WEBVTT

00:00:35.217 --> 00:00:39.266
Há quatro anos, uma chávena
de café moca mudou a minha vida.

00:00:39.971 --> 00:00:43.726
Voltemos atrás no tempo,
quando eu tinha 17 anos.

00:00:43.953 --> 00:00:48.101
Tinha acabado de ganhar um troféu
numa grande competição de Bikini Fitness,

00:00:48.116 --> 00:00:50.983
uma das maiores competições do país.

00:00:51.184 --> 00:00:53.105
Aquela era eu.

00:00:53.615 --> 00:00:56.283
Foram seis meses de preparação.

00:00:56.313 --> 00:00:57.925
Treinava todos os dias.

00:00:57.935 --> 00:00:59.565
Fiz uma dieta minuciosa.

00:00:59.595 --> 00:01:02.700
Ao fazer girar a minha vida
à volta do exercício físico,

00:01:03.021 --> 00:01:06.000
pensava resolver os problemas
da minha imagem corporal.

00:01:06.034 --> 00:01:08.351
Mas as coisas só pioraram.

00:01:08.776 --> 00:01:11.176
Todos diziam que eu estava bem assim,

00:01:11.224 --> 00:01:12.557
que eu estava em forma,

00:01:12.557 --> 00:01:14.324
que eu estava empenhada,

00:01:14.364 --> 00:01:17.334
mas eu não conseguia
manter o meu equilíbrio mental.

00:01:17.382 --> 00:01:19.855
Estava obcecada
com tudo o que metia na boca,

00:01:19.885 --> 00:01:21.970
com o que não fazia parte da dieta,

00:01:21.980 --> 00:01:24.509
nem que fosse apenas
uma mão-cheia de amêndoas.

00:01:24.583 --> 00:01:26.115
Mas ninguém sabia

00:01:26.135 --> 00:01:29.266
que por trás deste corpo
de biquíni perfeito

00:01:29.351 --> 00:01:31.111
estava uma rapariga fragilizada,

00:01:31.161 --> 00:01:34.350
completamente obcecada com o peso.

00:01:35.574 --> 00:01:37.854
Já alguma vez estiveram nesta situação?

00:01:37.904 --> 00:01:40.704
Já alguma vez estiveram
obcecadas com o vosso peso,

00:01:40.734 --> 00:01:43.340
ou com a aparência do vosso corpo?

00:01:43.439 --> 00:01:48.140
Infelizmente, muitas pessoas
não gostam da sua aparência.

00:01:48.430 --> 00:01:50.897
Algumas pessoas
fazem coisas drásticas, como eu,

00:01:50.927 --> 00:01:53.258
e outras querem mudar
algumas coisas no corpo.

00:01:53.308 --> 00:01:55.221
Um pouco mais firme aqui,
mais liso ali,

00:01:55.221 --> 00:01:56.621
tudo muito mais delgado,

00:01:56.661 --> 00:01:58.476
mas sem se perderem as curvas.

00:01:58.476 --> 00:02:00.402
Porque as curvas estão na moda,

00:02:00.442 --> 00:02:03.149
mas só aqui e aqui,
e em mais parte alguma.

00:02:03.189 --> 00:02:05.105
(Risos)

00:02:05.637 --> 00:02:09.117
Avancemos alguns meses no tempo,
depois da competição de biquíni.

00:02:09.193 --> 00:02:11.943
A minha mãe enviou-me uma mensagem,

00:02:12.142 --> 00:02:14.663
a perguntar:
"Queres ir tomar um café às 12h?"

00:02:14.730 --> 00:02:16.665
"Claro, já vou ter contigo", disse-lhe.

00:02:16.725 --> 00:02:18.406
Enquanto ia ao encontro dela,

00:02:18.406 --> 00:02:20.169
recebi uma outra mensagem:

00:02:20.219 --> 00:02:23.725
"Estou lá fora,
mandei vir um café moca para ti."

00:02:25.131 --> 00:02:28.388
Um café moca? Um café moca!
Como é que ela foi ela capaz?

00:02:28.388 --> 00:02:30.122
As calorias, o açúcar, a lactose!

00:02:30.122 --> 00:02:32.319
Ela não sabia
que eu estava a fazer dieta?

00:02:32.337 --> 00:02:35.060
Estou ao volante, zangadíssima.
Paro em frente ao café.

00:02:35.090 --> 00:02:37.662
A minha mãe, sentada lá fora,
vê que eu estou a chorar,

00:02:37.672 --> 00:02:39.603
vem ter comigo e tenta abrir a porta,

00:02:39.633 --> 00:02:41.553
mas eu não a deixei entrar.

00:02:41.573 --> 00:02:44.652
"Não, mãe. Não acredito que
mandaste vir um café moca para mim!"

00:02:44.682 --> 00:02:48.169
gritei com ela, fechei a porta
e fui-me embora.

00:02:48.515 --> 00:02:52.213
Senti-me logo envergonhada
por ter falado com ela assim.

00:02:53.607 --> 00:02:54.783
Ao volante,

00:02:54.813 --> 00:02:57.536
tenho uma daquelas cenas de choro, feias.

00:02:57.536 --> 00:02:59.692
Sabem, é como diz a Oprah,

00:02:59.692 --> 00:03:02.132
quando choramos tanto
que nem conseguimos respirar

00:03:02.152 --> 00:03:03.716
e temos ranho a sair do nariz.

00:03:03.756 --> 00:03:06.334
Não é como nos filmes!
É mesmo muito feio.

00:03:06.697 --> 00:03:09.276
Estava exatamente assim.

00:03:09.501 --> 00:03:11.642
Estava no fundo do poço

00:03:11.698 --> 00:03:14.798
quando recebi
outra mensagem da minha mãe.

00:03:15.088 --> 00:03:18.818
A mensagem dizia
— é o texto verdadeiro:

00:03:19.170 --> 00:03:22.077
"Só quero que saibas que te amo muito.

00:03:22.127 --> 00:03:25.757
"Estou aqui sempre que precisares."

00:03:26.855 --> 00:03:29.778
Li as palavras no ecrã e fiz uma pausa.

00:03:30.317 --> 00:03:32.480
Parei de chorar.

00:03:33.163 --> 00:03:35.088
Respirei fundo,

00:03:35.108 --> 00:03:38.075
fiquei aliviada
por ela já me ter perdoado.

00:03:38.710 --> 00:03:41.935
E deixei-me invadir pelo amor dela,

00:03:42.350 --> 00:03:46.790
porque a minha mãe gostava de mim
mesmo quando eu não gostava de mim.

00:03:48.821 --> 00:03:51.820
Também me apercebi
que os problemas da minha imagem corporal

00:03:51.860 --> 00:03:55.679
me tinham roubado muitas das experiências
mais bonitas da vida.

00:03:56.089 --> 00:03:58.701
O que devia ter sido
um encontro agradável num café

00:03:58.701 --> 00:04:00.710
com uma das pessoas
de quem mais gosto

00:04:00.710 --> 00:04:02.720
transformou-se num desastre total

00:04:02.720 --> 00:04:05.785
porque eu tinha medo da comida.

00:04:06.136 --> 00:04:09.902
A minha imagem corporal
tirou-me muita coisa,

00:04:10.081 --> 00:04:13.167
e perdi muitos momentos da minha vida
que não aproveitei

00:04:13.186 --> 00:04:16.206
porque estava mais atarefada a odiar-me.

00:04:16.628 --> 00:04:19.768
Já alguma vez sentiram
que estavam a desperdiçar a vossa vida?

00:04:19.858 --> 00:04:21.896
Talvez não tenham ido à festa na piscina

00:04:21.956 --> 00:04:24.160
porque não queriam vestir o fato de banho.

00:04:24.170 --> 00:04:27.317
Ou talvez tenham ido,
mas não se despiram para ir à água

00:04:27.317 --> 00:04:29.411
porque não queriam que ninguém vos visse.

00:04:29.541 --> 00:04:33.389
Ou passaram o tempo todo da festa
obcecadas com as calorias dos bolos,

00:04:33.484 --> 00:04:37.470
em vez de passarem esse tempo
com os amigos e a família.

00:04:38.100 --> 00:04:40.299
Isso já me aconteceu demasiadas vezes.

00:04:40.349 --> 00:04:42.269
Não aproveitei os pequenos momentos,

00:04:42.309 --> 00:04:45.004
como fazer bolinhos
com a minha irmã mais nova.

00:04:45.095 --> 00:04:47.809
Ela está agora sentada no meio do público.

00:04:47.975 --> 00:04:53.422
Não aproveitei os grandes momentos,
como as festas da licenciatura,

00:04:53.592 --> 00:04:57.201
a que não ia porque tinha muito medo
das calorias nos biscoitos.

00:04:57.561 --> 00:05:01.250
Para a festa de aniversário
dos 70 anos do meu avô,

00:05:01.422 --> 00:05:04.332
a minha avó cozinhou pratos deliciosos

00:05:04.478 --> 00:05:09.508
e eu recusei-me a provar a comida
porque estava a fazer dieta.

00:05:11.052 --> 00:05:15.561
Usa-se muito o termo "imagem corporal",
mas o que é que significa?

00:05:15.755 --> 00:05:18.917
Usamos o termo "imagem corporal"
para descrever como nos sentimos,

00:05:18.957 --> 00:05:20.374
em particular com o corpo.

00:05:20.739 --> 00:05:24.432
As crescentes preocupações e problemas
de uma imagem corporal negativa

00:05:24.432 --> 00:05:28.589
levaram várias pessoas a tentar ajudar
raparigas e mulheres, em particular,

00:05:28.589 --> 00:05:31.985
a terem uma imagem corporal mais positiva.

00:05:32.335 --> 00:05:37.182
Esta ideia de imagem corporal positiva 
veio a ter muito êxito nos últimos tempos.

00:05:37.203 --> 00:05:40.090
"Sintamo-nos todos bem
com o corpo e a aparência."

00:05:40.128 --> 00:05:41.743
O que é muito bom.

00:05:41.743 --> 00:05:43.834
É um grande passo em frente.

00:05:43.864 --> 00:05:47.956
Mas, e se for por estarmos
demasiado focados

00:05:47.999 --> 00:05:51.805
na nossa imagem corporal,
seja ela positiva ou negativa,

00:05:51.985 --> 00:05:56.675
que sentimos, justamente, 
insegurança, desconforto

00:05:56.735 --> 00:06:00.496
e falta de confiança
em relação ao nosso corpo?

00:06:00.936 --> 00:06:05.117
Já vivemos numa sociedade
baseada na aparência.

00:06:05.247 --> 00:06:08.604
Alguém até já chamou
à nossa geração a "cultura da selfie".

00:06:08.713 --> 00:06:12.534
Não só vemos
a nossa imagem refletida no espelho

00:06:12.534 --> 00:06:14.647
quando nos arranjamos de manhã,

00:06:14.647 --> 00:06:17.544
como também vemos
a nossa imagem numa "selfie".

00:06:17.544 --> 00:06:19.455
Se também estiverem nessa onda

00:06:19.455 --> 00:06:22.703
— mas, se não estiverem,
também se veem nas "selfies" dos outros,

00:06:22.733 --> 00:06:26.531
e, habitualmente, é a "selfie" perfeita,
a fotografia perfeita da "selfie",

00:06:26.581 --> 00:06:30.098
todos os dias nas redes sociais.

00:06:30.554 --> 00:06:33.927
Não admira que 96% das mulheres

00:06:33.992 --> 00:06:38.550
dizem sentir-se infelizes com o corpo
ou querer mudar alguma coisa nele.

00:06:38.780 --> 00:06:41.033
São 96%!

00:06:42.462 --> 00:06:45.918
São 96% as mulheres
que não gostam da sua imagem corporal.

00:06:45.997 --> 00:06:50.239
Mas o nosso corpo não é uma imagem.

00:06:50.846 --> 00:06:56.192
É uma experiência,
uma experiência linda.

00:06:57.364 --> 00:07:00.371
Não podemos deixar
a nossa imagem corporal

00:07:00.391 --> 00:07:03.159
estragar a nossa experiência de vida.

00:07:03.861 --> 00:07:07.806
Naquela tarde, depois de receber
a mensagem querida da minha mãe,

00:07:07.806 --> 00:07:11.419
percebi a verdadeira causa
da minha obsessão com o meu corpo:

00:07:11.419 --> 00:07:13.335
não aproveitar a vida.

00:07:13.393 --> 00:07:16.328
E tomei uma decisão
que mudou a minha vida.

00:07:16.577 --> 00:07:19.934
Decidi lutar para aceitar
a minha imagem corporal,

00:07:19.934 --> 00:07:25.146
e para isso, não me concentrei
na minha imagem, mas sim em viver a vida,

00:07:25.539 --> 00:07:27.594
e também me comprometi

00:07:27.594 --> 00:07:33.013
a ajudar as mulheres que se odeiam
a mudar de foco e a mudar de vida.

00:07:34.084 --> 00:07:36.334
Vamos fazer um exercício,

00:07:36.334 --> 00:07:38.584
é um processo simples em três etapas.

00:07:38.584 --> 00:07:41.722
Está cientificamente comprovado
e nos ajuda a fazer isto:

00:07:41.821 --> 00:07:45.667
a concentrarmo-nos e a abandonarmos
esses padrões de pensamentos negativos

00:07:45.707 --> 00:07:48.759
sempre que não nos sentimos bem
connosco mesmas.

00:07:49.201 --> 00:07:50.371
Vamos à primeira etapa.

00:07:50.441 --> 00:07:52.371
Primeiro, têm de parar,

00:07:52.371 --> 00:07:54.580
— como eu parei quando 
recebi esta mensagem —

00:07:54.580 --> 00:07:56.599
parar e pensar no que estão a sentir.

00:07:56.629 --> 00:07:59.227
É muito fácil bloquear, afastar

00:07:59.227 --> 00:08:01.322
e tentar evitar a situação.

00:08:01.322 --> 00:08:04.278
Quem já não tentou manter-se ocupado
para evitar o que sente?

00:08:04.308 --> 00:08:05.999
Eu confesso-me culpada.

00:08:06.049 --> 00:08:07.189
(Risos)

00:08:07.219 --> 00:08:10.421
Mas o difícil é saber parar.

00:08:11.515 --> 00:08:13.281
A seguir, respirem.

00:08:13.301 --> 00:08:14.848
Esta etapa é muito importante.

00:08:14.888 --> 00:08:16.094
Enquanto respiram,

00:08:16.114 --> 00:08:20.673
concentrem a vossa energia
e atenção na área perto do coração.

00:08:20.966 --> 00:08:23.892
Isso vai ajudar a desviar a vossa mente

00:08:24.130 --> 00:08:25.980
dos padrões de pensamentos negativos

00:08:25.980 --> 00:08:27.360
para o vosso coração,

00:08:27.380 --> 00:08:30.338
para um amor incondicional
para com vocês mesmas.

00:08:30.592 --> 00:08:35.400
Respirem e imaginem enviar
toda esta energia para o vosso coração.

00:08:36.145 --> 00:08:40.760
Por fim, deixem-se invadir pelo amor.

00:08:41.123 --> 00:08:43.231
E reparem que eu disse "deixem-se",

00:08:43.281 --> 00:08:45.741
porque muitos de nós dizemos "ama-te!".

00:08:45.791 --> 00:08:47.798
Mas é mais fácil dizer do que fazer.

00:08:47.868 --> 00:08:52.218
Primeiro, têm de se dar o direito
de sentirem o vosso próprio amor.

00:08:52.218 --> 00:08:54.573
E sentirem alguma compaixão
por vocês mesmas.

00:08:54.613 --> 00:08:56.158
Pensem, pelo menos, numa coisa

00:08:56.168 --> 00:09:00.725
que vocês apreciam ou de que gostam,
no vosso corpo ou em vocês, em geral.

00:09:00.885 --> 00:09:04.670
Falem com vocês mesmas como se fossem
a vossa mãe ou a melhor amiga.

00:09:05.455 --> 00:09:09.852
Parem, respirem
e deixem-se invadir pelo amor.

00:09:10.572 --> 00:09:12.500
Vamos fazer isto todas juntas.

00:09:12.560 --> 00:09:14.429
Não precisam de se levantar,

00:09:14.449 --> 00:09:18.660
fiquem onde estão,
endireitem-se um bocadinho.

00:09:23.597 --> 00:09:26.655
E agora parem, aqui, comigo.

00:09:27.705 --> 00:09:30.508
Aproveitem este momento.

00:09:31.517 --> 00:09:33.499
Agora, respirem fundo.

00:09:35.018 --> 00:09:36.500
E, enquanto respiram,

00:09:36.500 --> 00:09:37.500
(Expira)

00:09:37.500 --> 00:09:42.437
imaginem enviar toda esta energia
carinhosa para o vosso coração.

00:09:45.527 --> 00:09:49.165
E agora deixem-se invadir pelo amor,

00:09:49.840 --> 00:09:55.068
e pensem numa coisa
que apreciam em vocês mesmas.

00:09:57.163 --> 00:09:59.393
Como é que se sentem?

00:10:01.014 --> 00:10:03.858
Quando não se sentirem bem
com vocês mesmas,

00:10:03.858 --> 00:10:06.245
ou talvez não gostem
da vossa aparência nesse dia,

00:10:06.245 --> 00:10:08.632
ou o vosso cabelo não esteja a cooperar,

00:10:08.632 --> 00:10:12.041
ou estiverem com problemas
de amor-próprio,

00:10:12.071 --> 00:10:17.166
lembrem-se de parar, respirar
e deixem-se invadir pelo amor.

00:10:17.320 --> 00:10:19.160
Porque, se fizerem isso,

00:10:19.160 --> 00:10:23.525
irão transformar os piores momentos
na vossa maior força.

00:10:23.774 --> 00:10:28.361
Na verdade,
preparei-me para esta palestra,

00:10:28.786 --> 00:10:31.069
no mesmo café,

00:10:31.118 --> 00:10:34.684
onde estive a saborear um café moca.

00:10:35.347 --> 00:10:38.315
(Aplausos)