0:00:00.450,0:00:02.200 - Oi pessoal, hoje nós vamos falar sobre 0:00:02.200,0:00:05.760 manipulação, e como saber se está acontecendo com você. 0:00:05.760,0:00:08.280 Mas antes de falarmos sobre isso, você é novo no meu canal? 0:00:08.280,0:00:11.450 Bem-vindo(a)! Eu posto vídeos às segundas e às quintas, 0:00:11.450,0:00:12.650 então certifique-se de se inscrever 0:00:12.650,0:00:14.320 e ter aquelas notificações ligadas 0:00:14.320,0:00:15.410 pra você não ficar de fora. 0:00:15.410,0:00:17.050 Agora, vamos ao tópico de hoje 0:00:17.050,0:00:20.270 e vamos começar por definindo o termo manipulação. 0:00:20.270,0:00:22.440 Porque, eu percebo que as pessoas usam ele o tempo todo, 0:00:22.440,0:00:24.400 e eu só quero garantir que todos nós estamos 0:00:24.400,0:00:27.370 falando e pensando sobre a mesma coisa. 0:00:27.370,0:00:30.980 Agora, manipular é controlar ou enganar 0:00:30.980,0:00:34.980 por meios ardilosos, injustos ou insidiosos, 0:00:34.980,0:00:37.550 especialmente para a própria vantagem da pessoal. 0:00:37.550,0:00:39.280 E eu também gostaria de considerar o que significa 0:00:39.280,0:00:40.940 quando nós usamos o termo manipulação 0:00:40.940,0:00:43.430 relacionado a objetos, não pessoas. 0:00:43.430,0:00:46.600 Tipo, se eu fosse manipular argila com as minhas mãos, 0:00:46.600,0:00:50.790 eu estou a moldando de uma forma que me agrade ou me sirva. 0:00:50.790,0:00:52.810 Então eu espero que isso te dê outra ideia 0:00:52.810,0:00:55.800 do que o termo manipulação realmente significa. 0:00:55.800,0:00:58.090 Agora que nós definimos o termo manipulação, 0:00:58.090,0:00:59.450 vamos ver como podemos dizer 0:00:59.450,0:01:02.570 se estamos sendo manipulados por outra pessoa. 0:01:02.570,0:01:06.140 E primeiro, e acima de tudo, é um sentimentos que nós podemos ter. 0:01:06.140,0:01:07.690 Tipo, você já sentiu alguma vez 0:01:07.690,0:01:09.900 como se alguma coisa estava fora do normal com alguém? 0:01:09.900,0:01:11.550 Ou o jeito que eles interagiram com você 0:01:11.550,0:01:13.670 foi um pouco estranho? 0:01:13.670,0:01:15.060 Talvez você se sentiu pressionado por eles 0:01:15.060,0:01:17.210 a fazer coisas que você não quer realmente fazer. 0:01:17.210,0:01:20.960 Ou você se encontra se questionando a sua memória ou percepção 0:01:20.960,0:01:22.400 mais do que o usual. 0:01:22.400,0:01:24.930 Todas essas são bandeiras vermelhas que poderiam indicar 0:01:24.930,0:01:26.400 que você está sendo manipulado. 0:01:26.400,0:01:30.180 Isso vira o meu primeiro sinal de alerta: 0:01:30.180,0:01:32.420 você se questiona muito. 0:01:32.420,0:01:35.590 Lembra aquele vídeo que eu fiz a um tempo atrás sobre "gaslighting"? 0:01:35.590,0:01:38.350 Bom, "gaslighting" é uma forma de manipulação 0:01:38.350,0:01:39.660 em que a pessoa vai te dizer 0:01:39.660,0:01:41.790 que o jeito que você lembra alguma coisa, 0:01:41.790,0:01:45.320 uma experiência, uma situação, está completamente errada. 0:01:45.320,0:01:47.864 Ou que a experiência que você jura que teve 0:01:47.864,0:01:49.970 nunca aconteceu. 0:01:49.970,0:01:52.020 Eles vão nos manipular psicologicamente 0:01:52.020,0:01:53.590 até o ponto em que nós podemos sentir 0:01:53.590,0:01:56.310 que não podemos confiar nem em nós mesmos ou na nossa própria mente. 0:01:56.310,0:01:59.170 Isso pode te fazer pensar que você está completamente louco. 0:01:59.170,0:02:00.750 Então se você se pega tendo que 0:02:00.750,0:02:02.720 defender sua própria memória das coisas, 0:02:02.720,0:02:05.610 ou se questionando mais do que o usual, 0:02:05.610,0:02:08.140 pode ser um sinal de que você está sendo manipulado. 0:02:08.140,0:02:13.140 Bandeira vermelha número dois: se você se sente culpado ou mal o tempo todo, 0:02:14.530,0:02:17.580 não importa o que você faça, nunca parece os agradar. 0:02:17.580,0:02:20.690 Eles estão sempre chateados, desapontados, 0:02:20.690,0:02:22.760 ou te culpando por alguma coisa. 0:02:22.760,0:02:24.900 Isso pode ficar tão ruim que nós podemos até sentir 0:02:24.900,0:02:27.360 como se estivéssemos pisando em ovos perto deles. 0:02:27.360,0:02:29.050 Eles podem até brincar com as nossas emoções, 0:02:29.050,0:02:31.150 nos dizendo o quão difícil as coisas têm sido para eles, 0:02:31.150,0:02:33.120 e que eles não iriam nos pedir pra fazer isso 0:02:33.120,0:02:35.390 se eles tivessem qualquer outra opção. 0:02:35.390,0:02:37.130 Você também pode se sentir assustado muitas vezes 0:02:37.130,0:02:39.330 porque eles estão te coagindo a fazer coisas 0:02:39.330,0:02:41.770 que você realmente não quer fazer. 0:02:41.770,0:02:44.690 E quando você vai e faz aquela coisa, você pode estar com medo 0:02:44.690,0:02:47.580 de que você vai ser pego ou se ferir enquanto estiver fazendo. 0:02:47.580,0:02:49.680 E por isso que é tão importante prestar atenção 0:02:49.680,0:02:52.400 a como você se sente perto das pessoas na sua vida. 0:02:52.400,0:02:56.600 Você se sente feliz, seguro, livre e relaxado? 0:02:56.600,0:03:00.180 Ou assustado, culpado e forçado? 0:03:00.180,0:03:02.280 Comece a prestar atenção, para que você possa se proteger 0:03:02.280,0:03:05.140 de qualquer um que talvez esteja tentando te manipular. 0:03:05.140,0:03:07.270 Bandeira vermelha número três: eu já meio que 0:03:07.270,0:03:08.930 discuti brevemente nos outros pontos, 0:03:08.930,0:03:10.830 é que eles vão de alguma maneira fazer com que você faça coisas 0:03:10.830,0:03:12.940 que você normalmente não faria. 0:03:12.940,0:03:15.180 Pessoas que manipulam outras geralmente vão começar 0:03:15.180,0:03:18.180 pedindo que você faça um pequeno fazvor para eles, 0:03:18.180,0:03:22.580 e ir aumentando para pedir coisas maiores. 0:03:22.580,0:03:23.870 Eles poderiam primeiro só pedir que você 0:03:23.870,0:03:26.580 minta para o seu chefe sobre onde eles foram, 0:03:26.580,0:03:29.770 só essa vez, e te dizer que eles tiveram uma emergência. 0:03:29.770,0:03:31.180 E você normalmente não iria mentir, 0:03:31.180,0:03:33.970 mas é só essa vez, e é por uma boa razão. 0:03:33.970,0:03:37.810 Os pedidos que eles fazer podem aumentar aos poucos 0:03:37.810,0:03:39.210 até que você está engajado em coisas 0:03:39.210,0:03:41.420 que você nunca teria feito antes. 0:03:41.420,0:03:42.900 Eles também podem te "gaslight", 0:03:42.900,0:03:44.550 em junção a esse sinal de alerta, 0:03:44.550,0:03:47.620 a fim de que você faça o que eles querem. 0:03:47.620,0:03:49.510 Então de novo, é importante notar 0:03:49.510,0:03:50.910 a frequência em que você se questiona 0:03:50.910,0:03:53.550 suas próprias recordações de uma situação. 0:03:53.550,0:03:57.340 Ah! E nem todos os manipuladores vão começar com um pedido pequeno. 0:03:57.340,0:04:01.280 Alguns vão te pedir por um grande, enorme, ridiculo favor, 0:04:01.280,0:04:02.950 sabendo que você vai dizer que não, 0:04:02.950,0:04:05.900 pra então te pedir alguma coisa menor. 0:04:05.900,0:04:09.760 Porque eles fizeram um pedido tão ultrajante da primeira vez, 0:04:09.760,0:04:11.630 nós somos mais prováveis de dizer que sim 0:04:11.630,0:04:13.860 aos pedidos menores depois, 0:04:13.860,0:04:16.670 mesmo que seja alguma coisa que nós realmente não queremos fazer 0:04:16.670,0:04:18.440 ou não nos sentimos confortáveis fazendo. 0:04:18.440,0:04:21.750 Bandeira vermelha número quatro: eles te colocam pra baixo 0:04:21.750,0:04:23.831 sempre que podem. 0:04:23.831,0:04:27.840 Pode ser como você se veste, ou o restaurante que você escolheu. 0:04:27.840,0:04:30.830 Qualquer coisa que eles puderem criticar, eles vão. 0:04:30.830,0:04:34.060 Assim como os favores que eles pedem, isso geralmente começa pequeno 0:04:34.060,0:04:38.060 e aumenta até que eles estão praticamente fazendo bullying com a gente. 0:04:38.060,0:04:39.400 Como a maioria de nós não tem 0:04:39.400,0:04:41.720 a melhor ou mais positiva auto-conversa, 0:04:41.720,0:04:44.240 pode ser fácil para nós concordar com eles, 0:04:44.240,0:04:47.170 ou nos tornar extremamente auto-consciente como resultado. 0:04:47.170,0:04:51.170 Devagar, mas certamente, nós vamos perder a nossa confiança 0:04:51.170,0:04:53.700 e nos sentir menos empodeirado a nos defender, 0:04:53.700,0:04:56.620 o que só vai piorar a manipulação. 0:04:56.620,0:04:58.970 Por causa disso, manipuladores mestres 0:04:58.970,0:05:01.690 frequentemente fazem isso primeiro, como uma forma de garantir 0:05:01.690,0:05:04.380 o contro deles sobre nós a longo prazo. 0:05:04.380,0:05:06.010 Então certifique-se de que as pessoas na sua vida 0:05:06.010,0:05:08.800 estão falando bondosamente com você e te colocando pra cima. 0:05:08.800,0:05:11.210 E não dando golpes baixos e te colocando pra baixo 0:05:11.210,0:05:12.870 sempre que eles tiverem vontade. 0:05:12.870,0:05:14.960 E quinta e última bandeira vermelha 0:05:14.960,0:05:16.950 que você pode estar sendo manipulado 0:05:16.950,0:05:18.980 é chantagem emocional. 0:05:18.980,0:05:21.410 Agora, eu acho que eles tipo de manipulação 0:05:21.410,0:05:23.890 não é muito falado, e pode ser 0:05:23.890,0:05:26.120 porque não acontece com tanta frequência. 0:05:26.120,0:05:27.790 Ou, o que eu suspeito, é que as pessoas 0:05:27.790,0:05:29.700 nem sabem que está acontecendo, 0:05:29.700,0:05:31.500 e eles se envolvem muito no momento 0:05:31.500,0:05:33.680 para considerar que estão sendo usados. 0:05:33.680,0:05:35.510 Chantagem emocional é quando alguém diz 0:05:35.510,0:05:37.560 que eles vão se matar se você for embora, 0:05:37.560,0:05:39.440 ou eles vão morrer se você terminar com eles 0:05:39.440,0:05:41.010 ou se você os deixar. 0:05:41.010,0:05:43.720 Eles usam essa ameaça como forma de te controlar 0:05:43.720,0:05:46.060 e conseguir que você faça o que eles querem. 0:05:46.060,0:05:47.630 Eu pessoalmente vejo isso muito online 0:05:47.630,0:05:49.180 quando as pessoas falam com celebridades, 0:05:49.180,0:05:50.520 ou até outros YouTubers, 0:05:50.520,0:05:52.740 dizendo que eles vão se matar se eles não responderem. 0:05:52.740,0:05:55.100 Mas isso acontece na vida real também, 0:05:55.100,0:05:57.900 e eles fazem isso a fim de te manter sobre o controle deles, 0:05:57.900,0:06:00.210 e fazer com que você se sinta culpado ou envergonhado 0:06:00.210,0:06:03.210 se você não atender às necessidades deles. 0:06:03.210,0:06:05.870 Agora, essa forma de manipulação é muito tóxica 0:06:05.870,0:06:08.200 e deveria ser completamente evitada a todo custo, 0:06:08.200,0:06:11.270 se você pode, porque o bem-estar de ninguém 0:06:11.270,0:06:13.800 é completamente sua responsabilidade. 0:06:13.800,0:06:16.230 Nós todos somos responsáveis por nós mesmos, 0:06:16.230,0:06:18.800 nossas escolhas e nossa vida. 0:06:18.800,0:06:20.510 Agora, eu poderia ficar falando 0:06:20.510,0:06:23.800 mais e mais bandeiras vermelhas de manipulação o dia todo, 0:06:23.800,0:06:26.430 mas o que é realmente importante é como nós podemos 0:06:26.430,0:06:28.480 sair dela e nos salvar. 0:06:28.480,0:06:29.940 Então vamos ver o que podemos fazer. 0:06:29.940,0:06:32.760 Primeiro, se você estiver se sentindo manipulador 0:06:32.760,0:06:35.310 ou ferido por alguém com quem você está em um relacionamento, 0:06:35.310,0:06:38.350 saiba que você não tem que continuar nesse relacionamento. 0:06:38.350,0:06:41.030 E se não é seguro, você não precisa nem 0:06:41.030,0:06:42.700 dizer a eles porque. 0:06:42.700,0:06:44.540 Mas você pode, e eu recomendo, 0:06:44.540,0:06:46.610 tentar conversar com eles, se for seguro! 0:06:46.610,0:06:48.830 Mas se não é, não faça. 0:06:48.830,0:06:51.730 Apenas saiba que você merece ter relacionamentos 0:06:51.730,0:06:53.840 que são cheios de alegria, amor, 0:06:53.840,0:06:56.930 e respeito mútuo, não manipulação. 0:06:56.930,0:06:59.708 Agora, minha primeira dica é fazer terapia. 0:06:59.708,0:07:02.380 Se alguém tem nos colocado pra baixo, 0:07:02.380,0:07:04.740 nos fazendo sentir responsável pelo bem-estar deles, 0:07:04.740,0:07:06.270 ou nos fazendo fazer coisas que 0:07:06.270,0:07:08.320 nós realmente não queríamos fazer, 0:07:08.320,0:07:10.150 vai tomar um tempo pra curar. 0:07:10.150,0:07:12.840 E nós precisamos fazer essa cura num lugar seguro 0:07:12.840,0:07:14.800 onde ninguém vai ouvir sobre 0:07:14.800,0:07:16.510 e não tem julgamento. 0:07:16.510,0:07:18.150 Agora, como manipulação pode nos levar 0:07:18.150,0:07:20.330 a fazer coisas que nós não queríamos fazer 0:07:20.330,0:07:22.780 a vergonha que nos podemos sentir 0:07:22.780,0:07:25.290 pode fazer com que a terapia seja muito, muito difícil 0:07:25.290,0:07:27.700 mas também muito necessária. 0:07:27.700,0:07:28.970 Nós vamos ter que nos curar de 0:07:28.970,0:07:30.980 qualquer possível trauma que temos sustentado, 0:07:30.980,0:07:34.220 mas também nos ajudar a reaprender como falar gentilmente com nós mesmos 0:07:34.220,0:07:36.080 e a confiar em nós mesmos de novo. 0:07:36.080,0:07:38.070 Então seja paciente com esse processo. 0:07:38.070,0:07:39.970 Você não foi manipulado em um dia, 0:07:39.970,0:07:42.510 então se curar vai demorar mais do que um dia também. 0:07:42.510,0:07:45.030 Número dois, limites. 0:07:45.030,0:07:46.480 Tenho certeza que você sabia que esse viria, 0:07:46.480,0:07:50.351 mas limites são tão importantes em todos os nossos relacionamentos. 0:07:50.351,0:07:52.480 Existem coisas que nós estamos ok com 0:07:52.480,0:07:54.950 e outras coisas que não estamos confortáveis com. 0:07:54.950,0:07:58.390 E aprender como reconhecer o que é ok e o que não é ok 0:07:58.390,0:07:59.880 pode levar um tempo. 0:07:59.880,0:08:02.380 Então comece sendo mais consciente de como você se sente, 0:08:02.380,0:08:03.850 quando você se sente desconfortável 0:08:03.850,0:08:06.140 ou forçado a fazer alguma coisa que você não queira fazer. 0:08:06.140,0:08:08.940 E saiba que é ok dizer não. 0:08:08.940,0:08:10.770 Você pode praticar isso na terapia, 0:08:10.770,0:08:12.400 e até passar um tempo com o seu terapeuta 0:08:12.400,0:08:14.360 conversando sobre cenários, 0:08:14.360,0:08:17.110 e se você acha que eles são ok ou não pra você. 0:08:17.110,0:08:19.229 E sim, eu sei, colocamente limites saudáveis 0:08:19.229,0:08:22.080 vai precisar de prática, então esteja aberto a isso 0:08:22.080,0:08:25.250 ser um processo meio que tentativa e erro até nos acostumarmos 0:08:25.250,0:08:28.290 a sentir o que é o ok pra gente e o que não é. 0:08:28.290,0:08:31.340 Porque nós talvez não tenhamos ideia de onde começar, 0:08:31.340,0:08:33.350 e tudo bem, é pra isso que existe um terapeuta 0:08:33.350,0:08:35.580 e amigos e familiares que te apoiam. 0:08:35.580,0:08:39.450 Número três, se dê tempo para tomar decisões. 0:08:39.450,0:08:41.280 Pessoas manipuladoras vão geralmente 0:08:41.280,0:08:45.130 tentar nos fazer assinar contratos, comprar coisas agora 0:08:45.130,0:08:47.060 ou fazer planos que não podem ser mudados 0:08:47.060,0:08:49.230 naquele exato momento. 0:08:49.230,0:08:50.990 Então se dar tempo para considerar 0:08:50.990,0:08:52.230 em que você está se metendo 0:08:52.230,0:08:54.420 e perguntar qualquer dúvida que você possa ter, 0:08:54.420,0:08:56.130 pode te prevenir de ser sugado 0:08:56.130,0:08:58.200 em alguma coisa que você não quer fazer parte. 0:08:58.200,0:09:00.830 Então saiba que você pode respirar. 0:09:00.830,0:09:01.790 Você pode pensar sobre isso. 0:09:01.790,0:09:03.330 Você pode responder a eles amanhã. 0:09:03.330,0:09:05.150 Se alguém está te forçando e sempre forçando 0:09:05.150,0:09:07.910 a tomar decisões no momento agora mesmo, 0:09:07.910,0:09:10.740 alguma coisa está errada, não é assim que a vida funciona. 0:09:10.740,0:09:12.450 Claro, uma vez a cada lua azul, 0:09:12.450,0:09:14.140 alguma coisa vai acontecere que é realmente de última hora 0:09:14.140,0:09:16.000 e nós temos que decidir aqui e agora. 0:09:16.000,0:09:18.240 Mas isso não é normal. 0:09:18.240,0:09:21.020 Você geralmente deveria poder tomar seu tempo, 0:09:21.020,0:09:24.117 considerar todas as opções e o que é melhor pra você, 0:09:24.117,0:09:26.560 e então tomar a decisão. 0:09:26.560,0:09:28.150 Então só preste atenção e saiba 0:09:28.150,0:09:29.470 que você tem todo o tempo que precisar 0:09:29.470,0:09:31.904 para tomar decisões apropriadas que funcionem pra você 0:09:31.904,0:09:34.140 Eu espero que você tenha achado essa informação útil. 0:09:34.140,0:09:37.300 Eu sei que pode ser difícil navegar em relacionamentos tóxicos 0:09:37.300,0:09:39.720 ou saber quais bandeiras vermelhas nós deveríamos estar de olho. 0:09:39.720,0:09:41.717 E eu tenho um capítulo inteiro no meu livro, 0:09:41.717,0:09:44.350 "Você está OK? Um Guia para Cuidar da Sua Saúde Mental", 0:09:44.350,0:09:45.972 e esse capítulo inteiro é tudo sobre 0:09:45.972,0:09:48.330 relacionamentos tóxicos e o que nós podemos fazer 0:09:48.330,0:09:51.330 para os perceber melhor e sair deles com segurança. 0:09:51.330,0:09:53.414 E como sempre, deixe nos comentários abaixo 0:09:53.414,0:09:55.480 outras coisas que talvez eu esqueci 0:09:55.480,0:09:56.730 ou que você gostaria que eu tivesse mencionado 0:09:56.730,0:09:58.720 ou que te ajudou a sair 0:09:58.720,0:10:02.400 desses relacionamentos tóxicos, não saudáveis, manipuladores. 0:10:02.400,0:10:04.233 E eu te vejo na próxima vez, tchau!