WEBVTT

00:00:02.390 --> 00:00:04.019
[પ્રશિક્ષક] તમે છો સતત જાતે શોધી?


00:00:04.019 --> 00:00:05.730
કામ પર અથવા શાળામાં પાછળ?

00:00:05.730 --> 00:00:06.820
શું તમે દિવસના અંતે પહોંચો છો ?

00:00:06.820 --> 00:00:10.120
અને ખ્યાલ છે કે તમે પરિપૂર્ણ કર્યું છે તમારી ટૂ-ડૂ સૂચિમાં કંઈ નથી?


00:00:10.120 --> 00:00:13.230
સારું, અવરોધો તમે નથી
સમય મેનેજમેન્ટમાં ખૂબ સારું,


00:00:13.230 --> 00:00:16.520
અને તે તમારું નથી કરી રહ્યો
માનસિક આરોગ્ય કોઈપણ તરફેણમાં.


00:00:16.520 --> 00:00:19.074
હકીકતમાં, એક અભ્યાસ પ્રકાશિત થયો કામ અને તાણ માં


00:00:19.074 --> 00:00:22.190
મળ્યું કે કામદારો જે નથી ઉત્પાદક રીતે તેમના સમય મેનેજ કરો


00:00:22.190 --> 00:00:24.358
તેમના જીવનના નિયંત્રણમાં ઓછું અનુભવ્યું.

00:00:24.358 --> 00:00:26.109
અહીં એક સારા સમાચાર છે.

00:00:26.109 --> 00:00:27.507
તમે સારા થઈ શકો છો.

00:00:27.507 --> 00:00:29.554
પર ધ્યાન આપવું
તમે તમારો સમય કેવી રીતે વિતાવશો


00:00:29.554 --> 00:00:31.940
તમને વધુ અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવામાં મદદ કરશે.

00:00:31.940 --> 00:00:34.510
અને અમે તમને મદદ કરીશું
કેવી રીતે કરવું તે શીખો.


00:00:34.510 --> 00:00:36.517
વેલકાસ્ટ પર આજે, અમે છીએ
તેમ તેમ તમે નિયંત્રણમાં આવશો


00:00:36.517 --> 00:00:39.460
અમારી આરએસી પદ્ધતિથી તમારા દિવસનો

00:00:39.460 --> 00:00:42.270
રેકોર્ડિંગ, વિશ્લેષણ અને બદલાવું

00:00:42.270 --> 00:00:45.240
મહાન સમય સંચાલન માટે ત્રણ સરળ પગલાં.

00:00:45.240 --> 00:00:49.420
અટકાવો અને અમારી એક નકલ છાપો હેલ્ડી વેલકાસ્ટ ડે પ્લાનર.


00:00:49.420 --> 00:00:50.260
છાપવાનું સમાપ્ત થયું?

00:00:50.260 --> 00:00:51.840
ચાલો ડાઇવ કરીએ.

00:00:51.840 --> 00:00:53.617
એક પગલું, રેકોર્ડિંગ.

00:00:53.617 --> 00:00:54.877
જ્યારે તમે કાલે જાગશો,

00:00:54.877 --> 00:00:57.400
તમારા દિવસના આયોજકનો સમય નોંધો.

00:00:57.400 --> 00:01:00.720
જેમ જેમ દિવસ વધતો જાય તેમ લખો
તમે જે કરો છો તે બધું નીચે કરો.


00:01:00.720 --> 00:01:02.780
હા, અમારું અર્થ બધું છે.

00:01:02.780 --> 00:01:04.336
તમે પોશાક પહેરવામાં દસ મિનિટ પસાર કરી.

00:01:04.336 --> 00:01:06.470
ઉત્પાદક કાર્યનો અડધો દિવસ,

00:01:06.470 --> 00:01:09.100
તમારી વચ્ચે જે કલાકો પસાર થયા હતા
સામાજિક નેટવર્કિંગ સાઇટ્સ,


00:01:09.100 --> 00:01:10.454
અમે તે બધા અર્થ.

00:01:10.454 --> 00:01:12.630
જ્યારે તમે જાગો ત્યાંથી આ ચાલુ રાખો

00:01:12.630 --> 00:01:13.753
તમે સૂઈ જાઓ ત્યાં સુધી.

00:01:14.850 --> 00:01:17.360
પગલું બે, વિશ્લેષણ.

00:01:17.360 --> 00:01:19.510
દિવસ ના અંતે,
શેડ્યૂલ મારફતે જાઓ


00:01:19.510 --> 00:01:21.880
અને કોઈપણ હિસ્સાને પ્રકાશિત કરો સમય કે જે તમને ન લાગે


00:01:21.880 --> 00:01:23.450
ઉત્પાદક ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો.

00:01:23.450 --> 00:01:26.460
તમારા પાંચ મોટાને પસંદ કરો
તમારા દિવસનો સમય બગાડવાનો.


00:01:26.460 --> 00:01:27.460
તમારી જાત સાથે પ્રમાણિક બનો.

00:01:27.460 --> 00:01:29.410
તમે અડધો કલાક પસાર કર્યો
કોફી મશીન દ્વારા


00:01:29.410 --> 00:01:30.940
તમારા સહકાર્યકર સાથે વાત કરો.

00:01:30.940 --> 00:01:32.650
તમે ફેસબુક પર એક કલાક વિતાવ્યો

00:01:32.650 --> 00:01:36.060
અને તમે 20 મિનિટ સુધી અવકાશમાં જોશો.

00:01:36.060 --> 00:01:37.726
ચાલ, તસવીર મળી.

00:01:37.726 --> 00:01:41.290
ખાસ કરીને પર ધ્યાન કેન્દ્રિત
કામ પર સમયનો બગાડ.


00:01:41.290 --> 00:01:42.360
કેમ?

00:01:42.360 --> 00:01:44.430
દ્વારા પ્રકાશિત એક અભ્યાસ
બ્રિટિશ મેડિકલ જર્નલ


00:01:44.430 --> 00:01:46.380
કહે છે કે કાર્યસ્થળનું તાણ ઓછું કરવામાં આવે છે

00:01:46.380 --> 00:01:47.913
અસરકારક સમય સંચાલન દ્વારા.

00:01:48.810 --> 00:01:51.140
તે કાર્યસ્થળ પણ કહે છે તણાવ રક્તસ્ત્રાવ


00:01:51.140 --> 00:01:54.270
ગૃહસ્થ જીવનમાં અને ક્ષતિઓને ઘટાડે છે
ઘરે રિલેક્સ્ડ લાઈફ.


00:01:54.270 --> 00:01:55.480
અહીં નીચ ભાગ છે.

00:01:55.480 --> 00:01:57.950
તમે બગાડ્યા તે બધા સમય ઉમેરો.

00:01:57.950 --> 00:01:59.820
તમે કેટલો ઉત્પાદક સમય તમાચો આપ્યો?

00:01:59.820 --> 00:02:02.660
પ્રવૃત્તિઓ કે જેના પર તમને કોઈ પરિણામ મળ્યું નથી?

00:02:02.660 --> 00:02:05.310
પગલું ત્રણ, બદલાતું રહે છે.

00:02:05.310 --> 00:02:08.720
હવે તેની સાથે આવવાનો સમય આવી ગયો છે
તે સમય પાછો મેળવવાનો માર્ગ.


00:02:08.720 --> 00:02:11.350
અહીં પરિવર્તન માટેની ત્રણ રીતો છે
તમારા સમય બગાડવાની ટેવ


00:02:11.350 --> 00:02:13.700
અને વધુ સારા સમય મેનેજર બનો.

00:02:13.700 --> 00:02:15.140
પ્રાધાન્ય આપો.

00:02:15.140 --> 00:02:17.080
કરવાની સૂચિ એ ખરેખર અસરકારક રીત છે

00:02:17.080 --> 00:02:19.620
તમારા સમય અને તમારી પ્રાથમિકતાઓનું સંચાલન કરવા માટે

00:02:19.620 --> 00:02:22.550
કાર્યોની સંખ્યા મર્યાદિત કરો
તમે આ યાદીમાં પાંચ છે


00:02:22.550 --> 00:02:26.020
અને તેમને રેન્કિંગ સોંપો
મહત્વ ક્રમમાં.


00:02:26.020 --> 00:02:26.900
ડિક્લુટર.

00:02:26.900 --> 00:02:29.089
માત્ર ઘટી રહી છે
તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે મહાન,


00:02:29.089 --> 00:02:32.020
પરંતુ તમે સમય બગાડો નહીં
સામગ્રી ખૂંટો આસપાસ ખોદવું


00:02:32.020 --> 00:02:35.399
કે એક ભાગ શોધવા માટે
કાગળ કે જે તમને ખરેખર જોઈએ 


00:02:35.399 --> 00:02:38.540
અમારા વેલકાસ્ટને તપાસો
કેટલીક મદદરૂપ ટીપ્સ માટે ક્લટર


00:02:38.540 --> 00:02:40.270
તમારા ભારને હળવી કરવા પર.

00:02:40.270 --> 00:02:41.550
સમયપત્રક.

00:02:41.550 --> 00:02:44.290
અરે, આપણે બધા મારવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ એક પથ્થર સાથે બે પક્ષીઓ.


00:02:44.290 --> 00:02:46.300
પરંતુ મતભેદો છે, મલ્ટિ-ટાસ્કિંગ ખરેખર કરશે

00:02:46.300 --> 00:02:48.880
ફક્ત તણાવ બહાર કા & અને તમને વધુ વિલંબ કરો.

00:02:48.880 --> 00:02:52.879
તેના બદલે, ના બ્લોક્સ બાજુ પર સેટ કરો
વ્યક્તિગત પ્રવૃત્તિઓ માટે સમય.


00:02:52.879 --> 00:02:56.240
દરેક પ્રવૃત્તિ માટે, સેટ કરો
પ્રારંભ અને બંધ પોઇન્ટ.


00:02:56.240 --> 00:02:58.400
આ રીતે, તમારો દિવસ શુધ્ધ વિભાજિત થયેલ છે.

00:02:58.400 --> 00:03:00.272
તે પછી, આ શેડ્યૂલને વળગી રહો.

00:03:00.272 --> 00:03:02.550
આ ટીપ્સનો ઉપયોગ કરીને એક અઠવાડિયા જવાનો પ્રયાસ કરો

00:03:02.550 --> 00:03:04.610
તમારા વ્યર્થ સમય ઘટાડવા માટે.

00:03:04.610 --> 00:03:07.270
એક અઠવાડિયાના અંતે, આકૃતિ જાઓ
જ્યાં તમે સુધારો કર્યો છે


00:03:07.270 --> 00:03:10.592
તમારી સમય વ્યવસ્થાપન કુશળતા
અને તમે કેટલો સમય બચાવ્યો છે.


00:03:10.592 --> 00:03:12.200
ચાલો ફરી વળવું

00:03:12.200 --> 00:03:14.200
તમે કેવી રીતે કરવું તે શીખ્યા
તમારા સમયને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરો


00:03:14.200 --> 00:03:17.260
અમારી વેલકાસ્ટ આરએસી પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને.

00:03:17.260 --> 00:03:20.090
તમે રેકોર્ડ કર્યું, વિશ્લેષણ કર્યું,
અને આસ્થાપૂર્વક બદલાઈ ગઈ છે


00:03:20.090 --> 00:03:21.910
તમે તમારા સમયનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરો છો.

00:03:21.910 --> 00:03:23.347
તમે કેવી રીતે પ્રાધાન્ય આપવું તે શીખીને આ કર્યું

00:03:23.347 --> 00:03:26.720
તમારા સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યો,
તમારા કાર્યસ્થળને ડિક્લટર કરો


00:03:26.720 --> 00:03:29.640
તમારો સમય બચાવવા માટે, અને તમે
જાતે કેવી રીતે બનાવવું તે શીખ્યા


00:03:29.640 --> 00:03:32.180
એક અસરકારક શેડ્યૂલ
તમારા દિવસ અવરોધિત કરવા માટે.


00:03:32.180 --> 00:03:34.642
અરે, આરએસી તમારા માટે કેવી રીતે કામ કરશે?

00:03:34.642 --> 00:03:37.074
આપણે કેટલું સાંભળવું છે
સમય તમે વેડફાઇ રહ્યા હતા


00:03:37.074 --> 00:03:38.883
અને હવે તમે કેટલી બચત કરી રહ્યા છો.

00:03:40.440 --> 00:03:42.458
અમને @WatchWellCast પર ચીંચીં કરો,

00:03:42.458 --> 00:03:46.316
અમને ઇમેઇલ કરો WatchWellCast@gmail.com,

00:03:46.316 --> 00:03:48.179
અથવા નીચે એક ટિપ્પણી મૂકો

00:03:48.179 --> 00:03:49.743
અમે તમને આગલી વખતે જોઈશું.

00:03:51.138 --> 00:03:54.221
(ઉત્તેજક પિયાનો સંગીત)