- Hola a todos, hoy vamos a hablar
sobre la manipulación y cómo saber si te está pasando.
Pero antes de saltar a eso, ¿eres nuevo en mi canal?
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Ahora pasemos al tema de hoy
y comencemos por definir el término manipulación.
Porque, creo que la gente lo usa todo el tiempo,
y solo quiero asegurarme de que todos estemos hablando
y pensando en lo mismo.
Ahora, manipular es controlar o jugar
por medios ingeniosos, injustos o insidiosos,
especialmente en beneficio propio.
Y también me gustaría considerar qué significa
usar el término manipulación
cuando se trata de objetos, no de personas.
Como si fuera a manipular un poco de arcilla con mis manos,
lo estoy moldeando de una manera que me agrada o me sirve.
Así que, con suerte, eso te da otra idea
de lo que realmente significa el término manipulación.
Ahora que hemos definido el término manipulación,
analicemos cómo podemos saber
si estamos siendo manipulados por alguien más.
Y ante todo, es un sentimiento que podemos tener.
¿Alguna vez sentiste
que algo estaba mal con alguien?
¿O la forma en que interactuaron contigo
fue un poco rara?
Tal vez sentiste presión por parte de ellos
para hacer cosas que realmente no quieres hacer.
O te encuentras cuestionando tu memoria
o percepción más de lo habitual.
Esas son todas las señales rojas
que podrían indicar que estás siendo manipulado.
Ahora que entra en mi primera señal de advertencia,
que te preguntas mucho a ti mismo.
¿Recuerdas el vídeo que hice hace un rato sobre la
iluminación de gas?
Bueno, la luz de gas es una forma de manipulación
en la que una persona te dirá
que la forma en que recordó algo,
una experiencia, una situación, es completamente incorrecta.
O que la experiencia que juras
nunca hubiera sucedido realmente.
Nos manipularán psicológicamente
hasta el punto en que podamos sentir
que no podemos confiar en nosotros mismos
o en nuestra propia mente.
Te puede hacer pensar que te has vuelto completamente loco.
Entonces, si tienes que defender
tu propia memoria de las cosas,
o cuestionarse más de lo normal,
podría ser una señal de que está siendo manipulado.
Señal roja número dos: si te sientes culpable o mal todo el
tiempo, no importa lo que hagas, nunca parece complacerlos.
Siempre están molestos, decepcionados
o culpándote por algo.
Esto puede ser tan grave que incluso podemos sentir
que estamos caminando sobre cáscaras de huevo
alrededor de ellos.
Incluso pueden jugar con nuestras emociones,
diciéndonos cuán difíciles han sido las cosas para ellos
y que no nos pedirían que hiciéramos esto
si tuvieran alguna otra opción.
También puedes sentir mucho miedo,
porque te están obligando a hacer cosas
que realmente no quieres hacer.
Y cuando vas y haces eso, puedes tener miedo
de que te atrapen o te lastimen mientras lo haces.
Y es por eso que es tan importante prestar atención
a cómo se siente con las personas en su vida.
¿Te sientes feliz, seguro, libre y relajado?
¿O asustado, culpable, y obligado?
Comienza a prestar atención, para que puedas protegerte
de cualquier persona que intente manipularte.
La señal roja número tres, como he discutido
brevemente en los demás,
es que de alguna manera harán que hagas cosas
que normalmente no harías.
Las personas que manipulan a otros a menudo comienzan
pidiéndote que les hagas un pequeño favor
y te piden cosas cada vez más grandes.
Primero, podrían pedirte
que mientas a tu jefe sobre dónde fueron, tú sabes,
solo esta vez, y decirte que tuvieron una emergencia.
Y normalmente no mentirías,
pero es solo esta vez, y es por una buena razón.
Sus preguntas podrían acumularse suave y lentamente
hasta que estés involucrado en cosas
que nunca habrías hecho antes.
También pueden usarlo
junto con esta señal de advertencia
para que puedas hacer lo que ellos quieren.
Entonces, nuevamente, es importante notar
con qué frecuencia te cuestionas
tu propio recuerdo de una situación.
No todos los manipuladores comienzan con una
pequeña pregunta.
Algunos te pedirán un favor grande, enorme y ridículo,
sabiendo que dirás que no,
solo para luego golpearte por algo más pequeño.
Debido a que hicieron una pregunta
tan escandalosa la primera vez,
es incluso más probable que respondamos sí
a la pregunta más pequeña después,
incluso si es algo que realmente no queremos hacer
o no nos sentimos cómodos.
Señal roja número cuatro: te menosprecian
tan a menudo como pueden.
Podría ser cómo te vistes, o qué restaurante elegiste.
Cualquier cosa que puedan criticar, lo harán.
Al igual que los favores que piden, esto generalmente
comienza poco a poco y aumenta hasta que nos acosan.
Como la mayoría de nosotros
no tenemos la mejor o más positiva charla de sí mismo,
puede ser fácil para nosotros estar de acuerdo con ellos,
o volvernos extremadamente conscientes de nosotros
como resultado.
Lenta pero seguramente perderemos nuestra confianza en
nosotros mismos y nos sentiremos menos capacitados para
defendernos, lo que solo puede empeorar la manipulación.
Debido a eso, los manipuladores maestros
a menudo lo harán primero, como una forma de garantizar
su control sobre nosotros a más largo plazo.
Así que asegúrate de que las personas en tu vida
te hablen con amabilidad y te levanten.
No toman fotos baratas, ni te menosprecian cuando
les da la gana.
Y la quinta y última señal roja
que puede ser manipulado
es un chantaje emocional.
Ahora, encuentro que esta forma de manipulación
no se habla tan a menudo, y podría ser
porque no está sucediendo con tanta frecuencia.
O lo que sospecho, es que la gente
ni siquiera sabe que está sucediendo,
y están demasiado envueltos en el momento
de considerar que están siendo utilizados.
El chantaje emocional es cuando alguien
declara que se suicidarán si tú te vas,
o morirán si rompes con ellos
o si los abandonas.
Utilizan esta amenaza como una forma de controlarte
y hacer que hagas lo que quieren.
Personalmente veo esto en línea
cuando las personas se acercan a las celebridades,
o incluso a otros usuarios de YouTube,
diciendo que se suicidarán si no responden.
Pero esto también sucede en la vida real,
y lo hacen para mantenerte bajo su control
y te hacen sentir culpable o vergonzoso
si no atiendes tu vida a sus necesidades.
Ahora bien, esta forma de manipulación es muy tóxica,
y debe evitarse por completo a toda costa,
si puedes, porque el bienestar
de nadie es completamente su responsabilidad.
Todos somos responsables de nosotros mismos,
nuestras elecciones y nuestra vida.
Ahora, podría seguir hablando
de más y más señales rojas de manipulación durante todo el
día, pero lo realmente importante es cómo podemos
salir de él y salvarnos.
Así que entremos en lo que podemos hacer.
Ahora, primero, si alguna vez te sientes manipulado
o herido por alguien con quien estás en una relación,
debes saber que no tienes que continuar esa relación.
Y si no es seguro, ni siquiera tienes
que decirles por qué.
Pero puedes, y te recomiendo,
tratar de hablar con ellos, si es seguro.
Pero si no lo es, no lo hagas.
Solo debes saber que mereces tener relaciones
llenas de alegría, amor
y respeto mutuo, no de manipulación.
Ahora mi primer consejo es entrar en terapia.
Si alguien nos ha estado reprimiendo,
haciéndonos sentir responsables por su bienestar,
o haciéndonos hacer cosas
que realmente no queríamos hacer,
va a tomar un tiempo sanar.
Y necesitamos hacer esa curación en un lugar seguro
donde nadie más escuchará al respecto
y no habrá ningún juicio.
Ahora que la manipulación puede llevarnos
a hacer cosas que no queríamos hacer,
la vergüenza y la incomodidad que sentimos
pueden hacer que la terapia sea realmente muy difícil,
pero también muy necesaria.
Tendremos que curarnos
de cualquier posible trauma que sufrimos,
pero también ayudarnos a volver a aprender cómo hablar con
amabilidad con nosotros mismos
y confiar nuevamente en nosotros mismos.
Así que ten paciencia con este proceso.
No fuiste manipulado en un día,
así que la sanación también tomará más de un día.
Número dos, límites.
Estoy seguro de que sabes que esto iba a llegar,
pero los límites son muy importantes
en todas nuestras relaciones.
Hay cosas con las que estaremos bien y
otras con las que no nos sentiremos cómodos.
Y aprender a reconocer lo que está bien y lo que está mal
puede llevar algo de tiempo.
Así que empieza a ser más consciente de cómo te sientes,
cuando te sientes incómodo
o presionado a hacer algo que no quieres hacer.
Y saber que está bien decir que no.
Puede practicar esto en la terapia,
e incluso pasar tiempo con su terapeuta
repasando distintos escenarios,
y si crees o no que están bien para ti.
Y sí, lo sé, establecer límites sanos
llevará a la práctica, así que mantente abierto
a que sea un proceso de prueba y error a medida que nos
descubrimos qué está bien para nosotros y qué no.
Es posible que no tengamos ninguna idea con la cual empezar,
y eso está bien, para eso están los terapeutas,
amigos y familiares que brindan apoyo.
Número tres, date tiempo para tomar decisiones.
Las personas manipuladoras a menudo
intentarán que firmemos contratos, compremos cosas ahora
mismo o hagamos planes que no se puedan cambiar
en ese mismo momento.
Por lo tanto, darse tiempo para considerar
a qué te estás inscribiendo
y hacer cualquier pregunta que puedas tener,
para evitar que te dejes atrapar
por algo de lo que no quieres ser parte.
Y así saber que puedes tomar un respiro.
Puedes pensarlo.
Puedes volver con ellos mañana.
Si alguien te está empujando y presionando siempre
para tomar decisiones al instante ,
algo está mal; No es así como realmente funciona la vida.
Claro, de vez en cuando, un vez cada tanto,
ocurrirá algo que es realmente de último minuto
y tenemos que decidirlo en ese mismo momento.
Pero eso no es lo usual.
Por lo general, deberías poder tomarte tu tiempo,
considerar todas las opciones y cuál es la mejor para ti
y luego tomar la decisión.
Así que solo presta atención, y sabe
que tienes todo el tiempo que necesitas
para tomar decisiones adecuadas que funcionen para ti.
Espero que hayas encontrado útil esa información.
Sé que puede ser muy difícil navegar relaciones tóxicas
o reconocer las señales rojas que debes identificar.
Y tengo un capítulo completo en mi libro,
¿Te parece bien? Una guía para el cuidado
de tu salud mental,
y todo el capítulo trata sobre
las relaciones tóxicas y lo que podemos hacer
para detectarlos mejor y salir de ellos de manera segura.
Y como siempre, deja en los comentarios a continuación
otras cosas que tal vez me haya pasado por alto
o que tú quisieras haber mencionado,
o lo que te ayudó a salir
de estas relaciones tóxicas e insalubres y manipuladoras.
Y te veré la próxima vez, adiós.