[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.22,0:00:02.55,Default,,0000,0000,0000,,Nós definimos "atenção plena" ("mindfulness")
Dialogue: 0,0:00:02.61,0:00:06.81,Default,,0000,0000,0000,,como atenção momento-a-momento sem julgamentos
Dialogue: 0,0:00:06.81,0:00:08.70,Default,,0000,0000,0000,,fácil, simples
Dialogue: 0,0:00:08.70,0:00:12.16,Default,,0000,0000,0000,,nada particularmente budista até aqui
Dialogue: 0,0:00:12.16,0:00:16.20,Default,,0000,0000,0000,,atenção momento a momento, sem julgamentos
Dialogue: 0,0:00:16.20,0:00:18.29,Default,,0000,0000,0000,,você só está vivo neste momento
Dialogue: 0,0:00:18.29,0:00:20.36,Default,,0000,0000,0000,,isso é outra coisa que tendemos a esquecer
Dialogue: 0,0:00:20.36,0:00:24.09,Default,,0000,0000,0000,,o único momento em que estamos vivos é agora
Dialogue: 0,0:00:24.09,0:00:25.71,Default,,0000,0000,0000,,mas se você começar a prestar atenção
Dialogue: 0,0:00:25.71,0:00:27.02,Default,,0000,0000,0000,,onde sua mente está
Dialogue: 0,0:00:27.02,0:00:29.13,Default,,0000,0000,0000,,na maior parte do tempo não está no agora
Dialogue: 0,0:00:29.13,0:00:30.84,Default,,0000,0000,0000,,não está aqui
Dialogue: 0,0:00:30.84,0:00:32.45,Default,,0000,0000,0000,,está em algum outro lugar
Dialogue: 0,0:00:32.45,0:00:35.34,Default,,0000,0000,0000,,na obsessão por algo que ainda não aconteceu
Dialogue: 0,0:00:35.34,0:00:37.45,Default,,0000,0000,0000,,isso se chama preocupação
Dialogue: 0,0:00:37.45,0:00:40.38,Default,,0000,0000,0000,,e quando não está se preocupando, está planejando
Dialogue: 0,0:00:40.38,0:00:42.40,Default,,0000,0000,0000,,e não há nada de errado em planejar
Dialogue: 0,0:00:42.40,0:00:44.67,Default,,0000,0000,0000,,se preocupar é mais como dirigir seu carro
Dialogue: 0,0:00:44.67,0:00:46.83,Default,,0000,0000,0000,,com os freios ativados
Dialogue: 0,0:00:46.83,0:00:49.43,Default,,0000,0000,0000,,seria bom dirigir sem os freios
Dialogue: 0,0:00:49.43,0:00:52.61,Default,,0000,0000,0000,,porque você pode estourar o seu motor
Dialogue: 0,0:00:52.61,0:00:54.73,Default,,0000,0000,0000,,e quando você não está no futuro...
Dialogue: 0,0:00:54.73,0:00:56.86,Default,,0000,0000,0000,,você pode testar isso em você mesmo
Dialogue: 0,0:00:56.86,0:01:00.58,Default,,0000,0000,0000,,e para aqueles de vocês que meditam, sabem disso,
Dialogue: 0,0:01:00.58,0:01:05.84,Default,,0000,0000,0000,,é horrivelmente humilhante... você está no passado!
Dialogue: 0,0:01:05.84,0:01:07.73,Default,,0000,0000,0000,,geralmente chateados...
Dialogue: 0,0:01:07.73,0:01:09.93,Default,,0000,0000,0000,,tentando explicar porque é tão ruim agora
Dialogue: 0,0:01:09.93,0:01:11.24,Default,,0000,0000,0000,,porque estou deprimido agora
Dialogue: 0,0:01:11.24,0:01:12.61,Default,,0000,0000,0000,,isso é a ruminação
Dialogue: 0,0:01:12.61,0:01:14.60,Default,,0000,0000,0000,,você está no passado, o que aconteceu...
Dialogue: 0,0:01:14.60,0:01:16.44,Default,,0000,0000,0000,,ou no futuro, o que isso vai significar...
Dialogue: 0,0:01:16.44,0:01:18.33,Default,,0000,0000,0000,,sabe, tentado descobrir tudo antecipadamente
Dialogue: 0,0:01:18.33,0:01:20.59,Default,,0000,0000,0000,,cair em ruminação depressiva
Dialogue: 0,0:01:20.59,0:01:23.13,Default,,0000,0000,0000,,e como vocês já ouviram de muitos palestrantes
Dialogue: 0,0:01:23.13,0:01:24.58,Default,,0000,0000,0000,,não há jeito de sair
Dialogue: 0,0:01:24.58,0:01:27.66,Default,,0000,0000,0000,,senão ir pra baixo para fundos mais e mais escuros
Dialogue: 0,0:01:27.66,0:01:30.76,Default,,0000,0000,0000,,não há liberdade lá, não há liberação lá,
Dialogue: 0,0:01:30.76,0:01:32.71,Default,,0000,0000,0000,,é como bater na própria cabeça com um martelo
Dialogue: 0,0:01:32.71,0:01:34.64,Default,,0000,0000,0000,,de novo e de novo
Dialogue: 0,0:01:34.64,0:01:37.10,Default,,0000,0000,0000,,e Abraham Maslow observou uma vez, como sabem,
Dialogue: 0,0:01:37.10,0:01:39.93,Default,,0000,0000,0000,,"quando a única ferramenta que você tem é um martelo,
Dialogue: 0,0:01:39.93,0:01:43.81,Default,,0000,0000,0000,,tudo tende a parecer prego".
Dialogue: 0,0:01:43.81,0:01:45.84,Default,,0000,0000,0000,,então você passa a ter o hábito
Dialogue: 0,0:01:45.84,0:01:48.95,Default,,0000,0000,0000,,e você faz porque é melhor do que não fazer
Dialogue: 0,0:01:48.95,0:01:51.53,Default,,0000,0000,0000,,você vê, temos horror a não fazer
Dialogue: 0,0:01:51.53,0:01:54.11,Default,,0000,0000,0000,,terror, de não fazer nada
Dialogue: 0,0:01:54.11,0:01:55.73,Default,,0000,0000,0000,,mas as pessoas não entendem
Dialogue: 0,0:01:55.73,0:01:58.21,Default,,0000,0000,0000,,que "não-fazer" não é não "não fazer nada"
Dialogue: 0,0:01:58.21,0:02:00.56,Default,,0000,0000,0000,,é abrir-se para o domínio do ser
Dialogue: 0,0:02:00.56,0:02:02.36,Default,,0000,0000,0000,,e num certo sentido você pode dizer que
Dialogue: 0,0:02:02.36,0:02:06.76,Default,,0000,0000,0000,,nada é tudo
Dialogue: 0,0:02:06.76,0:02:09.33,Default,,0000,0000,0000,,você não pode ter o vazio sem o todo
Dialogue: 0,0:02:09.33,0:02:11.30,Default,,0000,0000,0000,,eles "inter-são"
Dialogue: 0,0:02:11.30,0:02:13.06,Default,,0000,0000,0000,,vamos dar uma olhada na senteça
Dialogue: 0,0:02:13.06,0:02:15.30,Default,,0000,0000,0000,,então atenção é momento-a-momento...
Dialogue: 0,0:02:15.30,0:02:17.03,Default,,0000,0000,0000,,em nossa maneira de falar sobre isso,
Dialogue: 0,0:02:17.03,0:02:19.14,Default,,0000,0000,0000,,é atenção momento a momento, sem julgamentos,
Dialogue: 0,0:02:19.14,0:02:22.57,Default,,0000,0000,0000,,cultivada ao prestar atenção
Dialogue: 0,0:02:22.57,0:02:24.61,Default,,0000,0000,0000,,e então isso é tudo (em francês)
Dialogue: 0,0:02:24.61,0:02:31.16,Default,,0000,0000,0000,,simples, nada complicado (em francês)
Dialogue: 0,0:02:31.16,0:02:34.08,Default,,0000,0000,0000,,prestar atenção, de propósito, no momento presente,
Dialogue: 0,0:02:34.08,0:02:36.18,Default,,0000,0000,0000,,sem julgamentos, e eu adicionaria,
Dialogue: 0,0:02:36.18,0:02:39.63,Default,,0000,0000,0000,,e eu realmente faço, quando estou lecionando,
Dialogue: 0,0:02:39.63,0:02:43.13,Default,,0000,0000,0000,,como se sua vida dependesse disso.
Dialogue: 0,0:02:43.13,0:02:45.13,Default,,0000,0000,0000,,e depende.
Dialogue: 0,0:02:45.13,0:02:46.54,Default,,0000,0000,0000,,de mais maneiras, gosto de dizer,
Dialogue: 0,0:02:46.54,0:02:49.26,Default,,0000,0000,0000,,de mais maneiras do que você pensa
Dialogue: 0,0:02:49.26,0:02:50.90,Default,,0000,0000,0000,,e de mais maneiras do que você possivelmente
Dialogue: 0,0:02:50.90,0:02:52.58,Default,,0000,0000,0000,,pode imaginar
Dialogue: 0,0:02:52.58,0:02:55.96,Default,,0000,0000,0000,,porque não tem a ver com pensamento.
Dialogue: 0,0:02:57.67,0:03:01.00,Default,,0000,0000,0000,,Então, MSBR, resumidamente,
Dialogue: 0,0:03:01.00,0:03:03.47,Default,,0000,0000,0000,,é aprender a parar, pausar o corpo,
Dialogue: 0,0:03:03.47,0:03:05.54,Default,,0000,0000,0000,,e observar o que acontece em seu corpo e mente
Dialogue: 0,0:03:05.54,0:03:07.24,Default,,0000,0000,0000,,apenas pare
Dialogue: 0,0:03:07.24,0:03:09.15,Default,,0000,0000,0000,,é um ato radical de amor
Dialogue: 0,0:03:09.15,0:03:11.02,Default,,0000,0000,0000,,parar
Dialogue: 0,0:03:11.02,0:03:13.88,Default,,0000,0000,0000,,falamos de compaixão, de amor e cuidado
Dialogue: 0,0:03:13.88,0:03:16.52,Default,,0000,0000,0000,,mas parar é ter compaixão, parar
Dialogue: 0,0:03:16.52,0:03:22.52,Default,,0000,0000,0000,,se sentar na posição da dignidade do seu corpo
Dialogue: 0,0:03:22.52,0:03:25.96,Default,,0000,0000,0000,,é um ato radical de amor
Dialogue: 0,0:03:25.96,0:03:27.99,Default,,0000,0000,0000,,abrir-se para a realidade das coisas
Dialogue: 0,0:03:27.99,0:03:30.24,Default,,0000,0000,0000,,sem ter que encher seus momentos com nada
Dialogue: 0,0:03:30.24,0:03:32.05,Default,,0000,0000,0000,,é um ato radical de amor
Dialogue: 0,0:03:32.05,0:03:33.44,Default,,0000,0000,0000,,exatamente aqui neste momento
Dialogue: 0,0:03:33.44,0:03:36.85,Default,,0000,0000,0000,,como eu seria em relação à (realidade)
Dialogue: 0,0:03:36.85,0:03:38.70,Default,,0000,0000,0000,,e então você começa a descobrir
Dialogue: 0,0:03:38.70,0:03:41.75,Default,,0000,0000,0000,,a atenção que carregamos por aí todo dia
Dialogue: 0,0:03:41.75,0:03:43.99,Default,,0000,0000,0000,,e não prestamos atenção à ela, não a refinamos
Dialogue: 0,0:03:43.99,0:03:45.49,Default,,0000,0000,0000,,não a cultivamos
Dialogue: 0,0:03:45.49,0:03:48.54,Default,,0000,0000,0000,,é segura, nós podemos descansar na atenção plena
Dialogue: 0,0:03:48.54,0:03:51.04,Default,,0000,0000,0000,,vamos dizer que um medo apareça
Dialogue: 0,0:03:51.04,0:03:52.82,Default,,0000,0000,0000,,bem, você pode abraçar o medo...
Dialogue: 0,0:03:52.82,0:03:54.59,Default,,0000,0000,0000,,não é o que fazemos com o medo
Dialogue: 0,0:03:54.59,0:03:56.49,Default,,0000,0000,0000,,nós começamos a insistir nele
Dialogue: 0,0:03:56.49,0:03:59.24,Default,,0000,0000,0000,,ou, com a depressão
Dialogue: 0,0:03:59.24,0:04:02.12,Default,,0000,0000,0000,,um sentimento que, algum pensamento diz
Dialogue: 0,0:04:02.12,0:04:04.27,Default,,0000,0000,0000,,que não sou bom, e seguido por evidências
Dialogue: 0,0:04:04.27,0:04:05.77,Default,,0000,0000,0000,,que você não é bom
Dialogue: 0,0:04:05.77,0:04:07.47,Default,,0000,0000,0000,,mas e se aquele pensamento aparecesse
Dialogue: 0,0:04:07.47,0:04:11.72,Default,,0000,0000,0000,,e a atenção apenas a visse
Dialogue: 0,0:04:11.72,0:04:13.75,Default,,0000,0000,0000,,a cognição dos elementos a vê
Dialogue: 0,0:04:13.75,0:04:17.20,Default,,0000,0000,0000,,e ao vê-la é como se tocasse uma bolha de sabão
Dialogue: 0,0:04:17.20,0:04:19.88,Default,,0000,0000,0000,,o pensamento só vai e "puff"...
Dialogue: 0,0:04:19.88,0:04:22.67,Default,,0000,0000,0000,,e nenhum pensamento futuro, em sequência,
Dialogue: 0,0:04:22.67,0:04:24.62,Default,,0000,0000,0000,,essa é a natureza da atenção
Dialogue: 0,0:04:24.62,0:04:26.62,Default,,0000,0000,0000,,ela erradica o pensamento
Dialogue: 0,0:04:26.62,0:04:28.34,Default,,0000,0000,0000,,mas temos que cultivar paciência
Dialogue: 0,0:04:28.34,0:04:31.17,Default,,0000,0000,0000,,temos que cultivar estabilidade da mente
Dialogue: 0,0:04:31.17,0:04:34.54,Default,,0000,0000,0000,,para que possamos de fato descansar na atenção
Dialogue: 0,0:04:34.54,0:04:37.40,Default,,0000,0000,0000,,e exige um monte de trabalho, muita prática
Dialogue: 0,0:04:37.40,0:04:41.17,Default,,0000,0000,0000,,mas não muito esforço ou luta ou forcação...
Dialogue: 0,0:04:41.17,0:04:43.24,Default,,0000,0000,0000,,mas sair do nosso próprio caminho
Dialogue: 0,0:04:43.24,0:04:44.99,Default,,0000,0000,0000,,saindo do nosso próprio caminho
Dialogue: 0,0:04:44.99,0:04:46.39,Default,,0000,0000,0000,,nós somos a única espécie no planeta
Dialogue: 0,0:04:46.39,0:04:48.14,Default,,0000,0000,0000,,que se mete no próprio caminho
Dialogue: 0,0:04:48.14,0:04:52.12,Default,,0000,0000,0000,,os pássaros nunca cruzam as asas e não podem voar
Dialogue: 0,0:04:52.12,0:04:54.45,Default,,0000,0000,0000,,os tigres correndo pelas florestas... eles não tropeçam
Dialogue: 0,0:04:54.45,0:04:57.27,Default,,0000,0000,0000,,e pensam: "Deus, é muito difícil com quatro patas,
Dialogue: 0,0:04:57.27,0:04:59.80,Default,,0000,0000,0000,,e se manter em harmonia com elas..."
Dialogue: 0,0:04:59.80,0:05:02.55,Default,,0000,0000,0000,,nós somos a única... a única...
Dialogue: 0,0:05:02.55,0:05:04.87,Default,,0000,0000,0000,,espécie no planeta que se mete no próprio caminho
Dialogue: 0,0:05:04.87,0:05:06.72,Default,,0000,0000,0000,,nós dizemos, "o meu Deus, não sei o que fazer"
Dialogue: 0,0:05:06.72,0:05:09.34,Default,,0000,0000,0000,,"não posso me mover"
Dialogue: 0,0:05:09.34,0:05:11.95,Default,,0000,0000,0000,,é uma doença ("dis-ease", como em "des-facilitar")
Dialogue: 0,0:05:11.95,0:05:13.69,Default,,0000,0000,0000,,de auto-conhecimento
Dialogue: 0,0:05:13.69,0:05:16.17,Default,,0000,0000,0000,,uma doença ("des-facilitação") de atenção
Dialogue: 0,0:05:16.17,0:05:19.29,Default,,0000,0000,0000,,é uma ignorância de algo fundamental
Dialogue: 0,0:05:19.29,0:05:21.59,Default,,0000,0000,0000,,e ser orientado por outros elementos
Dialogue: 0,0:05:21.59,0:05:23.94,Default,,0000,0000,0000,,como ambição e ódio, como os budistas falam,
Dialogue: 0,0:05:23.94,0:05:25.65,Default,,0000,0000,0000,,gostar e não gostar
Dialogue: 0,0:05:25.65,0:05:27.38,Default,,0000,0000,0000,,e tendo toda a atenção que temos
Dialogue: 0,0:05:27.38,0:05:29.85,Default,,0000,0000,0000,,para o gostar e não gostar
Dialogue: 0,0:05:29.85,0:05:33.40,Default,,0000,0000,0000,,e nem sabemos quem está fazendo isso
Dialogue: 0,0:05:33.40,0:05:34.94,Default,,0000,0000,0000,,e se conseguimos o que queremos
Dialogue: 0,0:05:34.94,0:05:36.25,Default,,0000,0000,0000,,nós não vamos querer mais aquilo
Dialogue: 0,0:05:36.25,0:05:37.80,Default,,0000,0000,0000,,e queremos algo diferente
Dialogue: 0,0:05:37.80,0:05:40.01,Default,,0000,0000,0000,,e então não há fim para isso, para o desejo
Dialogue: 0,0:05:40.01,0:05:41.97,Default,,0000,0000,0000,,então parar é um ato radical
Dialogue: 0,0:05:41.97,0:05:45.97,Default,,0000,0000,0000,,e é, em essência, um ato incrível de auto-compaixão e sabedoria
Dialogue: 0,0:05:45.97,0:05:47.80,Default,,0000,0000,0000,,exatamente agora, e aqui
Dialogue: 0,0:05:47.80,0:05:51.34,Default,,0000,0000,0000,,não em algum grandioso futuro
Dialogue: 0,0:05:51.34,0:05:54.72,Default,,0000,0000,0000,,e isso, a porta para a descoberta a atenção
Dialogue: 0,0:05:54.72,0:05:57.00,Default,,0000,0000,0000,,e o estado desperto, aqui e agora
Dialogue: 0,0:05:57.00,0:05:58.75,Default,,0000,0000,0000,,a razão pela qual estou lhes dizendo tudo isso
Dialogue: 0,0:05:58.75,0:06:01.90,Default,,0000,0000,0000,,é que isso é o que fazemos com nossos pacientes
Dialogue: 0,0:06:01.90,0:06:05.17,Default,,0000,0000,0000,,nunca mencionamos o Budismo
Dialogue: 0,0:06:05.17,0:06:07.97,Default,,0000,0000,0000,,nós usamos as palavras "meditação" e "yoga"
Dialogue: 0,0:06:07.97,0:06:09.92,Default,,0000,0000,0000,,mas elas se tornam tão naturais que
Dialogue: 0,0:06:09.92,0:06:13.29,Default,,0000,0000,0000,,as pessoas não recuam delas de maneira nenhuma
Dialogue: 0,0:06:13.29,0:06:16.74,Default,,0000,0000,0000,,mas o que estamos falando mesmo é Ser
Dialogue: 0,0:06:16.74,0:06:18.67,Default,,0000,0000,0000,,mas não às custas de "fazer"
Dialogue: 0,0:06:18.67,0:06:21.90,Default,,0000,0000,0000,,estamos falando sobre como viver o Ser
Dialogue: 0,0:06:21.90,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,em tal grau que o "fazer" flua a partir do "ser".