0:00:02.390,0:00:04.019 [પ્રશિક્ષક] તમે છો સતત જાતે શોધી?[br] 0:00:04.019,0:00:05.730 કામ પર અથવા શાળામાં પાછળ? 0:00:05.730,0:00:06.820 શું તમે દિવસના અંતે પહોંચો છો ? 0:00:06.820,0:00:10.120 અને ખ્યાલ છે કે તમે પરિપૂર્ણ કર્યું છે તમારી ટૂ-ડૂ સૂચિમાં કંઈ નથી?[br] 0:00:10.120,0:00:13.230 સારું, અવરોધો તમે નથી[br]સમય મેનેજમેન્ટમાં ખૂબ સારું,[br] 0:00:13.230,0:00:16.520 અને તે તમારું નથી કરી રહ્યો[br]માનસિક આરોગ્ય કોઈપણ તરફેણમાં.[br] 0:00:16.520,0:00:19.074 હકીકતમાં, એક અભ્યાસ પ્રકાશિત થયો કામ અને તાણ માં[br] 0:00:19.074,0:00:22.190 મળ્યું કે કામદારો જે નથી ઉત્પાદક રીતે તેમના સમય મેનેજ કરો[br] 0:00:22.190,0:00:24.358 તેમના જીવનના નિયંત્રણમાં ઓછું અનુભવ્યું. 0:00:24.358,0:00:26.109 અહીં એક સારા સમાચાર છે. 0:00:26.109,0:00:27.507 તમે સારા થઈ શકો છો. 0:00:27.507,0:00:29.554 પર ધ્યાન આપવું[br]તમે તમારો સમય કેવી રીતે વિતાવશો[br] 0:00:29.554,0:00:31.940 તમને વધુ અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવામાં મદદ કરશે. 0:00:31.940,0:00:34.510 અને અમે તમને મદદ કરીશું[br]કેવી રીતે કરવું તે શીખો.[br] 0:00:34.510,0:00:36.517 વેલકાસ્ટ પર આજે, અમે છીએ[br]તેમ તેમ તમે નિયંત્રણમાં આવશો[br] 0:00:36.517,0:00:39.460 અમારી આરએસી પદ્ધતિથી તમારા દિવસનો 0:00:39.460,0:00:42.270 રેકોર્ડિંગ, વિશ્લેષણ અને બદલાવું 0:00:42.270,0:00:45.240 મહાન સમય સંચાલન માટે ત્રણ સરળ પગલાં. 0:00:45.240,0:00:49.420 અટકાવો અને અમારી એક નકલ છાપો હેલ્ડી વેલકાસ્ટ ડે પ્લાનર.[br] 0:00:49.420,0:00:50.260 છાપવાનું સમાપ્ત થયું? 0:00:50.260,0:00:51.840 ચાલો ડાઇવ કરીએ. 0:00:51.840,0:00:53.617 એક પગલું, રેકોર્ડિંગ. 0:00:53.617,0:00:54.877 જ્યારે તમે કાલે જાગશો, 0:00:54.877,0:00:57.400 તમારા દિવસના આયોજકનો સમય નોંધો. 0:00:57.400,0:01:00.720 જેમ જેમ દિવસ વધતો જાય તેમ લખો[br]તમે જે કરો છો તે બધું નીચે કરો.[br] 0:01:00.720,0:01:02.780 હા, અમારું અર્થ બધું છે. 0:01:02.780,0:01:04.336 તમે પોશાક પહેરવામાં દસ મિનિટ પસાર કરી. 0:01:04.336,0:01:06.470 ઉત્પાદક કાર્યનો અડધો દિવસ, 0:01:06.470,0:01:09.100 તમારી વચ્ચે જે કલાકો પસાર થયા હતા[br]સામાજિક નેટવર્કિંગ સાઇટ્સ,[br] 0:01:09.100,0:01:10.454 અમે તે બધા અર્થ. 0:01:10.454,0:01:12.630 જ્યારે તમે જાગો ત્યાંથી આ ચાલુ રાખો 0:01:12.630,0:01:13.753 તમે સૂઈ જાઓ ત્યાં સુધી. 0:01:14.850,0:01:17.360 પગલું બે, વિશ્લેષણ. 0:01:17.360,0:01:19.510 દિવસ ના અંતે,[br]શેડ્યૂલ મારફતે જાઓ[br] 0:01:19.510,0:01:21.880 અને કોઈપણ હિસ્સાને પ્રકાશિત કરો સમય કે જે તમને ન લાગે[br] 0:01:21.880,0:01:23.450 ઉત્પાદક ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો. 0:01:23.450,0:01:26.460 તમારા પાંચ મોટાને પસંદ કરો[br]તમારા દિવસનો સમય બગાડવાનો.[br] 0:01:26.460,0:01:27.460 તમારી જાત સાથે પ્રમાણિક બનો. 0:01:27.460,0:01:29.410 તમે અડધો કલાક પસાર કર્યો[br]કોફી મશીન દ્વારા[br] 0:01:29.410,0:01:30.940 તમારા સહકાર્યકર સાથે વાત કરો. 0:01:30.940,0:01:32.650 તમે ફેસબુક પર એક કલાક વિતાવ્યો 0:01:32.650,0:01:36.060 અને તમે 20 મિનિટ સુધી અવકાશમાં જોશો. 0:01:36.060,0:01:37.726 ચાલ, તસવીર મળી. 0:01:37.726,0:01:41.290 ખાસ કરીને પર ધ્યાન કેન્દ્રિત[br]કામ પર સમયનો બગાડ.[br] 0:01:41.290,0:01:42.360 કેમ? 0:01:42.360,0:01:44.430 દ્વારા પ્રકાશિત એક અભ્યાસ[br]બ્રિટિશ મેડિકલ જર્નલ[br] 0:01:44.430,0:01:46.380 કહે છે કે કાર્યસ્થળનું તાણ ઓછું કરવામાં આવે છે 0:01:46.380,0:01:47.913 અસરકારક સમય સંચાલન દ્વારા. 0:01:48.810,0:01:51.140 તે કાર્યસ્થળ પણ કહે છે તણાવ રક્તસ્ત્રાવ[br] 0:01:51.140,0:01:54.270 ગૃહસ્થ જીવનમાં અને ક્ષતિઓને ઘટાડે છે[br]ઘરે રિલેક્સ્ડ લાઈફ.[br] 0:01:54.270,0:01:55.480 અહીં નીચ ભાગ છે. 0:01:55.480,0:01:57.950 તમે બગાડ્યા તે બધા સમય ઉમેરો. 0:01:57.950,0:01:59.820 તમે કેટલો ઉત્પાદક સમય તમાચો આપ્યો? 0:01:59.820,0:02:02.660 પ્રવૃત્તિઓ કે જેના પર તમને કોઈ પરિણામ મળ્યું નથી? 0:02:02.660,0:02:05.310 પગલું ત્રણ, બદલાતું રહે છે. 0:02:05.310,0:02:08.720 હવે તેની સાથે આવવાનો સમય આવી ગયો છે[br]તે સમય પાછો મેળવવાનો માર્ગ.[br] 0:02:08.720,0:02:11.350 અહીં પરિવર્તન માટેની ત્રણ રીતો છે[br]તમારા સમય બગાડવાની ટેવ[br] 0:02:11.350,0:02:13.700 અને વધુ સારા સમય મેનેજર બનો. 0:02:13.700,0:02:15.140 પ્રાધાન્ય આપો. 0:02:15.140,0:02:17.080 કરવાની સૂચિ એ ખરેખર અસરકારક રીત છે 0:02:17.080,0:02:19.620 તમારા સમય અને તમારી પ્રાથમિકતાઓનું સંચાલન કરવા માટે 0:02:19.620,0:02:22.550 કાર્યોની સંખ્યા મર્યાદિત કરો[br]તમે આ યાદીમાં પાંચ છે[br] 0:02:22.550,0:02:26.020 અને તેમને રેન્કિંગ સોંપો[br]મહત્વ ક્રમમાં.[br] 0:02:26.020,0:02:26.900 ડિક્લુટર. 0:02:26.900,0:02:29.089 માત્ર ઘટી રહી છે[br]તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે મહાન,[br] 0:02:29.089,0:02:32.020 પરંતુ તમે સમય બગાડો નહીં[br]સામગ્રી ખૂંટો આસપાસ ખોદવું[br] 0:02:32.020,0:02:35.399 કે એક ભાગ શોધવા માટે[br]કાગળ કે જે તમને ખરેખર જોઈએ [br] 0:02:35.399,0:02:38.540 અમારા વેલકાસ્ટને તપાસો[br]કેટલીક મદદરૂપ ટીપ્સ માટે ક્લટર[br] 0:02:38.540,0:02:40.270 તમારા ભારને હળવી કરવા પર. 0:02:40.270,0:02:41.550 સમયપત્રક. 0:02:41.550,0:02:44.290 અરે, આપણે બધા મારવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ એક પથ્થર સાથે બે પક્ષીઓ.[br] 0:02:44.290,0:02:46.300 પરંતુ મતભેદો છે, મલ્ટિ-ટાસ્કિંગ ખરેખર કરશે 0:02:46.300,0:02:48.880 ફક્ત તણાવ બહાર કા & અને તમને વધુ વિલંબ કરો. 0:02:48.880,0:02:52.879 તેના બદલે, ના બ્લોક્સ બાજુ પર સેટ કરો[br]વ્યક્તિગત પ્રવૃત્તિઓ માટે સમય.[br] 0:02:52.879,0:02:56.240 દરેક પ્રવૃત્તિ માટે, સેટ કરો[br]પ્રારંભ અને બંધ પોઇન્ટ.[br] 0:02:56.240,0:02:58.400 આ રીતે, તમારો દિવસ શુધ્ધ વિભાજિત થયેલ છે. 0:02:58.400,0:03:00.272 તે પછી, આ શેડ્યૂલને વળગી રહો. 0:03:00.272,0:03:02.550 આ ટીપ્સનો ઉપયોગ કરીને એક અઠવાડિયા જવાનો પ્રયાસ કરો 0:03:02.550,0:03:04.610 તમારા વ્યર્થ સમય ઘટાડવા માટે. 0:03:04.610,0:03:07.270 એક અઠવાડિયાના અંતે, આકૃતિ જાઓ[br]જ્યાં તમે સુધારો કર્યો છે[br] 0:03:07.270,0:03:10.592 તમારી સમય વ્યવસ્થાપન કુશળતા[br]અને તમે કેટલો સમય બચાવ્યો છે.[br] 0:03:10.592,0:03:12.200 ચાલો ફરી વળવું 0:03:12.200,0:03:14.200 તમે કેવી રીતે કરવું તે શીખ્યા[br]તમારા સમયને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરો[br] 0:03:14.200,0:03:17.260 અમારી વેલકાસ્ટ આરએસી પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને. 0:03:17.260,0:03:20.090 તમે રેકોર્ડ કર્યું, વિશ્લેષણ કર્યું,[br]અને આસ્થાપૂર્વક બદલાઈ ગઈ છે[br] 0:03:20.090,0:03:21.910 તમે તમારા સમયનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરો છો. 0:03:21.910,0:03:23.347 તમે કેવી રીતે પ્રાધાન્ય આપવું તે શીખીને આ કર્યું 0:03:23.347,0:03:26.720 તમારા સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યો,[br]તમારા કાર્યસ્થળને ડિક્લટર કરો[br] 0:03:26.720,0:03:29.640 તમારો સમય બચાવવા માટે, અને તમે[br]જાતે કેવી રીતે બનાવવું તે શીખ્યા[br] 0:03:29.640,0:03:32.180 એક અસરકારક શેડ્યૂલ[br]તમારા દિવસ અવરોધિત કરવા માટે.[br] 0:03:32.180,0:03:34.642 અરે, આરએસી તમારા માટે કેવી રીતે કામ કરશે? 0:03:34.642,0:03:37.074 આપણે કેટલું સાંભળવું છે[br]સમય તમે વેડફાઇ રહ્યા હતા[br] 0:03:37.074,0:03:38.883 અને હવે તમે કેટલી બચત કરી રહ્યા છો. 0:03:40.440,0:03:42.458 અમને @WatchWellCast પર ચીંચીં કરો, 0:03:42.458,0:03:46.316 અમને ઇમેઇલ કરો WatchWellCast@gmail.com, 0:03:46.316,0:03:48.179 અથવા નીચે એક ટિપ્પણી મૂકો 0:03:48.179,0:03:49.743 અમે તમને આગલી વખતે જોઈશું. 0:03:51.138,0:03:54.221 (ઉત્તેજક પિયાનો સંગીત)