue: 0,0:08:24.18,0:08:26.61,Default,,0000,0000,0000,,"لمَ يجب أن تظل تلك الأشياء في الحدوث؟"
Dialogue: 0,0:08:26.61,0:08:29.02,Default,,0000,0000,0000,,"لمَ عليّ أن أظل أخسر كل أحبائي؟"
Dialogue: 0,0:08:29.02,0:08:33.10,Default,,0000,0000,0000,,"هذا ليس عدلاً."
Dialogue: 0,0:08:33.10,0:08:34.86,Default,,0000,0000,0000,,ولكن إن كنتُ قد تعلمت أي شيء،
Dialogue: 0,0:08:34.86,0:08:39.65,Default,,0000,0000,0000,,فكان أن تلك الطريقة في \Nالتفكير لها أن تعيقني.
Dialogue: 0,0:08:39.65,0:08:41.04,Default,,0000,0000,0000,,علمتُ أنني سأحتاج
Dialogue: 0,0:08:41.04,0:08:43.33,Default,,0000,0000,0000,,كل ما يمكنني جمعه من القوى العقلية،
Dialogue: 0,0:08:43.33,0:08:46.46,Default,,0000,0000,0000,,لاجتياز خسارة أخرى.
Dialogue: 0,0:08:46.46,0:08:48.53,Default,,0000,0000,0000,,لذا جلست وكتبت قائمة
Dialogue: 0,0:08:48.53,0:08:52.70,Default,,0000,0000,0000,,بكل الأشياء التي لا يفعلها أقوياء العقل.
Dialogue: 0,0:08:52.70,0:08:54.24,Default,,0000,0000,0000,,وقرأت تلك القائمة.
Dialogue: 0,0:08:54.24,0:08:56.80,Default,,0000,0000,0000,,كان تذكيرًا بكل تلك العادات السيئة
Dialogue: 0,0:08:56.80,0:09:01.10,Default,,0000,0000,0000,,التي فعلتها في وقتٍ أو بآخر،\Nوأبقتني عالقة.
Dialogue: 0,0:09:01.10,0:09:03.68,Default,,0000,0000,0000,,وظللتُ أعيد قراءة تلك القائمة.
Dialogue: 0,0:09:03.68,0:09:05.42,Default,,0000,0000,0000,,واحتجتُ إليها فعلاً.
Dialogue: 0,0:09:05.42,0:09:07.98,Default,,0000,0000,0000,,لأنه خلال أسابيع قليلة من كتابتي إياها،
Dialogue: 0,0:09:07.98,0:09:12.97,Default,,0000,0000,0000,,توفيّ والد ستيف.
Dialogue: 0,0:09:12.97,0:09:17.41,Default,,0000,0000,0000,,علمتني رحلتي أن سرّ كونك قويًا عقليًا،
Dialogue: 0,0:09:17.41,0:09:21.22,Default,,0000,0000,0000,,هو تخلّيك عن عاداتك العقلية السيئة.
Dialogue: 0,0:09:21.22,0:09:24.07,Default,,0000,0000,0000,,القوة العقلية تشبه القوة \Nالجسدية إلى حد كبير.
Dialogue: 0,0:09:24.07,0:09:26.56,Default,,0000,0000,0000,,إن أردت أن تكون قويًا جسديًا،
Dialogue: 0,0:09:26.56,0:09:29.06,Default,,0000,0000,0000,,ستحتاج إلى الذهاب للصالة \Nالرياضية ورفع الأثقال.
Dialogue: 0,0:09:29.06,0:09:31.93,Default,,0000,0000,0000,,ولكن إن أردت فعلاً أن ترى النتائج،
Dialogue: 0,0:09:31.93,0:09:35.00,Default,,0000,0000,0000,,سيكون عليك أن تتوقف عن \Nتناول الأطعمة الضارة.
Dialogue: 0,0:09:35.00,0:09:36.38,Default,,0000,0000,0000,,القوى العقلية كذلك،
Dialogue: 0,0:09:36.38,0:09:38.23,Default,,0000,0000,0000,,إن أردت أن تكون قوي العقل،
Dialogue: 0,0:09:38.23,0:09:41.94,Default,,0000,0000,0000,,تحتاج إلى عادات جيدة\Nكالتمرن على الامتنان.
Dialogue: 0,0:09:41.94,0:09:43.87,Default,,0000,0000,0000,,ولكن عليك كذلك أن \Nتوقف العادات السيئة
Dialogue: 0,0:09:43.87,0:09:47.27,Default,,0000,0000,0000,,كامتعاض نجاح الغير.
Dialogue: 0,0:09:47.27,0:09:49.69,Default,,0000,0000,0000,,مهما كان عدد مرات حدوث ذلك،
Dialogue: 0,0:09:49.69,0:09:53.26,Default,,0000,0000,0000,,سيقوم بإعاقتك.
Dialogue: 0,0:09:53.26,0:09:57.28,Default,,0000,0000,0000,,إذًا، كيف تدرّب عقلك \Nعلى التفكير بشكل مختلف؟
Dialogue: 0,0:09:57.28,0:10:00.29,Default,,0000,0000,0000,,كيف تتخلّى عن تلك العادات العقلية السيئة
Dialogue: 0,0:10:00.29,0:10:03.09,Default,,0000,0000,0000,,التي حملتها معك في كل مكان؟
Dialogue: 0,0:10:03.09,0:10:07.53,Default,,0000,0000,0000,,تكمن البداية في تبديل تلك المعتقدات\Nالضارة التي تحدثتُ عنها،
Dialogue: 0,0:10:07.53,0:10:10.75,Default,,0000,0000,0000,,بأخرى سليمة.
Dialogue: 0,0:10:10.75,0:10:13.88,Default,,0000,0000,0000,,على سبيل المثال، المعتقدات \Nالضارة عن أنفسنا
Dialogue: 0,0:10:13.88,0:10:17.41,Default,,0000,0000,0000,,غالبًا ما يكون سببها أننا غير\Nمرتاحين لمشاعرنا.
Dialogue: 0,0:10:17.41,0:10:19.98,Default,,0000,0000,0000,,الشعور بالحزن أو الألم أو الغضب أو الخوف،
Dialogue: 0,0:10:19.98,0:10:22.51,Default,,0000,0000,0000,,كل تلك الأشياء غير مريحة.
Dialogue: 0,0:10:22.51,0:10:25.78,Default,,0000,0000,0000,,لذلك نجتاز مسافات طويلة \Nلتجنب عدم الراحة تلك
Dialogue: 0,0:10:25.78,0:10:28.16,Default,,0000,0000,0000,,نحاول الهروب منها
Dialogue: 0,0:10:28.16,0:10:31.86,Default,,0000,0000,0000,,بفعل أشياء كإقامة حفلة للشفقة.
Dialogue: 0,0:10:31.86,0:10:34.46,Default,,0000,0000,0000,,وعلى الرغم من أنه مصدر مؤقت للإلهاء،
Dialogue: 0,0:10:34.46,0:10:36.65,Default,,0000,0000,0000,,إلا أنه يطيل الألم لا أكثر.
Dialogue: 0,0:10:36.65,0:10:39.62,Default,,0000,0000,0000,,الطريقة الوحيدة للتغلب على \Nالمشاعر غير المريحة،
Dialogue: 0,0:10:39.62,0:10:42.70,Default,,0000,0000,0000,,الطريقة الوحيدة للتعامل معها،\Nهي أن تخوضها.
Dialogue: 0,0:10:42.70,0:10:46.26,Default,,0000,0000,0000,,أن تدع نفسك تشعر بالألم،\Nثم أن تتخطّى الأمر.
Dialogue: 0,0:10:46.26,0:10:47.95,Default,,0000,0000,0000,,أن تكتسب الثقة في قدرتك
Dialogue: 0,0:10:47.95,0:10:51.85,Default,,0000,0000,0000,,على التعامل مع تلك المشقّة.
Dialogue: 0,0:10:51.85,0:10:54.66,Default,,0000,0000,0000,,تطرأ المعتقدات الضارة عن الآخرين
Dialogue: 0,0:10:54.66,0:10:57.68,Default,,0000,0000,0000,,لأننا نقارن أنفسنا بهم.
Dialogue: 0,0:10:57.68,0:11:00.65,Default,,0000,0000,0000,,نظن أنهم إما أفضل أو أقل منّا.
Dialogue: 0,0:11:00.66,0:11:02.87,Default,,0000,0000,0000,,أو نظن أنهم قادرين على \Nالسيطرة على مشاعرنا.
Dialogue: 0,0:11:02.87,0:11:05.21,Default,,0000,0000,0000,,أو أن بإمكاننا التحكم في سلوكهم.
Dialogue: 0,0:11:05.21,0:11:07.91,Default,,0000,0000,0000,,أو نلومهم من أجل إعاقتنا.
Dialogue: 0,0:11:07.91,0:11:11.35,Default,,0000,0000,0000,,ولكن في الواقع، اختياراتنا هي ما تفعل ذلك.
Dialogue: 0,0:11:11.35,0:11:13.56,Default,,0000,0000,0000,,عليك أن تقبل أنّك تعود لنفسك،
Dialogue: 0,0:11:13.56,0:11:16.03,Default,,0000,0000,0000,,وأن الآخرين منفصلين عنك.
Dialogue: 0,0:11:16.03,0:11:18.30,Default,,0000,0000,0000,,الشخص الوحيد الذي يجب أن تقارن نفسك به،
Dialogue: 0,0:11:18.30,0:11:22.30,Default,,0000,0000,0000,,هو الشخص الذي كنته بالأمس.
Dialogue: 0,0:11:22.30,0:11:25.17,Default,,0000,0000,0000,,وتطرأ المعتقدات الضارة عن العالم
Dialogue: 0,0:11:25.17,0:11:29.03,Default,,0000,0000,0000,,لأننا في أعماقنا، نرغب في \Nأن يكون العالم عادلاً.
Dialogue: 0,0:11:29.03,0:11:32.51,Default,,0000,0000,0000,,نرغب في تصديق أننا لو قمنا \Nبأفعال جيدة كفاية،
Dialogue: 0,0:11:32.51,0:11:34.77,Default,,0000,0000,0000,,فإن أشياء جيدة كفاية ستحدثُ لنا.
Dialogue: 0,0:11:34.77,0:11:37.42,Default,,0000,0000,0000,,أو إذا صمدنا خلال الأوقات الصعبة،
Dialogue: 0,0:11:37.42,0:11:40.42,Default,,0000,0000,0000,,سنحصل على مكافأة من نوعٍ ما.
Dialogue: 0,0:11:40.42,0:11:44.56,Default,,0000,0000,0000,,لكن في النهاية عليك أن تقبل \Nأن الحياة ليست عادلة،
Dialogue: 0,0:11:44.56,0:11:46.55,Default,,0000,0000,0000,,ويمكن لهذا أن يكون مُحررًا.
Dialogue: 0,0:11:46.55,0:11:50.08,Default,,0000,0000,0000,,نعم، يعني ذلك أنك لن يتم \Nبالضرورة مكافأتك على طيبتك،
Dialogue: 0,0:11:50.08,0:11:52.86,Default,,0000,0000,0000,,ولكن يعني أيضًا أنك مهما عانيت،
Dialogue: 0,0:11:52.86,0:11:56.50,Default,,0000,0000,0000,,فإنك غير محكوم عليك أن تظل في معاناة.
Dialogue: 0,0:11:56.50,0:11:59.20,Default,,0000,0000,0000,,العالم ليس هكذا.
Dialogue: 0,0:11:59.20,0:12:02.64,Default,,0000,0000,0000,,عالمُك هو ما تجعله عالمك.
Dialogue: 0,0:12:02.64,0:12:05.02,Default,,0000,0000,0000,,ولكن بالطبع قبل أن تستطيع\Nأن تغير العالم،
Dialogue: 0,0:12:05.02,0:12:08.84,Default,,0000,0000,0000,,عليك أن تصدّق أنك تستطيع تغييره.
Dialogue: 0,0:12:08.84,0:12:13.24,Default,,0000,0000,0000,,عملتُ مرة مع ذلك رجل كان\Nمصابًا بمرض السكريّ لأعوام.
Dialogue: 0,0:12:13.24,0:12:15.45,Default,,0000,0000,0000,,حوّله طبيبه للعلاج،
Dialogue: 0,0:12:15.45,0:12:17.72,Default,,0000,0000,0000,,لأنه كان لديه بعض العادات العقلية السيئة
Dialogue: 0,0:12:17.72,0:12:21.18,Default,,0000,0000,0000,,كانت قد بدأت تؤثر على صحته الجسدية.
Dialogue: 0,0:12:21.18,0:12:25.24,Default,,0000,0000,0000,,كانت والدته قد توفيت بمضاعفات\Nمرض السكريّ في سن صغيرة،
Dialogue: 0,0:12:25.24,0:12:27.69,Default,,0000,0000,0000,,فظنّ أنه هالك،
Dialogue: 0,0:12:27.69,0:12:31.83,Default,,0000,0000,0000,,وتوقف تمامًا عن محاولة ضبط سكر دمه .
Dialogue: 0,0:12:31.83,0:12:34.78,Default,,0000,0000,0000,,في الواقع، ارتفع سكر دمه كثيرًا مؤخرًا،
Dialogue: 0,0:12:34.78,0:12:37.38,Default,,0000,0000,0000,,وبدأ في التأثير على نظره.
Dialogue: 0,0:12:37.38,0:12:40.38,Default,,0000,0000,0000,,وسُحبت منه رخصة قيادته.
Dialogue: 0,0:12:40.38,0:12:44.13,Default,,0000,0000,0000,,وكان عالمه يتقلّص.
Dialogue: 0,0:12:44.13,0:12:46.49,Default,,0000,0000,0000,,عندما جاء لمكتبي، كان الأمر واضحًا
Dialogue: 0,0:12:46.49,0:12:50.20,Default,,0000,0000,0000,,كان يعلم كل ما يمكنه فعله لضبط سكر الدم.
Dialogue: 0,0:12:50.20,0:12:54.22,Default,,0000,0000,0000,,لكنه لم يؤمن أن الأمر يستحق العناء.
Dialogue: 0,0:12:54.22,0:12:58.91,Default,,0000,0000,0000,,ولكن في النهاية، وافق على \Nعمل تغيير واحد صغير.
Dialogue: 0,0:12:58.91,0:13:02.32,Default,,0000,0000,0000,,قال: "سأتخلّى عن عادتي في شرب \Nليترين من المشروبات الغازية يوميًا،
Dialogue: 0,0:13:02.32,0:13:05.14,Default,,0000,0000,0000,,وسأبدلها بمشروب بيبسي دايت."
Dialogue: 0,0:13:05.14,0:13:10.63,Default,,0000,0000,0000,,ولم يسعه تصديق السرعة التي \Nبدأت فيها أرقامه في التحسن.
Dialogue: 0,0:13:10.63,0:13:12.46,Default,,0000,0000,0000,,وعلى الرغم من حضوره كل أسبوع
Dialogue: 0,0:13:12.46,0:13:16.62,Default,,0000,0000,0000,,ليذكرني بالطعم البشع لبيبسي دايت،
Dialogue: 0,0:13:16.62,0:13:19.57,Default,,0000,0000,0000,,التزم بالأمر.
Dialogue: 0,0:13:19.57,0:13:22.18,Default,,0000,0000,0000,,وبمجرد أن بدأ يرى قليلاً من التحسن،
Dialogue: 0,0:13:22.18,0:13:25.93,Default,,0000,0000,0000,,قال: "ربما يمكنني مراجعة \Nبعض عاداتي الأخرى."
Dialogue: 0,0:13:25.93,0:13:28.94,Default,,0000,0000,0000,,قال: "يمكنني تبديل وعاء \Nالمثلجات الذي أتناوله كل ليلة
Dialogue: 0,0:13:28.94,0:13:32.18,Default,,0000,0000,0000,,بوجبه خفيفة بسكر أقل قليلاً."
Dialogue: 0,0:13:32.18,0:13:35.78,Default,,0000,0000,0000,,ثم يومًا ما كان مع أصدقائه\Nفي متجر للتوفير،
Dialogue: 0,0:13:35.78,0:13:38.68,Default,,0000,0000,0000,,ووجد درّاجة تمارين قديمة.
Dialogue: 0,0:13:38.68,0:13:40.72,Default,,0000,0000,0000,,واشتراها مقابل عدة دولارات،
Dialogue: 0,0:13:40.72,0:13:44.22,Default,,0000,0000,0000,,وأحضرها للمنزل، وقام بركنها أمام تلفازه،
Dialogue: 0,0:13:44.22,0:13:45.42,Default,,0000,0000,0000,,وبدأ في الضغط\Nعلى الدواسات
Dialogue: 0,0:13:45.42,0:13:49.48,Default,,0000,0000,0000,,أثناء مشاهدته لبرامجه المفضلة كل ليلة.
Dialogue: 0,0:13:49.48,0:13:51.78,Default,,0000,0000,0000,,لم يفقد فقط بعض الوزن،
Dialogue: 0,0:13:51.78,0:13:55.59,Default,,0000,0000,0000,,ولكن يومًا ما، لاحظ \Nأنه يستطيع رؤية التلفاز
Dialogue: 0,0:13:55.59,0:13:59.78,Default,,0000,0000,0000,,بشكل أكثر وضوحًا قليلاً عن ذي قبل.
Dialogue: 0,0:13:59.78,0:14:01.87,Default,,0000,0000,0000,,وأدرك فجأة،
Dialogue: 0,0:14:01.88,0:14:06.64,Default,,0000,0000,0000,,أن الضرر الذي وقع على \Nبصره ربما لم يكن دائمًا.
Dialogue: 0,0:14:06.64,0:14:08.33,Default,,0000,0000,0000,,لذا وضع هدفًا جديدًا لنفسه،
Dialogue: 0,0:14:08.33,0:14:11.24,Default,,0000,0000,0000,,أن يستعيد رخصة قيادته.
Dialogue: 0,0:14:11.24,0:14:14.71,Default,,0000,0000,0000,,ومنذ ذلك اليوم، لم يكن يمكن إيقافه.
Dialogue: 0,0:14:14.71,0:14:17.58,Default,,0000,0000,0000,,في نهاية وقتنا معًا، كان يأتي كل أسبوع
Dialogue: 0,0:14:17.58,0:14:21.02,Default,,0000,0000,0000,,قائلاً: "حسنًا، ماذا سنفعل هذا الأسبوع؟"
Dialogue: 0,0:14:21.02,0:14:24.54,Default,,0000,0000,0000,,لأنه آمن أخيرًا أن بإمكانه تغيير عالمه.
Dialogue: 0,0:14:24.54,0:14:27.80,Default,,0000,0000,0000,,وأنه كان لديه القوى العقلية لتغييره.
Dialogue: 0,0:14:27.80,0:14:30.33,Default,,0000,0000,0000,,وأن بإمكانه ترك عاداته العقلية السيئة.
Dialogue: 0,0:14:30.33,0:14:35.68,Default,,0000,0000,0000,,وبدأ كل هذا بخطوة واحدة صغيرة.
Dialogue: 0,0:14:35.68,0:14:37.68,Default,,0000,0000,0000,,لذا أدعوك لتفكر،
Dialogue: 0,0:14:37.68,0:14:41.56,Default,,0000,0000,0000,,ما هي العادات العقلية السيئة التي تعيقك؟
Dialogue: 0,0:14:41.56,0:14:43.17,Default,,0000,0000,0000,,ما هي المعتقدات الضارة
Dialogue: 0,0:14:43.17,0:14:47.88,Default,,0000,0000,0000,,التي تمنعك من أن تصبح قويًا \Nعقليًا بالقدر الذي تستطيعه؟
Dialogue: 0,0:14:47.88,0:14:51.48,Default,,0000,0000,0000,,وما هي الخطوة الصغيرة التي \Nيمكنك أن تخطوها اليوم؟
Dialogue: 0,0:14:51.48,0:14:54.57,Default,,0000,0000,0000,,هنا والآن.
Dialogue: 0,0:14:54.57,0:14:55.91,Default,,0000,0000,0000,,شكرًا.
Dialogue: 0,0:14:55.91,0:14:57.77,Default,,0000,0000,0000,,(تصفيق)