1 00:00:00,450 --> 00:00:02,200 - Oi pessoal, hoje nós vamos falar sobre 2 00:00:02,200 --> 00:00:05,760 manipulação, e como saber se está acontecendo com você. 3 00:00:05,760 --> 00:00:08,280 Mas antes de falarmos sobre isso, você é novo no meu canal? 4 00:00:08,280 --> 00:00:11,450 Bem-vindo(a)! Eu posto vídeos às segundas e às quintas, 5 00:00:11,450 --> 00:00:12,650 então certifique-se de se inscrever 6 00:00:12,650 --> 00:00:14,320 e ter aquelas notificações ligadas 7 00:00:14,320 --> 00:00:15,410 pra você não ficar de fora. 8 00:00:15,410 --> 00:00:17,050 Agora, vamos ao tópico de hoje 9 00:00:17,050 --> 00:00:20,270 e vamos começar por definindo o termo manipulação. 10 00:00:20,270 --> 00:00:22,440 Porque, eu percebo que as pessoas usam ele o tempo todo, 11 00:00:22,440 --> 00:00:24,400 e eu só quero garantir que todos nós estamos 12 00:00:24,400 --> 00:00:27,370 falando e pensando sobre a mesma coisa. 13 00:00:27,370 --> 00:00:30,980 Agora, manipular é controlar ou enganar 14 00:00:30,980 --> 00:00:34,980 por meios ardilosos, injustos ou insidiosos, 15 00:00:34,980 --> 00:00:37,550 especialmente para a própria vantagem da pessoal. 16 00:00:37,550 --> 00:00:39,280 E eu também gostaria de considerar o que significa 17 00:00:39,280 --> 00:00:40,940 quando nós usamos o termo manipulação 18 00:00:40,940 --> 00:00:43,430 relacionado a objetos, não pessoas. 19 00:00:43,430 --> 00:00:46,600 Tipo, se eu fosse manipular argila com as minhas mãos, 20 00:00:46,600 --> 00:00:50,790 eu estou a moldando de uma forma que me agrade ou me sirva. 21 00:00:50,790 --> 00:00:52,810 Então eu espero que isso te dê outra ideia 22 00:00:52,810 --> 00:00:55,800 do que o termo manipulação realmente significa. 23 00:00:55,800 --> 00:00:58,090 Agora que nós definimos o termo manipulação, 24 00:00:58,090 --> 00:00:59,450 vamos ver como podemos dizer 25 00:00:59,450 --> 00:01:02,570 se estamos sendo manipulados por outra pessoa. 26 00:01:02,570 --> 00:01:06,140 E primeiro, e acima de tudo, é um sentimentos que nós podemos ter. 27 00:01:06,140 --> 00:01:07,690 Tipo, você já sentiu alguma vez 28 00:01:07,690 --> 00:01:09,900 como se alguma coisa estava fora do normal com alguém? 29 00:01:09,900 --> 00:01:11,550 Ou o jeito que eles interagiram com você 30 00:01:11,550 --> 00:01:13,670 foi um pouco estranho? 31 00:01:13,670 --> 00:01:15,060 Talvez você se sentiu pressionado por eles 32 00:01:15,060 --> 00:01:17,210 a fazer coisas que você não quer realmente fazer. 33 00:01:17,210 --> 00:01:20,960 Ou você se encontra se questionando a sua memória ou percepção 34 00:01:20,960 --> 00:01:22,400 mais do que o usual. 35 00:01:22,400 --> 00:01:24,930 Todas essas são bandeiras vermelhas que poderiam indicar 36 00:01:24,930 --> 00:01:26,400 que você está sendo manipulado. 37 00:01:26,400 --> 00:01:30,180 Isso vira o meu primeiro sinal de alerta: 38 00:01:30,180 --> 00:01:32,420 você se questiona muito. 39 00:01:32,420 --> 00:01:35,590 Lembra aquele vídeo que eu fiz a um tempo atrás sobre "gaslighting"? 40 00:01:35,590 --> 00:01:38,350 Bom, "gaslighting" é uma forma de manipulação 41 00:01:38,350 --> 00:01:39,660 em que a pessoa vai te dizer 42 00:01:39,660 --> 00:01:41,790 que o jeito que você lembra alguma coisa, 43 00:01:41,790 --> 00:01:45,320 uma experiência, uma situação, está completamente errada. 44 00:01:45,320 --> 00:01:47,864 Ou que a experiência que você jura que teve 45 00:01:47,864 --> 00:01:49,970 nunca aconteceu. 46 00:01:49,970 --> 00:01:52,020 Eles vão nos manipular psicologicamente 47 00:01:52,020 --> 00:01:53,590 até o ponto em que nós podemos sentir 48 00:01:53,590 --> 00:01:56,310 que não podemos confiar nem em nós mesmos ou na nossa própria mente. 49 00:01:56,310 --> 00:01:59,170 Isso pode te fazer pensar que você está completamente louco. 50 00:01:59,170 --> 00:02:00,750 Então se você se pega tendo que 51 00:02:00,750 --> 00:02:02,720 defender sua própria memória das coisas, 52 00:02:02,720 --> 00:02:05,610 ou se questionando mais do que o usual, 53 00:02:05,610 --> 00:02:08,140 pode ser um sinal de que você está sendo manipulado. 54 00:02:08,140 --> 00:02:13,140 Bandeira vermelha número dois: se você se sente culpado ou mal o tempo todo, 55 00:02:14,530 --> 00:02:17,580 não importa o que você faça, nunca parece os agradar. 56 00:02:17,580 --> 00:02:20,690 Eles estão sempre chateados, desapontados, 57 00:02:20,690 --> 00:02:22,760 ou te culpando por alguma coisa. 58 00:02:22,760 --> 00:02:24,900 Isso pode ficar tão ruim que nós podemos até sentir 59 00:02:24,900 --> 00:02:27,360 como se estivéssemos pisando em ovos perto deles. 60 00:02:27,360 --> 00:02:29,050 Eles podem até brincar com as nossas emoções, 61 00:02:29,050 --> 00:02:31,150 nos dizendo o quão difícil as coisas têm sido para eles, 62 00:02:31,150 --> 00:02:33,120 e que eles não iriam nos pedir pra fazer isso 63 00:02:33,120 --> 00:02:35,390 se eles tivessem qualquer outra opção. 64 00:02:35,390 --> 00:02:37,130 Você também pode se sentir assustado muitas vezes 65 00:02:37,130 --> 00:02:39,330 porque eles estão te coagindo a fazer coisas 66 00:02:39,330 --> 00:02:41,770 que você realmente não quer fazer. 67 00:02:41,770 --> 00:02:44,690 E quando você vai e faz aquela coisa, você pode estar com medo 68 00:02:44,690 --> 00:02:47,580 de que você vai ser pego ou se ferir enquanto estiver fazendo. 69 00:02:47,580 --> 00:02:49,680 E por isso que é tão importante prestar atenção 70 00:02:49,680 --> 00:02:52,400 a como você se sente perto das pessoas na sua vida. 71 00:02:52,400 --> 00:02:56,600 Você se sente feliz, seguro, livre e relaxado? 72 00:02:56,600 --> 00:03:00,180 Ou assustado, culpado e forçado? 73 00:03:00,180 --> 00:03:02,280 Comece a prestar atenção, para que você possa se proteger 74 00:03:02,280 --> 00:03:05,140 de qualquer um que talvez esteja tentando te manipular. 75 00:03:05,140 --> 00:03:07,270 Bandeira vermelha número três: eu já meio que 76 00:03:07,270 --> 00:03:08,930 discuti brevemente nos outros pontos, 77 00:03:08,930 --> 00:03:10,830 é que eles vão de alguma maneira fazer com que você faça coisas 78 00:03:10,830 --> 00:03:12,940 que você normalmente não faria. 79 00:03:12,940 --> 00:03:15,180 Pessoas que manipulam outras geralmente vão começar 80 00:03:15,180 --> 00:03:18,180 pedindo que você faça um pequeno fazvor para eles, 81 00:03:18,180 --> 00:03:22,580 e ir aumentando para pedir coisas maiores. 82 00:03:22,580 --> 00:03:23,870 Eles poderiam primeiro só pedir que você 83 00:03:23,870 --> 00:03:26,580 minta para o seu chefe sobre onde eles foram, 84 00:03:26,580 --> 00:03:29,770 só essa vez, e te dizer que eles tiveram uma emergência. 85 00:03:29,770 --> 00:03:31,180 E você normalmente não iria mentir, 86 00:03:31,180 --> 00:03:33,970 mas é só essa vez, e é por uma boa razão. 87 00:03:33,970 --> 00:03:37,810 Os pedidos que eles fazer podem aumentar aos poucos 88 00:03:37,810 --> 00:03:39,210 até que você está engajado em coisas 89 00:03:39,210 --> 00:03:41,420 que você nunca teria feito antes. 90 00:03:41,420 --> 00:03:42,900 Eles também podem te "gaslight", 91 00:03:42,900 --> 00:03:44,550 em junção a esse sinal de alerta, 92 00:03:44,550 --> 00:03:47,620 a fim de que você faça o que eles querem. 93 00:03:47,620 --> 00:03:49,510 Então de novo, é importante notar 94 00:03:49,510 --> 00:03:50,910 a frequência em que você se questiona 95 00:03:50,910 --> 00:03:53,550 suas próprias recordações de uma situação. 96 00:03:53,550 --> 00:03:57,340 Ah! E nem todos os manipuladores vão começar com um pedido pequeno. 97 00:03:57,340 --> 00:04:01,280 Alguns vão te pedir por um grande, enorme, ridiculo favor, 98 00:04:01,280 --> 00:04:02,950 sabendo que você vai dizer que não, 99 00:04:02,950 --> 00:04:05,900 pra então te pedir alguma coisa menor. 100 00:04:05,900 --> 00:04:09,760 Porque eles fizeram um pedido tão ultrajante da primeira vez, 101 00:04:09,760 --> 00:04:11,630 nós somos mais prováveis de dizer que sim 102 00:04:11,630 --> 00:04:13,860 aos pedidos menores depois, 103 00:04:13,860 --> 00:04:16,670 mesmo que seja alguma coisa que nós realmente não queremos fazer 104 00:04:16,670 --> 00:04:18,440 ou não nos sentimos confortáveis fazendo. 105 00:04:18,440 --> 00:04:21,750 Bandeira vermelha número quatro: eles te colocam pra baixo 106 00:04:21,750 --> 00:04:23,831 sempre que podem. 107 00:04:23,831 --> 00:04:27,840 Pode ser como você se veste, ou o restaurante que você escolheu. 108 00:04:27,840 --> 00:04:30,830 Qualquer coisa que eles puderem criticar, eles vão. 109 00:04:30,830 --> 00:04:34,060 Assim como os favores que eles pedem, isso geralmente começa pequeno 110 00:04:34,060 --> 00:04:38,060 e aumenta até que eles estão praticamente fazendo bullying com a gente. 111 00:04:38,060 --> 00:04:39,400 Como a maioria de nós não tem 112 00:04:39,400 --> 00:04:41,720 a melhor ou mais positiva auto-conversa, 113 00:04:41,720 --> 00:04:44,240 pode ser fácil para nós concordar com eles, 114 00:04:44,240 --> 00:04:47,170 ou nos tornar extremamente auto-consciente como resultado. 115 00:04:47,170 --> 00:04:51,170 Devagar, mas certamente, nós vamos perder a nossa confiança 116 00:04:51,170 --> 00:04:53,700 e nos sentir menos empodeirado a nos defender, 117 00:04:53,700 --> 00:04:56,620 o que só vai piorar a manipulação. 118 00:04:56,620 --> 00:04:58,970 Por causa disso, manipuladores mestres 119 00:04:58,970 --> 00:05:01,690 frequentemente fazem isso primeiro, como uma forma de garantir 120 00:05:01,690 --> 00:05:04,380 o contro deles sobre nós a longo prazo. 121 00:05:04,380 --> 00:05:06,010 Então certifique-se de que as pessoas na sua vida 122 00:05:06,010 --> 00:05:08,800 estão falando bondosamente com você e te colocando pra cima. 123 00:05:08,800 --> 00:05:11,210 E não dando golpes baixos e te colocando pra baixo 124 00:05:11,210 --> 00:05:12,870 sempre que eles tiverem vontade. 125 00:05:12,870 --> 00:05:14,960 E quinta e última bandeira vermelha 126 00:05:14,960 --> 00:05:16,950 que você pode estar sendo manipulado 127 00:05:16,950 --> 00:05:18,980 é chantagem emocional. 128 00:05:18,980 --> 00:05:21,410 Agora, eu acho que eles tipo de manipulação 129 00:05:21,410 --> 00:05:23,890 não é muito falado, e pode ser 130 00:05:23,890 --> 00:05:26,120 porque não acontece com tanta frequência. 131 00:05:26,120 --> 00:05:27,790 Ou, o que eu suspeito, é que as pessoas 132 00:05:27,790 --> 00:05:29,700 nem sabem que está acontecendo, 133 00:05:29,700 --> 00:05:31,500 e eles se envolvem muito no momento 134 00:05:31,500 --> 00:05:33,680 para considerar que estão sendo usados. 135 00:05:33,680 --> 00:05:35,510 Chantagem emocional é quando alguém diz 136 00:05:35,510 --> 00:05:37,560 que eles vão se matar se você for embora, 137 00:05:37,560 --> 00:05:39,440 ou eles vão morrer se você terminar com eles 138 00:05:39,440 --> 00:05:41,010 ou se você os deixar. 139 00:05:41,010 --> 00:05:43,720 Eles usam essa ameaça como forma de te controlar 140 00:05:43,720 --> 00:05:46,060 e conseguir que você faça o que eles querem. 141 00:05:46,060 --> 00:05:47,630 Eu pessoalmente vejo isso muito online 142 00:05:47,630 --> 00:05:49,180 quando as pessoas falam com celebridades, 143 00:05:49,180 --> 00:05:50,520 ou até outros YouTubers, 144 00:05:50,520 --> 00:05:52,740 dizendo que eles vão se matar se eles não responderem. 145 00:05:52,740 --> 00:05:55,100 Mas isso acontece na vida real também, 146 00:05:55,100 --> 00:05:57,900 e eles fazem isso a fim de te manter sobre o controle deles, 147 00:05:57,900 --> 00:06:00,210 e fazer com que você se sinta culpado ou envergonhado 148 00:06:00,210 --> 00:06:03,210 se você não atender às necessidades deles. 149 00:06:03,210 --> 00:06:05,870 Agora, essa forma de manipulação é muito tóxica 150 00:06:05,870 --> 00:06:08,200 e deveria ser completamente evitada a todo custo, 151 00:06:08,200 --> 00:06:11,270 se você pode, porque o bem-estar de ninguém 152 00:06:11,270 --> 00:06:13,800 é completamente sua responsabilidade. 153 00:06:13,800 --> 00:06:16,230 Nós todos somos responsáveis por nós mesmos, 154 00:06:16,230 --> 00:06:18,800 nossas escolhas e nossa vida. 155 00:06:18,800 --> 00:06:20,510 Agora, eu poderia ficar falando 156 00:06:20,510 --> 00:06:23,800 mais e mais bandeiras vermelhas de manipulação o dia todo, 157 00:06:23,800 --> 00:06:26,430 mas o que é realmente importante é como nós podemos 158 00:06:26,430 --> 00:06:28,480 sair dela e nos salvar. 159 00:06:28,480 --> 00:06:29,940 Então vamos ver o que podemos fazer. 160 00:06:29,940 --> 00:06:32,760 Primeiro, se você estiver se sentindo manipulador 161 00:06:32,760 --> 00:06:35,310 ou ferido por alguém com quem você está em um relacionamento, 162 00:06:35,310 --> 00:06:38,350 saiba que você não tem que continuar nesse relacionamento. 163 00:06:38,350 --> 00:06:41,030 E se não é seguro, você não precisa nem 164 00:06:41,030 --> 00:06:42,700 dizer a eles porque. 165 00:06:42,700 --> 00:06:44,540 Mas você pode, e eu recomendo, 166 00:06:44,540 --> 00:06:46,610 tentar conversar com eles, se for seguro! 167 00:06:46,610 --> 00:06:48,830 Mas se não é, não faça. 168 00:06:48,830 --> 00:06:51,730 Apenas saiba que você merece ter relacionamentos 169 00:06:51,730 --> 00:06:53,840 que são cheios de alegria, amor, 170 00:06:53,840 --> 00:06:56,930 e respeito mútuo, não manipulação. 171 00:06:56,930 --> 00:06:59,708 Agora, minha primeira dica é fazer terapia. 172 00:06:59,708 --> 00:07:02,380 Se alguém tem nos colocado pra baixo, 173 00:07:02,380 --> 00:07:04,740 nos fazendo sentir responsável pelo bem-estar deles, 174 00:07:04,740 --> 00:07:06,270 ou nos fazendo fazer coisas que 175 00:07:06,270 --> 00:07:08,320 nós realmente não queríamos fazer, 176 00:07:08,320 --> 00:07:10,150 vai tomar um tempo pra curar. 177 00:07:10,150 --> 00:07:12,840 E nós precisamos fazer essa cura num lugar seguro 178 00:07:12,840 --> 00:07:14,800 onde ninguém vai ouvir sobre 179 00:07:14,800 --> 00:07:16,510 e não tem julgamento. 180 00:07:16,510 --> 00:07:18,150 Agora, como manipulação pode nos levar 181 00:07:18,150 --> 00:07:20,330 a fazer coisas que nós não queríamos fazer 182 00:07:20,330 --> 00:07:22,780 a vergonha que nos podemos sentir 183 00:07:22,780 --> 00:07:25,290 pode fazer com que a terapia seja muito, muito difícil 184 00:07:25,290 --> 00:07:27,700 mas também muito necessária. 185 00:07:27,700 --> 00:07:28,970 Nós vamos ter que nos curar de 186 00:07:28,970 --> 00:07:30,980 qualquer possível trauma que temos sustentado, 187 00:07:30,980 --> 00:07:34,220 mas também nos ajudar a reaprender como falar gentilmente com nós mesmos 188 00:07:34,220 --> 00:07:36,080 e a confiar em nós mesmos de novo. 189 00:07:36,080 --> 00:07:38,070 Então seja paciente com esse processo. 190 00:07:38,070 --> 00:07:39,970 Você não foi manipulado em um dia, 191 00:07:39,970 --> 00:07:42,510 então se curar vai demorar mais do que um dia também. 192 00:07:42,510 --> 00:07:45,030 Número dois, limites. 193 00:07:45,030 --> 00:07:46,480 Tenho certeza que você sabia que esse viria, 194 00:07:46,480 --> 00:07:50,351 mas limites são tão importantes em todos os nossos relacionamentos. 195 00:07:50,351 --> 00:07:52,480 Existem coisas que nós estamos ok com 196 00:07:52,480 --> 00:07:54,950 e outras coisas que não estamos confortáveis com. 197 00:07:54,950 --> 00:07:58,390 E aprender como reconhecer o que é ok e o que não é ok 198 00:07:58,390 --> 00:07:59,880 pode levar um tempo. 199 00:07:59,880 --> 00:08:02,380 Então comece sendo mais consciente de como você se sente, 200 00:08:02,380 --> 00:08:03,850 quando você se sente desconfortável 201 00:08:03,850 --> 00:08:06,140 ou forçado a fazer alguma coisa que você não queira fazer. 202 00:08:06,140 --> 00:08:08,940 E saiba que é ok dizer não. 203 00:08:08,940 --> 00:08:10,770 Você pode praticar isso na terapia, 204 00:08:10,770 --> 00:08:12,400 e até passar um tempo com o seu terapeuta 205 00:08:12,400 --> 00:08:14,360 conversando sobre cenários, 206 00:08:14,360 --> 00:08:17,110 e se você acha que eles são ok ou não pra você. 207 00:08:17,110 --> 00:08:19,229 E sim, eu sei, colocamente limites saudáveis 208 00:08:19,229 --> 00:08:22,080 vai precisar de prática, então esteja aberto a isso 209 00:08:22,080 --> 00:08:25,250 ser um processo meio que tentativa e erro até nos acostumarmos 210 00:08:25,250 --> 00:08:28,290 a sentir o que é o ok pra gente e o que não é. 211 00:08:28,290 --> 00:08:31,340 Porque nós talvez não tenhamos ideia de onde começar, 212 00:08:31,340 --> 00:08:33,350 e tudo bem, é pra isso que existe um terapeuta 213 00:08:33,350 --> 00:08:35,580 e amigos e familiares que te apoiam. 214 00:08:35,580 --> 00:08:39,450 Número três, se dê tempo para tomar decisões. 215 00:08:39,450 --> 00:08:41,280 Pessoas manipuladoras vão geralmente 216 00:08:41,280 --> 00:08:45,130 tentar nos fazer assinar contratos, comprar coisas agora 217 00:08:45,130 --> 00:08:47,060 ou fazer planos que não podem ser mudados 218 00:08:47,060 --> 00:08:49,230 naquele exato momento. 219 00:08:49,230 --> 00:08:50,990 Então se dar tempo para considerar 220 00:08:50,990 --> 00:08:52,230 em que você está se metendo 221 00:08:52,230 --> 00:08:54,420 e perguntar qualquer dúvida que você possa ter, 222 00:08:54,420 --> 00:08:56,130 pode te prevenir de ser sugado 223 00:08:56,130 --> 00:08:58,200 em alguma coisa que você não quer fazer parte. 224 00:08:58,200 --> 00:09:00,830 Então saiba que você pode respirar. 225 00:09:00,830 --> 00:09:01,790 Você pode pensar sobre isso. 226 00:09:01,790 --> 00:09:03,330 Você pode responder a eles amanhã. 227 00:09:03,330 --> 00:09:05,150 Se alguém está te forçando e sempre forçando 228 00:09:05,150 --> 00:09:07,910 a tomar decisões no momento agora mesmo, 229 00:09:07,910 --> 00:09:10,740 alguma coisa está errada, não é assim que a vida funciona. 230 00:09:10,740 --> 00:09:12,450 Claro, uma vez a cada lua azul, 231 00:09:12,450 --> 00:09:14,140 alguma coisa vai acontecere que é realmente de última hora 232 00:09:14,140 --> 00:09:16,000 e nós temos que decidir aqui e agora. 233 00:09:16,000 --> 00:09:18,240 Mas isso não é normal. 234 00:09:18,240 --> 00:09:21,020 Você geralmente deveria poder tomar seu tempo, 235 00:09:21,020 --> 00:09:24,117 considerar todas as opções e o que é melhor pra você, 236 00:09:24,117 --> 00:09:26,560 e então tomar a decisão. 237 00:09:26,560 --> 00:09:28,150 Então só preste atenção e saiba 238 00:09:28,150 --> 00:09:29,470 que você tem todo o tempo que precisar 239 00:09:29,470 --> 00:09:31,904 para tomar decisões apropriadas que funcionem pra você 240 00:09:31,904 --> 00:09:34,140 Eu espero que você tenha achado essa informação útil. 241 00:09:34,140 --> 00:09:37,300 Eu sei que pode ser difícil navegar em relacionamentos tóxicos 242 00:09:37,300 --> 00:09:39,720 ou saber quais bandeiras vermelhas nós deveríamos estar de olho. 243 00:09:39,720 --> 00:09:41,717 E eu tenho um capítulo inteiro no meu livro, 244 00:09:41,717 --> 00:09:44,350 "Você está OK? Um Guia para Cuidar da Sua Saúde Mental", 245 00:09:44,350 --> 00:09:45,972 e esse capítulo inteiro é tudo sobre 246 00:09:45,972 --> 00:09:48,330 relacionamentos tóxicos e o que nós podemos fazer 247 00:09:48,330 --> 00:09:51,330 para os perceber melhor e sair deles com segurança. 248 00:09:51,330 --> 00:09:53,414 E como sempre, deixe nos comentários abaixo 249 00:09:53,414 --> 00:09:55,480 outras coisas que talvez eu esqueci 250 00:09:55,480 --> 00:09:56,730 ou que você gostaria que eu tivesse mencionado 251 00:09:56,730 --> 00:09:58,720 ou que te ajudou a sair 252 00:09:58,720 --> 00:10:02,400 desses relacionamentos tóxicos, não saudáveis, manipuladores. 253 00:10:02,400 --> 00:10:04,233 E eu te vejo na próxima vez, tchau!