0:00:00.450,0:00:02.200
- Hola a todos, hoy vamos a hablar

0:00:02.200,0:00:05.760
sobre la manipulación y cómo[br]saber si te está pasando.

0:00:05.760,0:00:08.280
Pero antes de saltar a eso,[br]¿eres nuevo en mi canal?

0:00:08.280,0:00:11.450
Bienvenido; Yo publico vídeos[br]los lunes y los jueves,

0:00:11.450,0:00:12.650
así que asegúrate de estar suscrito

0:00:12.650,0:00:14.320
y de tener las notificaciones activadas

0:00:14.320,0:00:15.410
para que no te las pierdas.

0:00:15.410,0:00:17.050
Ahora pasemos al tema de hoy

0:00:17.050,0:00:20.270
y comencemos por definir[br]el término manipulación.

0:00:20.270,0:00:22.440
Porque, creo que la gente[br]lo usa todo el tiempo,

0:00:22.440,0:00:24.400
y solo quiero asegurarme de[br]que todos estemos hablando

0:00:24.400,0:00:27.370
y pensando en lo mismo.

0:00:27.370,0:00:30.980
Ahora, manipular es controlar o jugar

0:00:30.980,0:00:34.980
por medios ingeniosos,[br]injustos o insidiosos,

0:00:34.980,0:00:37.550
especialmente en beneficio propio.

0:00:37.550,0:00:39.280
Y también me gustaría[br]considerar qué significa

0:00:39.280,0:00:40.940
usar el término manipulación

0:00:40.940,0:00:43.430
cuando se trata de[br]objetos, no de personas.

0:00:43.430,0:00:46.600
Como si fuera a manipular un[br]poco de arcilla con mis manos,

0:00:46.600,0:00:50.790
lo estoy moldeando de una[br]manera que me agrada o me sirve.

0:00:50.790,0:00:52.810
Así que, con suerte, eso te da otra idea

0:00:52.810,0:00:55.800
de lo que realmente significa[br]el término manipulación.

0:00:55.800,0:00:58.090
Ahora que hemos definido[br]el término manipulación,

0:00:58.090,0:00:59.450
analicemos cómo podemos saber

0:00:59.450,0:01:02.570
si estamos siendo[br]manipulados por alguien más.

0:01:02.570,0:01:06.140
Y ante todo, es un[br]sentimiento que podemos tener.

0:01:06.140,0:01:07.690
¿Alguna vez sentiste

0:01:07.690,0:01:09.900
que algo estaba mal con alguien?

0:01:09.900,0:01:11.550
¿O la forma en que interactuaron contigo

0:01:11.550,0:01:13.670
fue un poco rara?

0:01:13.670,0:01:15.060
Tal vez sentiste presión[br]por parte de ellos

0:01:15.060,0:01:17.210
para hacer cosas que[br]realmente no quieres hacer.

0:01:17.210,0:01:20.960
O te encuentras cuestionando tu memoria

0:01:20.960,0:01:22.400
o percepción más de lo habitual.

0:01:22.400,0:01:24.930
Esas son todas las señales rojas

0:01:24.930,0:01:26.400
que podrían indicar que[br]estás siendo manipulado.

0:01:26.400,0:01:30.180
Ahora que entra en mi[br]primera señal de advertencia,

0:01:30.180,0:01:32.420
que te preguntas mucho a ti mismo.

0:01:32.420,0:01:33.253
¿Recuerdas el vídeo que[br]hice hace un rato sobre la

0:01:33.253,0:01:35.590
iluminación de gas?

0:01:35.590,0:01:38.350
Bueno, la luz de gas es[br]una forma de manipulación

0:01:38.350,0:01:39.660
en la que una persona te dirá

0:01:39.660,0:01:41.790
que la forma en que recordó algo,

0:01:41.790,0:01:45.320
una experiencia, una situación,[br]es completamente incorrecta.

0:01:45.320,0:01:47.864
O que la experiencia que juras

0:01:47.864,0:01:49.970
nunca hubiera sucedido realmente.

0:01:49.970,0:01:52.020
Nos manipularán psicológicamente

0:01:52.020,0:01:53.590
hasta el punto en que podamos sentir

0:01:53.590,0:01:55.848
que no podemos confiar en nosotros mismos

0:01:55.848,0:01:57.352
o en nuestra propia mente.

0:01:57.352,0:01:59.170
Te puede hacer pensar que te[br]has vuelto completamente loco.

0:01:59.170,0:02:00.750
Entonces, si tienes que defender

0:02:00.750,0:02:02.720
tu propia memoria de las cosas,

0:02:02.720,0:02:05.610
o cuestionarse más de lo normal,

0:02:05.610,0:02:08.140
podría ser una señal de[br]que está siendo manipulado.

0:02:08.140,0:02:13.140
Señal roja número dos: si te[br]sientes culpable o mal todo el

0:02:14.530,0:02:17.580
tiempo, no importa lo que hagas,[br]nunca parece complacerlos.

0:02:17.580,0:02:20.690
Siempre están molestos, decepcionados

0:02:20.690,0:02:22.760
o culpándote por algo.

0:02:22.760,0:02:24.900
Esto puede ser tan grave[br]que incluso podemos sentir

0:02:24.900,0:02:27.384
que estamos caminando[br]sobre cáscaras de huevo

0:02:27.384,0:02:28.217
alrededor de ellos.

0:02:28.217,0:02:29.050
Incluso pueden jugar[br]con nuestras emociones,

0:02:29.050,0:02:31.150
diciéndonos cuán difíciles[br]han sido las cosas para ellos

0:02:31.150,0:02:33.120
y que no nos pedirían que hiciéramos esto

0:02:33.120,0:02:35.390
si tuvieran alguna otra opción.

0:02:35.390,0:02:37.130
También puedes sentir mucho miedo,

0:02:37.130,0:02:39.330
porque te están obligando a hacer cosas

0:02:39.330,0:02:41.770
que realmente no quieres hacer.

0:02:41.770,0:02:44.690
Y cuando vas y haces[br]eso, puedes tener miedo

0:02:44.690,0:02:47.580
de que te atrapen o te[br]lastimen mientras lo haces.

0:02:47.580,0:02:49.680
Y es por eso que es tan[br]importante prestar atención

0:02:49.680,0:02:52.400
a cómo se siente con[br]las personas en su vida.

0:02:52.400,0:02:56.600
¿Te sientes feliz,[br]seguro, libre y relajado?

0:02:56.600,0:03:00.180
¿O asustado, culpable, y obligado?

0:03:00.180,0:03:02.280
Comienza a prestar atención,[br]para que puedas protegerte

0:03:02.280,0:03:05.140
de cualquier persona[br]que intente manipularte.

0:03:05.140,0:03:07.270
La señal roja número[br]tres, como he discutido

0:03:07.270,0:03:08.930
brevemente en los demás,

0:03:08.930,0:03:10.830
es que de alguna manera[br]harán que hagas cosas

0:03:10.830,0:03:12.940
que normalmente no harías.

0:03:12.940,0:03:15.180
Las personas que manipulan[br]a otros a menudo comienzan

0:03:15.180,0:03:18.180
pidiéndote que les hagas un pequeño favor

0:03:18.180,0:03:22.580
y te piden cosas cada vez más grandes.

0:03:22.580,0:03:23.870
Primero, podrían pedirte

0:03:23.870,0:03:26.580
que mientas a tu jefe sobre[br]dónde fueron, tú sabes,

0:03:26.580,0:03:29.770
solo esta vez, y decirte[br]que tuvieron una emergencia.

0:03:29.770,0:03:31.180
Y normalmente no mentirías,

0:03:31.180,0:03:33.970
pero es solo esta vez, y[br]es por una buena razón.

0:03:33.970,0:03:37.810
Sus preguntas podrían[br]acumularse suave y lentamente

0:03:37.810,0:03:39.210
hasta que estés involucrado en cosas

0:03:39.210,0:03:41.420
que nunca habrías hecho antes.

0:03:41.420,0:03:42.900
También pueden usarlo

0:03:42.900,0:03:44.550
junto con esta señal de advertencia

0:03:44.550,0:03:47.620
para que puedas hacer[br]lo que ellos quieren.

0:03:47.620,0:03:49.510
Entonces, nuevamente, es importante notar

0:03:49.510,0:03:50.910
con qué frecuencia te cuestionas

0:03:50.910,0:03:53.550
tu propio recuerdo de una situación.

0:03:53.550,0:03:56.233
No todos los manipuladores[br]comienzan con una

0:03:56.233,0:03:57.340
pequeña pregunta.

0:03:57.340,0:04:01.280
Algunos te pedirán un favor[br]grande, enorme y ridículo,

0:04:01.280,0:04:02.950
sabiendo que dirás que no,

0:04:02.950,0:04:05.900
solo para luego golpearte[br]por algo más pequeño.

0:04:05.900,0:04:08.733
Debido a que hicieron una pregunta

0:04:08.733,0:04:10.608
tan escandalosa la primera vez,

0:04:10.608,0:04:11.630
es incluso más probable que respondamos sí

0:04:11.630,0:04:13.860
a la pregunta más pequeña después,

0:04:13.860,0:04:16.670
incluso si es algo que[br]realmente no queremos hacer

0:04:16.670,0:04:18.440
o no nos sentimos cómodos.

0:04:18.440,0:04:21.750
Señal roja número cuatro: te menosprecian

0:04:21.750,0:04:23.831
tan a menudo como pueden.

0:04:23.831,0:04:27.840
Podría ser cómo te vistes,[br]o qué restaurante elegiste.

0:04:27.840,0:04:30.830
Cualquier cosa que puedan[br]criticar, lo harán.

0:04:30.830,0:04:34.060
Al igual que los favores[br]que piden, esto generalmente

0:04:34.060,0:04:38.060
comienza poco a poco y[br]aumenta hasta que nos acosan.

0:04:38.060,0:04:39.400
Como la mayoría de nosotros

0:04:39.400,0:04:41.720
no tenemos la mejor o más[br]positiva charla de sí mismo,

0:04:41.720,0:04:44.240
puede ser fácil para nosotros[br]estar de acuerdo con ellos,

0:04:44.240,0:04:46.523
o volvernos extremadamente[br]conscientes de nosotros

0:04:46.523,0:04:47.615
como resultado.

0:04:47.615,0:04:51.170
Lenta pero seguramente[br]perderemos nuestra confianza en

0:04:51.170,0:04:53.700
nosotros mismos y nos sentiremos[br]menos capacitados para

0:04:53.700,0:04:56.620
defendernos, lo que solo puede[br]empeorar la manipulación.

0:04:56.620,0:04:58.970
Debido a eso, los manipuladores maestros

0:04:58.970,0:05:01.690
a menudo lo harán primero,[br]como una forma de garantizar

0:05:01.690,0:05:04.380
su control sobre nosotros[br]a más largo plazo.

0:05:04.380,0:05:06.010
Así que asegúrate de que[br]las personas en tu vida

0:05:06.010,0:05:08.800
te hablen con amabilidad y te levanten.

0:05:08.800,0:05:10.894
No toman fotos baratas,[br]ni te menosprecian cuando

0:05:10.894,0:05:11.727
les da la gana.

0:05:13.377,0:05:14.960
Y la quinta y última señal roja

0:05:14.960,0:05:16.950
que puede ser manipulado

0:05:16.950,0:05:18.980
es un chantaje emocional.

0:05:18.980,0:05:21.410
Ahora, encuentro que esta[br]forma de manipulación

0:05:21.410,0:05:23.890
no se habla tan a menudo, y podría ser

0:05:23.890,0:05:26.120
porque no está sucediendo[br]con tanta frecuencia.

0:05:26.120,0:05:27.790
O lo que sospecho, es que la gente

0:05:27.790,0:05:29.700
ni siquiera sabe que está sucediendo,

0:05:29.700,0:05:31.500
y están demasiado envueltos en el momento

0:05:31.500,0:05:33.680
de considerar que están siendo utilizados.

0:05:33.680,0:05:35.510
El chantaje emocional es cuando alguien

0:05:35.510,0:05:37.560
declara que se suicidarán si tú te vas,

0:05:37.560,0:05:39.440
o morirán si rompes con ellos

0:05:39.440,0:05:41.010
o si los abandonas.

0:05:41.010,0:05:43.720
Utilizan esta amenaza como[br]una forma de controlarte

0:05:43.720,0:05:46.060
y hacer que hagas lo que quieren.

0:05:46.060,0:05:47.630
Personalmente veo esto en línea

0:05:47.630,0:05:49.180
cuando las personas se[br]acercan a las celebridades,

0:05:49.180,0:05:50.520
o incluso a otros usuarios de YouTube,

0:05:50.520,0:05:52.740
diciendo que se suicidarán[br]si no responden.

0:05:52.740,0:05:55.100
Pero esto también sucede en la vida real,

0:05:55.100,0:05:57.900
y lo hacen para mantenerte bajo su control

0:05:57.900,0:06:00.210
y te hacen sentir culpable o vergonzoso

0:06:00.210,0:06:03.210
si no atiendes tu vida a sus necesidades.

0:06:03.210,0:06:05.870
Ahora bien, esta forma de[br]manipulación es muy tóxica,

0:06:05.870,0:06:08.200
y debe evitarse por completo a toda costa,

0:06:08.200,0:06:11.270
si puedes, porque el bienestar

0:06:11.270,0:06:13.800
de nadie es completamente[br]su responsabilidad.

0:06:13.800,0:06:16.230
Todos somos responsables[br]de nosotros mismos,

0:06:16.230,0:06:18.800
nuestras elecciones y nuestra vida.

0:06:18.800,0:06:20.510
Ahora, podría seguir hablando

0:06:20.510,0:06:23.800
de más y más señales rojas de[br]manipulación durante todo el

0:06:23.800,0:06:26.430
día, pero lo realmente[br]importante es cómo podemos

0:06:26.430,0:06:28.480
salir de él y salvarnos.

0:06:28.480,0:06:29.940
Así que entremos en lo que podemos hacer.

0:06:29.940,0:06:32.760
Ahora, primero, si alguna[br]vez te sientes manipulado

0:06:32.760,0:06:35.310
o herido por alguien con[br]quien estás en una relación,

0:06:35.310,0:06:38.350
debes saber que no tienes[br]que continuar esa relación.

0:06:38.350,0:06:41.030
Y si no es seguro, ni siquiera tienes

0:06:41.030,0:06:42.700
que decirles por qué.

0:06:42.700,0:06:44.540
Pero puedes, y te recomiendo,

0:06:44.540,0:06:46.610
tratar de hablar con ellos, si es seguro.

0:06:46.610,0:06:48.830
Pero si no lo es, no lo hagas.

0:06:48.830,0:06:51.730
Solo debes saber que[br]mereces tener relaciones

0:06:51.730,0:06:53.840
llenas de alegría, amor

0:06:53.840,0:06:56.930
y respeto mutuo, no de manipulación.

0:06:56.930,0:06:59.708
Ahora mi primer consejo[br]es entrar en terapia.

0:06:59.708,0:07:02.380
Si alguien nos ha estado reprimiendo,

0:07:02.380,0:07:04.740
haciéndonos sentir[br]responsables por su bienestar,

0:07:04.740,0:07:06.270
o haciéndonos hacer cosas

0:07:06.270,0:07:08.320
que realmente no queríamos hacer,

0:07:08.320,0:07:10.150
va a tomar un tiempo sanar.

0:07:10.150,0:07:12.840
Y necesitamos hacer esa[br]curación en un lugar seguro

0:07:12.840,0:07:14.800
donde nadie más escuchará al respecto

0:07:14.800,0:07:16.510
y no habrá ningún juicio.

0:07:16.510,0:07:18.150
Ahora que la manipulación puede llevarnos

0:07:18.150,0:07:20.330
a hacer cosas que no queríamos hacer,

0:07:20.330,0:07:22.780
la vergüenza y la incomodidad que sentimos

0:07:22.780,0:07:25.290
pueden hacer que la terapia[br]sea realmente muy difícil,

0:07:25.290,0:07:27.700
pero también muy necesaria.

0:07:27.700,0:07:28.970
Tendremos que curarnos

0:07:28.970,0:07:30.980
de cualquier posible trauma que sufrimos,

0:07:30.980,0:07:33.280
pero también ayudarnos a volver[br]a aprender cómo hablar con

0:07:33.280,0:07:35.020
amabilidad con nosotros mismos

0:07:35.020,0:07:36.786
y confiar nuevamente en nosotros mismos.

0:07:36.786,0:07:38.070
Así que ten paciencia con este proceso.

0:07:38.070,0:07:39.970
No fuiste manipulado en un día,

0:07:39.970,0:07:42.510
así que la sanación también[br]tomará más de un día.

0:07:42.510,0:07:45.030
Número dos, límites.

0:07:45.030,0:07:46.480
Estoy seguro de que sabes[br]que esto iba a llegar,

0:07:46.480,0:07:48.355
pero los límites son muy importantes

0:07:48.355,0:07:50.663
en todas nuestras relaciones.

0:07:50.663,0:07:52.480
Hay cosas con las que estaremos bien y

0:07:52.480,0:07:54.950
otras con las que no[br]nos sentiremos cómodos.

0:07:54.950,0:07:58.390
Y aprender a reconocer lo que[br]está bien y lo que está mal

0:07:58.390,0:07:59.880
puede llevar algo de tiempo.

0:07:59.880,0:08:02.380
Así que empieza a ser más[br]consciente de cómo te sientes,

0:08:02.380,0:08:03.850
cuando te sientes incómodo

0:08:03.850,0:08:06.140
o presionado a hacer algo[br]que no quieres hacer.

0:08:06.140,0:08:08.940
Y saber que está bien decir que no.

0:08:08.940,0:08:10.770
Puede practicar esto en la terapia,

0:08:10.770,0:08:12.400
e incluso pasar tiempo con su terapeuta

0:08:12.400,0:08:14.360
repasando distintos escenarios,

0:08:14.360,0:08:17.110
y si crees o no que están bien para ti.

0:08:17.110,0:08:19.229
Y sí, lo sé, establecer límites sanos

0:08:19.229,0:08:22.080
llevará a la práctica,[br]así que mantente abierto

0:08:22.080,0:08:25.250
a que sea un proceso de prueba[br]y error a medida que nos

0:08:25.250,0:08:28.290
descubrimos qué está bien[br]para nosotros y qué no.

0:08:28.290,0:08:31.340
Es posible que no tengamos[br]ninguna idea con la cual empezar,

0:08:31.340,0:08:33.350
y eso está bien, para[br]eso están los terapeutas,

0:08:33.350,0:08:35.580
amigos y familiares que brindan apoyo.

0:08:35.580,0:08:39.450
Número tres, date tiempo[br]para tomar decisiones.

0:08:39.450,0:08:41.280
Las personas manipuladoras a menudo

0:08:41.280,0:08:45.130
intentarán que firmemos[br]contratos, compremos cosas ahora

0:08:45.130,0:08:47.060
mismo o hagamos planes[br]que no se puedan cambiar

0:08:47.060,0:08:49.230
en ese mismo momento.

0:08:49.230,0:08:50.990
Por lo tanto, darse tiempo para considerar

0:08:50.990,0:08:52.230
a qué te estás inscribiendo

0:08:52.230,0:08:54.420
y hacer cualquier[br]pregunta que puedas tener,

0:08:54.420,0:08:56.130
para evitar que te dejes atrapar

0:08:56.130,0:08:58.200
por algo de lo que no quieres ser parte.

0:08:58.200,0:09:00.830
Y así saber que puedes tomar un respiro.

0:09:00.830,0:09:01.790
Puedes pensarlo.

0:09:01.790,0:09:03.330
Puedes volver con ellos mañana.

0:09:03.330,0:09:05.150
Si alguien te está empujando[br]y presionando siempre

0:09:05.150,0:09:07.910
para tomar decisiones al instante ,

0:09:07.910,0:09:10.740
algo está mal; No es así como[br]realmente funciona la vida.

0:09:10.740,0:09:12.450
Claro, de vez en cuando,[br]un vez cada tanto,

0:09:12.450,0:09:14.140
ocurrirá algo que es[br]realmente de último minuto

0:09:14.140,0:09:16.000
y tenemos que decidirlo[br]en ese mismo momento.

0:09:16.000,0:09:18.240
Pero eso no es lo usual.

0:09:18.240,0:09:21.020
Por lo general, deberías[br]poder tomarte tu tiempo,

0:09:21.020,0:09:24.117
considerar todas las opciones[br]y cuál es la mejor para ti

0:09:24.117,0:09:26.560
y luego tomar la decisión.

0:09:26.560,0:09:28.150
Así que solo presta atención, y sabe

0:09:28.150,0:09:29.470
que tienes todo el tiempo que necesitas

0:09:29.470,0:09:31.904
para tomar decisiones adecuadas[br]que funcionen para ti.

0:09:31.904,0:09:34.140
Espero que hayas encontrado[br]útil esa información.

0:09:34.140,0:09:37.300
Sé que puede ser muy difícil[br]navegar relaciones tóxicas

0:09:37.300,0:09:39.720
o reconocer las señales[br]rojas que debes identificar.

0:09:39.720,0:09:41.717
Y tengo un capítulo completo en mi libro,

0:09:41.717,0:09:43.850
¿Te parece bien? Una guía para el cuidado

0:09:43.850,0:09:45.066
de tu salud mental,

0:09:45.066,0:09:45.972
y todo el capítulo trata sobre

0:09:45.972,0:09:48.330
las relaciones tóxicas[br]y lo que podemos hacer

0:09:48.330,0:09:51.330
para detectarlos mejor y salir[br]de ellos de manera segura.

0:09:51.330,0:09:53.414
Y como siempre, deja en los[br]comentarios a continuación

0:09:53.414,0:09:55.480
otras cosas que tal vez[br]me haya pasado por alto

0:09:55.480,0:09:56.730
o que tú quisieras haber mencionado,

0:09:56.730,0:09:58.720
o lo que te ayudó a salir

0:09:58.720,0:10:02.400
de estas relaciones tóxicas[br]e insalubres y manipuladoras.

0:10:02.400,0:10:04.233
Y te veré la próxima vez, adiós.