[Script Info] Title: [Events] Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text Dialogue: 0,0:00:00.36,0:00:02.58,Default,,0000,0000,0000,,Sáu giờ sáng, Dialogue: 0,0:00:02.60,0:00:03.92,Default,,0000,0000,0000,,bên ngoài trời tối om. Dialogue: 0,0:00:04.64,0:00:07.86,Default,,0000,0000,0000,,Đứa con trai 14 tuổi của tôi đang ngủ say, Dialogue: 0,0:00:07.86,0:00:11.46,Default,,0000,0000,0000,,giấc ngủ say nồng của một\Nđứa trẻ vị thành niên. Dialogue: 0,0:00:12.00,0:00:15.98,Default,,0000,0000,0000,,Tôi bật điện và lay mạnh thằng bé, Dialogue: 0,0:00:16.00,0:00:18.62,Default,,0000,0000,0000,,vì tôi biết cũng như việc tháo băng cá nhân Dialogue: 0,0:00:18.64,0:00:20.58,Default,,0000,0000,0000,,càng làm nhanh thì càng đỡ đau khổ. Dialogue: 0,0:00:20.60,0:00:22.26,Default,,0000,0000,0000,,[Cười] Dialogue: 0,0:00:22.28,0:00:27.02,Default,,0000,0000,0000,,Tôi có một cô bạn cứ sáng sáng là hét: \N"Hỏa hoạn!" chỉ để đánh thức con cô ấy. Dialogue: 0,0:00:27.04,0:00:29.02,Default,,0000,0000,0000,,Và một người khác nhàm chán đến mức Dialogue: 0,0:00:29.04,0:00:31.90,Default,,0000,0000,0000,,cô ấy phải dội nước lạnh lên đầu con trai Dialogue: 0,0:00:31.92,0:00:33.84,Default,,0000,0000,0000,,chỉ để lôi nó ra khỏi giường. Dialogue: 0,0:00:34.60,0:00:36.34,Default,,0000,0000,0000,,Nghe ác thật.... Dialogue: 0,0:00:36.36,0:00:38.16,Default,,0000,0000,0000,,nhưng rất quen đúng không? Dialogue: 0,0:00:39.60,0:00:42.46,Default,,0000,0000,0000,,Cứ mỗi buổi sáng tôi lại tự hỏi, Dialogue: 0,0:00:42.48,0:00:44.06,Default,,0000,0000,0000,,"Làm sao mà mình Dialogue: 0,0:00:44.08,0:00:45.82,Default,,0000,0000,0000,,biết hết những điều này Dialogue: 0,0:00:45.84,0:00:48.26,Default,,0000,0000,0000,,và làm công việc này-- Dialogue: 0,0:00:48.28,0:00:50.28,Default,,0000,0000,0000,,lại có thể làm như thế với con mình?" Dialogue: 0,0:00:51.04,0:00:52.34,Default,,0000,0000,0000,,Thưa quý vị, Dialogue: 0,0:00:52.36,0:00:54.06,Default,,0000,0000,0000,,tôi là nhà nghiên cứu giấc ngủ. Dialogue: 0,0:00:54.08,0:00:56.26,Default,,0000,0000,0000,,(Cười) Dialogue: 0,0:00:56.28,0:00:58.10,Default,,0000,0000,0000,,Vậy nên tôi biết quá rõ về giấc ngủ Dialogue: 0,0:00:58.12,0:01:00.82,Default,,0000,0000,0000,,cũng như hậu quả của việc mất ngủ. Dialogue: 0,0:01:00.84,0:01:04.94,Default,,0000,0000,0000,,Tôi biết tôi đang cướp đi giấc ngủ \Nmà thằng bé rất cần... Dialogue: 0,0:01:04.96,0:01:06.84,Default,,0000,0000,0000,,đặc biệt là với một đứa trẻ đang lớn Dialogue: 0,0:01:07.36,0:01:09.62,Default,,0000,0000,0000,,Tôi cũng biết việc đánh thức thằng bé Dialogue: 0,0:01:09.64,0:01:14.30,Default,,0000,0000,0000,,sớm hàng tiếng trước khi nó tự thức dậy\Ntheo đồng hồ sinh học Dialogue: 0,0:01:14.32,0:01:16.72,Default,,0000,0000,0000,,là cướp đi giấc mơ của con,\Nđúng theo nghĩa đen -- Dialogue: 0,0:01:17.40,0:01:23.18,Default,,0000,0000,0000,,Khoảng thời gian ngủ liên quan phần lớn\Nđến sự học tập, củng cố trí nhớ Dialogue: 0,0:01:23.20,0:01:25.04,Default,,0000,0000,0000,,và xử lý cảm xúc. Dialogue: 0,0:01:25.76,0:01:28.64,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng không phải chỉ có con tôi \Nmới đang thiếu ngủ Dialogue: 0,0:01:29.76,0:01:33.52,Default,,0000,0000,0000,,Tình trạng thiếu ngủ ở trẻ vị thành niên\Ntại Mỹ đang trở thành bệnh dịch. Dialogue: 0,0:01:34.36,0:01:38.86,Default,,0000,0000,0000,,Chỉ có khoảng một trên mười trẻ ngủ đủ\Ntám đến mười tiếng mỗi tối. Dialogue: 0,0:01:38.88,0:01:42.08,Default,,0000,0000,0000,,Khoảng thời gian được các nhà khoa học \Nvà bác sĩ khuyến nghị Dialogue: 0,0:01:43.28,0:01:45.02,Default,,0000,0000,0000,,Giờ nếu quý vị đang nghĩ, Dialogue: 0,0:01:45.04,0:01:48.30,Default,,0000,0000,0000,,"May quá, con mình vẫn ngủ đủ tám tiếng" Dialogue: 0,0:01:48.32,0:01:49.54,Default,,0000,0000,0000,,Xin hãy nhớ rằng, Dialogue: 0,0:01:49.56,0:01:53.06,Default,,0000,0000,0000,,tám tiếng chỉ là khoảng thời gian \Ntối thiểu được khuyến nghị thôi Dialogue: 0,0:01:53.08,0:01:55.14,Default,,0000,0000,0000,,Quý vị chỉ vừa đủ điểm đỗ thôi. Dialogue: 0,0:01:55.16,0:01:58.00,Default,,0000,0000,0000,,Ngủ tám tiếng cũng như \Nbài kiểm tra bị điểm C vậy. Dialogue: 0,0:01:58.96,0:02:01.80,Default,,0000,0000,0000,,Có rất nhiều yếu tố góp phần \Ngây ra bệnh dịch này Dialogue: 0,0:02:02.60,0:02:07.14,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng một yếu tố quan trọng cản \Nlũ trẻ được ngủ đủ giấc Dialogue: 0,0:02:07.16,0:02:09.48,Default,,0000,0000,0000,,là do vấn đề từ một chính sách công. Dialogue: 0,0:02:10.16,0:02:14.04,Default,,0000,0000,0000,,Không phải hormones, chuyện bạn bè\Nhay Snapchat. Dialogue: 0,0:02:15.52,0:02:16.78,Default,,0000,0000,0000,,Trên khắp đất nước. Dialogue: 0,0:02:16.80,0:02:21.66,Default,,0000,0000,0000,,Rất nhiều trường học bắt đầu vào lúc \N7:30 sáng hoặc sớm hơn. Dialogue: 0,0:02:21.68,0:02:25.78,Default,,0000,0000,0000,,dù cho rất nhiều tổ chức \Ny tế đã khuyến nghị\N Dialogue: 0,0:02:25.80,0:02:30.24,Default,,0000,0000,0000,,rằng trường cấp hai và cấp ba \Nkhông nên bắt đầu trước 8:30 sáng. Dialogue: 0,0:02:31.24,0:02:35.38,Default,,0000,0000,0000,,Chính sách này đã ảnh hưởng trực tiếp đến Dialogue: 0,0:02:35.40,0:02:39.40,Default,,0000,0000,0000,,tình trạng thiếu ngủ ở trẻ \Nvị thành niên Mỹ hiện nay. Dialogue: 0,0:02:40.52,0:02:44.42,Default,,0000,0000,0000,,Nó góp phần đẩy những đứa trẻ\Nvà ba mẹ chúng Dialogue: 0,0:02:44.44,0:02:48.52,Default,,0000,0000,0000,,vào một cuộc chiến không cân sức \Nchống lại chính cơ thể mình. Dialogue: 0,0:02:49.36,0:02:51.18,Default,,0000,0000,0000,,Vào tuổi dậy thì, Dialogue: 0,0:02:51.20,0:02:54.94,Default,,0000,0000,0000,,cơ thể bọn trẻ có một độ trễ \Ntrong đồng hồ sinh học, Dialogue: 0,0:02:54.96,0:02:58.64,Default,,0000,0000,0000,,Thứ quyết định khi nào ta cảm thấy \Nbuồn ngủ nhất và tỉnh táo nhất. Dialogue: 0,0:02:59.52,0:03:03.16,Default,,0000,0000,0000,,Điều này một phần là do quá trình\Ngiải phóng hormone melatonin Dialogue: 0,0:03:04.08,0:03:09.62,Default,,0000,0000,0000,,Cơ thể trẻ vị thành niên bắt đầu \Ngiải phóng melatonin vào 11 giờ đêm Dialogue: 0,0:03:09.64,0:03:13.96,Default,,0000,0000,0000,,Nghĩa là chậm hơn 2 tiếng \Nso với người lớn và trẻ nhỏ. Dialogue: 0,0:03:15.84,0:03:21.86,Default,,0000,0000,0000,,Tức là đánh thức một đứa trẻ vị thành niên\Nvào lúc 6 giờ sáng chẳng khác nào Dialogue: 0,0:03:21.88,0:03:24.84,Default,,0000,0000,0000,,đánh thức một người lớn lúc 4 giờ sáng. Dialogue: 0,0:03:25.76,0:03:29.74,Default,,0000,0000,0000,,Trong những ngày chẳng may phải thức giấc \Nvào lúc 4 giờ sáng Dialogue: 0,0:03:29.76,0:03:31.10,Default,,0000,0000,0000,,Tôi y như một xác sống. Dialogue: 0,0:03:31.12,0:03:32.86,Default,,0000,0000,0000,,Hoàn toàn vô dụng. Dialogue: 0,0:03:32.88,0:03:34.50,Default,,0000,0000,0000,,Tôi chẳng thể tập trung, Dialogue: 0,0:03:34.52,0:03:36.02,Default,,0000,0000,0000,,Tôi cáu kỉnh, Dialogue: 0,0:03:36.04,0:03:38.48,Default,,0000,0000,0000,,và hoàn toàn không thể lái xe, Dialogue: 0,0:03:39.68,0:03:43.80,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng đó là điều mà bọn trẻ\Nphải trải qua hàng ngày. Dialogue: 0,0:03:44.28,0:03:47.30,Default,,0000,0000,0000,,Thật ra, có rất nhiều Dialogue: 0,0:03:47.34,0:03:51.68,Default,,0000,0000,0000,,tật xấu mà chúng ta đổ lỗi\Ndo trẻ đang trong giai đoạn vị thành niên Dialogue: 0,0:03:51.68,0:03:55.10,Default,,0000,0000,0000,,như dễ bực mình, cáu gắt, lười nhác, trầm cảm... Dialogue: 0,0:03:55.12,0:03:58.00,Default,,0000,0000,0000,,có thể là hậu quả của mất ngủ kéo dài. Dialogue: 0,0:03:59.08,0:04:01.82,Default,,0000,0000,0000,,Những đứa trẻ phải chiến đấu \Nvới mất ngủ mạn tính, Dialogue: 0,0:04:01.84,0:04:07.34,Default,,0000,0000,0000,,thường tìm tới giải pháp như thu nạp \Nmột lượng lớn caffeine Dialogue: 0,0:04:07.36,0:04:09.54,Default,,0000,0000,0000,,qua những cốc cà phê frappuccinos, Dialogue: 0,0:04:09.56,0:04:11.40,Default,,0000,0000,0000,,hay nước tăng lực hoặc rượu. Dialogue: 0,0:04:12.08,0:04:13.30,Default,,0000,0000,0000,,Cho nên về bản chất Dialogue: 0,0:04:13.32,0:04:19.79,Default,,0000,0000,0000,,ta có cả một thể hệ người trẻ lúc nào\Ncũng mệt mỏi. Dialogue: 0,0:04:21.63,0:04:25.22,Default,,0000,0000,0000,,Những người ủng hộ việc ngủ đủ giấc và \Ndời giờ học muộn hơn đều biết rằng Dialogue: 0,0:04:25.24,0:04:28.78,Default,,0000,0000,0000,,dậy thì là giai đoạn bộ não \Nphát triển mạnh mẽ, Dialogue: 0,0:04:28.80,0:04:30.86,Default,,0000,0000,0000,,đặc biệt là ở những phần của bộ não Dialogue: 0,0:04:30.88,0:04:34.42,Default,,0000,0000,0000,,chịu trách nhiệm cho quá trình xử lý\Nthông tin yêu cầu độ khó cao hơn, Dialogue: 0,0:04:34.44,0:04:38.72,Default,,0000,0000,0000,,bao gồm khả năng giải thích, giải quyết \Nvấn đề và quyết định chính xác. Dialogue: 0,0:04:39.32,0:04:42.46,Default,,0000,0000,0000,,Nói cách khác, là những hoạt động não bộ\Nchịu trách nhiệm Dialogue: 0,0:04:42.48,0:04:47.06,Default,,0000,0000,0000,,cho việc kiềm chế các hành động bản năng\Nvà thường mang tính liều lĩnh Dialogue: 0,0:04:47.08,0:04:50.02,Default,,0000,0000,0000,,những hành động cộp mác trẻ vị thành niên. Dialogue: 0,0:04:50.04,0:04:53.80,Default,,0000,0000,0000,,khiến những bậc làm cha mẹ như chúng ta\Nluôn lo lắng, sợ hãi. Dialogue: 0,0:04:54.60,0:04:56.50,Default,,0000,0000,0000,,Cũng giống như giấc ngủ của chúng ta, Dialogue: 0,0:04:56.52,0:04:58.94,Default,,0000,0000,0000,,Khi bọn trẻ không ngủ đủ giấc, Dialogue: 0,0:04:58.96,0:05:02.10,Default,,0000,0000,0000,,Bộ não, cơ thể và cả thái độ đều \Nphải chịu tổn thương Dialogue: 0,0:05:02.12,0:05:04.76,Default,,0000,0000,0000,,ngay lập tức và hậu quả kéo dài. Dialogue: 0,0:05:05.28,0:05:07.10,Default,,0000,0000,0000,,Chúng không thể tập trung, Dialogue: 0,0:05:07.12,0:05:09.02,Default,,0000,0000,0000,,Khả năng chú ý giảm sút, Dialogue: 0,0:05:09.04,0:05:12.80,Default,,0000,0000,0000,,và nhiều đứa còn có dấu hiệu \Nbiểu hiện của hội chứng ADHD. Dialogue: 0,0:05:14.32,0:05:18.74,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng hậu quả của mất ngủ\Nvượt ngoài phạm vi lớp học Dialogue: 0,0:05:18.76,0:05:22.38,Default,,0000,0000,0000,,gây ra rất nhiều vấn đề\Nvề sức khỏe tâm thần Dialogue: 0,0:05:22.40,0:05:25.10,Default,,0000,0000,0000,,tăng vọt ở tuổi dậy thì. Dialogue: 0,0:05:25.12,0:05:26.94,Default,,0000,0000,0000,,Bao gồm nghiện hút, Dialogue: 0,0:05:26.96,0:05:29.44,Default,,0000,0000,0000,,trầm cảm và tự sát. Dialogue: 0,0:05:30.40,0:05:33.58,Default,,0000,0000,0000,,Trong một cuộc khảo sát với\Nhọc sinh LA Unified School District, Dialogue: 0,0:05:33.60,0:05:35.82,Default,,0000,0000,0000,,chúng tôi thấy rằng ở trẻ bị mất ngủ Dialogue: 0,0:05:35.84,0:05:40.04,Default,,0000,0000,0000,,có đến 55% có khả năng đã sử dụng rượu\Nvào tháng trước đó. Dialogue: 0,0:05:41.08,0:05:44.98,Default,,0000,0000,0000,,Trong một nghiên cứu khác trên hơn\N30.000 học sinh trung học, Dialogue: 0,0:05:45.00,0:05:48.58,Default,,0000,0000,0000,,họ tìm ra rằng cứ mỗi giờ thiếu ngủ, Dialogue: 0,0:05:48.60,0:05:52.32,Default,,0000,0000,0000,,thì tỉ lệ gia tăng cảm giác buồn bã\Nvà tuyệt vọng tăng 38% Dialogue: 0,0:05:53.40,0:05:57.28,Default,,0000,0000,0000,,và nguy cơ tự tử tăng 58%. Dialogue: 0,0:05:58.60,0:06:00.86,Default,,0000,0000,0000,,Và chưa dừng tại đó, Dialogue: 0,0:06:00.88,0:06:03.42,Default,,0000,0000,0000,,Những trẻ bỏ qua giấc ngủ có nguy cơ cao Dialogue: 0,0:06:03.44,0:06:07.50,Default,,0000,0000,0000,,mắc phải những vấn đề sức khỏe thể chất\Nthường gặp ở nước ta.\N Dialogue: 0,0:06:07.52,0:06:11.60,Default,,0000,0000,0000,,bao gồm béo phì, bệnh tim và tiểu đường. Dialogue: 0,0:06:12.76,0:06:15.66,Default,,0000,0000,0000,,Sau đó là cả mối nguy hiểm khi\Nđể những đứa trẻ thiếu ngủ Dialogue: 0,0:06:15.68,0:06:18.22,Default,,0000,0000,0000,,chỉ mới lấy giấy phép lái xe, Dialogue: 0,0:06:18.24,0:06:19.52,Default,,0000,0000,0000,,ngồi sau tay lái. Dialogue: 0,0:06:20.16,0:06:24.66,Default,,0000,0000,0000,,Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ\Nít hơn 5 tiếng mỗi đêm Dialogue: 0,0:06:24.68,0:06:30.36,Default,,0000,0000,0000,,tương đương việc lái xe mà nồng độ \Ncồn trong máu vượt quá mức quy định. Dialogue: 0,0:06:36.20,0:06:38.70,Default,,0000,0000,0000,,Những người ủng hộ việc giờ học muộn hơn, Dialogue: 0,0:06:38.72,0:06:40.78,Default,,0000,0000,0000,,và các nhà nghiên cứu lĩnh vực này, Dialogue: 0,0:06:40.80,0:06:42.98,Default,,0000,0000,0000,,đã đưa ra rất nhiều bằng chứng khoa học Dialogue: 0,0:06:43.00,0:06:46.90,Default,,0000,0000,0000,,cho thấy lợi ích của việc\Ndời giờ học muộn hơn. Dialogue: 0,0:06:46.92,0:06:49.22,Default,,0000,0000,0000,,Kết luận rất rõ ràng, Dialogue: 0,0:06:49.24,0:06:50.94,Default,,0000,0000,0000,,là một nhà nghiên cứu về giấc ngủ, Dialogue: 0,0:06:50.96,0:06:53.68,Default,,0000,0000,0000,,Tôi hiếm khi phải chứng minh\Nmột điều chắc chắn như thế. Dialogue: 0,0:06:55.16,0:06:58.98,Default,,0000,0000,0000,,Bọn trẻ ở các quận có giờ học muộn \Nđược ngủ nhiều hơn. Dialogue: 0,0:06:59.00,0:07:02.50,Default,,0000,0000,0000,,Với những người nói rằng giờ học bắt đầu\Nmuộn hơn Dialogue: 0,0:07:02.52,0:07:04.16,Default,,0000,0000,0000,,chỉ khiến bọn trẻ thức khuya hơn, Dialogue: 0,0:07:04.92,0:07:06.18,Default,,0000,0000,0000,,Sự thật là, Dialogue: 0,0:07:06.20,0:07:08.14,Default,,0000,0000,0000,,giờ ngủ của bọn chúng vẫn vậy thôi, Dialogue: 0,0:07:08.16,0:07:10.42,Default,,0000,0000,0000,,nhưng giờ thức dậy của chúng muộn hơn Dialogue: 0,0:07:10.44,0:07:12.60,Default,,0000,0000,0000,,tức là ngủ được lâu hơn. Dialogue: 0,0:07:13.36,0:07:15.74,Default,,0000,0000,0000,,Chúng sẽ đến trường nhiều hơn, Dialogue: 0,0:07:15.76,0:07:19.66,Default,,0000,0000,0000,,tỉ lệ vắng mặt ở một quận đã giảm 25%. Dialogue: 0,0:07:19.68,0:07:22.26,Default,,0000,0000,0000,,Và chúng cũng sẽ ít trốn học hơn. Dialogue: 0,0:07:22.28,0:07:25.78,Default,,0000,0000,0000,,Đương nhiên, là chúng học hành cũng\Nsẽ tốt hơn. Dialogue: 0,0:07:25.80,0:07:30.54,Default,,0000,0000,0000,,Điều này thực sự làm giảm chênh lệch\Nkết quả học tập Dialogue: 0,0:07:30.56,0:07:33.26,Default,,0000,0000,0000,,Chuẩn kết quả\Nbài kiểm tra môn đọc và môn toán Dialogue: 0,0:07:33.28,0:07:35.72,Default,,0000,0000,0000,,tăng từ 2-3% Dialogue: 0,0:07:36.32,0:07:41.90,Default,,0000,0000,0000,,Tác động cũng mạnh y như giảm sĩ số \Nlớp học xuống còn 1/3, Dialogue: 0,0:07:41.92,0:07:45.10,Default,,0000,0000,0000,,hoặc thay thế một giáo viên bình thường Dialogue: 0,0:07:45.12,0:07:47.28,Default,,0000,0000,0000,,với một giáo viên cực kỳ xuất sắc. Dialogue: 0,0:07:48.44,0:07:50.98,Default,,0000,0000,0000,,Cả sức khỏe tinh thần và thể chất\Nđều được cải thiện Dialogue: 0,0:07:51.00,0:07:53.34,Default,,0000,0000,0000,,thậm chí cả gia đình bọn trẻ cũng \Nvui vẻ hơn. Dialogue: 0,0:07:53.36,0:07:58.18,Default,,0000,0000,0000,,Ý tôi là, ai mà chắng muốn con mình\Nbớt khó chịu Dialogue: 0,0:07:58.20,0:08:00.16,Default,,0000,0000,0000,,và cáu kỉnh đi dù chỉ một xíu Dialogue: 0,0:08:01.04,0:08:02.90,Default,,0000,0000,0000,,Thậm chí xã hội an toàn hơn Dialogue: 0,0:08:02.92,0:08:05.46,Default,,0000,0000,0000,,vì tỉ lệ tai nạn xe cộ giảm Dialogue: 0,0:08:05.48,0:08:08.32,Default,,0000,0000,0000,,70% trong một quận. Dialogue: 0,0:08:09.40,0:08:11.82,Default,,0000,0000,0000,,Với những lợi ích mang lại, Dialogue: 0,0:08:11.84,0:08:13.18,Default,,0000,0000,0000,,quí vị có thể nghĩ rằng, Dialogue: 0,0:08:13.20,0:08:15.90,Default,,0000,0000,0000,,thôi nào, chuyện này quá đơn giản,\Nphải không? Dialogue: 0,0:08:15.92,0:08:20.20,Default,,0000,0000,0000,,Vậy tại sao chúng ta lại không nghĩ đến? Dialogue: 0,0:08:21.68,0:08:25.24,Default,,0000,0000,0000,,Một cuộc tranh luận phản đối \Ngiờ học muộn hơn thường bày tỏ Dialogue: 0,0:08:26.00,0:08:28.30,Default,,0000,0000,0000,,"Tại sao chúng ta nên hoãn giờ\Nhọc của bọn trẻ? Dialogue: 0,0:08:28.32,0:08:31.56,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta nên rèn luyện để chúng\Nsẵn sàng đối đầu thế giới thực!'' Dialogue: 0,0:08:32.20,0:08:35.10,Default,,0000,0000,0000,,Điều đó chẳng khác gì \Nnói với một gia đình có con 2 tuổi,\N\N Dialogue: 0,0:08:35.12,0:08:36.62,Default,,0000,0000,0000,,''Đừng cho Johnny ngủ trưa Dialogue: 0,0:08:36.64,0:08:39.06,Default,,0000,0000,0000,,nếu không nó chẳng thể đi nhà trẻ được.'' Dialogue: 0,0:08:39.08,0:08:40.28,Default,,0000,0000,0000,,(Cười) Dialogue: 0,0:08:41.88,0:08:45.78,Default,,0000,0000,0000,,Hoãn thời gian học trễ hơn cũng gây ra \Nnhiều thách thức kéo theo Dialogue: 0,0:08:45.80,0:08:48.18,Default,,0000,0000,0000,,không chỉ với học sinh, phụ huynh Dialogue: 0,0:08:48.20,0:08:50.58,Default,,0000,0000,0000,,mà với cả cộng đồng. Dialogue: 0,0:08:50.60,0:08:52.18,Default,,0000,0000,0000,,Cập nhật lại lịch trình xe bus, Dialogue: 0,0:08:52.20,0:08:54.26,Default,,0000,0000,0000,,tăng chi phí đi lại, Dialogue: 0,0:08:54.28,0:08:55.82,Default,,0000,0000,0000,,ảnh hưởng đến\Nhoạt động thể thao, Dialogue: 0,0:08:55.84,0:08:58.26,Default,,0000,0000,0000,,chăm sóc sức khỏe trong và \Nngoài nhà trường. Dialogue: 0,0:08:58.28,0:09:02.86,Default,,0000,0000,0000,,Những hệ lụy này có thể lan từ quận này\Nsang quận khác Dialogue: 0,0:09:02.88,0:09:04.86,Default,,0000,0000,0000,,lặp đi lặp lại trên khắp cả nước Dialogue: 0,0:09:04.88,0:09:06.96,Default,,0000,0000,0000,,vì vậy thời gian vào lớp được \Nxem xét lại. Dialogue: 0,0:09:07.96,0:09:09.64,Default,,0000,0000,0000,,Đây là những lý do chính đáng Dialogue: 0,0:09:10.64,0:09:13.52,Default,,0000,0000,0000,,nhưng cũng chính là những khó khăn\Nmà ta phải vượt qua. Dialogue: 0,0:09:14.12,0:09:16.38,Default,,0000,0000,0000,,Đây không phải lời bào chữa hợp lý Dialogue: 0,0:09:16.40,0:09:19.16,Default,,0000,0000,0000,,khi không thể làm điều tốt nhất\Ncho bọn trẻ Dialogue: 0,0:09:19.92,0:09:24.80,Default,,0000,0000,0000,,đó là dời giờ vào lớp ở các\Ntrường trung học không sớm hơn 8:30 sáng. Dialogue: 0,0:09:25.76,0:09:27.66,Default,,0000,0000,0000,,Và trong các quận trên cả nước Dialogue: 0,0:09:27.68,0:09:30.30,Default,,0000,0000,0000,,dù lớn hay nhỏ, khi thực hiện\Nsự thay đổi này, Dialogue: 0,0:09:30.32,0:09:34.10,Default,,0000,0000,0000,,họ thấy rằng những trở ngại trên \Nthường không đáng kể Dialogue: 0,0:09:34.12,0:09:38.54,Default,,0000,0000,0000,,so với những lợi ích nó mang lại\Nđối với sức khỏe học sinh Dialogue: 0,0:09:38.56,0:09:40.22,Default,,0000,0000,0000,,năng suất, Dialogue: 0,0:09:40.24,0:09:42.20,Default,,0000,0000,0000,,và tính an toàn cộng đồng. Dialogue: 0,0:09:44.16,0:09:45.94,Default,,0000,0000,0000,,Vậy nên ngay sáng mai, Dialogue: 0,0:09:45.96,0:09:50.68,Default,,0000,0000,0000,,hãy chỉnh đồng hồ lùi lại 1 tiếng Dialogue: 0,0:09:51.76,0:09:56.08,Default,,0000,0000,0000,,tận hưởng một giấc ngủ\Nngon lành, Dialogue: 0,0:09:57.28,0:09:59.24,Default,,0000,0000,0000,,đề cảm nhận ngày dường như dài hơn, Dialogue: 0,0:10:00.08,0:10:01.72,Default,,0000,0000,0000,,và tràn trề hi vọng, Dialogue: 0,0:10:02.76,0:10:06.68,Default,,0000,0000,0000,,nghĩ về sức mạnh to lớn từ giấc ngủ. Dialogue: 0,0:10:07.52,0:10:10.10,Default,,0000,0000,0000,,Xem đó như một món quà Dialogue: 0,0:10:10.12,0:10:14.14,Default,,0000,0000,0000,,khi để cho bọn trẻ tự thức dậy, Dialogue: 0,0:10:14.16,0:10:16.40,Default,,0000,0000,0000,,theo đúng đồng hồ sinh học. Dialogue: 0,0:10:17.40,0:10:18.66,Default,,0000,0000,0000,,Xin cảm ơn, Dialogue: 0,0:10:18.68,0:10:19.88,Default,,0000,0000,0000,,và chúc ngủ ngon.