- Hola a todos, hoy vamos a hablar
sobre la manipulación y cómo
saber si te está pasando.
Pero antes de saltar a eso,
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Ahora pasemos al tema de hoy
y comencemos por definir
el término manipulación.
Porque, creo que la gente
lo usa todo el tiempo,
y solo quiero asegurarme de
que todos estemos hablando
y pensando en lo mismo.
Ahora, manipular es controlar o jugar
por medios ingeniosos,
injustos o insidiosos,
especialmente en beneficio propio.
Y también me gustaría
considerar qué significa
usar el término manipulación
cuando se trata de
objetos, no de personas.
Como si fuera a manipular un
poco de arcilla con mis manos,
lo estoy moldeando de una
manera que me agrada o me sirve.
Así que, con suerte, eso te da otra idea
de lo que realmente significa
el término manipulación.
Ahora que hemos definido
el término manipulación,
analicemos cómo podemos saber
si estamos siendo
manipulados por alguien más.
Y ante todo, es un
sentimiento que podemos tener.
¿Alguna vez sentiste
que algo estaba mal con alguien?
¿O la forma en que interactuaron contigo
fue un poco rara?
Tal vez sentiste presión
por parte de ellos
para hacer cosas que
realmente no quieres hacer.
O te encuentras cuestionando tu memoria
o percepción más de lo habitual.
Esas son todas las señales rojas
que podrían indicar que
estás siendo manipulado.
Ahora que entra en mi
primera señal de advertencia,
que te preguntas mucho a ti mismo.
¿Recuerdas el vídeo que
hice hace un rato sobre la
iluminación de gas?
Bueno, la luz de gas es
una forma de manipulación
en la que una persona te dirá
que la forma en que recordó algo,
una experiencia, una situación,
es completamente incorrecta.
O que la experiencia que juras
nunca hubiera sucedido realmente.
Nos manipularán psicológicamente
hasta el punto en que podamos sentir
que no podemos confiar en nosotros mismos
o en nuestra propia mente.
Te puede hacer pensar que te
has vuelto completamente loco.
Entonces, si tienes que defender
tu propia memoria de las cosas,
o cuestionarse más de lo normal,
podría ser una señal de
que está siendo manipulado.
Señal roja número dos: si te
sientes culpable o mal todo el
tiempo, no importa lo que hagas,
nunca parece complacerlos.
Siempre están molestos, decepcionados
o culpándote por algo.
Esto puede ser tan grave
que incluso podemos sentir
que estamos caminando
sobre cáscaras de huevo
alrededor de ellos.
Incluso pueden jugar
con nuestras emociones,
diciéndonos cuán difíciles
han sido las cosas para ellos
y que no nos pedirían que hiciéramos esto
si tuvieran alguna otra opción.
También puedes sentir mucho miedo,
porque te están obligando a hacer cosas
que realmente no quieres hacer.
Y cuando vas y haces
eso, puedes tener miedo
de que te atrapen o te
lastimen mientras lo haces.
Y es por eso que es tan
importante prestar atención
a cómo se siente con
las personas en su vida.
¿Te sientes feliz,
seguro, libre y relajado?
¿O asustado, culpable, y obligado?
Comienza a prestar atención,
para que puedas protegerte
de cualquier persona
que intente manipularte.
La señal roja número
tres, como he discutido
brevemente en los demás,
es que de alguna manera
harán que hagas cosas
que normalmente no harías.
Las personas que manipulan
a otros a menudo comienzan
pidiéndote que les hagas un pequeño favor
y te piden cosas cada vez más grandes.
Primero, podrían pedirte
que mientas a tu jefe sobre
dónde fueron, tú sabes,
solo esta vez, y decirte
que tuvieron una emergencia.
Y normalmente no mentirías,
pero es solo esta vez, y
es por una buena razón.
Sus preguntas podrían
acumularse suave y lentamente
hasta que estés involucrado en cosas
que nunca habrías hecho antes.
También pueden usarlo
junto con esta señal de advertencia
para que puedas hacer
lo que ellos quieren.
Entonces, nuevamente, es importante notar
con qué frecuencia te cuestionas
tu propio recuerdo de una situación.
No todos los manipuladores
comienzan con una
pequeña pregunta.
Algunos te pedirán un favor
grande, enorme y ridículo,
sabiendo que dirás que no,
solo para luego golpearte
por algo más pequeño.
Debido a que hicieron una pregunta
tan escandalosa la primera vez,
es incluso más probable que respondamos sí
a la pregunta más pequeña después,
incluso si es algo que
realmente no queremos hacer
o no nos sentimos cómodos.
Señal roja número cuatro: te menosprecian
tan a menudo como pueden.
Podría ser cómo te vistes,
o qué restaurante elegiste.
Cualquier cosa que puedan
criticar, lo harán.
Al igual que los favores
que piden, esto generalmente
comienza poco a poco y
aumenta hasta que nos acosan.
Como la mayoría de nosotros
no tenemos la mejor o más
positiva charla de sí mismo,
puede ser fácil para nosotros
estar de acuerdo con ellos,
o volvernos extremadamente
conscientes de nosotros
como resultado.
Lenta pero seguramente
perderemos nuestra confianza en
nosotros mismos y nos sentiremos
menos capacitados para
defendernos, lo que solo puede
empeorar la manipulación.
Debido a eso, los manipuladores maestros
a menudo lo harán primero,
como una forma de garantizar
su control sobre nosotros
a más largo plazo.
Así que asegúrate de que
las personas en tu vida
te hablen con amabilidad y te levanten.
No toman fotos baratas,
ni te menosprecian cuando
les da la gana.
Y la quinta y última señal roja
que puede ser manipulado
es un chantaje emocional.
Ahora, encuentro que esta
forma de manipulación
no se habla tan a menudo, y podría ser
porque no está sucediendo
con tanta frecuencia.
O lo que sospecho, es que la gente
ni siquiera sabe que está sucediendo,
y están demasiado envueltos en el momento
de considerar que están siendo utilizados.
El chantaje emocional es cuando alguien
declara que se suicidarán si tú te vas,
o morirán si rompes con ellos
o si los abandonas.
Utilizan esta amenaza como
una forma de controlarte
y hacer que hagas lo que quieren.
Personalmente veo esto en línea
cuando las personas se
acercan a las celebridades,
o incluso a otros usuarios de YouTube,
diciendo que se suicidarán
si no responden.
Pero esto también sucede en la vida real,
y lo hacen para mantenerte bajo su control
y te hacen sentir culpable o vergonzoso
si no atiendes tu vida a sus necesidades.
Ahora bien, esta forma de
manipulación es muy tóxica,
y debe evitarse por completo a toda costa,
si puedes, porque el bienestar
de nadie es completamente
su responsabilidad.
Todos somos responsables
de nosotros mismos,
nuestras elecciones y nuestra vida.
Ahora, podría seguir hablando
de más y más señales rojas de
manipulación durante todo el
día, pero lo realmente
importante es cómo podemos
salir de él y salvarnos.
Así que entremos en lo que podemos hacer.
Ahora, primero, si alguna
vez te sientes manipulado
o herido por alguien con
quien estás en una relación,
debes saber que no tienes
que continuar esa relación.
Y si no es seguro, ni siquiera tienes
que decirles por qué.
Pero puedes, y te recomiendo,
tratar de hablar con ellos, si es seguro.
Pero si no lo es, no lo hagas.
Solo debes saber que
mereces tener relaciones
llenas de alegría, amor
y respeto mutuo, no de manipulación.
Ahora mi primer consejo
es entrar en terapia.
Si alguien nos ha estado reprimiendo,
haciéndonos sentir
responsables por su bienestar,
o haciéndonos hacer cosas
que realmente no queríamos hacer,
va a tomar un tiempo sanar.
Y necesitamos hacer esa
curación en un lugar seguro
donde nadie más escuchará al respecto
y no habrá ningún juicio.
Ahora que la manipulación puede llevarnos
a hacer cosas que no queríamos hacer,
la vergüenza y la incomodidad que sentimos
pueden hacer que la terapia
sea realmente muy difícil,
pero también muy necesaria.
Tendremos que curarnos
de cualquier posible trauma que sufrimos,
pero también ayudarnos a volver
a aprender cómo hablar con
amabilidad con nosotros mismos
y confiar nuevamente en nosotros mismos.
Así que ten paciencia con este proceso.
No fuiste manipulado en un día,
así que la sanación también
tomará más de un día.
Número dos, límites.
Estoy seguro de que sabes
que esto iba a llegar,
pero los límites son muy importantes
en todas nuestras relaciones.
Hay cosas con las que estaremos bien y
otras con las que no
nos sentiremos cómodos.
Y aprender a reconocer lo que
está bien y lo que está mal
puede llevar algo de tiempo.
Así que empieza a ser más
consciente de cómo te sientes,
cuando te sientes incómodo
o presionado a hacer algo
que no quieres hacer.
Y saber que está bien decir que no.
Puede practicar esto en la terapia,
e incluso pasar tiempo con su terapeuta
repasando distintos escenarios,
y si crees o no que están bien para ti.
Y sí, lo sé, establecer límites sanos
llevará a la práctica,
así que mantente abierto
a que sea un proceso de prueba
y error a medida que nos
descubrimos qué está bien
para nosotros y qué no.
Es posible que no tengamos
ninguna idea con la cual empezar,
y eso está bien, para
eso están los terapeutas,
amigos y familiares que brindan apoyo.
Número tres, date tiempo
para tomar decisiones.
Las personas manipuladoras a menudo
intentarán que firmemos
contratos, compremos cosas ahora
mismo o hagamos planes
que no se puedan cambiar
en ese mismo momento.
Por lo tanto, darse tiempo para considerar
a qué te estás inscribiendo
y hacer cualquier
pregunta que puedas tener,
para evitar que te dejes atrapar
por algo de lo que no quieres ser parte.
Y así saber que puedes tomar un respiro.
Puedes pensarlo.
Puedes volver con ellos mañana.
Si alguien te está empujando
y presionando siempre
para tomar decisiones al instante ,
algo está mal; No es así como
realmente funciona la vida.
Claro, de vez en cuando,
un vez cada tanto,
ocurrirá algo que es
realmente de último minuto
y tenemos que decidirlo
en ese mismo momento.
Pero eso no es lo usual.
Por lo general, deberías
poder tomarte tu tiempo,
considerar todas las opciones
y cuál es la mejor para ti
y luego tomar la decisión.
Así que solo presta atención, y sabe
que tienes todo el tiempo que necesitas
para tomar decisiones adecuadas
que funcionen para ti.
Espero que hayas encontrado
útil esa información.
Sé que puede ser muy difícil
navegar relaciones tóxicas
o reconocer las señales
rojas que debes identificar.
Y tengo un capítulo completo en mi libro,
¿Te parece bien? Una guía para el cuidado
de tu salud mental,
y todo el capítulo trata sobre
las relaciones tóxicas
y lo que podemos hacer
para detectarlos mejor y salir
de ellos de manera segura.
Y como siempre, deja en los
comentarios a continuación
otras cosas que tal vez
me haya pasado por alto
o que tú quisieras haber mencionado,
o lo que te ayudó a salir
de estas relaciones tóxicas
e insalubres y manipuladoras.
Y te veré la próxima vez, adiós.