WEBVTT

00:00:00.450 --> 00:00:02.200
- Hola a todos, hoy vamos a hablar

00:00:02.200 --> 00:00:05.760
sobre la manipulación y cómo
saber si te está pasando.

00:00:05.760 --> 00:00:08.280
Pero antes de saltar a eso,
¿eres nuevo en mi canal?

00:00:08.280 --> 00:00:11.450
Bienvenido; Yo publico vídeos
los lunes y los jueves,

00:00:11.450 --> 00:00:12.650
así que asegúrate de estar suscrito

00:00:12.650 --> 00:00:14.320
y de tener las notificaciones activadas

00:00:14.320 --> 00:00:15.410
para que no te las pierdas.

00:00:15.410 --> 00:00:17.050
Ahora pasemos al tema de hoy

00:00:17.050 --> 00:00:20.270
y comencemos por definir
el término manipulación.

00:00:20.270 --> 00:00:22.440
Porque, creo que la gente
lo usa todo el tiempo,

00:00:22.440 --> 00:00:24.400
y solo quiero asegurarme de
que todos estemos hablando

00:00:24.400 --> 00:00:27.370
y pensando en lo mismo.

00:00:27.370 --> 00:00:30.980
Ahora, manipular es controlar o jugar

00:00:30.980 --> 00:00:34.980
por medios ingeniosos,
injustos o insidiosos,

00:00:34.980 --> 00:00:37.550
especialmente en beneficio propio.

00:00:37.550 --> 00:00:39.280
Y también me gustaría
considerar qué significa

00:00:39.280 --> 00:00:40.940
usar el término manipulación

00:00:40.940 --> 00:00:43.430
cuando se trata de
objetos, no de personas.

00:00:43.430 --> 00:00:46.600
Como si fuera a manipular un
poco de arcilla con mis manos,

00:00:46.600 --> 00:00:50.790
lo estoy moldeando de una
manera que me agrada o me sirve.

00:00:50.790 --> 00:00:52.810
Así que, con suerte, eso te da otra idea

00:00:52.810 --> 00:00:55.800
de lo que realmente significa
el término manipulación.

00:00:55.800 --> 00:00:58.090
Ahora que hemos definido
el término manipulación,

00:00:58.090 --> 00:00:59.450
analicemos cómo podemos saber

00:00:59.450 --> 00:01:02.570
si estamos siendo
manipulados por alguien más.

00:01:02.570 --> 00:01:06.140
Y ante todo, es un
sentimiento que podemos tener.

00:01:06.140 --> 00:01:07.690
¿Alguna vez sentiste

00:01:07.690 --> 00:01:09.900
que algo estaba mal con alguien?

00:01:09.900 --> 00:01:11.550
¿O la forma en que interactuaron contigo

00:01:11.550 --> 00:01:13.670
fue un poco rara?

00:01:13.670 --> 00:01:15.060
Tal vez sentiste presión
por parte de ellos

00:01:15.060 --> 00:01:17.210
para hacer cosas que
realmente no quieres hacer.

00:01:17.210 --> 00:01:20.960
O te encuentras cuestionando tu memoria

00:01:20.960 --> 00:01:22.400
o percepción más de lo habitual.

00:01:22.400 --> 00:01:24.930
Esas son todas las señales rojas

00:01:24.930 --> 00:01:26.400
que podrían indicar que
estás siendo manipulado.

00:01:26.400 --> 00:01:30.180
Ahora que entra en mi
primera señal de advertencia,

00:01:30.180 --> 00:01:32.420
que te preguntas mucho a ti mismo.

00:01:32.420 --> 00:01:33.253
¿Recuerdas el vídeo que
hice hace un rato sobre la

00:01:33.253 --> 00:01:35.590
iluminación de gas?

00:01:35.590 --> 00:01:38.350
Bueno, la luz de gas es
una forma de manipulación

00:01:38.350 --> 00:01:39.660
en la que una persona te dirá

00:01:39.660 --> 00:01:41.790
que la forma en que recordó algo,

00:01:41.790 --> 00:01:45.320
una experiencia, una situación,
es completamente incorrecta.

00:01:45.320 --> 00:01:47.864
O que la experiencia que juras

00:01:47.864 --> 00:01:49.970
nunca hubiera sucedido realmente.

00:01:49.970 --> 00:01:52.020
Nos manipularán psicológicamente

00:01:52.020 --> 00:01:53.590
hasta el punto en que podamos sentir

00:01:53.590 --> 00:01:55.848
que no podemos confiar en nosotros mismos

00:01:55.848 --> 00:01:57.352
o en nuestra propia mente.

00:01:57.352 --> 00:01:59.170
Te puede hacer pensar que te
has vuelto completamente loco.

00:01:59.170 --> 00:02:00.750
Entonces, si tienes que defender

00:02:00.750 --> 00:02:02.720
tu propia memoria de las cosas,

00:02:02.720 --> 00:02:05.610
o cuestionarse más de lo normal,

00:02:05.610 --> 00:02:08.140
podría ser una señal de
que está siendo manipulado.

00:02:08.140 --> 00:02:13.140
Señal roja número dos: si te
sientes culpable o mal todo el

00:02:14.530 --> 00:02:17.580
tiempo, no importa lo que hagas,
nunca parece complacerlos.

00:02:17.580 --> 00:02:20.690
Siempre están molestos, decepcionados

00:02:20.690 --> 00:02:22.760
o culpándote por algo.

00:02:22.760 --> 00:02:24.900
Esto puede ser tan grave
que incluso podemos sentir

00:02:24.900 --> 00:02:27.384
que estamos caminando
sobre cáscaras de huevo

00:02:27.384 --> 00:02:28.217
alrededor de ellos.

00:02:28.217 --> 00:02:29.050
Incluso pueden jugar
con nuestras emociones,

00:02:29.050 --> 00:02:31.150
diciéndonos cuán difíciles
han sido las cosas para ellos

00:02:31.150 --> 00:02:33.120
y que no nos pedirían que hiciéramos esto

00:02:33.120 --> 00:02:35.390
si tuvieran alguna otra opción.

00:02:35.390 --> 00:02:37.130
También puedes sentir mucho miedo,

00:02:37.130 --> 00:02:39.330
porque te están obligando a hacer cosas

00:02:39.330 --> 00:02:41.770
que realmente no quieres hacer.

00:02:41.770 --> 00:02:44.690
Y cuando vas y haces
eso, puedes tener miedo

00:02:44.690 --> 00:02:47.580
de que te atrapen o te
lastimen mientras lo haces.

00:02:47.580 --> 00:02:49.680
Y es por eso que es tan
importante prestar atención

00:02:49.680 --> 00:02:52.400
a cómo se siente con
las personas en su vida.

00:02:52.400 --> 00:02:56.600
¿Te sientes feliz,
seguro, libre y relajado?

00:02:56.600 --> 00:03:00.180
¿O asustado, culpable, y obligado?

00:03:00.180 --> 00:03:02.280
Comienza a prestar atención,
para que puedas protegerte

00:03:02.280 --> 00:03:05.140
de cualquier persona
que intente manipularte.

00:03:05.140 --> 00:03:07.270
La señal roja número
tres, como he discutido

00:03:07.270 --> 00:03:08.930
brevemente en los demás,

00:03:08.930 --> 00:03:10.830
es que de alguna manera
harán que hagas cosas

00:03:10.830 --> 00:03:12.940
que normalmente no harías.

00:03:12.940 --> 00:03:15.180
Las personas que manipulan
a otros a menudo comienzan

00:03:15.180 --> 00:03:18.180
pidiéndote que les hagas un pequeño favor

00:03:18.180 --> 00:03:22.580
y te piden cosas cada vez más grandes.

00:03:22.580 --> 00:03:23.870
Primero, podrían pedirte

00:03:23.870 --> 00:03:26.580
que mientas a tu jefe sobre
dónde fueron, tú sabes,

00:03:26.580 --> 00:03:29.770
solo esta vez, y decirte
que tuvieron una emergencia.

00:03:29.770 --> 00:03:31.180
Y normalmente no mentirías,

00:03:31.180 --> 00:03:33.970
pero es solo esta vez, y
es por una buena razón.

00:03:33.970 --> 00:03:37.810
Sus preguntas podrían
acumularse suave y lentamente

00:03:37.810 --> 00:03:39.210
hasta que estés involucrado en cosas

00:03:39.210 --> 00:03:41.420
que nunca habrías hecho antes.

00:03:41.420 --> 00:03:42.900
También pueden usarlo

00:03:42.900 --> 00:03:44.550
junto con esta señal de advertencia

00:03:44.550 --> 00:03:47.620
para que puedas hacer
lo que ellos quieren.

00:03:47.620 --> 00:03:49.510
Entonces, nuevamente, es importante notar

00:03:49.510 --> 00:03:50.910
con qué frecuencia te cuestionas

00:03:50.910 --> 00:03:53.550
tu propio recuerdo de una situación.

00:03:53.550 --> 00:03:56.233
No todos los manipuladores
comienzan con una

00:03:56.233 --> 00:03:57.340
pequeña pregunta.

00:03:57.340 --> 00:04:01.280
Algunos te pedirán un favor
grande, enorme y ridículo,

00:04:01.280 --> 00:04:02.950
sabiendo que dirás que no,

00:04:02.950 --> 00:04:05.900
solo para luego golpearte
por algo más pequeño.

00:04:05.900 --> 00:04:08.733
Debido a que hicieron una pregunta

00:04:08.733 --> 00:04:10.608
tan escandalosa la primera vez,

00:04:10.608 --> 00:04:11.630
es incluso más probable que respondamos sí

00:04:11.630 --> 00:04:13.860
a la pregunta más pequeña después,

00:04:13.860 --> 00:04:16.670
incluso si es algo que
realmente no queremos hacer

00:04:16.670 --> 00:04:18.440
o no nos sentimos cómodos.

00:04:18.440 --> 00:04:21.750
Señal roja número cuatro: te menosprecian

00:04:21.750 --> 00:04:23.831
tan a menudo como pueden.

00:04:23.831 --> 00:04:27.840
Podría ser cómo te vistes,
o qué restaurante elegiste.

00:04:27.840 --> 00:04:30.830
Cualquier cosa que puedan
criticar, lo harán.

00:04:30.830 --> 00:04:34.060
Al igual que los favores
que piden, esto generalmente

00:04:34.060 --> 00:04:38.060
comienza poco a poco y
aumenta hasta que nos acosan.

00:04:38.060 --> 00:04:39.400
Como la mayoría de nosotros

00:04:39.400 --> 00:04:41.720
no tenemos la mejor o más
positiva charla de sí mismo,

00:04:41.720 --> 00:04:44.240
puede ser fácil para nosotros
estar de acuerdo con ellos,

00:04:44.240 --> 00:04:46.523
o volvernos extremadamente
conscientes de nosotros

00:04:46.523 --> 00:04:47.615
como resultado.

00:04:47.615 --> 00:04:51.170
Lenta pero seguramente
perderemos nuestra confianza en

00:04:51.170 --> 00:04:53.700
nosotros mismos y nos sentiremos
menos capacitados para

00:04:53.700 --> 00:04:56.620
defendernos, lo que solo puede
empeorar la manipulación.

00:04:56.620 --> 00:04:58.970
Debido a eso, los manipuladores maestros

00:04:58.970 --> 00:05:01.690
a menudo lo harán primero,
como una forma de garantizar

00:05:01.690 --> 00:05:04.380
su control sobre nosotros
a más largo plazo.

00:05:04.380 --> 00:05:06.010
Así que asegúrate de que
las personas en tu vida

00:05:06.010 --> 00:05:08.800
te hablen con amabilidad y te levanten.

00:05:08.800 --> 00:05:10.894
No toman fotos baratas,
ni te menosprecian cuando

00:05:10.894 --> 00:05:11.727
les da la gana.

00:05:13.377 --> 00:05:14.960
Y la quinta y última señal roja

00:05:14.960 --> 00:05:16.950
que puede ser manipulado

00:05:16.950 --> 00:05:18.980
es un chantaje emocional.

00:05:18.980 --> 00:05:21.410
Ahora, encuentro que esta
forma de manipulación

00:05:21.410 --> 00:05:23.890
no se habla tan a menudo, y podría ser

00:05:23.890 --> 00:05:26.120
porque no está sucediendo
con tanta frecuencia.

00:05:26.120 --> 00:05:27.790
O lo que sospecho, es que la gente

00:05:27.790 --> 00:05:29.700
ni siquiera sabe que está sucediendo,

00:05:29.700 --> 00:05:31.500
y están demasiado envueltos en el momento

00:05:31.500 --> 00:05:33.680
de considerar que están siendo utilizados.

00:05:33.680 --> 00:05:35.510
El chantaje emocional es cuando alguien

00:05:35.510 --> 00:05:37.560
declara que se suicidarán si tú te vas,

00:05:37.560 --> 00:05:39.440
o morirán si rompes con ellos

00:05:39.440 --> 00:05:41.010
o si los abandonas.

00:05:41.010 --> 00:05:43.720
Utilizan esta amenaza como
una forma de controlarte

00:05:43.720 --> 00:05:46.060
y hacer que hagas lo que quieren.

00:05:46.060 --> 00:05:47.630
Personalmente veo esto en línea

00:05:47.630 --> 00:05:49.180
cuando las personas se
acercan a las celebridades,

00:05:49.180 --> 00:05:50.520
o incluso a otros usuarios de YouTube,

00:05:50.520 --> 00:05:52.740
diciendo que se suicidarán
si no responden.

00:05:52.740 --> 00:05:55.100
Pero esto también sucede en la vida real,

00:05:55.100 --> 00:05:57.900
y lo hacen para mantenerte bajo su control

00:05:57.900 --> 00:06:00.210
y te hacen sentir culpable o vergonzoso

00:06:00.210 --> 00:06:03.210
si no atiendes tu vida a sus necesidades.

00:06:03.210 --> 00:06:05.870
Ahora bien, esta forma de
manipulación es muy tóxica,

00:06:05.870 --> 00:06:08.200
y debe evitarse por completo a toda costa,

00:06:08.200 --> 00:06:11.270
si puedes, porque el bienestar

00:06:11.270 --> 00:06:13.800
de nadie es completamente
su responsabilidad.

00:06:13.800 --> 00:06:16.230
Todos somos responsables
de nosotros mismos,

00:06:16.230 --> 00:06:18.800
nuestras elecciones y nuestra vida.

00:06:18.800 --> 00:06:20.510
Ahora, podría seguir hablando

00:06:20.510 --> 00:06:23.800
de más y más señales rojas de
manipulación durante todo el

00:06:23.800 --> 00:06:26.430
día, pero lo realmente
importante es cómo podemos

00:06:26.430 --> 00:06:28.480
salir de él y salvarnos.

00:06:28.480 --> 00:06:29.940
Así que entremos en lo que podemos hacer.

00:06:29.940 --> 00:06:32.760
Ahora, primero, si alguna
vez te sientes manipulado

00:06:32.760 --> 00:06:35.310
o herido por alguien con
quien estás en una relación,

00:06:35.310 --> 00:06:38.350
debes saber que no tienes
que continuar esa relación.

00:06:38.350 --> 00:06:41.030
Y si no es seguro, ni siquiera tienes

00:06:41.030 --> 00:06:42.700
que decirles por qué.

00:06:42.700 --> 00:06:44.540
Pero puedes, y te recomiendo,

00:06:44.540 --> 00:06:46.610
tratar de hablar con ellos, si es seguro.

00:06:46.610 --> 00:06:48.830
Pero si no lo es, no lo hagas.

00:06:48.830 --> 00:06:51.730
Solo debes saber que
mereces tener relaciones

00:06:51.730 --> 00:06:53.840
llenas de alegría, amor

00:06:53.840 --> 00:06:56.930
y respeto mutuo, no de manipulación.

00:06:56.930 --> 00:06:59.708
Ahora mi primer consejo
es entrar en terapia.

00:06:59.708 --> 00:07:02.380
Si alguien nos ha estado reprimiendo,

00:07:02.380 --> 00:07:04.740
haciéndonos sentir
responsables por su bienestar,

00:07:04.740 --> 00:07:06.270
o haciéndonos hacer cosas

00:07:06.270 --> 00:07:08.320
que realmente no queríamos hacer,

00:07:08.320 --> 00:07:10.150
va a tomar un tiempo sanar.

00:07:10.150 --> 00:07:12.840
Y necesitamos hacer esa
curación en un lugar seguro

00:07:12.840 --> 00:07:14.800
donde nadie más escuchará al respecto

00:07:14.800 --> 00:07:16.510
y no habrá ningún juicio.

00:07:16.510 --> 00:07:18.150
Ahora que la manipulación puede llevarnos

00:07:18.150 --> 00:07:20.330
a hacer cosas que no queríamos hacer,

00:07:20.330 --> 00:07:22.780
la vergüenza y la incomodidad que sentimos

00:07:22.780 --> 00:07:25.290
pueden hacer que la terapia
sea realmente muy difícil,

00:07:25.290 --> 00:07:27.700
pero también muy necesaria.

00:07:27.700 --> 00:07:28.970
Tendremos que curarnos

00:07:28.970 --> 00:07:30.980
de cualquier posible trauma que sufrimos,

00:07:30.980 --> 00:07:33.280
pero también ayudarnos a volver
a aprender cómo hablar con

00:07:33.280 --> 00:07:35.020
amabilidad con nosotros mismos

00:07:35.020 --> 00:07:36.786
y confiar nuevamente en nosotros mismos.

00:07:36.786 --> 00:07:38.070
Así que ten paciencia con este proceso.

00:07:38.070 --> 00:07:39.970
No fuiste manipulado en un día,

00:07:39.970 --> 00:07:42.510
así que la sanación también
tomará más de un día.

00:07:42.510 --> 00:07:45.030
Número dos, límites.

00:07:45.030 --> 00:07:46.480
Estoy seguro de que sabes
que esto iba a llegar,

00:07:46.480 --> 00:07:48.355
pero los límites son muy importantes

00:07:48.355 --> 00:07:50.663
en todas nuestras relaciones.

00:07:50.663 --> 00:07:52.480
Hay cosas con las que estaremos bien y

00:07:52.480 --> 00:07:54.950
otras con las que no
nos sentiremos cómodos.

00:07:54.950 --> 00:07:58.390
Y aprender a reconocer lo que
está bien y lo que está mal

00:07:58.390 --> 00:07:59.880
puede llevar algo de tiempo.

00:07:59.880 --> 00:08:02.380
Así que empieza a ser más
consciente de cómo te sientes,

00:08:02.380 --> 00:08:03.850
cuando te sientes incómodo

00:08:03.850 --> 00:08:06.140
o presionado a hacer algo
que no quieres hacer.

00:08:06.140 --> 00:08:08.940
Y saber que está bien decir que no.

00:08:08.940 --> 00:08:10.770
Puede practicar esto en la terapia,

00:08:10.770 --> 00:08:12.400
e incluso pasar tiempo con su terapeuta

00:08:12.400 --> 00:08:14.360
repasando distintos escenarios,

00:08:14.360 --> 00:08:17.110
y si crees o no que están bien para ti.

00:08:17.110 --> 00:08:19.229
Y sí, lo sé, establecer límites sanos

00:08:19.229 --> 00:08:22.080
llevará a la práctica,
así que mantente abierto

00:08:22.080 --> 00:08:25.250
a que sea un proceso de prueba
y error a medida que nos

00:08:25.250 --> 00:08:28.290
descubrimos qué está bien
para nosotros y qué no.

00:08:28.290 --> 00:08:31.340
Es posible que no tengamos
ninguna idea con la cual empezar,

00:08:31.340 --> 00:08:33.350
y eso está bien, para
eso están los terapeutas,

00:08:33.350 --> 00:08:35.580
amigos y familiares que brindan apoyo.

00:08:35.580 --> 00:08:39.450
Número tres, date tiempo
para tomar decisiones.

00:08:39.450 --> 00:08:41.280
Las personas manipuladoras a menudo

00:08:41.280 --> 00:08:45.130
intentarán que firmemos
contratos, compremos cosas ahora

00:08:45.130 --> 00:08:47.060
mismo o hagamos planes
que no se puedan cambiar

00:08:47.060 --> 00:08:49.230
en ese mismo momento.

00:08:49.230 --> 00:08:50.990
Por lo tanto, darse tiempo para considerar

00:08:50.990 --> 00:08:52.230
a qué te estás inscribiendo

00:08:52.230 --> 00:08:54.420
y hacer cualquier
pregunta que puedas tener,

00:08:54.420 --> 00:08:56.130
para evitar que te dejes atrapar

00:08:56.130 --> 00:08:58.200
por algo de lo que no quieres ser parte.

00:08:58.200 --> 00:09:00.830
Y así saber que puedes tomar un respiro.

00:09:00.830 --> 00:09:01.790
Puedes pensarlo.

00:09:01.790 --> 00:09:03.330
Puedes volver con ellos mañana.

00:09:03.330 --> 00:09:05.150
Si alguien te está empujando
y presionando siempre

00:09:05.150 --> 00:09:07.910
para tomar decisiones al instante ,

00:09:07.910 --> 00:09:10.740
algo está mal; No es así como
realmente funciona la vida.

00:09:10.740 --> 00:09:12.450
Claro, de vez en cuando,
un vez cada tanto,

00:09:12.450 --> 00:09:14.140
ocurrirá algo que es
realmente de último minuto

00:09:14.140 --> 00:09:16.000
y tenemos que decidirlo
en ese mismo momento.

00:09:16.000 --> 00:09:18.240
Pero eso no es lo usual.

00:09:18.240 --> 00:09:21.020
Por lo general, deberías
poder tomarte tu tiempo,

00:09:21.020 --> 00:09:24.117
considerar todas las opciones
y cuál es la mejor para ti

00:09:24.117 --> 00:09:26.560
y luego tomar la decisión.

00:09:26.560 --> 00:09:28.150
Así que solo presta atención, y sabe

00:09:28.150 --> 00:09:29.470
que tienes todo el tiempo que necesitas

00:09:29.470 --> 00:09:31.904
para tomar decisiones adecuadas
que funcionen para ti.

00:09:31.904 --> 00:09:34.140
Espero que hayas encontrado
útil esa información.

00:09:34.140 --> 00:09:37.300
Sé que puede ser muy difícil
navegar relaciones tóxicas

00:09:37.300 --> 00:09:39.720
o reconocer las señales
rojas que debes identificar.

00:09:39.720 --> 00:09:41.717
Y tengo un capítulo completo en mi libro,

00:09:41.717 --> 00:09:43.850
¿Te parece bien? Una guía para el cuidado

00:09:43.850 --> 00:09:45.066
de tu salud mental,

00:09:45.066 --> 00:09:45.972
y todo el capítulo trata sobre

00:09:45.972 --> 00:09:48.330
las relaciones tóxicas
y lo que podemos hacer

00:09:48.330 --> 00:09:51.330
para detectarlos mejor y salir
de ellos de manera segura.

00:09:51.330 --> 00:09:53.414
Y como siempre, deja en los
comentarios a continuación

00:09:53.414 --> 00:09:55.480
otras cosas que tal vez
me haya pasado por alto

00:09:55.480 --> 00:09:56.730
o que tú quisieras haber mencionado,

00:09:56.730 --> 00:09:58.720
o lo que te ayudó a salir

00:09:58.720 --> 00:10:02.400
de estas relaciones tóxicas
e insalubres y manipuladoras.

00:10:02.400 --> 00:10:04.233
Y te veré la próxima vez, adiós.