WEBVTT

00:00:00.360 --> 00:00:02.576
မနက် ၆ နာရီ

00:00:02.600 --> 00:00:03.920
အပြင်ဖက်မှာ အမှောင်အတိ

00:00:04.640 --> 00:00:07.856
ကျွန်မရဲ့ ၁၄ နှစ်သားလေးကတော့ 
သူ့အိပ်ရာထဲမှာ အိပ်နေတုံး

00:00:07.880 --> 00:00:11.050
ဆယ်ကျော်သက်တို့ရဲ့ ဘာကိုမှ
ဂရုမထားတတ်တဲ့ အိပ်မောကျခြင်းမျိုးနဲ့ပေါ့

00:00:12.000 --> 00:00:15.976
ကျွန်မမီးခလုတ်ကိုဖွင့်ပြီးတော့
သနားစရာ သားလေးကိုလှုပ်နှိုးလိုက်တယ်

00:00:16.000 --> 00:00:18.616
ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ 
အနာကပလာစတာကို ခွာသလိုမျိုးပဲ

00:00:18.640 --> 00:00:20.576
မြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြီးသွားတာက
ပိုကောင်းတယ်လေ

NOTE Paragraph

00:00:20.600 --> 00:00:22.256
(ရယ်မောသံ)

NOTE Paragraph

00:00:22.280 --> 00:00:25.276
ကျွန်မသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကတော့
သူ့ရဲ့အိပ်နေတဲ့ကလေးကိုနိုးအောင်

00:00:25.276 --> 00:00:27.011
"မီးဗျို့ မီး" လို့အော်တယ်တဲ့

00:00:27.040 --> 00:00:29.016
နောက်တစ်ယောက်ကတော့ ကြံရာမရတော့လို့

00:00:29.040 --> 00:00:31.896
သူ့သားလေးရဲ့ ခေါင်းပေါ်ကို
ရေအေးတွေလောင်းချပြီး

00:00:31.920 --> 00:00:33.840
အိပ်ရာကထအောင်လုပ်ရသတဲ့

00:00:34.600 --> 00:00:36.336
တော်တော် ရက်စက်တာပဲနော်...

00:00:36.360 --> 00:00:38.290
ဒါပေမဲ့ ရင်းနှီးတယ်လို့ မခံစားရဘူးလား။

NOTE Paragraph

00:00:39.600 --> 00:00:41.970
မနက်တိုင်းကျွန်မကိုယ်ကျွန်မမေးတယ်

00:00:42.480 --> 00:00:44.056
ကျွန်မ

00:00:44.080 --> 00:00:45.816
သိထားတဲ့ပညာ

00:00:45.840 --> 00:00:48.256
လုပ်နေတဲ့အလုပ်

00:00:48.280 --> 00:00:50.630
ဒါတွေနဲ့ ကျွန်မသားကို 
ဒီလိုဘယ်နဲ့လုပ်နိုင်သလဲ

00:00:51.040 --> 00:00:52.336
ဒီမှာ ကျွန်မက

00:00:52.360 --> 00:00:54.056
အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာသုတေသီ

NOTE Paragraph

00:00:54.080 --> 00:00:55.840
(ရယ်မောသံ)

NOTE Paragraph

00:00:55.890 --> 00:00:58.306
ဒီတော့ကျွန်မကအိပ်တာနဲ့ပတ်သက်ပြီး 
အများကြီးသိထားတယ်

00:00:58.306 --> 00:01:00.816
အိပ်ရေးပျက်ခြင်းရဲ့အကျိုးဆက်တွေကိုရောပေါ့

00:01:00.840 --> 00:01:01.959
သားအရမ်းလိုအပ်နေတဲ့

00:01:01.959 --> 00:01:04.959
အိပ်ချိန်တွေကို ကျွန်မလုံလုံလောက်လောက်
မပေးနိုင်တာကိုကျွန်မသိတယ်

00:01:04.959 --> 00:01:07.210
သူကဖွံ့ထွားနေဆဲ ဆယ်ကျော်သက်လေးလေ

00:01:07.360 --> 00:01:09.616
သူ့ကိုနှိုးလိုက်ခြင်းအားဖြင့်

00:01:09.640 --> 00:01:14.296
သူ့ရဲ့ဇီဝအချိန်ထက်အများကြီးကြိုပြီး
သူ့ကိုအဆင်သင့်ဖြစ်အောင်လုပ်ခိုင်းလိုက်ရတယ်

00:01:14.320 --> 00:01:16.720
ကျွန်မကသူ့ရဲ့အိပ်မက်တွေကို
တကယ်ပဲလုယူလိုက်ရတယ်

00:01:17.400 --> 00:01:19.110
အိပ်မက်ဆိုတာ

00:01:20.200 --> 00:01:23.200
သင်ယူခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်စုစည်းခြင်းနဲ့

00:01:23.200 --> 00:01:25.760
စိတ်ခံစားမှုတည်ဆောက်ခြင်းတွေအတွက်
အရေးကြီးတဲ့အပိုင်းပါ

NOTE Paragraph

00:01:25.760 --> 00:01:29.010
ဒါပေမဲ့ အိပ်ချိန်မလုံလောက်တာ
ကျွန်မကလေးတစ်ယောက်ထဲမဟုတ်ပါဘူး

00:01:29.760 --> 00:01:31.360
အိပ်ရေးမဝခြင်းဟာ အမေရိကန်က

00:01:31.360 --> 00:01:34.360
ဆယ်ကျော်သက်တွေအကြားမှာ
ကပ်ရောဂါတစ်ခုပါပဲ

00:01:34.360 --> 00:01:38.640
၁၀ ယောက်မှာတစ်ယောက်သာ
၈ နာရီမှ ၁၀ နာရီအထိဆိုတဲ့

00:01:38.710 --> 00:01:40.410
အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာပညာရှင်များနဲ့

00:01:40.410 --> 00:01:43.280
ကလေးအထူးကုများရဲ့
အကြံပေးချက်ကိုလိုက်နာနိုင်ပါတယ်

00:01:43.280 --> 00:01:45.016
အခု ရှင်တို့တွေးနေတာက

00:01:45.040 --> 00:01:48.296
"ဟူး တော်ပါသေးတယ်
ငါတို့ကလေးက ၈နာရီအိပ်ရတယ်" လို့ဆိုရင်

00:01:48.320 --> 00:01:49.536
မှတ်ထားပါ

00:01:49.560 --> 00:01:53.056
၈ နာရီဆိုတာ အကြံပြုချက်ရဲ့အနည်းဆုံးပါ

00:01:53.080 --> 00:01:55.136
ရှင်တို့ကအောင်ရုံလေးပါ

00:01:55.160 --> 00:01:58.000
၈ နာရီဆိုတာ အမှတ်စာရင်းမှာ C ပဲရသလိုပေါ့

NOTE Paragraph

00:01:58.960 --> 00:02:01.800
ဒီကပ်ရောဂါမှာပါဝင်တဲ့
အကြောင်းအရာတွေကတော့အများကြီးပါ

00:02:02.600 --> 00:02:07.136
ဒါပေမဲ့ ကလေးတွေအိပ်ရေးမဝအောင်
ဟန့်တားနေတဲ့ အဓိကအချက်ကတော့

00:02:07.160 --> 00:02:09.859
အများပြည်သူဆိုင်ရာမူဝါဒလေးတစ်ခုပါပဲ

00:02:10.160 --> 00:02:14.040
ဟော်မုန်းတွေ အပေါင်းအသင်းအပျော်အပါးတွေ
snapchat တွေမဟုတ်ပါဘူး

00:02:15.520 --> 00:02:16.776
နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းမှာ

00:02:16.800 --> 00:02:21.656
ကျောင်းအများစုဟာ ၇နာရီခွဲ
ဒါမှမဟုတ် ဒီထက်ပိုစောပြီး စကြပါတယ်

00:02:21.680 --> 00:02:25.776
အဓိကကျတဲ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းတွေက
အကြံပြုတာကတော့

00:02:25.800 --> 00:02:30.240
အလယ်တန်းနဲ့အထက်တန်းကျောင်းတွေဟာ
၈နာရီခွဲထက်ပိုစောပြီး မစသင့်ပါဘူးတဲ့

00:02:31.240 --> 00:02:35.376
ဒီကျောင်းစချိန်စောတဲ့မူဝါဒဟာ
အမေရိကန်ဆယ်ကျော်သက်တွေ အိပ်ချိန်ကို

00:02:35.400 --> 00:02:37.520
ဘယ်လောက်များများ ဒါမှမဟုတ် 
ဘယ်လောက်နည်းနည်း

00:02:37.520 --> 00:02:40.520
ရရှိလဲဆိုတာနဲ့
တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်နေပါတယ်

NOTE Paragraph

00:02:40.520 --> 00:02:44.416
ဒီမူဝါဒကပဲ ဆယ်ကျော်သက်တွေနဲ့
မိဘတွေကို သူတို့ကိုယ်ကို

00:02:44.440 --> 00:02:46.360
အခြေခံသဘောတရားအရ
ဘယ်လိုမှမနိုင်နိုင်တဲ့

00:02:46.360 --> 00:02:49.360
တိုက်ပွဲကိုတိုက်ခိုင်းနေပြန်တယ်

00:02:49.360 --> 00:02:51.176
အပျိုဖော်လူပျိုဖော်ဝင်စ အချိန်မှာ

00:02:51.200 --> 00:02:54.680
ဆယ်ကျော်သက်တွေဟာ
ဇီဝအချိန်နှောင့်နှေးမှုနဲ့ကြုံရတတ်ပါတယ်

00:02:54.680 --> 00:02:56.830
ဇီဝအချိန်က လူတွေ
ဘယ်အချိန်မှာအနိုးကြားဆုံးနဲ့

00:02:56.830 --> 00:02:59.520
ဘယ်အချိန်မှာ အအိပ်ချင်ဆုံးဆိုတာကို 
ဆုံးဖြတ်ပေးတဲ့အရာပါ

00:02:59.520 --> 00:03:03.160
အဲတာက melatonin လို့ခေါ်တဲ့
ဟော်မုန်းအတက်အကျနဲ့ဆိုင်တာပေါ့

00:03:04.080 --> 00:03:09.616
ဆယ်ကျော်သက်တွေရဲ့ကိုယ်ထဲမှာ
melatonin က ည ၁၁ နာရီလောက်မှာထွက်တယ်

00:03:09.640 --> 00:03:14.450
လူကြီးတွေနဲ့ကလေးငယ်တွေထက်
၂ နာရီလောက်နောက်ကျပြီးမှထွက်တာ

00:03:15.840 --> 00:03:21.856
အဲလိုဆိုတော့ ဆယ်ကျော်သက်တစ်ယောက်ကို
မနက် ၆ နာရီမှာ နှိုးတာက

00:03:21.880 --> 00:03:25.150
လူကြီးတစ်ယောက်ကို
မနက် ၄ နာရီမှာ နှိုးတာနဲ့တူတယ်

00:03:25.760 --> 00:03:29.736
ကံမကောင်းတဲ့နေ့တွေ
ကျွန်မ မနက် ၄ နာရီ ထ ရရင်

00:03:29.760 --> 00:03:31.192
ကျွန်မဟာဖုတ်ကောင်တစ်ကောင်ပါပဲ

00:03:31.192 --> 00:03:32.984
ဘာလုပ်ဆောင်ချက်မှမလုပ်နိုင်ပါဘူး

00:03:32.995 --> 00:03:34.496
ကောင်းကောင်းမစဉ်းစားနိုင်ဘူး

00:03:34.520 --> 00:03:36.016
စိတ်လည်းရှုပ်တယ်

00:03:36.040 --> 00:03:38.480
ကားလည်းမမောင်းသင့်ပါဘူး

00:03:39.680 --> 00:03:43.800
ဒါပေမဲ့ အဲတာက အမေရိကန်ဆယ်ကျော်သက်တွ
ကျောင်းရှိတဲ့နေ့တိုင်း ခံစားနေရတာဖြစ်နေတယ်

00:03:44.280 --> 00:03:47.296
ဒီမှာ ကျွန်မတို့ပြောကြတဲ့

00:03:47.320 --> 00:03:51.620
ဆယ်ကျော်သက်တွေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ 
မနှစ်မြို့ဖွယ် အပြုအမူတွေဖြစ်တဲ့

00:03:51.620 --> 00:03:55.096
စိတ်အပြောင်းအလဲမြန်တာ စိတ်ရှူပ်လွယ်တာ 
အပျင်းကြီးတာ စိတ်ဓာတ်ကျတာတွေဟာ

00:03:55.120 --> 00:03:58.660
ကာလကြာရှည်စွာအိပ်ရေးမဝခြင်းရဲ့ 
အကျိုးဆက်တွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်

00:03:58.660 --> 00:04:01.820
တာရှည်အိပ်ရေးပျက်ခြင်းစစ်ပွဲကို 
ဆင်နွှဲနေတဲ့ ဆယ်ကျော်သက်အများစုရဲ့

00:04:01.840 --> 00:04:04.360
လျင်မြန်လွယ်ကူတဲ့အစားထိုးခြင်းကတော့

00:04:04.360 --> 00:04:07.360
ကဖိန်းဓာတ်ပမာဏအမြောက်အများ
သောက်သုံးခြင်းနည်းလမ်းပါ

00:04:07.360 --> 00:04:09.310
ဆိုက်အကြီးဆုံးကော်ဖီခွက်ကနေ

00:04:09.560 --> 00:04:11.400
ဒါမှမဟုတ် အားဖြည့်အချိုရည်တွေအနေနဲ့ပါ

00:04:12.080 --> 00:04:13.353
အဲဒီတော့

00:04:13.473 --> 00:04:19.296
ကျွန်မတို့ဆီမှာ ပင်ပန်းနေသလောက် 
စိတ်ကြွနေတဲ့ လူငယ်ထုတစ်ရပ် ရှိတာပေါ့

NOTE Paragraph

00:04:21.600 --> 00:04:25.216
အိပ်ချိန်ကိုအကျိုးရှိစေမယ့်ေ
ကျောင်းစချိန်ကို ထောက်ခံသူတွေက

00:04:25.240 --> 00:04:28.776
ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ဆိုတာ ကြီးမားတဲ့
ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုဖြစ်တဲ့ကာလဆိုတာသိကြတယ်

00:04:28.800 --> 00:04:30.856
အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်ရဲ့

00:04:30.880 --> 00:04:34.416
အဆင့်မြင့်တဲ့ 
စဉ်းစားဆုံးဖြတ်နှိုင်မှုစွမ်းရည်တွေဖြစ်တဲ့

00:04:34.440 --> 00:04:38.720
ဆင်ခြင်ခြင်း ပြသနာဖြေရှင်းခြင်း
မှန်ကန်စွာဆုံးဖြတ်ခြင်း စတဲ့အပိုင်းတွေပေါ့

00:04:39.320 --> 00:04:42.456
တစ်နည်းအားဖြင့် 
ဦးနှောက်ရဲ့ ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာရှိတဲ့

00:04:42.480 --> 00:04:47.056
ရုတ်တရက်တုံ့ပြန်မှုနဲ့ 
များသောအားဖြင့် အန္တရာယ်ရှိတဲ့လုပ်ရပ်တွေ

00:04:47.080 --> 00:04:50.016
ဆယ်ကျော်သက်တွေရဲ့ 
အမူအကျင့်တွေလို့ပြောနိုင်တဲ့

00:04:50.040 --> 00:04:53.800
မိဘတွေအတွက်ပူပန်ကြောက်လန့်စေတဲ့ အရာတွေပါ

00:04:54.600 --> 00:04:56.496
တခြားသူတွေလိုပဲ

00:04:56.520 --> 00:04:58.936
ဆယ်ကျော်သက်တွေဟာလည်းအိပ်ရေးမဝတဲ့အခါ

00:04:58.960 --> 00:05:02.096
သူတို့ရဲ့ဦးနှောက် ခန္ဓာကိုယ်နဲ့
အပြုအမူတွေကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပါတယ်

00:05:02.120 --> 00:05:04.760
ရေတိုရော ရည်ရှည်မှာပါ

00:05:05.280 --> 00:05:07.096
သူတို့ဟာစိတ်စုစည်းလို့မရဘူး

00:05:07.120 --> 00:05:09.016
အာရုံတွေလွင့်တယ်

00:05:09.040 --> 00:05:12.800
အများစုက အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းပြီး
စိတ်ကြွတဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြလာကြတယ်

NOTE Paragraph

00:05:14.320 --> 00:05:15.760
တစ်ခုက လူငယ်တွေ

00:05:15.760 --> 00:05:18.760
အိပ်ရေးမဝခြင်းရဲ့အကျိုးဆက်တွေက
စာသင်ခန်းရဲ့ပြင်ပအထိပါသက်ရောက်တယ်

00:05:18.760 --> 00:05:22.376
စိတ်မကောင်းစရာပါ
စိတ်ကျန်းမာရေးချို့တဲ့မှုတွေဟာ

00:05:22.400 --> 00:05:25.096
လူငယ်တွေမှာ အမြောက်အများဖြစ်နေပြီး

00:05:25.120 --> 00:05:26.936
ဆေးသုံးစွဲမှုတွေ

00:05:26.960 --> 00:05:27.960
စိတ်ကျရောဂါနဲ့

00:05:27.960 --> 00:05:30.400
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအဆုံးစီရင်မှုတွေလည်း
အပါအဝင်ပေါ့

00:05:30.400 --> 00:05:33.576
ကျွန်မတို့ရဲ့LAဒေသတွင်းကျောင်းများမှ 
ဆယ်ကျော်သက်များကိုလေ့လာချက်အရ

00:05:33.600 --> 00:05:35.816
ကောင်းကောင်းမအိပ်ရတဲ့ကလေးတွေဟာ

00:05:35.840 --> 00:05:40.040
လွန်ခဲ့တဲ့လက အရက်သေစာသောက်စားမှု
၅၅% ပိုများပါတယ်

00:05:41.080 --> 00:05:44.976
အထက်တန်းကျောင်းသား သုံးသောင်းကျော်
ပါဝင်ခဲ့တဲ့ အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့

00:05:45.000 --> 00:05:48.576
မအိပ်လိုက်ရတဲ့နာရီတိုင်းဟာ

00:05:48.600 --> 00:05:52.320
ဝမ်းနည်းခြင်း မျော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းကို
၃၈% ပိုခံစားစေပြီး

00:05:53.400 --> 00:05:57.280
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအဆုံးစီရင်ရန်ကြိုးစားမှုကို
၅၈% ပိုများစေပါတယ်

00:05:58.600 --> 00:06:00.856
ဒါတွေက မလုံလောက်သေးဘူးဆိုရင်

00:06:00.880 --> 00:06:03.416
အိပ်ခွင့်မရတဲ့ကလေးတွေဟာ

00:06:03.440 --> 00:06:07.496
သူများတွေထက်ပိုပြီး ကျွန်မတို့နိုင်ငံရဲ့
ကပ်ရောဂါတွေကို ခိုလှုံခွင့်ပေးပါတယ်

00:06:07.520 --> 00:06:11.600
အဲဒါတွေကတော့ အဝလွန်ခြင်း 
နှလုံးရောဂါနဲ့ ဆီးချိုရောဂါတွေပါ

00:06:12.760 --> 00:06:15.656
နောက်အန္တရာယ်တစ်ခုက
အိပ်ရေးမဝတဲ့ကလေးတွေကို

00:06:15.680 --> 00:06:18.216
သူတို့ရဲ့အသစ်စက်စက်
ယာဉ်မောင်းလိုင်စင်တွေနဲ့

00:06:18.240 --> 00:06:19.670
လမ်းပေါ်ပေးတက်ခြင်းပါ

00:06:20.160 --> 00:06:24.656
လေ့လာမှုများအရ တစ်ညမှာ
၅ နာရီထက်လျော့အိပ်ခြင်းဟာ

00:06:24.680 --> 00:06:30.360
သတ်မှတ်ထားတဲ့ပမာဏထက်ပိုတဲ့
အရက်တွေသွေးထဲမှာရှိနေတာနဲ့တူပါတယ်

NOTE Paragraph

00:06:36.200 --> 00:06:38.710
အိပ်ချိန်ပိုရစေမယ့်
ကျောင်းစချိန်ကိုထောက်ခံသူတွေနဲ့

00:06:38.720 --> 00:06:40.776
ဒီပညာရပ်ဆိုင်ရာသုတေသီတွေက

00:06:40.800 --> 00:06:42.976
သိပ္ပံနည်းကျပညာရပ်များစွာနဲ့

00:06:43.000 --> 00:06:46.896
ကျောင်းစချိန်နောက်ဆုတ်ခြင်းရဲ့
ကောင်းကျိုးများစွာကိုပြသထားပြီးကြပါပြီ

00:06:46.920 --> 00:06:49.050
တွေ့ရှိချက်တွေကမငြင်းနိုင်စရာပါ

00:06:49.050 --> 00:06:50.976
အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာပညာရှင်တစ်ယောက်အနေနဲ့

00:06:50.976 --> 00:06:53.680
ကျွန်မဒီလိုအသေအချာပြောလို့ရတဲ့အချိန်
ရှားပါတယ်

00:06:55.160 --> 00:06:58.976
ကျောင်းစချိန်နောက်ကျတဲ့ဒေသက
ကလေးတွေက အိပ်ချိန်ပိုရကြပါတယ်

00:06:59.000 --> 00:07:02.496
အတိုက်အခံတွေအနေနဲ့ေ
ကျောင်းစချိန်နောက်ကျရင်

00:07:02.520 --> 00:07:04.910
ကလေးတွေက ပိုနောက်ကျမှ
အိပ်ကြမယ်လို့တွေးမယ်ဆိုရင်

00:07:04.920 --> 00:07:05.992
အမှန်က

00:07:05.992 --> 00:07:08.112
သူတို့ရဲ့အိပ်ချိန်ကအတူတူပါပဲ

00:07:08.160 --> 00:07:10.416
အိပ်ရာထတဲ့အချိန်ကနောက်ဆုတ်သွားတာပါ

00:07:10.440 --> 00:07:12.600
ဒီတော့ပိုအိပ်ရတာပေါ့

00:07:13.360 --> 00:07:15.736
ဒီကလေးတွေက ကျောင်းတက်ချင်စိတ်ပိုရှိကြတယ်

00:07:15.760 --> 00:07:19.656
ဒေသတစ်ခုမှာ ကျောင်းပျက်နှုန်း
၂၅% အထိလျော့ကျသွားတယ်

00:07:19.680 --> 00:07:22.256
ကျောင်းထွက်နှုန်းလည်း နည်းသွားတယ်

00:07:22.280 --> 00:07:25.776
အံ့သြစရာမဟုတ်ပေမဲ့
ပညာရေးမှာလည်းတိုးတက်လာပါတယ်

NOTE Paragraph

00:07:25.800 --> 00:07:30.536
အဲဒီတော့ ဒီအချက်ဟာ အောင်မြင်မှုကွာဟချက်ကို
လျော့ချဖို့ရည်ညွှန်းချက်တစ်ခုပါပဲ

00:07:30.560 --> 00:07:33.256
သချာင်္နဲ့ စာဖတ်စွမ်းရည်ဘာသာရပ်
စာမေးပွဲအမှတ်တွေ

00:07:33.280 --> 00:07:35.720
၂% ကနေ ၃% အထိတက်လာတယ်

00:07:36.320 --> 00:07:41.896
ဒီဟာက အတန်းရဲ့ ကျောင်းသားအရေအတွက်
သုံးပုံတစ်ပုံလျော့ချလိုက်တာလောက်စွမ်းပါတယ်

00:07:41.920 --> 00:07:45.096
ဒါမှမဟုတ် စာသင်ခန်းထဲကသာမာန်ဆရာတစ်ယောက်ကို

00:07:45.120 --> 00:07:47.630
အရမ်းထူးချွန်တဲ့ဆရာတစ်ယောက်နဲ့
လဲလိုက်တာနဲ့တူပါတယ်

00:07:48.440 --> 00:07:50.976
ကလေးတွေက ကိုယ်ရောစိတ်ပါ ပိုကျန်းမာလာတယ်

00:07:51.000 --> 00:07:53.336
သူတို့ရဲ့မိသားစုတွေလည်း
ပိုပျော်ရွှင်လာပါတယ်

00:07:53.360 --> 00:07:58.176
ဆယ်ကျော်သက်လေးတွေရဲ့
သာယာချမ်းမြေ့မှုကိုဘယ်သူကမကြိုက်ပဲနေမှာလဲ

00:07:58.200 --> 00:08:00.160
စိတ်အလိုမကျတာဖြစ်တာတွေနည်းလေလေပေါ့

00:08:00.760 --> 00:08:02.916
သူတို့ရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်လည်း
အန္တရာယ်ပိုကင်းလာတယ်

00:08:02.920 --> 00:08:05.456
ယာဉ်တိုက်မှုလျော့ပါးသွားလို့ပါ

00:08:05.480 --> 00:08:08.320
ရပ်ကွက်တစ်ခုမှာ ၇၀% အထိလျော့သွားပါတယ်တဲ့

NOTE Paragraph

00:08:09.400 --> 00:08:11.816
ဒီလိုကြီးမားလှတဲ့
ကောင်းကျိုးတွေကိုကြည့်ပြီး

00:08:11.840 --> 00:08:13.176
သင်က

00:08:13.200 --> 00:08:15.896
ဘာစဉ်းစားစရာလိုလဲလို့တွေးနေမယ်ဆိုရင်

00:08:15.920 --> 00:08:20.200
ကျွန်မတို့လူ့အဖွဲ့အစည်းအနေနဲ့
ဒီအချက်ကို ဘာကြောင့်မေ့ထားတာလဲ

00:08:21.680 --> 00:08:25.240
များသောအားဖြင့် ကျောင်းစချိန်ကို
နောက်ဆုတ်ဖို့ ဆွေးနွေးကြတဲ့အခါ ပြောကြတာက

00:08:26.000 --> 00:08:28.296
“ဆယ်ကျော်သက်တွေအတွက် 
ဘာကြောင့်နောက်ဆုတ်ပေးရမှာလဲ

00:08:28.320 --> 00:08:31.560
တကယ့်ဘဝအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်အောင်
သူတို့ကိုပိုပြီးတင်းကြပ်ရမှာမဟုတ်လား”

00:08:32.200 --> 00:08:35.096
အဲလိုပြောတာက ၂နှစ်အရွယ်ကလေးမိဘကို
ဒီလိုပြောတာနဲ့တူတယ်

00:08:35.120 --> 00:08:36.616
“ဂျော်နီ့ကိုပေးမအိပ်နဲ့

00:08:36.640 --> 00:08:39.056
သူ သူငယ်တန်းတက်ဖို့
အဆင်သင့်ဖြစ်မှာမဟုတ်ဘူး”

NOTE Paragraph

00:08:39.080 --> 00:08:40.280
(ရယ်မောသံ)

NOTE Paragraph

00:08:41.880 --> 00:08:45.776
ကျောင်းစချိန်ကိုနောက်ဆုတ်တာက
သွားလာပို့ဆောင်ရေးအတွက်စိန်ခေါ်မှုကြီးပါ

00:08:45.800 --> 00:08:48.176
ကျောင်းသားတွေနဲ့သူတို့မိသားစုတွေအတွက်သာမက

00:08:48.200 --> 00:08:50.576
လူနေမှုပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုလုံးအတွက်ပါ

00:08:50.600 --> 00:08:52.176
ဘက်စကားလိုင်းတွေကိုပြင်ရမယ်

00:08:52.200 --> 00:08:54.256
ပို့ဆောင်ရေးနှုန်းထားတွေမြင့်လာမယ်

00:08:54.280 --> 00:08:55.816
အားကစားသင်တန်းတွေ

00:08:55.840 --> 00:08:58.256
ကျောင်းမစခင်နဲ့ပြီးတဲ့အချိန်
စောင့်ရှောက်မှုတွေပါ

00:08:58.280 --> 00:09:02.856
ဒီဟာတွေကဒေသတစ်ခုပြီးတစ်ခု

00:09:02.880 --> 00:09:04.856
ခဏခဏနိုင်ငံတစ်ဝှမ်းမှာ

00:09:04.880 --> 00:09:07.450
ကျောင်းစချိန်နဲ့ပတ်သက်ပြီး
ဆွေးနွေးတိုင်းပြောကြတာတွေပါ

00:09:07.960 --> 00:09:09.640
ဒီအရာတွေဟာအမှန်တကယ်ပြဿနာတွေပါ

00:09:10.640 --> 00:09:13.520
ဒါပေမဲ့ကျွန်မတို့ဖြေရှင်းရမယ့်ပြဿနာတွေပါ

00:09:14.120 --> 00:09:16.376
ဆင်ခြေပေးနေလို့မရပါဘူး

00:09:16.400 --> 00:09:19.160
ကျွန်မတို့ကလေးတွေအတွက်
မှန်ကန်တဲ့အရာကိုမလုပ်ပေးခြင်းအတွက်

00:09:19.920 --> 00:09:24.800
အလယ်တန်းနဲ့အထက်တန်းကျောင်းတွေ
၈ နာရီခွဲထက်ပိုစောပြီး မစဖို့

00:09:25.760 --> 00:09:27.656
နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းကဒေသတွေမှာ

00:09:27.680 --> 00:09:30.296
ကြီးကြီးသေးသေး 
ဒီအပြောင်းအလဲကိုလုပ်ပြီးတဲ့အခါ

00:09:30.320 --> 00:09:34.096
ဒီစိုးရိမ်မှုတွေဟာအခြေအမြစ်မရှိကြောင်း

00:09:34.120 --> 00:09:38.536
အကျိုးအမြတ်တွေကသာလွန်ကြောင်းတွေ့ရပါတယ်
ကျောင်းသားတွေရဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့

00:09:38.560 --> 00:09:40.216
လုပ်ဆောင်ချက်တွေပေါ်မှာပေါ့

00:09:40.240 --> 00:09:42.820
ပြီးတော့လူထုတစ်ရပ်လုံးရဲ့
ဘေးအန္တရာယ်ကင်းရှင်းမှုရောပါ

NOTE Paragraph

00:09:44.160 --> 00:09:45.936
ဒီတော့ကာ မနက်ဖြန်မနက်

00:09:45.960 --> 00:09:51.230
တိုက်တိုက်ဆိုင်ဆိုင် ကျွန်မတို့ရဲ့
နာရီတွေကို ၁ နာရီ နောက်ဆုတ်နိုင်မယ်ဆိုရင်

00:09:51.760 --> 00:09:56.080
အပို ၁နာရီကို မြိန်မြိန်ယှက်ယှက် 
အိပ်လိုက်ရတဲ့အခါ

00:09:57.280 --> 00:09:59.240
နေ့တာဟာနည်းနည်းပိုရှည်လာတယ်

00:10:00.080 --> 00:10:02.000
မျော်လင့်ချက်တွေနည်းနည်းပိုများလာတယ်

00:10:02.760 --> 00:10:06.680
အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ကြီးမားလှတဲ့စွမ်းရည်ကို
တွေးကြည့်လိုက်ပါ

00:10:07.520 --> 00:10:10.096
ပြီးတော့ ဘယ်လာက်ကောင်းတဲ့
လက်ဆောင်ဖြစ်မလဲဆိုတာ

00:10:10.120 --> 00:10:14.136
ကျွန်မတို့ကလေးတွေ
သဘာဝအတိုင်းအိပ်ရာထနိုင်ပြီး

00:10:14.160 --> 00:10:16.850
သူတို့ရဲ့ဇီဝတရားတွေနဲ့ 
လိုက်လျောညီထွေနေနိုင်ရင်

NOTE Paragraph

00:10:17.400 --> 00:10:18.656
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

00:10:18.680 --> 00:10:19.880
အိပ်မက်လှလှမက်ကြပါစေ