- Hey everybody, today we're going to talk about
manipulation, and how to know if it's happening to you.
But before we jump into that, are you new to my channel?
Welcome; I release videos on Mondays and on Thursdays,
so make sure you're subscribed
and have those notifications turned on
so that you don't miss out.
Now let's jump into today's topic
and let's start by defining the term manipulation.
Because, I find that people use it all the time,
and I just want to ensure that we are all
talking and thinking about the very same thing.
Now, to manipulate is to control or play upon
by artful, unfair, or insidious means,
especially to one's own advantage.
And I'd also like to consider what it means
when use the term manipulation
when it comes to objects, not people.
Like if I was going to manipulate some clay with my hands,
I am shaping it in a way that pleases or serves me.
So hopefully that gives you like another idea
of what the term manipulation truly means.
Now that we've defined the term manipulation,
let's get into how we can tell
if we are being manipulated by someone else.
And first and foremost, it's a feeling we can get.
Like, have you ever just felt
like something was off with someone?
Or the way that they interacted with you
was just a little weird?
Maybe you felt pressure by them
to do things that you don't really wanna do.
Or you find yourself questioning your memory or perception
more than usual.
Those are all red flags that could indicate
that you're being manipulated.
Now that rolls into my very first warning sign,
that you question yourself a lot.
Remember that video I did a while ago about gaslighting?
Well, gaslighting is a form of manipulation
in which a person will tell you
that the way you remembered something,
an experience, a situation, is completely incorrect.
Or that the experience you swear you had
never really happened.
They will psychologically manipulate us
to the point where we can feel
like we can't even trust ourselves or our own mind.
It can make you think that you've gone completely crazy.
So if you find yourself having to
defend your own memory of things,
or questioning yourself more than usual,
it could be a sign that you're being manipulated.
Red flag number two: if you feel guilty or bad all the time,
no matter what you do, it never seems to please them.
They are always upset, disappointed,
or blaming you for something.
This can get so bad that we may even feel
like we are walking on eggshells around them.
They may even play with our emotions,
telling us how hard things have been for them,
and that they wouldn't ask us to do this
if they had any other option.
You can also feel scared a lot,
because they are coercing you into doing things
that you really don't wanna do.
And when you go and do that thing, you may be scared
that you'll get caught or hurt while doing it.
And that's why it's so important to pay attention
to how you feel around people in your life.
Do you feel happy, safe, free, and relaxed?
Or scared, guilty, and obligated?
Start paying attention, so you can protect yourself
from anyone who may be trying to manipulate you.
Red flag number three, as I've kind of
briefly discussed in the others,
is that they'll somehow get you to do things
that you wouldn't normally do.
People who manipulate others will often start
by asking you to do a small favor for them,
and work up to asking you for bigger and bigger things.
They could first just ask you
to lie to your boss about where they went, you know,
just this once, and tell you that they had an emergency.
And you wouldn't normally lie,
but it's only this once, and it's for a good reason.
Their asks could build up slowly and slowly
until you're engaging in things
that you would never have done before.
They can also gaslight you
in conjunction with this warning sign
in order to get you to do what they want.
So again, it's important to notice
how often you are questioning
your own recollection of a situation.
Oh, and not all manipulators will start with a small ask.
Some will ask you for a big, huge, ridiculous favor,
knowing that you will say no,
only to then hit you up for something smaller.
Because they made such an outrageous ask the first time,
we are even more likely to say yes
to the smaller ask afterwards,
even if it's something that we really don't want to do
or aren't comfortable doing.
Red flag number four: they put you down
as often as they can.
It could be how you dress, or what restaurant you picked.
Anything they can criticize, they will.
Just like the favors they ask, this usually starts small,
and builds up until they're pretty much bullying us.
Since most of us don't have
the best or most positive self talk,
it can be easy for us to agree with them,
or to become extremely self conscious as a result.
Slowly but surely we will lose our own self confidence
and feel less empowered to stand up for ourselves,
which can only make the manipulation worse.
Because of that, master manipulators
will often do this first, as a way of ensuring
their control over us more long-term.
So make sure that the people in your life
are speaking kindly to you, and lifting you up.
Not taking cheap shots, and putting you down
whenever they feel like it.
And the fifth and final red flag
that you may be being manipulated
is emotional blackmail.
Now, I find this form of manipulation
isn't talked about as often, and that could be
because it's not happening as frequently.
Or what I suspect, is that people
don't even know it's happening,
and they get too wrapped up in the moment
to consider that they're being used.
Emotional blackmail is when someone states
that they will kill themself if you leave,
or they will die if you break up with them
or if you happen to leave them.
They use this threat as a way to control you,
and to get them to do what they want.
I personally see this online a lot
when people reach out to celebrities,
or even other YouTubers,
saying they'll kill themselves if they don't respond.
But this happens in real life as well,
and they do this in order to keep you under their control,
and make you feel guilty or shameful
if you don't cater your life towards their needs.
Now this form of manipulation is very toxic,
and should be completely avoided at all costs,
if you're able to, because no one's wellbeing
is completely your responsibility.
We're all responsible for ourselves,
our choices, and our life.
Now, I could keep talking about
more and more red flags of manipulation all day,
but what's really important is how we can
get out of it and save ourselves.
So let's get into what we can do.
Now first, if you are ever feeling manipulated
or hurt by someone you're in a relationship with,
know that you don't have to continue that relationship.
And if it's not safe, you don't even
have to tell them why.
But you can, and I do recommend,
trying to talk to them, if it's safe.
But if it's not, don't do it.
Just know that you deserve to have relationships
that are filled with joy, love,
and mutual respect, not manipulation.
Now my first tip is to get into therapy.
If someone has been putting us down,
making us feel responsible for their wellbeing,
or getting us to do things that
we really didn't want to do,
it's going to take some healing.
And we need to do that healing in a safe place
where no one else will hear about it
and there isn't any judgment.
Now since manipulation can lead us
to doing things we didn't want to do,
the shame and embarrassment we may feel
can make therapy really, really hard,
but also very necessary.
We are going to have to heal from
any possible trauma we sustained,
but also help us relearn how to speak kindly to ourselves,
and trust ourselves again.
So be patient with this process.
You weren't manipulated in one day,
so healing is going to take more than one day as well.
Number two, boundaries.
I'm sure you know this one was coming,
but boundaries are so important in all of our relationships.
There are things that we will be okay with,
and other things we won't be comfortable with.
And learning how to recognize what's okay and not okay
can take some time.
So start being more mindful of how you feel,
when you feel uncomfortable,
or pushed to do something you don't wanna do.
And know that it's okay to say no.
You can practice this in therapy,
and even spend time with your therapist
talking through scenarios,
and whether or not you think that they are okay for you.
And yes I know, setting up healthy boundaries
is going to take practice, so be open to it
being a trial and error sort of process as we get used to
feeling out what's okay for us and what's not.
Because we might not have any idea to start off with,
and that's okay, that's what a therapist
and supportive friends and family are for.
Number three, giving yourself time to make decisions.
Manipulative people will often
try to get us to sign contracts, purchase things right now,
or make plans that can't be changed
in that very same moment.
So giving yourself time to consider
what you're signing up for,
and ask any questions you may have,
can prevent you from getting sucked into
something that you don't want to be a part of.
And so know that you can take a breather.
You can think about it.
You can get back to them tomorrow.
If someone's pushing you and pushing always
to make decisions in the moment right now (snaps fingers),
something's wrong; that's not how life really works.
Sure, every once in a blue moon
something will happen that's really last minute
and we have to decide right then and there.
But that's not usual.
You should usually be able to take your time,
consider all the options and what's best for you,
and then make the decision.
So just pay attention, and know
that you have all the time you need
to make proper decisions that work for you.
I hope you found that information helpful.
I know it can be really hard to navigate toxic relationships
or know what red flags we should be looking out for.
And I have an entire chapter in my book,
Are U OK? A Guide to Caring for Your Mental Health,
and that whole chapter is all about
toxic relationships and what we can do
to better notice them and get out of them safely.
And as always, leave in the comments down below
other things that maybe I've missed
or that you wish I'd mentioned,
or what's helped you get out of
these toxic and unhealthy, manipulative relationships.
And I will see you next time, bye.
- Hola a todos, hoy vamos a hablar
sobre la manipulación y cómo saber si te está pasando.
Pero antes de saltar a eso, ¿eres nuevo en mi canal?
Bienvenido; Yo publico vídeos los lunes y los jueves,
así que asegúrate de estar suscrito
y de tener las notificaciones activadas
para que no te las pierdas.
Ahora pasemos al tema de hoy
y comencemos por definir el término manipulación.
Porque, creo que la gente lo usa todo el tiempo,
y solo quiero asegurarme de que todos estemos hablando
y pensando en lo mismo.
Ahora, manipular es controlar o jugar
por medios ingeniosos, injustos o insidiosos,
especialmente en beneficio propio.
Y también me gustaría considerar qué significa
usar el término manipulación
cuando se trata de objetos, no de personas.
Como si fuera a manipular un poco de arcilla con mis manos,
lo estoy moldeando de una manera que me agrada o me sirve.
Así que, con suerte, eso te da otra idea
de lo que realmente significa el término manipulación.
Ahora que hemos definido el término manipulación,
analicemos cómo podemos saber
si estamos siendo manipulados por alguien más.
Y ante todo, es un sentimiento que podemos tener.
¿Alguna vez sentiste
que algo estaba mal con alguien?
¿O la forma en que interactuaron contigo
fue un poco rara?
Tal vez sentiste presión por parte de ellos
para hacer cosas que realmente no quieres hacer.
O te encuentras cuestionando tu memoria
o percepción más de lo habitual.
Esas son todas las señales rojas
que podrían indicar que estás siendo manipulado.
Ahora que entra en mi primera señal de advertencia,
que te preguntas mucho a ti mismo.
¿Recuerdas el vídeo que hice hace un rato sobre la
iluminación de gas?
Bueno, la luz de gas es una forma de manipulación
en la que una persona te dirá
que la forma en que recordó algo,
una experiencia, una situación, es completamente incorrecta.
O que la experiencia que juras
nunca hubiera sucedido realmente.
Nos manipularán psicológicamente
hasta el punto en que podamos sentir
que no podemos confiar en nosotros mismos
o en nuestra propia mente.
Te puede hacer pensar que te has vuelto completamente loco.
Entonces, si tienes que defender
tu propia memoria de las cosas,
o cuestionarse más de lo normal,
podría ser una señal de que está siendo manipulado.
Señal roja número dos: si te sientes culpable o mal todo el
tiempo, no importa lo que hagas, nunca parece complacerlos.
Siempre están molestos, decepcionados
o culpándote por algo.
Esto puede ser tan grave que incluso podemos sentir
que estamos caminando sobre cáscaras de huevo
alrededor de ellos.
Incluso pueden jugar con nuestras emociones,
diciéndonos cuán difíciles han sido las cosas para ellos
y que no nos pedirían que hiciéramos esto
si tuvieran alguna otra opción.
También puedes sentir mucho miedo,
porque te están obligando a hacer cosas
que realmente no quieres hacer.
Y cuando vas y haces eso, puedes tener miedo
de que te atrapen o te lastimen mientras lo haces.
Y es por eso que es tan importante prestar atención
a cómo se siente con las personas en su vida.
¿Te sientes feliz, seguro, libre y relajado?
¿O asustado, culpable, y obligado?
Comienza a prestar atención, para que puedas protegerte
de cualquier persona que intente manipularte.
La señal roja número tres, como he discutido
brevemente en los demás,
es que de alguna manera harán que hagas cosas
que normalmente no harías.
Las personas que manipulan a otros a menudo comienzan
pidiéndote que les hagas un pequeño favor
y te piden cosas cada vez más grandes.
Primero, podrían pedirte
que mientas a tu jefe sobre dónde fueron, tú sabes,
solo esta vez, y decirte que tuvieron una emergencia.
Y normalmente no mentirías,
pero es solo esta vez, y es por una buena razón.
Sus preguntas podrían acumularse suave y lentamente
hasta que estés involucrado en cosas
que nunca habrías hecho antes.
También pueden usarlo
junto con esta señal de advertencia
para que puedas hacer lo que ellos quieren.
Entonces, nuevamente, es importante notar
con qué frecuencia te cuestionas
tu propio recuerdo de una situación.
No todos los manipuladores comienzan con una
pequeña pregunta.
Algunos te pedirán un favor grande, enorme y ridículo,
sabiendo que dirás que no,
solo para luego golpearte por algo más pequeño.
Debido a que hicieron una pregunta
tan escandalosa la primera vez,
es incluso más probable que respondamos sí
a la pregunta más pequeña después,
incluso si es algo que realmente no queremos hacer
o no nos sentimos cómodos.
Señal roja número cuatro: te menosprecian
tan a menudo como pueden.
Podría ser cómo te vistes, o qué restaurante elegiste.
Cualquier cosa que puedan criticar, lo harán.
Al igual que los favores que piden, esto generalmente
comienza poco a poco y aumenta hasta que nos acosan.
Como la mayoría de nosotros
no tenemos la mejor o más positiva charla de sí mismo,
puede ser fácil para nosotros estar de acuerdo con ellos,
o volvernos extremadamente conscientes de nosotros
como resultado.
Lenta pero seguramente perderemos nuestra confianza en
nosotros mismos y nos sentiremos menos capacitados para
defendernos, lo que solo puede empeorar la manipulación.
Debido a eso, los manipuladores maestros
a menudo lo harán primero, como una forma de garantizar
su control sobre nosotros a más largo plazo.
Así que asegúrate de que las personas en tu vida
te hablen con amabilidad y te levanten.
No toman fotos baratas, ni te menosprecian cuando
les da la gana.
Y la quinta y última señal roja
que puede ser manipulado
es un chantaje emocional.
Ahora, encuentro que esta forma de manipulación
no se habla tan a menudo, y podría ser
porque no está sucediendo con tanta frecuencia.
O lo que sospecho, es que la gente
ni siquiera sabe que está sucediendo,
y están demasiado envueltos en el momento
de considerar que están siendo utilizados.
El chantaje emocional es cuando alguien
declara que se suicidarán si tú te vas,
o morirán si rompes con ellos
o si los abandonas.
Utilizan esta amenaza como una forma de controlarte
y hacer que hagas lo que quieren.
Personalmente veo esto en línea
cuando las personas se acercan a las celebridades,
o incluso a otros usuarios de YouTube,
diciendo que se suicidarán si no responden.
Pero esto también sucede en la vida real,
y lo hacen para mantenerte bajo su control
y te hacen sentir culpable o vergonzoso
si no atiendes tu vida a sus necesidades.
Ahora bien, esta forma de manipulación es muy tóxica,
y debe evitarse por completo a toda costa,
si puedes, porque el bienestar
de nadie es completamente su responsabilidad.
Todos somos responsables de nosotros mismos,
nuestras elecciones y nuestra vida.
Ahora, podría seguir hablando
de más y más señales rojas de manipulación durante todo el
día, pero lo realmente importante es cómo podemos
salir de él y salvarnos.
Así que entremos en lo que podemos hacer.
Ahora, primero, si alguna vez te sientes manipulado
o herido por alguien con quien estás en una relación,
debes saber que no tienes que continuar esa relación.
Y si no es seguro, ni siquiera tienes
que decirles por qué.
Pero puedes, y te recomiendo,
tratar de hablar con ellos, si es seguro.
Pero si no lo es, no lo hagas.
Solo debes saber que mereces tener relaciones
llenas de alegría, amor
y respeto mutuo, no de manipulación.
Ahora mi primer consejo es entrar en terapia.
Si alguien nos ha estado reprimiendo,
haciéndonos sentir responsables por su bienestar,
o haciéndonos hacer cosas
que realmente no queríamos hacer,
va a tomar un tiempo sanar.
Y necesitamos hacer esa curación en un lugar seguro
donde nadie más escuchará al respecto
y no habrá ningún juicio.
Ahora que la manipulación puede llevarnos
a hacer cosas que no queríamos hacer,
la vergüenza y la incomodidad que sentimos
pueden hacer que la terapia sea realmente muy difícil,
pero también muy necesaria.
Tendremos que curarnos
de cualquier posible trauma que sufrimos,
pero también ayudarnos a volver a aprender cómo hablar con
amabilidad con nosotros mismos
y confiar nuevamente en nosotros mismos.
Así que ten paciencia con este proceso.
No fuiste manipulado en un día,
así que la sanación también tomará más de un día.
Número dos, límites.
Estoy seguro de que sabes que esto iba a llegar,
pero los límites son muy importantes
en todas nuestras relaciones.
Hay cosas con las que estaremos bien y
otras con las que no nos sentiremos cómodos.
Y aprender a reconocer lo que está bien y lo que está mal
puede llevar algo de tiempo.
Así que empieza a ser más consciente de cómo te sientes,
cuando te sientes incómodo
o presionado a hacer algo que no quieres hacer.
Y saber que está bien decir que no.
Puede practicar esto en la terapia,
e incluso pasar tiempo con su terapeuta
repasando distintos escenarios,
y si crees o no que están bien para ti.
Y sí, lo sé, establecer límites sanos
llevará a la práctica, así que mantente abierto
a que sea un proceso de prueba y error a medida que nos
descubrimos qué está bien para nosotros y qué no.
Es posible que no tengamos ninguna idea con la cual empezar,
y eso está bien, para eso están los terapeutas,
amigos y familiares que brindan apoyo.
Número tres, date tiempo para tomar decisiones.
Las personas manipuladoras a menudo
intentarán que firmemos contratos, compremos cosas ahora
mismo o hagamos planes que no se puedan cambiar
en ese mismo momento.
Por lo tanto, darse tiempo para considerar
a qué te estás inscribiendo
y hacer cualquier pregunta que puedas tener,
para evitar que te dejes atrapar
por algo de lo que no quieres ser parte.
Y así saber que puedes tomar un respiro.
Puedes pensarlo.
Puedes volver con ellos mañana.
Si alguien te está empujando y presionando siempre
para tomar decisiones al instante ,
algo está mal; No es así como realmente funciona la vida.
Claro, de vez en cuando, un vez cada tanto,
ocurrirá algo que es realmente de último minuto
y tenemos que decidirlo en ese mismo momento.
Pero eso no es lo usual.
Por lo general, deberías poder tomarte tu tiempo,
considerar todas las opciones y cuál es la mejor para ti
y luego tomar la decisión.
Así que solo presta atención, y sabe
que tienes todo el tiempo que necesitas
para tomar decisiones adecuadas que funcionen para ti.
Espero que hayas encontrado útil esa información.
Sé que puede ser muy difícil navegar relaciones tóxicas
o reconocer las señales rojas que debes identificar.
Y tengo un capítulo completo en mi libro,
¿Te parece bien? Una guía para el cuidado
de tu salud mental,
y todo el capítulo trata sobre
las relaciones tóxicas y lo que podemos hacer
para detectarlos mejor y salir de ellos de manera segura.
Y como siempre, deja en los comentarios a continuación
otras cosas que tal vez me haya pasado por alto
o que tú quisieras haber mencionado,
o lo que te ayudó a salir
de estas relaciones tóxicas e insalubres y manipuladoras.
Y te veré la próxima vez, adiós.
- Oi pessoal, hoje nós vamos falar sobre
manipulação, e como saber se está acontecendo com você.
Mas antes de falarmos sobre isso, você é novo no meu canal?
Bem-vindo(a)! Eu posto vídeos às segundas e às quintas,
então certifique-se de se inscrever
e ter aquelas notificações ligadas
pra você não ficar de fora.
Agora, vamos ao tópico de hoje
e vamos começar por definindo o termo manipulação.
Porque, eu percebo que as pessoas usam ele o tempo todo,
e eu só quero garantir que todos nós estamos
falando e pensando sobre a mesma coisa.
Agora, manipular é controlar ou enganar
por meios ardilosos, injustos ou insidiosos,
especialmente para a própria vantagem da pessoal.
E eu também gostaria de considerar o que significa
quando nós usamos o termo manipulação
relacionado a objetos, não pessoas.
Tipo, se eu fosse manipular argila com as minhas mãos,
eu estou a moldando de uma forma que me agrade ou me sirva.
Então eu espero que isso te dê outra ideia
do que o termo manipulação realmente significa.
Agora que nós definimos o termo manipulação,
vamos ver como podemos dizer
se estamos sendo manipulados por outra pessoa.
E primeiro, e acima de tudo, é um sentimentos que nós podemos ter.
Tipo, você já sentiu alguma vez
como se alguma coisa estava fora do normal com alguém?
Ou o jeito que eles interagiram com você
foi um pouco estranho?
Talvez você se sentiu pressionado por eles
a fazer coisas que você não quer realmente fazer.
Ou você se encontra se questionando a sua memória ou percepção
mais do que o usual.
Todas essas são bandeiras vermelhas que poderiam indicar
que você está sendo manipulado.
Isso vira o meu primeiro sinal de alerta:
você se questiona muito.
Lembra aquele vídeo que eu fiz a um tempo atrás sobre "gaslighting"?
Bom, "gaslighting" é uma forma de manipulação
em que a pessoa vai te dizer
que o jeito que você lembra alguma coisa,
uma experiência, uma situação, está completamente errada.
Ou que a experiência que você jura que teve
nunca aconteceu.
Eles vão nos manipular psicologicamente
até o ponto em que nós podemos sentir
que não podemos confiar nem em nós mesmos ou na nossa própria mente.
Isso pode te fazer pensar que você está completamente louco.
Então se você se pega tendo que
defender sua própria memória das coisas,
ou se questionando mais do que o usual,
pode ser um sinal de que você está sendo manipulado.
Bandeira vermelha número dois: se você se sente culpado ou mal o tempo todo,
não importa o que você faça, nunca parece os agradar.
Eles estão sempre chateados, desapontados,
ou te culpando por alguma coisa.
Isso pode ficar tão ruim que nós podemos até sentir
como se estivéssemos pisando em ovos perto deles.
Eles podem até brincar com as nossas emoções,
nos dizendo o quão difícil as coisas têm sido para eles,
e que eles não iriam nos pedir pra fazer isso
se eles tivessem qualquer outra opção.
Você também pode se sentir assustado muitas vezes
porque eles estão te coagindo a fazer coisas
que você realmente não quer fazer.
E quando você vai e faz aquela coisa, você pode estar com medo
de que você vai ser pego ou se ferir enquanto estiver fazendo.
E por isso que é tão importante prestar atenção
a como você se sente perto das pessoas na sua vida.
Você se sente feliz, seguro, livre e relaxado?
Ou assustado, culpado e forçado?
Comece a prestar atenção, para que você possa se proteger
de qualquer um que talvez esteja tentando te manipular.
Bandeira vermelha número três: eu já meio que
discuti brevemente nos outros pontos,
é que eles vão de alguma maneira fazer com que você faça coisas
que você normalmente não faria.
Pessoas que manipulam outras geralmente vão começar
pedindo que você faça um pequeno fazvor para eles,
e ir aumentando para pedir coisas maiores.
Eles poderiam primeiro só pedir que você
minta para o seu chefe sobre onde eles foram,
só essa vez, e te dizer que eles tiveram uma emergência.
E você normalmente não iria mentir,
mas é só essa vez, e é por uma boa razão.
Os pedidos que eles fazer podem aumentar aos poucos
até que você está engajado em coisas
que você nunca teria feito antes.
Eles também podem te "gaslight",
em junção a esse sinal de alerta,
a fim de que você faça o que eles querem.
Então de novo, é importante notar
a frequência em que você se questiona
suas próprias recordações de uma situação.
Ah! E nem todos os manipuladores vão começar com um pedido pequeno.
Alguns vão te pedir por um grande, enorme, ridiculo favor,
sabendo que você vai dizer que não,
pra então te pedir alguma coisa menor.
Porque eles fizeram um pedido tão ultrajante da primeira vez,
nós somos mais prováveis de dizer que sim
aos pedidos menores depois,
mesmo que seja alguma coisa que nós realmente não queremos fazer
ou não nos sentimos confortáveis fazendo.
Bandeira vermelha número quatro: eles te colocam pra baixo
sempre que podem.
Pode ser como você se veste, ou o restaurante que você escolheu.
Qualquer coisa que eles puderem criticar, eles vão.
Assim como os favores que eles pedem, isso geralmente começa pequeno
e aumenta até que eles estão praticamente fazendo bullying com a gente.
Como a maioria de nós não tem
a melhor ou mais positiva auto-conversa,
pode ser fácil para nós concordar com eles,
ou nos tornar extremamente auto-consciente como resultado.
Devagar, mas certamente, nós vamos perder a nossa confiança
e nos sentir menos empodeirado a nos defender,
o que só vai piorar a manipulação.
Por causa disso, manipuladores mestres
frequentemente fazem isso primeiro, como uma forma de garantir
o contro deles sobre nós a longo prazo.
Então certifique-se de que as pessoas na sua vida
estão falando bondosamente com você e te colocando pra cima.
E não dando golpes baixos e te colocando pra baixo
sempre que eles tiverem vontade.
E quinta e última bandeira vermelha
que você pode estar sendo manipulado
é chantagem emocional.
Agora, eu acho que eles tipo de manipulação
não é muito falado, e pode ser
porque não acontece com tanta frequência.
Ou, o que eu suspeito, é que as pessoas
nem sabem que está acontecendo,
e eles se envolvem muito no momento
para considerar que estão sendo usados.
Chantagem emocional é quando alguém diz
que eles vão se matar se você for embora,
ou eles vão morrer se você terminar com eles
ou se você os deixar.
Eles usam essa ameaça como forma de te controlar
e conseguir que você faça o que eles querem.
Eu pessoalmente vejo isso muito online
quando as pessoas falam com celebridades,
ou até outros YouTubers,
dizendo que eles vão se matar se eles não responderem.
Mas isso acontece na vida real também,
e eles fazem isso a fim de te manter sobre o controle deles,
e fazer com que você se sinta culpado ou envergonhado
se você não atender às necessidades deles.
Agora, essa forma de manipulação é muito tóxica
e deveria ser completamente evitada a todo custo,
se você pode, porque o bem-estar de ninguém
é completamente sua responsabilidade.
Nós todos somos responsáveis por nós mesmos,
nossas escolhas e nossa vida.
Agora, eu poderia ficar falando
mais e mais bandeiras vermelhas de manipulação o dia todo,
mas o que é realmente importante é como nós podemos
sair dela e nos salvar.
Então vamos ver o que podemos fazer.
Primeiro, se você estiver se sentindo manipulador
ou ferido por alguém com quem você está em um relacionamento,
saiba que você não tem que continuar nesse relacionamento.
E se não é seguro, você não precisa nem
dizer a eles porque.
Mas você pode, e eu recomendo,
tentar conversar com eles, se for seguro!
Mas se não é, não faça.
Apenas saiba que você merece ter relacionamentos
que são cheios de alegria, amor,
e respeito mútuo, não manipulação.
Agora, minha primeira dica é fazer terapia.
Se alguém tem nos colocado pra baixo,
nos fazendo sentir responsável pelo bem-estar deles,
ou nos fazendo fazer coisas que
nós realmente não queríamos fazer,
vai tomar um tempo pra curar.
E nós precisamos fazer essa cura num lugar seguro
onde ninguém vai ouvir sobre
e não tem julgamento.
Agora, como manipulação pode nos levar
a fazer coisas que nós não queríamos fazer
a vergonha que nos podemos sentir
pode fazer com que a terapia seja muito, muito difícil
mas também muito necessária.
Nós vamos ter que nos curar de
qualquer possível trauma que temos sustentado,
mas também nos ajudar a reaprender como falar gentilmente com nós mesmos
e a confiar em nós mesmos de novo.
Então seja paciente com esse processo.
Você não foi manipulado em um dia,
então se curar vai demorar mais do que um dia também.
Número dois, limites.
Tenho certeza que você sabia que esse viria,
mas limites são tão importantes em todos os nossos relacionamentos.
Existem coisas que nós estamos ok com
e outras coisas que não estamos confortáveis com.
E aprender como reconhecer o que é ok e o que não é ok
pode levar um tempo.
Então comece sendo mais consciente de como você se sente,
quando você se sente desconfortável
ou forçado a fazer alguma coisa que você não queira fazer.
E saiba que é ok dizer não.
Você pode praticar isso na terapia,
e até passar um tempo com o seu terapeuta
conversando sobre cenários,
e se você acha que eles são ok ou não pra você.
E sim, eu sei, colocamente limites saudáveis
vai precisar de prática, então esteja aberto a isso
ser um processo meio que tentativa e erro até nos acostumarmos
a sentir o que é o ok pra gente e o que não é.
Porque nós talvez não tenhamos ideia de onde começar,
e tudo bem, é pra isso que existe um terapeuta
e amigos e familiares que te apoiam.
Número três, se dê tempo para tomar decisões.
Pessoas manipuladoras vão geralmente
tentar nos fazer assinar contratos, comprar coisas agora
ou fazer planos que não podem ser mudados
naquele exato momento.
Então se dar tempo para considerar
em que você está se metendo
e perguntar qualquer dúvida que você possa ter,
pode te prevenir de ser sugado
em alguma coisa que você não quer fazer parte.
Então saiba que você pode respirar.
Você pode pensar sobre isso.
Você pode responder a eles amanhã.
Se alguém está te forçando e sempre forçando
a tomar decisões no momento agora mesmo,
alguma coisa está errada, não é assim que a vida funciona.
Claro, uma vez a cada lua azul,
alguma coisa vai acontecere que é realmente de última hora
e nós temos que decidir aqui e agora.
Mas isso não é normal.
Você geralmente deveria poder tomar seu tempo,
considerar todas as opções e o que é melhor pra você,
e então tomar a decisão.
Então só preste atenção e saiba
que você tem todo o tempo que precisar
para tomar decisões apropriadas que funcionem pra você
Eu espero que você tenha achado essa informação útil.
Eu sei que pode ser difícil navegar em relacionamentos tóxicos
ou saber quais bandeiras vermelhas nós deveríamos estar de olho.
E eu tenho um capítulo inteiro no meu livro,
"Você está OK? Um Guia para Cuidar da Sua Saúde Mental",
e esse capítulo inteiro é tudo sobre
relacionamentos tóxicos e o que nós podemos fazer
para os perceber melhor e sair deles com segurança.
E como sempre, deixe nos comentários abaixo
outras coisas que talvez eu esqueci
ou que você gostaria que eu tivesse mencionado
ou que te ajudou a sair
desses relacionamentos tóxicos, não saudáveis, manipuladores.
E eu te vejo na próxima vez, tchau!