So how do we learn?
And why does some of us learn things more easily than others?
So, as I just mentioned, I'm Dr. Lara Boyd.
I am a brain researcher here at the University of British Columbia.
These are the questions that fascinate me.
(Cheers) (Applause)
So brain research is one of the great frontiers
in the understanding of human physiology,
and also in the consideration of what makes us who we are.
It's an amazing time to be a brain researcher,
and I would argue to you
that I have the most interesting job in the world.
What we know about the brain is changing at a breathtaking pace.
And much of what we thought we knew and understood about the brain
turns out to be not true or incomplete.
Some of these misconceptions are more obvious than others.
For example, we used to think
that after childhood the brain did not, really could not change.
And it turns out that nothing could be farther from the truth.
Another misconception about the brain
is that you only use parts of it at any given time
and it's silent when you do nothing.
Well, this is also untrue.
It turns out that even when you're at a rest
and thinking of nothing, your brain is highly active.
So it's been advances in technology, such as MRI,
that's allowed us to make these and many other important discoveries.
And perhaps the most exciting,
the most interesting and transformative of these discoveries
is that, every time you learn a new fact or skill,
you change your brain.
It's something we call neuroplasticity.
So as little as 25 years ago, we thought that after about puberty,
the only changes that took place in the brain were negative:
the loss of brain cells with aging,
the result of damage, like a stroke.
And then, studies began to show remarkable amounts
of reorganization in the adult brain.
And the ensuing research has shown us
that all of our behaviors change our brain.
That these changes are not limited by age,
it's a good news right?
And in fact, they are taking place all the time.
And very importantly,
brain reorganization helps to support recovery
after you damage your brain.
The key to each of these changes is neuroplasticity.
So what does it look like?
So your brain can change in three very basic ways
to support learning.
And the first is chemical.
So your brain actually functions by transferring chemicals signals
between brain cells, what we call neurons,
and this triggered a series of actions and reactions.
So to support learning, your brain can increase the amount
or the concentrations of these chemical signaling
that's taking place between neurons.
Because this change can happen rapidly,
this supports short-term memory
or the short-term improvement in the performance of a motor skill.
The second way that the brain can change to support learning
is by altering its structure.
So during learning, the brain can change the connections between neurons.
Here, the physical structure of the brain is actually changing
so this takes a bit more time.
These type of changes are related to long-term memory,
the long-term improvement in a motor skill.
These processes interact, and let me give you an example of how.
We've all tried to learn a new motor skill,
maybe playing the piano,
maybe learning to juggle.
You've had the experience of getting better and better
within a single session of practice,
and thinking "I have got it."
And then, maybe you return the next day,
and all those improvements from the day before are lost.
What happened?
Well, in the short-term, your brain was able to increase
the chemical signaling between your neurons.
But for some reason, those changes did not induce the structural changes
that are necessary to support long-term memory.
Remember that long-term memories take time.
And what you see in the short term does not reflect learning,
It's these physical changes
that are now going to support long-term memories,
and chemical changes that support short-term memories.
Structural changes also can lead to integrated networks of brain regions
that function together to support learning.
And they can also lead to certain brain regions
that are important for very specific behaviors
to change your structure or to enlarge.
So here's some examples of that.
People who read Braille
have larger hand sensory areas in their brain than those of us who don't.
Your dominant hand motor region, which is on the left side of your brain,
if you are right-handed, is larger than the other side.
And research shows the London taxi cab drivers
who actually have to memorize a map of London to get their taxi cab license,
they have larger brain regions devoted to spatial, or mapping memories.
The last way that your brain can change to support learning
is by altering its function.
As you use a brain region,
It becomes more and more excitable and easy to use again.
And as your brain has these areas that increase their excitability,
the brain shifts how and when they are activated.
With learning, we see
that whole networks of brain activity are shifting and changing.
So neuroplasticity is supported
by chemical, by structural, and by functional changes,
and these are happening across the whole brain.
They can occur in isolation from one or another,
but most often, they take place in concert.
Together, they support learning.
And they're taking place all the time.
I just told you really how awesomely neuroplastic your brain is.
Why can't you learn anything you choose to with ease?
Why do our kids sometimes fail in school?
Why as we age do we tend to forget things?
And why don't people fully recover from brain damage?
That is: what is it that limits and facilitates neuroplasticity?
And so this is what I study.
I study specifically how it relates to recovery from stroke.
Recently, stroke dropped
from being the third leading cause of death in the United States
to be the forth leading cause of death.
Great news, right?
But actually, it turns out
that the number of people having a stroke has not declined.
We are just better at keeping people alive after a severe stroke.
It turns out to be very difficult to help the brain recover from stroke.
And frankly,
we have failed to develop effective rehabilitation interventions.
The net result of this is that stroke is the leading cause
of long-term disability in adults in the world;
individuals with stroke are younger
and tending to live longer with that disability,
and research from my group actually shows
that the health-related quality of life of Canadians with stroke has declined.
So clearly we need to be better
at helping people recover from stroke.
This is an enormous societal problem,
and it's one that we are not solving.
So what can be done?
One thing is absolutely clear:
the best driver of neuroplastic change in your brain is your behavior.
The problem is that the dose of behavior, the dose of practice
that's required to learn new and relearn old motor skills,
is very large.
And how to effectively deliver these large doses of practice
is a very difficult problem; It's also a very expensive problem.
So the approach that my research has taken
is to develop therapies that prime or that prepare the brain to learn.
And these have included brain simulation, exercise, and robotics.
But through my research, I've realized that a major limitation
to the development of therapies that speed recovery from stroke
is that patterns of neuroplasticity are highly variable from person to person.
As a researcher, variability used to drive me crazy.
It makes it very difficult to use the statistics
to test your data and your ideas.
And because of this, medical intervention studies are
specifically designed to minimize variability.
But in my research, it's becoming really clear
that the most important, the most informative data we collect
is showing this variability.
So by studying the brain after stroke, we've learned a lot,
and I think these lessons are very valuable in other areas.
The first lesson is
that the primary driver of change in your brain is your behavior,
so there is no neuroplasticity drug you can take.
Nothing is more effective than practice at helping you learn,
and the bottom line is you have to do the work.
And in fact, my research has shown
increased difficulty, increased struggle if you will, during practice,
actually leads to both more learning,
and greater structural change in the brain.
The problem here is that neuroplastcity can work both ways.
It can be positive, you learn something new,
and you refine a motor skill.
And it also can be negative though, you forgot something you once knew,
you become addicted to drugs,
maybe you have chronic pain.
So your brain is tremendously plastic,
and it's been shaped both structurally and functionally by everything you do,
but also by everything that you don't do.
The second lesson we've learned about the brain
is that there is no one-size-fits-all approach to learning.
So there is no recipe for learning.
Consider the popular belief that it takes 10,000 hours of practice
to learn and to master a new motor skill.
I can assure you it's not quite that simple.
For some of us,
it's going to take a lot more practice, and for others it may take far less.
So the shaping of our plastic brains is far too unique
for there to be any single intervention that's going to work for all of us.
This realization has forced us to consider something call personalized medicine.
This is the idea that to optimize outcomes
each individual requires their own intervention.
And the idea actually comes from cancer treatments.
And here it turns out that genetics are very important in matching
certain types of chemotherapy with specific forms of cancer.
My research is showing that this also applies to recovery from stroke.
There're certain characteristics of brain structure and function
we called biomarkers.
And these biomarkers are proving to be very helpful
and helping us to match
specific therapies with individual patients.
The data from my lab suggests it's a combination of biomarkers
that best predicts neuroplastic change and patterns of recovery after stroke.
And that's not surprising, given how complicated the human brain is.
But I also think we can consider this concept much more broadly.
Given the unique structure and function of each of our brains
what we've learned about neuroplasticity after stroke applies to everyone.
Behaviors that you employ in your everyday life are important.
Each of them is changing your brain.
And I believe we have to consider
not just personalized medicine but personalized learning.
The uniqueness of your brain will affect you
both as a learner and also as a teacher.
This idea helps us to understand
why some children can thrive in tradition education settings
and others don't;
why some of us can learn languages easily
and yet, others can pick up any sport and excel.
So when you leave this room today,
your brain will not be the same as when you entered this morning.
And I think that's pretty amazing.
But each of you is going to have changed your brain differently.
Understanding these differences,
these individual patterns, this variability and change
is going to enable the next great advance in neuroscience;
it's going to allow us to develop new and more effective interventions,
and allow for matches between learners and teachers,
and patients and interventions.
And this does not just apply the recovery from stroke,
it applies to each of us, as a parent, as a teacher, as a manager,
and also because you are at TEDx today, as a lifelong learner.
Study how and what you learn best.
Repeat those behaviors that are healthy for your brain,
and break those behaviors and habits that are not.
Practice.
Learning is about doing the work that your brain requires.
So the best strategies are going to vary between individuals.
You know what, they're even going to vary within individuals.
So for you, learning music may come very easily,
but learning to snowboard, much harder.
I hope that you leave today
with a new appreciation of how magnificent your brain is.
You and your plastic brain are constantly being shaped by the world around you.
Understand that everything you do,
everything you encounter, and everything you experience is changing your brain.
And that can be for better, but it can also be for worse.
So when you leave today, go out and build the brain you want.
Thank you very much.
(Applause)
كيف نتعلم إذاً؟
ولماذا البعض منا يتعلم بسهولة أكثر من الاخرين؟
إذا كما ذكرت , أنا الدكتورة لارا بوند.
أنا باحثة في الدماغ هنا في جامعة بريتش كولومبيا .
هنالك اسئلة تسحرني.
(هتاف)(تصفيق)
البحث في الدماغ هو أحد أعظم الافاق الكبيرة
في فهم سيكولوجية الإنسان,
وأيضا الأخذ بالاعتبار مما يجعلنا نحن عما هو عليه.
إنه وقت ممتع أن تكون باحث في الدماغ,
ويمكنني اقناعك
بإنني حظيت بامتع وظيفة في العالم.
ما نعرفه عن الدماغ متغير بإيقاع يحبس الأنفاس.
وكلما علمنا وفهمنا أكثر عن الدماغ
يتبين بإنه غير صحيح أو غيرمكتمل.
بضع من حالات سوء الفهم تكون واضحة اكثر من غيرها.
على سبيل المثال, اعتدنا أن نفكر
بعد سن الطفولة لا يتغير وغير قادر على التغيير.
وتبين بإنه ابعد مايمكن عن الحقيقة.
مفهوم خاطئ اخر عن الدماغ
بإنك تستخدم أجزاء منه في أي وقت من الأوقات
ويتوقف عندما لا تفعل شيء.
حسنا, هذا ايضا غير صحيح.
تبين حتى في وقت راحتك
ولا تفكر بشيء, دماغك نشط بشكل كبير.
اذا هنالك تقدم في التكنولوجيا مثل التصوير بالرنين المغناطيسي,
هذا يسمح لنا بهذه الاكتشافات واكثر.
وربما الأكثر متعة,
والأكثر إثارة للاهتمام والتحول في هذه الاكتشافات
هو في كل مرة تتعلم معلومة جديدة او مهارة,
إنك تغير دماغك.
إنه شيء نسميه المرونة العصبية.
منذ أقل من 25 عاما مضت, كنا نعتقد بإنه بعد البلوغ,
التغيير الوحيد الذي يحصل في الدماغ كان سلبي:
فقدان خلايا الدماغ مع التقدم في السن,
يسبب ضرر, كـ السكتة الدماغية.
وبعد هذا , بدأت الدراسات بإظهار عدد كبير
من إعادة التنظيم في دماغ الكبار.
ولقد اظهرت لنا الأبحاث التي تلت ذلك
بأن كل سلوكياتنا تغير بالدماغ .
وهذه التغيرات غير محصورة بالتقدم بالعمر,
هذه أخبار سارة صحيح؟
وفي الحقيقة , إنها تحدث دائما.
والأكثر اهمية,
إعادة تنظيم الدماغ يساعد في دعم عملية التعافي
بعد الضرر الذي تسببه لدماغك.
المفتاح لكل هذه التغيرات هو المرونة العصبية.
ماذا تشبه إذا؟
إذا دماغك يمكنه ان يتغير من خلال ثلاث طرق أساسية
لدعم التعلم.
و الطريقة الاولى كيميائية.
اذا الدماغ حقيقةَ يعمل من خلال نقل إشارات كيميائية
بين خلايا الدماغ ما نسميه خلايا عصبية,
وهذا يثير مجموعة من الأفعال وردود الفعل.
اذا لدعم التعلم دماغك بإمكانه زيادة الكم
عبر التركيز على هذه الإشارات الكيميائية
التي تحدث بين الخلايا العصبية.
لأن هذا التغير يمكن أن يحصل بسرعة,
هذا يدعم الذاكرة القصيرة المدى
أو تحسين على المدى القصير في أداء المهارات الحركية.
الطريقة الثانية الدماغ يمكن أن يتغير لدعم التعلم
هي عبر تغيير هيكله.
إذا عبر التعلم , الدماغ يمكنه أن يغيير الصلات بين الخلايا العصبية.
هنا, الهيكل الفيزيائي للدماغ يتغيير
هذا يأخذ بعض الوقت.
هذا النوع من التغييرات يتعلق بالذاكرة الطويلة الأمد,
التحسن الطويل الأمد في المهارات الحركية.
هذه العمليات تتفاعل , ودعوني اعطيكم مثال كيف ذلك.
كلنا حاولنا أن نتعلم مهارة حركية جديدة,
ربما العزف على البيانو,
ربما تعلم الجري.
خضت تجربة التحسن للأفضل
خلال جلسة واحدة من التدريب,
والاعتقاد" لقد تمكنت منها"
وحينها , ربما تعود في اليوم التالي,
كل التحسنات من اليوم الأول قد اختفت.
ماذا حدث؟
حسنا, في المدى القصير , كان دماغك قادر على زيادة
الإشارات الكيميائية بين الخلايا العصبية.
ولكن لسبب ما , هذه التغييرات لم تتضمن التغييرات الهيكلية
المهمة لدعم الذاكرة الطويلة الأمد.
تذكر هذا الذكريات الطويلة الامد تأخذ وقتا.
وما تراه في المدى القصير لا يعكس التعلم,
إنها هذه التغييرات الجسدية
التي سوف تدعم الان الذكريات الطويلة الأمد,
والإشارات الكيميائية التي بدورها تدعم هذه الذكريات.
التغيرات الهيكلية يمكن ان تؤدي ايضا الى شبكات متكاملة من المناطق الدماغية
التي تعمل ككل لدعم التعلم.
والتي يمكن أن تؤدي إلى مناطق دماغية معينة
ذات اهمية لتصرفات دقيقة للغاية
لتغير هيكلك أو توسعه.
إذا هنا بعض الامثلة على ذلك .
الناس الذين قرأو بريل(نظام قراءة للمكفوفين)
لديهم جهة المناطق الحسية في ادمغتهم اكبر من اولئك الذين لم يفعلوا(القراءة)
الجهة المسيطرة على المناطق الحركية, التي تقع على الجانب الأيسر من دماغك,
إذا كنت يميني,هي أكبر من الجهة الأخرى.
والأبحاث تظهر سائقو التاكسي في لندن
الذين بالفعل قد حفظو خارطة لندن ليحلصوا إجازة السوق,
لديهم مناطق دماغ أكبر مخصصة للمساحة أو ذاكرة الخرائط.
اخر طريقة يمكن ان يتغير بها دماغك ليدعم التعلم
بتغير وظائفه.
كما تستخدم مناطق الدماغ,
إنها تصبح أكثر فأكثر مستثارة وسهلة الاستخدام مرة اخرى.
وكما لدماغك لديه هذه المناطق التي تزيد في استثارتها,
الدماغ يبدل كيف ومتى يفعل هذه المناطق.
نحن نرى , بالتعلم
بأن جميع نشاط شبكات الدماغ يتبدل ويتغير.
اذا المرونة العصبية مدعومة
من المادة الكيميائية, والهيكلية ومن التغييرات الوظيفية
وهذه تحدث بكامل الدماغ.
يمكنها أن تحدث منعزلة بعضها عن بعض,
ولكن غاليا ما تحدث بالكامل .
مع بعض , إنهم يدعمون التعلم.
ويحدثون في معظم الأحيان.
لقد أخبرتكم للتو مقدار روعة المرونة العصبية الموجودة في ادمغتكم.
لماذا لا تتعلمون أي شيء تختاروه بسهولة؟
لماذا في بعض الاحيان اولادنا يفشلون في المدرسة؟
لماذا عندما نكبر نميل الى نسيان الاشياء؟
ولماذا الناس لا يشفون كليا من ضرر في الدماغ؟
هذا هو : ماهي حدود وتسهيلات المرونة العصبية؟
وهذا اذا ما ادرسه.
انا ادرس بشكل خاص مايتعلق بالشفاء من السكتة.
حديثا, معدل السكتات انخفض
من العامل الثالث المؤدي إلى الوفاة في الولايات المتحدة الأمريكية
إلى العامل الرابع المسبب للوفاة.
اخبار سارة صحيح؟
ولكن في الحقيقة , تبين
بأن عدد الاشخاص الذين يصابون بسكتات لم يتناقص.
نحن تحسنا في ابقاء الناس على قيد الحياة بعد سكتات قوية.
تبين بأنه من الصعب جدا مساعدة الدماغ في التعافي من السكتة.
وبصراحة,
فشلنا بأن نطور تحولات مؤثرة في اعادة التأهيل.
المحصلة النهائية لهذا هي بأن السكتة الدماغية هي السبب الرئيسي
في إعاقة طويلة الأمد للبالغين في العالم
الأفراد مع السكتة الدماغية هم اصغر
وفي الغالب يعيشون أطول مع تلك الإعاقة,
وبحث من مجموعتي في الحقيقة يظهر
بأن نوعية الحياة متصلة بالصحة عدد الكندييون مع سكتة دماغية قد انخفض
من الواضح يجب علينا أن نكون أفضل
في مساعدة الناس في التعافي من السكتة.
هذه مشكلة مجتمعية كبيرة جداَ,
وهي مشكلة لا نحلها.
اذا ما الذي يمكن القيام به؟
شيء واضح بالتأكيد:
أفضل ناقل تغيير مرونة عصبية في دماغك هو سلوكك.
والمشكلة هي الجرعة من السلوك, الجرعة من التمرين
المتطلبة لتعلم شيء جديد وإعادة تعلم مهارة حركية قديمة,
كبيرة جدا.
وكيفية إيصال هذه الجرعات الكبيرة من التمرين بشكل مؤثر
هي مشكلة صعبة للغاية : وهي مشكلة مكلفة أيضا.
اذا التوجه الذي اتخذه بحثي
هو تطوير علاجات تهيأ أو تحضر الدماغ للتعلم.
وهذه تشمل محاكاة الدماغ , تمارين, والروبوتات.
ولكن خلال البحث اكتشفت بأن العائق الأكبر
لتطوير علاجات تسرّع عملية الشفاء من السكتة
هو أنماط المرونة العصبية تتنوع من شخص لاخر.
كباحثة , الاختلاف يدفعني للجنون.
إنه يجعل استخدام الاحصائيات صعب جدا
لاختبار بياناتك وأفكارك.
ولهذا السبب, دراسات التدخل الطبي هي
مصممة خصيصا لردم هوة الاختلاف.
ولكن في بحثي , تبين بوضوح
بأن البيانات الأكثر أهمية والأوفر معلوماتيا التي نجمعها
تظهر هذا التباين.
اذا خلال دراسة الدماغ بعد السكتة, تعلمنا الكثير,
واعتقد بأن هذه الدروس قيمة للغاية في نواحي اخرى.
الدرس الأول هو
الناقل الرئيسي للتغيير في دماغك هو سلوكك,
لهذا لا يوجد مصل مرونة عصبية يمكنك اخده.
لا شيء أكثر أهمية من التدريب لمساعدة نفسك على التعلم,
ونقطة الانطلاق هي بأنك يجب أن تقوم بالعمل.
وفي الحقيقة , أظهر بحثي
صعوبة متزايدة, صراع متزايد اذا فعلت خلال التدريب,
يؤدي في الحقيقة الى شيئين تعلم اكثر,
وتغيير أكثر في هيكلية الدماغ .
المشكلة هنا هي بأن المرونة العصبية يمكن ان تعمل باتجاهين.
يمكن ان تكون إيجابية, تتعلم شيء جديد,
وتحسن مهارة حركية.
ويمكن ان تكون سلبية , بأن تنسى شيء تعلمه من قبل,
تصبح مدمن على المخدرات,
ربما تصاب بألم مزمن.
دماغك مرن بشكل كبير اذا
وتشكل هيكليا و وظيفيا خلال كل شيء تفعله,
ولكن أيضا خلال كل شيء لا تفعله.
الدرس الثاني الذي تعلمناه عن الدماغ هو
لا يوجد توجه واحد يمكن ان يناسب الجميع للتعلم.
اذا لا يوجد وصفة للتعلم.
لنأخذ بالاعتبار الاعتقاد الشائع يلزم 10,000 ساعة من التدريب
لتعلم ولاحتراف مهارة حركية جديدة.
أؤكد لكم إنه ليس بالأمر السهل.
لبعضنا,
سيؤخذ تدريب أكثر, وللبعض سيكون أقل.
اذا تشكيل عقلنا المرن مميز للغاية
لن يكون هنالك أي تدخل سينفعنا ككل.
هذا الادراك اجبرنا على النظر في شيء يدعى الطب الشخصي.
هذه الفكرة لتحسين النتائج
كل فرد يتطلب التدخل الخاص به.
وفي الحقيقة هذه الفكرة أتت من معالجات السرطان.
وها قد تبين بأن الوراثة مهمة جدا في المطابقة
أنواع محددة من العلاج الكيميائي مع أشكال معينة من السرطان.
يظهر بحثي بأن هذا يمكن ان يطبق على الشفاء من السكتة.
هنالك صفات محددة من هيكلية ووظيفية الدماغ
نسميها مؤشرات حيوية.
وهذه المؤشرات تثبت بأنها مساعدة للغاية
وتساعدنا لنطابق
أنواع معينة من العلاجات مع الأفراد المريضين.
البيانات من مختبري تقترح مزيج من المؤشرات الحيوية
أفضل تنبؤ بتغيير المرونة العصبية وأشكال التعافي بعد السكتة.
وهذا ليس مفاجئ ,نظرا لمدى تعقيد الدماغ البشري.
ولكن أنا ايضا اعتقد بأننا يجب أن نأخذ هذا المفهوم على نطاق أوسع.
نظراَ للهيكلية والوظيفية المميزة في كل دماغ من ادمغتنا
ما تعلمنا عن المرونة العصبية بعد السكتة يطبق على الجميع.
السلوكيات التي نطبقها في حياتنا اليومية مهمة.
كل واحدة منها تغيير دماغك.
و اعتقد علينا أن نأخذ بعين الاعتبار
عدم شخصنة الطب ولكن تشخيص التعلم
تميز دماغك سيؤثر عليك
كطالب وأيضا كمعلم معا .
هذه الفكرة تساعدنا في فهم
لماذا بعض الأطفال يمكنهم أن يزهروا في ظروف تعليمية تقليدية
والبعض لا
لماذا بعض منا بإمكانه تعلم اللغات بسهولة
ومع هذا , البعض يمكنه ان يلتقط اي رياضة ويتفوق.
اذا عندما تغادرون هذه الغرفة اليوم,
دماغكم لن يعود كما كان في الصباح عندما دخلتم .
واعتقد بأن هذا رائع للغاية.
ولكن كل واحد منكم سيغيير دماغه بنحو مختلف.
تفهم هذه الفروق,
هذه الاشكال الفردية, هذه التنوعية والتغيير
سيمكن من احراز تقدم كبير في علم الأعصاب:
انها سوف تسمح لنا بتطوير تدخلات جديدة وأكثر فعالية،
والسماح بالمطابقات بين المتعلمين والمعلمين,
والمرضى والتدخلات.
وهذا لا يطبق على المعافاة بعد السكتة,
انه يطبق علينا جميعا, كأهل, كمدرسين, كمدراء,
و أيضا لانكم في TEDxاليوم , كتمعلمون مدى الحياة.
ادرسوا كيف وماذا تريدون أن تتعلموا بشكل أفضل.
كرروا هذه السلوكيات الأكثر صحة لأدمغتكم,
وحطموا تلك السلوكيات والعادات المضرة.
التمرين.
التعلم هو القيام بالعمل الذي يتطلبه دماغك.
اذا افضل استراتيجيات ستكون متنوعة بين الأفراد.
أنتم تعرفوا , بإنه سيكون متنوع بين الأفراد.
اذا بالنسبة لك, تعلم الموسيقى يمكن أن يكون بسهولة للغاية,
ولكن تعلم التزلج , أصعب بكثير.
اتمنى ان تغادروا اليوم
مع تقدير جديد عن مقدار عظمة ادمغتكم.
أنت وعقلك المرن باستمرار يعاد تكوينه من قبل العالم حولك.
افهم كل شيء تفعله,
كل شيء تواجهه, وكل شيء تختبره يغيير دماغك.
وهذا يمكن ان يكون للأفضل, ولكن يمكن أن يكون للأسوء.
إذا عندما تغادروا اليوم اخرجوا وابنوا الدماغ الذي تريدون.
شكرا جزيلا لكم.
(تصفيق)
Wie also lernen wir?
Und warum lernen manche leichter als andere?
Wie schon gesagt, ich bin Dr. Lara Boyd.
Ich betreibe hier an der University of British Columbia Hirnforschung.
Das sind die Fragen, die mich faszinieren.
(Jubel)
(Applaus)
Hirnforschung arbeitet an einer der großen Grenzen
des Verständnisses der menschlichen Physiologie
und auch an unserem Verständnis dessen, was uns zu dem macht, wer wir sind.
Es sind großartige Zeiten für Hirnforscher
und ich möchte behaupten,
dass ich den interessantesten Job der Welt habe.
Unser Wissen über das Gehirn verändert sich in atemberaubender Geschwindigkeit.
Und vieles, was wir zu wissen und zu verstehen glaubten,
erweist sich als falsch oder unvollständig.
Manche dieser Irrtümer sind offensichtlicher als andere.
Beispielsweise dachten wir,
dass sich das Gehirn nach der Kindheit nicht mehr ändern könnte.
Doch es stellt sich heraus, dass dies in keinster Weise der Wahrheit entspricht.
Ein anderer Irrtum über das Gehirn ist,
dass immer nur Teile davon aktiv sind
und es still ist, wenn man nichts tut.
Auch das stimmt nicht.
Wie sich zeigt, ist das Gehirn hochaktiv,
auch wenn man gerade ruht und an nichts denkt.
Es waren technische Entwicklungen wie die MRT,
die uns diese und viele andere wichtige Entdeckungen ermöglichten.
Die vielleicht spannendste,
interessanteste und am meisten umwälzende Entdeckung ist, dass Sie,
immer, wenn Sie eine neue Tatsache oder Fertigkeit erlernen,
Ihr Gehirn verändern.
Wir nennen das Neuroplastizität.
Noch vor 25 Jahren dachten wir, dass Veränderungen des Gehirns
nach der Pubertät nur noch negativ seien:
der Zellverlust des Hirns mit dem Alter,
die Effekte von Schädigungen wie Schlaganfällen.
Dann zeigten erste Studien ein erhebliches Ausmaß
von Reorganisation im Erwachsenengehirn.
Die nachfolgende Forschung hat gezeigt,
dass jegliches Verhalten unser Gehirn verändert.
Dass diese Veränderungen nicht durch das Alter begrenzt werden --
eine gute Nachricht, oder?
Tatsächlich finden sie zu jeder Zeit statt.
Und, sehr wichtig,
die Reorganisation des Gehirns hilft bei der Genesung,
wenn Ihr Gehirn geschädigt wird.
Der Schlüssel zu diesen Veränderungen ist Neuroplastizität.
Wie sieht das aus?
Ihr Gehirn kann sich auf dreierlei Grundarten verändern,
um Lernen zu fördern.
Die erste ist chemischer Art.
Die Funktion des Gehirns beruht also auf der Übertragung chemischer Signale
zwischen Hirnzellen, die auch Neuronen heißen.
Dies löst eine Reihe von Aktionen und Reaktionen aus.
Zur Unterstützung des Lernens, kann Ihr Gehirn
Intensität oder Konzentration chemischer Signalübertragungen,
die zwischen Neuronen stattfindet, erhöhen.
Weil diese Veränderung schnell erfolgen kann,
unterstützt dies das Kurzzeitgedächtnis
oder kurzanhaltende Verbesserungen bei der Ausführung motorischer Fertigkeiten.
Die zweite Art, wie sich das Gehirn ändern kann,
um Lernen zu unterstützen, ist, indem es seine Struktur ändert.
Beim Lernen kann das Gehirn die Verbindungen zwischen Nervenzellen ändern.
Hierbei verändert sich die physikalische Struktur des Gehirns,
was etwas mehr Zeit benötigt.
Diese Art Änderungen betreffen das Langzeitgedächtnis,
die langfristige Verbesserung von Bewegungsfertigkeiten.
Beide Prozesse stehen in Wechselwirkung, wozu ich ein Beispiel geben möchte.
Wir alle haben schon versucht, neue Bewegungsfertigkeiten zu lernen,
vielleicht Klavierspielen,
vielleicht jonglieren.
Sie wissen, wie es ist, immer besser und besser zu werden
im Verlauf einer Übungssitzung,
und dann zu denken "Ich hab's kapiert."
Vielleicht machen Sie tags darauf weiter und alle Fortschritte sind weg.
Was ist passiert?
Kurzfristig war Ihr Hirn in der Lage,
die chemische Signalübertragung der Neuronen zu erhöhen.
Doch irgendwie haben diese Veränderungen nicht die strukturelle Änderung bewirkt,
die für das Langzeitgedächtnis nötig ist.
Es sei daran erinnert, dass die Langzeitspeicherung Zeit benötigt.
Was man kurzfristig sieht, ist kein Lernen.
Es sind die physikalischen Änderungen, die zur Langzeitspeicherung beitragen,
und chemische Veränderungen, die die Kurzzeitspeicherung unterstützen.
Strukturänderungen können auch zu Netzwerken über Regionen hinweg führen,
die zusammenwirken, um Lernprozesse zu unterstützen.
Und sie können auch zu Hirnregionen führen,
die für sehr spezifische Verhaltensweisen wichtig sind,
um Strukturen zu verändern oder zu vergrößern.
Hierzu einige Beispiele.
Menschen, die Braille lesen,
haben größere sensorische Hirnareale für die Hand als andere, die das nicht machen.
Die motorische Region der dominanten Hand, die in der linken Hirnhälfte liegt,
wenn Sie Rechtshänder sind, ist größer als die der anderen Seite.
Wie die Forschung zeigt, haben Londoner Taxifahrer,
die für Ihre Lizenz den Stadtplan von London auswendig lernen müssen,
größere Hirnregionen für räumliche Erinnerungen oder Straßenkarten.
Die letzte Möglichkeit, wie Ihr Gehirn das Lernen unterstützt,
ist, wenn es seine Funktion verändert.
Wenn Sie eine Hirnregion gebrauchen,
wird sie immer erregbarer und leichter wiederzuverwenden.
Und mit diesen Gebieten erhöhter Erregbarkeit
verschiebt das Gehirn, wie und wann die Gebiete aktiviert werden.
Bei Lernvorgängen sehen wir,
wie sich vernetzte Aktivitätsbereiche verschieben und verändern.
Neuroplastizität wird also
durch chemische, strukturelle und funktionale Veränderungen unterstützt
und dies geschieht überall im Gehirn.
Diese Prozesse können isoliert voneinander stattfinden,
aber zumeist finden sie in abgestimmter Weise statt.
Gemeinsam unterstützen sie das Lernen.
Und sie finden die ganze Zeit statt.
Ich habe eben gesagt, wie wunderbar neuroplastisch Ihr Gehirn ist.
Warum kann man nicht einfach alles lernen, was man sich aussucht?
Warum versagen unsere Kinder manchmal in der Schule?
Warum neigen wir dazu, im Alter Dinge zu vergessen?
Und warum erholen sich Menschen nicht vollständig von Hirnschädigungen?
Soll heißen: Wodurch wird Neuroplastizität begrenzt und wodurch gefördert?
Das ist also, woran ich forsche.
Ich untersuche speziell, wie es sich mit der Erholung nach Schlaganfall verhält.
Seit kurzem stehen Schlaganfälle
nicht mehr an dritter Stelle der Todesursachen in den USA,
sondern nur noch an vierter.
Gute Nachrichten, nicht wahr?
Doch wie sich herausstellt,
hat die Zahl der Schlaganfälle nicht abgenommen.
Es gelingt uns nur besser, Menschen nach Schlaganfällen am Leben zu erhalten.
Es ist es sehr schwierig, dem Gehirn bei der Genesung vom Schlaganfall zu helfen.
Offen gesagt, es ist uns nicht gelungen,
wirksame Maßnahmen zur Rehabilitation zu entwickeln.
Das Endresultat ist, dass Schlaganfälle die Hauptursache
für dauerhafte Behinderung bei Erwachsenen weltweit sind.
Menschen mit Schlaganfall sind jünger
und leben zumeist länger mit dieser Behinderung.
Wie unsere Forschungsergebnisse zeigen,
hat die gesundheitliche Lebensqualität bei Kanadiern mit Schlaganfall abgenommen.
Es muss uns also besser gelingen,
Menschen nach Schlaganfällen zu helfen.
Das ist ein enormes gesellschaftliches Problem,
und zwar eines, das wir aktuell nicht lösen.
Was also kann getan werden?
Eines ist absolut klar:
Der beste Antrieb für neuroplastische Veränderungen ist Ihr Verhalten.
Das Problem ist, dass der erforderliche Übungsaufwand,
um neue motorische Verhaltensweisen zu erlernen und alte umzulernen,
sehr groß ist.
Diesen großen Übungsaufwand wirksam zu betreiben,
ist sehr schwierig und auch sehr kostspielig.
Meine Forschung folgt dem Ansatz,
Therapien zu entwickeln, die das Gehirn darauf einstellen zu lernen.
Dazu gehören Hirnstimulation, Bewegung und Robotik.
Durch meine Forschung habe ich erkannt,
dass die Entwicklung von Therapien, die die Heilung beschleunigen sollen,
durch große individuelle Unterschiede der Neuroplastizität begrenzt wird.
Als Forscher hat mich Variabilität zunächst verrückt gemacht.
Sie macht es sehr schwierig,
Daten und Ideen statistisch zu überprüfen.
Aus diesem Grund werden medizinische Interventionsstudien so ausgelegt,
dass Variabilität minimiert wird.
Doch meine Forschung zeigt ganz deutlich,
dass die wichtigsten und informativsten Daten, die wir sammeln,
diese Variabilität aufweisen.
Aus unseren Studien nach Schlaganfall haben wir viel gelernt
und ich denke, dass diese Erkenntnisse auch für andere Bereiche wertvoll sind.
Die erste Lehre ist,
dass Verhalten der wichtigste Treiber für Veränderungen Ihres Gehirns ist,
es gibt also kein Medikament für Neuroplastizität.
Nichts hilft Ihnen mehr beim Lernen als Üben,
und letztlich ist die Quintessenz, dass Sie selbst die Arbeit machen müssen.
Meine Forschung zeigt,
dass mehr Anforderungen und Anstrengungen, die Sie während des Übens unternehmen,
zu größeren Lerneffekten
und auch umfassenderen strukturellen Änderungen im Gehirn führen.
Das Problem ist, dass Neuroplastizität in beiden Richtungen wirksam werden kann.
Sie kann sich positiv auswirken, Sie lernen Neues
und verfeinern motorische Fertigkeiten.
Aber auch negativ, wenn Sie zuvor Vertrautes vergessen,
von Suchtmitteln abhängig werden
oder auch chronische Schmerzen haben.
Ihr Gehirn ist also erschreckend plastisch,
und es wird durch alles, was Sie tun, strukturell wie auch funktional geformt,
genauso aber auch durch all das, was Sie nicht tun.
Unsere zweite Erkenntnis über das Gehirn ist,
dass es keine Einheitslösung gibt, was das Lernen angeht.
Es gibt kein Standardrezept für das Lernen.
Nehmen wir die verbreitete Auffassung, dass es 10.000 Übungsstunden braucht,
um eine neue motorische Fertigkeit zu lernen und zu beherrschen.
Ich kann Ihnen versichern, dass es nicht ganz so einfach ist.
Manche unter uns brauchen viel mehr Übung
und andere deutlich weniger.
Das Ausformen unseres plastischen Gehirns ist viel zu individuell,
als dass es eine einzelne Maßnahme gäbe, die für alle gleichermaßen funktioniert.
Deshalb mussten wir uns der "personalisierten Medizin" zuwenden.
Dahinter steht die Idee, dass optimale Ergebnisse
individualisierte Interventionen für jeden einzelnen Menschen erfordern.
Diese Idee stammt aus der Krebsmedizin.
Dort stellte sich heraus, dass Genetik sehr wichtig ist,
um bestimmte Formen der Chemotherapie einzelnen Krebsarten zuzuordnen.
Meine Forschung zeigt, dass dies auch für die Genesung nach Schlaganfall gilt.
Wir nennen bestimmte Merkmale der Gehirnstruktur und -funktionen Biomarker.
Diese Biomarker erweisen sich als sehr hilfreich
und helfen uns,
Patienten jeweils spezielle Therapien individuell zuzuordnen.
Nach den Daten aus meinem Labor ist es eine Kombination von Biomarkern,
die neuroplastische Kapazität und Genesung nach Schlaganfall am besten vorhersagt.
So kompliziert, wie das Gehirn des Menschen ist, überrascht das nicht.
Aber ich denke auch, wir können dieses Konzept noch viel weiter fassen.
Weil jedes Gehirn bezüglich Struktur und Funktion einzigartig ist,
betrifft, was wir über Neuroplastizität nach Schlaganfall gelernt haben, jeden.
Verhaltensweisen, die Sie in Ihrem Alltag ausüben, sind wichtig.
Jede Einzelne verändert Ihr Gehirn.
Ich glaube, es gilt, nicht nur personalisierte Medizin,
sondern auch personalisiertes Lernen zu beachten.
Die Einzigartigkeit Ihres Gehirns wirkt sich aus,
egal, ob Sie lernen oder lehren.
Dies hilft uns zu verstehen,
warum manche Kinder von traditionellen Unterrichtsformen profitieren
und andere nicht,
warum manche Menschen Sprachen leichter lernen
und andere sportlich erfolgreicher sind.
Wenn Sie heute diesen Saal verlassen,
wird Ihr Gehirn nicht mehr das gleiche wie heute Morgen sein, als Sie hier ankamen.
Das finde ich ziemlich erstaunlich.
Doch das Gehirn eines jeden wird sich verschieden verändert haben.
Das Verständnis dieser Unterschiede,
dieser individuellen Muster, dieser Variabilität und Veränderung
ermöglicht die nächsten großen Fortschritte der Neurowissenschaft.
Es wird uns neue und wirksamere Interventionen ermöglichen
und ermöglichen, Lernende und Lehrer
sowie Patienten und Interventionen einander besser zuzuordnen.
Das betrifft nicht nur die Genesung von Schlaganfällen,
sondern jeden von uns, ob als Elternteil, als Lehrer oder Manager oder --
wo Sie doch heute bei TEDx sind --
als lebenslang Lernende.
Finden Sie heraus, wie und was Sie am besten lernen.
Wiederholen Sie die Verhaltensweisen, die für Ihr Gehirn zuträglich sind,
und geben Sie jene Verhaltensweisen und Gewohnheiten auf, die es nicht sind.
Üben Sie.
Lernen heißt, die Dinge zu tun, die genau Ihr Gehirn braucht.
Daher werden sich die besten Strategien von Mensch zu Mensch unterscheiden.
Sie werden sogar bei jeder Person selbst variieren.
Vielleicht ist es für Sie sehr leicht, Musik zu lernen,
aber sehr viel schwerer, auf einem Snowboard unterwegs zu sein.
Ich hoffe, dass Sie heute gehen
und ein neues Verständnis mitnehmen, wie großartig Ihr Gehirn ist.
Sie und Ihr plastisches Gehirn werden fortlaufend durch Ihre Umgebung geformt.
Begreifen Sie, dass alles, was Sie tun,
alles, was Ihnen begegnet, und alles, was Sie erfahren, Ihr Gehirn verändert.
Und das kann sowohl zum Guten, aber auch zum Schlechten sein.
Wenn Sie heute gehen, gehen Sie und bauen Sie an dem Gehirn, das Sie sich wünschen.
Vielen Dank.
(Beifall)
¿Cómo aprendemos?
¿Por qué algunos aprenden más fácilmente que otros?
Como ya he mencionado, soy la doctora Lara Boyd.
Investigo el cerebro aquí en la Universidad de British Columbia.
Estas son las preguntas que me fascinan.
(Vitoreos) (Aplausos)
La investigación del cerebro es una de las grandes barreras
en la comprensión de la fisiología humana,
y también en la consideración de lo que nos hace ser lo que somos.
Estamos en una era maravillosa para investigar el cerebro,
y puedo asegurarles
que tengo el trabajo más interesante del mundo.
Lo que sabemos sobre el cerebro está cambiando a un ritmo acelerado.
Y mucho de lo que pensábamos que sabíamos y entendíamos del cerebro
ha resultado no ser cierto o estar incompleto.
Algunas de estas ideas erróneas son más obvias que otras.
Por ejemplo, solíamos pensar
que después de la niñez, el cerebro no podía cambiar.
Y resulta que nada más lejos de la verdad.
Otra idea errónea sobre el cerebro
es que solo usas partes de él en momentos determinados
y lo silencias cuando no haces nada.
Bueno, esto tampoco es cierto.
Resulta que incluso cuando estás en reposo
y no pensando en nada, el cerebro está activo.
Ha habido avances tecnológicos, como el IRM,
que nos ha permitido hacer estos y muchos más importantes descubrimientos.
Y puede que el más apasionante,
el más interesante y transformador de estos descubrimientos
sea que, cada vez que aprendes un nuevo dato o habilidad,
cambias tu cerebro.
Es algo que llamamos neuroplasticidad.
Hace nada, 25 años, pensábamos que después de la pubertad,
los únicos cambios que ocurrían en el cerebro eran negativos:
la pérdida de células cerebrales con la edad,
daños cerebrales, como una apoplejía.
Y después, los estudios comenzaron a mostrar notables cantidades
de reorganización en el cerebro adulto.
Y la investigación consiguiente nos ha mostrado
que todos nuestros comportamientos cambian nuestro cerebro.
Que estos cambios no estén limitados por la edad
son buenas noticias, ¿verdad?
Y de hecho, ocurren todo el tiempo.
Y muy importante,
la reorganización del cerebro ayuda en la recuperación
después de que tu cerebro haya sufrido daños.
La clave para cada uno de estos cambios es la neuroplasticidad.
¿Cómo es esto?
El cerebro puede cambiar de tres maneras principales
para estimular el aprendizaje.
La primera es química.
El cerebro realmente funciona transfiriendo señales químicas
entre las células cerebrales, lo que llamamos neuronas,
y esta serie de acciones y reacciones en cadena.
Para estimular el aprendizaje el cerebro puede aumentar la cantidad
a través de las concentraciones de estas señales químicas
que tienen lugar entre las neuronas.
Debido a que este cambio puede ocurrir rápidamente,
esto estimula la memoria a corto plazo
o la mejora a corto plazo del funcionamiento de una habilidad motora.
La segunda manera en que el cerebro cambia para estimular el aprendizaje
es alterando su estructura.
Durante el aprendizaje, el cerebro puede cambiar las conexiones entre neuronas.
Aquí, la estructura física del cerebro está cambiando
así que lleva un poco más de tiempo.
Este tipo de cambios están relacionados con la memoria a largo plazo,
la mejora a largo plazo de una habilidad motora.
Estos procesos interactúan, y les mostraré un ejemplo de cómo lo hacen.
Todos hemos intentado aprender una nueva habilidad motora,
tal vez tocar el piano,
tal vez aprender a hacer malabares.
Han tenido la experiencia de volverse cada vez mejores
en una sola sesión de práctica,
y pensar, "Lo tengo".
Y después, tal vez vuelven al siguiente día,
y todas esas mejoras del día anterior se han perdido.
¿Qué ha pasado?
Bien, a corto plazo, el cerebro ha sido capaz de aumentar
las señales químicas entre las neuronas.
Pero por alguna razón, esos cambios no han inducido cambios estructurales
necesarios para estimular la memoria a largo plazo.
Recuerden que la memoria a largo plazo necesita su tiempo.
Y lo que ven a corto plazo no refleja el aprendizaje,
son los cambios físicos
que ahora van a estimular la memoria a largo plazo,
y los cambios químicos que estimulan la memoria a corto plazo.
Los cambios estructurales pueden llevar a redes integradas en regiones del cerebro
que funcionan conjuntamente para estimular el aprendizaje.
También puede llevar a ciertas regiones del cerebro
que son importantes para comportamientos muy específicos
a cambiar su estructura o aumentar.
Aquí hay algunos ejemplos de esto.
La gente que lee Braille
tiene áreas táctiles más grandes en su cerebro que los que no leemos.
La región motora de la mano dominante, que está en el hemisferio izquierdo
si son diestros, es mayor que la del otro lado.
Y los estudios demuestran que los taxistas de Londres
que tienen que memorizar un mapa de Londres para su licencia de taxi,
tienen mayores regiones cerebrales dedicadas a la memoria espacial.
La última manera en que vuestro cerebro cambia para estimular el aprendizaje
es alterando su función.
A medida que usan una región del cerebro,
se vuelve más y más excitable y fácil de usar con cada vez.
Y a medida que vuestro cerebro tiene áreas que aumentan su excitabilidad,
el cerebro cambia cómo y cuándo son activadas.
Con el aprendizaje, vemos
que redes enteras de actividad cerebral se mueven y cambian.
Así que la neuroplasticidad se apoya
en cambios químicos, estructurales y funcionales,
y estos tienen lugar por todo el cerebro.
Pueden ocurrir de manera aislada entre ellos,
pero lo más común es que ocurran en conjunto.
Juntas, estimulan el aprendizaje.
Y ocurren todo el tiempo.
Acabo de contar lo impresionantemente neuroplástico que es el cerebro.
¿Por qué no pueden aprender lo que quieran con facilidad?
¿Por qué nuestros hijos a veces fracasan en el colegio?
¿Por qué según envejecemos tendemos a olvidar cosas?
¿Y por qué la gente no se recupera por completo de daños cerebrales?
Esto es: ¿Qué es lo que limita y facilita la neuroplasticidad?
Eso es lo que yo estudio.
Estudio específicamente cómo se relaciona con la recuperación tras una apoplejía.
Hace poco, la apoplejía pasó
de ser la tercera causa principal de muerte en Estados Unidos
a ser la cuarta causa principal de muerte.
Buenas noticias, ¿verdad?
Pero en realidad, resulta
que el número de personas que la sufren no ha disminuido.
Simplemente somos mejores en mantener vivas a las personas tras un derrame.
Resulta que es muy difícil ayudar al cerebro a recuperarse de un derrame.
Y, francamente,
hemos fracasado en el desarrollo de una intervención de rehabilitación efectiva.
El claro resultado de esto es que la apoplejía es la causa principal
de discapacidad a largo plazo en adultos en el mundo;
los individuos con apoplejía son más jóvenes
y tienden a vivir más con esa discapacidad,
y la investigación de mi grupo muestra
que la calidad de vida de los canadienses con apoplejía ha disminuido.
Claramente necesitamos mejorar
en la ayuda a la recuperación de personas con apoplejía.
Este es un gran problema social
que no estamos solucionando.
Así que, ¿qué podemos hacer?
Una cosa es absolutamente clara:
el mejor conductor para un cambio neuroplástico es el comportamiento.
El problema es que la dosis de comportamiento, la dosis de práctica
requerida para aprender o reaprender una habilidad motora,
es muy grande.
Y cómo conducir estas grandes dosis de práctica de manera efectiva
es un problema muy difícil; también es un problema muy caro.
El enfoque que he tomado en mi investigación
es desarrollar terapias que preparan al cerebro para aprender.
Y éstas incluyen simulaciones del cerebro, ejercicio y robótica.
Pero a lo largo de mi investigación, he advertido que una limitación mayor
al desarrollo de estas terapias que aceleren la recuperación tras un derrame
es que los patrones de neuroplasticidad varían de persona a persona.
Como investigadora, la variabilidad me vuelve loca.
Hace muy difícil usar estadísticas
para probar tus datos y tus ideas.
Y debido a esto, los estudios sobre intervención médica
están específicamente diseñados para minimizar la variabilidad.
Pero en mi investigación, se ha vuelto muy claro
que el dato más importante, más informativo que hemos recogido
es la muestra de esta variabilidad.
Mediante el estudio del cerebro después de una apoplejía, hemos aprendido mucho,
y creo que estas lecciones son de valor para otras áreas.
La primera lección
es que el principal conductor de cambio en el cerebro es el comportamiento,
así que no hay ninguna droga de neuroplasticidad que puedan tomar.
Nada es más efectivo que la práctica para ayudarte a aprender,
y al final lo que tienes que hacer es ponerte a trabajar.
Y de hecho, mi estudio ha mostrado
que aumentar la dificultad, el esfuerzo, durante la práctica,
realmente conduce tanto a un mayor aprendizaje
como a un mayor cambio estructural en el cerebro.
El problema es que la neuroplasticidad puede funcionar en ambos sentidos.
Puede ser positiva, aprendes algo nuevo,
y refinas una habilidad motora.
Y también puede ser negativa, olvidas algo que una vez supiste,
te vuelves adicto a las drogas,
tal vez tengas dolores crónicos.
Así que vuestro cerebro es tremendamente plástico,
y se modifica tanto estructural como funcionalmente con todo lo que hacen,
pero también con todo lo que no hacen.
La segunda lección que hemos aprendido sobre el cerebro
es que no hay un enfoque de "un-modelo para-todos" en el aprendizaje.
No hay una receta para aprender.
Consideren la creencia popular de que lleva 10 000 horas de práctica
aprender y dominar una nueva habilidad motora.
Les puedo asegurar que no es tan simple.
Para algunos de nosotros,
nos llevará mucha más práctica, y para otros mucha menos.
Así que la alteración plástica del cerebro es demasiado única
para que haya una sola intervención que vaya a funcionar para todos nosotros.
Este dato nos obliga a considerar algo llamado medicina personalizada.
Esta es la idea de que para optimizar los resultados
cada individual necesita su propia intervención.
Y la idea realmente viene de los tratamientos del cáncer.
Y aquí resulta que la genética es muy importante para emparejar
ciertos tipos de quimioterapia con formas específicas de cáncer.
Mi investigación demuestra que esto también se aplica para la apoplejía.
Hay ciertas características de la estructura y función cerebrales
que llamamos biomarcadores.
Y estos biomarcadores han demostrado ser de gran ayuda
y nos han ayudado a emparejar
terapias específicas con pacientes individuales.
Los datos de mi laboratorio sugieren que es una combinación de biomarcadores lo que
mejor predice el cambio neuroplástico y los patrones de recuperación.
Y no es sorprendente, sabiendo lo complicado que es el cerebro humano.
Pero también pienso que podemos considerar este concepto de una manera más amplia.
Dada una única estructura y función en cada uno de nuestros cerebros
lo que hemos aprendido de neuroplasticidad tras una apoplejía se aplica a todos.
El comportamiento que emplean en su día a día es importante.
Cada uno cambia su cerebro.
Y creo que debemos considerar
no solo la medicina personalizada, sino también el aprendizaje personalizado.
La singularidad del cerebro les afectará
como aprendices y como profesores.
Esta idea nos ayuda a comprender
por qué algunos niños prosperan en un ambiente de educación tradicional
y otros no;
por qué algunos aprendemos lenguajes fácilmente
mientras otros pueden apuntarse a cualquier deporte y especializarse.
Así que cuando salgan de esta sala hoy,
su cerebro no será el mismo que cuando entraron por la mañana.
Y creo que eso es realmente impresionante.
Pero cada uno de Uds. habrá cambiado su cerebro de manera diferente.
Comprender estas diferencias,
estos patrones individuales, esta variabilidad y cambio
conducirá al próximo gran avance en neurociencia;
nos permitirá desarrollar intervenciones nuevas y más efectivas,
y nos permitirá emparejar aprendices y profesores,
pacientes e intervenciones.
Y esto no solo se aplica a la recuperación tras una apoplejía,
se aplica a cada uno de nosotros, como padres, profesores, empresarios,
y también porque están en TEDx hoy, como aprendices de por vida.
Estudien cómo y qué aprenden mejor.
Repitan esos comportamientos que son saludables para su cerebro,
y rompan esos comportamientos y hábitos que no lo son.
Practiquen.
El aprendizaje se basa en hacer el trabajo que el cerebro necesita.
Así que las mejores estrategias van a variar entre individuos.
Incluso van a variar dentro de cada individuo.
Así que para Uds., aprender música puede ser muy fácil,
pero aprender snowboard, mucho más difícil.
Espero que se marchen hoy
con una nueva apreciación de lo maravilloso que es el cerebro.
Uds. y su cerebro plástico son moldeados por el mundo que les rodea.
Comprendan que todo lo que hacen,
todo con lo que encuentran, y todo lo que experimentan cambia el cerebro.
Y eso puede ser para mejor, pero también puede ser para peor.
Así que cuando se marchen hoy, vayan y construyan el cerebro que quieren.
Muchas gracias.
(Aplausos)
ما چطور یاد میگیریم؟
چرا بعضی از ما سریعتر از دیگران چیزی را میآموزیم؟
همانطور که گفتم، من دکتر لارا بوید هستم.
من اینجا در دانشگاه بریتیش کلمبیا پژوهشگر مغز هستم.
مسائلی وجود دارد که فریفتهام میکند.
(ابراز شادمانی) (کف زدن)
پژوهش روی مغز يكي از عرصههای وسیع
درک فیزیولوژی مغز، و نیز استنباط
این که چه چیزی از ما کسی را میسازد که هستیم.
زمانه خوبی برای محقق مغز بودن است،
و به شما اثبات خواهم کرد
که جالبترین شغل جهان را دارم.
دانش ما در باره مغز با شتابی نفسگیر متحول میشود.
و بسیاری از آنچه میپنداشتیم که در بارهٔ مغز میدانیم و میفهمیم
نادرست یا ناقص از آب درمیآید.
برخی از این سوء برداشتها از برخی دیگر آشکارتر است.
برای مثال، فکر میکردیم که مغز ما پس از خردسالی
تغییر نمیکند و تغییرپذیر نیست.
و مشخص میشود که نادرستترین برداشت است.
بدفهمی دیگر در بارهٔ مغز این بود که شما
در هر برهه از زمان فقط بخشهایی از آن را استفاده میکنید
و وقتی فعالیتی ندارید مغز خاموش میشود.
خوب، این هم نادرست است.
مشخص میشود که حتی در حال استراحت
و فکر نکردن مغزتان شدیداً فعال است.
تکنولوژی هم پیشرفتهائی کرده، همانند امآرآی،
که به ما امکان این کشف و سایر اکتشافات مهم را میدهد.
و شاید هیجان انگیزترین،
جالبترین و دگرگونکنندهترین این اکتشافات،
این است که هربارمطلب یا مهارت جدیدی میآموزید،
مغزتان تغییر میکند.
این چیزی است که آن را نوروپلاستی میخوانیم.
زمان کمی پیش از این یعنی ۲۵ سال پیش، میپنداشتیم پس از بلوغ،
تغییرات حادث در مغز فقط منفی بوده:
مردن سلولهای مغز با بالا رفتن سن،
نتیجه آسیبها، مثل سکته.
و بعد مطالعات شروع کرد به نشاندادن میزان قابل توجهی
از سازماندهی مجدد در مغز بزرگسال.
و پژوهشهای بعدی بهما نشان داد
که تمام رفتارهای ما مغزمان را تغییر میدهد.
و این تغییرات محدودهٔ سنی ندارد،
خبر خوبی است، نیست؟
و در واقع این تغییرات مستمر است.
و مهمتر این که،
سازماندهی مجدد مغز به بهبود پس از آسیبدیدگی
مغر کمک میکند
رمز هر یک از این تغییرات در نوروپلاستی است.
این تغییر چه شکلی است؟
مغز شما از سه طریق اصلی برای کمک به
یادگیری تغییر مییابد.
و نخستین تغییر شیمیائی است.
پس در واقع مغز شما از طریق انتقال سیگنالهای شیمیائی بین سلولهای مغزی
که نورون میخوانیمشان، کار میکند،
و این باعث یک رشته کنش و واکنشها میشود.
پس برای کمک به آموزش، مغز شما میتواند میزان این
سیگنالهای شیمیایی یا تراکم آن را
بین نرونها افزایش دهد.
چون این تغییر میتواند به سرعت اتفاق افتد،
باعث کمک به حافظه کوتاه مدت
یا افزایش کوتاه مدت عملکرد مهارت موتوری میشود.
راه دومی که مغز برای کمک به یادگیری دارد
با ایجاد تغییر در ساختار خود است.
در طول یادگیری، مغز میتواند ارتباطهای بین نورونها را تغییر دهد.
در اینمورد ساختار فیزیکی مغر واقعا تغییر مییابد
البته این روند زمانگیر است.
اینگونه تغییرات با حافظۀ بلند مدت مرتبط است،
یعنی بهینه شدن بلندمدت مهارت موتوری.
این فرایندها با کنش و واکنش همراه است، مثالی برای چگونگی آن میزنم،
ما همه سعی کردهایم مهارت موتوری جدیدی بیاموزیم،
شاید نواختن پیانو،
شاید آموختن تردستی.
شما با هر جلسه تمرین بهتر و بهتر شدن را
تجربه کردهاید،
با این فکر که “یادگرفتمش.”
و بعد، شاید روز بعد که شروع میکنید،
میبینید نشانی از پیشرفتهای روز قبل نیست.
چه شده؟
خوب، در کوتاه مدت مغز توانسته انتقال سیگنال شیمیائی
بین دو نرون را بهینه کند.
اما، به دلیلی، آن تغییرات باعث تغییر ساختار که
برای تامین حافظه بلندمدت لازم است، نشده.
بیاد داشته باشید که حافظهٔ بلندمدت زمانبر است.
و آنچه در حافظهٔ کوتاه مدت میبینیم آموزش نیست،
تغییرات فیزیکی است
که حالا دیگر حافظهٔ بلندمدت را تامین خواهد کرد،
و تغییرات شیمیائی که حافظۀ کوتاه مدت را تامین میکند.
تغییرات ساختاری نیز میتواند باعث ایجاد شبکهٔ بهم پیوستهٔ مناطق مغز شود
که در پیوند با هم عمل کرده، و یادگیری ممکن میشود.
و نیز میتواند باعث رشد یا تغییر ساختار برخی
مناطق مغز شود که برای
رفتارهای مشخصی، واجد اهمیت است.
پس اینها نمونهای از آن است.
کسانیکه خط بریل میخوانند
در مغزشان منطقه حس لامسه، از مال ما بزرگتر است.
منطقه موتوری غالب دست که در سمت چپ مغز شماست،
اگر راستدست باشید، از سمت دیگر بزرگتر است.
و پژوهش نشان میدهد که رانندگان تاکسی لندن که
برای گرفتن پروانه تاکسیرانی باید نقشهٔ لندن را حفظ کنند
در منطقه مختص حافظه فضائی یا مرتبط با نقشه ، مغز بزرگتری دارند.
آخرین راه تغییر مغز برای تامین آموزش
تغییر کارکرد است.
با کاربرد بخشی از مغز، تحریک پذیری آن
بیشتر و بیشتر و سادهتر میشود.
و با وجود چنین مناطقی در مغز که تحریکپذیریاش فزونی یافته،
مغز چگونگی و زمان تغییرات را با فعال شدن آن مناطق تغییر میدهد.
ما میبینیم که با یادگیری، کل
شبکههای فعالیت مغز تغییر و تحول مییابد.
پس نوروپلاستی حاصل مساعدت تغییرات
شیمیائی، ساختاری، و تغییرات کارکرد است،
که در سراسر مغز صورت میگیرد.
این تغییرات میتواند جدا از یکدیگر رخ دهد،
اما اغلب، هماهنگ رخ میدهد.
با هم یادگیری را پشتیبانی میکنند.
و این روند همواره در حال رخ دادن است.
من همین حالا به شما گفتم که مغزتان در حدی فوقالعاده نوروپلاستی دارد.
چرا چیزی را که دلتان میخواهد به سادگی نمیآموزید؟
چرا کودکانمان گاه در مدرسه رفوزه میشوند
چرا با بالا رفتن سن بیشتر فراموشکار میشویم.
و چرا آسیب مغزی مردم کاملا بهبود نمییابد؟
یعنی: چه چیزی در نوروپلاستی محدودیت ایجاد میکند؟
و این موضوع مطالعات من است.
مطالعات من مشخصا به چگونگی بهبود بعد از سکتهی مغزی ربط دارد.
بهتازگی سکتۀ مغزی از ردیف
سومین عامل اصلی مرگومیر در آمریکا عقبتر
رفته و شده چهارمین عامل.
خبر خوبیست، درست؟
اما در واقع، مشخص میشود
که شمار کسانیکه دچار سکتۀ مغزی میشوند، کم نشده است.
فقط وضعمان در زنده نگهداشتن کسانی بهتر شده که سکتهٔ کردهاند.
درمییابیم که کمک به بهبود مغز بعد از سکته بسیار دشوار است.
و بیپرده،
در کارهای توانبخشی موثر ناتوان بودهایم.
نتیجه کلی این که سکتۀ مغزی در صدر علتهای
معلولیت بلندمدت بزرگسالان جهان است؛
مردم در سنین حوانتر دچار سکتۀ مفزی میشوند
و فقط با معلولیت ناشی از سکتۀ مغزی بیشتر عمر میکنند،
و پژوهشهای گروه من در واقع حاکی از این است که
کیفیت مرتبط با تندرستی سکته کردهها در کانادا افت کرده است.
پس بدیهی است که باید به نحو بهتری
به کسانی که سکته کردهاند، کمک کنیم.
این یک مشکل بزرگ اجتماعی است،
که گامی برای حل آن برنمیداریم.
پس چه باید کرد؟
یک نکته کاملاً روشن است:
بهترین عامل تغییرات نوروپلاستی در مغز، رفتار شما است.
مشکل اینجاست که میزان رفتار و تمرین لازم
برای آموزش دادن، یا بازآموزی مهارت موتوری جاافتاده،
بسیار زیاد است.
و اینکه چطور این حجم عظیم از تمرین بطور موثر داده شود
خود، دشواریِ بزرگیست؛ دشواری پرهزینهایاست.
پس رویکرد اتخاذی پژوهشهای من
اندیشیدن مداوائیاست که مغز را آماده و مهّیای یادگیری میکند.
و این تدبیر شامل انگیزش مغزی، تمرین، و روباتیک است.
اما طی کاوشهایم، ملتفت شدم که محدودیت بزرگ
تدبیر کردن معالجات تسریع کنندۀ بهبود از سکته
الگوهای نوروپلاستی است که در هر کس متفاوت است.
این تنوع مرا به عنوان محقق داشت دیوانه میکرد.
این مسئله کاربرد آمار برای آزمون دادهها و نظرات را
دشوار میکند.
و به این علت مطالعات مربوط به مداخلهٔ پزشکی طراحی ویژهای دارد
تا در برگیرنده طیفی از تنوعها باشد.
اما در پژوهشهای من بهواقع روشن میشود که
مهمترین و آموزندهترین دادههائی که گردآوری میکنیم
حکایت از این تنوع دارد.
پس، از مطالعهٔ مغز پساز سکته، بسیار آموختهایم،
و فکر میکنم این درسها در عرصههای دیگر پزشکی ارزشمند است.
نخستین درس ایناستکه
محرک اصلی تغییر در مغز شما رفتارتان است،
پس داروی دیگری برای نوروپلاستی نیست که بخورید.
هیچ چیز موثرتر از تمرین برای کمک به آموزش نیست،
و اصل قضیه ایناست که باید تمرین را انجام بدهید.
و در واقع، پژوهش من نشان داده است که
دشواری و مبارزهٔ بیشتر، در زمان تمرین،
در واقع هم به یادگیری بیشتر، و هم به
تغییر ساختار بیشتر مغز میانجامد.
مشکل اینجاست که نوروپلاستی یک تیغ دولبه است.
میتواند مثبت باشد، آموزش چیزی نو،
و پالودن یک مهارت موتوری مغز.
و نیز میتواند منفی هم باشد، چیزی را که میدانستید فراموش میکنید،
و به دارو معتاد میشوید،
یا شاید گرفتار درد مزمن میشوید.
پس مغز شما به غایت شکلپذیر است، و با هر کاری
که انجام میدهید، و حتی با کارهائی که انجام نمیدهید،
از نظر ساختاری یا عملکرد، شکل گرفته است.
درس دومی که دربارهٔ مغز آموختیم این است که
در رویکرد به آموزش، قبائی به قامت همه وجود ندارد.
پس یک نسخهٔ واحد برای یادگیری نمیتوان نوشت.
باور عامیانهٔ لزوم ۱۰٫۰۰۰ساعت تمرین برای مسلط شدن
به مهارت موتوری جدید را به نظر بیاورید.
اطمینان میدهم که مطلقاً به آین سادگی نیست.
برای برخی از ما،
تمرین خیلی بیشتری لازم است، و برای دیگران بسیار کمتر.
پس شکل دهی به مغز شکلپذیرِ ما مطلقاً یک سان نیست و اینطور نیست
که نسخهٔ واحد روی همهٔ ما موثر باشد.
درک این مطلب ما را واداشته که چیزی بهنام مداوای شخصی را لحاظ کنیم.
این نظر چنین است که بهینه کردن نتایج
برای هر فرد مستلزم مداخلهٔ خود اوست.
و این نظر از مداوای سرطان حاصل شد.
و مشخص شد که ژنتیک اهمیت به سزائی در انطباق
برخی از انواع شیمیدرمانی با شکل مشخص سرطان دارد.
پژوهشهای من همچنین نشان میدهد که این قاعده بر بهبود سکته نیز اعمال میشود.
برخی خصیصههای ساختاری و کارکردی مغز را
زیستسازان مینامیم.
و زیستسازان در عمل، بسیار مفید تشخیص داده شده
و در همساز کردن هر بیمار
انفراداً با مداوای مشخص، ما را یاری میکند.
دادههای آزمایشگاه من حکایت از آن دارد که ترکیب زیستسازها به بهترین نحو
تغییرات نوروپلاستی و الگوهای بهبود را پس از سکته پیشبینی میکند.
و این، با عنایت به پیچیدگی مغز، جای شگفتی نیست.
اما، فکر میکنم بشود به این اندیشهٔ کلی توجه گستردهتری داشت.
نظر به منحصر بهفرد بودن ساختار و کارکرد هریک از مغزهایمان
آنچه ما در مورد نوروپلاستی پس از سکته آموختیم، به همه قابل اعمال است.
رفتار روزمرۀ شما در زندگی واجد اهمیت است.
هر رفتاری مغز شما را تغییر میدهد.
و به باور من ما باید نه تنها
مداوای شخصی هر فرد بلکه روش آموزش شخصی را در دستورکار خود قرار دهیم.
منحصر بفردی مغز شما، در یادگیری، و نیز یاددهی،
دامنگیرتان خواهد بود.
این ایده به ما درک این را میدهد چرا برخی کودکان
در نظامهای آموزشی سنتی شکوفا میشوند
و برخی نمیشوند؛
چرا برخی از ما زبانها را به سادگی میآموزیم
و دیگران هر ورزشی را میآموزند و رشد میکنند.
پس وقتی امروز این سالن را ترک میکنید،
مغز شما همانی نخواهد بود که صبح در زمان ورود بود.
و فکر میکنم این سراسر شگفتی است.
اما تغییر مغزهر یک از شما متفاوت خواهد بود.
درک این تفاوتها
این الگوهای انفرادی، این تغییر پذیری و دگرگونی
گام بعدی پیشرفت عصبشناسی را مقدور خواهد کرد؛
تدبیر مداخلات پزشکی موثرتر و نوینی را برای ما ممکن خواهد ساخت،
و به همسازی آموزگاران و دانشآموزان مجال خواهد داد،
و نیز به بیماران و مداخلات پزشکی.
و این فقط بر معالجهٔ پس از سکته اعمال نمیشود،
بلکه به هر یک از ما قابل اعمال است، بهعنوان والد، آموزگار، مدیر،
و چون امروز در TEDx حضور دارید، بر شما به عنوان جویندهٔ همیشگی آموزش.
در مورد بهترین شیوهٔ یادگیریتان مطالعه کنید.
رفتارهائی را تکرار کنید که برای مغزتان سلامتیبخش است،
و بِکَنید از رفتارهایی که سالم نیست.
تمرین کنید.
یادگیری انجام کاری است که مغزتان میطلبد.
پس بهترین راهبردها برای هر فرد متفاوت است.
بدانید که حتی در یک فرد هم متفاوت است.
پس برای شما آموزش موسیقی ممکن است آسانتر باشد،
و یادگیری اسکی با یکتخته، دشوارتر.
امیدوارم امروز با سپاسمندی تازهای از
شکوهمندی مغزتان اینجا را ترک کنید.
شما و مغز شکلپذیر شما، پیوسته از جهان پیرامون خود شکل میپذیریذ.
دریابید که هر چه میکنید، با هر چه روبرو میشوید
و هر تجربهٔ شما دارد مغزتان را تغییر میدهد.
و میتوانید بهتر شوید، اما بدتر هم میتوانید بشوید.
پس امروز که میروید، بروید و مغز دلخواهتان را بسازید.
بسیار سپاسگزارم.
(کف زدن)
Comment apprenons-nous ?
Pourquoi certains apprennent-ils des choses plus rapidement que d'autres ?
Comme je viens de vous le dire, je suis le docteur Lara Boyd.
Je fais de la recherche sur le cerveau à l'Université de Colombie-Britannique
et ces questions me fascinent.
(Encouragements) (Applaudissements)
La recherche sur le cerveau est à la frontière la plus éloignée
de notre compréhension sur la physiologie humaine,
et traite notamment de ce qui fait ce que nous sommes.
C'est formidable d'étudier le cerveau aujourd'hui
et je ne crains pas d'affirmer
que j'ai le travail le plus intéressant sur Terre.
Ce que nous savons du cerveau est en train d'évoluer à une vitesse incroyable.
Et ce que nous pensions savoir et comprendre à son sujet
s'avère ne pas être vrai ou incomplet.
Certaines méprises sont plus flagrantes que d'autres.
À titre d'exemple, nous pensions qu'après l'enfance,
le cerveau n'évoluait plus, qu'il ne pouvait plus évoluer.
En fait, rien n'est plus éloigné de la réalité.
Une autre méprise au sujet du cerveau
est qu'on n'utilise que certaines parties de notre cerveau à un moment précis
et qu'il est silencieux quand on ne fait rien.
Ce n'est pas vrai.
En fait, même quand on est au repos
et qu'on ne pense à rien, notre cerveau est très actif.
Les avancées technologiques, comme l'IRM,
nous ont permis de découvrir tout ça et bien d'autres choses importantes.
La découverte la plus excitante,
la plus intéressante et transformative de toutes ces découvertes
est le fait que chaque fois qu'on apprend un nouveau fait ou une compétence,
on transforme son cerveau.
Ça s'appelle la neuroplasticité.
Il n'y a pas moins de 25 ans, nous pensions qu'après la puberté,
les seules altérations ayant lieu dans le cerveau étaient négatives :
la disparition des neurones avec l'âge,
les conséquences de traumatismes, comme un AVC.
Par la suite, des études ont commencé à montrer un volume remarquable
d'organisation dans le cerveau adulte.
La recherche qui a suivi ça
nous montre que tous nos comportements modifient notre cerveau
et que ces changements ne sont pas limités par l'âge.
Bonne nouvelle, donc !
En fait, ces modifications ont lieu en continu.
Ce qui est essentiel,
c'est que la réorganisation du cerveau contribue à la guérison
après un traumatisme au cerveau.
La clé de ces changements est la neuroplasticité.
Qu'est-ce que c'est concrètement ?
Notre cerveau peut se transformer de trois manières principales
pour soutenir l'apprentissage.
Le premier moyen est chimique.
Le cerveau fonctionne en transférant des signaux chimiques
entre les cellules du cerveau, les neurones,
et cela génère des séries d'actions et de réactions.
Pour soutenir l'apprentissage, le cerveau augmente la quantité
ou la concentration de ces signaux chimiques
qui connectent les neurones.
Comme ce changement peut avoir lieu rapidement,
il soutient la mémoire à court terme,
ou les améliorations à court terme des performances des facultés motrices.
La deuxième manière de se transformer pour soutenir l'apprentissage
est l'altération de la structure du cerveau.
Pendant l'apprentissage, le cerveau peut changer les connexions entre les neurones
et dans ce cas, c'est la structure physique du cerveau change.
Cela prend un peu plus de temps.
Ces types de modifications sont liés à la mémoire à long terme
et à l'amélioration à long terme des facultés motrices.
Ces processus interagissent et je vais vous donner un exemple.
Nous avons tous essayé d'apprendre une nouvelle faculté motrice,
jouer le piano peut-être,
ou apprendre à jongler.
Souvenez-vous quand vous montriez des progrès visibles
durant un seul entraînement
et que vous avez pensé avoir tout compris.
Ensuite, le lendemain,
les progrès de la veille avaient disparu.
Que s'est-il passé ?
Sur le court terme, votre cerveau a pu augmenter
les signaux chimiques entre les neurones.
Mais pour une raison ou une autre,
ces changements n'ont pas suscité les changements structuraux
nécessaires pour nourrir la mémoire à long terme.
Souvenez-vous que la mémoire à long terme requiert du temps.
Les effets produits à court terme ne reflètent pas l'apprentissage,
ce sont les changements physiques
qui encouragent la mémoire à long terme
alors que les modifications chimiques encouragent la mémoire court terme.
Des changements structurels peuvent aussi conduire à l'intégration de réseaux
dans des régions qui fonctionnent ensemble dans l'apprentissage.
Ça peut aussi pousser certaines régions du cerveau
importantes pour certains comportements précis,
à changer leur structure, à la développer.
Voici un exemple.
Les gens qui lisent le Braille
ont des zones associées aux sensations tactiles plus grandes
que ceux qui ne lisent pas le Braille.
La région motrice du cerveau de la main dominante,
la gauche, si vous êtes droitier, est plus large que l'autre côté.
Des recherches ont mis en évidence que les chauffeurs de taxi à Londres,
qui doivent mémoriser la ville pour obtenir leur permis,
ont les régions du cerveau dédiées à la mémoire spatiale plus développées.
La dernière manière dont le cerveau s'adapte pour encourager l'apprentissage
est l'altération de ses fonctions.
Quand on sollicite une région du cerveau,
elle devient plus facilement active et facile à solliciter à nouveau.
Quand le cerveau développe des régions plus facilement excitables,
il modifie comment et quand elles sont activées.
Avec l'apprentissage, on constate
que des réseaux entiers de l'activité cérébrale se déplacent et changent.
La neuroplasticité est donc possible
grâce à des changements chimiques, structurels et fonctionnels.
Tout le cerveau est concerné par ça.
Ils peuvent avoir lieu isolément l'un de l'autre
mais le plus souvent, ils ont lieu de concert.
Ensemble, ils permettent l'apprentissage.
Ils ont lieu continuellement.
Je viens de vous expliquer en quoi la neuroplasticité est fabuleuse.
Alors, pourquoi n'est-il pas facile d'apprendre quelque chose ?
Pourquoi nos enfants échouent-ils parfois à l'école ?
Pourquoi, avec l'âge, avons-nous tendance à oublier ?
Pourquoi les gens ne récupèrent-ils pas à 100% après un traumatisme ?
En clair, qu'est-ce qui entrave et facilite la neuroplasticité ?
C'est mon sujet de recherche.
J'étudie le lien avec la récupération après un AVC, en particulier.
Récemment, les AVC ont perdu leur troisième place
comme cause de mortalité aux États-Unis.
Ils sont la quatrième cause de mortalité.
C'est super, n'est-ce pas ?
En fait,
le nombre de personnes qui subissent un AVC n'a pas baissé.
On est juste meilleur pour garder les gens vivants après un grave AVC.
Or, c'est très difficile d'aider le cerveau à récupérer après un AVC.
Et franchement,
on n'a pas su développer des opérations de rééducation efficaces.
Le résultat est donc le fait que l'AVC est la cause principale
d'invalidité chez les adultes dans le monde.
Les personnes qui ont un AVC sont plus jeunes
et ont tendance à vivre plus longtemps avec cette invalidité.
Les recherches de mon équipe mettent en avant
que la qualité de vie liée à la santé des Canadiens après un AVC a décliné
et clairement, que nous devons améliorer
notre soutien à la guérison de ces personnes.
C'est un immense problème sociétal
que nous ne résolvons pas.
Que pouvons-nous faire alors ?
Une chose est claire :
nos comportements induisent les changements neuroplastiques
dans notre cerveau.
Toute la question réside dans le dosage du comportement ou de l'entraînement
nécessaire pour apprendre des facultés motrices nouvelles
ou réapprendre des anciennes.
Comment égrener ces doses d'exercices de manière efficace
est un problème complexe ; il est aussi très onéreux.
J'ai donc adopté l'approche suivante dans mes recherches :
développer des thérapies qui éveillent l'esprit à l'apprentissage.
Ça inclut des simulations du cerveau, des exercices et de la robotique.
Mes recherches m'ont conduite à réaliser qu'il y avait une contrainte majeure
au développement des thérapies de réhabilitation après un AVC :
la neuroplasticité varie énormément d'une personne à l'autre.
En tant que chercheur, la variation me fait tourner en bourrique.
Ça rend l'usage des statistiques très compliqué
quand on met à l'épreuve les données et les hypothèses.
À cause de ça, les études d'interventions médicales
sont conçues pour minimiser la variabilité.
Mais dans mes recherches, il est de plus en plus visible
que les données les plus importantes, les plus riches en informations
montrent cette variabilité.
Nous avons appris beaucoup en étudiant le cerveau qui a subi un AVC.
Ces apprentissages sont précieux dans d'autres domaines aussi.
Première leçon :
le comportement est le meilleur moyen de causer des changements au cerveau.
Il n'y a donc aucun remède chimique pour la plasticité.
Rien n'est plus efficace que l'entraînement pour apprendre
et le minimum est de persévérer.
Mes recherches mettent en évidence
qu'une difficulté accrue, une lutte plus intense durant l'entraînement
conduit à un meilleur apprentissage
et à un changement structurel dans le cerveau.
Le problème est que la neuroplasticité agit dans les deux sens.
Ça peut être positif, un apprentissage nouveau
lié à une faculté motrice plus aiguisée.
Mais ça peut être négatif, quand on oublie une chose apprise autrefois,
ou quand on devient toxicomane,
ou quand on souffre de douleurs chroniques.
Le cerveau a donc une grande plasticité.
Toutes nos actions contribuent à le construire
structurellement et fonctionnellement,
et c'est le cas aussi avec ce que nous ne faisons pas.
Deuxième leçon :
il n'y a pas d'approche unique à l'apprentissage.
Il n'y a pas de recette magique.
Selon la croyance populaire, 10 000 heures d'entrainement
sont nécessaires pour apprendre et maitriser une nouvelle faculté motrice.
Je peux vous garantir que ce n'est pas si simple que ça.
Certains parmi nous
devront s'exercer davantage, pour d'autres, ce sera plus aisé.
La forme de nos cerveaux si malléables est trop unique
pour envisager une seule intervention qui convienne à tout le monde.
Cette réalisation nous a ouvert la voie vers la médecine personnalisée.
C'est fondé sur le principe que l'optimisation des résultats
de chaque individu repose sur sa propre participation.
Cette idée nous vient des traitements contre le cancer
où la génétique est cruciale quand on veut mettre en adéquation
certains types de chimiothérapies avec des formes spécifiques de cancer.
Mes recherches montrent que c'est aussi le cas pour les AVC.
On appelle biomarqueurs certaines caractéristiques
de la structure et du fonctionnement du cerveau.
Ces biomarqueurs sont en fait très utiles pour nous aider à mettre en adéquation
des thérapies spécifiques pour chaque patient.
Les données collectées suggèrent qu'une combinaison de biomarqueurs
est le plus à même de prédire les changements neuroplastiques
de la récupération après un AVC.
Ce n'est pas surprenant quand on sait combien le cerveau humain est complexe.
Toutefois, je pense qu'on peut envisager ça plus largement.
Sur la base de la structure et des fonctions uniques pour chaque cerveau,
ce que nous avons appris sur la neuroplasticité après un AVC
s'applique à tout le monde.
Les comportements quotidiens sont importants.
Chacun d'eux modifie votre cerveau.
Je suis convaincue que nous devons envisager
à la fois une médecine personnalisée et un apprentissage personnalisé.
L'unicité de votre cerveau va vous influencer
en tant qu'apprenant et en tant qu'enseignant.
Cette idée nous aide à comprendre
pourquoi certains enfants s'épanouissent, et d'autres pas,
dans un environnement éducatif traditionnel,
pourquoi certains apprennent les langues facilement
alors que d'autres sont doués pour n'importe quel sport.
Par conséquent, quand vous quitterez la salle ce soir,
votre cerveau ne sera plus ce qu'il était quand vous y êtes entré ce matin.
C'est époustouflant, je trouve.
Mais votre cerveau aura changé d'une manière qui lui est unique.
La compréhension de ces variations,
de ces modèles individuels, de la variabilité et du changement
va nous permettre de faire avancer les neurosciences à grands pas.
Ça nous permettra de développer des interventions plus innovantes et efficaces
et ça nous permettra d'associer les apprenants et les enseignants,
les patients et les interventions.
Tout ça ne se limite pas à la rééducation après un AVC.
Ça nous concerne en tant que parent, enseignant et dirigeant,
et aussi, aujourd'hui à TEDx, en tant qu'apprenant au long cours.
Découvrez comment vous apprenez le mieux, et quoi.
Répétez ces comportements sains pour votre cerveau,
et évitez les comportements et les habitudes qui ne le sont pas.
Entraînez-vous.
L'apprentissage consiste à accomplir les efforts nécessaires à votre cerveau.
Les meilleures stratégies vont donc varier entre individus.
Elles vont même varier pour chaque individu lui-même.
Il est possible que vous soyez doué pour la musique,
mais que le snowboard ne soit pas votre truc.
J'espère vous quitter aujourd'hui
avec une impression renouvelée sur la grandeur de notre cerveau.
Vous et votre cerveau êtes constamment formés par le monde qui vous entoure.
Gardez à l'esprit que toutes vos actions,
toutes vos rencontres, et tout votre vécu transforment votre cerveau.
Pour le meilleur, ou pour le pire.
Dès ce soir, je vous invite à construire le cerveau dont vous rêvez.
Merci beaucoup.
(Applaudissements)
איך אנו לומדים,
ומדוע לחלקנו קל יותר ללמוד מאחרים?
כפי שציינתי, אני ד"ר לארה בויד.
אני חוקרת מוח, כאן באוניברסיטת קולומביה הבריטית.
אלה השאלות שמרתקות אותי.
(מחיאות כפיים ותרועות)
חקר המוח הוא אחת החזיתות העיקריות
בהבנת הפיזיולוגיה האנושית,
וגם בשאלה מה הופך אותנו למי שאנו.
זהו עידן מדהים לעסוק בו בחקר המוח,
והייתי אומרת נחרצות
שיש לי העבודה הכי מעניינת בעולם.
מה שידוע לנו אודות המוח משתנה בקצב עוצר-נשימה.
והרבה ממה שחשבנו שאנו יודעים ומבינים אודות המוח
מתברר כלא-נכון או חלקי.
כמה מהסברות המוטעות הללו ברורות יותר מאחרות.
למשל, פעם חשבנו
שאחרי הילדות המוח לא ממש יכול להשתנות.
מסתבר שאין דבר רחוק יותר מהאמת.
מושג מוטעה נוסף אודות המוח
קבע שמשתמשים בכל פעם רק בחלקים ממנו,
והוא דומם כשלא עושים דבר.
גם זה לא נכון.
מסתבר שאפילו במצב מנוחה
כשלא חושבים על כלום, המוח פעיל ביותר.
פיתוחים טכנולוגיים, כמו הדמיית התהודה המגנטית,
איפשרו לנו לגלות זאת ועוד תגליות חשובות רבות.
ואולי התגלית הכי מלהיבה,
הכי מעניינת והכי קובעת
היא שבכל פעם שלומדים עובדה או מיומנות חדשים,
משנים את המוח.
אנו מכנים זאת "פלסטיות עצבית".
לפני 25 שנה בלבד חשבנו שבערך אחרי גיל הבגרות המינית
השינויים היחידים שמתחוללים במוח הם שליליים:
אובדן תאי מוח עם ההזדקנות,
נזק נלווה, כמו שבץ.
ואז המחקרים החלו להראות כמויות משמעותיות
של ארגון-מחדש במוח הבוגר.
והמחקר שנבע מכך הוכיח לנו
שכל התנהגויותינו משנות את המוח.
ששינויים אלה אינם מוגבלים ע"י גיל,
בשורות טובות, נכון?
ולמעשה, השינויים קורים כל הזמן.
וחשוב מאד,
הארגון-מחדש של המוח מסייע להחלמה
אחרי נזק מוחי.
המפתח לכל השינויים האלה הוא הפלסטיות העצבית.
איך זה נראה?
המוח שלכם יכול להשתנות בשלוש דרכים בסיסיות ביותר
כדי לסייע ללמידה.
הדרך הראשונה היא כימית.
המוח פועל בעצם ע"י שיגור אותות כימיים
בין תאי מוח, מה אנו מכנים "נוירונים",
וזה מפעיל סדרה של פעולות ותגובות.
אז כדי לסייע ללמידה, מוחכם מסוגל להגדיל
את ריכוזי האותות הכימיים האלה
שעוברים בין תאי העצב.
היות שזה קורה מהר מאד,
זה מסייע לזכרון קצר-הטווח
או לשיפור קצר-טווח בביצועים של כישורים מוטוריים.
הדרך השניה בה יכול המוח להשתנות כדי לסייע ללמידה
היא ע"י שינוי המבנה שלו.
בזמן הלמידה, המוח מסוגל לשנות את הקשרים בין תאי העצב.
כאן, המבנה הפיזי של המוח ממש משתנה,
ולכן זה דורש מעט יותר זמן.
סוג שינויים זה קשור לזכרון לטווח ארוך,
לשיפורים ארוכי-טווח בכישורים מוטוריים.
תהליכים אלה קורים באינטראקציה. אתן לכם דוגמה כיצד.
כולנו ניסינו ללמוד מיומנות מוטורית חדשה,
למשל, לנגן בפסנתר,
או ללמוד לבצע להטוטים.
היתה לכם החוויה של השתפרות מתמשכת
במהלך תרגול בודד,
וחשבתם: "קלטתי את זה."
ואז, אולי חזרתם לכך ביום שלמחרת,
וכל ההתקדמות של יום אתמול אבדה.
מה קרה?
בטווח הקצר, המוח שלכם הצליח להגביר
את האיתות הכימי בין תאי העצב.
אבל משום-מה, שינויים אלה לא חוללו את השינוי המבני
הנחוץ לתמיכה בזכרון ארוך הטווח.
זיכרו: זכרונות לטווח ארוך דורשים זמן.
ומה שרואים בטווח הקצר לא משקף למידה;
השינויים הפיזיים הם שיתמכו בזכרונות לטווח ארוך,
ואילו שינויים כימיים תומכים בזכרונות לטווח קצר.
שינויים מבניים עשויים גם ליצור רשתות משולבות של אזורים במוח
שיתפקדו יחד כסיוע ללמידה.
וזה גם עשוי להוביל לכך שאזורים במוח, שחשובים בהתנהגויות ספציפיות ביותר,
ישתנו מבחינה מבנית או יגדלו.
הנה כמה דוגמאות לכך.
לאנשים שקוראים כתב ברייל
יש במוח איזורי חישה של כף היד גדולים יותר ממי שלא.
האזור המוטורי של היד הדומיננטית, שנמצא בצד שמאל של המוח,
אם אתם ימניים, גדול יותר מאשר בצד השני.
והמחקרים מראים שנהגי מוניות לונדוניים
שחייבים לשנן את מפת לונדון כדי לקבל רשיון למונית,
הם בעלי אזורים גדולים יותר במוח שמוקדשים לזכרונות מיפוי, או מרחביים.
הדרך האחרונה בה מוחכם יכול להשתנות כדי לתמוך בלמידה
היא באמצעות שינוי תפקודו.
כשאתם משתמשים באזור כלשהו במוח,
הוא נעשה קל יותר ויותר לגירוי ולשימוש חוזר.
וכשיש במוחכם אזורים שכושר הגירוי שלהם גובר,
המוח משנה את האופן והתזמון של הפעלתם.
בכל הנוגע ללמידה אנו רואים
שרשתות שלמות של פעילות מוחית זזות ומשתנות.
אז הפלסטיות העצבית נתמכת בשינויים כימיים, מבניים ותפקודיים,
ואלו מתרחשים במוח כולו.
הם עשויים לקרות במבודד זה מזה,
אבל בד"כ הם מתרחשים במתואם.
יחד, הם תומכים בלמידה.
והם מתרחשים כל הזמן.
זה עתה סיפרתי לכם שמוחכם פלסטי להפליא.
מדוע אינכם יכולים ללמוד בקלות כל מה שתבחרו?
מדוע ילדים נכשלים לפעמים בבית הספר?
מדוע אנו נוטים לשכוח דברים עם ההזדקנות?
ומדוע אנשים לא מחלימים לגמרי מנזק מוחי?
כלומר: מה מגביל את הפלסטיות העצבית ומה מקל עליה?
זה מה שאני חוקרת.
במיוחד, אני חוקרת כיצד זה קשור להחלמה משבץ.
לאחרונה, השבץ ירד מהמקום השלישי בין גורמי המוות הראשיים בארה"ב
למקום הרביעי.
בשורות נפלאות, נכון?
אבל למעשה מתברר
שמספר האנשים שלוקים בשבץ לא פחת.
רק השתפרנו בשמירה על חייהם לאחר שבץ חמור.
מסתבר שקשה מאד לעזור למוח להחלים משבץ.
ובכנות,
לא הצלחנו לפתח התערבויות שיקומיות יעילות.
התוצאה של זה היא שהשבץ הוא הגורם הראשי
לנכות ארוכת-טווח אצל מבוגרים בעולם;
אנשים שלוקים בשבץ הם צעירים יותר
ונוטים לחיות זמן רב יותר עם נכות זו,
ולמעשה, המחקר של הקבוצה שלי מראה
שאיכות החיים הבריאותית של קנדים שלקו בשבץ התדרדרה.
אז ברור שהעזרה שלנו להחלמה משבץ צריכה להשתפר.
זאת בעיה חברתית כבירה,
ואנו לא מצליחים לפתור אותה.
אז מה אפשר לעשות?
דבר אחד ברור לחלוטין:
המנוע הטוב ביותר לפלסטיות עצבית במוח הוא ההתנהגות.
הבעיה היא שמינון ההתנהגות, מינון התרגול
שנחוץ ללימוד כישורים מוטוריים חדשים והיזכרות בישנים
הוא גדול מאד.
והשאלה איך ליישם מינוני תרגול גדולים אלה
היא בעיה קשה ביותר; זאת גם בעיה יקרה ביותר.
אז הגישה שבה בחר המחקר שלי
היא לפתח טיפולים שמכינים את המוח ללמידה.
הם כוללים הדמיות מוח, תרגול ורובוטיקה.
אבל באמצעות המחקר שלי הבנתי שמגבלה מרכזית
בפיתוח הטיפולים שמאיצים את ההחלמה משבץ
היא שדפוסי הפלסטיות העצבית שונים מאד מאדם לאדם.
כחוקרת, השונוּת שיגעה אותי בעבר,
והקשתה עלי מאד לבחון סטטיסטית נתונים ורעיונות אישיים.
עקב כך, מחקרי ההתערבות הרפואית
מתוכננים במיוחד כדי למזער את השונות.
אבל במחקר שלי מתברר היטב
שהמידע הכי חשוב והכי מַחכים שאנו אוספים
מפגין את השונות הזאת.
אז ע"י חקר המוח לאחר שבץ למדנו המון,
ולדעתי, ללקחים האלה יש ערך רב בתחומים אחרים.
הלקח הראשון הוא,
שהמנוע העיקרי של שינוי במוח הוא ההתנהגות,
אז אין שום תרופת פלסטיות עצבית שאפשר לקחת.
אין דבר יעיל יותר מתרגול כעזרה ללמידה
והשורה התחתונה היא שצריך לעבוד.
ולמען האמת, המחקר שלי הראה
שהגדלת הקושי, הגברת המאבק אם תרצו, במשך התרגול,
מובילה גם להגברת הלמידה וגם להגדלת השינוי המבני במוח.
הבעיה היא שהפלסטיות העצבית היא דו-סטרית.
היא עשויה להיות חיובית:
למידה של משהו חדש או שכלול של מיומנות מוטורית;
והיא גם עלולה להיות שלילית: שכחה של משהו שידעתם בעבר,
התמכרות לתרופות,
כאב כרוני, אולי.
אז המוח ניתן מאד לעיצוב,
והוא מתעצב הן מבנית והן תפקודית ע"י כל מה שעושים,
אבל גם ע"י כל מה שלא עושים.
הלקח השני שלמדנו אודות המוח
הוא שאין גישה ללימוד שמתאימה לכולם.
אין מתכון של למידה.
חישבו על האמונה הרווחת שדרושות 10,000 שעות תרגול
כדי ללמוד מיומנות מוטורית חדשה ולשלוט בה.
אני מבטיחה לכם שזה לא כל-כך פשוט.
לחלקנו יידרש תרגול רב בהרבה ולאחרים - אולי פחות בהרבה.
כלומר, הפלסטיות של מוחותינו היא ייחודית מדי,
מכדי שתהיה איזו התערבות אחת ויחידה שתתאים לכולנו.
התובנה הזאת אילצה אותנו לבחון משהו שקרוי "רפואה מותאמת אישית".
הרעיון הוא שעל מנת למטב את התוצאות,
כל אדם זקוק להתערבות מותאמת.
מקור הרעיון בטיפולים בסרטן.
כאן, מסתבר שלגנטיקה תפקיד חשוב
בהתאמת הכימותרפיה לסוג הסרטן.
המחקר שלי מראה שזה נכון גם להחלמה משבץ.
יש מאפיינים מסוימים של מבנה ותפקוד המוח
שאנו מכנים "סמנים ביולוגיים".
מסתבר שסמנים ביולוגיים אלה עוזרים מאד בבואנו להתאים
טיפולים ספציפיים לחולים.
נתוני המעבדה שלי קובעים ששילוב של סמנים ביולוגיים
צופה הכי טוב את השינוי הפלסטי ואת דפוסי ההחלמה בעקבות שבץ.
ואין זה פלא, בהינתן מורכבות המוח האנושי.
אבל לדעתי אנו יכולים להתייחס לתפישה זו באופן רחב בהרבה.
בהינתן המבנה והתפקוד הייחודיים של כל מוח ומוח,
מה שלמדנו על פלסטיות עצבית בעקבות שבץ נכון לכולם.
ההתנהגויות בחיי היומיום חשובות.
כל אחת מהן משנה את המוח.
ואני מאמינה שעלינו לבחון
לא רק את הרפואה המותאמת-אישית אלא גם את הלמידה המותאמת-אישית.
לייחודיות של המוח יש השפעה
הן על הלומד והן על המורה.
הרעיון הזה עוזר לנו להבין
מדוע יש ילדים שפורחים בסביבה לימודית רגילה
ואחרים - לא;
מדוע לחלקנו קל ללמוד שפות
ואילו לאחרים קל לקלוט ענפי ספורט ולהצטיין בהם.
אז כשתצאו היום מהאולם,
מוחותיכם יהיו שונים מאשר כשנכנסתם לכאן הבוקר.
ולדעתי זה מדהים למדי.
אבל כולכם שיניתם את מוחותיכם בדרכים שונות.
הבנת ההבדלים האלה,
הדפוסים, השונות והמגוון האלה,
תאפשר את הצעד הגדול הבא במדעי המוח;
היא תאפשר לכולנו לפתח התערבויות חדישות ויעילות יותר
והתאמה טובה יותר בין הלומד למורה,
ובין החולה להתערבות.
וזה לא מתייחס רק להחלמה משבץ,
אלא גם לכולנו, כהורים, כמורים, כמנהלים,
וגם לכם, כצופי TEDx, כתלמידים לכל החיים.
בחנו כיצד אתם לומדים ומה אתם לומדים הכי טוב.
חיזרו על ההתנהגויות שבריאות למוח שלכם,
והפסיקו התנהגויות והרגלים שאינם טובים לו.
תרגלו.
הלמידה משמעה לעשות את העבודה הנחוצה למוחכם.
הגישות האופטימליות תהיינה שונות מאדם לאדם.
יודעים מה? הן תהיינה שונות אפילו אצל אותו אדם.
אולי לימוד מוסיקה יבוא לכם בקלות רבה מאד
אבל תתקשו יותר ללמוד גלישה על שלג.
אני מקווה שתצאו מכאן היום
עם הערכה חדשה כמה המוח שלכם נהדר.
אתם ומוחכם בר-העיצוב משתנים בהתמדה בידי העולם סביבכם.
הבינו שכל מה שאתם עושים,
כל מה שאתם פוגשים וחווים משנה את מוחכם.
וזה יכול להיות לטובה אך גם לרעה.
אז כשתצאו מכאן, לכו לבנות את המוח הרצוי לכם.
תודה רבה לכם.
(מחיאות כפיים)
Dakle, kako učimo?
I zašto neki od nas uče lakše nego drugi?
Kao što sam spomenula, ja sam dr. Lara Boyd.
Istražujem ljudski mozak, ovdje na Sveučilištu British Columbia.
Ovo su pitanja koja me opčinjavaju.
(Bodrenje) (Pljesak)
Istraživanje mozga jedna je od sjajnih granica
u razumijevanju ljudske fiziologije
te u razmatranju onoga što nas čini onima tko smo.
Ovo je sjajno vrijeme da se bude istraživač mozga
i uvjeravala bih vas
da imam najzanimljiviji posao na svijetu.
Ono što znamo o mozgu mijenja se ogromnom brzinom.
I mnogo toga o mozgu, za što smo mislili gda znamo i razumijemo,
ispada da nije istinito ili je nepotpuno.
Neke od tih zabluda očitije su od ostalih.
Na primjer, mislili smo
da se nakon djetinjstva mozak, zapravo, ne mijenja.
A ispada da ovo nije moglo biti dalje od istine.
Još jedna zabluda o mozgu je ta
da u bilo kojem trenutku koristite samo neke njegove dijelove,
a kada ništa ne radite, on utihne.
I to je netočno.
Čak i kada ste u stanju mirovanja
i ne razmišljate ni o čemu, vaš mozak je krajnje aktivan.
Zbog napredaka u tehnologiji, poput magnetske rezonancije,
omogućeno nam je da dođemo do tih i mnogih drugih važnih otkrića.
Možda najuzbudljivije,
najzanimljivije i najtransformativnije od tih otkrića je to,
što svaki put kada steknete neko novo znanje ili vještinu,
mijenjate i svoj mozak.
To je nešto što zovemo neuroplastičnost.
Do prije 25 godina mislili smo da, otprilike nakon puberteta,
jedine moguće promjene u mozgu su one negativne:
gubitak moždanih stanica starenjem,
zbog povrede, poput moždanog udara.
A onda su istraživanja počela pokazivati značajnu količinu
reorganizacije u mozgu odraslih.
Rezultat istraživanja je pokazao
da sva naša ponašanja mijenjaju naš mozak.
Te promjene nisu ograničene ljudskom dobi,
i to je dobra vijest, zar ne?
I one se, zapravo, stalno odvijaju.
Također vrlo važno,
reorganizacija mozga pomaže u oporavku
nakon moždanog oštećenja.
Ključ svih ovih promjena je neuroplastičnost.
I kako ona izgleda?
Vaš mozak može se mijenjati na tri osnovna načina
u procesu učenja.
Prvi način je kemijski.
Dakle, vaš mozak radi prenoseći kemijske signale
između moždanih stanica, zovemo ih neuroni,
što potiče niz akcija i reakcija.
Pri učenju, vaš mozak može povećati količinu
ili koncentracije tih kemijskih signala
između neurona.
Budući se ta promjena može odvijati vrlo brzo,
ovo vrijedi za kratkotrajnu memoriju,
ili za kratkotrajno poboljšanje neke motoričke vještine.
Drugi način na koji se mozak može mijenjati kao podrška učenju
je promjenom svoje strukture.
Tijekom učenja, mozak može mijenjati veze između neurona.
Ovdje se, zapravo, mijenja fizička struktura mozga,
stoga to traje nešto duže.
Ovaj tip promjena vezan je za dugotrajnu memoriju,
dugotrajno poboljšanje motoričke vještine.
Ovi procesi se odvijaju međusobno, pokazat ću vam kako.
Svi smo pokušali naučiti novu motoričku vještinu,
možda svirati klavir,
možda učiti žonglirati.
Postupno ste bili sve bolji u tome,
već samo prilikom jednog niza pokušaja
i pomislili "Jasno mi je, ide mi."
A ako ste možda probali ponovo sljedećeg dana,
svih onih poboljšanja od dana prije više nije bilo.
Što se dogodilo?
Pa, kratkotrajno, vaš mozak je mogao pojačati
kemijske procese između vaših neurona.
No, iz nekog razloga, ti signali nisu potakli strukturne promjene
potrebne za dugotrajno pamćenje.
Za dugotrajno pamćenje potrebno je vrijeme.
I ono što vidite kratkotrajno neće se odraziti na učenje.
Fizičke promjene su te
koje će podržati dugotrajno pamćenje,
dok kemijske promjene podržavaju kratkotrajno pamćenje.
Strukturalne promjene mogu dovesti i do povezanih mreža područja u mozgu,
koje zajedno rade u procesu učenja.
A mogu voditi i do određenih područja u mozgu
važnih za vrlo specifična ponašanja,
kako bi promjenile ili povećale strukturu.
Evo nekih primjera.
Ljudi koji čitaju Brailleovo pismo
imaju u mozgu veća osjetilna područja za ruke od nas koji ne čitamo na taj način.
Motoričko područje vaše dominantne ruke, koje je na lijevoj strani mozga,
ako ste dešnjak, veće je od druge strane.
A istraživanja pokazuju da londonski taksisti,
koji moraju memorirati mapu Londona da bi dobili dozvolu za rad,
imaju veća područja u mozgu povezana s prostornim pamćenjem ili mapiranjem.
Preostali način na koji se vaš mozak može promijeniti učenjem,
je promjenom svoje funkcije.
Kako koristite određeno područje mozga,
ono postaje sve više podražljivo i lakše za ponovu uporabu.
A kako vaš mozak ima ta područja koja povećavaju svoju podražajnost,
mozak se mijenja ovisno kako i kada se ona aktiviraju.
Primjerom učenja vidimo
da se izmjenjuju i mijenjaju cijele mreže moždanih aktivnosti.
Dakle, neuroplastičnost je podržana
kemijskim, strukturalnim i funkcionalnim promjenama
i one se odvijaju duž cijelog mozga.
Mogu se pojaviti odvojeno jedne od drugih,
ali najčešće rade zajedno i usklađeno.
Zajedno podupiru proces učenja.
I to čine cijelo vrijeme.
Upravo sam vam pokazala koliko je fantastično neuroplastičan vaš mozak.
Zašto bilo što što odaberete ne možete naučiti s lakoćom?
Zašto ponekad našoj djeci ne ide u školi?
Zašto zaboravljamo stvari dok starimo?
I zašto se ljudi, koji imaju povredu mozga, ne oporave u potpunosti?
Što je to što otežava i olakšava neuroplastičnost?
To je ono što proučavam.
Proučavam kako to specifično utječe na oporavak od moždanog udara.
Nedavno je moždani udar
pao s trećeg mjesta vodećih uzročnika smrti u SAD-u
na četvrto mjesto.
Odlična vijest, zar ne?
No, zapravo, ispada
da se nije smanjio broj ljudi pogođenih moždanim udarom.
Samo smo bolji u održavanju života ljudi koji su imali moždani udar.
Ispada da je vrlo teško pomoći mozgu da se oporavi od moždanog udara.
I nažalost,
nismo uspjeli razviti učinkovite načine rehabilitacije.
Krajnji rezultat toga je da je moždani udar u svijetu vodeći uzročnik
dugotrajne nesposobnosti odraslih osoba;
osobe pogođene moždanim udarom su mlađe
i obično dulje žive s tom nesposobnošću,
a istraživanje iz moje grupe pokazuje
da je kod takvih Kanađana pala kvaliteta života povezana sa zdravljem.
Očito moramo biti bolji
u pomaganju ljudima pri takvom oporavku.
Ovo je ogroman društveni problem,
i to onaj kojeg ne rješavamo.
I što se može učiniti?
Jedno je posve jasno:
najbolji pokretač neuroplastičnosti u vašem mozgu je vaše ponašanje.
Problem je to što je količina ponašanja, količina vježbe
potrebne za stjecanje novih ili ponovno učenje starih motoričkih vještina,
vrlo velika.
I kako učinkovito odraditi te velike količine vježbi,
vrlo je težak problem. Također je i vrlo skup problem.
Stoga je moje istraživanje zauzelo pristup
da se razviju terapije koje će pripremiti mozak na učenje.
One uključuju stimulacije mozga, vježbe i robotiku.
No, kroz svoje istraživanje shvatila sam da je najveće ograničenje
u razvijanju terapija za ubrzanje oporavka od moždanog udara,
to što obrasci neuroplastičnosti jako variraju od osobe do osobe.
Kao istraživača, varijabilnost me izluđivala.
Ona jako otežava korištenje statistike
za testiranje vaših podataka i ideja.
I zbog toga su studije o medicinskim intervencijama
posebno kreirane kako bi umanjile varijabilnost.
No, u mojem istraživanju postaje vrlo jasno
da najvažniji, najinformativniji podaci koje sakupimo,
pokazuju tu varijabilnost.
Tako smo proučavanjem mozga nakon moždanog udara naučili mnogo
i mislim da su te lekcije vrlo vrijedne i u drugim područjima.
Prva lekcija je
da je osnovni pokretač promjene u vašem mozgu vaše ponašanje,
i nema tog lijeka za neuroplastičnost kojeg biste mogli uzeti.
Ništa nije učinkovitije od vježbe koja će vam pomoći u učenju,
a poanta svega je da morate odraditi taj posao.
Zapravo, moje istraživanje je pokazalo
da što je vježba teža, što je borba veća,
to, zapravo, vodi prema boljem učenju
i boljoj strukturalnoj promjeni u mozgu.
Tu je problem što neuroplastičnost može ići u oba smjera.
Može biti pozitivna pa naučite nešto novo
i poboljšate svoju motoričku vještinu.
No, može biti i negativna, zaboravili ste nešto što ste prije znali,
postajete ovisni o lijekovima,
možda patite od kronične boli.
Dakle, vaš mozak je nevjerojatno plastičan
te ga strukturalno i funkcionalno oblikuje sve ono što radite,
ali i sve što ne radite.
Druga lekcija koju smo naučili o mozgu je
da ne postoji univerzalno primjenjiv pristup učenju.
Dakle, ne postoji recept za učenje.
Uzmite uvriježeno mišljenje da je potrebno 10,000 sati vježbe
da bi se naučila i usavršila nova motorička vještina.
Uvjeravam vas da nije tako jednostavno.
Nekima od nas
trebat će mnogo više vježbe, a drugima će možda trebati daleko manje.
Dakle, oblikovanje našeg plastičnog mozga je preindividualno
da bi postojao jedinstveni način koji će kod svih nas dati rezultat.
Taj zaključak prisilio nas je da uzmemo u obzir personaliziranu medicinu.
Ideja je da je za optimalan rezultat
za svakog pojedinca potreban individualni pristup.
I ideja dolazi iz liječenja oboljelih od raka.
Ovdje ispada da je genetika vrlo važna pri određivanju
određenih tipova kemoterapije sa specifičnim oblicima raka.
Moje istraživanje pokazuje da ovo vrijedi i za oporavak od moždanog udara.
Postoje određene osobine moždane strukture i funkcije
koje zovemo biomarkeri.
Biomarkeri su dokazani kao vrlo korisni
i pomažu nam odrediti
specifične terapije s individualnim pacijentima.
Podaci iz mojeg laboratorija ukazuju da postoji kombinacija biomarkera
koja najbolje predviđa neuroplastičnu promjenu i obrasce oporavka.
I to ne iznenađuje, obzirom koliko je ljudski mozak složen.
No, mislim da ovaj koncept možemo razmotriti i mnogo šire.
Obzirom na jedinstvenu strukturu i funkciju mozga svakog od nas,
ono naučeno o neuroplastičnosti nakon moždanog udara primjenjivo je na svakoga.
Vaša svakodnevna ponašanja su važna.
Svako od njih mijenja vaš mozak.
I vjerujem da moramo uzeti u obzir
ne samo personalizirano liječenje, već i personalizirano učenje.
Jedinstvenost vašeg mozga utjecat će na vas
kao na učenika, ali i kao na učitelja.
Ta ideja pomaže nam razumjeti
zašto neka djeca napreduju u tradicionalnom obrazovnom sustavu,
a druga ne;
zašto neki od nas lako nauče strane jezike,
a drugi odaberu neki sport i izvrsni su u njemu.
Kada danas odete odavde,
vaš mozak neće biti isti kao kada ste jutros došli ovdje.
I mislim da je to prilično nevjerojatno.
No, svatko od vas drugačije će promijeniti svoj mozak.
Shvativši te razlike,
te individualne obrasce, ta varijabilnost i promjena
omogućit će sljedeći novi veliki napredak u neuroznanosti;
dozvolit će nam razviti nove i učinkovitije intervencije,
odgovarajuće nastavnike za učenike
te zahvate za pacijente.
I ovo se ne odnosi samo na oporavak od moždanog udara,
odnosi se na svakog od nas, kao roditelja, nastavnika, šefa,
ali i zato što danas slušate TEDx govor kao dio cjeloživotnog učenja.
Proučite što i kako najbolje učite.
Ponovite ta ponašanja koja su zdrava za vaš mozak
i prekinite s onim ponašanjima i navikama koja to nisu.
Vježbajte.
Bit učenja je odraditi posao kojeg zahtijeva vaš mozak.
Stoga će najbolje strategije među pojedincima biti različite.
Varirat će i unutar samih pojedinaca.
Tako za vas učenje glazbe može biti vrlo lako,
ali učenje vožnje snowboardom mnogo teže.
Nadam se da ćete danas otići odavde
cijenivši veličanstvenost vašeg mozga.
Svijet oko vas neprestano preoblikuje vas i vaš plastični mozak.
Shvatite da sve što radite,
sve što susrećete i svako iskustvo koje proživite mijenja vaš mozak.
Bilo to dobro ili loše.
Stoga, kad danas odete odavde, krenite stvarati mozak kakav želite.
Mnogo vam hvala.
(Pljesak)
Tehát, hogyan is tanulunk?
És néhányunk miért tanul meg könnyebben bizonyos dolgokat, mint mások?
Tehát, amint említettem, doktor Lara Boyd vagyok.
Agykutató, itt a British Columbia Egyetemen.
Ezek azok a kérdések, amelyek engem lenyűgöznek.
(Ováció) (Taps)
Az agykutatás úttörő tudományág,
amely egyaránt segít megérteni az emberi fiziológiát,
és azt, hogy mi tesz minket azzá, akik vagyunk.
Csodálatos időtöltés agykutatónak lenni,
és be fogom bizonyítani önöknek,
hogy nekem van a legérdekesebb munkám a világon.
Amit az agyról tudunk, lélegzetelállító gyorsasággal változik.
És sok mindenről, amiről azt hittük, hogy már tudjuk, értjük, kiderül,
hogy nem igaz, vagy a tudásunk hiányos.
Néhány ilyen tévhit nyilvánvalóbb, mint a többi.
Például azt hittük, hogy a gyermekkor után
az agy már nem változik, és valójában nem is képes a változásra.
Aztán kiderült, hogy mi sem áll távolabb a valóságtól.
Egy másik tévhit az aggyal kapcsolatban az,
hogy csak részeit használjuk folyamatosan,
és kikapcsoljuk, amikor nem csinálunk semmit.
Nos, ez szintén nem igaz.
Kiderült, hogy amikor pihenünk
és nem gondolkozunk semmin, az agy akkor is rendkívül aktív.
Az MRI és más új technológiák fejlődése tette lehetővé
ezeket a fontos felfedezéseket, és még sok más hasonlót is.
És talán a legizgalmasabb
legérdekesebb, szemléletváltó felfedezés,
hogy minden alkalommal, amikor új dolgot vagy készséget tanulunk,
azzal megváltoztatjuk az agyunk.
Ezt neuroplaszticitásnak hívjuk.
Alig 25 évvel ezelőtt, még úgy gondoltuk, hogy serdülőkor után
az agyban kizárólag negatív változások mennek végbe:
az agysejtek számának csökkenése az öregedéssel,
vagy egyéb behatások, pl. sztrók okozta károsodások.
Később a tanulmányok jelentős mértékű átrendeződést
kezdtek kimutatni a felnőtt agyban.
További kutatások kimutatták,
hogy minden, amit teszünk, megváltoztatja az agyunkat.
És, hogy ezeket a változásokat nem korlátozza az életkor.
Ez jó hír, igaz?
És, hogy ezek folyamatosan zajlanak.
És nagyon fontos,
hogy az agy átrendeződése
segíti a felépülést agykárosodás után.
A kulcs valamennyi ilyen változáshoz a neuroplaszticitás.
De, hogy is néz ez ki?
Az agy három alapvető módon
tudja támogatni a tanulást.
Az első kémiai.
Az agy működésének alapját az agysejtek, más néven neuronok
között továbbított kémiai jelek képezik,
amelyek pedig akciók és reakciók sorozatát idézik elő.
A tanulás támogatása érdekében az agy képes megnövelni
a neuronok között átjutó
ingerületátvivő anyagok koncentrációját.
Mivel ez a változás gyorsan bekövetkezik,
ez támogatja a rövid távú memóriát,
vagy a motorikus képességek teljesítményének rövid távú javulását.
Az agy tanulást támogató változásának második módja
saját szerkezetének átalakítása.
Tanulás során az agy képes megváltoztatni az idegsejtek közötti kapcsolatokat.
Itt valójában az agy fizikai felépítése változik,
így ehhez egy kicsit több idő szükséges.
Az ilyen típusú változások a hosszú távú memóriához,
a motorikus képességek hosszú távú fejlődéséhez kötődnek.
Ezek a folyamatok hatnak egymásra, és hadd mondjak egy példát arra, hogyan.
Mind próbáltunk már új motorikus készséget elsajátítani,
talán zongorázni,
esetleg zsonglőrködni.
Megtapasztalhattuk, hogy egyre jobbak és jobbak lettünk
egy gyakorlat során,
és azt éreztük: "Ez megvan."
Aztán másnap esetleg folytattuk,
és az előző napi eredmények mind eltűntek.
Mi történt?
Nos, rövidtávon az agyunk képes volt fokozni
a kémiai jelátvitelt az idegsejtek között.
De valamiért ezek a változások nem idézték elő
a hosszú távú memória támogatásához szükséges szerkezeti változásokat.
Ne feledjük, hogy a hosszú távú memóriához idő kell.
Amit rövidtávon tapasztalunk, az nem jelent igazi tanulást.
A fizikai változások a hosszú távú
memóriába beépüléshez szükségesek,
a kémiai változások a rövid távú memóriát működtetik.
A strukturális változások az agyterületek integrált hálózatainak
együttműködéséhez is vezethetnek, amely tovább támogatja a tanulást.
Ez azt is eredményezheti, hogy az agy bizonyos
- nagyon speciális viselkedéshez szükséges - területei
megváltoztassák a szerkezetüket, vagy megnövekedjenek.
Íme néhány példa erre.
A Braille-írást olvasó emberek
nagyobb tapintási szenzoros területekkel rendelkeznek az agyukban, mint mások.
A domináns kezet mozgató területünk, ami az agyunk bal oldalán található,
ha jobbkezesek vagyunk, nagyobb, mint a másik oldalon.
Kutatások szerint a londoni taxisofőrök,
akiknek a taxiengedély megszerzéséhez tényleg memorizálniuk kell London térképét
az agyuk nagyobb területei szolgálják a térbeli, vagy térképes memóriát.
A harmadik módja az agy tanulást támogató változásának
a funkciójának átalakítása.
Minél többet használunk egy agyterületet,
úgy válik egyre érzékenyebbé és könnyebben hozzáférhetővé.
És amikor az agy egyes területei könnyebben ingerelhetővé válnak,
maga az agy változtatja meg a módot, ahogy és amikor ezek működésbe lépnek.
Azt látjuk, hogy a tanulás hatására
az agyműködés egész hálózata módosul és változik.
Tehát a neuroplaszticitást
kémiai, strukturális, és funkcionális változások támogatják,
és ezek az egész agyban zajlanak.
Előfordulhatnak egymástól elkülönülten,
de legtöbbször egymással összhangban zajlanak.
Ezek együttesen segítik a tanulást.
És szünet nélkül zajlanak.
Épp most mondtam, hogy milyen fantasztikusan rugalmas az agyunk.
Miért nem tudunk hát bármit könnyedén megtanulni?
Miért buknak meg gyermekeink az iskolában?
Az öregedéssel miért vagyunk hajlamosak elfelejteni dolgokat?
És az emberek miért nem épülnek fel teljesen az agykárosodásból?
Vagyis: mi az, ami hátráltatja, és mi az, ami elősegíti a neuroplaszticitást?
Én pontosan ezt tanulmányozom.
Konkrétan azt vizsgálom, ez hogyan kapcsolódik a sztrókból való felépüléshez.
Nemrégiben az Egyesült Államokban
a sztrók a harmadikról a negyedik helyre esett vissza
a leggyakoribb halálozási okok listáján.
Ez jó hír, ugye?
Kiderült azonban,
hogy a sztrókos esetek száma nem csökkent.
Csak javultak a sztrók utáni az életben maradási esélyeik.
Kiderült, hogy nagyon nehéz támogatni, hogy az agy felépüljön sztrókból.
És őszintén szólva,
a hatékony rehabilitációs beavatkozások kialakításában is elakadtunk.
Ennek közvetlen eredménye az, hogy a sztrók a legfőbb okozója
a felnőttkorúak hosszú távú rokkantságának a világban;
a sztrókkal érintettek fiatalabbak,
és így hosszabban élnek ezzel a fogyatékossággal.
Csoportom kutatása azt mutatja, hogy a sztrókkal sújtott kanadaiak
egészségi állapottal összefüggő életminősége romlott.
Tehát egyértelműen fejlődnünk kell
a sztrókosok felépülésének támogatásában.
Ez egy óriási társadalmi probléma,
amivel jelenleg nem foglalkozunk.
Szóval mit lehet tenni?
Egy dolog teljesen biztos:
az agyunk neuroplasztikus változásának legfőbb motorja a viselkedésünk.
A gond az, hogy a cselekvés, a gyakorlás mértéke,
ami új motorikus készségek elsajátításához és a régiek felülírásához szükséges
nagyon nagy.
És az, hogy hogyan lehet ilyen sokat hatékonyan gyakorolni,
egy nagyon bonyolult, egyben nagyon drága probléma.
A kutatásom célja tehát olyan terápiák kidolgozása,
amelyek megtanítják, felkészítik az agyat a tanulásra.
Ezek közé tartozik az agystimuláció, a mozgás, és a robotika.
Kutatásom során azonban rájöttem, hogy egyik fő korlátja
a sztrókból való felépülést gyorsító terápiák kifejlesztésének az,
hogy a neuroplaszticitás mintái egyénenként jelentősen változnak.
Kutatóként ez a változékonyság régebben megőrjített.
Ez nagyon megnehezíti, hogy statisztikát használj
adataid és ötleteid tesztelésére.
Emiatt az egészségügyi beavatkozásokra vonatkozó tanulmányok
kifejezetten az eltérések minimalizálását célozzák.
De a kutatásomban teljesen világossá vált,
hogy a legfontosabb, a legbeszédesebb adat, amit összegyűjtünk
ezt változatosságot mutatja.
Az agy sztrók utáni vizsgálatával sokat tanultunk,
és azt hiszem, ezek a leckék nagyon értékesek más területeken is.
Az első lecke az,
hogy az agyunk változásának elsődleges mozgatója a viselkedésünk,
vagyis nincs neuroplaszticitás gyógyszer, amit beszedhetnénk.
A tanulást semmi sem segíti elő jobban, mint a gyakorlás,
és a lényeg, hogy ezt muszáj végigcsinálnunk.
És valójában a kutatásaim kimutatták,
hogy a fokozott nehézség, a fokozott küzdelem a gyakorlás során
tényleg nagyobb tanuláshoz vezet,
és az agyban létrejövő nagyobb szerkezeti változáshoz.
A baj az, hogy neuroplaszticitás mindkét irányban működhet.
Lehet pozitív, valami újat tanulunk,
és közben finomítunk egy motorikus készséget.
És lehet negatív is: elfelejtünk valamit, amit valaha tudtunk,
kábítószerfüggővé válunk,
talán krónikus fájdalmunk van.
Az agyunk rendkívül képlékeny,
szerkezetileg és funkcionálisan is formálja minden amit teszünk,
de az is, amit nem teszünk.
A második lecke, amit megtanultunk az agyról,
hogy a tanulásban nincs mindenkire alkalmazható megközelítés.
Vagyis a tanuláshoz nincs recept.
Vegyük például azt a közhiedelmet, miszerint 10 000 óra gyakorlás szükséges
egy új motorikus készség megtanulásához és tökéletesítéséhez.
Higgyék el nekem, ez nem ilyen egyszerű.
Néhányunknak
sokkal több gyakorlásra lesz szüksége, másoknak jóval kevesebb is elég lehet.
Tehát képlékeny agyunk struktúrája túl egyedi ahhoz,
hogy legyen egyetlen megoldás, amely működni fog mindannyiunknál.
Ez a felismerés miatt vettük fontolóra a személyre szabott orvoslást.
Ezen elgondolás szerint a végeredmény optimalizálása érdekében
mindenkinek egyedi beavatkozásra van szüksége.
Az ötlet valójában a rák kezeléséből ered.
Itt derült ki, hogy a genetika nagyon fontos,
amikor a rák egyes fajtáihoz bizonyos típusú kemoterápiát választunk.
Kutatásaim azt mutatják, hogy ez a sztrókból való felépülésre is igaz.
Az agy bizonyos szerkezeti és működési sajátosságait
biomarkereknek hívjuk.
Ezek a biomarkerek nagyon hasznosnak bizonyulnak,
és segítenek megtalálni
a megfelelő terápiát az egyes betegeknek.
A laboradatok szerint a biomarkerek kombinációja képes előre jelezni
a sztrók utáni neuroplasztikus változási és felépülési mintázatot.
És ez is nem meglepő, tekintve, hogy milyen bonyolult az emberi agy.
Hiszem azt is, hogy ezt a koncepciót tágabban is értelmezhetjük.
Mivel mindannyiunk agya szerkezetileg és működésileg is egyedi,
amit a sztrók utáni neuroplaszticitásról tanultunk, az mindenkire igaz.
Nagyon fontos, hogy milyen magatartást tanúsítunk a mindennapokban.
Ezek mind megváltoztatják az agyunk.
És hiszem, hogy nemcsak a személyre szabott gyógyítás,
hanem a személyre szabott tanulás lehetőségét is számításba kell vennünk.
Az agyunk egyedisége hatással lesz ránk,
tanulóként és tanárként egyaránt.
Ez az elgondolás segít megérteni azt is,
hogy egyes gyerekek miért boldogulnak a hagyományos oktatási környezetben,
míg mások nem;
hogy néhányunk miért tanul könnyen nyelveket,
míg mások bármilyen sportot kiváló szinte n elsajátítanak.
Amikor elhagyjuk ezt a termet,
az agyunk már nem ugyanaz lesz, mint amikor beléptünk ma reggel.
És szerintem ez igazán csodálatos.
De mindannyiunk agya másképp fog változni.
Ha megértjük ezeket a különbségeket,
egyedi mintákat, a változatosságot, és magát a változást,
az lehetővé fogja tenni a következő nagy előrelépést a neurológiában.
Elő fogja segíteni új és hatékonyabb beavatkozások kifejlesztését,
Lehetővé téve tanulók és tanárok,
betegek és kezelések közti optimális párosok kialakítását.
És ez nem csak sztrókból való felépülésre vonatkozik,
hanem mindannyiunkra szülőként, tanárként, menedzserként.
És mivel ma a TEDx-en veszünk részt, élethosszig tanuló egyénekként is.
Vizsgáljuk meg, hogy mit és hogyan tanulunk a legkönnyebben.
Ismételjük azokat a viselkedésformákat, amelyek egészségessé teszik az agyunk,
és hagyjuk el azokat a viselkedésmódokat és szokásokat, amelyek nem.
Gyakoroljunk.
A tanulás arról szól, hogy megtesszük azt, amire az agyunknak szüksége van.
A legjobb stratégia mindenki számára más lesz.
Mi több, még ugyanannál az embernél is eltérhetnek.
Lehet, hogy például a zenetanulás nagyon könnyen megy,
a snowboardozás viszont annál nehezebben.
Remélem, hogy az emberi agy képességei iránti
újfajta csodálattal térnek majd haza.
Minket és rugalmas agyunkat folyamatosan alakít a környező világ.
Ismerjük fel, hogy minden, amit csinálunk,
minden, amivel találkozunk, és amit megtapasztalunk, megváltoztatja az agyunk.
Lehet, hogy jó irányba, de lehet, hogy nem.
Amikor haza mennek, építsék meg maguknak az agyat, amire vágynak.
Nagyon szépen köszönöm.
(Taps)
Bagaimana cara kita belajar?
Dan kenapa sebagian dari kita belajar dengan begitu mudah dibanding yang lain?
Seperti telah saya sebutkan tadi, Saya Dr. Lara Boyd.
Saya peneliti otak di University of British, Kolumbia.
Itulah pertanyaan yang menarik bagi saya.
[Sorakan] [Tepuk tangan]
Riset otak merupakan salah satu batas pencapaian yang sangat besar
dalam memahami fisiologi manusia,
juga dalam pemikiran apa yang menjadikan diri kita sekarang.
Waktu yang luar biasa bisa menjadi peneliti otak,
dan saya bisa berargumen
bahwa saya punya pekerjaan yang paling menarik di dunia.
Pengetahuan kita tentang otak berubah dengan kecepatan yang luar biasa.
Apa yang kita pikir kita tahu dan paham tentang otak,
ternyata tidak benar atau tidak lengkap.
Beberapa dari salah pengertian ini lebih jelas dibanding yang lainnya.
Misalnya, kita biasa berpikir
bahwa setelah masa kanak-kanak, otak tidak bisa berubah.
Dan ternyata hal itu sangat jauh dari yang sebenarnya.
Kesalahpahaman lain terhadap otak
adalah bahwa kita hanya menggunakan sebagiannya di setiap waktu
dan diam jika Anda tidak melakukan apapun.
Ini pun tidak benar.
Ternyata, meskipun Anda sedang istirahat
dan tak memikirkan apapun, otak Anda sangat aktif.
Kemajuan teknologi, seperti MRI
yang memungkinkan temuan-temuan penting.
Mungkin yang paling menggairahkan,
paling menarik dan transformatif dari temuan-temuan ini,
bahwa setiap kali Anda belajar fakta atau keahlian baru,
Anda mengubah otak Anda.
Sesuatu yang kami menyebutnya neuroplastisitas.
Sedikitnya 25 tahun yang lalu, kami mengira bahwa setelah masa puber,
perubahan yang terjadi di otak semata negatif,
hilangnya sel-sel otak karena penuaan,
akibat kerusakan seperti stroke.
Kemudian studi menunjukkan adanya reorganisasi luar biasa
pada otak orang dewasa.
Riset berikutnya menunjukkan kepada kita
bahwa semua perilaku kita mengubah otak kita.
Bahwa perubahan-perubahan ini tak dibatasi usia
merupakan berita baik, bukan?
Dan faktanya, itu terjadi di setiap saat.
Dan yang sangat penting,
reorganisasi otak membantu penyembuhan
setelah Anda merusak otak Anda.
Kunci dari perubahan ini adalah neuroplastisitas.
Seperti apa nampaknya?
Otak dapat berubah dalam tiga cara yang sangat mendasar
untuk mendukung pembelajaran.
Dan yang pertama adalah secara kimiawi.
Otak Anda sebenarnya berfungsi dengan menyalurkan sinyal-sinyal kimiawi
di antara sel otak, yang kita sebut neuron,
dan itu memicu serangkaian tindakan dan reaksi.
Untuk mendukung pembelajaran, otak bisa meningkatkan jumlah
atau konsentrasi sinyal kimia ini
yang terjadi di antara neuron.
Karena perubahan ini bisa terjadi dengan cepat,
ini mendukung memori jangka pendek
atau perbaikan jangka pendek pada kinerja kecakapan motorik.
Cara kedua bahwa otak bisa berubah untuk mendukung pembelajaran
adalah dengan mengubah strukturnya.
Selama pembelajaran, otak bisa mengubah hubungan di antara neuron.
Di sini, struktur fisik dari otak benar-benar berubah,
sehingga membutuhkan lebih banyak waktu.
Jenis perubahan ini berkaitan dengan memori jangka-panjang,
perbaikan kecakapan motorik jangka panjang.
Proses-proses ini berinteraksi. Biar saya beri contoh.
Kita semua pernah berusaha untuk belajar kecakapan motorik baru,
mungkin memainkan piano,
mungkin belajar sulap.
Tentu Anda pernah merasakan menjadi semakin terampil
dalam satu sesi praktek,
dan berpikir, "Saya sudah bisa."
Dan kemudian, mungkin Anda kembali esoknya,
dan semua kemajuan yang kemarin telah hilang.
Apa yang terjadi?
Nah, dalam jangka-pendek, otak Anda bisa meningkatkan
pensinyalan kimiawi di antara neuron Anda.
Tapi karena alasan tertentu, perubahan itu tidak menimbulkan perubahan struktural
yang diperlukan untuk mendukung memori jangka-panjang.
Ingatlah bahwa memori jangka-panjang membutuhkan waktu.
Dan yang Anda lihat dalam jangka-pendek tidak mencerminkan pembelajaran.
Perubahan-perubahan fisik inilah
yang kini akan mendukung memori jangka-panjang,
dan perubahan kimiawi yang mendukung memori jangka-pendek.
Perubahan struktural bisa mendorong integrasi jaringan wilayah otak
yang secara bersama mendukung pembelajaran.
Dan juga bisa mengakibatkan wilayah otak tertentu
yang penting untuk perilaku-perilaku yang sangat khusus
untuk mengubah struktur Anda atau untuk membesar.
Berikut beberapa contoh untuk itu:
Orang yang membaca huruf Braile,
punya area sensorik tangan yang lebih besar pada otak dibanding yang tidak
Wilayah motorik tangan-dominan Anda, yang ada di sisi kiri otak Anda,
jika Anda pengguna tangan kanan, lebih besar dibanding sisi lainnya.
Dan riset menunjukkan para pengemudi taksi London
yang mesti menghapal peta London sebagai syarat SIM taksi mereka,
mereka memiliki area otak yang lebih besar untuk memori ruang atau pemetaan.
Cara terakhir otak bisa berubah untuk mendukung pembelajaran
adalah dengan mengubah fungsinya.
Ketika Anda menggunakan area otak,
akan semakin bergairah dan semakin mudah digunakan lagi.
Dan ketika otak Anda memiliki area-area yang meningkat gairahnya ini,
otak mengubah cara dan saat area ini diaktifkan.
Dengan pembelajaran, kita melihat
bahwa seluruh jaringan aktivitas otak bergesar dan berubah.
Jadi, neuroplastisitas didukung
oleh perubahan kimiawi, struktural, dan fungsional,
dan ini terjadi di seluruh belahan otak.
Ini bisa terjadi terpisah satu dengan lainnya,
tapi seringnya terjadi beriringan.
Secara bersamaan mereka mendukung pembelajaran.
Dan semuanya terjadi di setiap saat.
Telah saya katakan betapa neuroplastisnya otak Anda itu.
Maka mengapa Anda tak bisa belajar suatu hal dengan mudah?
Mengapa anak-anak kita kadang gagal di sekolah?
Mengapa dengan bertambah umur kita cenderung pelupa?
Dan mengapa orang tidak pulih sepenuhnya dari kerusakan otak?
Atau, apa yang membatasi dan mendorong neuroplastisitas?
Dan itulah yang saya kaji.
Saya mengkaji khususnya bagaimana hal itu berkaitan dengan pemulihan dari stroke.
Akhir-akhir ini, stroke turun peringkat
dari posisi ke-3 penyebab kematian di Amerika
ke posisi ke-4.
Berita yang sangat bagus, bukan?
Tapi sebenarnya, ternyata
jumlah penderita stroke tidak menurun.
Kita hanya lebih baik dalam hal menjaga mereka tetap hidup setelah stroke parah.
Ternyata sangat sulit membantu otak untuk sembuh dari stroke.
Dan sejujurnya,
kita telah gagal mengembangkan intervensi rehabilitasi yang efektif.
Akibatnya, stroke adalah penyebab terdepan
dari disabilitas jangka-panjang pada orang dewasa di dunia;
individu yang terkena stroke semakin muda
dan cenderung hidup lebih lama dengan disabilitas ini,
dan riset dari kelompok saya menunjukkan
kualitas hidup terkait kesehatan penderita stroke orang Kanada menurun.
Maka jelas kita mesti lebih baik lagi
dalam membantu pemulihan orang-orang dari stroke.
Ini masalah sosial yang sangat besar,
dan salah satu yang belum kita pecahkan.
Jadi, apa yang bisa kita lakukan?
Satu hal yang mutlak jelas:
Penggerak terbaik perubahan neuroplastik dalam otak Anda adalah perilaku Anda.
Masalahnya, dosis perilaku, dosis praktik
yang diperlukan untuk mempelajari kecakapan motorik baru dan lagi yang lama,
sangatlah besar.
Dan cara memberikan latihan ini dalam dosis yang besar secara efektif
merupakan masalah yang sangat sulit; dan juga masalah yang sangat mahal.
Pendekatan yang diambil riset saya
mengembangkan terapi yang mematangkan atau mempersiapkan otak untuk belajar.
Dan ini telah termasuk simulasi otak, latihan, dan robotika.
Tapi melalui riset saya, saya menyadari bahwa batasan utama
terhadap perkembangan terapi yang mempercepat kesembuhan dari stroke
adalah bahwa pola neuroplastisitas itu sangat beragam dari orang ke orang.
Sebagai periset, keberagaman ini membuat saya gila,
membuatnya sangat sulit untuk menggunakan statistik
untuk menguji data dan ide Anda.
Karena hal ini, kajian intervensi medis
khusus dirancang untuk meminimalkan keberagaman.
Tapi dalam riset saya, menjadi sangat jelas
bahwa data informatif yang paling penting yang kami kumpulkan
menunjukkan keberagaman ini.
Jadi, dengan mempelajari otak setelah stroke, kami belajar banyak,
dan saya pikir, pelajaran ini sangat berharga di bidang lainnya.
Pelajaran pertama adalah
bahwa penggerak utama dari perubahan otak adalah perilaku Anda.
Jadi, tidak ada obat nueroplastisitas yang bisa Anda minum.
Yang paling efektif membantu Anda untuk belajar adalah latihan,
dan intinya, Anda mesti melakukannya.
Dan faktanya, riset saya menunjukkan
meningkatnya kesulitan dan meningkatnya usaha selama latihan,
sebenarnya mendorong pembelajaran yang lebih baik
dan perubahan struktural yang lebih besar pada otak.
Masalahnya di sini, neuroplastisitas bisa bekerja dua arah.
Bisa positif. Anda belajar sesuatu yang baru
dan memperbaiki kecakapan motorik.
Namun juga bisa negatif. Anda lupa sesuatu yang pernah Anda tahu,
Anda menjadi ketagihan obat,
mungkin merasakan nyeri yang hebat.
Jadi, otak Anda sangat plastis,
dibentuk secara struktural dan fungsional oleh segala hal yang Anda lakukan,
juga oleh segala hal yang tidak Anda lakukan.
Pelajaran kedua yang kita dapat mengenai otak
bahwa tidak ada suatu pendekatan serbaguna untuk pembelajaran.
Jadi, tak ada resep untuk pembelajaran.
Renungkanlah keyakinan populer bahwa butuh 10.000 jam latihan
untuk mempelajari dan menguasai kecakapan motorik.
Saya jamin, tidak sesederhana itu.
Bagi sebagian kita,
butuh latihan yang jauh lebih banyak, bagi yang lain mungkin lebih sedikit.
Maka, pembentukan otak plastis kita sangat sangat unik
untuk bisa menemukan sebuah cara yang manjur untuk kita semua.
Realisasi ini mendorong kami memikirkan sesuatu yang disebut obat pribadi.
Ini adalah ide bahwa untuk mengoptimalkan hasil,
masing individu memerlukan penanganan tersendiri.
Dan ide itu sebenarnya muncul dari cara pengobatan kanker.
Dan di sini ternyata bahwa faktor genetika sangat penting dalam mencocokkan
jenis kemoterapi tertentu dengan bentuk kanker spesifik.
Riset saya menunjukkan bahwa ini berlaku juga untuk kesembuhan dari stroke.
Ada karakteristik tertentu dari struktur dan fungsi otak
yang kami sebut biomarker.
Dan biomarker ini terbukti sangat bermanfaat
dan membantu untuk mencocokkan
terapi khusus dengan pola individual.
Data dari lab saya menunjukkan kombinasi biomarker
paling baik memprediksi perubahan dan pola pemulihan neuroplastik setelah stroke.
Dan itu tak mengherankan, mengingat betapa rumitnya otak manusia.
Tapi saya yakin kita juga bisa menggunakan konsep ini jauh lebih luas.
Mengingat struktur dan fungsi masing otak kita yang unik,
yang kita pelajari dari neuroplastisitas setelah stroke, berlaku untuk semua orang.
Perilaku yang Anda terapkan dalam keseharian sangatlah penting.
Tiap perilaku mengubah otak Anda.
Dan saya yakin kita mesti mempertimbangkan
bukan hanya obat pribadi tapi juga pembelajaran pribadi.
Keunikan otak Anda akan mempengaruhi Anda
baik sebagai pelajar maupun sebagai guru.
Ide ini membantu kita untuk memahami
mengapa beberapa anak bisa berhasil dalam pengaturan pendidikan tradisional
sementara yang lain gagal;
mengapa ada di antara kita belajar bahasa dengan mudah
sedangkan yang lain menonjol dalam bidang olahraga.
Jadi, ketika Anda meninggalkan ruangan hari ini,
otak Anda tidak akan sama dengan ketika memasukinya pagi ini.
Dan saya pikir itu sangat menakjubkan.
Tapi tiap-tiap otak Anda akan berubah dengan cara yang berbeda.
Memahami perbedaan ini,
pola individual ini, keragaman, dan perubahan ini
akan memungkinkan Anda maju pesat dalam neurosains;
memungkinkan kita untuk mengembangkan campurtangan baru yang lebih efektif,
dan memungkinkan kecocokan di antara pelajar dan gurunya,
serta di antara pasen dan penanganannya.
Dan ini tidak hanya berlaku untuk kesembuhan dari stroke,
berlaku untuk kita semua, sebagai orang-tua, guru, manajer,
dan juga karena Anda berada di TEDx hari ini, sebagai pembelajar abadi.
Kajilah cara dan apa hal yang bisa Anda pelajari paling baik.
Ulangilah perilaku yang sehat bagi otak Anda,
dan pisahkan perilaku yang baik ini dengan kebiasaan yang tak baik.
Berlatihlah.
Pembelajaran adalah tentang menjalankan pekerjaan yang diperlukan otak Anda.
Maka strategi terbaiknya akan beragam di antara masing individu.
Anda tahu itu, bahkan akan beragam pada individu sendiri.
Jadi bagi Anda, mendengarkan musik mungkin sangat mudah,
tapi belajar snowboard jauh lebih sulit.
Saya harap Anda beranjak hari ini
dengan sebuah apresiasi baru betapa hebatnya otak Anda itu.
Anda dan otak plastis Anda selalu dibentuk oleh dunia di sekitar Anda.
Pahamilah bahwa segala hal yang Anda lakukan,
segala yang Anda jumpai, dan segala pengalaman Anda mengubah otak Anda.
Dan itu bisa untuk kebaikan, tapi juga bisa ke arah buruk.
Ketika Anda keluar hari ini, berangkat dan bangunlah otak yang Anda inginkan.
Terima kasih banyak.
[Tepuk tangan]
学び方について考えましょう
容易に学べる人と そうでない人がいるのは なぜでしょう？
私はララ・ボイドと申します
ここブリティッシュ・コロンビア大学で 脳の研究をしています
学びについての疑問に 大いに関心があります
（歓声）（拍手）
脳を扱うのは 重要な最先端研究ですが
それは人間の生理を 理解することでもあり
何が自己を規定するのか 探求することでもあります
脳の研究者にとって 今は素晴らしい時代で
あえて言うなら
私は 世界一 興味深い仕事をしています
脳に関する知見は 驚異的な速度で変化しつつあります
同時に 過去に得られたはずの 脳に関する知見の多くが
間違いか 不完全であることが 判明しています
誤解の中でも顕著なものの 例を挙げましょう
たとえば以前の常識では
小児期を過ぎた脳は変化せず 変化させようがないと言われていました
今では その考えは 全くの見当違いだと わかっています
脳に関する誤解の もう１つの例は
脳の中で常時 使われているのは 一部でしかなく
何もしていない時の脳は 休止状態だというものです
これも事実ではありません
休息をとっている時や
何も考えていない時でさえ 脳は非常に活発なのです
MRIのような技術の進歩で
こうした多くの重要な発見が 可能となりました
そして おそらく 最も刺激的で
最も興味深く 革新的な発見は
「新しい事実やスキルを学ぶごとに
脳が変わる」ということです
これを神経可塑性といいます
ほんの25年前まで 思春期以降の脳には
ネガティブな変化しか 起きないと考えられていました
加齢や 脳卒中などの後に残る損傷によって
脳の神経細胞が減少するからです
ところが研究によって 成人の脳にも
著しい再構築が 生じることがわかってきました
その後の研究では
私たちの行動すべてが 脳を変えることがわかったのです
しかも こうした変化が 年齢に限定されないなんて
実に素晴らしいですよね？
実際のところ 脳は 常に変化しています
そして特に重要なのは
脳の再構築は 損傷を負った後の
脳の回復を助けるということです
こうした変化の鍵となるのが 神経可塑性です
具体的に何が起きるのでしょう？
脳が学習を形成する際の 変化の仕方には
ごく基本的な３種類があります
第１は 化学的な変化です
脳はニューロンと呼ばれる神経細胞の間で 化学的なシグナルが
伝達されることによって 機能しますが
これが一連の反応の 引き金となります
ですから 脳は学習を形成するために
神経細胞の間隙に起きる この化学的シグナルの
濃度を上げるのです
この変化が迅速に起きるからこそ
短期記憶が可能となり
短期的な運動スキルの向上が 可能になります
脳が学習を形成する際の 変化の仕方として２つめは
構造的な変化です
学習の過程で 脳はニューロン間の 結合のあり方を変えます
つまり 脳の物理的な構造が 実際に変わるわけですから
この変化には 少し時間がかかります
こうしたタイプの変化は 長期記憶や
長期的な運動スキルの向上に 関係しています
こうしたプロセスが相互作用する 例を挙げてみましょう
皆さんも新しい運動スキルを 獲得しようとしたことがあるでしょう
ピアノを弾くとか
ジャグリングとか
たった１回のレッスンのうちに
ぐんぐん上達して
「できた」と思った経験が おありでしょう
ところが 翌日には
前日に得た進歩は すっかり消えていたりします
何が起きたのでしょう？
脳は短期間のうちに ニューロン間の
化学的なシグナルを 増やすことはできたのですが
わけあって 構造的な変化には 至らなかったのです
長期記憶の形成には 構造的変化が 不可欠です
それには 時間が必要でしたね？
短時間に起きたことは 学習とは言えないのです
物理的な変化が起きて 初めて
長期記憶が形成されていきます
化学的な変化は 短期記憶の段階の話です
構造的変化は 学習のために協働する 脳の各領域を結ぶ
ネットワークの形成にも つながります
また ある非常に特殊な行動をする際に
その行動にとって重要な 特定の領域において
構造的変化や領域の拡大が 生じることもあります
例を示します
点字を読む人の脳の
手指の感覚領域は 点字を読まない人より大きいのです
利き手の運動野は 右利きなら左半球ですが
反対側より大きくなっています
ロンドンのタクシー運転手を調べた 研究によると
タクシー免許を取るために 街の地図を覚えなければならない彼らの脳では
空間的あるいは地誌的記憶を司る領域が 大きいことがわかっています
学習を形成するために 脳に起きる変化の３つめは
機能的な変化です
ある脳の領域を使ううちに
その領域は興奮が起きやすくなり どんどん使いやすくなります
そうやって 興奮性の高い領域ができると
脳はその領域が活性化するための 条件を変えるのです
学習することで
脳の活動のネットワーク全体が 変遷を繰り返します
つまり 神経可塑性は
化学的、構造的、機能的な変化に 支えられており
その変化は脳全体で 起きているのです
変化は単独でも生じますが
ほとんどは呼応しあって起きます
全体で学習を形成するわけです
そして変化は絶えず生じています
ここまで 脳は素晴らしく 可塑的なのだという話をしてきました
ではなぜ やろうとしても 簡単に学習できないのでしょう？
なぜ子供たちの成績が 振るわないことがあるのでしょう？
なぜ年をとるごとに 忘れっぽくなるのでしょう？
なぜ脳の損傷は 完全に回復しないのでしょう？
つまり 神経可塑性を制限あるいは 促進する要因は何かということです
それこそが 私の研究テーマです
具体的には 神経可塑性が 脳卒中の回復にどう関わるか研究しています
脳卒中による死亡は
アメリカの主な死因として ３番目に多かったのですが
近年 減少し ４番目になりました
素晴らしいニュースですよね
しかし実際のところ
脳卒中の発症件数自体は 減っていません
重い脳卒中の後 命が助かるように なってきただけです
脳卒中から脳を回復させるのは 非常に厳しいことが わかっています
率直に言えば
効果的なリハビリ介入の開発が 進んでいないのです
この結果 脳卒中は 世界的に見ても
成人の長期にわたる身体障害の 主な要因となっています
若年で脳卒中を発症すれば
障害とともに生きる期間が 長くなります
私のチームは 脳卒中を患ったカナダ人を調査し
健康関連の生活の質が 低下しているという結果を示しました
脳卒中からの回復を促すという点で
改善の必要があるのは明らかです
これは途方もなく大きな 社会問題でありながら
解決に至っていません
では何ができるでしょうか？
１つは あまりにも明白です
神経可塑性による変化で 一番の原動力となるのは本人の行動です
そして肝心なのは 行動と練習の量です
新しい運動スキルの学習や 以前学んだスキルの再学習には
膨大な練習量が必要です
いかに効果的に 多くの練習量を確保するかは
大変難しく 負担の大きい問題でもあります
私が研究で取り組んでいるのは
学習に備えて脳に学ぶ用意をさせるような 治療法の開発で
そこには脳のシミュレーションや 運動やロボット工学が含まれます
しかし 研究を通じて気づきました 脳卒中からの回復を速める治療法を
開発する上で 研究の限界として立ちはだかるのは
神経可塑性のパターンに 個人差が大きいということです
研究者である私は かつて 個人差を非常に厄介だと思っていました
統計を利用する上で データやアイディアの検証が
とても困難になるためです
この理由から 医学的な介入研究は
とりわけ個人差を最小化するべく デザインされるのです
しかし私の研究で 実に明白になってきたのは
私たちが得た 最も重要で 有益なデータに
個人差が表れているということです
脳卒中を起こした脳の研究から 私たちは多くを学びました
ここでの教訓は他の分野でも 大いに役立つと思います
教訓の１つめは
脳の変化を起こす主体は その人の行動だということです
薬剤で神経可塑性をどうこうすることは できません
学ぶためには 練習が 何より効果的であり
要するに 自分がやるしかないのです
事実 私の研究では
練習の過程で 難度が上がったり 一層の努力が必要になると
脳では より多くの学びが起き
より多くの構造的変化が 起きることが わかっています
問題は 神経可塑性が 両刃の剣であることです
プラスの側面は 新しいことを学ぶことや
運動スキルに磨きをかけることです
ただ ネガティブな側面もあり 知っているはずのことを忘れたり
薬物に依存するようになったり
慢性的な痛みをもたらす場合もあります
脳というのは 恐ろしく柔軟で
あなたが何をしても しなくても そのすべてが
構造的、機能的な変化に 影響するのです
脳について私たちが学んだ ２つめの教訓は
万能な学習アプローチは存在しない ということです
学ぶためのレシピはありません
世の通説では １万時間 練習すると
新しい運動スキルを学習し 熟達できるなどと言いますが
断言しましょう そんな単純な話ではありません
人それぞれですから
もっと練習が必要な人もいれば もっと早くできるようになる人もいます
脳が柔軟に変化する様子には 個人差が あまりに大きいため
全員に効果的な 単一の介入法というものはあり得ません
この認識が 個別化医療の 推進の源となっています
最適な結果を得るために １人ひとりに
それぞれ違った治療が必要だ というアイディアです
このアイディアは 実は がん治療に由来します
特定のがんに対して どの化学治療を与えるか選択する際に
遺伝的な性質が 非常に重要だとわかったのです
私の研究で これが脳卒中の回復にも 当てはまることが わかってきています
脳の構造や機能には ある特性があります
「バイオマーカー」と呼ぶのですが
これが非常に有用であることが わかってきました
私たちが 患者さん１人ひとりに適した
特定の治療を見つけるのに 役立っています
私の研究所のデータは 神経可塑性による変化や脳卒中の回復パターンを
最も正確に予測できるのは バイオマーカーの組み合わせだと示唆しています
人間の脳が いかに複雑かを考えれば これは当然のことです
さらに私は このコンセプトを もっと広げて検討できると考えています
私たちの脳それぞれが持つ 構造や機能の独自性を踏まえ
脳卒中後の神経可塑性の研究から学んだことは すべての人に当てはまるのです
毎日の生活で あなたが選択する行動には 重要な意味があります
１つ１つの行動が 脳を変えているのです
そして私たちは
個別医療だけでなく 個別学習についても検討すべきでしょう
あなたの脳が 唯一無二であるということは
学習する立場でも 教える立場でも 影響を及ぼします
こうした視点は 私たちの理解を促します
なぜ従来型の教育環境に適合しやすい 子もいれば
そうではない子もいるのか
やすやすと言語を 学べる人もいれば
スポーツに秀でている人もいるのは なぜなのか
皆さんが この後 お帰りになる時には
皆さんの脳は 今朝ここに来られた時と 同じではないでしょう
それは本当に素晴らしいことだと 思います
ただし 皆さんはそれぞれに 違う方法で脳を変化させます
この違い つまり
個々のパターンや個人差 変化の仕方を理解することが
神経科学の次の偉大なる進歩を 可能にするでしょう
新しく より効果的な治療の開発が 可能になり
学習者と教師とのマッチング そして
患者と治療法とのマッチングが 可能になるでしょう
これは脳卒中からの回復のみならず
私たちそれぞれの立場ー 親、教師、経営者そして
TEDxに出席するほどの生涯学習者にも 適用されるのです
自分にとって何をどう学ぶのが ベストなのか研究してみてください
脳にとって健康的な行動を 繰り返しましょう
そして脳にとって不健康な行動や習慣は やめましょう
練習あるのみです
学習とは 脳が必要とすることを 実行することです
ですから 最良の戦略は １人ひとり異なるでしょう
と言うか 個人個人の中でも 違いが出てきます
音楽なら非常に容易に学べるのに
スノーボードとなると うんと難しい という場合があります
今日 お帰りになる際 皆さんが
ご自分の脳の素晴らしさを 改めて感じてくださればと思います
皆さん自身と 皆さんの柔軟な脳は 周囲の世界と共に 絶えず変化しています
皆さんが することのすべて そして
皆さんが遭遇すること 体験することの すべてが 皆さんの脳を変えているのです
良い方にも変わりますが 悪い方にも変わります
今日からは ご自分の思いどおりに 脳を変えていってください
ありがとうございました
（拍手）
Como aprendemos?
Porque aprendem alguns de nós mais depressa do que outros?
Como acabei de mencionar, sou a Doutora Lara Boyd.
Sou neuroinvestigadora, aqui, na Universidade da Colúmbia Britânica.
Estas são questões que me fascinam.
(Aplausos)
A neuroinvestigação é uma das grandes fronteiras
no entendimento da fisiologia humana
e também no reconhecimento do que nos torna quem somos.
São ótimos tempos para se ser neuroinvestigador.
e posso dizer que tenho o trabalho mais interessante do mundo.
O que sabemos sobre o cérebro está a mudar a um ritmo vertiginoso.
Muito do que pensávamos saber e perceber sobre o cérebro,
afinal era mentira ou estava incompleto.
Alguns destes equívocos são mais óbvios do que outros.
Por exemplo, pensávamos que, depois da infância, o cérebro não podia mudar.
Ao que parece, não podíamos estar mais enganados.
Outra ideia errada acerca do cérebro é que só usamos partes dele,
a qualquer momento,
e que o silenciamos quando não estamos a fazer nada.
Isto também é mentira.
Mesmo quando estamos a descansar, sem pensar em nada,
o cérebro está extremamente ativo.
Foram os avanços na tecnologia, como a ressonância magnética,
que nos permitiram fazer estas e outras descobertas importantes.
Talvez a descoberta mais entusiasmante, interessante e regeneradora
seja que, de cada vez que aprendemos um novo facto ou competência,
o cérebro muda.
É algo a que chamamos neuroplasticidade.
Há 25 anos, pensávamos que, depois da puberdade,
as únicas mudanças que ocorriam no cérebro eram negativas:
a perda de células cerebrais com a idade, danos associados, como um AVC.
Depois, os estudos começaram a evidenciar níveis extraordinários
de reorganização no cérebro adulto.
Os estudos subsequentes demonstraram
que todos os nossos comportamentos alteram o nosso cérebro.
Que estas alterações não são limitadas pela idade.
São boas notícias, certo?
Na verdade, ocorrem a toda a hora.
E, acima de tudo,
a reorganização cerebral ajuda na recuperação de lesões cerebrais.
A chave para cada uma destas alterações é a neuroplasticidade.
E o que é isso?
O cérebro pode mudar de três formas básicas
para acompanhar a aprendizagem.
A primeira é química.
O cérebro funciona através da transferência de sinais químicos
entre células cerebrais — chamadas neurónios —
que desencadeiam uma série de ações e reações.
Para acompanhar a aprendizagem,
o cérebro pode aumentar a quantidadede sinais químicos
que ocorrem entre os neurónios.
Como esta alteração pode ocorrer muito depressa,
ela acompanha a memória de curto prazo ou a melhoria a curto prazo
no desempenho de uma competência motora.
A segunda forma de o cérebro mudar para acompanhar a aprendizagem
é alterando a sua estrutura.
Durante a aprendizagem, o cérebro pode alterar as ligações entre neurónios.
Aqui, a estrutura física do cérebro está a ser alterada.
É um pouco mais demorado.
Estas mudanças estão associadas à memória de longo-prazo,
ao aperfeiçoamento a longo-prazo de uma competência motora.
Estes processos interagem.
Vou explicar-vos como.
Já todos tentámos aprender uma nova competência motora,
como aprender a tocar piano ou a fazer malabarismo.
Tivemos a experiência de melhorar continuamente
numa única sessão de treino e de pensar: "Consegui".
Talvez tenhamos retomado, no dia seguinte,
e todos os progressos do dia anterior se tenham dissipado.
O que aconteceu?
A curto prazo, o cérebro conseguiu aumentar
os sinais químicos entre neurónios.
Mas, por algum motivo, essas alterações não causaram as mudanças estruturais
necessárias para acompanhar a memória de longo prazo.
Lembrem-se que as memórias de longo prazo levam o seu tempo.
O que vemos a curto prazo não se reflete na aprendizagem.
As alterações físicas que irão acompanhar as memórias de longo prazo
e as alterações químicas é que acompanham as memórias de curto prazo.
As mudanças estruturais podem originar redes integradas de regiões cerebrais
que funcionam em conjunto para acompanhar a aprendizagem
e regiões cerebrais importantes para comportamentos específicos,
para mudar a estrutura ou expandir.
Eis alguns exemplos.
As pessoas que leem "braille"
têm zonas sensoriais maiores para as mãos do que aqueles que não leem.
A região motora da mão dominante, que fica do lado esquerdo do cérebro,
se formos destros, é maior do que a do outro lado.
Estudos demonstram que os taxistas londrinos,
que têm de memorizar um mapa de Londres para obter a sua licença,
têm regiões maiores no cérebro para as memórias espaciais e de mapas.
A última forma de o cérebro mudar para sustentar a aprendizagem
é alterando as suas funções.
À medida que usamos uma área do cérebro,
é cada vez mais estimulante e fácil usá-la novamente.
E como o cérebro tem áreas que reforçam os estímulos,
o cérebro muda como e quando são ativadas.
Com a aprendizagem, vemos redes inteiras de atividade cerebral a mudar.
A neuroplasticidade é acompanhada
por mudanças químicas, estruturais e funcionais.
Estas mudanças ocorrem em todo o cérebro.
Podem ocorrer independentemente umas das outras,
mas, normalmente, ocorrem em conjunto,
Juntas sustentam a aprendizagem. E ocorrem a toda a hora.
Falei-vos de como o cérebro é incrivelmente neuroplástico.
Porque não conseguimos aprender o que nos apetece com facilidade?
Porque falham os nossos filhos na escola?
Porque é que, com a idade, tendemos a esquecer as coisas?
E porque não recuperam as pessoas totalmente de lesões cerebrais?
Ou seja: o que limita e facilita a neuroplasticidade?
É isto que eu estudo.
Sobretudo, como se relaciona com a recuperação depois de um AVC.
Recentemente, os AVC deixaram de ser a terceira maior causa de morte nos EUA
e passaram a ser a quarta.
Excelentes notícias, certo?
Ao que parece,
o número de pessoas a sofrer AVC não diminuiu.
Só temos melhores meios de manter as pessoas vivas após um AVC.
É muito difícil ajudar o cérebro a recuperar de um AVC.
E, sinceramente,
falhámos no desenvolvimento de métodos de reabilitação eficazes.
Em consequência, o AVC é a principal causa
de invalidez a longo prazo em adultos a nível mundial;
os indivíduos que sofrem AVC são mais novos
e têm tendência a viver mais anos com esse problema.
Estudos do meu grupo demonstram
que a qualidade de vida em termos de saúde dos canadianos com AVC diminuiu.
Temos de fazer progressos nos cuidados a pessoas em recuperação de um AVC.
Este é um problema social muito grave;
um problema que não estamos a resolver.
O que pode ser feito?
Uma coisa é certa: o principal fator da mudança neuroplástica no cérebro
é o comportamento.
O problema é que a quantidade de comportamento e de treino
necessária para aprender novas competências ou reaprendê-las
é muito grande.
Como fornecer de forma eficaz estas grandes quantidades de treino
é um problema difícil de solucionar e também muito dispendioso.
A abordagem da minha investigação
foi o desenvolvimento de terapias que preparam o cérebro para aprender.
Estas incluem simulação, exercício e robótica cerebral.
Mas, com a minha investigação, apercebi-me de que uma grande limitação
ao desenvolvimento de terapias que aceleram a recuperação de um AVC
é que os padrões de neuroplasticidade variam muito de pessoa para pessoa.
Como investigadora, a variabilidade dava comigo em doida.
Dificulta muito o uso de estatísticas para testar os dados e as ideias.
Como tal, os estudos de intervenções médicas
são desenvolvidos especificamente para minimizar a variabilidade.
Mas, na minha investigação, tem vindo a tornar-se evidente
que os dados mais importantes e informativos que recolhemos
estão a demonstrar esta variabilidade.
Estudando o cérebro após um AVC, aprendemos muita coisa,
e creio que estas lições são extremamente úteis noutras áreas.
A primeira lição é que o principal fator de mudança cerebral é o comportamento.
Não existe uma droga que possam tomar para a neuroplasticidade.
Nada é mais eficaz do que a prática para nos ajudar a aprender.
No fundo, temos de ser nós a fazer o trabalho.
Na verdade, a minha investigação demonstrou
que quanto maior é a dificuldade ou o esforço durante o treino,
maior é aprendizagem e a mudança estrutural no cérebro.
O problema é que a neuroplasticidade é uma faca de dois gumes.
Pode ser positiva; aprendemos algo novo e aperfeiçoamos uma competência motora.
Mas também pode ser negativa; esquecemos uma coisa que já soubemos,
ficamos viciados em drogas ou talvez tenhamos uma dor crónica.
O cérebro é extremamente plástico
e é modelado estrutural e funcionalmente por tudo o que fazemos,
mas também por tudo o que não fazemos.
A segunda lição que aprendemos sobre o cérebro
é que não existe uma abordagem universal à aprendizagem.
Não há uma fórmula para aprender.
Peguemos na crença popular de que são precisas 10 mil horas de treino
para aprender e dominar uma nova competência motora.
Posso garantir-vos que não é assim tão simples.
Para alguns, vai exigir muito mais treino e, para outros, pode exigir muito menos.
A modelação dos nossos cérebros plásticos é demasiado exclusiva
para que haja uma única intervenção válida para todos.
Esta conclusão forçou-nos a ponderar algo chamado "medicina personalizada".
É a ideia de que, para otimizar os resultados,
cada indivíduo requer a sua própria intervenção.
A ideia é originária de tratamentos oncológicos.
A genética é muito importante na associação
de certos tipos de quimioterapia a determinados tipos de cancro.
O meu estudo demonstra que isto também se aplica à recuperação de um AVC.
Há certas características da estrutura e da função cerebral — os biomarcadores.
Estes biomarcadores têm sido muito úteis
e ajudam-nos a associar terapias específicas a determinados doentes.
Os dados do meu laboratório sugerem que é a combinação de biomarcadores
que melhor prevê a mudança neuroplástica e os padrões de recuperação após um AVC.
Não é de admirar, dada a complexidade do cérebro humano.
Mas também acho que podemos ponderar este conceito mais amplamente.
Dada a estrutura e função únicas de cada um dos nossos cérebros,
o que aprendemos sobre a neuroplasticidade depois de um ACV aplica-se a toda a gente.
Os comportamentos que temos no quotidiano são importantes.
Cada um deles muda o nosso cérebro.
E creio que temos de considerar
não só a medicina personalizada, como a aprendizagem personalizada.
A exclusividade do nosso cérebro irá afetar-nos enquanto aluno e professor.
Este conceito ajuda-nos a entender porque algumas crianças
triunfam em estruturas educativas tradicionais e outras não;
porque algumas conseguem aprender línguas facilmente
e outras conseguem praticar qualquer desporto e ser bem sucedidos.
Quando saírem desta sala hoje,
o vosso cérebro já não será o mesmo do que quando entraram, esta manhã.
Eu creio que isso é fantástico.
Mas cada cérebro terá mudado de forma diferente.
Compreender estas diferenças,
estes padrões individuais, esta variabilidade e mudança,
vai permitir o próximo grande progresso na neurociência,
vai permitir-nos desenvolver intervenções novas e mais eficazes
e fomentar associações entre alunos e professores,
doentes e intervenções.
Isto não se aplica unicamente à recuperação de um AVC,
aplica-se a cada um de nós, enquanto pais, professores, gestores
e — como estão hoje na TEDx — enquanto aprendizes.
Estudem como desejem e o que desejam aprender melhor.
Repitam os comportamentos que são saudáveis para o vosso cérebro
e eliminem os comportamentos e os hábitos que não são.
Pratiquem.
A aprendizagem trata-se de fazer o trabalho de que o cérebro precisa.
As melhores estratégias irão variar consoante o indivíduo.
Irão mesmo variar para um mesmo indivíduo.
Para vocês, aprender música pode ser muito fácil,
mas aprender a fazer "snowboard" pode ser bem mais difícil.
Espero que saiam daqui hoje
com uma nova ideia de como o cérebro é extraordinário.
Nós e o nosso cérebro plástico somos constantemente modelados pelo mundo.
Compreendam que tudo o que fazemos,
tudo o que encontramos e vivenciamos altera o nosso cérebro.
Pode ser para melhor, mas também pode ser para pior.
Quando saírem daqui hoje, construam o cérebro que desejam.
Muito obrigada.
(Aplausos)
Como aprendemos?
Por que alguns de nós aprendem mais rápido do que os outros?
Sou a Dra. Lara Boyd,
neurocientista da Universidade da Colúmbia Britânica.
Essas questões me fascinam.
(Vivas) (Aplausos)
A neurociência é uma das fronteiras importantes
no entendimento da fisiologia humana
e também na consideração do que nos torna quem somos.
É um momento incrível para ser neurocientista,
e posso dizer que tenho o trabalho mais interessante do mundo.
Sabemos que o cérebro muda em um ritmo de tirar o fôlego.
Muito do que pensávamos saber e conhecer sobre o cérebro
mostrou-se não ser verdade ou estar incompleto.
Alguns desses equívocos são mais óbvios do que outros.
Por exemplo,
achávamos que, após a infância, o cérebro não podia mudar.
Acontece que isso estava longe de ser verdade.
Outro conceito errado sobre o cérebro é que só usamos partes dele
num dado momento,
e que ele fica quieto quando não fazemos nada.
Isso também não é verdade.
Mesmo quando estamos descansando, sem pensar em nada,
o cérebro está extremamente ativo.
Foram os avanços na tecnologia, como a ressonância magnética,
que nos permitiram fazer essas e outras descobertas importantes.
Talvez a descoberta mais emocionante, interessante e transformadora
seja que, toda vez que aprendemos um fato novo ou uma habilidade nova,
o cérebro muda.
É algo que chamamos de neuroplasticidade.
Há 25 anos, achávamos que, após a puberdade,
as únicas mudanças que ocorriam no cérebro eram negativas:
a perda de células cerebrais com a idade, o resultado de lesões, como um AVC.
Então, os estudos começaram a indicar níveis extraordinários
de reorganização no cérebro adulto.
Os estudos subsequentes mostraram que todos os nossos comportamentos
mudam o cérebro,
que essas mudanças não são limitadas pela idade.
É uma boa notícia, não é mesmo?
De fato, ocorrem o tempo todo.
Um fato muito importante
é que a reorganização cerebral ajuda na recuperação de lesões cerebrais.
O segredo para cada uma dessas mudanças é a neuroplasticidade.
E o que é isso?
O cérebro pode mudar de três maneiras básicas
para apoiar a aprendizagem.
A primeira é química.
O cérebro funciona, na verdade, por meio da transferência de sinais químicos
entre células cerebrais chamadas de neurônios,
que desencadeiam uma série de ações e reações.
Para apoiar a aprendizagem,
o cérebro pode aumentar a quantidade ou as concentrações desses sinais químicos
que ocorrem entre os neurônios.
Como essa mudança pode ocorrer rapidamente,
ela apoia a memória de curto prazo ou a melhoria a curto prazo
no desempenho de uma competência motora.
A segunda maneira que o cérebro pode mudar para apoiar a aprendizagem
é pela alteração da estrutura dele.
Durante a aprendizagem, o cérebro pode mudar as ligações entre os neurônios.
Aqui a estrutura física do cérebro está, na verdade, mudando.
Isso leva um pouco mais de tempo.
Essas mudanças estão associadas à memória de longo prazo,
à melhoria a longo prazo de uma capacidade motora.
Esses processos interagem.
Vou dar um exemplo de como isso acontece.
Todos nós já tentamos aprender uma nova competência motora,
como aprender a tocar piano ou fazer malabarismo.
Tivemos a experiência
de melhorar cada vez mais em uma única sessão de treino
e pensar: "Consegui!"
Talvez tenhamos retomado no dia seguinte,
e todos os progressos do dia anterior foram perdidos.
O que aconteceu?
A curto prazo,
o cérebro conseguiu aumentar os sinais químicos entre os neurônios,
mas, por algum motivo, essas mudanças não causaram as mudanças estruturais
necessárias para apoiar a memória de longo prazo.
Lembrem-se de que as memórias de longo prazo levam tempo.
O que vemos a curto prazo não reflete a aprendizagem.
São as mudanças físicas que irão apoiar as memórias de longo prazo,
e são as mudanças químicas que apoiam as memórias de curto prazo.
As mudanças estruturais podem levar a redes integradas de regiões cerebrais
que funcionam em conjunto para apoiar a aprendizagem
e a certas regiões cerebrais importantes para comportamentos muito específicos,
para mudar a estrutura ou expandir.
Eis alguns exemplos.
As pessoas que leem braile
têm zonas sensoriais no cérebro maiores para as mãos do que aqueles que não leem.
A região motora da mão dominante,
que fica do lado esquerdo do cérebro dos destros,
é maior do que a do outro lado.
Estudos indicam que os taxistas londrinos,
que têm de memorizar um mapa de Londres para obter sua licença,
têm regiões cerebrais maiores para as memórias espaciais e de mapas.
A última maneira de o cérebro mudar para apoiar a aprendizagem
é pela alteração da função dele.
Conforme usamos uma região cerebral,
torna-se cada vez mais estimulante e fácil de usar novamente.
Como o cérebro tem áreas que aumentam os estímulos,
ele muda como e quando são ativadas.
Com a aprendizagem, vemos a mudança de redes inteiras de atividade cerebral.
A neuroplasticidade é apoiada por mudanças químicas, estruturais e funcionais,
que ocorrem em todo o cérebro.
Podem ocorrer de modo independente umas das outras,
mas, geralmente, ocorrem em conjunto.
Juntas, apoiam a aprendizagem.
E ocorrem o tempo todo.
Acabei de dizer como o cérebro é incrivelmente neuroplástico.
Por que não conseguimos aprender o que escolhemos com facilidade?
Por que nossos filhos, às vezes, fracassam na escola?
Por que, com a idade, tendemos a esquecer as coisas?
E por que as pessoas não se recuperam totalmente de lesões cerebrais?
Ou seja, o que limita e facilita a neuroplasticidade?
Esse é meu objeto de estudo:
a maneira específica como ela se relaciona com a recuperação após um AVC.
Recentemente, os AVC deixaram de ser a terceira maior causa de morte nos EUA
e passaram a ser a quarta.
É uma ótima notícia, não é mesmo?
Na verdade, o número de pessoas que sofreram AVC não diminuiu.
Só temos melhores meios de manter as pessoas vivas após um grave AVC.
É muito difícil ajudar o cérebro a se recuperar de um AVC.
Sinceramente,
temos fracassado no desenvolvimento de métodos de reabilitação eficazes.
O resultado é que o AVC
é a principal causa de invalidez a longo prazo em adultos no mundo.
Pessoas que sofrem AVC são mais novas
e têm tendência a viver mais com esse problema.
Pesquisas de meu grupo indicam
que a qualidade de vida em termos de saúde dos canadenses com AVC diminuiu.
Temos de fazer progressos nos cuidados a pessoas que se recuperam de um AVC.
Esse é um problema social enorme,
que não estamos resolvendo.
O que pode ser feito?
Uma coisa é absolutamente certa:
o principal fator da mudança neuroplástica no cérebro é o comportamento.
O problema é que a dose de comportamento e de prática
necessária para aprender competências novas ou reaprender as antigas
é muito grande.
Como fornecer de maneira eficaz essas grandes doses de prática
é um problema difícil de resolver e também muito caro.
A abordagem de minha pesquisa
foi o desenvolvimento de terapias que preparam o cérebro para aprender.
Elas incluem simulação cerebral, exercício e robótica.
No entanto, com minha pesquisa, percebi que uma grande limitação
ao desenvolvimento de terapias que aceleram a recuperação de um AVC
é que os padrões de neuroplasticidade variam muito de pessoa para pessoa.
Como pesquisadora, a variabilidade me enlouquecia.
Dificulta muito o uso de estatísticas para testar os dados e as ideias.
Por causa disso, os estudos de intervenções médicas
são destinados especificamente para minimizar a variabilidade.
Mas, em minha pesquisa, torna-se muito evidente
que os dados mais importantes e informativos que coletamos
estão indicando essa variabilidade.
Aprendemos muito pelo estudo do cérebro após um AVC,
e creio que essas lições são muito valiosas em outras áreas.
A primeira lição é que o principal fator de mudança cerebral é o comportamento.
Não existe uma droga que possam tomar para a neuroplasticidade.
Nada é mais eficaz do que a prática para nos ajudar a aprender.
O mais importante é que você tem que fazer o trabalho.
De fato, minha pesquisa mostrou
que a dificuldade ou o esforço aumentados, durante a prática,
leva, na verdade, a mais aprendizagem e maior mudança estrutural no cérebro.
O problema é que a neuroplasticidade pode funcionar de duas maneiras.
Pode ser positiva.
Aprendemos algo novo e aperfeiçoamos uma competência motora.
Porém, também pode ser negativa.
Esquecemos algo que aprendemos,
ficamos viciados em drogas ou talvez tenhamos uma dor crônica.
O cérebro é extremamente plástico
e é modelado estrutural e funcionalmente por tudo o que fazemos,
mas também por tudo o que não fazemos.
A segunda lição que aprendemos sobre o cérebro
é que não há uma abordagem universal à aprendizagem.
Não há uma fórmula para aprender.
Consideremos a crença popular de que são necessárias 10 mil horas de prática
para aprender e dominar uma nova competência motora.
Posso garantir que não é assim tão simples.
Para alguns, vai exigir muito mais treino e, para outros, pode exigir bem menos.
A modelagem de nosso cérebro plástico é muito exclusiva
para que haja uma única intervenção válida para todos.
Essa compreensão nos forçou a considerar algo chamado "medicina personalizada".
É a ideia de que, para otimizar os resultados,
cada indivíduo requer sua própria intervenção.
A ideia, na verdade, vem de tratamentos oncológicos.
A genética é muito importante na associação
de certos tipos de quimioterapia a formas específicas de câncer.
Minha pesquisa mostra que isso também se aplica à recuperação de um AVC.
Há certas características da estrutura e da função cerebral: os biomarcadores.
Esses biomarcadores têm sido muito úteis
e nos ajudam a associar terapias específicas a pacientes distintos.
Os dados de meu laboratório sugerem que é a combinação de biomarcadores
que melhor prevê a mudança neuroplástica e os padrões de recuperação após um AVC.
Não é de se admirar, dada a complexidade do cérebro humano.
Mas também acho que podemos considerar esse conceito muito mais amplamente.
Dada a estrutura e a função únicas de cada um de nossos cérebros,
o que aprendemos sobre a neuroplasticidade após um AVC aplica-se a todos.
Os comportamentos que temos no dia a dia são importantes.
Cada um deles muda o cérebro.
Creio que temos de considerar não só a medicina personalizada,
mas também a aprendizagem personalizada.
A exclusividade de nosso cérebro irá nos afetar enquanto aluno e professor.
Essa ideia nos ajuda a entender por que algumas crianças
prosperam em ambientes educativos tradicionais e outras não;
por que alguns de nós conseguem aprender idiomas facilmente
e outros conseguem praticar qualquer esporte e se destacar.
Quando saírem daqui hoje,
o cérebro de vocês não será o mesmo de quando entraram nesta manhã.
Acho isso incrível.
Mas cada cérebro terá mudado de maneira diferente.
Compreender essas diferenças,
esses padrões individuais, essa variabilidade e mudança,
vai permitir o próximo grande avanço na neurociência,
vai nos permitir desenvolver intervenções novas e mais eficazes
e fomentar associações entre alunos e professores,
pacientes e intervenções.
Isso não se aplica unicamente à recuperação de um AVC;
aplica-se a cada um de nós, enquanto pais, professores, gestores
e, como estão hoje no TEDx, enquanto aprendizes.
Estudem como e o que vocês aprendem melhor.
Repitam os comportamentos que são saudáveis para seu cérebro
e eliminem os comportamentos e os hábitos que não são.
Pratiquem.
A aprendizagem trata-se de fazer o trabalho que seu cérebro precisa.
As melhores estratégias irão variar entre indivíduos.
Irão inclusive variar para um mesmo indivíduo.
Para vocês, aprender música pode ser muito fácil,
mas aprender "snowboard" pode ser bem mais difícil.
Espero que saiam daqui hoje
com uma nova compreensão de como o cérebro é extraordinário.
Nós e nosso cérebro plástico somos constantemente modelados pelo mundo.
Compreendam que tudo o que fazemos,
tudo o que encontramos e vivenciamos muda nosso cérebro.
Pode ser para melhor, mas também pode ser para pior.
Quando saírem daqui hoje, construam o cérebro que desejam.
Muito obrigada.
(Aplausos)
Как мы обучаемся?
И почему некоторым из нас учение даётся легче, чем другим?
Как я упомянула, я доктор Лара Бойд.
Я занимаюсь исследованием мозга в университете Британской Колумбии.
Вопросы мозга меня очень увлекают.
(Одобрительные возгласы) (Аплодисменты)
Исследование мозга является одним из важных направлений
в понимании человеческой физиологии,
а также в изучении того, что делает нас такими, какие мы есть.
Сейчас удивительное время для исследования мозга,
и я готова поспорить,
что у меня самая интересная работа в мире.
Наши знания о мозге меняются с головокружительной скоростью.
И многое из того, что, как мы думали, мы знаем и понимаем о мозге,
оказалось неверным или неполным.
Некоторые из этих заблуждений более очевидны, чем другие.
Например, раньше мы думали,
что после периода детства мозг реально не может меняться.
А оказывается, что это совершенно не соответствует истине.
Другое заблуждение о мозге было в том,
что лишь отдельные его части используются в каждый момент времени
и он молчит, когда вы ничего не делаете.
Это тоже неверно.
Оказывается, даже когда вы отдыхаете
и ни о чём не думаете, ваш мозг очень активен.
Такие передовые технологии, как МРТ,
позволили нам сделать эти и многие другие важные открытия.
И, пожалуй, самым захватывающим,
самым интересным и преобразующим из этих открытий является то,
что каждый раз, когда вы изучаете новый факт или действие,
ваш мозг меняется.
Мы называем это нейропластичностью.
Всего лишь 25 лет назад мы думали, что после периода половой зрелости
в головном мозге происходят только отрицательные изменения:
потеря клеток мозга в связи с возрастом
или в результате повреждения, например, от инсульта.
А позже исследования стали показывать удивительное количество
изменений в мозге взрослых людей.
И эти последующие исследования показали,
что все наши действия меняют наш мозг,
что эти изменения не ограничены возрастом.
Хорошая новость, не так ли?
Фактически они происходят всё время.
И очень важно то,
что эти изменения помогают восстановиться
нашему мозгу после повреждений.
Ключом к каждому их этих изменений является нейропластичность.
На что это похоже?
Наш мозг может меняться тремя основными способами,
чтобы поддерживать обучение.
Первый способ — химический.
На самом деле наш мозг передаёт химические сигналы
между своими клетками, то есть нейронами,
а они запускают ряд процессов и реакций.
Для помощи в обучении мозг может увеличить количество
или концентрацию химических сигналов,
которые происходят между нейронами.
Так как такое изменение происходит быстро,
оно поддерживает краткосрочную память
или кратковременное улучшение при выполнении моторного навыка.
Второй способ, каким мозг может меняться, способствуя обучению, —
это изменение его структуры.
В процессе обучения мозг может менять связи между нейронами.
В этом случае меняется физическая структура мозга,
и это занимает немного больше времени.
Такого рода изменения связаны с долговременной памятью,
с долговременным улучшением моторного навыка.
Эти процессы взаимодействуют, и позвольте привести тому пример.
Мы все пытались выучить какой-то новый моторный навык,
например, играя на пианино
или учась жонглировать.
У вас стало получаться лучше и лучше
во время практики на уроке,
и вы подумали: «Я научился».
А затем, может, на следующий день
все эти достижения предыдущего дня потерялись.
Что же произошло?
За короткий срок ваш мозг мог увеличить
химические сигналы между нейронами,
но по какой-то причине это не вызвало структурных изменений,
необходимых для поддержки долговременной памяти.
Помните, что для долгосрочного запоминания требуется время.
А то, что вы видите за короткий срок, не отражает обучения.
Именно физические изменения
будут поддерживать долгосрочную память,
а химические изменения — краткосрочную.
Структурные изменения также могут привести к интеграции областей мозга,
которые функционируют вместе, поддерживая обучение.
А также к тому, что конкретные области мозга,
имеющие важное значение для определённых действий,
изменят свою структуру или увеличатся.
Вот несколько примеров.
У людей, которые читают по Брайлю,
область мозга, отвечающая за чувствительность рук, больше.
Двигательная зона вашей ведущей руки, которая находится в левой стороне мозга,
если вы правша, больше другой стороны.
Исследования показывают, что у лондонских таксистов,
которым необходимо помнить карту Лондона, чтобы получить лицензию,
зоны пространственной ориентации или картографической памяти больше.
Последний способ, которым мозг может меняться в процессе обучения
связан с изменением его функции.
Когда вы используете область мозга,
она становится более возбудимой и лёгкой для нового использования.
И пока в мозге есть такие области, у которых повышается возбудимость,
мозг переключает их действия, как и когда они активируются.
В процессе обучения мы видим,
что целые сети мозговой активности переключаются и меняются.
Итак, нейропластичность поддерживается
химическими, структурными и функциональными изменениями,
происходящими во всём мозге.
Они могут происходить отдельно друг от друга,
но чаще всего они действуют сообща.
Вместе они способствуют обучению.
И это происходит постоянно.
Я только что рассказала вам, как изумительно нейропластичен ваш мозг.
Так почему вы не можете выучить с лёгкостью всё, что захотите?
Почему наши дети иногда плохо успевают в школе?
Почему с возрастом мы что-то забываем?
И почему люди не восстанавливаются полностью после повреждений мозга?
То есть, что же мешает и содействует нейропластичности?
Это именно то, что я изучаю.
Я изучаю, в частности, как это связано с восстановлением после инсульта.
Недавно инсульт уступил третье место
в списке главных причин смерти в США
и занял четвёртое.
Отличная новость, не так ли?
Но на самом деле оказывается,
что количество людей, получивших инсульт, не снизилось.
Мы просто стали лучше ухаживать за людьми после тяжёлого инсульта.
Оказывается, очень сложно помогать мозгу восстановиться после инсульта.
И, честно говоря,
мы не смогли разработать эффективные реабилитационные меры.
В результате инсульт остаётся ведущей причиной
долгосрочной инвалидности у взрослых людей во всём мире,
он происходит во всё более молодом возрасте,
и люди живут дольше с такой инвалидностью.
А исследования моей группы показывают,
что качество жизни канадцев, перенесших удар, ухудшилось.
Очевидно, что мы должны лучше
помогать людям восстановиться после инсульта.
Это огромная социальная проблема,
а мы её не решаем.
Что мы можем сделать?
Совершенно ясно одно:
лучший двигатель нейропластичных изменений в мозге — это ваши действия.
Проблема заключается в том, что доза действий, доза практики,
которая требуется для обучения новым и переобучения старым моторным навыкам,
очень велика.
А как эффективно обеспечить эти большие дозы практики —
очень трудная и дорогостоящая задача.
Моё исследование заключается
в разработке методов терапии, которые научат или подготовят мозг к обучению.
Они включают моделирование мозга, физические упражнения и робототехнику.
В процессе исследования я поняла, что главным ограничением
в разработке методов лечения, ускоряющих восстановление после инсульта,
является то, что нейропластичность очень варьируется от человека к человеку.
Как исследователя, меня эта вариативность сводила с ума.
Очень трудно использовать статистику
для проверки данных и идей.
Из-за этого исследования медицинских мер
разрабатывались специально, чтобы минимизировать вариативность.
Но из моего исследования становится ясно,
что наиболее важные и информативные данные, которые мы собираем,
показывают эту изменчивость.
Изучая мозг после инсульта, мы научились многому,
и я думаю, что эти знания очень ценны и в других областях.
Первый вывод в том,
что основной фактор изменения вашего мозга — это ваше поведение.
Не существует таблетки для повышения нейропластичности.
Нет ничего эффективней практики для помощи в обучении,
и суть состоит в том, что вы должны заниматься.
Моё исследование фактически показало,
что повышение сложности, приложение усилий, если хотите, во время практики
приводит как к бóльшей обучаемости,
так и к бóльшим структурным изменениям в головном мозге.
Проблема в том, что нейропластичность может работать в обоих направлениях.
Она может быть положительной, когда вы узнаёте что-то новое
и оттачиваете моторный навык.
Но она также может быть и отрицательной, когда вы забываете то, что уже знали,
вы увлекаетесь лекарствами,
у вас могут быть хронические боли.
Ваш мозг чрезвычайно пластичен,
он формируется как структурно, так и функционально вашими действиями,
но также и вашим бездействием.
Второе, что мы узнали о мозге:
в обучении нет универсального подхода.
Нет одного точного рецепта обучения.
Рассмотрим популярное мнение, что нужно 10 000 часов практики,
чтобы обучиться и освоить новый моторный навык.
Я могу заверить, это совсем не так просто.
Некоторым из нас
понадобится намного больше практики, а другим — гораздо меньше.
Формирование мозга настолько уникально,
что нет ни одного правила, действующего для всех.
Это заставило нас задуматься о персонализированной медицине.
С её помощью можно подбирать оптимальное решение для людей,
нуждающихся в индивидуальной помощи.
Эта идея возникла из методов лечения рака.
Оказывается, генетика очень важна для соответствия
некоторых видов химиотерапии и определённых форм рака.
Моё исследование показывает, что это подходит и восстановлению после инсульта.
Есть ряд характеристик структуры и функционирования мозга —
мы называем их биомаркеры.
Доказано, что эти биомаркеры очень полезны
и помогают нам подбирать
специальные методы лечения для каждого пациента.
Данные моей лаборатории предлагают комбинировать биомаркеры
для наилучшего изменения нейропластичности и восстановления после инсульта.
И это не удивительно, учитывая сложность человеческого мозга.
Я также думаю, что мы можем рассматривать это понятие гораздо шире.
Учитывая уникальную структуру и функционирование каждого мозга,
то, что мы узнали о нейропластичности после инсульта, касается каждого.
Ваше повседневное поведение очень важно.
Любое действие меняет ваш мозг.
И я считаю, что мы должны думать
не только о персонализированной медицине, но и о персонализированном обучении.
Уникальность вашего мозга будет влиять на вас
как на ученика, а также как и на учителя.
Эта идея помогает нам понять,
почему некоторые дети преуспевают в системе традиционного образования,
а другие — нет;
почему некоторые из нас могут легко изучать языки,
а другие выбирают спорт и достигают успеха там.
Когда вы выйдете из зала,
ваш мозг не будет прежним, каким был, когда вы пришли сюда утром.
Я думаю, это просто удивительно.
Но у каждого из вас мозг изменится по-разному.
Понимание этих различий,
этих индивидуальных видов, вариативности и изменений
даёт возможность сделать следующий большой шаг в области неврологии;
оно позволяет нам развивать новое и более эффективное лечение
и позволяет подбирать соответствующих учеников и учителей,
а также пациентов и лечение.
И это касается не только восстановления после инсульта,
это касается и каждого из нас — как родителя, учителя, менеджера,
а раз вы пришли сегодня на TEDx — также и как вечного ученика.
Узнавайте, какой метод и предмет вам даётся лучше.
Повторяйте те действия, которые полезны для вашего мозга,
и прекратите те действия и привычки, которые вредны.
Практикуйтесь.
Обучение — это та деятельность, которая необходима вашему мозгу.
Поэтому лучшие методы будут варьироваться у разных людей.
Знаете, они даже будут различаться у каждого индивидуума.
Например, обучение музыке может даваться вам очень легко,
а обучение катанию на сноуборде — гораздо сложнее.
Я надеюсь, что сегодня вы выйдете
и по-новому оцените ваш великолепный мозг.
Вы и ваш мозг постоянно формируетесь под влиянием окружающего мира.
Поймите, что всё, что вы делаете,
всё, с чем вы сталкиваетесь и что испытываете, меняет ваш мозг.
И эти изменения могут быть как в лучшую, так и в худшую сторону.
Поэтому, когда вы сегодня уйдёте, создайте себе такой мозг, какой вы хотите.
Большое спасибо.
(Аплодисменты)
เราจะเรียนรู้ได้อย่างไร
ทำไมคนบางคน ถึงเรียนรู้อะไรได้ง่ายกว่าคนอื่น
ฉันลาร่า บอยด์
ตอนนี้ฉันเป็นนักวิจัยสมอง ที่ University of British Columbia
คำถามเหล่านี้ติดอยู่ในใจฉัน
(เสียงปรบมือ)
การวิจัยเกี่ยวกับสมอง เป็นหนึ่งในความก้าวหน้าที่ยิ่งใหญ่
ในการทำความเข้าใจสรีรวิทยาของมนุษย์
รวมถึงในการพิจารณาว่า อะไรทำให้เราเป็นเรา
มันเป็นช่วงเวลาที่วิเศษมาก ที่ได้เป็นนักวิจัยสมอง
และฉันอยากจะบอกกับทุกคน
ว่าฉันได้ทำงานที่น่าสนใจที่สุดในโลก
สิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับสมอง เปลี่ยนแปลงเร็วเท่าชั่วลมหายใจ
และอะไรก็ตามที่เราคิดว่า เรารู้และเข้าใจเกี่ยวกับสมอง
กลายเป็นเรื่องไม่จริงหรือไม่สมบูรณ์
ความเข้าใจผิดเหล่านี้ บางเรื่องก็เห็นได้ชัดเจนกว่าเรื่องอื่น
เช่น พวกเราเคยคิดว่า
หลังพ้นวัยเด็กแล้วสมองจะ ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้
กลับกลายเป็นว่า ความเชื่อนี้ ผิดจากความจริงเสียยิ่งกว่าอะไร
อีกความเข้าใจผิดหนึ่งเกี่ยวกับสมอง
คือความเชื่อว่าในขณะหนึ่งๆ คุณใช้สมองแค่เพียงบางส่วน
และสมองจะหยุดทำงาน เมื่อคุณไม่ได้ทำอะไรเลย
เรื่องนี้ก็ไม่จริงเช่นกัน
เรากลับพบว่า แม้แต่เวลาที่คุณกำลังพักผ่อน
และไม่ได้คิดอะไรเลย สมองก็ยังทำงานเต็มที่
ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี เช่น MRI
ทำให้เราได้ข้อค้นพบเหล่านี้ และข้อค้นพบที่สำคัญอื่น ๆ
การค้นพบที่น่าตื่นเต้นที่สุด น่าสนใจที่สุด
และปฏิรูปความรู้ด้านสมองมากที่สุด ในบรรดาการค้นพบเหล่านี้
นั่นคือ ทุกครั้งที่คุณเรียนรู้ ทักษะหรือความรู้ใหม่
คุณเปลี่ยนสมองของคุณไปด้วย
นั่นคือสิ่งที่เราเรียกว่าการยืดหยุ่น ปรับตัวของสมอง (Neuroplasticity)
เมื่อ 25 ปีที่แล้ว พวกเราคิดว่าหลังจากช่วงวัยรุ่น
สมองมีแต่จะเปลี่ยนแปลงไปในทางลบ
เซลล์สมองลดลงเมื่ออายุมากขึ้น
ผลกระทบจากความเสียหายในสมอง เช่น เส้นเลือดตีบหรือแตก
แต่หลังจากนั้นก็เริ่มมีการศึกษา
ที่พบการปรับโครงสร้างจำนวนมาก ในสมองของผู้ใหญ่
และการวิจัยที่ตามมาก็แสดงให้เราเห็นว่า
ทุกพฤติกรรมของเรา เปลี่ยนแปลงสมองของเราได้
การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ไม่ได้ถูกจำกัดด้วยอายุ
มันเป็นข่าวดีใช่มั้ย
และที่จริง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ เกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลาเลย
ที่สำคัญมากคือ
การปรับโครงสร้างในสมอง ช่วยส่งเสริมการฟื้นตัว
หลังจากที่สมองได้รับความเสียหาย
กุญแจของการเปลี่ยนแปลงนี้คือ ความยืดหยุ่นปรับตัวของสมอง
แล้วความสามารถนี้มันเป็นอย่างไรล่ะ
สมองของคุณสามารถเปลี่ยนแปลง ได้ด้วยกระบวนการพื้นฐาน 3 อย่าง
เพื่อช่วยในการเรียนรู้
วิธีแรกก็คือสารเคมี
การทำงานของสมองเกิดจากการส่งต่อ ของสัญญาณทางเคมี
ระหว่างเซลล์ของสมอง ที่เราเรียกว่าเซลล์ประสาท
การส่งสัญญาณเคมีเหล่านี้ กระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาต่างๆ
เพื่อที่จะช่วยในการเรียนรู้ สมองของคุณสามารถเพิ่มปริมาณ
หรือความเข้มข้นของสัญญาณเคมี
ที่เกิดขึ้นระหว่างเซลล์ประสาทเหล่านี้
และเพราะการเปลี่ยนแปลงแบบนี้ เกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็ว
มันจึงช่วยสนับสนุนความจำระยะสั้น
หรือเพิ่มความสามารถหรือทักษะ การเคลื่อนไหวได้ชั่วคราวด้วย
วิธีที่สองที่สมองเปลี่ยนแปลง เพื่อสนับสนุนการเรียนรู้
คือการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของสมอง
ระหว่างที่เรียนรู้อยู่ สมองสามารถเปลี่ยน การเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทได้
วิธีนี้ โครงสร้างทางกายภาพของสมอง เปลี่ยนแปลงไปจริงๆ
จึงต้องใช้เวลามากขึ้น
การเปลี่ยนแปลงรูปแบบนี้ จะเกี่ยวข้องกับความจำระยะยาว
และพัฒนาการด้านการเคลื่อนไหวในระยะยาว
กระบวนการเหล่านี้มีผลกระทบต่อกัน ฉันจะยกตัวอย่างให้ฟังว่าเป็นอย่างไร
พวกเราพยายามเรียนรู้ ทักษะการเคลื่อนไหวใหม่ๆ
อาจจะเป็นการเล่นเปียโน
บางทีก็การเล่นกล
พวกเรามีประสบการณ์ว่าเรา ทำได้ดีขึ้นเรื่อยๆ
ในการฝึกฝนครั้งหนึ่งๆ
แล้วก็คิดว่า "เราทำได้แล้ว"
จากนั้น คุณอาจกลับมาทำอีกครั้งในวันต่อไป
ทุกพัฒนาการที่ได้ฝึกในวันก่อนหน้ากลับหายไป
เกิดอะไรขึ้น
ในช่วงระยะสั้น สมองของคุณสามารถเพิ่ม
สัญญาณทางเคมีระหว่างเซลล์ประสาท
แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง การเปลี่ยนแปลงนั้น ไม่ได้ทำให้เกิดการเปลี่ยนโครงสร้าง
ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความจำระยะยาว
อย่าลืมว่าความจำระยะยาวต้องใช้เวลา
และสิ่งที่คุณเห็นในระยะสั้น ไม่ได้สะท้อนว่าเกิดการเรียนรู้
ต้องมีการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ
ซึ่งช่วยให้เกิดความจำระยะยาว
ส่วนการเปลี่ยนแปลงทางเคมี จะช่วยความจำระยะสั้น
การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างยังสร้างเครือข่าย ที่ประสานระหว่างพี้นที่ต่างๆ ในสมอง
ที่ร่วมกันทำหน้าที่สนับสนุนการเรียนรู้
และยังอาจทำให้สมองบางส่วน
ที่สำคัญต่อพฤติกรรมจำเพาะบางอย่าง
เปลี่ยนโครงสร้างหรือขยายขนาดขึ้น
นี่คือตัวอย่าง
คนที่อ่านอักษรเบลล์
มีสมองส่วนที่เกี่ยวกับประสาทสัมผัสที่มือ ขนาดใหญ่กว่าคนที่ไม่ได้อ่าน
สมองที่ควบคุมการเคลื่อนไหวมือข้างที่ถนัด ซึ่งอยู่บนสมองซีกซ้าย
ถ้าคุณเป็นคนที่ถนัดขวา พี้นที่ดังกล่าว บนสมองซีกซ้ายจะใหญ่กว่าอีกด้าน
และงานวิจัยพบว่าคนขับรถแท็กซี่ในลอนดอน
ที่ต้องจำแผนที่ในลอนดอนให้ได้ เพื่อรับใบอนุญาตขับรถแท็กซี่
มีพื้นที่สมองที่ทำงานด้านมิติสัมพันธ์ หรือการจดจำแผนที่ ที่ใหญ่กว่าคนปกติ
วิธีสุดท้ายที่สมองคุณสามารถเปลี่ยน เพื่อเอื้อในการเรียนรู้
คือการเปลี่ยนแปลงหน้าที่การทำงาน
เมื่อคุณใช้สมองส่วนใดส่วนหนึ่ง
มันจะไวต่อการกระตุ้นมากขึ้น และง่ายที่จะถูกใช้งานอีกครั้ง
และเมื่อสมองของคุณมีพื้นที่ ที่ไวต่อการกระตุ้นเหล่านี้มากขึ้น
รูปแบบและจังหวะเวลา ที่สมองถูกกระตุ้นก็เปลี่ยนไป
เมื่อเกิดการเรียนรู้ เราจะเห็นได้ว่า
เครือข่ายของกิจกรรมในสมองทั้งหมด มีการขยับปรับเปลี่ยนเกิดขึ้น
ดังนั้น ความยืดหยุ่นปรับตัวของสมอง
จึงได้รับการสนับสนุนจากการเปลี่ยนแปลง ของสารเคมี, โครงสร้าง, และหน้าที่การทำงาน
และเหล่านี้เกิดขึ้นทั่วทั้งสมอง
สิ่งเหล่านี้อาจจะเกิดขึ้นเดี่ยวๆ ก็ได้
แต่ส่วนมากจะเกิดร่วมกัน
ทั้งหมดช่วยในการเรียนรู้
และมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา
ฉันบอกคุณแล้วว่าความยืดหยุ่นปรับตัวได้ ของสมองเรามันเจ๋งแค่ไหน
แต่ ทำไมคุณไม่สามารถเรียนรู้ สิ่งที่คุณอยากเรียนได้ง่าย ๆ ล่ะ
ทำไมเด็ก ๆ ถึงล้มเหลวในการเรียน
ทำไมเมื่ออายุมากขึ้นเราจึงมักขี้ลืม
และทำไมคนเราจึงไม่สามารถ ฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์หลังสมองเสียหาย
อะไรคือข้อจำกัดของความสามารถ ในการยืดหยุ่นปรับตัวของสมอง
นี่แหละคือสิ่งที่ฉันศึกษาอยู่
ฉันศึกษาเจาะลึกว่ามันสัมพันธ์กับ การฟื้นตัวจากโรคสมองขาดเลือดอย่างไร
ไม่นานมานี้ โรคสมองขาดเลือดลดอันดับ
จากการเป็นสาเหตุการตาย อันดับ 3 ในสหรัฐอเมริกา
เป็นสาเหตุการตายอันดับที่ 4
เป็นข่าวดีใช่มั้ยคะ
แต่จริง ๆ แล้วมันกลายเป็นว่า
จำนวนของคนที่เป็นโรคไม่ได้ลดลง
พวกเราแค่ทำให้คนไข้มีชีวิตอยู่ได้ หลังจากที่โรคมีอาการรุนแรงขึ้น
มันยากมากที่จะช่วยฟื้นฟูสมอง จากโรคสมองขาดเลือด
พูดกันตรง ๆ เลยก็คือ
พวกเราล้มเหลวในการพัฒนา ประสิทธิภาพของการฟื้นฟูผู้ป่วยเหล่านี้
ผลลัพธ์โดยรวมของเรื่องนี้ คือโรคสมองขาดเลือดเป็นสาเหตุหลัก
ของภาวะพิการระยะยาวในวัยผู้ใหญ่ทั่วโลก
คนอายุน้อยป่วยด้วยโรคสมองขาดเลือดมากขึ้น
และมีแนวโน้มที่จะมีชีวิต อยู่กับภาวะพิการยาวนานขึ้น
และการวิจัยจากกลุ่มของฉันแสดงให้เห็นว่า
คุณภาพชีวิตด้านสุขภาพของชาวแคนาดา ที่เป็นโรคสมองขาดเลือดนั้นตกต่ำลง
มันชัดเจนมากที่เราจะต้องปรับปรุง
การช่วยเหลือและฟื้นฟูผู้ป่วย จากโรคสมองขาดเลือดให้ดีขึ้น
นี่เป็นปัญหาที่ใหญ่มากของสังคม
และเป็นหนึ่งในปัญหาที่เรา ยังไม่ได้เข้าไปแก้ไข
แล้วเราจะทำอะไรได้ล่ะ
มีอย่างหนึ่งที่ชัดเจนมาก คือ
สิ่งที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนแปลง ความสามารถของสมองก็คือพฤติกรรมของคุณ
ปัญหาคือปริมาณของพฤติกรรม จำนวนครั้งของการฝึกฝน
ที่จำเป็นในการเรียนรู้สิ่งใหม่ และเรียนรู้พฤติกรรมเก่าซ้ำ
ต้องทำซ้ำเยอะมากๆ
และจะทำอย่างไรให้การฝึกฝนนั้นมีประสิทธิภาพ
เป็นปัญหาที่ยากมากและแพงมากด้วย
แนวทางที่ฉันใช้ในงานวิจัยนั้น
คือการสร้างการบำบัดที่เหนี่ยวนำ หรือเตรียมสมองให้พร้อมสำหรับการเรียนรู้
ซึ่งวิธีพวกนี้รวมถึงการจำลองสมอง การฝึกซ้อม และสมองกลหุ่นยนต์
แต่จากงานวิจัย ทำให้ฉันได้รู้ว่า ข้อจำกัดที่สำคัญ
ในการพัฒนาการรักษาที่สามารถฟื้นฟูสมอง จากโรคสมองขาดเลือดได้อย่างรวดเร็ว
คือรูปแบบของความสามารถของความสามารถของสมอง ซึ่งแตกต่างหลากหลายมาก จากคนหนึ่งถึงอีกคน
ในฐานะนักวิจัย ความแตกต่างหลากหลายนี้ทำให้ฉันปวดหัว
มันทำให้ยากมากที่จะใช้สถิติ
เพื่อทดสอบข้อมูลและความคิดของคุณ
เพราะอย่างนี้ การศึกษา วิธีบำบัดรักษาทางการแพทย์
จึงถูกออกแบบมาให้ช่วยลด ความแตกต่างหลากหลายให้เหลือน้อยที่สุด
แต่ในการวิจัยของฉัน มันเห็นได้ชัดว่า
สิ่งสำคัญที่สุด และข้อมูล ที่มีความหมายที่สุดที่เรารวบรวมมาได้
ก็คือข้อมูลที่แสดงให้เห็น ความหลายหลายเหล่านี้
ดังนั้น จากการศึกษาสมองของผู้ป่วย ภาวะสมองขาดเลือด พวกเราได้เรียนรู้มากมาย
และฉันคิดว่าบทเรียนนี้ มีค่ามากกับวงการอื่นๆ ด้วย
บทเรียนแรกก็คือ
ปัจจัยหลักที่ทำให้สมองของคุณเปลี่ยน ก็คือพฤติกรรมของคุณเอง
มันไม่มียาที่กินแล้ว ทำให้สมองของคุณเปลี่ยนแปลงไปได้
ไม่มีอะไรมีประสิทธิภาพไปมากกว่าการฝึกฝน ที่จะช่วยให้คุณได้เรียนรู้
สำคัญที่สุดคือคุณต้องลงมือทำ
และที่จริง งานวิจัยของฉันแสดงให้เห็นว่า
ยิ่งยาก ยิ่งดิ้นรนพยายาม ในช่วงของการฝึกฝนมากเท่าไหร่
ก็ยิ่งนำไปสู่ ทั้งการเรียนรู้ที่ดีขึ้น
และการเปลี่ยนแปลงใน โครงสร้างของสมองที่มากขึ้น
ปัญหาคือ ความยืดหยุ่นเปลี่ยนแปลงได้ของสมอง อาจเกิดขึ้นได้ทั้งสองรูปแบบ
มันสามารถเป็นไปในแง่บวก คุณได้เรียนรู้สิ่งใหม่
ได้ปรับปรุงทักษะการเคลื่อนไหวให้ดีขึ้น
แต่มันก็อาจเป็นไปในแง่ลบก็ได้ เช่น คุณลืมสิ่งที่คุณเคยรู้
คุณเริ่มติดยาบางอย่าง
หรืออาจมีอาการเจ็บปวดเรื้อรัง
สมองของคุณเป็นเหมือนพลาสติกอันน่าทึ่ง
ที่ถูกปรับเปลี่ยนทั้งโครงสร้าง และหน้าที่การทำงานได้ จากทุกสิ่งที่คุณทำ
รวมถึงสิ่งที่คุณไม่ได้ทำด้วย
บทเรียนที่สองที่เราเรียนรู้เกี่ยวกับสมอง
คือไม่มีรูปแบบการเรียนรู้ใดๆ ที่จะทำให้ ทุกคนเข้าใจได้เท่ากัน
ไม่มีสูตรสำเร็จสำหรับการเรียนรู้
จากความเชื่อที่แพร่หลายว่า เราต้องใช้เวลาฝึกฝน 10,000 ชั่วโมง
เพื่อเรียนรู้และชำนาญในทักษะใหม่
ฉันรับรองได้เลยว่ามันไม่ง่ายแบบนั้น
สำหรับพวกเราบางคน
จำเป็นต้องมีการฝึกมากมาย แต่คนอื่นที่อาจจะใช้เวลาฝึกน้อยกว่า
ดังนั้น การปรับเปลี่ยนสมองของเรานั้น เป็นเรื่องเฉพาะตัวสูง
เกินกว่าจะมีวิธีการใดวิธีการหนึ่ง ที่จะได้ผลสำหรับทุกคน
การตระหนักถึงความจริงข้อนี้ ทำให้เรา เริ่มคิดถึงการแพทย์เฉพาะตัวบุคคล
คือแนวคิดที่ว่า เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด
แต่ละคนต้องการวิธีรักษาบำบัด ที่เฉพาะเจาะจง เหมาะสมกับตนเอง
แนวคิดนี้ได้มาจากการรักษาโรคมะเร็ง
ที่แสดงให้เห็นว่าพันธุกรรม เป็นปัจจัยสำคัญมากในการจับคู่
ยาเคมีบำบัดบางตัว กับโรคมะเร็ง ที่มีลักษณะเฉพาะบางอย่าง
งานวิจัยของฉันแสดงให้เห็นว่าแนวคิดนี้ นำไปใช้ในการฟื้นฟูโรคสมองขาดเลือดได้ด้วย
โครงสร้างและหน้าที่การทำงานของสมอง มีลักษณะบางอย่าง
ที่เราเรียกว่าตัวบ่งชี้ทางชีวภาพ
ปรากฏว่าตัวบ่งชี้ทางชีวภาพเหล่านี้ มีประโยชน์อย่างมาก
และช่วยเราในการจับคู่
การรักษาในรูปแบบเฉพาะกับผู้ป่วยแต่ละคนได้
ข้อมูลจากห้องทดลองของฉันชี้ให้เห็นว่า เมื่อใช้ตัวบ่งชี้ทางชีวภาพหลายอย่างรวมกัน
จะช่วยทำนายการเปลี่ยนแปลงของสมอง และแบบแผนการฟื้นตัวของผู้ป่วยได้ดีที่สุด
ซึ่งไม่น่าแปลกใจเลย เพราะสมองคนเราซับซ้อนมาก
แต่ฉันคิดว่าเราสามารถมองแนวคิดนี้ ในมุมกว้างขึ้นกว่าเดิมได้
โครงสร้างและการทำงานของสมอง มีลักษณะเฉพาะเจาะจงในแต่ละคน
ความรู้เรื่องการเปลี่ยนแปลงได้ของสมอง หลังเกิดภาวะสมองขาดเลือด นำไปใช้กับทุกคน
พฤติกรรมที่คุณทำในแต่ละวันนั้น เป็นสิ่งที่สำคัญ
พฤติกรรมเหล่านั้นกำลังเปลี่ยนสมองของคุณ
ฉันเชื่อว่าเราต้องพิจารณา
ไม่ใช่แค่การแพทย์เฉพาะบุคคล แต่ต้องคิดถึงการเรียนรู้เฉพาะบุคคลด้วย
รูปแบบที่เฉพาะเจาะจงของสมอง จะมีผลกระทบกับตัวคุณ
ทั้งในฐานะผู้เรียนรู้และผู้ให้ความรู้
ความคิดนี้ช่วยให้เราได้เข้าใจ
ว่าทำไมเด็กบางคนถึงมีความก้าวหน้า ในรูปแบบการศึกษาแบบเก่า
แต่เด็กคนอื่นไม่สามารถทำได้
ทำไมพวกเราบางคนถึงเรียนภาษาได้อย่างง่ายดาย
และหลายคนสามารถเล่นกีฬาได้ดี
ดังนั้น หลังจากที่คุณออกจากห้องนี้
สมองของคุณจะไม่เหมือนกับ ตอนที่คุณเข้ามาเมื่อเช้านี้
และฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องที่มหัศจรรย์มาก
แต่พวกคุณแต่ละคนจะมีการเปลี่ยนแปลง ของสมองที่แตกต่างกัน
ความเข้าใจในความแตกต่างเหล่านี้
ในแบบแผนพฤติกรรมของแต่ละคน ในตัวแปรและการเปลี่ยนแปลงต่างๆ
จะช่วยสร้างความก้าวหน้าที่ยิ่งใหญ่ต่อไป ในวงการประสาทวิทยาศาสตร์
ทำให้เราได้พัฒนาวิธีบำบัดรักษาใหม่ๆ ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
ทำให้มีการจับคู่ระหว่างผู้เรียนกับผู้สอน
และระหว่างผู้ช่วยกับวิธีบำบัดรักษา
แนวคิดนี้ใช้ได้ไม่เพียง ในการฟื้นฟูโรคสมองขาดเลือด
แต่ยังใช้ได้กับพวกเราแต่ละคน ไม่ว่าจะเป็น พ่อแม่, ครู, ผู้จัดการ
และพวกคุณที่อยู่ที่ TEDx ในวันนี้ ในฐานะนักเรียนรู้ตลอดชีวิตด้วย
ค้นหาวิธีและสิ่งที่คุณเรียนรู้ได้ดีที่สุด
ทำพฤติกรรมที่ดีต่อสมองของคุณเหล่านั้นซ้ำๆ
เลิกทำพฤติกรรมที่ไม่ได้ช่วยในการเรียนรู้
ฝึกฝน
การเรียนรู้คือการลงมือ ทำสิ่งที่สมองของคุณต้องการ
ดังนั้น แผนการที่ดีที่สุด จะแตกต่างไปในแต่ละคน
ที่จริง คุณรู้ไหมว่ามันยังแตกต่างกัน ภายในตัวคนแต่ละคนอีก
การเรียนดนตรีสำหรับคุณอาจจะง่ายมาก
แต่การเรียนสโนว์บอร์ดอาจจะยากกว่า
ฉันหวังว่าหลังจากจบงานในวันนี้
คุณจะกลับไปด้วยความภูมิใจ ว่าสมองของคุณพิเศษมากแค่ไหน
คุณและสมองของคุณถูกปั้นแต่ง ด้วยโลกที่อยู่รอบตัวคุณ
เข้าใจว่าทุกสิ่งที่คุณได้ลงมือทำ
ทุกสิ่งที่คุณได้พบ ทุกประสบการณ์ที่สัมผัส จะเปลี่ยนแปลงสมองของคุณ
และมันจะเปลี่ยนให้ดีขึ้น หรือว่าแย่ลงก็ได้
ดังนั้น หลังจากจบงานนี้ ขอให้คุณ ออกไปสร้างสมองแบบที่คุณต้องการ
ขอบคุณมากค่ะ
(เสียงปรบมือ)
Nasıl öğreneceğiz?
Neden bazılarımız diğerlerinden daha kolay öğrenir?
Az önce bahsettiğim gibi, Ben Doktor Lara Boyd.
Burada, British Columbia Üniversitesi'nde, beyin araştırmacısıyım.
İşte bunlar beni büyüleyen sorular.
(Alkışlar)
Beyin araştırması
insan psikolojisini anlamada büyük bir sınır ve
dikkate alındığında bizi biz yapan şey.
Beyin araştırmacısı olmak için harika bir zaman
ve tartışmak isterim ki
dünya üzerindeki en ilginç mesleğe sahibim.
Beyin hakkında bildiğimiz şey onun nefes kesici bir hızla değişiyor olması.
Beyin hakkında düşündüğümüz ve anladığımız birçok şeyin
doğru olmadığı veya eksik olduğu ortaya çıkıyor.
Bu yanlış düşüncelerden bazıları diğerlerinden daha belirgin.
Örneğin, çocukluk çağından sonra beynin
değişmediğini, gerçekten değişemediğini düşünmüştük.
Hiçbir şeyin gerçeğin dışına çıkamayacağı ortaya çıkıyor.
Beyin hakkındaki bir diğer yanlış kanı,
bir bölümünü herhangi bir zamanda kullanılabiliyor olmanız
ve hiçbir şey yapmadığınızda sessizleştirmeniz.
Bu da yanlış.
Dinlediğiniz zamanlarda bile
ve hiçbir şey düşünmeseniz de, beyniniz yüksek derecede aktif.
Bu nedenle teknolojide MR gibi gelişmeler oldu.
Bu gelişmeler, bu ve bunun gibi keşifler yapmamızı sağladı.
Belki de en heyecan verici,
en ilginç ve dönüşebilir olanı,
yeni gerçek veya yetenek öğrendiğinizde,
beyninizi değiştirebiliyor olmanız.
Bu durumu nöroplastisite olarak adlandırıyoruz.
25 yaş kadar küçük olduğunuzda, yaklaşık ergenlikten hemen sonra,
beyninizde yer alan en büyük değişiklik olumsuzdur:
Yaşlanmayla beyin hücrelerinin kaybedilerek
felç gibi hasarlarla sonuçlanması.
Daha sonra, yetişkin beyinlerdeki, dikkate değer miktarda
yeniden değişimleri göstermek için araştırmalara başlandı.
Devam eden araştırmalar gösterdi ki
tüm davranışlarımız beynimizi değiştirebilir.
Bu değişiklikler yaşla sınırlandırılmaz.
Bu iyi haber değil mi?
Aslında, onlar her zaman yer alıyor.
En önemlisi, beyniniz hasar aldıktan sonra
beynin yeniden değişimleri tedaviye
yardımcı oluyor.
Bu değişikliklerin en önemli anahtarı nöroplastisitedir.
Peki, bu neye benziyor?
Beyniniz öğrenmeyi desteklemek için
üç basit farklı yolla değişebilir.
Bunların ilki kimyadır.
Beyniniz aslında kimyasal sinyallerin, nöronlar dediğimiz beyin
hücreleriyle arasında iletilmesiyle çalışır
ve bu bir seri eylem ve reaksiyonu tetikler.
Bu nedenle, öğrenmeyi desteklemek için, beyniniz nöronlar
arasında gerçekleşen bu kimyasal sinyalizasyon
konsantrasyonları sayesinde öğrenme miktarını artırabilir.
Bu değişimin çok hızlı gerçekleşmesi nedeniyle,
bu kısa süreli hafızayı ya da
motor yeteneklerindeki kısa süreli gelişmeyi destekler.
Beyninizin öğrenmeyi desteklemesinin ikinci yolu
beyninizin yapısını değiştirmektir.
Öğrenme esnasında, beyin nöronlar arasındaki bağlantıları değiştirebilir.
Burada, beynin fiziksel yapısı değişiyor.
Bu nedenle, biraz daha zaman alıyor.
Bu tipte değişiklikler uzun süreli hafıza ve
motor yeteneklerindeki uzun süreli gelişmelerle bağlantılıdır.
Bu işlemler birbirleriyle etkileşirler ve bunu örneklendirmeme izin verin.
Yeni bir motor yetisi öğrenmeye çalıştık,
piyano çalmak mesela
ya da hokkabazlık yapmak.
Tek seferlik bir pratikte
daha iyi ve daha iyi olma tecrübeniz oldu
ve "Yaptım" diye düşündünüz.
Daha sonra, sonraki gün geri döndüğünüzde,
önceki gün kazandığınız bütün gelişmeleri kaybetmiş olursunuz.
Ne oldu?
Kısa sürede, beyniniz nöronlar arasındaki
kimyasal iletişimi arttırabildi.
Ancak, bazı sebeplerden dolayı, bu değişiklikler uzun süreli hafızayı
destekleyecek yapısal değişiklikleri tetiklemedi.
Şunu hatırlayın; uzun süreli hafıza zaman alır
ve kısa süreli hafızada gördükleriniz öğrenmeyi etkilemez.
İşte bu fiziksel değişimler
uzun süreli hafızayı destekleyecek
ve kimyasal değişimler, kısa süreli hafızayı destekleyecektir.
Yapısal değişiklikler, beyin bölgelerinin birlikte çalışarak öğrenmeyi
destekleyen entegre ağlarını da yönetebilir.
Bu ayrıca, beyin yapınızı değiştirmek, büyütmek;
beyninizin çok özel davranışlar için
önemli olan bölgelerini de yönetebilir.
İşte bunun bazı örnekleri.
Kabartma yazı okuyan insanlar, okumayan bizlere göre
daha büyük el duyusal alana sahiptirler.
Beyninizin sol yanında bulunan baskın el motor bölgeniz,
sağ elinizle yazıyorsanız, diğer yandan daha büyüktür.
Araştırmalar gösteriyor ki genellikle Londra'nın
bir haritasını ezberlemek zorunda olan taksi sürücüleri,
özel veya haritalandırma hafızasına bağlı daha büyük beyin bölgelerine sahip.
Beyninizin öğrenmeyi desteklemeyen son değişim yolu,
fonksiyonlarını değiştirmektir.
Bir beyin bölgesini kullandığınızda,
o bölge giderek daha heyecanlı ve yeniden kullanılabilir oluyor.
Beyninizin uyarılmasını arttıran bu alanlara sahip olması nedeniyle
beyin, nasıl ve ne zaman aktifleştiğine göre değişiyor.
Öğrenmeyle, görüyoruz ki
beyin aktivitesinin tüm ağı değişime uğruyor.
Nöroplastisite kimyasal, yapısal
ve fonksiyonel değişimlerle destekleniyor
ve bu tüm beyin boyunca meydana geliyor.
Bunlar birbirlerinden ayrı olarak meydana gelir
ancak sıklıkla, birlikte hareket ederler.
Hepsi birlikte, öğrenmeyi destekler ve
her zaman gerçekleşir.
Biraz önce size, beyninizin ne kadar harika
nöroplastik olduğundan bahsettim.
Neden istediğiniz şeyi kolaylıkla öğrenemiyorsunuz?
Neden çocuklarımız bazen okulda başarısız oluyor?
Neden yaşlandıkça bir şeyleri unutmaya daha yatkınız?
Neden insanların beyin hasarı tamamen iyileşmiyor?
Yani, nöroplastisiteyi sınırlayan ve kolaylaştıran şey nedir?
İşte bu, üzerinde çalıştığım şey.
Belirli bir biçimde nasıl felçten kurtulma ile ilişkisi olduğu üzerinde çalışıyorum.
Felç, ABD'de ölüme
sebep olan üçüncü etken iken,
son günlerde artık dördüncü etken oldu.
Harika haber! Değil mi?
Aslında, felç geçiren insan
sayısının azalmadığı ortaya çıkıyor.
Sadece şiddetli felç geçiren insanları hayatta tutmakta daha iyi olduk.
Beynin felç geçirdikten sonra iyileşmesine yardımcı olmak daha zor oluyor.
Açıkça söylemek gerekirse,
etkili rehabilitasyon müdahaleleri geliştirmede başarısız olduk.
Bunun net sonucu şudur ki felç dünyadaki yetişkinlerde
uzun süreli sakatlığın başlıca nedenidir.
Felç geçiren bireyler daha gençtir ve
bu özürlülükle daha uzun yaşamaya eğilimlidir.
Grubumdaki araştırmalar gösteriyor ki
felçli Kanadalıların hayat kalitelerine bağlı sağlıkları düştü.
Bu nedenle insanları
felçten kurtarmada daha iyi olmalıyız.
Bu muazzam bir toplumsal sorun ve
çözemediğimiz bir sorun.
Peki, ne yapılabilir?
Bir şey kesin:
Nöroplastik değişimin beyninizdeki en iyi sürücüsü; davranışlarınız!
Sorun şudur ki; motor becerilerinizi yeniden
öğrenmeniz için gereken pratik ve davranış miktarı
çok büyüktür.
Bu denli büyük pratik miktarlarının nasıl karşılanacağı
bir başka zor problemdir. Bu ayrıca çok pahalı bir problemdir.
Araştırmamın aldığı yaklaşım
beyni öğrenmeye hazırlayacak terapiler geliştirmektir.
Bunlar arasında, beyin simülasyonu, alıştırmalar ve robotik vardır.
Araştırmam süresince, nöroplastisitenin kişiden kişiye yüksek oranda
değişebilirliği felcin hızlıca iyileşebilmesini sağlayan terapilerin
gelişiminde başlıca engel olduğunu fark ettim.
Bir araştırmacı olarak, değişkenlik beni deli ediyordu.
Verilerinizi ve fikirlerinizi test etmek için
istatistikleri kullanmayı çok zorlaştırıyordu.
Bu nedenle, tıbbi müdahale çalışmaları
değişkenliği azaltmak için özellikle tasarlandı.
Ancak benim araştırmamda, topladığımız en önemli,
en bilgilendirici verinin bu değişkenliği
gösterdiğinden gerçekten emin oluyoruz.
Felçten sonra beyni eğitirken, çok şey öğrendik
ve bu derslerin diğer bölgelerde çok değerli olduğunu düşünüyorum.
İlk ders:
Beyninizdeki değişikliğin öncelikli faktörü sizin davranışlarınız.
Yani içebileceğiniz bir nöroplastisite ilacı yok.
Hiçbir şey öğrenmenize yardımcı olacak pratiklerden daha etkili değil
ve altını çizerek; işinizi yapmalısınız.
Aslında, araştırmalarım gösterdi ki
yükselen zorluk, yükselen mücadele, eğer pratik sırasında iradeniz olursa,
hem daha fazla öğrenmeye yol açar,
hem de beyninizde daha çok yapısal değişikliğe.
Buradaki problem nöroplastisitenin iki yönde çalışabilmesi.
Pozitif açıdan, yeni şeyler öğreniyorsunuz
ve yeni bir motor becerisi geliştiriyorsunuz.
Negatif açıdan, daha önce bildiğiniz bir şeyler unutuyorsunuz,
ilaçlara bağımlı oluyorsunuz,
belki kronik ağrınız oluyor.
Beyniniz muazzam derecede plastik
ve yapısal ve işlevsel olarak yaptığınız her şey tarafından değil, aynı zamanda
yapmadığınız her şey tarafından da şekillendirilmiştir.
Beyin hakkında öğrendiğimiz ikinci ders,
öğrenmeye uyan tek bir yaklaşım yok.
Bu nedenle, öğrenmek için bir tarif yok.
Yeni bir motor becerisini öğrenmenin
10.000 saat sürdüğünü öne süren popüler düşünceyi düşünün.
Seni temin ederim ki, o kadar basit değil.
Bazılarımız için,
biraz daha pratik gerektirir ve diğerlerimiz için daha az.
Plastik beyinlerin şekillenmesi, hepimiz için geçerli olacak
tek bir müdahalenin olması için çok benzersizdir.
Bu gerçek, bizi kişiselleştirilmiş ilaç adı verilen bir şey düşünmeye itti.
Bu, her bireyin kendi müdahalesini
gerektiren sonuçların en iyi duruma getirilmesi fikridir.
Bu fikir aslında kanser tedavilerinden gelmektedir.
Burada genetiklerin belirli kanser türleriyle, belirli kemoterapi türlerinin
eşleştirilmesinde çok önemli olduğu ortaya çıkıyor.
Araştırmam bunun felçten iyileşmeye de uygulanabileceğini gösteriyor.
Biyolojik belirteç olarak adlandırdığımız bazı beyin yapısı
işlev özellikleri var.
Bu biyolojik belirteçlerin çok yardımcı olduğunu
ve belirli tedavileri bireysel hastalarla
eşleştirmemize yardımcı olduğunu kanıtlıyoruz.
Laboratuvarımın verileri, nöroplasti değişimini ve felçten sonraki iyileşme
modellerini tahmin eden biyo-işaretlerin bir kombinasyonu olduğunu öne sürüyor.
İnsan beyninin karmaşıklığı göz önüne alındığında bu hiç şaşırtıcı değil.
Ayrıca, bu kavramı daha geniş ölçüde düşünebileceğimizi düşünüyorum.
Her birimizin beyninin karmaşık yapısı ve fonksiyonu göz önüne alındığında,
felç sonrası öğrendiğimiz nöroplastisite herkese uygulanabilir.
Günlük hayatınızda kullandığınız davranışlar önemli.
Her biri beyninizi değiştiriyor.
Sadece kişiselleştirilmiş ilaçlar değil,
aynı zamanda kişiselleştirilmiş öğrenmeyi de düşünmek zorunda olduğumuza inanıyorum.
Beyninizin benzersizliği, sizi hem öğrenci olarak,
hem de öğretmen olarak etkileyecektir.
Bu fikir bize neden bazı çocukların geleneksel eğitim ortamında
başarılı olabildiklerini; neden diğerlerinin olamadığını;
neden bazılarımızın kolayca dil
öğrenebildiğini ve diğerlerinin herhangi bir spor yapabildiğini
ve üstün başarılı olabildiğini anlamamıza yardımcı olur.
Bu yüzden, bugün bu odadan ayrıldığınızda,
beyniniz bugün buraya geldiğinizle aynı olmayacak.
Bence bu oldukça muhteşem!
Fakat her biriniz beyninizi farklı şekilde değiştireceksiniz.
Bu farkları,
bu bireysel kalıpları, bu değişkenleri ve değişiklikleri anlamak;
sinir bilimdeki bir sonraki ilerlemeyi sağlayacak;
yeni ve daha etkin müdahaleler geliştirmemize, öğretmenler ile öğrenciler
ve hastalar ve müdahaleler arasında
eşleşmeler yapılmasını sağlayacaktır.
Bu, sadece felcin tedavisi için değil,
her birimiz için, ebeveyn olarak, öğretmen olarak, yönetici olarak ve bugün burada
TEDx'de olduğunuz için, siz hayat boyu öğrenenler için geçerlidir.
En iyi ve nasıl öğrendiğinizi araştırın!
Beyniniz için sağlıklı olan bu alışkanlıkları tekrar edin
ve sağlıklı olmayan davranışları kırın.
Pratik yapın.
Öğrenme, beyninizin gerektirdiği çalışmaları yapmakla ilgilidir.
Bu yüzden, en iyi stratejiler bireyler arasında değişecektir.
Biliyorsunuz ki, bireyler arasında değişiklik bile gösterecek.
Şimdiye dek, müzik öğrenmek çok kolay gelebilir,
ancak snowboard öğrenmek daha zor.
Umarım bugün beyninizin ne kadar
ihtişamlı olduğuna dair yeni bir değerlendirme ile ayrılırsınız.
Sen ve plastik beynin, sürekli çevrendeki dünya tarafından şekillendiriliyor.
Yaptığınız her şeyin,
karşılaştığınız ve deneyimlediğiniz her şeyin beyninizi değiştirdiğini anlayın.
Bu daha iyi olabilir, ancak daha da kötüsü olabilir.
Bu yüzden, bugün buradan ayrıldığınızda, çıkın ve istediğiniz beyni yaratın!
Çok teşekkür ederim.
(Alkışlar)
Chúng ta học như thế nào?
và tại sao một số người lại có thể học dễ dàng hơn những người khác?
Như tôi đã đề cập, tôi là tiến sĩ Lara Boyd
Tôi là nhà nghiên cứu về não bộ ở đại học British Columbia
Những câu hỏi trên khiến tôi rất hứng thú
(Hò reo) (Vỗ tay)
Nghiên cứu về não bộ là một trong những giới hạn lớn
trong việc thấu hiểu về tâm lý con người
và điều gì đã làm nên chúng ta
Nó rất là tuyệt vời khi là một nhà nghiên cứu về não bộ
Và tôi muốn nói với các bạn
rằng tôi có một công việc tuyệt vời nhất trên thế giới
Những gì chúng ta biết về não bộ thay đổi với tiến độ ngoạn mục
Và đa số những gì chúng ta nghĩ chúng ta đã biết và đã hiểu về não bộ
Hóa ra lại không đúng hoặc là không đầy đủ
Một vài quan niệm sai lầm thì dễ thấy hơn những quan niệm khác
Ví dụ như, chúng ta từng nghĩ
rằng sau thời thơ ấu, não bộ không thực sự có thể thay đổi
Và thực sự rằng điều đó không phải như vậy
Một quan niệm sai lầm khác về não bộ
đó là bạn chỉ dùng một phần của nó tại thời điểm đó
và không dùng đến khi bạn không làm gì cả
Thật ra thì điều này cũng không đúng
Thực sự rằng kể cả khi bạn đang nghỉ ngơi
Và chẳng nghĩ gì cả Não bộ của bạn vẫn hoạt động mạnh mẽ
Nhờ có nhiều tiến bộ trong công nghệ như là máy MRI
Nó cho phép chúng ta thực hiện những điều trên và nhiều khám phá quan trọng khác
Và có lẽ hào hứng nhất,
là những khám phá thú vị và có ảnh hưởng nhất
là, mỗi khi bạn học một điều mới hay là một kỹ năng mới
bạn thay đổi não bộ của bạn
Đó là cái mà chúng ta gọi là tính dẻo của não
Nên 25 năm về trước, chúng ta nghĩ rằng sau tuổi dậy thì,
Những sự thay đổi duy nhất ở não bộ đều mang tính tiêu cực
Sự mất đi tế bào não do lão hóa
gây tổn thương, như là đột quỵ
Và sau đó, các cuộc nghiên cứu đã bắt đầu phát hiện ra một lượng lớn
của sự tái tổ chức trong não bộ của người lớn
Và những nghiên cứu tiếp theo đã cho ta thấy
tất cả những hành vi của ta đều làm thay đổi não bộ
Và những sự thay đổi này không bị giới hạn bởi tuổi tác
Đó là một tin tốt đúng không nào?
Và thực tế thì, điều đó xảy ra mọi lúc
Và rất quan trọng,
Sự tái tổ chức ở não bộ giúp hỗ trợ sự phục hồi
sau khi não bị tổn thương
Điều cốt lõi trong những sự thay đổi đó là tính dẻo của não bộ
Vậy nó như thế nào?
Vậy não của bạn có thể thay đổi trong ba cách rất cơ bản
để hỗ trợ việc học tập
và đầu tiên là về mặt hóa chất
não bộ thực sự hoạt động bằng cách truyền đi các tín hiệu hóa học
giữa các tế bào não, mà ta hay gọi là nơron
và điều này tạo nên một chuỗi các hoạt động và phản ứng
Nên để hỗ trợ học tập, Não của bạn có thể tăng cường
thông qua sự tập trung của những tín hiệu hóa học
với sự tương tác giữa các nơron
bởi vì điều này có thể thay đổi rất nhanh,
nó hỗ trợ trí nhớ ngắn hạn
hoặc những tiến bộ tạm thời trong việc khả năng vận động thô
Cách thứ hai mà não bộ có thể thay đổi để hỗ trợ việc học tập
là thay đổi bởi chính cấu trúc của nó
Vì thế trong suốt quá trình học, Não bộ có thể thay đổi những liên kết giữa các nơron
Và đây, cấu trúc vật lý của não thực sự đang thay đổi
Vì thế nó cần một chút thời gian
Những loại thay đổi trên đều liên quan tới trí nhớ dài hạn
Và sự phát triển lâu bền trong các kỹ năng thô
Những điều đó bao gồm tương tác, và để tôi lấy một ví dụ về việc này
Chúng ta đều cố gắng học một kỹ năng thô mới
Có thể là chơi đàn Piano
hay là trò tung hứng
Bạn đã đang có kinh nghiệm ngày càng tốt hơn
trong một buổi tập luyện
và nghĩ rằng "tôi đã làm được"
Và sau đó, có thể, khi bạn quay lại vào ngày mai,
Tất cả những tiến bộ trong ngày hôm qua bỗng biến mất
Chuyện gì đã xảy ra?
trong một khoảng thời gian ngắn, não của bạn đã được tăng cường
Những tín hiệu hóa học giữa các nơron thần kinh
Nhưng vì một số lý do, Những thay đổi đó không bao gồm sự thay đổi về cấu trúc
Cái mà cần thiết trong việc hỗ trợ trí nhớ dài hạn
Hãy nhớ rằng, trí nhớ dài hạn cần một khoảng thời gian
và những gì bạn thấy lúc đó không phản ánh được sự học tập
Và chính những thay đổi về cấu trúc
sẽ hỗ trợ trí nhớ dài hạn,
và những thay đổi hóa học hỗ trợ trí nhớ ngắn hạn
Thay đổi về cấu trúc cũng có thể dẫn tới các mạng lưới chung của các vùng não bộ
Hoạt động cùng nhau để hỗ trợ việc học tập
Và nó cũng có thể dẫn tới một vài vùng của não bộ
Có vai trò quan trọng trong một số hành động cụ thể
để thay đổi cấu trúc của bạn hoặc phóng to lên
Sau đây là một vài ví dụ
Người mà hay đọc Braille (chữ nổi cho người mù)
Có vùng cảm giác tay ở não to hơn những người không đọc
Vùng điều khiển tay thuận, nằm ở bên trái não bộ,
giả sử bạn thuận tay phải, thì nó to hơn bên còn lại
Và nghiên cứu cho rằng những tài xế taxi ở London
người mà phải nhớ hết bản đồ của London để có được giấy phép lái
có các khu vực não bộ thiên về không gian, hay phương hướng to hơn
Cách cuối cùng mà não có thể thay đổi để hỗ trợ việc học
là thay đổi chức năng của nó
Khi bạn sử dụng một khu vực não bộ,
Nó sẽ ngày càng trở nên dễ bị kích thích và dễ để sử dụng lại
Và khi não của bạn có nhiều vùng đã tăng cường mức độ kích thích
Não bộ thay đổi cách thức và thời điểm được kích hoạt
Với việc học, ta có thể thấy
rằng cả một hệ thống các hoạt động của não bắt đầu chuyển hướng và thay đổi
vậy thì, tính dẻo của não được hỗ trợ
bởi sự thay đổi về mặt hóa học, cấu trúc, và chức năng hoạt động
và những điều đó xảy ra ở khắp não bộ
có thể xuất hiện tách biệt với những cái khác
Nhưng đa số, những thay đổi đó đều phối hợp với nhau
cùng hỗ trợ việc học
và xảy ra tại mọi thời điểm
Tôi vừa mới nói các bạn rằng não có khả năng thay đổi rất kỳ diệu như thế nào
Vậy tại sao bạn không thể học những thứ mà bạn đã chọn một cách dễ dàng?
Tại sao con của chúng ta đôi lúc thất bại ở trường?
Tại sao khi chúng ta già đi chúng ta hay bị đãng trí?
và tại sao não không thể hồi phục hoàn toàn khi bị tổn thương?
Và rằng: cái gì giới hạn và kích hoạt tính dẻo của não
và đây là cái mà tôi nghiên cứu
tôi nghiên cứu chủ yếu về việc hồi phục sau khi đột quỵ
Gần đây, đột quỵ đã giảm
từ nguyên nhân thứ 3 dẫn đến cái chết ở Mỹ
xuống hạng thứ 4 dẫn đến cái chết
Tin tốt, đúng không nào?
Nhưng thực ra thì
số lượng người bị đột quỵ không hề xuyên giảm
Chúng ta chỉ đang giỏi hơn việc duy trì sự sống sau khi bị đột quỵ
và hóa ra rằng nó rất là khó để giúp não bộ hồi phục sau cơn đột quỵ
Thẳng thắng mà nói
Chúng ta đã thất bại trong việc phát triển một phương pháp hồi phục hiệu quả
Hậu quả của việc này là đột quỵ đang là nguyên nhân dẫn đầu
của sự tàn tật về lâu dài của người lớn trên thế giới
Người bị đột quỵ càng trẻ
thì càng có xu hướng sống lâu hơn với sự tàn tật đó
và nghiên cứu trong nhóm của tôi đã cho thấy
sức khỏe liên quan đến chất lượng sống của người Canada bị đột quỵ đã giảm
rõ ràng thì, chúng ta cần phải giỏi hơn
trong việc giúp đỡ người khác hồi phục sau đột quỵ
đây là một vấn đề xã hội rất lớn,
và nó là cái mà chúng ta đang không giải quyết
Vậy có thể làm gì được?
Một điều rất là rõ ràng là:
Nhân tố chính trong sự thay đổi tính dẻo của não chính là hành vi
Vấn đề là số lượng của các hành vi số lượng của sự luyện tập
cần thiết để học hay để học lại những kỹ năng thô cũ
rất là lớn
và cách nào để chuyển hóa những sự luyện tập đó một cách hiệu quả
là một vấn đề rất khó và cũng rất tốn kém
Vì thế phương pháp trong nghiên cứu của tôi
là phát triển những phương pháp điều trị để chỉ dẫn hay chuẩn bị cho não để học
Và nó bao gồm việc mô phỏng hóa não bộ, luyện tập, và áp dụng máy móc
Nhưng qua nghiên cứu của tôi, tôi nhận ra rằng một giới hạn lớn
trong việc phát triển phương pháp điều trị hỗ trợ hồi phục sau đột quỵ
là tính dẻo của não rất đa dạng đối với mỗi người
Là nhà nghiên cứu sự đa dạng đó đã từng khiến tôi điên đầu
nó rất là khó để sử dụng các thống kê
để kiểm tra dữ liệu và ý tưởng của bạn
Và chính vì điều này, các nghiên cứu về phương pháp điều trị
được thiết kế cụ thể để giảm bớt sự đa dạng
Nhưng trong nghiên cứu của tôi, nó rất là rõ ràng rằng
Dữ liệu quan trọng và hữu ích nhất chúng tôi thu nhập được
là thể hiện sự đa dạng này
Vì thế bằng việc nghiên cứu não bộ sau đột quỵ, tôi học được rất nhiều điều.
Và tôi nghĩ những bài học đó rất quý giá trong nhiều lĩnh vực khác
bài học đầu tiên đó là
Nhân tố chính của sự thay đổi trong não bộ chính là hành vi của bạn
Chính vì thế không có một loại thuốc đặc dụng nào có hiệu quả
Không có điều gì hiệu quả hơn việc thực hành để giúp bạn học tập
Và điều quan trọng ở đây là bạn phải làm việc
Và thực tế, nghiên cứu của tôi đã cho thấy
Vấn đề càng khó, càng phức tạp, nếu bạn gặp, khi luyện tập,
sẽ dẫn đến việc học nhiều hơn
và thay đổi lớn hơn ở não bộ
Vấn đề ở đây là tính dẻo của não có thể vận hành cả hai cách
nó có thể tích cực, khi bạn học điều gì mới
và khi bạn cải thiện một kỹ năng thô
Và nó cũng có thể tiêu cực bạn quên một điều mà bạn từng biết
bạn trở nên nghiện thuốc
hoặc có thể bạn bị đau mạn tính
Nên não của bạn trở nên rất là dẻo
và nó hình thành cả về cấu trúc lẫn chức năng bởi những gì bạn làm
Và cũng bởi những gì bạn không làm
Bài học thứ hai chúng ta biết về não bộ
đó là không có một phương pháp chung cho tất cả mọi người để học
không có một công thức để học
Ví dụ như một tư tưởng phổ biến rằng bạn cần 10 000 giờ luyện tập
để học và làm chủ một kỹ năng thô
Tôi có thể đảm bảo với bạn nó không hề đơn giản
Đối với một vài người chúng ta
thì cần nhiều luyện tập hơn, còn với người khác thì có lẽ ít hơn nhiều
Chính vì thế đặc tính thay đổi của não là quá độc đáo
mà ở đây không có một phương pháp chung hợp với tất cả chúng ta
Sự nhận thức này đã khiến ta nghĩ về một thứ thuốc được cá nhân hóa
Ý tưởng này là để tối ưu hóa kết quả
mỗi cá nhân cần một phương pháp riêng cho mình
Và ý tưởng này thực chất đến từ việc chữa trị bệnh ung thư
và hóa ra rằng di truyền học rất quan trọng trong việc kết nối
những phương pháp hóa trị liệu đối với từng dạng ung thư
Nghiên cứu của tôi cho rằng điều này cũng đúng với việc hồi phục sau đột quỵ
Có một vài đặc tính riêng của cấu trúc và chức năng của não bộ
đó là dấu ấn sinh học
Và những dấu ấn đó đang tỏ ra rất hữu hiệu
trong việc sử dụng
những liệu pháp riêng đối với từng bệnh nhân
Dữ liệu nghiên cứu của tôi cho thấy rằng sự kết hợp giữa các dấu ấn sinh học
dự đoán được sự thay đổi và kiểu mẫu phục hồi sau đột quỵ
Và nó cũng không ngạc nhiên, khi não bộ con người rất phức tạp
Nhưng tôi nghĩ chúng ta có thể xem xét định nghĩa này một cách rộng hơn
Cho rằng cấu trúc và chức năng của não bộ mỗi người rất độc đáo
Những gì chúng ta biết về tính dẻo của não sau đột quỵ áp dụng cho tất cả mọi người
Những hành vi mà bạn học được mỗi ngày rất quan trọng
Mỗi hành vi đó đều thay đổi não bạn
Và tôi tin rằng chúng ta nên xem xét
không chỉ những loại thuốc đã được cá nhân hóa mà còn cách học riêng biệt
Sự độc đáo của não bộ này sẽ ảnh hưởng đến bạn
kể cả là người học và là người dạy
Ý tưởng này giúp ta hiểu
tại sao vài đứa trẻ lại có thể thành công trong môi trường giáo dục truyền thống
còn một số thì không;
tại sao một vài người có thể học ngoại ngữ nhanh
và tương tự, một vài người có thể chơi giỏi bất kỳ môn thể thao nào
Và khi bạn rời khỏi khán phòng này,
não của bạn sẽ không còn như lúc bạn vào đây sáng nay
Và tôi nghĩ điều này thật tuyệt
Nhưng não bộ các bạn sẽ thay đổi theo các cách khác nhau
Hiểu được sự khác biệt đó,
Những kiểu mẫu cá nhân những sự đa dạng và thay đổi
sẽ dẫn đến một bước tiến lớn trong khoa học thần kinh
nó sẽ giúp chúng ta phát triển phương pháp điều trị mới hiệu quả hơn
và cho phép tạo sự kết nối giữa giáo viên và người học
giữa bệnh nhân và phương pháp điều trị
Và điều này không chỉ áp dụng cho sự phục hồi sau đột quỵ
Nó áp dụng cho tất cả chúng ta, cha mẹ, giáo viên, quản lý
và cũng bởi vì bạn đang ở TEDx hôm nay, như một người học suốt đời
Nghiên cứu phương pháp và cái gì bạn học giỏi nhất
Lặp lại những hành vi bổ ích cho não bộ
và phá vỡ những hành vi và thói quen không tốt
Luyện tập
Học là việc làm những việc cần thiết với não của bạn
Nên những chiến lược tốt nhất sẽ khác nhau với những người khác nhau
Bạn biết đấy, thậm chí nó còn biến đổi trong mỗi cá nhân nữa
Vậy đối với bạn, học nhạc có vẻ dễ dàng
nhưng học trượt tuyết thì khó hơn nhiều
Tôi mong rằng khi bạn rời khỏi đây
với một sự nhận thức sâu sắc về sự tuyệt diệu của não bộ
Bạn và cái não dẻo của bạn đang liên tục thay đổi bởi thế giới xung quanh
Hiểu được những gì bạn làm
Những gì bạn gặp, những gì bạn trải nghiệm đều đang thay đổi não của bạn
Và điều đó có thể tốt hơn hoặc tệ hơn
Vậy nên khi bạn rời khỏi hôm nay hãy ra ngoài và tạo ra bộ não mà bạn muốn
Cảm ơn bạn rất nhiều
(Vỗ tay)
我們如何學習？
為什麼有些人學東西比別人容易？
我是拉瑞波德醫生。
我是英屬哥倫比亞大學的腦部研究員。
這些問題讓我很感興趣。
（掌聲）（歡呼聲）
在了解人類生理學及人性的探索中，
大腦研究是一大先鋒。
此刻是當腦部科學家的精彩時刻，
而且我相信我從事的是 世界上最有趣的工作。
我們對於腦的了解持續地快速改變。
很多我們以為是正確的資訊
原來是錯誤或是不完全的。
有一些誤解比其他的還要明顯。
比如說，我們從前以為
過了兒童期之後大腦無法再改變。
沒有比這個錯得更離譜的事了。
還有一個誤會
是每一刻你只用部分的腦；
而認為什麼都不做時腦是靜止的
也是錯誤的。
就算你在休息、什麼都不想的時候，
你的腦也在高度地活動。
像磁振造影等科技的發達
使得這些有機會被發現。
或許最讓人興奮、
最有趣、最有變革的發現
是每當你學新的事物或技能時，
你就改變了大腦。
我們叫它神經可塑性。
僅在 25 年前， 我們以為青少年期過後，
唯有的改變是負面的：
伴隨老化的腦細胞死亡，
或是受傷造成的，像是腦溢血。
突然間，研究指出
成人的大腦會大量重整。
接下來的研究告訴我們
所有的行為都會改變我們的大腦。
這些改變並不受年齡限制，
是好消息，對吧？
其實，它隨時都在發生。
而最重要的，
大腦重整可以幫助
腦部受傷之後的復原。
神經可塑性是這些改變的關鍵。
到底看起來是如何？
你的大腦能用三種基本改變方法
來幫助你的學習。
首先是化學上的改變。
實際上大腦運作的方式
是在稱為神經元的腦細胞間 傳送化學信號，
這會引起許多的反應與作用。
為了幫助學習，你的大腦可以增加
神經元之間的化學信號濃度。
這些改變可能非常快速，
因而有助於短期記憶，
或短暫地增加運動技能。
大腦為了支持學習而做的第二種改變
是改變它的結構。
在學習的過程中， 腦細胞之間的連結可以改變。
在這兒，大腦的實際結構正在改變，
所以需要多一點的時間。
這些改變跟長期記憶、
長期運動技能的進步有關。
這些過程是相互影響的， 讓我給你一個例子。
我們都有學習 新運動肌肉技能的經驗，
可能是彈鋼琴，
或著是耍雜技。
你有在練習的過程中
好像做得越來越好的經驗，
你想：「我會了！」
接著，說不定是隔天，
所有前一天得到的進步都消失了。
發生什麼事？
在短時間內，你的大腦
能夠增加神經元之間的化學信號，
但由於某些原因，這些改變
並未導引構造上的改變 來支持長期記憶。
記得長期記憶是要花時間的。
短時間內達成的不是持久的學習成果，
必須是構造上的改變 才能支持長期記憶，
化學上的改變只能支持短期記憶。
構造上的改變能讓腦部不同區塊
有更好的連結來完成學習的功能，
也能讓腦對於某些行為 特別重要的那些區塊
改變構造或是變大。
給你幾個例子。
使用盲人點字法的人
在腦內手的觸感區塊 比不使用點字法的人大。
你主側腦中控制手部運動的區域
——如果你是右撇子，它就在左腦——
會比另外一邊大。
研究也指出倫敦計程車司機
為了拿執照而背過倫敦地圖，
他們腦中負責空間 與地圖記憶的區域比較大。
你的大腦為學習而做的最後一種改變
是由改變腦的功能。
當你用腦中的某個區域時，
它會變得更容易啟動而且更好用。
當某些區域增加了被啟動的容易度，
大腦就會改變這些區域 何時與如何被啟動。
透過學習，我們發現
大腦的網絡持續地在重整與改變。
腦神經的可塑性
是靠化學上、結構上 與功能上的改變來支持的，
而且全腦都是這樣的。
它們可以個別發生，
但是大部分是全部一起行動，
一起幫助我們學習，
而且時時刻刻都在發生。
我剛說腦神經有多麼可塑。
那麼，為什麼學習仍然這麼困難？
為什麼有些小孩在學校表現不好？
為什麼我們老化時會容易健忘？
為什麼腦受傷後不會完全復原？
換句話說，是什麼減緩或促成 腦神經的可塑性？
這就是我的研究內容。
我研究腦神經可塑性 與腦溢血後復原狀況的關係。
最近，腦溢血從美國第 3 大死因
降到第 4 大死因。
好消息，對吧？
其實，原來是這樣的，
腦溢血的人數並沒有減少，
只是我們更能讓嚴重腦溢血的人活著。
要讓腦溢血過的大腦復原 是相當不容易的，
而且說實話，
我們並沒有創造有效的復健方案。
因此腦溢血是造成
世界上成人長期身障的一大原因：
腦溢血患者年齡越來越輕，
帶著障礙存活越來越久；
而我的小組研究發現
加拿大人腦溢血患者 健康生活的品質比以前低。
所以我們必須要比以前
還要更能夠幫助腦溢血患者復原。
這是一個很嚴重的社會問題，
而且是我們並未處理的問題。
我們該怎麼辦呢？
有一點很清楚：
大腦中神經塑形變化的 最佳驅動力是行為。
問題在於，
學習新的運動技能 和重新學習舊的運動技能
需要大量的行動和練習。
而且如何有效率地實行這些行動
既困難且昂貴。
所以我的研究的方向是
找出可以幫助腦學習的治療。
這些包含刺激腦部、運動與機械技術。
透過研究，
我發現研究腦溢血後 復原的治療法遇到的瓶頸
在於腦的可塑性極度因人而異。
身為科學家，變數曾經讓我抓狂。
它讓用數據來證明
一些想法變得困難。
由於這個因素，
醫療上的研究都朝著 減少變數的方向來設計實驗。
但是我的研究很明顯地指出
最重要、最有幫助的數據
都是能顯示可變性的數據。
研究腦溢血後的大腦，我們學了很多，
而且所學的對其他的領域也很珍貴。
首先，
讓腦部改變的重要因素是行為，
所以沒有可塑腦神經的藥供人服用。
沒有比練習更能幫助你學習的了，
而且最重要的是你必須要下苦功。
而且我的研究指出
越困難的學習、越掙扎的學習
實際上會有更大的效果 以及更能改變腦部的構造。
問題是腦神經的可塑性是雙向的。
可以是正面的，
學習新技能可以把 運動技能磨練得更好。
也可以是負面的，
忘了曾經知道的東西，
犯毒癮，
或慢性病痛。
所以說你的大腦是非常可塑的，
它的構造和功能 會隨著我們的所作所為而改變，
但也會隨著我們不做什麼而改變。
我們學到的第二課是
沒有千篇一律的方法。
學習沒有固定的一套方法。
有人說要學一個新的運動技能
需要一萬個小時。
我跟你保證沒有那麼容易。
有些人需要多一點時間，
有些人則少得多。
所以塑造我們的腦是極為獨特的工作，
沒有一個治療方案適用所有的人。
這個發現逼我們考慮用個人化的治療。
這個概念是想要達到最好的成果，
每一個病人需有自己一套的方法。
這個想法其實來自癌症的治療。
原來你有什麼樣的基因
就用什麼樣的化療是很重要的。
我的研究指出腦溢血的復原 也是一樣的道理。
腦內有些特殊的構造與功能，
我們叫它生物標記。
這些生物標記能夠有效地
讓我們將適當的治療 匹配給適合它的病人。
我的實驗數據指出
是許多不同生物標記的組合
最能讓我們預測腦溢血之後 腦神經可塑性的改變以及復原狀況。
一點都不讓人驚訝， 因為人腦相當複雜。
我覺得還可以更廣泛地思考這個問題。
雖然人腦如此複雜，
腦溢血後的腦神經再塑適用於每個人。
你每一天選擇的行為都很重要。
每一項都改變你的大腦。
我認為我們不但要考慮個人化的治療，
還要考慮個人化的學習。
你獨一無二的腦
會影響你的學習與教導的方式。
這讓我們了解
為什麼有些小孩 在傳統教育系統下相當成功
而有些則否；
為什麼有些人學語言輕鬆愉快，
有些人什麼運動都能得心應手。
當你離開這個演講廳時，
你的腦不會跟今早走入時一樣。
我覺得這是相當了不起的。
但是每個人腦的變化又是不一樣的。
了解這些個體的不同點，
這些變化、這些模式，
會帶給我們下一個腦神經學的突破；
也給我們機會創造更有效率的治療，
讓我們匹配適合的學生與老師、
病人與治療。
這不只適用於腦溢血後的復原，
對於家長、老師、經理等都有用處，
還有對今天在 TEDx 這兒 活到老學到老的各位也有用處。
研究如何學以及最擅長學什麼，
重複對你的腦有利的行為，
停止不好的行為和習慣，
練習。
學習是做大腦需要的工作。
適合的學習方法會因人而異。
甚至在同一個人身上也會不同。
所以，可能學音樂對你來說很簡單，
但是學滑雪很難。
我希望你今天離開時
了解了你的大腦是如此地奧妙。
你可塑的大腦 隨時被周遭的世界影響。
了解你做的每一件事情、 遇到的每一件事情、
經驗的每一件事情都正在改變你的腦。
可以變好也可以變壞。
所以當你今天離開時， 請你開始製造你想要的腦。
謝謝你們。
（掌聲）