1
00:00:00,450 --> 00:00:02,200
- Hola a todos, hoy vamos a hablar

2
00:00:02,200 --> 00:00:05,760
sobre la manipulación y cómo
saber si te está pasando.

3
00:00:05,760 --> 00:00:08,280
Pero antes de saltar a eso,
¿eres nuevo en mi canal?

4
00:00:08,280 --> 00:00:11,450
Bienvenido; Yo publico vídeos
los lunes y los jueves,

5
00:00:11,450 --> 00:00:12,650
así que asegúrate de estar suscrito

6
00:00:12,650 --> 00:00:14,320
y de tener las notificaciones activadas

7
00:00:14,320 --> 00:00:15,410
para que no te las pierdas.

8
00:00:15,410 --> 00:00:17,050
Ahora pasemos al tema de hoy

9
00:00:17,050 --> 00:00:20,270
y comencemos por definir
el término manipulación.

10
00:00:20,270 --> 00:00:22,440
Porque, creo que la gente
lo usa todo el tiempo,

11
00:00:22,440 --> 00:00:24,400
y solo quiero asegurarme de
que todos estemos hablando

12
00:00:24,400 --> 00:00:27,370
y pensando en lo mismo.

13
00:00:27,370 --> 00:00:30,980
Ahora, manipular es controlar o jugar

14
00:00:30,980 --> 00:00:34,980
por medios ingeniosos,
injustos o insidiosos,

15
00:00:34,980 --> 00:00:37,550
especialmente en beneficio propio.

16
00:00:37,550 --> 00:00:39,280
Y también me gustaría
considerar qué significa

17
00:00:39,280 --> 00:00:40,940
usar el término manipulación

18
00:00:40,940 --> 00:00:43,430
cuando se trata de
objetos, no de personas.

19
00:00:43,430 --> 00:00:46,600
Como si fuera a manipular un
poco de arcilla con mis manos,

20
00:00:46,600 --> 00:00:50,790
lo estoy moldeando de una
manera que me agrada o me sirve.

21
00:00:50,790 --> 00:00:52,810
Así que, con suerte, eso te da otra idea

22
00:00:52,810 --> 00:00:55,800
de lo que realmente significa
el término manipulación.

23
00:00:55,800 --> 00:00:58,090
Ahora que hemos definido
el término manipulación,

24
00:00:58,090 --> 00:00:59,450
analicemos cómo podemos saber

25
00:00:59,450 --> 00:01:02,570
si estamos siendo
manipulados por alguien más.

26
00:01:02,570 --> 00:01:06,140
Y ante todo, es un
sentimiento que podemos tener.

27
00:01:06,140 --> 00:01:07,690
¿Alguna vez sentiste

28
00:01:07,690 --> 00:01:09,900
que algo estaba mal con alguien?

29
00:01:09,900 --> 00:01:11,550
¿O la forma en que interactuaron contigo

30
00:01:11,550 --> 00:01:13,670
fue un poco rara?

31
00:01:13,670 --> 00:01:15,060
Tal vez sentiste presión
por parte de ellos

32
00:01:15,060 --> 00:01:17,210
para hacer cosas que
realmente no quieres hacer.

33
00:01:17,210 --> 00:01:20,960
O te encuentras cuestionando tu memoria

34
00:01:20,960 --> 00:01:22,400
o percepción más de lo habitual.

35
00:01:22,400 --> 00:01:24,930
Esas son todas las señales rojas

36
00:01:24,930 --> 00:01:26,400
que podrían indicar que
estás siendo manipulado.

37
00:01:26,400 --> 00:01:30,180
Ahora que entra en mi
primera señal de advertencia,

38
00:01:30,180 --> 00:01:32,420
que te preguntas mucho a ti mismo.

39
00:01:32,420 --> 00:01:33,253
¿Recuerdas el vídeo que
hice hace un rato sobre la

40
00:01:33,253 --> 00:01:35,590
iluminación de gas?

41
00:01:35,590 --> 00:01:38,350
Bueno, la luz de gas es
una forma de manipulación

42
00:01:38,350 --> 00:01:39,660
en la que una persona te dirá

43
00:01:39,660 --> 00:01:41,790
que la forma en que recordó algo,

44
00:01:41,790 --> 00:01:45,320
una experiencia, una situación,
es completamente incorrecta.

45
00:01:45,320 --> 00:01:47,864
O que la experiencia que juras

46
00:01:47,864 --> 00:01:49,970
nunca hubiera sucedido realmente.

47
00:01:49,970 --> 00:01:52,020
Nos manipularán psicológicamente

48
00:01:52,020 --> 00:01:53,590
hasta el punto en que podamos sentir

49
00:01:53,590 --> 00:01:55,848
que no podemos confiar en nosotros mismos

50
00:01:55,848 --> 00:01:57,352
o en nuestra propia mente.

51
00:01:57,352 --> 00:01:59,170
Te puede hacer pensar que te
has vuelto completamente loco.

52
00:01:59,170 --> 00:02:00,750
Entonces, si tienes que defender

53
00:02:00,750 --> 00:02:02,720
tu propia memoria de las cosas,

54
00:02:02,720 --> 00:02:05,610
o cuestionarse más de lo normal,

55
00:02:05,610 --> 00:02:08,140
podría ser una señal de
que está siendo manipulado.

56
00:02:08,140 --> 00:02:13,140
Señal roja número dos: si te
sientes culpable o mal todo el

57
00:02:14,530 --> 00:02:17,580
tiempo, no importa lo que hagas,
nunca parece complacerlos.

58
00:02:17,580 --> 00:02:20,690
Siempre están molestos, decepcionados

59
00:02:20,690 --> 00:02:22,760
o culpándote por algo.

60
00:02:22,760 --> 00:02:24,900
Esto puede ser tan grave
que incluso podemos sentir

61
00:02:24,900 --> 00:02:27,384
que estamos caminando
sobre cáscaras de huevo

62
00:02:27,384 --> 00:02:28,217
alrededor de ellos.

63
00:02:28,217 --> 00:02:29,050
Incluso pueden jugar
con nuestras emociones,

64
00:02:29,050 --> 00:02:31,150
diciéndonos cuán difíciles
han sido las cosas para ellos

65
00:02:31,150 --> 00:02:33,120
y que no nos pedirían que hiciéramos esto

66
00:02:33,120 --> 00:02:35,390
si tuvieran alguna otra opción.

67
00:02:35,390 --> 00:02:37,130
También puedes sentir mucho miedo,

68
00:02:37,130 --> 00:02:39,330
porque te están obligando a hacer cosas

69
00:02:39,330 --> 00:02:41,770
que realmente no quieres hacer.

70
00:02:41,770 --> 00:02:44,690
Y cuando vas y haces
eso, puedes tener miedo

71
00:02:44,690 --> 00:02:47,580
de que te atrapen o te
lastimen mientras lo haces.

72
00:02:47,580 --> 00:02:49,680
Y es por eso que es tan
importante prestar atención

73
00:02:49,680 --> 00:02:52,400
a cómo se siente con
las personas en su vida.

74
00:02:52,400 --> 00:02:56,600
¿Te sientes feliz,
seguro, libre y relajado?

75
00:02:56,600 --> 00:03:00,180
¿O asustado, culpable, y obligado?

76
00:03:00,180 --> 00:03:02,280
Comienza a prestar atención,
para que puedas protegerte

77
00:03:02,280 --> 00:03:05,140
de cualquier persona
que intente manipularte.

78
00:03:05,140 --> 00:03:07,270
La señal roja número
tres, como he discutido

79
00:03:07,270 --> 00:03:08,930
brevemente en los demás,

80
00:03:08,930 --> 00:03:10,830
es que de alguna manera
harán que hagas cosas

81
00:03:10,830 --> 00:03:12,940
que normalmente no harías.

82
00:03:12,940 --> 00:03:15,180
Las personas que manipulan
a otros a menudo comienzan

83
00:03:15,180 --> 00:03:18,180
pidiéndote que les hagas un pequeño favor

84
00:03:18,180 --> 00:03:22,580
y te piden cosas cada vez más grandes.

85
00:03:22,580 --> 00:03:23,870
Primero, podrían pedirte

86
00:03:23,870 --> 00:03:26,580
que mientas a tu jefe sobre
dónde fueron, tú sabes,

87
00:03:26,580 --> 00:03:29,770
solo esta vez, y decirte
que tuvieron una emergencia.

88
00:03:29,770 --> 00:03:31,180
Y normalmente no mentirías,

89
00:03:31,180 --> 00:03:33,970
pero es solo esta vez, y
es por una buena razón.

90
00:03:33,970 --> 00:03:37,810
Sus preguntas podrían
acumularse suave y lentamente

91
00:03:37,810 --> 00:03:39,210
hasta que estés involucrado en cosas

92
00:03:39,210 --> 00:03:41,420
que nunca habrías hecho antes.

93
00:03:41,420 --> 00:03:42,900
También pueden usarlo

94
00:03:42,900 --> 00:03:44,550
junto con esta señal de advertencia

95
00:03:44,550 --> 00:03:47,620
para que puedas hacer
lo que ellos quieren.

96
00:03:47,620 --> 00:03:49,510
Entonces, nuevamente, es importante notar

97
00:03:49,510 --> 00:03:50,910
con qué frecuencia te cuestionas

98
00:03:50,910 --> 00:03:53,550
tu propio recuerdo de una situación.

99
00:03:53,550 --> 00:03:56,233
No todos los manipuladores
comienzan con una

100
00:03:56,233 --> 00:03:57,340
pequeña pregunta.

101
00:03:57,340 --> 00:04:01,280
Algunos te pedirán un favor
grande, enorme y ridículo,

102
00:04:01,280 --> 00:04:02,950
sabiendo que dirás que no,

103
00:04:02,950 --> 00:04:05,900
solo para luego golpearte
por algo más pequeño.

104
00:04:05,900 --> 00:04:08,733
Debido a que hicieron una pregunta

105
00:04:08,733 --> 00:04:10,608
tan escandalosa la primera vez,

106
00:04:10,608 --> 00:04:11,630
es incluso más probable que respondamos sí

107
00:04:11,630 --> 00:04:13,860
a la pregunta más pequeña después,

108
00:04:13,860 --> 00:04:16,670
incluso si es algo que
realmente no queremos hacer

109
00:04:16,670 --> 00:04:18,440
o no nos sentimos cómodos.

110
00:04:18,440 --> 00:04:21,750
Señal roja número cuatro: te menosprecian

111
00:04:21,750 --> 00:04:23,831
tan a menudo como pueden.

112
00:04:23,831 --> 00:04:27,840
Podría ser cómo te vistes,
o qué restaurante elegiste.

113
00:04:27,840 --> 00:04:30,830
Cualquier cosa que puedan
criticar, lo harán.

114
00:04:30,830 --> 00:04:34,060
Al igual que los favores
que piden, esto generalmente

115
00:04:34,060 --> 00:04:38,060
comienza poco a poco y
aumenta hasta que nos acosan.

116
00:04:38,060 --> 00:04:39,400
Como la mayoría de nosotros

117
00:04:39,400 --> 00:04:41,720
no tenemos la mejor o más
positiva charla de sí mismo,

118
00:04:41,720 --> 00:04:44,240
puede ser fácil para nosotros
estar de acuerdo con ellos,

119
00:04:44,240 --> 00:04:46,523
o volvernos extremadamente
conscientes de nosotros

120
00:04:46,523 --> 00:04:47,615
como resultado.

121
00:04:47,615 --> 00:04:51,170
Lenta pero seguramente
perderemos nuestra confianza en

122
00:04:51,170 --> 00:04:53,700
nosotros mismos y nos sentiremos
menos capacitados para

123
00:04:53,700 --> 00:04:56,620
defendernos, lo que solo puede
empeorar la manipulación.

124
00:04:56,620 --> 00:04:58,970
Debido a eso, los manipuladores maestros

125
00:04:58,970 --> 00:05:01,690
a menudo lo harán primero,
como una forma de garantizar

126
00:05:01,690 --> 00:05:04,380
su control sobre nosotros
a más largo plazo.

127
00:05:04,380 --> 00:05:06,010
Así que asegúrate de que
las personas en tu vida

128
00:05:06,010 --> 00:05:08,800
te hablen con amabilidad y te levanten.

129
00:05:08,800 --> 00:05:10,894
No toman fotos baratas,
ni te menosprecian cuando

130
00:05:10,894 --> 00:05:11,727
les da la gana.

131
00:05:13,377 --> 00:05:14,960
Y la quinta y última señal roja

132
00:05:14,960 --> 00:05:16,950
que puede ser manipulado

133
00:05:16,950 --> 00:05:18,980
es un chantaje emocional.

134
00:05:18,980 --> 00:05:21,410
Ahora, encuentro que esta
forma de manipulación

135
00:05:21,410 --> 00:05:23,890
no se habla tan a menudo, y podría ser

136
00:05:23,890 --> 00:05:26,120
porque no está sucediendo
con tanta frecuencia.

137
00:05:26,120 --> 00:05:27,790
O lo que sospecho, es que la gente

138
00:05:27,790 --> 00:05:29,700
ni siquiera sabe que está sucediendo,

139
00:05:29,700 --> 00:05:31,500
y están demasiado envueltos en el momento

140
00:05:31,500 --> 00:05:33,680
de considerar que están siendo utilizados.

141
00:05:33,680 --> 00:05:35,510
El chantaje emocional es cuando alguien

142
00:05:35,510 --> 00:05:37,560
declara que se suicidarán si tú te vas,

143
00:05:37,560 --> 00:05:39,440
o morirán si rompes con ellos

144
00:05:39,440 --> 00:05:41,010
o si los abandonas.

145
00:05:41,010 --> 00:05:43,720
Utilizan esta amenaza como
una forma de controlarte

146
00:05:43,720 --> 00:05:46,060
y hacer que hagas lo que quieren.

147
00:05:46,060 --> 00:05:47,630
Personalmente veo esto en línea

148
00:05:47,630 --> 00:05:49,180
cuando las personas se
acercan a las celebridades,

149
00:05:49,180 --> 00:05:50,520
o incluso a otros usuarios de YouTube,

150
00:05:50,520 --> 00:05:52,740
diciendo que se suicidarán
si no responden.

151
00:05:52,740 --> 00:05:55,100
Pero esto también sucede en la vida real,

152
00:05:55,100 --> 00:05:57,900
y lo hacen para mantenerte bajo su control

153
00:05:57,900 --> 00:06:00,210
y te hacen sentir culpable o vergonzoso

154
00:06:00,210 --> 00:06:03,210
si no atiendes tu vida a sus necesidades.

155
00:06:03,210 --> 00:06:05,870
Ahora bien, esta forma de
manipulación es muy tóxica,

156
00:06:05,870 --> 00:06:08,200
y debe evitarse por completo a toda costa,

157
00:06:08,200 --> 00:06:11,270
si puedes, porque el bienestar

158
00:06:11,270 --> 00:06:13,800
de nadie es completamente
su responsabilidad.

159
00:06:13,800 --> 00:06:16,230
Todos somos responsables
de nosotros mismos,

160
00:06:16,230 --> 00:06:18,800
nuestras elecciones y nuestra vida.

161
00:06:18,800 --> 00:06:20,510
Ahora, podría seguir hablando

162
00:06:20,510 --> 00:06:23,800
de más y más señales rojas de
manipulación durante todo el

163
00:06:23,800 --> 00:06:26,430
día, pero lo realmente
importante es cómo podemos

164
00:06:26,430 --> 00:06:28,480
salir de él y salvarnos.

165
00:06:28,480 --> 00:06:29,940
Así que entremos en lo que podemos hacer.

166
00:06:29,940 --> 00:06:32,760
Ahora, primero, si alguna
vez te sientes manipulado

167
00:06:32,760 --> 00:06:35,310
o herido por alguien con
quien estás en una relación,

168
00:06:35,310 --> 00:06:38,350
debes saber que no tienes
que continuar esa relación.

169
00:06:38,350 --> 00:06:41,030
Y si no es seguro, ni siquiera tienes

170
00:06:41,030 --> 00:06:42,700
que decirles por qué.

171
00:06:42,700 --> 00:06:44,540
Pero puedes, y te recomiendo,

172
00:06:44,540 --> 00:06:46,610
tratar de hablar con ellos, si es seguro.

173
00:06:46,610 --> 00:06:48,830
Pero si no lo es, no lo hagas.

174
00:06:48,830 --> 00:06:51,730
Solo debes saber que
mereces tener relaciones

175
00:06:51,730 --> 00:06:53,840
llenas de alegría, amor

176
00:06:53,840 --> 00:06:56,930
y respeto mutuo, no de manipulación.

177
00:06:56,930 --> 00:06:59,708
Ahora mi primer consejo
es entrar en terapia.

178
00:06:59,708 --> 00:07:02,380
Si alguien nos ha estado reprimiendo,

179
00:07:02,380 --> 00:07:04,740
haciéndonos sentir
responsables por su bienestar,

180
00:07:04,740 --> 00:07:06,270
o haciéndonos hacer cosas

181
00:07:06,270 --> 00:07:08,320
que realmente no queríamos hacer,

182
00:07:08,320 --> 00:07:10,150
va a tomar un tiempo sanar.

183
00:07:10,150 --> 00:07:12,840
Y necesitamos hacer esa
curación en un lugar seguro

184
00:07:12,840 --> 00:07:14,800
donde nadie más escuchará al respecto

185
00:07:14,800 --> 00:07:16,510
y no habrá ningún juicio.

186
00:07:16,510 --> 00:07:18,150
Ahora que la manipulación puede llevarnos

187
00:07:18,150 --> 00:07:20,330
a hacer cosas que no queríamos hacer,

188
00:07:20,330 --> 00:07:22,780
la vergüenza y la incomodidad que sentimos

189
00:07:22,780 --> 00:07:25,290
pueden hacer que la terapia
sea realmente muy difícil,

190
00:07:25,290 --> 00:07:27,700
pero también muy necesaria.

191
00:07:27,700 --> 00:07:28,970
Tendremos que curarnos

192
00:07:28,970 --> 00:07:30,980
de cualquier posible trauma que sufrimos,

193
00:07:30,980 --> 00:07:33,280
pero también ayudarnos a volver
a aprender cómo hablar con

194
00:07:33,280 --> 00:07:35,020
amabilidad con nosotros mismos

195
00:07:35,020 --> 00:07:36,786
y confiar nuevamente en nosotros mismos.

196
00:07:36,786 --> 00:07:38,070
Así que ten paciencia con este proceso.

197
00:07:38,070 --> 00:07:39,970
No fuiste manipulado en un día,

198
00:07:39,970 --> 00:07:42,510
así que la sanación también
tomará más de un día.

199
00:07:42,510 --> 00:07:45,030
Número dos, límites.

200
00:07:45,030 --> 00:07:46,480
Estoy seguro de que sabes
que esto iba a llegar,

201
00:07:46,480 --> 00:07:48,355
pero los límites son muy importantes

202
00:07:48,355 --> 00:07:50,663
en todas nuestras relaciones.

203
00:07:50,663 --> 00:07:52,480
Hay cosas con las que estaremos bien y

204
00:07:52,480 --> 00:07:54,950
otras con las que no
nos sentiremos cómodos.

205
00:07:54,950 --> 00:07:58,390
Y aprender a reconocer lo que
está bien y lo que está mal

206
00:07:58,390 --> 00:07:59,880
puede llevar algo de tiempo.

207
00:07:59,880 --> 00:08:02,380
Así que empieza a ser más
consciente de cómo te sientes,

208
00:08:02,380 --> 00:08:03,850
cuando te sientes incómodo

209
00:08:03,850 --> 00:08:06,140
o presionado a hacer algo
que no quieres hacer.

210
00:08:06,140 --> 00:08:08,940
Y saber que está bien decir que no.

211
00:08:08,940 --> 00:08:10,770
Puede practicar esto en la terapia,

212
00:08:10,770 --> 00:08:12,400
e incluso pasar tiempo con su terapeuta

213
00:08:12,400 --> 00:08:14,360
repasando distintos escenarios,

214
00:08:14,360 --> 00:08:17,110
y si crees o no que están bien para ti.

215
00:08:17,110 --> 00:08:19,229
Y sí, lo sé, establecer límites sanos

216
00:08:19,229 --> 00:08:22,080
llevará a la práctica,
así que mantente abierto

217
00:08:22,080 --> 00:08:25,250
a que sea un proceso de prueba
y error a medida que nos

218
00:08:25,250 --> 00:08:28,290
descubrimos qué está bien
para nosotros y qué no.

219
00:08:28,290 --> 00:08:31,340
Es posible que no tengamos
ninguna idea con la cual empezar,

220
00:08:31,340 --> 00:08:33,350
y eso está bien, para
eso están los terapeutas,

221
00:08:33,350 --> 00:08:35,580
amigos y familiares que brindan apoyo.

222
00:08:35,580 --> 00:08:39,450
Número tres, date tiempo
para tomar decisiones.

223
00:08:39,450 --> 00:08:41,280
Las personas manipuladoras a menudo

224
00:08:41,280 --> 00:08:45,130
intentarán que firmemos
contratos, compremos cosas ahora

225
00:08:45,130 --> 00:08:47,060
mismo o hagamos planes
que no se puedan cambiar

226
00:08:47,060 --> 00:08:49,230
en ese mismo momento.

227
00:08:49,230 --> 00:08:50,990
Por lo tanto, darse tiempo para considerar

228
00:08:50,990 --> 00:08:52,230
a qué te estás inscribiendo

229
00:08:52,230 --> 00:08:54,420
y hacer cualquier
pregunta que puedas tener,

230
00:08:54,420 --> 00:08:56,130
para evitar que te dejes atrapar

231
00:08:56,130 --> 00:08:58,200
por algo de lo que no quieres ser parte.

232
00:08:58,200 --> 00:09:00,830
Y así saber que puedes tomar un respiro.

233
00:09:00,830 --> 00:09:01,790
Puedes pensarlo.

234
00:09:01,790 --> 00:09:03,330
Puedes volver con ellos mañana.

235
00:09:03,330 --> 00:09:05,150
Si alguien te está empujando
y presionando siempre

236
00:09:05,150 --> 00:09:07,910
para tomar decisiones al instante ,

237
00:09:07,910 --> 00:09:10,740
algo está mal; No es así como
realmente funciona la vida.

238
00:09:10,740 --> 00:09:12,450
Claro, de vez en cuando,
un vez cada tanto,

239
00:09:12,450 --> 00:09:14,140
ocurrirá algo que es
realmente de último minuto

240
00:09:14,140 --> 00:09:16,000
y tenemos que decidirlo
en ese mismo momento.

241
00:09:16,000 --> 00:09:18,240
Pero eso no es lo usual.

242
00:09:18,240 --> 00:09:21,020
Por lo general, deberías
poder tomarte tu tiempo,

243
00:09:21,020 --> 00:09:24,117
considerar todas las opciones
y cuál es la mejor para ti

244
00:09:24,117 --> 00:09:26,560
y luego tomar la decisión.

245
00:09:26,560 --> 00:09:28,150
Así que solo presta atención, y sabe

246
00:09:28,150 --> 00:09:29,470
que tienes todo el tiempo que necesitas

247
00:09:29,470 --> 00:09:31,904
para tomar decisiones adecuadas
que funcionen para ti.

248
00:09:31,904 --> 00:09:34,140
Espero que hayas encontrado
útil esa información.

249
00:09:34,140 --> 00:09:37,300
Sé que puede ser muy difícil
navegar relaciones tóxicas

250
00:09:37,300 --> 00:09:39,720
o reconocer las señales
rojas que debes identificar.

251
00:09:39,720 --> 00:09:41,717
Y tengo un capítulo completo en mi libro,

252
00:09:41,717 --> 00:09:43,850
¿Te parece bien? Una guía para el cuidado

253
00:09:43,850 --> 00:09:45,066
de tu salud mental,

254
00:09:45,066 --> 00:09:45,972
y todo el capítulo trata sobre

255
00:09:45,972 --> 00:09:48,330
las relaciones tóxicas
y lo que podemos hacer

256
00:09:48,330 --> 00:09:51,330
para detectarlos mejor y salir
de ellos de manera segura.

257
00:09:51,330 --> 00:09:53,414
Y como siempre, deja en los
comentarios a continuación

258
00:09:53,414 --> 00:09:55,480
otras cosas que tal vez
me haya pasado por alto

259
00:09:55,480 --> 00:09:56,730
o que tú quisieras haber mencionado,

260
00:09:56,730 --> 00:09:58,720
o lo que te ayudó a salir

261
00:09:58,720 --> 00:10:02,400
de estas relaciones tóxicas
e insalubres y manipuladoras.

262
00:10:02,400 --> 00:10:04,233
Y te veré la próxima vez, adiós.