[Script Info] Title: [Events] Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text Dialogue: 0,0:00:00.36,0:00:02.58,Default,,0000,0000,0000,,Шесть утра, Dialogue: 0,0:00:02.60,0:00:03.92,Default,,0000,0000,0000,,за окном кромешная тьма. Dialogue: 0,0:00:04.64,0:00:07.86,Default,,0000,0000,0000,,Мой 14-летний сын\Nкрепко спит в своей постели Dialogue: 0,0:00:07.88,0:00:10.96,Default,,0000,0000,0000,,беспечным глубоким сном подростка. Dialogue: 0,0:00:12.00,0:00:15.98,Default,,0000,0000,0000,,Я включаю свет и буквально трясу беднягу,\Nчтобы он проснулся, Dialogue: 0,0:00:16.00,0:00:18.62,Default,,0000,0000,0000,,потому что знаю, что, \Nкак и с отрыванием пластыря, Dialogue: 0,0:00:18.64,0:00:20.58,Default,,0000,0000,0000,,лучше разделаться с этим побыстрее. Dialogue: 0,0:00:20.60,0:00:22.26,Default,,0000,0000,0000,,(Смех) Dialogue: 0,0:00:22.28,0:00:27.02,Default,,0000,0000,0000,,Одна моя подруга, чтобы разбудить\Nсвоего ребёнка-подростка, кричит «Пожар!». Dialogue: 0,0:00:27.04,0:00:29.02,Default,,0000,0000,0000,,А другая дошла до того, Dialogue: 0,0:00:29.04,0:00:31.90,Default,,0000,0000,0000,,что вылила сыну на голову холодной воды, Dialogue: 0,0:00:31.92,0:00:33.84,Default,,0000,0000,0000,,чтобы заставить того подняться. Dialogue: 0,0:00:34.60,0:00:36.34,Default,,0000,0000,0000,,Звучит жестоко... Dialogue: 0,0:00:36.36,0:00:38.16,Default,,0000,0000,0000,,но, возможно, знакомо? Dialogue: 0,0:00:39.60,0:00:42.46,Default,,0000,0000,0000,,Каждое утро я спрашиваю себя: Dialogue: 0,0:00:42.48,0:00:44.06,Default,,0000,0000,0000,,«Как я могу — Dialogue: 0,0:00:44.08,0:00:45.82,Default,,0000,0000,0000,,при всей своей осведомлённости Dialogue: 0,0:00:45.84,0:00:48.26,Default,,0000,0000,0000,,в силу моей профессии — Dialogue: 0,0:00:48.28,0:00:50.28,Default,,0000,0000,0000,,так поступать с собственным сыном?» Dialogue: 0,0:00:51.04,0:00:52.34,Default,,0000,0000,0000,,Видите ли, Dialogue: 0,0:00:52.36,0:00:54.06,Default,,0000,0000,0000,,я исследую проблемы сна. Dialogue: 0,0:00:54.08,0:00:56.26,Default,,0000,0000,0000,,(Смех) Dialogue: 0,0:00:56.28,0:00:58.10,Default,,0000,0000,0000,,Так что я более чем осведомлена о сне Dialogue: 0,0:00:58.12,0:01:00.82,Default,,0000,0000,0000,,и последствиях его нехватки. Dialogue: 0,0:01:00.84,0:01:04.94,Default,,0000,0000,0000,,Я знаю, что лишаю своего сына сна,\Nкоторый так нужен ему, Dialogue: 0,0:01:04.96,0:01:06.84,Default,,0000,0000,0000,,подростку в период интенсивного роста. Dialogue: 0,0:01:07.36,0:01:09.62,Default,,0000,0000,0000,,Я также знаю, что когда бужу его Dialogue: 0,0:01:09.64,0:01:14.30,Default,,0000,0000,0000,,на несколько часов раньше,\Nчем требуют его биологические часы, Dialogue: 0,0:01:14.32,0:01:16.72,Default,,0000,0000,0000,,то я буквально лишаю его грёз, Dialogue: 0,0:01:17.40,0:01:23.18,Default,,0000,0000,0000,,прерывая период сна, когда происходит\Nобучение, формирование воспоминаний Dialogue: 0,0:01:23.20,0:01:25.04,Default,,0000,0000,0000,,и обработка эмоций. Dialogue: 0,0:01:25.76,0:01:28.64,Default,,0000,0000,0000,,Но сна не хватает не только моему ребёнку. Dialogue: 0,0:01:29.76,0:01:33.77,Default,,0000,0000,0000,,Недосыпание среди американских подростков\Nприобрело масштабы эпидемии. Dialogue: 0,0:01:34.36,0:01:38.86,Default,,0000,0000,0000,,Только каждый десятый\Nспит от 8 до 10 часов за ночь, Dialogue: 0,0:01:38.88,0:01:42.08,Default,,0000,0000,0000,,именно столько рекомендуют учёные и врачи. Dialogue: 0,0:01:43.28,0:01:45.02,Default,,0000,0000,0000,,Если сейчас вы подумали: Dialogue: 0,0:01:45.04,0:01:48.30,Default,,0000,0000,0000,,«Уф! У нас всё в порядке,\Nмой ребёнок спит по восемь часов», — Dialogue: 0,0:01:48.32,0:01:49.54,Default,,0000,0000,0000,,помните, Dialogue: 0,0:01:49.56,0:01:53.06,Default,,0000,0000,0000,,что восемь часов сна — \Nэто рекомендованный минимум. Dialogue: 0,0:01:53.08,0:01:55.14,Default,,0000,0000,0000,,Вы едва проходите. Dialogue: 0,0:01:55.16,0:01:58.00,Default,,0000,0000,0000,,Восемь часов —\Nэто как «тройка» в дневнике. Dialogue: 0,0:01:58.96,0:02:01.80,Default,,0000,0000,0000,,Причин массовой нехватки сна много, Dialogue: 0,0:02:02.60,0:02:07.14,Default,,0000,0000,0000,,но главный фактор, из-за которого\Nподростки не высыпаются, Dialogue: 0,0:02:07.16,0:02:09.48,Default,,0000,0000,0000,,вызван общественной политикой, Dialogue: 0,0:02:10.16,0:02:14.04,Default,,0000,0000,0000,,а вовсе не гормонами,\Nсоциальной жизнью или Snapchat. Dialogue: 0,0:02:15.52,0:02:16.78,Default,,0000,0000,0000,,По всей стране Dialogue: 0,0:02:16.80,0:02:21.66,Default,,0000,0000,0000,,занятия во многих школах\Nначинаются в 7:30 утра или ранее, Dialogue: 0,0:02:21.68,0:02:25.78,Default,,0000,0000,0000,,несмотря на то, что крупнейшие\Nорганизации здравоохранения рекомендуют Dialogue: 0,0:02:25.80,0:02:30.24,Default,,0000,0000,0000,,начинать занятия в средних \Nи старших классах школ не раньше 8:30. Dialogue: 0,0:02:31.24,0:02:35.38,Default,,0000,0000,0000,,Такое раннее начало занятий\Nнапрямую влияет на то, Dialogue: 0,0:02:35.40,0:02:39.40,Default,,0000,0000,0000,,как много, вернее, как мало спят\Nамериканские подростки. Dialogue: 0,0:02:40.52,0:02:44.42,Default,,0000,0000,0000,,Такая политика вынуждает\Nподростков и их родителей Dialogue: 0,0:02:44.44,0:02:48.52,Default,,0000,0000,0000,,вступать с собственным организмом\Nв борьбу, которая обречена на провал. Dialogue: 0,0:02:49.36,0:02:51.18,Default,,0000,0000,0000,,В период полового созревания Dialogue: 0,0:02:51.20,0:02:54.94,Default,,0000,0000,0000,,биологические часы подростков отстают, Dialogue: 0,0:02:54.96,0:02:58.64,Default,,0000,0000,0000,,а это определяет, когда они будут\Nнаиболее бодрыми или сонными. Dialogue: 0,0:02:59.52,0:03:03.16,Default,,0000,0000,0000,,Частично такой сдвиг вызван\Nизменением выработки гормона мелатонина. Dialogue: 0,0:03:04.08,0:03:09.62,Default,,0000,0000,0000,,У подростков он начинает вырабатываться\Nтолько около 11 часов вечера, Dialogue: 0,0:03:09.64,0:03:13.96,Default,,0000,0000,0000,,что на два часа позже,\Nчем у детей и взрослых. Dialogue: 0,0:03:15.84,0:03:21.86,Default,,0000,0000,0000,,Таким образом, для подростка\Nпробуждение в 6 утра Dialogue: 0,0:03:21.88,0:03:24.84,Default,,0000,0000,0000,,равноценно пробуждению в 4 утра\Nдля взрослого человека. Dialogue: 0,0:03:25.76,0:03:29.74,Default,,0000,0000,0000,,В те злополучные дни, когда мне приходится\Nпросыпаться в 4 утра, Dialogue: 0,0:03:29.76,0:03:31.10,Default,,0000,0000,0000,,я становлюсь зомби. Dialogue: 0,0:03:31.12,0:03:32.86,Default,,0000,0000,0000,,Я ни на что не способна. Dialogue: 0,0:03:32.88,0:03:34.50,Default,,0000,0000,0000,,Не могу собраться с мыслями, Dialogue: 0,0:03:34.52,0:03:36.02,Default,,0000,0000,0000,,раздражаюсь, Dialogue: 0,0:03:36.04,0:03:38.48,Default,,0000,0000,0000,,меня, наверное, не стоит пускать за руль. Dialogue: 0,0:03:39.68,0:03:43.80,Default,,0000,0000,0000,,Но так каждый учебный день чувствуют себя\Nмногие американские школьники. Dialogue: 0,0:03:44.28,0:03:47.30,Default,,0000,0000,0000,,На самом деле, многие из неприятных черт, Dialogue: 0,0:03:47.32,0:03:51.66,Default,,0000,0000,0000,,которые мы приписываем подросткам, Dialogue: 0,0:03:51.68,0:03:55.10,Default,,0000,0000,0000,,а именно мрачность, раздражительность,\Nлень и депрессивность, Dialogue: 0,0:03:55.12,0:03:58.00,Default,,0000,0000,0000,,могут быть результатом\Nхронической нехватки сна. Dialogue: 0,0:03:59.08,0:04:02.21,Default,,0000,0000,0000,,Для многих подростков основное \Nсредство борьбы с недосыпанием — Dialogue: 0,0:04:02.28,0:04:07.34,Default,,0000,0000,0000,,потребление большого количества кофеина Dialogue: 0,0:04:07.36,0:04:09.54,Default,,0000,0000,0000,,в виде двойных фраппуччино, Dialogue: 0,0:04:09.56,0:04:11.40,Default,,0000,0000,0000,,энергетиков или алкоголя. Dialogue: 0,0:04:12.08,0:04:13.30,Default,,0000,0000,0000,,По сути Dialogue: 0,0:04:13.32,0:04:19.32,Default,,0000,0000,0000,,у нас целое поколение усталой,\Nно взвинченной молодёжи. Dialogue: 0,0:04:21.60,0:04:25.22,Default,,0000,0000,0000,,Сторонники позднего начала занятий,\Nпозволяющего высыпаться, знают, Dialogue: 0,0:04:25.24,0:04:28.78,Default,,0000,0000,0000,,что подростковый возраст — это период\Nбурного развития мозга, Dialogue: 0,0:04:28.80,0:04:30.86,Default,,0000,0000,0000,,в особенности отделов мозга, Dialogue: 0,0:04:30.88,0:04:34.42,Default,,0000,0000,0000,,отвечающих за высшие\Nмыслительные процессы, Dialogue: 0,0:04:34.44,0:04:38.72,Default,,0000,0000,0000,,включая логику, принятие решений\Nи здравомыслие. Dialogue: 0,0:04:39.32,0:04:42.46,Default,,0000,0000,0000,,Другими словами, за функции мозга,\Nкоторые отвечают Dialogue: 0,0:04:42.48,0:04:47.06,Default,,0000,0000,0000,,за контролирование импульсивного\Nи зачастую рискованного поведения, Dialogue: 0,0:04:47.08,0:04:50.02,Default,,0000,0000,0000,,свойственного подросткам, Dialogue: 0,0:04:50.04,0:04:53.80,Default,,0000,0000,0000,,которое так пугает нас, их родителей. Dialogue: 0,0:04:54.60,0:04:56.50,Default,,0000,0000,0000,,Известно, что, как и у нас всех, Dialogue: 0,0:04:56.52,0:04:58.94,Default,,0000,0000,0000,,когда подростки спят слишком мало, Dialogue: 0,0:04:58.96,0:05:02.10,Default,,0000,0000,0000,,это плохо влияет на их тело,\Nмозг и поведение, Dialogue: 0,0:05:02.12,0:05:04.76,Default,,0000,0000,0000,,как в краткосрочной,\Nтак и в долгосрочной перспективе. Dialogue: 0,0:05:05.28,0:05:07.10,Default,,0000,0000,0000,,Они не могут сосредоточиться, Dialogue: 0,0:05:07.12,0:05:09.02,Default,,0000,0000,0000,,внимание рассеивается, Dialogue: 0,0:05:09.04,0:05:12.80,Default,,0000,0000,0000,,в поведении многих проявляются\Nсимптомы, напоминающие СДВГ. Dialogue: 0,0:05:14.32,0:05:18.74,Default,,0000,0000,0000,,Но последствия нехватки сна у подростков\Nкасаются далеко не только учёбы, Dialogue: 0,0:05:18.76,0:05:22.38,Default,,0000,0000,0000,,к сожалению, недосыпание вызывает\Nпсихические проблемы, Dialogue: 0,0:05:22.40,0:05:25.10,Default,,0000,0000,0000,,которые так характерны\Nименно для подросткового возраста, Dialogue: 0,0:05:25.12,0:05:26.94,Default,,0000,0000,0000,,включая употребление наркотиков, Dialogue: 0,0:05:26.96,0:05:29.44,Default,,0000,0000,0000,,депрессию и склонность к суициду. Dialogue: 0,0:05:30.40,0:05:33.59,Default,,0000,0000,0000,,Во время работы с подростками \Nиз государственных школ Лос-Анджелеса Dialogue: 0,0:05:33.64,0:05:35.98,Default,,0000,0000,0000,,мы выяснили, что те,\Nу кого были проблемы со сном, Dialogue: 0,0:05:36.02,0:05:40.04,Default,,0000,0000,0000,,на 55% чаще употребляли алкоголь\Nза последний месяц. Dialogue: 0,0:05:41.08,0:05:44.98,Default,,0000,0000,0000,,В ходе другого исследования, в котором\Nучаствовало более 30 000 старшеклассников, Dialogue: 0,0:05:45.00,0:05:48.58,Default,,0000,0000,0000,,обнаружилось, что каждому \Nпотерянному часу сна Dialogue: 0,0:05:48.60,0:05:52.32,Default,,0000,0000,0000,,соответствовал 38%-ый рост\Nподавленности и пессимизма Dialogue: 0,0:05:53.40,0:05:57.28,Default,,0000,0000,0000,,и на 58% увеличивалась\Nсклонность к самоубийству. Dialogue: 0,0:05:58.60,0:06:00.86,Default,,0000,0000,0000,,Но это ещё не всё. Dialogue: 0,0:06:00.88,0:06:03.42,Default,,0000,0000,0000,,У подростков, которые мало спят,\Nвыше риск развития Dialogue: 0,0:06:03.44,0:06:07.50,Default,,0000,0000,0000,,соматических заболеваний,\Nраспространённых в нашей стране, Dialogue: 0,0:06:07.52,0:06:11.60,Default,,0000,0000,0000,,в том числе ожирения, диабета\Nи проблем с сердцем. Dialogue: 0,0:06:12.76,0:06:15.66,Default,,0000,0000,0000,,Ещё остаётся риск того,\Nчто невыспавшийся подросток, Dialogue: 0,0:06:15.68,0:06:18.22,Default,,0000,0000,0000,,едва получивший водительские права, Dialogue: 0,0:06:18.24,0:06:19.52,Default,,0000,0000,0000,,сядет за руль. Dialogue: 0,0:06:20.16,0:06:24.66,Default,,0000,0000,0000,,Согласно исследованиям, вождение\Nпосле максимум пятичасового ночного сна Dialogue: 0,0:06:24.68,0:06:30.36,Default,,0000,0000,0000,,равнозначно вождению в нетрезвом виде. Dialogue: 0,0:06:36.15,0:06:38.70,Default,,0000,0000,0000,,Сторонники щадящего времени начала занятий Dialogue: 0,0:06:38.72,0:06:40.78,Default,,0000,0000,0000,,и исследователи-сомнологи Dialogue: 0,0:06:40.80,0:06:42.98,Default,,0000,0000,0000,,совершили поразительные научные открытия, Dialogue: 0,0:06:43.00,0:06:46.90,Default,,0000,0000,0000,,доказывающие существенные преимущества\Nболее позднего начала занятий. Dialogue: 0,0:06:46.92,0:06:49.22,Default,,0000,0000,0000,,Их открытия недвусмысленны, Dialogue: 0,0:06:49.24,0:06:50.94,Default,,0000,0000,0000,,а как специалист по проблемам сна Dialogue: 0,0:06:50.96,0:06:53.68,Default,,0000,0000,0000,,я редко могу утверждать что-то\Nс такой уверенностью. Dialogue: 0,0:06:55.16,0:06:58.98,Default,,0000,0000,0000,,Подростки из школ, где уроки\Nначинаются позже, лучше высыпаются. Dialogue: 0,0:06:59.00,0:07:02.50,Default,,0000,0000,0000,,Для скептиков, кто говорит,\Nчто если уроки начнутся позже, Dialogue: 0,0:07:02.52,0:07:04.16,Default,,0000,0000,0000,,то подростки будут позже ложиться, Dialogue: 0,0:07:04.92,0:07:06.18,Default,,0000,0000,0000,,сообщаю, что на самом деле Dialogue: 0,0:07:06.20,0:07:08.14,Default,,0000,0000,0000,,время отхода ко сну не меняется, Dialogue: 0,0:07:08.16,0:07:10.42,Default,,0000,0000,0000,,переносится только время пробуждения, Dialogue: 0,0:07:10.44,0:07:12.60,Default,,0000,0000,0000,,что увеличивает продолжительность сна. Dialogue: 0,0:07:13.36,0:07:15.74,Default,,0000,0000,0000,,Такие подростки реже прогуливают школу; Dialogue: 0,0:07:15.76,0:07:19.66,Default,,0000,0000,0000,,в одном из учебных округов\Nпрогулы сократились на 25%. Dialogue: 0,0:07:19.68,0:07:22.26,Default,,0000,0000,0000,,Подростков реже отчисляют из школы. Dialogue: 0,0:07:22.28,0:07:25.78,Default,,0000,0000,0000,,Не удивительно, что они \Nи учатся намного лучше. Dialogue: 0,0:07:25.80,0:07:30.54,Default,,0000,0000,0000,,Сон действительно помогает\Nсправиться с неуспеваемостью. Dialogue: 0,0:07:30.56,0:07:33.26,Default,,0000,0000,0000,,Результаты единых тестов\Nпо математике и чтению Dialogue: 0,0:07:33.28,0:07:35.72,Default,,0000,0000,0000,,выросли на 2–3 процентных балла. Dialogue: 0,0:07:36.32,0:07:41.90,Default,,0000,0000,0000,,Те же результаты даёт сокращение\Nучеников в классе на треть Dialogue: 0,0:07:41.92,0:07:45.10,Default,,0000,0000,0000,,или замена посредственного учителя Dialogue: 0,0:07:45.12,0:07:47.28,Default,,0000,0000,0000,,выдающимся. Dialogue: 0,0:07:48.44,0:07:51.06,Default,,0000,0000,0000,,Улучшается психическое\Nи физическое здоровье подростков, Dialogue: 0,0:07:51.09,0:07:53.34,Default,,0000,0000,0000,,даже их семьи становятся счастливее. Dialogue: 0,0:07:53.36,0:07:58.18,Default,,0000,0000,0000,,Кому не понравится,\Nчто их подросток будет помягче Dialogue: 0,0:07:58.20,0:08:00.16,Default,,0000,0000,0000,,и не таким раздражительным? Dialogue: 0,0:08:01.04,0:08:02.90,Default,,0000,0000,0000,,Даже районы становятся безопаснее, Dialogue: 0,0:08:02.92,0:08:05.46,Default,,0000,0000,0000,,так как снижается число аварий — Dialogue: 0,0:08:05.48,0:08:08.32,Default,,0000,0000,0000,,на 70% в одном округе. Dialogue: 0,0:08:09.40,0:08:11.82,Default,,0000,0000,0000,,Учитывая, эти существенные преимущества, Dialogue: 0,0:08:11.84,0:08:13.18,Default,,0000,0000,0000,,можно решить, Dialogue: 0,0:08:13.20,0:08:15.90,Default,,0000,0000,0000,,что тут и думать нечего. Так? Dialogue: 0,0:08:15.92,0:08:20.20,Default,,0000,0000,0000,,Почему же мы как общество\Nвсё ещё не решили этот вопрос? Dialogue: 0,0:08:21.68,0:08:25.24,Default,,0000,0000,0000,,Зачастую контраргумент звучит так: Dialogue: 0,0:08:26.00,0:08:28.30,Default,,0000,0000,0000,,«Почему мы должны\Nделать поблажки подросткам? Dialogue: 0,0:08:28.32,0:08:31.56,Default,,0000,0000,0000,,Нужно, чтобы они привыкали\Nк сложностям реального мира». Dialogue: 0,0:08:32.20,0:08:35.10,Default,,0000,0000,0000,,Но это то же, что сказать родителю\Nдвухлетнего ребёнка: Dialogue: 0,0:08:35.12,0:08:36.62,Default,,0000,0000,0000,,«Не давайте Джонни спать днём, Dialogue: 0,0:08:36.64,0:08:39.06,Default,,0000,0000,0000,,а то он не будет готов к жизни\Nв детском саду». Dialogue: 0,0:08:39.08,0:08:40.28,Default,,0000,0000,0000,,(Смех) Dialogue: 0,0:08:41.88,0:08:45.78,Default,,0000,0000,0000,,Перенос времени начала занятий\Nвлечёт множество логистических изменений, Dialogue: 0,0:08:45.80,0:08:48.18,Default,,0000,0000,0000,,затрагивающих не только\Nучащихся и их семьи, Dialogue: 0,0:08:48.20,0:08:50.58,Default,,0000,0000,0000,,но и сообщества в целом. Dialogue: 0,0:08:50.60,0:08:52.18,Default,,0000,0000,0000,,Изменение маршрутов автобусов, Dialogue: 0,0:08:52.20,0:08:54.26,Default,,0000,0000,0000,,повышение расходов на транспорт, Dialogue: 0,0:08:54.28,0:08:55.82,Default,,0000,0000,0000,,влияние на спорт, Dialogue: 0,0:08:55.84,0:08:58.26,Default,,0000,0000,0000,,пребывание детей до и после школы. Dialogue: 0,0:08:58.28,0:09:02.86,Default,,0000,0000,0000,,Одни и те же сомнения\Nвозникают в каждом районе Dialogue: 0,0:09:02.88,0:09:04.86,Default,,0000,0000,0000,,по всей стране снова и снова, Dialogue: 0,0:09:04.88,0:09:06.96,Default,,0000,0000,0000,,когда обсуждается учебное расписание. Dialogue: 0,0:09:07.96,0:09:09.64,Default,,0000,0000,0000,,Эти сомнения обоснованы, Dialogue: 0,0:09:10.64,0:09:13.52,Default,,0000,0000,0000,,но над этими вопросами нужно работать. Dialogue: 0,0:09:14.12,0:09:16.38,Default,,0000,0000,0000,,Это не веские причины Dialogue: 0,0:09:16.40,0:09:19.40,Default,,0000,0000,0000,,отказаться от правильных идей,\Nот которых выиграют наши дети,\N Dialogue: 0,0:09:19.92,0:09:24.80,Default,,0000,0000,0000,,а именно от начала занятий в школах\Nне ранее 8:30 утра. Dialogue: 0,0:09:25.76,0:09:27.97,Default,,0000,0000,0000,,По всей стране в больших\Nи маленьких районах, Dialogue: 0,0:09:27.99,0:09:30.30,Default,,0000,0000,0000,,где таким образом изменили расписание, Dialogue: 0,0:09:30.32,0:09:34.10,Default,,0000,0000,0000,,обнаружилось, что эти страхи\Nчасто необоснованы Dialogue: 0,0:09:34.12,0:09:38.54,Default,,0000,0000,0000,,и их перевешивают значительные улучшения,\Nкасающиеся здоровья Dialogue: 0,0:09:38.56,0:09:40.22,Default,,0000,0000,0000,,и успеваемости подростков, Dialogue: 0,0:09:40.24,0:09:42.20,Default,,0000,0000,0000,,а также нашей общественной безопасности. Dialogue: 0,0:09:44.16,0:09:45.94,Default,,0000,0000,0000,,Так что завтра утром, Dialogue: 0,0:09:45.96,0:09:50.68,Default,,0000,0000,0000,,когда мы по случайному совпадению\Nпереставим будильник на час позже Dialogue: 0,0:09:51.76,0:09:56.08,Default,,0000,0000,0000,,и с удовольствием поспим на час дольше, Dialogue: 0,0:09:57.28,0:09:59.24,Default,,0000,0000,0000,,а день покажется немного длиннее Dialogue: 0,0:10:00.08,0:10:01.72,Default,,0000,0000,0000,,и немного радостнее, Dialogue: 0,0:10:02.76,0:10:06.68,Default,,0000,0000,0000,,задумайтесь о великой силе сна. Dialogue: 0,0:10:07.52,0:10:10.10,Default,,0000,0000,0000,,Подумайте, каким подарком стала бы Dialogue: 0,0:10:10.12,0:10:14.14,Default,,0000,0000,0000,,для наших детей\Nвозможность просыпаться естественно, Dialogue: 0,0:10:14.16,0:10:16.40,Default,,0000,0000,0000,,согласно их биологическим ритмам. Dialogue: 0,0:10:17.40,0:10:18.66,Default,,0000,0000,0000,,Спасибо Dialogue: 0,0:10:18.68,0:10:19.88,Default,,0000,0000,0000,,и сладких снов.