[Script Info] Title: [Events] Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text Dialogue: 0,0:00:00.45,0:00:02.20,Default,,0000,0000,0000,,- Hola a todos, hoy vamos a hablar Dialogue: 0,0:00:02.20,0:00:05.76,Default,,0000,0000,0000,,sobre la manipulación y cómo\Nsaber si te está pasando. Dialogue: 0,0:00:05.76,0:00:08.28,Default,,0000,0000,0000,,Pero antes de saltar a eso,\N¿eres nuevo en mi canal? Dialogue: 0,0:00:08.28,0:00:11.45,Default,,0000,0000,0000,,Bienvenido; Yo publico vídeos\Nlos lunes y los jueves, Dialogue: 0,0:00:11.45,0:00:12.65,Default,,0000,0000,0000,,así que asegúrate de estar suscrito Dialogue: 0,0:00:12.65,0:00:14.32,Default,,0000,0000,0000,,y de tener las notificaciones activadas Dialogue: 0,0:00:14.32,0:00:15.41,Default,,0000,0000,0000,,para que no te las pierdas. Dialogue: 0,0:00:15.41,0:00:17.05,Default,,0000,0000,0000,,Ahora pasemos al tema de hoy Dialogue: 0,0:00:17.05,0:00:20.27,Default,,0000,0000,0000,,y comencemos por definir\Nel término manipulación. Dialogue: 0,0:00:20.27,0:00:22.44,Default,,0000,0000,0000,,Porque, creo que la gente\Nlo usa todo el tiempo, Dialogue: 0,0:00:22.44,0:00:24.40,Default,,0000,0000,0000,,y solo quiero asegurarme de\Nque todos estemos hablando Dialogue: 0,0:00:24.40,0:00:27.37,Default,,0000,0000,0000,,y pensando en lo mismo. Dialogue: 0,0:00:27.37,0:00:30.98,Default,,0000,0000,0000,,Ahora, manipular es controlar o jugar Dialogue: 0,0:00:30.98,0:00:34.98,Default,,0000,0000,0000,,por medios ingeniosos,\Ninjustos o insidiosos, Dialogue: 0,0:00:34.98,0:00:37.55,Default,,0000,0000,0000,,especialmente en beneficio propio. Dialogue: 0,0:00:37.55,0:00:39.28,Default,,0000,0000,0000,,Y también me gustaría\Nconsiderar qué significa Dialogue: 0,0:00:39.28,0:00:40.94,Default,,0000,0000,0000,,usar el término manipulación Dialogue: 0,0:00:40.94,0:00:43.43,Default,,0000,0000,0000,,cuando se trata de\Nobjetos, no de personas. Dialogue: 0,0:00:43.43,0:00:46.60,Default,,0000,0000,0000,,Como si fuera a manipular un\Npoco de arcilla con mis manos, Dialogue: 0,0:00:46.60,0:00:50.79,Default,,0000,0000,0000,,lo estoy moldeando de una\Nmanera que me agrada o me sirve. Dialogue: 0,0:00:50.79,0:00:52.81,Default,,0000,0000,0000,,Así que, con suerte, eso te da otra idea Dialogue: 0,0:00:52.81,0:00:55.80,Default,,0000,0000,0000,,de lo que realmente significa\Nel término manipulación. Dialogue: 0,0:00:55.80,0:00:58.09,Default,,0000,0000,0000,,Ahora que hemos definido\Nel término manipulación, Dialogue: 0,0:00:58.09,0:00:59.45,Default,,0000,0000,0000,,analicemos cómo podemos saber Dialogue: 0,0:00:59.45,0:01:02.57,Default,,0000,0000,0000,,si estamos siendo\Nmanipulados por alguien más. Dialogue: 0,0:01:02.57,0:01:06.14,Default,,0000,0000,0000,,Y ante todo, es un\Nsentimiento que podemos tener. Dialogue: 0,0:01:06.14,0:01:07.69,Default,,0000,0000,0000,,¿Alguna vez sentiste Dialogue: 0,0:01:07.69,0:01:09.90,Default,,0000,0000,0000,,que algo estaba mal con alguien? Dialogue: 0,0:01:09.90,0:01:11.55,Default,,0000,0000,0000,,¿O la forma en que interactuaron contigo Dialogue: 0,0:01:11.55,0:01:13.67,Default,,0000,0000,0000,,fue un poco rara? Dialogue: 0,0:01:13.67,0:01:15.06,Default,,0000,0000,0000,,Tal vez sentiste presión\Npor parte de ellos Dialogue: 0,0:01:15.06,0:01:17.21,Default,,0000,0000,0000,,para hacer cosas que\Nrealmente no quieres hacer. Dialogue: 0,0:01:17.21,0:01:20.96,Default,,0000,0000,0000,,O te encuentras cuestionando tu memoria Dialogue: 0,0:01:20.96,0:01:22.40,Default,,0000,0000,0000,,o percepción más de lo habitual. Dialogue: 0,0:01:22.40,0:01:24.93,Default,,0000,0000,0000,,Esas son todas las señales rojas Dialogue: 0,0:01:24.93,0:01:26.40,Default,,0000,0000,0000,,que podrían indicar que\Nestás siendo manipulado. Dialogue: 0,0:01:26.40,0:01:30.18,Default,,0000,0000,0000,,Ahora que entra en mi\Nprimera señal de advertencia, Dialogue: 0,0:01:30.18,0:01:32.42,Default,,0000,0000,0000,,que te preguntas mucho a ti mismo. Dialogue: 0,0:01:32.42,0:01:33.25,Default,,0000,0000,0000,,¿Recuerdas el vídeo que\Nhice hace un rato sobre la Dialogue: 0,0:01:33.25,0:01:35.59,Default,,0000,0000,0000,,iluminación de gas? Dialogue: 0,0:01:35.59,0:01:38.35,Default,,0000,0000,0000,,Bueno, la luz de gas es\Nuna forma de manipulación Dialogue: 0,0:01:38.35,0:01:39.66,Default,,0000,0000,0000,,en la que una persona te dirá Dialogue: 0,0:01:39.66,0:01:41.79,Default,,0000,0000,0000,,que la forma en que recordó algo, Dialogue: 0,0:01:41.79,0:01:45.32,Default,,0000,0000,0000,,una experiencia, una situación,\Nes completamente incorrecta. Dialogue: 0,0:01:45.32,0:01:47.86,Default,,0000,0000,0000,,O que la experiencia que juras Dialogue: 0,0:01:47.86,0:01:49.97,Default,,0000,0000,0000,,nunca hubiera sucedido realmente. Dialogue: 0,0:01:49.97,0:01:52.02,Default,,0000,0000,0000,,Nos manipularán psicológicamente Dialogue: 0,0:01:52.02,0:01:53.59,Default,,0000,0000,0000,,hasta el punto en que podamos sentir Dialogue: 0,0:01:53.59,0:01:55.85,Default,,0000,0000,0000,,que no podemos confiar en nosotros mismos Dialogue: 0,0:01:55.85,0:01:57.35,Default,,0000,0000,0000,,o en nuestra propia mente. Dialogue: 0,0:01:57.35,0:01:59.17,Default,,0000,0000,0000,,Te puede hacer pensar que te\Nhas vuelto completamente loco. Dialogue: 0,0:01:59.17,0:02:00.75,Default,,0000,0000,0000,,Entonces, si tienes que defender Dialogue: 0,0:02:00.75,0:02:02.72,Default,,0000,0000,0000,,tu propia memoria de las cosas, Dialogue: 0,0:02:02.72,0:02:05.61,Default,,0000,0000,0000,,o cuestionarse más de lo normal, Dialogue: 0,0:02:05.61,0:02:08.14,Default,,0000,0000,0000,,podría ser una señal de\Nque está siendo manipulado. Dialogue: 0,0:02:08.14,0:02:13.14,Default,,0000,0000,0000,,Señal roja número dos: si te\Nsientes culpable o mal todo el Dialogue: 0,0:02:14.53,0:02:17.58,Default,,0000,0000,0000,,tiempo, no importa lo que hagas,\Nnunca parece complacerlos. Dialogue: 0,0:02:17.58,0:02:20.69,Default,,0000,0000,0000,,Siempre están molestos, decepcionados Dialogue: 0,0:02:20.69,0:02:22.76,Default,,0000,0000,0000,,o culpándote por algo. Dialogue: 0,0:02:22.76,0:02:24.90,Default,,0000,0000,0000,,Esto puede ser tan grave\Nque incluso podemos sentir Dialogue: 0,0:02:24.90,0:02:27.38,Default,,0000,0000,0000,,que estamos caminando\Nsobre cáscaras de huevo Dialogue: 0,0:02:27.38,0:02:28.22,Default,,0000,0000,0000,,alrededor de ellos. Dialogue: 0,0:02:28.22,0:02:29.05,Default,,0000,0000,0000,,Incluso pueden jugar\Ncon nuestras emociones, Dialogue: 0,0:02:29.05,0:02:31.15,Default,,0000,0000,0000,,diciéndonos cuán difíciles\Nhan sido las cosas para ellos Dialogue: 0,0:02:31.15,0:02:33.12,Default,,0000,0000,0000,,y que no nos pedirían que hiciéramos esto Dialogue: 0,0:02:33.12,0:02:35.39,Default,,0000,0000,0000,,si tuvieran alguna otra opción. Dialogue: 0,0:02:35.39,0:02:37.13,Default,,0000,0000,0000,,También puedes sentir mucho miedo, Dialogue: 0,0:02:37.13,0:02:39.33,Default,,0000,0000,0000,,porque te están obligando a hacer cosas Dialogue: 0,0:02:39.33,0:02:41.77,Default,,0000,0000,0000,,que realmente no quieres hacer. Dialogue: 0,0:02:41.77,0:02:44.69,Default,,0000,0000,0000,,Y cuando vas y haces\Neso, puedes tener miedo Dialogue: 0,0:02:44.69,0:02:47.58,Default,,0000,0000,0000,,de que te atrapen o te\Nlastimen mientras lo haces. Dialogue: 0,0:02:47.58,0:02:49.68,Default,,0000,0000,0000,,Y es por eso que es tan\Nimportante prestar atención Dialogue: 0,0:02:49.68,0:02:52.40,Default,,0000,0000,0000,,a cómo se siente con\Nlas personas en su vida. Dialogue: 0,0:02:52.40,0:02:56.60,Default,,0000,0000,0000,,¿Te sientes feliz,\Nseguro, libre y relajado? Dialogue: 0,0:02:56.60,0:03:00.18,Default,,0000,0000,0000,,¿O asustado, culpable, y obligado? Dialogue: 0,0:03:00.18,0:03:02.28,Default,,0000,0000,0000,,Comienza a prestar atención,\Npara que puedas protegerte Dialogue: 0,0:03:02.28,0:03:05.14,Default,,0000,0000,0000,,de cualquier persona\Nque intente manipularte. Dialogue: 0,0:03:05.14,0:03:07.27,Default,,0000,0000,0000,,La señal roja número\Ntres, como he discutido Dialogue: 0,0:03:07.27,0:03:08.93,Default,,0000,0000,0000,,brevemente en los demás, Dialogue: 0,0:03:08.93,0:03:10.83,Default,,0000,0000,0000,,es que de alguna manera\Nharán que hagas cosas Dialogue: 0,0:03:10.83,0:03:12.94,Default,,0000,0000,0000,,que normalmente no harías. Dialogue: 0,0:03:12.94,0:03:15.18,Default,,0000,0000,0000,,Las personas que manipulan\Na otros a menudo comienzan Dialogue: 0,0:03:15.18,0:03:18.18,Default,,0000,0000,0000,,pidiéndote que les hagas un pequeño favor Dialogue: 0,0:03:18.18,0:03:22.58,Default,,0000,0000,0000,,y te piden cosas cada vez más grandes. Dialogue: 0,0:03:22.58,0:03:23.87,Default,,0000,0000,0000,,Primero, podrían pedirte Dialogue: 0,0:03:23.87,0:03:26.58,Default,,0000,0000,0000,,que mientas a tu jefe sobre\Ndónde fueron, tú sabes, Dialogue: 0,0:03:26.58,0:03:29.77,Default,,0000,0000,0000,,solo esta vez, y decirte\Nque tuvieron una emergencia. Dialogue: 0,0:03:29.77,0:03:31.18,Default,,0000,0000,0000,,Y normalmente no mentirías, Dialogue: 0,0:03:31.18,0:03:33.97,Default,,0000,0000,0000,,pero es solo esta vez, y\Nes por una buena razón. Dialogue: 0,0:03:33.97,0:03:37.81,Default,,0000,0000,0000,,Sus preguntas podrían\Nacumularse suave y lentamente Dialogue: 0,0:03:37.81,0:03:39.21,Default,,0000,0000,0000,,hasta que estés involucrado en cosas Dialogue: 0,0:03:39.21,0:03:41.42,Default,,0000,0000,0000,,que nunca habrías hecho antes. Dialogue: 0,0:03:41.42,0:03:42.90,Default,,0000,0000,0000,,También pueden usarlo Dialogue: 0,0:03:42.90,0:03:44.55,Default,,0000,0000,0000,,junto con esta señal de advertencia Dialogue: 0,0:03:44.55,0:03:47.62,Default,,0000,0000,0000,,para que puedas hacer\Nlo que ellos quieren. Dialogue: 0,0:03:47.62,0:03:49.51,Default,,0000,0000,0000,,Entonces, nuevamente, es importante notar Dialogue: 0,0:03:49.51,0:03:50.91,Default,,0000,0000,0000,,con qué frecuencia te cuestionas Dialogue: 0,0:03:50.91,0:03:53.55,Default,,0000,0000,0000,,tu propio recuerdo de una situación. Dialogue: 0,0:03:53.55,0:03:56.23,Default,,0000,0000,0000,,No todos los manipuladores\Ncomienzan con una Dialogue: 0,0:03:56.23,0:03:57.34,Default,,0000,0000,0000,,pequeña pregunta. Dialogue: 0,0:03:57.34,0:04:01.28,Default,,0000,0000,0000,,Algunos te pedirán un favor\Ngrande, enorme y ridículo, Dialogue: 0,0:04:01.28,0:04:02.95,Default,,0000,0000,0000,,sabiendo que dirás que no, Dialogue: 0,0:04:02.95,0:04:05.90,Default,,0000,0000,0000,,solo para luego golpearte\Npor algo más pequeño. Dialogue: 0,0:04:05.90,0:04:08.73,Default,,0000,0000,0000,,Debido a que hicieron una pregunta Dialogue: 0,0:04:08.73,0:04:10.61,Default,,0000,0000,0000,,tan escandalosa la primera vez, Dialogue: 0,0:04:10.61,0:04:11.63,Default,,0000,0000,0000,,es incluso más probable que respondamos sí Dialogue: 0,0:04:11.63,0:04:13.86,Default,,0000,0000,0000,,a la pregunta más pequeña después, Dialogue: 0,0:04:13.86,0:04:16.67,Default,,0000,0000,0000,,incluso si es algo que\Nrealmente no queremos hacer Dialogue: 0,0:04:16.67,0:04:18.44,Default,,0000,0000,0000,,o no nos sentimos cómodos. Dialogue: 0,0:04:18.44,0:04:21.75,Default,,0000,0000,0000,,Señal roja número cuatro: te menosprecian Dialogue: 0,0:04:21.75,0:04:23.83,Default,,0000,0000,0000,,tan a menudo como pueden. Dialogue: 0,0:04:23.83,0:04:27.84,Default,,0000,0000,0000,,Podría ser cómo te vistes,\No qué restaurante elegiste. Dialogue: 0,0:04:27.84,0:04:30.83,Default,,0000,0000,0000,,Cualquier cosa que puedan\Ncriticar, lo harán. Dialogue: 0,0:04:30.83,0:04:34.06,Default,,0000,0000,0000,,Al igual que los favores\Nque piden, esto generalmente Dialogue: 0,0:04:34.06,0:04:38.06,Default,,0000,0000,0000,,comienza poco a poco y\Naumenta hasta que nos acosan. Dialogue: 0,0:04:38.06,0:04:39.40,Default,,0000,0000,0000,,Como la mayoría de nosotros Dialogue: 0,0:04:39.40,0:04:41.72,Default,,0000,0000,0000,,no tenemos la mejor o más\Npositiva charla de sí mismo, Dialogue: 0,0:04:41.72,0:04:44.24,Default,,0000,0000,0000,,puede ser fácil para nosotros\Nestar de acuerdo con ellos, Dialogue: 0,0:04:44.24,0:04:46.52,Default,,0000,0000,0000,,o volvernos extremadamente\Nconscientes de nosotros Dialogue: 0,0:04:46.52,0:04:47.62,Default,,0000,0000,0000,,como resultado. Dialogue: 0,0:04:47.62,0:04:51.17,Default,,0000,0000,0000,,Lenta pero seguramente\Nperderemos nuestra confianza en Dialogue: 0,0:04:51.17,0:04:53.70,Default,,0000,0000,0000,,nosotros mismos y nos sentiremos\Nmenos capacitados para Dialogue: 0,0:04:53.70,0:04:56.62,Default,,0000,0000,0000,,defendernos, lo que solo puede\Nempeorar la manipulación. Dialogue: 0,0:04:56.62,0:04:58.97,Default,,0000,0000,0000,,Debido a eso, los manipuladores maestros Dialogue: 0,0:04:58.97,0:05:01.69,Default,,0000,0000,0000,,a menudo lo harán primero,\Ncomo una forma de garantizar Dialogue: 0,0:05:01.69,0:05:04.38,Default,,0000,0000,0000,,su control sobre nosotros\Na más largo plazo. Dialogue: 0,0:05:04.38,0:05:06.01,Default,,0000,0000,0000,,Así que asegúrate de que\Nlas personas en tu vida Dialogue: 0,0:05:06.01,0:05:08.80,Default,,0000,0000,0000,,te hablen con amabilidad y te levanten. Dialogue: 0,0:05:08.80,0:05:10.89,Default,,0000,0000,0000,,No toman fotos baratas,\Nni te menosprecian cuando Dialogue: 0,0:05:10.89,0:05:11.73,Default,,0000,0000,0000,,les da la gana. Dialogue: 0,0:05:13.38,0:05:14.96,Default,,0000,0000,0000,,Y la quinta y última señal roja Dialogue: 0,0:05:14.96,0:05:16.95,Default,,0000,0000,0000,,que puede ser manipulado Dialogue: 0,0:05:16.95,0:05:18.98,Default,,0000,0000,0000,,es un chantaje emocional. Dialogue: 0,0:05:18.98,0:05:21.41,Default,,0000,0000,0000,,Ahora, encuentro que esta\Nforma de manipulación Dialogue: 0,0:05:21.41,0:05:23.89,Default,,0000,0000,0000,,no se habla tan a menudo, y podría ser Dialogue: 0,0:05:23.89,0:05:26.12,Default,,0000,0000,0000,,porque no está sucediendo\Ncon tanta frecuencia. Dialogue: 0,0:05:26.12,0:05:27.79,Default,,0000,0000,0000,,O lo que sospecho, es que la gente Dialogue: 0,0:05:27.79,0:05:29.70,Default,,0000,0000,0000,,ni siquiera sabe que está sucediendo, Dialogue: 0,0:05:29.70,0:05:31.50,Default,,0000,0000,0000,,y están demasiado envueltos en el momento Dialogue: 0,0:05:31.50,0:05:33.68,Default,,0000,0000,0000,,de considerar que están siendo utilizados. Dialogue: 0,0:05:33.68,0:05:35.51,Default,,0000,0000,0000,,El chantaje emocional es cuando alguien Dialogue: 0,0:05:35.51,0:05:37.56,Default,,0000,0000,0000,,declara que se suicidarán si tú te vas, Dialogue: 0,0:05:37.56,0:05:39.44,Default,,0000,0000,0000,,o morirán si rompes con ellos Dialogue: 0,0:05:39.44,0:05:41.01,Default,,0000,0000,0000,,o si los abandonas. Dialogue: 0,0:05:41.01,0:05:43.72,Default,,0000,0000,0000,,Utilizan esta amenaza como\Nuna forma de controlarte Dialogue: 0,0:05:43.72,0:05:46.06,Default,,0000,0000,0000,,y hacer que hagas lo que quieren. Dialogue: 0,0:05:46.06,0:05:47.63,Default,,0000,0000,0000,,Personalmente veo esto en línea Dialogue: 0,0:05:47.63,0:05:49.18,Default,,0000,0000,0000,,cuando las personas se\Nacercan a las celebridades, Dialogue: 0,0:05:49.18,0:05:50.52,Default,,0000,0000,0000,,o incluso a otros usuarios de YouTube, Dialogue: 0,0:05:50.52,0:05:52.74,Default,,0000,0000,0000,,diciendo que se suicidarán\Nsi no responden. Dialogue: 0,0:05:52.74,0:05:55.10,Default,,0000,0000,0000,,Pero esto también sucede en la vida real, Dialogue: 0,0:05:55.10,0:05:57.90,Default,,0000,0000,0000,,y lo hacen para mantenerte bajo su control Dialogue: 0,0:05:57.90,0:06:00.21,Default,,0000,0000,0000,,y te hacen sentir culpable o vergonzoso Dialogue: 0,0:06:00.21,0:06:03.21,Default,,0000,0000,0000,,si no atiendes tu vida a sus necesidades. Dialogue: 0,0:06:03.21,0:06:05.87,Default,,0000,0000,0000,,Ahora bien, esta forma de\Nmanipulación es muy tóxica, Dialogue: 0,0:06:05.87,0:06:08.20,Default,,0000,0000,0000,,y debe evitarse por completo a toda costa, Dialogue: 0,0:06:08.20,0:06:11.27,Default,,0000,0000,0000,,si puedes, porque el bienestar Dialogue: 0,0:06:11.27,0:06:13.80,Default,,0000,0000,0000,,de nadie es completamente\Nsu responsabilidad. Dialogue: 0,0:06:13.80,0:06:16.23,Default,,0000,0000,0000,,Todos somos responsables\Nde nosotros mismos, Dialogue: 0,0:06:16.23,0:06:18.80,Default,,0000,0000,0000,,nuestras elecciones y nuestra vida. Dialogue: 0,0:06:18.80,0:06:20.51,Default,,0000,0000,0000,,Ahora, podría seguir hablando Dialogue: 0,0:06:20.51,0:06:23.80,Default,,0000,0000,0000,,de más y más señales rojas de\Nmanipulación durante todo el Dialogue: 0,0:06:23.80,0:06:26.43,Default,,0000,0000,0000,,día, pero lo realmente\Nimportante es cómo podemos Dialogue: 0,0:06:26.43,0:06:28.48,Default,,0000,0000,0000,,salir de él y salvarnos. Dialogue: 0,0:06:28.48,0:06:29.94,Default,,0000,0000,0000,,Así que entremos en lo que podemos hacer. Dialogue: 0,0:06:29.94,0:06:32.76,Default,,0000,0000,0000,,Ahora, primero, si alguna\Nvez te sientes manipulado Dialogue: 0,0:06:32.76,0:06:35.31,Default,,0000,0000,0000,,o herido por alguien con\Nquien estás en una relación, Dialogue: 0,0:06:35.31,0:06:38.35,Default,,0000,0000,0000,,debes saber que no tienes\Nque continuar esa relación. Dialogue: 0,0:06:38.35,0:06:41.03,Default,,0000,0000,0000,,Y si no es seguro, ni siquiera tienes Dialogue: 0,0:06:41.03,0:06:42.70,Default,,0000,0000,0000,,que decirles por qué. Dialogue: 0,0:06:42.70,0:06:44.54,Default,,0000,0000,0000,,Pero puedes, y te recomiendo, Dialogue: 0,0:06:44.54,0:06:46.61,Default,,0000,0000,0000,,tratar de hablar con ellos, si es seguro. Dialogue: 0,0:06:46.61,0:06:48.83,Default,,0000,0000,0000,,Pero si no lo es, no lo hagas. Dialogue: 0,0:06:48.83,0:06:51.73,Default,,0000,0000,0000,,Solo debes saber que\Nmereces tener relaciones Dialogue: 0,0:06:51.73,0:06:53.84,Default,,0000,0000,0000,,llenas de alegría, amor Dialogue: 0,0:06:53.84,0:06:56.93,Default,,0000,0000,0000,,y respeto mutuo, no de manipulación. Dialogue: 0,0:06:56.93,0:06:59.71,Default,,0000,0000,0000,,Ahora mi primer consejo\Nes entrar en terapia. Dialogue: 0,0:06:59.71,0:07:02.38,Default,,0000,0000,0000,,Si alguien nos ha estado reprimiendo, Dialogue: 0,0:07:02.38,0:07:04.74,Default,,0000,0000,0000,,haciéndonos sentir\Nresponsables por su bienestar, Dialogue: 0,0:07:04.74,0:07:06.27,Default,,0000,0000,0000,,o haciéndonos hacer cosas Dialogue: 0,0:07:06.27,0:07:08.32,Default,,0000,0000,0000,,que realmente no queríamos hacer, Dialogue: 0,0:07:08.32,0:07:10.15,Default,,0000,0000,0000,,va a tomar un tiempo sanar. Dialogue: 0,0:07:10.15,0:07:12.84,Default,,0000,0000,0000,,Y necesitamos hacer esa\Ncuración en un lugar seguro Dialogue: 0,0:07:12.84,0:07:14.80,Default,,0000,0000,0000,,donde nadie más escuchará al respecto Dialogue: 0,0:07:14.80,0:07:16.51,Default,,0000,0000,0000,,y no habrá ningún juicio. Dialogue: 0,0:07:16.51,0:07:18.15,Default,,0000,0000,0000,,Ahora que la manipulación puede llevarnos Dialogue: 0,0:07:18.15,0:07:20.33,Default,,0000,0000,0000,,a hacer cosas que no queríamos hacer, Dialogue: 0,0:07:20.33,0:07:22.78,Default,,0000,0000,0000,,la vergüenza y la incomodidad que sentimos Dialogue: 0,0:07:22.78,0:07:25.29,Default,,0000,0000,0000,,pueden hacer que la terapia\Nsea realmente muy difícil, Dialogue: 0,0:07:25.29,0:07:27.70,Default,,0000,0000,0000,,pero también muy necesaria. Dialogue: 0,0:07:27.70,0:07:28.97,Default,,0000,0000,0000,,Tendremos que curarnos Dialogue: 0,0:07:28.97,0:07:30.98,Default,,0000,0000,0000,,de cualquier posible trauma que sufrimos, Dialogue: 0,0:07:30.98,0:07:33.28,Default,,0000,0000,0000,,pero también ayudarnos a volver\Na aprender cómo hablar con Dialogue: 0,0:07:33.28,0:07:35.02,Default,,0000,0000,0000,,amabilidad con nosotros mismos Dialogue: 0,0:07:35.02,0:07:36.79,Default,,0000,0000,0000,,y confiar nuevamente en nosotros mismos. Dialogue: 0,0:07:36.79,0:07:38.07,Default,,0000,0000,0000,,Así que ten paciencia con este proceso. Dialogue: 0,0:07:38.07,0:07:39.97,Default,,0000,0000,0000,,No fuiste manipulado en un día, Dialogue: 0,0:07:39.97,0:07:42.51,Default,,0000,0000,0000,,así que la sanación también\Ntomará más de un día. Dialogue: 0,0:07:42.51,0:07:45.03,Default,,0000,0000,0000,,Número dos, límites. Dialogue: 0,0:07:45.03,0:07:46.48,Default,,0000,0000,0000,,Estoy seguro de que sabes\Nque esto iba a llegar, Dialogue: 0,0:07:46.48,0:07:48.36,Default,,0000,0000,0000,,pero los límites son muy importantes Dialogue: 0,0:07:48.36,0:07:50.66,Default,,0000,0000,0000,,en todas nuestras relaciones. Dialogue: 0,0:07:50.66,0:07:52.48,Default,,0000,0000,0000,,Hay cosas con las que estaremos bien y Dialogue: 0,0:07:52.48,0:07:54.95,Default,,0000,0000,0000,,otras con las que no\Nnos sentiremos cómodos. Dialogue: 0,0:07:54.95,0:07:58.39,Default,,0000,0000,0000,,Y aprender a reconocer lo que\Nestá bien y lo que está mal Dialogue: 0,0:07:58.39,0:07:59.88,Default,,0000,0000,0000,,puede llevar algo de tiempo. Dialogue: 0,0:07:59.88,0:08:02.38,Default,,0000,0000,0000,,Así que empieza a ser más\Nconsciente de cómo te sientes, Dialogue: 0,0:08:02.38,0:08:03.85,Default,,0000,0000,0000,,cuando te sientes incómodo Dialogue: 0,0:08:03.85,0:08:06.14,Default,,0000,0000,0000,,o presionado a hacer algo\Nque no quieres hacer. Dialogue: 0,0:08:06.14,0:08:08.94,Default,,0000,0000,0000,,Y saber que está bien decir que no. Dialogue: 0,0:08:08.94,0:08:10.77,Default,,0000,0000,0000,,Puede practicar esto en la terapia, Dialogue: 0,0:08:10.77,0:08:12.40,Default,,0000,0000,0000,,e incluso pasar tiempo con su terapeuta Dialogue: 0,0:08:12.40,0:08:14.36,Default,,0000,0000,0000,,repasando distintos escenarios, Dialogue: 0,0:08:14.36,0:08:17.11,Default,,0000,0000,0000,,y si crees o no que están bien para ti. Dialogue: 0,0:08:17.11,0:08:19.23,Default,,0000,0000,0000,,Y sí, lo sé, establecer límites sanos Dialogue: 0,0:08:19.23,0:08:22.08,Default,,0000,0000,0000,,llevará a la práctica,\Nasí que mantente abierto Dialogue: 0,0:08:22.08,0:08:25.25,Default,,0000,0000,0000,,a que sea un proceso de prueba\Ny error a medida que nos Dialogue: 0,0:08:25.25,0:08:28.29,Default,,0000,0000,0000,,descubrimos qué está bien\Npara nosotros y qué no. Dialogue: 0,0:08:28.29,0:08:31.34,Default,,0000,0000,0000,,Es posible que no tengamos\Nninguna idea con la cual empezar, Dialogue: 0,0:08:31.34,0:08:33.35,Default,,0000,0000,0000,,y eso está bien, para\Neso están los terapeutas, Dialogue: 0,0:08:33.35,0:08:35.58,Default,,0000,0000,0000,,amigos y familiares que brindan apoyo. Dialogue: 0,0:08:35.58,0:08:39.45,Default,,0000,0000,0000,,Número tres, date tiempo\Npara tomar decisiones. Dialogue: 0,0:08:39.45,0:08:41.28,Default,,0000,0000,0000,,Las personas manipuladoras a menudo Dialogue: 0,0:08:41.28,0:08:45.13,Default,,0000,0000,0000,,intentarán que firmemos\Ncontratos, compremos cosas ahora Dialogue: 0,0:08:45.13,0:08:47.06,Default,,0000,0000,0000,,mismo o hagamos planes\Nque no se puedan cambiar Dialogue: 0,0:08:47.06,0:08:49.23,Default,,0000,0000,0000,,en ese mismo momento. Dialogue: 0,0:08:49.23,0:08:50.99,Default,,0000,0000,0000,,Por lo tanto, darse tiempo para considerar Dialogue: 0,0:08:50.99,0:08:52.23,Default,,0000,0000,0000,,a qué te estás inscribiendo Dialogue: 0,0:08:52.23,0:08:54.42,Default,,0000,0000,0000,,y hacer cualquier\Npregunta que puedas tener, Dialogue: 0,0:08:54.42,0:08:56.13,Default,,0000,0000,0000,,para evitar que te dejes atrapar Dialogue: 0,0:08:56.13,0:08:58.20,Default,,0000,0000,0000,,por algo de lo que no quieres ser parte. Dialogue: 0,0:08:58.20,0:09:00.83,Default,,0000,0000,0000,,Y así saber que puedes tomar un respiro. Dialogue: 0,0:09:00.83,0:09:01.79,Default,,0000,0000,0000,,Puedes pensarlo. Dialogue: 0,0:09:01.79,0:09:03.33,Default,,0000,0000,0000,,Puedes volver con ellos mañana. Dialogue: 0,0:09:03.33,0:09:05.15,Default,,0000,0000,0000,,Si alguien te está empujando\Ny presionando siempre Dialogue: 0,0:09:05.15,0:09:07.91,Default,,0000,0000,0000,,para tomar decisiones al instante , Dialogue: 0,0:09:07.91,0:09:10.74,Default,,0000,0000,0000,,algo está mal; No es así como\Nrealmente funciona la vida. Dialogue: 0,0:09:10.74,0:09:12.45,Default,,0000,0000,0000,,Claro, de vez en cuando,\Nun vez cada tanto, Dialogue: 0,0:09:12.45,0:09:14.14,Default,,0000,0000,0000,,ocurrirá algo que es\Nrealmente de último minuto Dialogue: 0,0:09:14.14,0:09:16.00,Default,,0000,0000,0000,,y tenemos que decidirlo\Nen ese mismo momento. Dialogue: 0,0:09:16.00,0:09:18.24,Default,,0000,0000,0000,,Pero eso no es lo usual. Dialogue: 0,0:09:18.24,0:09:21.02,Default,,0000,0000,0000,,Por lo general, deberías\Npoder tomarte tu tiempo, Dialogue: 0,0:09:21.02,0:09:24.12,Default,,0000,0000,0000,,considerar todas las opciones\Ny cuál es la mejor para ti Dialogue: 0,0:09:24.12,0:09:26.56,Default,,0000,0000,0000,,y luego tomar la decisión. Dialogue: 0,0:09:26.56,0:09:28.15,Default,,0000,0000,0000,,Así que solo presta atención, y sabe Dialogue: 0,0:09:28.15,0:09:29.47,Default,,0000,0000,0000,,que tienes todo el tiempo que necesitas Dialogue: 0,0:09:29.47,0:09:31.90,Default,,0000,0000,0000,,para tomar decisiones adecuadas\Nque funcionen para ti. Dialogue: 0,0:09:31.90,0:09:34.14,Default,,0000,0000,0000,,Espero que hayas encontrado\Nútil esa información. Dialogue: 0,0:09:34.14,0:09:37.30,Default,,0000,0000,0000,,Sé que puede ser muy difícil\Nnavegar relaciones tóxicas Dialogue: 0,0:09:37.30,0:09:39.72,Default,,0000,0000,0000,,o reconocer las señales\Nrojas que debes identificar. Dialogue: 0,0:09:39.72,0:09:41.72,Default,,0000,0000,0000,,Y tengo un capítulo completo en mi libro, Dialogue: 0,0:09:41.72,0:09:43.85,Default,,0000,0000,0000,,¿Te parece bien? Una guía para el cuidado Dialogue: 0,0:09:43.85,0:09:45.07,Default,,0000,0000,0000,,de tu salud mental, Dialogue: 0,0:09:45.07,0:09:45.97,Default,,0000,0000,0000,,y todo el capítulo trata sobre Dialogue: 0,0:09:45.97,0:09:48.33,Default,,0000,0000,0000,,las relaciones tóxicas\Ny lo que podemos hacer Dialogue: 0,0:09:48.33,0:09:51.33,Default,,0000,0000,0000,,para detectarlos mejor y salir\Nde ellos de manera segura. Dialogue: 0,0:09:51.33,0:09:53.41,Default,,0000,0000,0000,,Y como siempre, deja en los\Ncomentarios a continuación Dialogue: 0,0:09:53.41,0:09:55.48,Default,,0000,0000,0000,,otras cosas que tal vez\Nme haya pasado por alto Dialogue: 0,0:09:55.48,0:09:56.73,Default,,0000,0000,0000,,o que tú quisieras haber mencionado, Dialogue: 0,0:09:56.73,0:09:58.72,Default,,0000,0000,0000,,o lo que te ayudó a salir Dialogue: 0,0:09:58.72,0:10:02.40,Default,,0000,0000,0000,,de estas relaciones tóxicas\Ne insalubres y manipuladoras. Dialogue: 0,0:10:02.40,0:10:04.23,Default,,0000,0000,0000,,Y te veré la próxima vez, adiós.