[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.36,0:00:02.58,Default,,0000,0000,0000,,كانت الساعة السادسة صباحاً،
Dialogue: 0,0:00:02.60,0:00:03.92,Default,,0000,0000,0000,,والظلام دامس في الخارج.
Dialogue: 0,0:00:04.64,0:00:07.86,Default,,0000,0000,0000,,وكان ابني البالغ من العمر 14 سنة\Nمستغرقا في نومه،
Dialogue: 0,0:00:07.88,0:00:10.96,Default,,0000,0000,0000,,في نوم هانئ وعميق لطفل من عمره.
Dialogue: 0,0:00:12.00,0:00:15.98,Default,,0000,0000,0000,,أنرت الغرفة وحركت الطفل المسكين لأوقظه،
Dialogue: 0,0:00:16.00,0:00:18.62,Default,,0000,0000,0000,,لأني أعلم بأن الأمر كخلع السن،
Dialogue: 0,0:00:18.64,0:00:20.58,Default,,0000,0000,0000,,من الأفضل الانتهاء من الأمر بسرعة.
Dialogue: 0,0:00:20.60,0:00:22.26,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:00:22.28,0:00:27.02,Default,,0000,0000,0000,,لدي صديقة تصرخ "النار!"\Nلتوقظ أبناءها النائمين.
Dialogue: 0,0:00:27.04,0:00:29.02,Default,,0000,0000,0000,,وأخرى طفح معها الكيل.
Dialogue: 0,0:00:29.04,0:00:31.90,Default,,0000,0000,0000,,فتصب الماء البارد\Nعلى ابنها في السرير
Dialogue: 0,0:00:31.92,0:00:33.84,Default,,0000,0000,0000,,فقط لتقتلعه من السرير.
Dialogue: 0,0:00:34.60,0:00:36.34,Default,,0000,0000,0000,,قد يبدو الأمر قاسياً...
Dialogue: 0,0:00:36.36,0:00:38.16,Default,,0000,0000,0000,,لكن ربما مألوف؟
Dialogue: 0,0:00:39.60,0:00:42.46,Default,,0000,0000,0000,,أنا أتساءل كل صباح،
Dialogue: 0,0:00:42.48,0:00:44.06,Default,,0000,0000,0000,,"كيف يمكنني --
Dialogue: 0,0:00:44.08,0:00:45.82,Default,,0000,0000,0000,,معرفة ما أعلمه اليوم
Dialogue: 0,0:00:45.84,0:00:48.26,Default,,0000,0000,0000,,وأفعل ما أقوم به للعيش --
Dialogue: 0,0:00:48.28,0:00:50.28,Default,,0000,0000,0000,,أن أقوم بذلك لابني؟
Dialogue: 0,0:00:51.04,0:00:52.34,Default,,0000,0000,0000,,تتخيلون الصورة،
Dialogue: 0,0:00:52.36,0:00:54.06,Default,,0000,0000,0000,,أنا باحثة في النوم.
Dialogue: 0,0:00:54.08,0:00:56.26,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:00:56.28,0:00:58.10,Default,,0000,0000,0000,,أنا أعلم الكثير عن النوم
Dialogue: 0,0:00:58.12,0:01:00.82,Default,,0000,0000,0000,,وعواقب قلة النوم.
Dialogue: 0,0:01:00.84,0:01:04.94,Default,,0000,0000,0000,,أعلم بأني أحرم ابني من نوم يحتاجه بشدة
Dialogue: 0,0:01:04.96,0:01:06.84,Default,,0000,0000,0000,,نظرا لنموه السريع.
Dialogue: 0,0:01:07.36,0:01:09.62,Default,,0000,0000,0000,,كما أنني أعلم أنه بإيقاظه.
Dialogue: 0,0:01:09.64,0:01:14.30,Default,,0000,0000,0000,,ساعات قبل أن يدق جرس ساعته البيولوجية\Nمعلنا أنه حان وقت استيقاظه،
Dialogue: 0,0:01:14.32,0:01:16.72,Default,,0000,0000,0000,,أنا أنتزعه نزعا من أحلامه --
Dialogue: 0,0:01:17.40,0:01:23.18,Default,,0000,0000,0000,,ذاك الطور من النوم\Nالمرتبط بالتعلم وتقوية الذاكرة
Dialogue: 0,0:01:23.20,0:01:25.04,Default,,0000,0000,0000,,والعملية العاطفية.
Dialogue: 0,0:01:25.76,0:01:28.64,Default,,0000,0000,0000,,لكن ليس طفلي لوحده من يحرم من النوم.
Dialogue: 0,0:01:29.76,0:01:33.52,Default,,0000,0000,0000,,أصبح الحرمان من النوم\Nوباء متفشي بين المراهقين الأمريكيين.
Dialogue: 0,0:01:34.36,0:01:38.86,Default,,0000,0000,0000,,فقط 1 من 10 يحصل على 8 إلى 10 ساعات\Nمن النوم بالليلة الواحدة
Dialogue: 0,0:01:38.88,0:01:42.08,Default,,0000,0000,0000,,التي يوصي بها علماء النوم وأطباء الأطفال.
Dialogue: 0,0:01:43.28,0:01:45.02,Default,,0000,0000,0000,,الآن، إن كنتم تتساءلون،
Dialogue: 0,0:01:45.04,0:01:48.30,Default,,0000,0000,0000,,"هاه، نحن نقوم بعمل جيد،\N"إن طفلي ينام 8 ساعات،"
Dialogue: 0,0:01:48.32,0:01:49.54,Default,,0000,0000,0000,,تذكروا،
Dialogue: 0,0:01:49.56,0:01:53.06,Default,,0000,0000,0000,,8 ساعات هي الحد الأدنى الموصى به.
Dialogue: 0,0:01:53.08,0:01:55.14,Default,,0000,0000,0000,,أنتم تقفون على الهاوية.
Dialogue: 0,0:01:55.16,0:01:58.00,Default,,0000,0000,0000,,فالنوم 8 ساعات\Nهو كالحصول على درجة متوسط في نتيجتكم.
Dialogue: 0,0:01:58.96,0:02:01.80,Default,,0000,0000,0000,,هناك العديد من العوامل المساعدة\Nفي تفشي هذا الوباء،
Dialogue: 0,0:02:02.60,0:02:07.14,Default,,0000,0000,0000,,لكن العامل الأساسي في حرمان المراهقين\Nمن الحصول على كفايتهم من النوم
Dialogue: 0,0:02:07.16,0:02:09.48,Default,,0000,0000,0000,,متعلق في الواقع بسياسة عمومية.
Dialogue: 0,0:02:10.16,0:02:14.04,Default,,0000,0000,0000,,ليس مشكل هرموني\Nأو حياة اجتماعية أو سناب شات.
Dialogue: 0,0:02:15.52,0:02:16.78,Default,,0000,0000,0000,,فالعديد من المدارس
Dialogue: 0,0:02:16.80,0:02:21.66,Default,,0000,0000,0000,,عبر البلاد\Nتبدأ دوامها حوالي 07:30 صباحا أو أبكر،
Dialogue: 0,0:02:21.68,0:02:25.78,Default,,0000,0000,0000,,بالرغم من حقيقة\Nأن أكبر المنظمات الصحية توصي
Dialogue: 0,0:02:25.80,0:02:30.24,Default,,0000,0000,0000,,بأن المدارس الاعدادية والثانوية\Nلا تبدأ دوامها قبل 08:30 صباحاً.
Dialogue: 0,0:02:31.24,0:02:35.38,Default,,0000,0000,0000,,سياسات الدوام المبكر تلك\Nتؤثر بشكل مباشر على --
Dialogue: 0,0:02:35.40,0:02:39.40,Default,,0000,0000,0000,,أو كم أن المراهقين الأمريكيين\Nيعانون من قلة النوم.
Dialogue: 0,0:02:40.52,0:02:44.42,Default,,0000,0000,0000,,إنها تضع المراهقين وأباءهم
Dialogue: 0,0:02:44.44,0:02:48.52,Default,,0000,0000,0000,,في معركة خاسرة منذ البداية ضد أجسادهم.
Dialogue: 0,0:02:49.36,0:02:51.18,Default,,0000,0000,0000,,خلال بداية مرحلة البلوغ،
Dialogue: 0,0:02:51.20,0:02:54.94,Default,,0000,0000,0000,,يمر المراهقين بتجربة \Nتأخر في ساعتهم البيولوجية،
Dialogue: 0,0:02:54.96,0:02:58.64,Default,,0000,0000,0000,,مما يحدد متى نشعر\Nبأننا في قمة النشاط أو الخمول .
Dialogue: 0,0:02:59.52,0:03:03.16,Default,,0000,0000,0000,,وهذا ناتج جزئيا\Nعن تغيير في إطلاق هرمون ميلاتونين.
Dialogue: 0,0:03:04.08,0:03:09.62,Default,,0000,0000,0000,,فأجساد المراهقين تنتظر\Nحتى حوالي 11 ليلا لإطلاق الميلاتونين،
Dialogue: 0,0:03:09.64,0:03:13.96,Default,,0000,0000,0000,,أي بعد ساعتين\Nمن التوقيت الملاحظ لدى البالغين والأطفال
Dialogue: 0,0:03:15.84,0:03:21.86,Default,,0000,0000,0000,,وهذا يعني\Nأن إيقاظ مراهق 6 صباحا يعادل بيولوجيا
Dialogue: 0,0:03:21.88,0:03:24.84,Default,,0000,0000,0000,,إيقاظ شخص بالغ 4 صباحا.
Dialogue: 0,0:03:25.76,0:03:29.74,Default,,0000,0000,0000,,في الأيام السيئة الطالع\Nعندما يتوجب علي الاستيقاظ 4 صباحا،
Dialogue: 0,0:03:29.76,0:03:31.10,Default,,0000,0000,0000,,أكون كالأموات الأحياء.
Dialogue: 0,0:03:31.12,0:03:32.86,Default,,0000,0000,0000,,عديمة الجدوى.
Dialogue: 0,0:03:32.88,0:03:34.50,Default,,0000,0000,0000,,لا يمكنني التفكير بشكل سليم
Dialogue: 0,0:03:34.52,0:03:36.02,Default,,0000,0000,0000,,وفي مزاج عصبي
Dialogue: 0,0:03:36.04,0:03:38.48,Default,,0000,0000,0000,,وعلى الأرجح لا ينبغي علي قيادة السيارة.
Dialogue: 0,0:03:39.68,0:03:43.80,Default,,0000,0000,0000,,لكن هذا شعور عديد المراهقين الأمريكيين\Nفي كل يوم دراسي.
Dialogue: 0,0:03:44.28,0:03:47.30,Default,,0000,0000,0000,,في الواقع، العديد من، إن جاز لنا القول،
Dialogue: 0,0:03:47.32,0:03:51.66,Default,,0000,0000,0000,,الطبائع المزعجة\Nالتي نعزوها إلى كون المراهق --
Dialogue: 0,0:03:51.68,0:03:55.10,Default,,0000,0000,0000,,تقلب المزاج والانفعالية والكسل والكآبة --
Dialogue: 0,0:03:55.12,0:03:58.00,Default,,0000,0000,0000,,قد تكون نتيجة لحرمان مزمن من النوم.
Dialogue: 0,0:03:59.08,0:04:01.82,Default,,0000,0000,0000,,بالنسبة للعديد من المراهقين\Nالمجابهين لنقص النوم المزمن،
Dialogue: 0,0:04:01.84,0:04:07.34,Default,,0000,0000,0000,,فإن استراتيجيتهم تقتضي\Nاستهلاك كميات كبيرة من الكافيين
Dialogue: 0,0:04:07.36,0:04:09.54,Default,,0000,0000,0000,,في شكل فينتي الفرابوتشينو
Dialogue: 0,0:04:09.56,0:04:11.40,Default,,0000,0000,0000,,أو المشروبات الطاقية أو المركزة.
Dialogue: 0,0:04:12.08,0:04:13.30,Default,,0000,0000,0000,,الخلاصة،
Dialogue: 0,0:04:13.32,0:04:19.32,Default,,0000,0000,0000,,لدينا فئة سكانية كاملة\Nمن الشباب المتعب ولكنه متصل.
Dialogue: 0,0:04:21.60,0:04:25.22,Default,,0000,0000,0000,,يعلم المدافعون\Nعن النوم الهانئ لوقت البدء
Dialogue: 0,0:04:25.24,0:04:28.78,Default,,0000,0000,0000,,بأن المراهقة هي فترة نمو جد مهمة للدماغ،
Dialogue: 0,0:04:28.80,0:04:30.86,Default,,0000,0000,0000,,وخاصة أجزاء الدماغ
Dialogue: 0,0:04:30.88,0:04:34.42,Default,,0000,0000,0000,,المسؤولة عن عمليات التفكير المعقدة.
Dialogue: 0,0:04:34.44,0:04:38.72,Default,,0000,0000,0000,,بما في ذلك التفكر\Nوحل المشاكل والتقييم الجيد.
Dialogue: 0,0:04:39.32,0:04:42.46,Default,,0000,0000,0000,,من ناحية اخرى ،النشاط الدماغي المسؤول
Dialogue: 0,0:04:42.48,0:04:47.06,Default,,0000,0000,0000,,عن التحكم في تلك التصرفات المندفعة\Nوالمحفوفة بالمخاطر
Dialogue: 0,0:04:47.08,0:04:50.02,Default,,0000,0000,0000,,المميزة للمراهقة
Dialogue: 0,0:04:50.04,0:04:53.80,Default,,0000,0000,0000,,والمخيفة بالنسبة لنا كأباء وأمهات.
Dialogue: 0,0:04:54.60,0:04:56.50,Default,,0000,0000,0000,,وهم يعلمون، كما نعلم،
Dialogue: 0,0:04:56.52,0:04:58.94,Default,,0000,0000,0000,,بأنه عندما لا يحصل المراهقون\Nعلى كفايتهم من النوم،
Dialogue: 0,0:04:58.96,0:05:02.10,Default,,0000,0000,0000,,فإن عقولهم وأجسادهم وتصرفاتهم تعاني
Dialogue: 0,0:05:02.12,0:05:04.76,Default,,0000,0000,0000,,من تأثيرات فورية ومؤجلة.
Dialogue: 0,0:05:05.28,0:05:07.10,Default,,0000,0000,0000,,فلا يمكنهم التركيز
Dialogue: 0,0:05:07.12,0:05:09.02,Default,,0000,0000,0000,,ويهبط مستوى انتباههم
Dialogue: 0,0:05:09.04,0:05:12.80,Default,,0000,0000,0000,,بل إن العديد منهم يظهر علامات سلوكية\Nمشابهة لاضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
Dialogue: 0,0:05:14.32,0:05:18.74,Default,,0000,0000,0000,,لكن نتائج نقص النوم لدى المراهق\Nيتخطى حدود الفصل
Dialogue: 0,0:05:18.76,0:05:22.38,Default,,0000,0000,0000,,ليساهم للأسف\Nفي خلق العديد من المشاكل النفسية
Dialogue: 0,0:05:22.40,0:05:25.10,Default,,0000,0000,0000,,التي تزداد الى حد كبير خلال المراهقة،
Dialogue: 0,0:05:25.12,0:05:26.94,Default,,0000,0000,0000,,بما فيها استعمال المواد الممنوعة
Dialogue: 0,0:05:26.96,0:05:29.44,Default,,0000,0000,0000,,والاكتئاب والانتحار.
Dialogue: 0,0:05:30.40,0:05:33.58,Default,,0000,0000,0000,,خلال عملنا مع مراهقين\Nمن مدرسة لوس أنجلس يونيفايد ،
Dialogue: 0,0:05:33.60,0:05:35.82,Default,,0000,0000,0000,,لاحظنا أن المراهقين\Nالذين يعانون من مشاكل النوم
Dialogue: 0,0:05:35.84,0:05:40.04,Default,,0000,0000,0000,,كان من المرجح بنسبة 55%\Nأنهم استهلكوا الكحول الشهر الماضي.
Dialogue: 0,0:05:41.08,0:05:44.98,Default,,0000,0000,0000,,وفي دراسة أخرى مع 30.000 طالب ثانوية،
Dialogue: 0,0:05:45.00,0:05:48.58,Default,,0000,0000,0000,,اكتشفوا أنه مقابل كل ساعة استيقاظ دون نوم،
Dialogue: 0,0:05:48.60,0:05:52.32,Default,,0000,0000,0000,,هناك ارتفاع بنسبة 38%\Nمن الشعور بالحزن والعجز،
Dialogue: 0,0:05:53.40,0:05:57.28,Default,,0000,0000,0000,,وبنسبة 58%\Nلمحاولات الانتحار بين المراهقين.
Dialogue: 0,0:05:58.60,0:06:00.86,Default,,0000,0000,0000,,وإذا لم يكن ذلك كافيا،
Dialogue: 0,0:06:00.88,0:06:03.42,Default,,0000,0000,0000,,فإن المراهقين الذين لا ينامون كفايتهم\Nمعرضين بشكل أكبر
Dialogue: 0,0:06:03.44,0:06:07.50,Default,,0000,0000,0000,,للمخاطر الصحية المتفشية كالوباء ببلادنا،
Dialogue: 0,0:06:07.52,0:06:11.60,Default,,0000,0000,0000,,منها السمنة وأمراض القلب والسكري.
Dialogue: 0,0:06:12.76,0:06:15.66,Default,,0000,0000,0000,,كما أن هناك خطر اعطاء\Nمراهق يعاني من نقص النوم
Dialogue: 0,0:06:15.68,0:06:18.22,Default,,0000,0000,0000,,رخصة قيادة جديدة،
Dialogue: 0,0:06:18.24,0:06:19.52,Default,,0000,0000,0000,,ووضعه خلف عجلة القيادة.
Dialogue: 0,0:06:20.16,0:06:24.66,Default,,0000,0000,0000,,بينت الدراسات\Nبأن النوم لخمس ساعات أو أقل كل ليلة
Dialogue: 0,0:06:24.68,0:06:30.36,Default,,0000,0000,0000,,كالقيادة بمعدل كحول في الدم\Nأعلى من الحد القانوني.
Dialogue: 0,0:06:36.20,0:06:38.70,Default,,0000,0000,0000,,قدم المدافعون عن النوم الهانئ لوقت البدء
Dialogue: 0,0:06:38.72,0:06:40.78,Default,,0000,0000,0000,,والباحثون في هذا المجال
Dialogue: 0,0:06:40.80,0:06:42.98,Default,,0000,0000,0000,,معطيات علمية ضخمة
Dialogue: 0,0:06:43.00,0:06:46.90,Default,,0000,0000,0000,,تظهر الفوائد العظيمة\Nلتأخير موعد بداية الدوام.
Dialogue: 0,0:06:46.92,0:06:49.22,Default,,0000,0000,0000,,النتائج واضحة للغاية،
Dialogue: 0,0:06:49.24,0:06:50.94,Default,,0000,0000,0000,,وكعالمة نوم،
Dialogue: 0,0:06:50.96,0:06:53.68,Default,,0000,0000,0000,,نادرا ما تكلمت بهذا النوع من اليقين.
Dialogue: 0,0:06:55.16,0:06:58.98,Default,,0000,0000,0000,,المراهقين بالمناطق التي يتأخر بها\Nبدء الدوام يحصلون على ساعات أكثر للنوم.
Dialogue: 0,0:06:59.00,0:07:02.50,Default,,0000,0000,0000,,وبالنسبة للمشككين الذين قد يعتقدون\Nبأن تأخير بدء الدوام في المدارس
Dialogue: 0,0:07:02.52,0:07:04.16,Default,,0000,0000,0000,,يعني فقط سهر أكثر للمراهقين،
Dialogue: 0,0:07:04.92,0:07:06.18,Default,,0000,0000,0000,,الحقيقة هي،
Dialogue: 0,0:07:06.20,0:07:08.14,Default,,0000,0000,0000,,مواعيد نومهم لا تتغير،
Dialogue: 0,0:07:08.16,0:07:10.42,Default,,0000,0000,0000,,لكن مواعيد استيقاظهم تصبح أطول،
Dialogue: 0,0:07:10.44,0:07:12.60,Default,,0000,0000,0000,,مما يعني نوم أكثر.
Dialogue: 0,0:07:13.36,0:07:15.74,Default,,0000,0000,0000,,أصبحوا أكثر استعدادا للذهاب إلى المدرسة؛
Dialogue: 0,0:07:15.76,0:07:19.66,Default,,0000,0000,0000,,وتراجع الغياب المدرسي\Nبنسبة 25% في إحدى المناطق.
Dialogue: 0,0:07:19.68,0:07:22.26,Default,,0000,0000,0000,,وأقل ميولا للانقطاع عن المدرسة.
Dialogue: 0,0:07:22.28,0:07:25.78,Default,,0000,0000,0000,,وهذا ليس مفاجئا،\Nلكونهم تحسنوا في تحصيلهم الدراسي.
Dialogue: 0,0:07:25.80,0:07:30.54,Default,,0000,0000,0000,,إذا فللنوم تأثيرات حقيقية\Nعلى تقليل الفارق في التحصيل الدراسي.
Dialogue: 0,0:07:30.56,0:07:33.26,Default,,0000,0000,0000,,حيث ترتفع درجات الاختبارات الموحدة\Nللرياضيات والقراءة
Dialogue: 0,0:07:33.28,0:07:35.72,Default,,0000,0000,0000,,بنسبة اثنين إلى ثلاثة.
Dialogue: 0,0:07:36.32,0:07:41.90,Default,,0000,0000,0000,,وهذا يعادل خفض عدد تلاميذ الفصول بالثلث
Dialogue: 0,0:07:41.92,0:07:45.10,Default,,0000,0000,0000,,أو تعويض أستاذ متوسط لفصل ما
Dialogue: 0,0:07:45.12,0:07:47.28,Default,,0000,0000,0000,,بآخر ممتاز.
Dialogue: 0,0:07:48.44,0:07:50.98,Default,,0000,0000,0000,,كما تتحسن صحتهم النفسية والجسدية،
Dialogue: 0,0:07:51.00,0:07:53.34,Default,,0000,0000,0000,,بل حتى أسرهم تكون أكثر سعادة.
Dialogue: 0,0:07:53.36,0:07:58.18,Default,,0000,0000,0000,,أقصد من منا لن يسعد\Nبمراهقين أكثر بهجة بقليل
Dialogue: 0,0:07:58.20,0:08:00.16,Default,,0000,0000,0000,,وأقل مزاجية؟
Dialogue: 0,0:08:01.04,0:08:02.90,Default,,0000,0000,0000,,بل حتى مجتمعاتهم تصبح أكثر أمنا
Dialogue: 0,0:08:02.92,0:08:05.46,Default,,0000,0000,0000,,لأن معدلات حوادث السيارات تنخفض --
Dialogue: 0,0:08:05.48,0:08:08.32,Default,,0000,0000,0000,,بنسبة 70% في إحدى المناطق.
Dialogue: 0,0:08:09.40,0:08:11.82,Default,,0000,0000,0000,,بالنظر إلى هذه الفوائد العظيمة،
Dialogue: 0,0:08:11.84,0:08:13.18,Default,,0000,0000,0000,,قد تتساءلون،
Dialogue: 0,0:08:13.20,0:08:15.90,Default,,0000,0000,0000,,الأمر لا يحتاج إلى تفكير، أليس كذلك؟
Dialogue: 0,0:08:15.92,0:08:20.20,Default,,0000,0000,0000,,إذا لماذا فشلنا كمجتمع\Nفي مراعاة هذا الأمر؟
Dialogue: 0,0:08:21.68,0:08:25.24,Default,,0000,0000,0000,,لأنه عادة ما تجابه دعوة تأخير بدء الدوام\Nبحجج من هذا القبيل:
Dialogue: 0,0:08:26.00,0:08:28.30,Default,,0000,0000,0000,,"لماذا علينا تأخير مواعيد\Nبدء دوام المراهقين؟
Dialogue: 0,0:08:28.32,0:08:31.56,Default,,0000,0000,0000,,علينا أن نجعلها أكثر صرامة\Nلنعدهم للعالم الحقيقي!"
Dialogue: 0,0:08:32.20,0:08:35.10,Default,,0000,0000,0000,,لكن هذا الأمر\Nكالقول لأبوي طفل في سنته الثانية،
Dialogue: 0,0:08:35.12,0:08:36.62,Default,,0000,0000,0000,,"لا تتركوا جوني يحظى بقيلولته
Dialogue: 0,0:08:36.64,0:08:39.06,Default,,0000,0000,0000,,أو أنه لن يكون مستعد لدخول الروضة."
Dialogue: 0,0:08:39.08,0:08:40.28,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:08:41.88,0:08:45.78,Default,,0000,0000,0000,,يمثل تأخير بدء الدوام\Nالعديد من التحديات اللوجستية.
Dialogue: 0,0:08:45.80,0:08:48.18,Default,,0000,0000,0000,,ليس فقط بالنسبة للمراهقين وأسرهم،
Dialogue: 0,0:08:48.20,0:08:50.58,Default,,0000,0000,0000,,بل حتى لمجتمعات بالكامل.
Dialogue: 0,0:08:50.60,0:08:52.18,Default,,0000,0000,0000,,تحيين مسارات الحافلات
Dialogue: 0,0:08:52.20,0:08:54.26,Default,,0000,0000,0000,,الرفع من تكاليف النقل
Dialogue: 0,0:08:54.28,0:08:55.82,Default,,0000,0000,0000,,والتأثير على الرياضات
Dialogue: 0,0:08:55.84,0:08:58.26,Default,,0000,0000,0000,,الرعاية قبل المدرسة أو بعدها.
Dialogue: 0,0:08:58.28,0:09:02.86,Default,,0000,0000,0000,,وهذه هي نفس المخاوف\Nالتي تطفوا على السطح من منطقة لأخرى،
Dialogue: 0,0:09:02.88,0:09:04.86,Default,,0000,0000,0000,,وفي كل مرة عبر البلاد
Dialogue: 0,0:09:04.88,0:09:06.96,Default,,0000,0000,0000,,كلما تمت مناقشة بدء الدوام المدرسي.
Dialogue: 0,0:09:07.96,0:09:09.64,Default,,0000,0000,0000,,وهي مخاوف مشروعة،
Dialogue: 0,0:09:10.64,0:09:13.52,Default,,0000,0000,0000,,لكنها مشاكل علينا العمل على حلها.
Dialogue: 0,0:09:14.12,0:09:16.38,Default,,0000,0000,0000,,إنها ليست أعذار وجيهة
Dialogue: 0,0:09:16.40,0:09:19.16,Default,,0000,0000,0000,,لعدم اختيار ما فيه مصلحة لأبنائنا،
Dialogue: 0,0:09:19.92,0:09:24.80,Default,,0000,0000,0000,,وهو ألا يبدأ دوام المدارس الإعدادية\Nوالثانوية قبل 8:30 صباحا.
Dialogue: 0,0:09:25.76,0:09:27.66,Default,,0000,0000,0000,,وفي مختلف المناطق عبر البلاد،
Dialogue: 0,0:09:27.68,0:09:30.30,Default,,0000,0000,0000,,كبيرة كانت أو صغيرة،\Nوالتي تطبق هذا التعديل،
Dialogue: 0,0:09:30.32,0:09:34.10,Default,,0000,0000,0000,,وجدوا أن تلك المخاوف لا أساس لها في الغالب
Dialogue: 0,0:09:34.12,0:09:38.54,Default,,0000,0000,0000,,ولا تذكر\Nمقارنة بفوائدها العظيمة على صحة الطالب
Dialogue: 0,0:09:38.56,0:09:40.22,Default,,0000,0000,0000,,ومردوده في الفصل
Dialogue: 0,0:09:40.24,0:09:42.20,Default,,0000,0000,0000,,وكذا على أمننا العام الجماعي.
Dialogue: 0,0:09:44.16,0:09:45.94,Default,,0000,0000,0000,,وعليه، غدا صباحا،
Dialogue: 0,0:09:45.96,0:09:50.68,Default,,0000,0000,0000,,عندما سنجبر\Nعلى إعادة العقارب ساعة كاملة إلى الوراء
Dialogue: 0,0:09:51.76,0:09:56.08,Default,,0000,0000,0000,,فتحصلون\Nعلى تلك الساعة الإضافية اللذيذة من النوم،
Dialogue: 0,0:09:57.28,0:09:59.24,Default,,0000,0000,0000,,فيبدو لكم اليوم أطول قليلا،
Dialogue: 0,0:10:00.08,0:10:01.72,Default,,0000,0000,0000,,وأثر تفاؤلا بقليل،
Dialogue: 0,0:10:02.76,0:10:06.68,Default,,0000,0000,0000,,تأملوا في التأثير الكبير للنوم.
Dialogue: 0,0:10:07.52,0:10:10.10,Default,,0000,0000,0000,,وتفكروا كم كان ليكون هدية رائعة لأطفالنا
Dialogue: 0,0:10:10.12,0:10:14.14,Default,,0000,0000,0000,,لو كان بمقدورهم الاستيقاظ بشكل طبيعي،
Dialogue: 0,0:10:14.16,0:10:16.40,Default,,0000,0000,0000,,في تناغم مع تكوينهم البيولوجي.
Dialogue: 0,0:10:17.40,0:10:18.66,Default,,0000,0000,0000,,شكرا جزيلا لكم،
Dialogue: 0,0:10:18.68,0:10:19.88,Default,,0000,0000,0000,,وأحلام سعيدة.