O poder da vulnerabilidade

Brene Brown estuda conexão humana - nossa habilidade de sentir empatia, pertencer, amar. Em uma palestra comovente e divertida no TEDxHouston, ela compartilha uma percepção profunda de sua pesquisa, que a levou a uma busca pessoal para conhecer a si mesma e entender a humanidade. Uma palestra para compartilhar.

Bom, vou começar com isto:

alguns anos atrás, um planejador de eventos me ligou

porque eu ia participar de um evento de palestras.

E ela me ligou, e disse,

"Estou me debatendo sobre como

escrever sobre você no folhetinho."

E pensei, "Bom, qual é a dúvida?"

E ela disse, "Bem, eu vi você falar,

e vou te chamar de pesquisadora, acho,

mas temo que se eu chamar você de pesquisadora ninguém venha,

porque eles irão achar que você é chata e irrelevante."

(risos)

Eu disse: ok...

E ela disse, "Mas o que eu gostei da sua palestra

é que você é uma contadora de histórias.

Então eu acho vou simplesmente chamá-la de contadora de histórias."

E claro que a minha parte acadêmica e insegura

ficou , "Você vai me chamar do quê??"

E ela disse, "Vou chamar você de contadora de histórias."

E eu, "Por que não fada mágica?"

(risos)

Eu disse, "Me deixe pensar sobre isso um segundo."

Eu tentei procurar lá no fundo minha coragem.

E pensei: eu sou uma contadora de histórias.

Sou uma pesquisadora de dados qualitativos

Eu coleciono histórias. É isso que eu faço.

E talvez histórias sejam apenas dados com alma.

E talvez eu seja simplesmente uma contadora de histórias.

Então eu disse, "Quer saber?

Por que você não diz simplesmente que sou uma pesquisadora-contadora de histórias?"

E ela respondeu: "Haha...Isso não existe."

(risos)

Então... sou uma pesquisadora-contadora de histórias,

e vou falar com vocês hoje -

estamos falando sobre expandir a percepção -

então quero falar com vocês e contar algumas histórias

sobre uma parte de minha pesquisa

que expandiu fundamentalmente minha percepção

e na verdade, mudou de fato a forma como eu vivo e amo

e trabalho e sou mãe.

E é aqui que começa minha história.

Quando eu era uma jovem pesquisadora, estudante de doutorado,

em meu primeiro ano eu tinha um professor de pesquisa

que nos disse

"Eis o que acontece,

se você não puder medir, não existe."

E eu achava que ele estava apenas me bajulando

Eu dizia: "Sério??" e ele, "Definitivamente".

Então vocês têm que entender

que eu tenho um bacharelado em serviço social, um mestrado em serviço social,

e eu estava fazendo meu doutorado em serviço social,

então toda minha carreira acadêmica

estava rodeada por pessoas

que meio que acreditavam

no "A vida é uma bagunça, ame-a."

E eu sou mais do tipo "A vida é uma bagunça,

limpe-a, organize-a

e coloque-a em uma Bentô Box.

(risos)

Então acreditei que tinha encontrado meu caminho,

encontrado uma carreira que me levava --

de verdade, um dos grandes ditados em trabalho social

é "Curve-se ao desconforto do trabalho."

E e o meu é "Dê uma paulada no desconforto,

tire ele do caminho e consiga As em tudo.

Esse era meu mantra.

Então eu estava muito entusiasmada com isso.

Então pensei, quer saber, esta é a carreira para mim,

porque estou interessada em tópicos confusos.

Mas quero ser capaz de torná-los não confusos.

Eu quero entendê-los.

Quero mergulhar nessas coisas

que eu sei que são importantes

e abrir o código para que todos possam ver.

Então comecei com conexão.

Porque quando voce já é uma assistente social há 10 anos,

o que você percebe

é que conexão é o porquê de estarmos aqui.

É o que dá propósito e significado às nossas vidas.

É a razão de tudo.

Não importa se você fala com pessoas

que trabalhem com justiça social, saúde mental, abuso ou negligência,

o que sabemos é que conexão,

a habilidade de se sentir conectado, é--

neurobiologicamente é assim que somos feitos -

é o porquê de estarmos aqui.

Entao eu pensei, quer saber, eu vou começar com conexão.

Bom, sabe aquela situação

quando você recebe uma avaliação do sua chefe,

e ela diz 37 coisas que você faz incrivelmente bem,

e uma coisa - uma "oportunidade de crescimento"?

(risos)

E você só consegue pensar é naquela oportunidade de crescimento, certo

Bom, aparentemente era o jeito que meu trabalho estava indo também,.

porque, quando você pergunta às pessoas sobre amor,

elas te contam sobre desilusões amorosas.

Quando você pergunta às pessoas sobre pertencer,

elas contarão a você suas experiências mais dolorosas

de exclusão.

E quando você pergunta às pessoas sobre conexão,

as histórias que elas me contaram forem sobre desconexão.

Então, muito rapidamente - cerca de seis semanas após o início da pesquisa-

Eu me dei com essa coisa inominada

que absolutamente desfazia conexões

de uma maneira que eu não entendia ou nunca tinha visto.

Então eu me afastei da pesquisa

e pensei, eu preciso descobrir o que é isto.

E essa coisa era vergonha.

E vergonha é muito facilmente compreendida

como o medo da desconexão.

Há algo sobre mim

que, se outras pessoas souberem ou virem,

fará que eu não mereça conexão?

As coisas que eu posso dizer sobre isso:

é universal; todos a temos.

As únicas pessoas que não sentem vergonha

não têm capacidade para empatia ou conexão humana.

Ninguem quer falar a respeito dela,

e quanto menos você a discute, mais a tem.

O que sustentava esta vergonha,

esse "Não sou boa o suficiente," --

esse sentimento que todos conhecemos:

"Não sou X o suficiente. Não sou magra o suficiente,

rica o suficiente, bonita o suficiente, inteligente o suficiente,

promovida o suficiente."

A base disso

era uma vulnerabilidade dilacerante,

essa ideia de que,

para que que a conexão aconteça,

temos que nos permitir ser vistos,

realmente vistos.

E vocês sabem como me sinto sobre vulnerabilidade. Eu detesto vulnerabilidade

Então pensei, esta é minha chance

de repeli-la com minha régua

Vou mergulhar, vou descobrir como isso funciona,

vou passar um ano, vou desconstruir totalmente a vergonha,

vou entender como a vulnerabilidade funciona,

e vou passar a perna nela.

Então eu estava pronta, e estava realmente empolgada.

Como você sabe, isso não vai acabar bem.

(risos)

Você sabem.

Então eu poderia falar muito sobre vergonha,

mas eu teria que pegar o tempo dos outros palestrantes.

Mas posso dizer a você a que isso se reduz --

e isso pode ser uma das coisas mais importantes que aprendi

na década fazendo essa pesquisa.

Meu um ano

se transformou em seis,

milhares de histórias,

centenas de longas entrevistas, focus groups

E a certas alturas as pessoas estavam me enviando páginas de diários

e me enviando suas histórias --

centenas de dados em seis anos.

E eu meio que entendi a coisa toda.

Eu meio que entendi, isso é o que é a vergonha

é assim que funciona

Escrevi um livro

publiquei uma teoria,

mas algo não estava certo --

e isso era que

se eu pegasse a grosso modo as pessoas que entrevistei

e as dividisse em pessoas

que realmente tinham um senso de merecimento ---

e é isso a que se resume,

um senso de merecimento --

eles têm um forte sentimento de amor e pertencimento --

e as pessoas que lutam para ter esse sentimento

e as pessoas que estão sempre imaginando se são boas o suficiente.

Havia somente uma variável

que separava as pessoas que tinham

um forte sentimento de amor e pertencimento

das pessoas que realmente lutavam por isso.

E era que, as pessoas que tinham

um forte sentimento de amor e pertencimento

acreditavam que elas mereciam amor e pertencimento.

Só isso.

Elas acreditam que merecem.

E para mim, a parte difícil

da única coisa que nos mantêm desconectados

é nosso medo de que não sejamos merecedores de conexão

Era algo que, pessoal e profissionalmente,

eu sentia que precisava entender melhor.

Então o que eu fiz

foi pegar todas as entrevistas

onde eu via merecimento, onde eu via pessoas vivendo desse jeito,

e dar uma olhada apenas nessas.

O que essas pessoas têm em comum?

Eu tenho um pequeno vício por material de escritório

mas isso seria outra palestra..

Eu estava com uma pasta de arquivo, uma caneta grossa

e eu estava, tipo, como vou chamar essa pesquisa?

E a primeira palavra que me veio à cabeça

foi coração-pleno..

Essas são pessoas de coração-pleno, vivendo desse senso profundo de merecimento

Então escrevi na parte de cima da pasta,

e comecei a olhar os dados

De fato, eu fiz isso primeiro

em quatro dias

de uma análise de dados muito intensa,

na qual eu voltei, retomei essas entrevistas, as histórias, os incidentes.

Qual era o tema? Qual era o padrão?

Meu marido saiu da cidade com as crianças

porque eu sempre entrava nessa loucura tipo Jackson Pollock,

onde eu ficava escrevendo

e no meu modo pesquisadora.

E eis o que eu descobri.

O que elas tinham em comum

era um senso de coragem.

E quero diferenciar coragem e bravura para vocês por um minuto.

Coragem -- a definição original de coragem

quando veio para a língua inglesa --

é da palavra latina cor, que significa coração --

e a definição original

era contar a história de quem você é com todo o seu coração

Então essas pessoas

tinham, muito simplesmente, a coragem

de serem imperfeitas

Elas tinham a compaixão

de serem gentis consigo mesmas primeiro e então com outros,

porque acontece que não podemos praticar compaixão por outras pessoas

se não conseguimos nos tratar com gentileza.

E a última coisa é que elas tinham conexão,

e - essa é a parte difícil --

como resultado de autenticidade,

elas estavam dispostas a abandonar quem pensavam que deveriam ser

a fim de serem quem elas eram,

algo que você absolutamente tem que fazer

para se conectar.

A outra coisa que elas tinham em comum

era isso.

Elas abraçavam a vulnerabilidade completamente

Elas acreditavam

que o que as tornava vulneráveis

as tornava lindas.

Elas não falavam de vulnerabilidade

com algo confortável,

nem falavam sobre isso ser doloroso --

como eu tinha ouvido antes na entrevista sobre vergonha.

Elas falavam que isso era necessário

Elas falavam sobre a disponibilidade

de dizer "eu te amo" primeiro,

a disponibilidade

de fazer algo

quando não havia garantias,

a disponibilidade

de respirar enquanto esperavam o médico ligar

depois de uma mamografia.

Elas estavam dispostas a investir em um relacionamento

que poderia ou não funcionar.

Elas achavam que isso era fundamental.

Eu pessoalmente achava que isso era traição.

Eu não conseguia acreditar que tinha jurado fidelidade

à pesquisa, na qual o trabalho --

sabem, a definição de pesquisa

é controlar e prever, estudar fenômenos

pelo motivo explícito

de controlar e prever.

E agora minha missão

de controlar e prever

tinha trazido a resposta de que a maneira de viver é com vulnerabilidade

e parar de controlar e prever.

isso levou a uma pequena crise --

(risos)

-- que realmente parecia mais com isto.

(risos)

E aconteceu.

Eu chamei de crise, meu terapeuta chamou de despertar espiritual.

Um despertar espiritual soa melhor que uma crise

mas eu garanto a vocês que foi uma crise.

Eu tive que colocar meus dados de lado e achar um terapeuta

Deixe-me contar algo: vocês sabem que vocês são

quando ligam para seus amigos e dizem, "acho que preciso ver alguém

Você tem alguma recomendação?"

Porque uns cinco amigos meus tipo disseram,

"uuum, eu não queria ser seu terapueta."

(risos)

E eu , "O que isso quer dizer?"

E eles , tipo, "Estou só dizendo, sabe.

Não traga sua régua."

E eu, "Tá"

Então achei uma terapeuta.

Meu primeiro encontro com ela, Diana --

Eu levei minha lista

do jeito que os entusiasmados vivem, e sentei.

E ela disse, "Como vai você?"

E eu disse, "Estou ótima, estou bem."

Ela disse, "O que acontece?"

E essa é uma terapeuta que atende terapeutas,

porque temos que ir nessas,

por que seus radares de enrolação são bons.

(risos)

Então eu disse,

"A coisa é a seguinte, estou lutando"

E ela disse, "Qual é a luta?"

E eu disse , "Bom, eu tenho um problema com vulnerabilidade.

E eu sei que vulnerabilidade é o centro

da vergonha e do medo

e da nossa luta por merecimento

mas parece que também é a origem

da alegria, da criatividade,

do pertencimento, do amor.

E acho que tenho um problema,

e preciso de ajuda."

E eu disse, "Mas tem uma coisa:

sem mexer em coisas de família,

sem bobagens sobre minha infância."

(risos)

"Eu só preciso de algumas estratégias."

(risos)

(aplausos)

Obrigada.

Então ela fez assim.

(risos)

E então eu disse "É mal, não é?"

E ela disse, " não é bom, nem mal."

(risos)

"É apenas o que é."

E eu disse, "ai, meu Deus, isso vai ser uma droga."

(risos)

E foi, e não foi.

E levou cerca de um ano

E vocês sabem como há pessoas

que, quando percebem que vulnerabilidade e sensibilidade são importantes

se rendem e se entregam.

A: isso não sou eu

e B: eu nem conheço gente assim.

(risos)

Para mim, foi uma briga de rua de um ano

Foi uma pancadaria

Vulnerabilidade pressionava, eu pressionava de volta

Eu perdi a briga,

mas provavelmente ganhei de volta minha vida.

E então quando eu voltei para a pesquisa

e passei os anos seguintes

realmente tentando entende o que eles, os coração-plenos,

que escolhas eles estavam fazendo.

e o que estamos fazendo

com a vulnerabilidade.

Por que lutamos tanto com ela?

Estou sozinha nessa luta contra a vulnerabilidade?

Não

Então eis o que aprendi

Anestesiamos a vulnerabilidade --

quando estamos esperando pela ligação

Foi engraçado, eu enviei alguma coisa no Twitter e no Facebook

que dizia, "Como você definiria vulnerabilidade?

O que faz você se sentir vulnerável?

E em uma hora e meia, eu tinha umas 150 respostas.

Porque eu queria saber

o que está por aí.

Ter que pedir ajuda ao meu marido

porque estou doente, e somos recém casados

começar sexo com meu marido

começar sexo com minha esposa

ser dispensado, convidar alguém para sair;

esperar o médico ligar;

ser demitida; demitir pessoas --

esse é o mundo em que vivemos.

Vivemos em um mundo vulnerável.

E uma das formas com que lidamos com isso

é anestesiar a vulnerabilidade

E eu acho que há evidências --

e essa não é a única razão pela qual essa evidência existe,

mas eu acho que é uma causa enorme --

somos os adultos mais endividados,

obesos

viciados e medicados

na história dos Estados Unidos.

O problema é - e eu aprendi isso na pesquisa --

que você não pode seletivamente anestesiar emoções

Você não pode dizer, aqui está a parte ruim.

Aqui está a vulnerabilidade, aqui está a dor, aqui está a vergonha

aqui está o medo, aqui está o desapontamento

e eu não quero sentir isso.

Vou tomar umas cervejas e comer um muffin de banana e nozes.

(risos)

Eu não quero sentir isso

E eu sei que isso é riso culpado

eu vivo de hackear suas vidas

Deus

(risos)

Você nao consegue anestesiar esses sentimentos pesados

sem anestesiar os outros sentimentos, nossas emoções.

Você nao pode anestesiar seletivamemnte.

Então quando os anestesiamos

anestesiamos a alegria

anestesiamos a gratidão

anestesiamos a felicidade.

E então ficamos infelizes,

procurando por propósito e sentido,

e então nos sentimos vulneráveis,

daí tomamos algumas cervejas e comemos um muffin de banana e nozes

E isso se torna esse ciclo perigoso

Uma das coisas que acho que temos que pensar a respeito

é porque e como anestesiamos

E falo apenas de vícios.

A outra coisa que fazemos

é que tornamos certo tudo que é incerto.

A religião se transformou, de uma crença em fé e mistério

para a certeza.

Estou certo, você está errado. Cale a boca.

É isso.

Apenas certeza.

Quanto mais medo temos, quanto mais vulneráveis estamos,

mais medo temos.

É assim que a política se está hoje em dia

Não há mais discurso

Não há mais conversa

Há apenas culpa.

Você sabem como a culpa é descrita na pesquisa.

Uma forma de descarregar a dor e o desconforto.

Nos aperfeiçoamos.

Se há alguém que quer que sua vida pareça com isso, sou eu,

mas isso não funciona.

Porque o que fazemos é pegar gordura do nosso traseiro

e colocar nas nossas bochechas.

(risos)

Inclusive, espero que em cem anos,

as pessoas olhem para trás e digam "Uau"

(risos)

E aperfeiçoamos, ainda mais perigosamente

nossos filhos.

Deixe me contar a vocês o que pensamos sobre filhos.

Estão prontas para a briga quando chegam aqui.

E quando seguramos bebezinhos perfeitos nos braços,

nosso trabalho não é dizer, "Olhe para ela, ela é perfeita.

Meu trabalho é mantê-la perfeita --

certiicar-me de que ela entre na equipe de tenis no quinto ano e em Yale no sétimo."

Esse não é nosso trabalho

Nosso trabalho é olhar e dizer,

"Sabe o que mais? Você é imperfeita, você está pronta para a briga,

mas você merece amor e pertencimento."

Esse é nosso trabalho.

Me mostre uma geração de crianças criadas assim,

e terminaremos com os problemas que acho que vemos hoje.

Fiingimos que o que fazemos

não tem efeito sobre as pessoas.

Fazemos isso em nossas vidas pessoais.

Fazemos isso nas empresas --

seja uma operação de salvamento, um derramamento de oleo,

um recall --

fingimos que o que estamos fazendo

não tem um impacto enorme sobre outras pessoas

Eu diria para as empresas, não somos marinheiros de primeira viagem.

Precisamos que vocês sejam autênticos e reais

e digam, "Sentimos muito.

Vamos consertar."

Mas existe um outro jeito, e vou deixar vocês com isso

Isso é o que descobri:

nos deixarmos ser vistos

vistos profundamente

vistos vulnervelmente

amar com todo nosso coração

mesmo que não haja garantia ---

e isso é muito difícil,

e eu posso dizer a vocês como mãe, isso é terrivelmente dificil --

praticar gratidão e alegria

nos moementos de terror,

quando pensamos, "Posso amar tanto assim?

Posso acreditar nisso com tanta paixão?

POsso ser tão ardente a esse respeito?"

apenas ser capaz de parar, e , em vez de catastrofizar o que poderia acontecer

dizer, "Sou apenas tão grata,

porque sentir-se tão vulnerável significa que estou viva."

E a última coisa, que eu acho que é provavelmente a mais importante,

é acreditamos que somos suficientes.

Porque acredito que quando começamos com

um sentimento que diga, "Sou suficiente, "

então paramos de gritar e começamos a escutar

somos mais bondosos e gentis com as pessoas ao nosso redor,

e somos mais bondosos e gentis conosco.

É tudo o que tenho. Obrigada.

Aplausos