[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:02.39,0:00:04.02,Default,,0000,0000,0000,,[પ્રશિક્ષક] તમે છો સતત જાતે શોધી?\N
Dialogue: 0,0:00:04.02,0:00:05.73,Default,,0000,0000,0000,,કામ પર અથવા શાળામાં પાછળ?
Dialogue: 0,0:00:05.73,0:00:06.82,Default,,0000,0000,0000,,શું તમે દિવસના અંતે પહોંચો છો ?
Dialogue: 0,0:00:06.82,0:00:10.12,Default,,0000,0000,0000,,અને ખ્યાલ છે કે તમે પરિપૂર્ણ કર્યું છે તમારી ટૂ-ડૂ સૂચિમાં કંઈ નથી?\N
Dialogue: 0,0:00:10.12,0:00:13.23,Default,,0000,0000,0000,,સારું, અવરોધો તમે નથી\Nસમય મેનેજમેન્ટમાં ખૂબ સારું,\N
Dialogue: 0,0:00:13.23,0:00:16.52,Default,,0000,0000,0000,,અને તે તમારું નથી કરી રહ્યો\Nમાનસિક આરોગ્ય કોઈપણ તરફેણમાં.\N
Dialogue: 0,0:00:16.52,0:00:19.07,Default,,0000,0000,0000,,હકીકતમાં, એક અભ્યાસ પ્રકાશિત થયો કામ અને તાણ માં\N
Dialogue: 0,0:00:19.07,0:00:22.19,Default,,0000,0000,0000,,મળ્યું કે કામદારો જે નથી ઉત્પાદક રીતે તેમના સમય મેનેજ કરો\N
Dialogue: 0,0:00:22.19,0:00:24.36,Default,,0000,0000,0000,,તેમના જીવનના નિયંત્રણમાં ઓછું અનુભવ્યું.
Dialogue: 0,0:00:24.36,0:00:26.11,Default,,0000,0000,0000,,અહીં એક સારા સમાચાર છે.
Dialogue: 0,0:00:26.11,0:00:27.51,Default,,0000,0000,0000,,તમે સારા થઈ શકો છો.
Dialogue: 0,0:00:27.51,0:00:29.55,Default,,0000,0000,0000,,પર ધ્યાન આપવું\Nતમે તમારો સમય કેવી રીતે વિતાવશો\N
Dialogue: 0,0:00:29.55,0:00:31.94,Default,,0000,0000,0000,,તમને વધુ અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવામાં મદદ કરશે.
Dialogue: 0,0:00:31.94,0:00:34.51,Default,,0000,0000,0000,,અને અમે તમને મદદ કરીશું\Nકેવી રીતે કરવું તે શીખો.\N
Dialogue: 0,0:00:34.51,0:00:36.52,Default,,0000,0000,0000,,વેલકાસ્ટ પર આજે, અમે છીએ\Nતેમ તેમ તમે નિયંત્રણમાં આવશો\N
Dialogue: 0,0:00:36.52,0:00:39.46,Default,,0000,0000,0000,,અમારી આરએસી પદ્ધતિથી તમારા દિવસનો
Dialogue: 0,0:00:39.46,0:00:42.27,Default,,0000,0000,0000,,રેકોર્ડિંગ, વિશ્લેષણ અને બદલાવું
Dialogue: 0,0:00:42.27,0:00:45.24,Default,,0000,0000,0000,,મહાન સમય સંચાલન માટે ત્રણ સરળ પગલાં.
Dialogue: 0,0:00:45.24,0:00:49.42,Default,,0000,0000,0000,,અટકાવો અને અમારી એક નકલ છાપો હેલ્ડી વેલકાસ્ટ ડે પ્લાનર.\N
Dialogue: 0,0:00:49.42,0:00:50.26,Default,,0000,0000,0000,,છાપવાનું સમાપ્ત થયું?
Dialogue: 0,0:00:50.26,0:00:51.84,Default,,0000,0000,0000,,ચાલો ડાઇવ કરીએ.
Dialogue: 0,0:00:51.84,0:00:53.62,Default,,0000,0000,0000,,એક પગલું, રેકોર્ડિંગ.
Dialogue: 0,0:00:53.62,0:00:54.88,Default,,0000,0000,0000,,જ્યારે તમે કાલે જાગશો,
Dialogue: 0,0:00:54.88,0:00:57.40,Default,,0000,0000,0000,,તમારા દિવસના આયોજકનો સમય નોંધો.
Dialogue: 0,0:00:57.40,0:01:00.72,Default,,0000,0000,0000,,જેમ જેમ દિવસ વધતો જાય તેમ લખો\Nતમે જે કરો છો તે બધું નીચે કરો.\N
Dialogue: 0,0:01:00.72,0:01:02.78,Default,,0000,0000,0000,,હા, અમારું અર્થ બધું છે.
Dialogue: 0,0:01:02.78,0:01:04.34,Default,,0000,0000,0000,,તમે પોશાક પહેરવામાં દસ મિનિટ પસાર કરી.
Dialogue: 0,0:01:04.34,0:01:06.47,Default,,0000,0000,0000,,ઉત્પાદક કાર્યનો અડધો દિવસ,
Dialogue: 0,0:01:06.47,0:01:09.10,Default,,0000,0000,0000,,તમારી વચ્ચે જે કલાકો પસાર થયા હતા\Nસામાજિક નેટવર્કિંગ સાઇટ્સ,\N
Dialogue: 0,0:01:09.10,0:01:10.45,Default,,0000,0000,0000,,અમે તે બધા અર્થ.
Dialogue: 0,0:01:10.45,0:01:12.63,Default,,0000,0000,0000,,જ્યારે તમે જાગો ત્યાંથી આ ચાલુ રાખો
Dialogue: 0,0:01:12.63,0:01:13.75,Default,,0000,0000,0000,,તમે સૂઈ જાઓ ત્યાં સુધી.
Dialogue: 0,0:01:14.85,0:01:17.36,Default,,0000,0000,0000,,પગલું બે, વિશ્લેષણ.
Dialogue: 0,0:01:17.36,0:01:19.51,Default,,0000,0000,0000,,દિવસ ના અંતે,\Nશેડ્યૂલ મારફતે જાઓ\N
Dialogue: 0,0:01:19.51,0:01:21.88,Default,,0000,0000,0000,,અને કોઈપણ હિસ્સાને પ્રકાશિત કરો સમય કે જે તમને ન લાગે\N
Dialogue: 0,0:01:21.88,0:01:23.45,Default,,0000,0000,0000,,ઉત્પાદક ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો.
Dialogue: 0,0:01:23.45,0:01:26.46,Default,,0000,0000,0000,,તમારા પાંચ મોટાને પસંદ કરો\Nતમારા દિવસનો સમય બગાડવાનો.\N
Dialogue: 0,0:01:26.46,0:01:27.46,Default,,0000,0000,0000,,તમારી જાત સાથે પ્રમાણિક બનો.
Dialogue: 0,0:01:27.46,0:01:29.41,Default,,0000,0000,0000,,તમે અડધો કલાક પસાર કર્યો\Nકોફી મશીન દ્વારા\N
Dialogue: 0,0:01:29.41,0:01:30.94,Default,,0000,0000,0000,,તમારા સહકાર્યકર સાથે વાત કરો.
Dialogue: 0,0:01:30.94,0:01:32.65,Default,,0000,0000,0000,,તમે ફેસબુક પર એક કલાક વિતાવ્યો
Dialogue: 0,0:01:32.65,0:01:36.06,Default,,0000,0000,0000,,અને તમે 20 મિનિટ સુધી અવકાશમાં જોશો.
Dialogue: 0,0:01:36.06,0:01:37.73,Default,,0000,0000,0000,,ચાલ, તસવીર મળી.
Dialogue: 0,0:01:37.73,0:01:41.29,Default,,0000,0000,0000,,ખાસ કરીને પર ધ્યાન કેન્દ્રિત\Nકામ પર સમયનો બગાડ.\N
Dialogue: 0,0:01:41.29,0:01:42.36,Default,,0000,0000,0000,,કેમ?
Dialogue: 0,0:01:42.36,0:01:44.43,Default,,0000,0000,0000,,દ્વારા પ્રકાશિત એક અભ્યાસ\Nબ્રિટિશ મેડિકલ જર્નલ\N
Dialogue: 0,0:01:44.43,0:01:46.38,Default,,0000,0000,0000,,કહે છે કે કાર્યસ્થળનું તાણ ઓછું કરવામાં આવે છે
Dialogue: 0,0:01:46.38,0:01:47.91,Default,,0000,0000,0000,,અસરકારક સમય સંચાલન દ્વારા.
Dialogue: 0,0:01:48.81,0:01:51.14,Default,,0000,0000,0000,,તે કાર્યસ્થળ પણ કહે છે તણાવ રક્તસ્ત્રાવ\N
Dialogue: 0,0:01:51.14,0:01:54.27,Default,,0000,0000,0000,,ગૃહસ્થ જીવનમાં અને ક્ષતિઓને ઘટાડે છે\Nઘરે રિલેક્સ્ડ લાઈફ.\N
Dialogue: 0,0:01:54.27,0:01:55.48,Default,,0000,0000,0000,,અહીં નીચ ભાગ છે.
Dialogue: 0,0:01:55.48,0:01:57.95,Default,,0000,0000,0000,,તમે બગાડ્યા તે બધા સમય ઉમેરો.
Dialogue: 0,0:01:57.95,0:01:59.82,Default,,0000,0000,0000,,તમે કેટલો ઉત્પાદક સમય તમાચો આપ્યો?
Dialogue: 0,0:01:59.82,0:02:02.66,Default,,0000,0000,0000,,પ્રવૃત્તિઓ કે જેના પર તમને કોઈ પરિણામ મળ્યું નથી?
Dialogue: 0,0:02:02.66,0:02:05.31,Default,,0000,0000,0000,,પગલું ત્રણ, બદલાતું રહે છે.
Dialogue: 0,0:02:05.31,0:02:08.72,Default,,0000,0000,0000,,હવે તેની સાથે આવવાનો સમય આવી ગયો છે\Nતે સમય પાછો મેળવવાનો માર્ગ.\N
Dialogue: 0,0:02:08.72,0:02:11.35,Default,,0000,0000,0000,,અહીં પરિવર્તન માટેની ત્રણ રીતો છે\Nતમારા સમય બગાડવાની ટેવ\N
Dialogue: 0,0:02:11.35,0:02:13.70,Default,,0000,0000,0000,,અને વધુ સારા સમય મેનેજર બનો.
Dialogue: 0,0:02:13.70,0:02:15.14,Default,,0000,0000,0000,,પ્રાધાન્ય આપો.
Dialogue: 0,0:02:15.14,0:02:17.08,Default,,0000,0000,0000,,કરવાની સૂચિ એ ખરેખર અસરકારક રીત છે
Dialogue: 0,0:02:17.08,0:02:19.62,Default,,0000,0000,0000,,તમારા સમય અને તમારી પ્રાથમિકતાઓનું સંચાલન કરવા માટે
Dialogue: 0,0:02:19.62,0:02:22.55,Default,,0000,0000,0000,,કાર્યોની સંખ્યા મર્યાદિત કરો\Nતમે આ યાદીમાં પાંચ છે\N
Dialogue: 0,0:02:22.55,0:02:26.02,Default,,0000,0000,0000,,અને તેમને રેન્કિંગ સોંપો\Nમહત્વ ક્રમમાં.\N
Dialogue: 0,0:02:26.02,0:02:26.90,Default,,0000,0000,0000,,ડિક્લુટર.
Dialogue: 0,0:02:26.90,0:02:29.09,Default,,0000,0000,0000,,માત્ર ઘટી રહી છે\Nતમારા સ્વાસ્થ્ય માટે મહાન,\N
Dialogue: 0,0:02:29.09,0:02:32.02,Default,,0000,0000,0000,,પરંતુ તમે સમય બગાડો નહીં\Nસામગ્રી ખૂંટો આસપાસ ખોદવું\N
Dialogue: 0,0:02:32.02,0:02:35.40,Default,,0000,0000,0000,,કે એક ભાગ શોધવા માટે\Nકાગળ કે જે તમને ખરેખર જોઈએ \N
Dialogue: 0,0:02:35.40,0:02:38.54,Default,,0000,0000,0000,,અમારા વેલકાસ્ટને તપાસો\Nકેટલીક મદદરૂપ ટીપ્સ માટે ક્લટર\N
Dialogue: 0,0:02:38.54,0:02:40.27,Default,,0000,0000,0000,,તમારા ભારને હળવી કરવા પર.
Dialogue: 0,0:02:40.27,0:02:41.55,Default,,0000,0000,0000,,સમયપત્રક.
Dialogue: 0,0:02:41.55,0:02:44.29,Default,,0000,0000,0000,,અરે, આપણે બધા મારવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ એક પથ્થર સાથે બે પક્ષીઓ.\N
Dialogue: 0,0:02:44.29,0:02:46.30,Default,,0000,0000,0000,,પરંતુ મતભેદો છે, મલ્ટિ-ટાસ્કિંગ ખરેખર કરશે
Dialogue: 0,0:02:46.30,0:02:48.88,Default,,0000,0000,0000,,ફક્ત તણાવ બહાર કા & અને તમને વધુ વિલંબ કરો.
Dialogue: 0,0:02:48.88,0:02:52.88,Default,,0000,0000,0000,,તેના બદલે, ના બ્લોક્સ બાજુ પર સેટ કરો\Nવ્યક્તિગત પ્રવૃત્તિઓ માટે સમય.\N
Dialogue: 0,0:02:52.88,0:02:56.24,Default,,0000,0000,0000,,દરેક પ્રવૃત્તિ માટે, સેટ કરો\Nપ્રારંભ અને બંધ પોઇન્ટ.\N
Dialogue: 0,0:02:56.24,0:02:58.40,Default,,0000,0000,0000,,આ રીતે, તમારો દિવસ શુધ્ધ વિભાજિત થયેલ છે.
Dialogue: 0,0:02:58.40,0:03:00.27,Default,,0000,0000,0000,,તે પછી, આ શેડ્યૂલને વળગી રહો.
Dialogue: 0,0:03:00.27,0:03:02.55,Default,,0000,0000,0000,,આ ટીપ્સનો ઉપયોગ કરીને એક અઠવાડિયા જવાનો પ્રયાસ કરો
Dialogue: 0,0:03:02.55,0:03:04.61,Default,,0000,0000,0000,,તમારા વ્યર્થ સમય ઘટાડવા માટે.
Dialogue: 0,0:03:04.61,0:03:07.27,Default,,0000,0000,0000,,એક અઠવાડિયાના અંતે, આકૃતિ જાઓ\Nજ્યાં તમે સુધારો કર્યો છે\N
Dialogue: 0,0:03:07.27,0:03:10.59,Default,,0000,0000,0000,,તમારી સમય વ્યવસ્થાપન કુશળતા\Nઅને તમે કેટલો સમય બચાવ્યો છે.\N
Dialogue: 0,0:03:10.59,0:03:12.20,Default,,0000,0000,0000,,ચાલો ફરી વળવું
Dialogue: 0,0:03:12.20,0:03:14.20,Default,,0000,0000,0000,,તમે કેવી રીતે કરવું તે શીખ્યા\Nતમારા સમયને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરો\N
Dialogue: 0,0:03:14.20,0:03:17.26,Default,,0000,0000,0000,,અમારી વેલકાસ્ટ આરએસી પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને.
Dialogue: 0,0:03:17.26,0:03:20.09,Default,,0000,0000,0000,,તમે રેકોર્ડ કર્યું, વિશ્લેષણ કર્યું,\Nઅને આસ્થાપૂર્વક બદલાઈ ગઈ છે\N
Dialogue: 0,0:03:20.09,0:03:21.91,Default,,0000,0000,0000,,તમે તમારા સમયનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરો છો.
Dialogue: 0,0:03:21.91,0:03:23.35,Default,,0000,0000,0000,,તમે કેવી રીતે પ્રાધાન્ય આપવું તે શીખીને આ કર્યું
Dialogue: 0,0:03:23.35,0:03:26.72,Default,,0000,0000,0000,,તમારા સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યો,\Nતમારા કાર્યસ્થળને ડિક્લટર કરો\N
Dialogue: 0,0:03:26.72,0:03:29.64,Default,,0000,0000,0000,,તમારો સમય બચાવવા માટે, અને તમે\Nજાતે કેવી રીતે બનાવવું તે શીખ્યા\N
Dialogue: 0,0:03:29.64,0:03:32.18,Default,,0000,0000,0000,,એક અસરકારક શેડ્યૂલ\Nતમારા દિવસ અવરોધિત કરવા માટે.\N
Dialogue: 0,0:03:32.18,0:03:34.64,Default,,0000,0000,0000,,અરે, આરએસી તમારા માટે કેવી રીતે કામ કરશે?
Dialogue: 0,0:03:34.64,0:03:37.07,Default,,0000,0000,0000,,આપણે કેટલું સાંભળવું છે\Nસમય તમે વેડફાઇ રહ્યા હતા\N
Dialogue: 0,0:03:37.07,0:03:38.88,Default,,0000,0000,0000,,અને હવે તમે કેટલી બચત કરી રહ્યા છો.
Dialogue: 0,0:03:40.44,0:03:42.46,Default,,0000,0000,0000,,અમને @WatchWellCast પર ચીંચીં કરો,
Dialogue: 0,0:03:42.46,0:03:46.32,Default,,0000,0000,0000,,અમને ઇમેઇલ કરો WatchWellCast@gmail.com,
Dialogue: 0,0:03:46.32,0:03:48.18,Default,,0000,0000,0000,,અથવા નીચે એક ટિપ્પણી મૂકો
Dialogue: 0,0:03:48.18,0:03:49.74,Default,,0000,0000,0000,,અમે તમને આગલી વખતે જોઈશું.
Dialogue: 0,0:03:51.14,0:03:54.22,Default,,0000,0000,0000,,(ઉત્તેજક પિયાનો સંગીત)