1
00:00:00,000 --> 00:00:02,000
Tôi sẽ bắt đầu với điều này:

2
00:00:02,000 --> 00:00:04,000
vài năm trước, một nhà tổ chức sự kiện gọi cho tôi

3
00:00:04,000 --> 00:00:06,000
bởi lúc đó tôi đang tính tổ chức một buổi nói chuyện.

4
00:00:06,000 --> 00:00:08,000
Và cô ấy đã gọi, cô ấy nói,

5
00:00:08,000 --> 00:00:10,000
"Tôi thực sự thấy khó để có thể

6
00:00:10,000 --> 00:00:12,000
viết về cô trên một tờ rơi nhỏ."

7
00:00:12,000 --> 00:00:14,000
Và tôi nói, "Vậy thì điều khó khăn đó là gì vậy?"

8
00:00:14,000 --> 00:00:16,000
Và cô ấy trả lời, "À, tôi đã thấy cô nói chuyện,

9
00:00:16,000 --> 00:00:19,000
và tôi tính là sẽ gọi cô là một nhà nghiên cứu, tôi nghĩ,

10
00:00:19,000 --> 00:00:21,000
nhưng tôi lo là nếu tôi gọi cô như là một nhà nghiên cứu thì không ai sẽ đến dự,

11
00:00:21,000 --> 00:00:23,000
bởi vì họ sẽ nghĩ cô thật là tẻ nhạt và không thực tế."

12
00:00:23,000 --> 00:00:25,000
(Cười lớn)

13
00:00:25,000 --> 00:00:27,000
OK.

14
00:00:27,000 --> 00:00:29,000
Và cô ấy nói, "Nhưng điều làm tôi thích ở những buổi nói chuyện của cô

15
00:00:29,000 --> 00:00:31,000
đó là cô là một người kể chuyện."

16
00:00:31,000 --> 00:00:34,000
Vì thế tôi nghĩ tôi chỉ cần gọi cô là người kể chuyện."

17
00:00:34,000 --> 00:00:37,000
Và dĩ nhiên con người học thuật trong tôi phản ứng

18
00:00:37,000 --> 00:00:39,000
như là, "Cô tính gọi tôi là cái gi?"

19
00:00:39,000 --> 00:00:42,000
Và cô ấy nói, "Tôi tính sẽ gọi cô là người kể chuyện."

20
00:00:42,000 --> 00:00:45,000
Và tôi nói, "Sao không gọi là phù thủy đi?"

21
00:00:45,000 --> 00:00:48,000
(Cười lớn)

22
00:00:48,000 --> 00:00:51,000
Tôi tự nhủ "Hãy nghĩ về điều này trong giây lát."

23
00:00:51,000 --> 00:00:54,000
tôi cố lấy hết dũng khí.

24
00:00:54,000 --> 00:00:57,000
Và tôi nghĩ, tôi là người kể chuyện.

25
00:00:57,000 --> 00:00:59,000
Tôi là một nhà nghiên cứu về bản chất của sự việc.

26
00:00:59,000 --> 00:01:01,000
Tôi nhặt nhạnh những câu chuyên; đó là những gì tôi làm.

27
00:01:01,000 --> 00:01:04,000
Và có lẽ những câu chuyện chỉ là những dữ liệu có tâm hồn.

28
00:01:04,000 --> 00:01:06,000
Và có lẽ tôi chỉ là một người kể chuyện.

29
00:01:06,000 --> 00:01:08,000
Và thế là tôi nói, "Cô biết không?

30
00:01:08,000 --> 00:01:11,000
Tại sao cô không gọi tôi là nhà nghiên cứu-người kể chuyện."

31
00:01:11,000 --> 00:01:14,000
Và cô cười, "Haha. Không có cách gọi đó."

32
00:01:14,000 --> 00:01:16,000
(Cười lớn)

33
00:01:16,000 --> 00:01:18,000
Vì thế tôi là nhà nghiên cứu-người kể chuyện,

34
00:01:18,000 --> 00:01:20,000
và điều tôi tính nói với các bạn ngày hôm nay --

35
00:01:20,000 --> 00:01:22,000
chúng ta sẽ nói về việc mở rộng sự cảm nhận --

36
00:01:22,000 --> 00:01:24,000
và vì thế tôi muốn chia sẻ với các bạn và kể một số câu chuyện

37
00:01:24,000 --> 00:01:27,000
về một mảng trong nghiên cứu của tôi

38
00:01:27,000 --> 00:01:30,000
về cơ bản, đã mở rộng cảm nhận của chính tôi

39
00:01:30,000 --> 00:01:33,000
và quả thực đã thay đổi cách tôi sống và yêu thương

40
00:01:33,000 --> 00:01:35,000
và làm việc cũng như làm mẹ.

41
00:01:35,000 --> 00:01:37,000
Và sau đây là nơi mà câu chuyện của tôi bắt đầu.

42
00:01:37,000 --> 00:01:40,000
Khi tôi là một nhà nghiên cứu trẻ, một nghiên cứu sinh

43
00:01:40,000 --> 00:01:42,000
vào năm đầu tiên, tôi có một giáo sư hướng dẫn nghiên cứu

44
00:01:42,000 --> 00:01:44,000
người đã nói vói chúng tôi rằng,

45
00:01:44,000 --> 00:01:46,000
Và đây là điều quan trọng,

46
00:01:46,000 --> 00:01:49,000
nếu bạn không thể đo lường một thứ gì đó, nghĩa là thứ đó không tồn tại."

47
00:01:49,000 --> 00:01:52,000
Và tôi đã nghĩ ông ấy chỉ nói bông đùa với tôi.

48
00:01:52,000 --> 00:01:55,000
Tôi hỏi lại, "Thật hả?" và ông ấy trả lời "Hoàn toàn đúng."

49
00:01:55,000 --> 00:01:57,000
Bạn cũng nên biết là

50
00:01:57,000 --> 00:01:59,000
tôi đã tốt nghiệp đại học với chuyên ngành xã hội học, có bằng thạc sỹ xã hội học

51
00:01:59,000 --> 00:02:01,000
và tôi đang chuẩn bị để lấy bằng tiến sỹ về xã hội học,

52
00:02:01,000 --> 00:02:03,000
vì thế toàn bộ con đường học vấn của tôi

53
00:02:03,000 --> 00:02:05,000
được bao quanh bởi những người

54
00:02:05,000 --> 00:02:07,000
khá tin tưởng rằng

55
00:02:07,000 --> 00:02:10,000
cuộc sống thật lộn xộn, hãy chấp nhận nó.

56
00:02:10,000 --> 00:02:12,000
Và tôi thì cho là cuộc sống thì lộn xộn thật

57
00:02:12,000 --> 00:02:15,000
gột rửa nó, sắp xếp nó lại

58
00:02:15,000 --> 00:02:17,000
và đặt nó vào trong một cái hộp đựng cơm

59
00:02:17,000 --> 00:02:19,000
(Cười lớn)

60
00:02:19,000 --> 00:02:22,000
để thấy là tôi đã tìm ra con đường của mình,

61
00:02:22,000 --> 00:02:25,000
để tìm được ngành nghề dành cho tôi --

62
00:02:25,000 --> 00:02:28,000
một trong những quan điểm lớn trong xã hội học

63
00:02:28,000 --> 00:02:31,000
là len lỏi vào trong những vấn đề nan giải của công việc đó.

64
00:02:31,000 --> 00:02:34,000
Và tôi giống như là, giữ chặt những thứ khó khăn đó trong đầu

65
00:02:34,000 --> 00:02:36,000
và xem xét nó và được toàn điểm A

66
00:02:36,000 --> 00:02:39,000
Đó chính là công thức của tôi.

67
00:02:39,000 --> 00:02:41,000
Và thế là tôi đã rất thích thú về điều đó.

68
00:02:41,000 --> 00:02:44,000
Và tôi nghĩ, bạn biết không, đây là nghề nghiệp của tôi,

69
00:02:44,000 --> 00:02:47,000
bởi vì tôi thích những vấn đề hóc búa.

70
00:02:47,000 --> 00:02:49,000
Nhưng tôi muốn khiến chúng không còn là vấn đề nan giải nữa.

71
00:02:49,000 --> 00:02:51,000
Tôi muốn hiểu chúng.

72
00:02:51,000 --> 00:02:53,000
Tôi muốn đi sâu vào những điều này

73
00:02:53,000 --> 00:02:55,000
Tôi biết điều này là quan trọng

74
00:02:55,000 --> 00:02:57,000
và cố phơi bày nó ra cho mọi người được thấy.

75
00:02:57,000 --> 00:03:00,000
Và chỗ mà tôi bắt đầu đó là với sự kết nối.

76
00:03:00,000 --> 00:03:03,000
Bởi vì, khi mà bạn là nhà xã hội học trong 10 năm trời,

77
00:03:03,000 --> 00:03:05,000
điều mà bạn nhận ra

78
00:03:05,000 --> 00:03:08,000
đó là sự kết nối là lý do tại sao chúng ta ở đây.

79
00:03:08,000 --> 00:03:11,000
Nó là điều mang lại mục tiêu và ý nghĩa cho cuộc sống của chúng ta.

80
00:03:11,000 --> 00:03:13,000
Đó là tất cả những gì về nó.

81
00:03:13,000 --> 00:03:15,000
Không phân biệt bạn khi nói chuyện với những người

82
00:03:15,000 --> 00:03:18,000
làm việc về công bằng xã hội, sức khỏe tâm thần, hay lạm dụng, bỏ rơi,

83
00:03:18,000 --> 00:03:20,000
chúng ta luôn nhận thấy rằng sự kết nối,

84
00:03:20,000 --> 00:03:23,000
cái khả năng cảm nhận được kết nối --

85
00:03:23,000 --> 00:03:26,000
về mặt thần kinh thì đúng là chúng ta được nối với nhau --

86
00:03:26,000 --> 00:03:28,000
đó chính là lý do tại sao chúng ta ở đây.

87
00:03:28,000 --> 00:03:31,000
Vì thế tôi nghĩ, tôi sẽ bắt đầu với sự kết nối.

88
00:03:31,000 --> 00:03:34,000
Chắc hẳn bạn biết rõ tính huống

89
00:03:34,000 --> 00:03:36,000
khi mà bạn nhận được đánh giá từ bà chủ của mình,

90
00:03:36,000 --> 00:03:39,000
và bà ấy chỉ cho bạn 37 thứ bạn làm thực sự tốt,

91
00:03:39,000 --> 00:03:41,000
và một thứ -- một cơ hội để làm tốt hơn?

92
00:03:41,000 --> 00:03:43,000
(Cười lớn)

93
00:03:43,000 --> 00:03:46,000
Và tất cả mọi thứ bạn có thể nghĩ tới là cơ hội để cải thiện, phải không?

94
00:03:47,000 --> 00:03:50,000
Rõ ràng đó cũng là cách mà công việc của tôi đã vận hành,

95
00:03:50,000 --> 00:03:53,000
bởi vì, khi bạn hỏi mọi người về tình yêu,

96
00:03:53,000 --> 00:03:55,000
họ nói cho bạn về sự đổ vỡ.

97
00:03:55,000 --> 00:03:57,000
Khi bạn hỏi mọi người về sự gắn kết,

98
00:03:57,000 --> 00:04:00,000
họ nói cho bạn những kinh nghiệm khủng khiếp nhất

99
00:04:00,000 --> 00:04:02,000
của việc bị loại bỏ ra ngoài.

100
00:04:02,000 --> 00:04:04,000
Và khi bạn hỏi mọi người về sự kết nối,

101
00:04:04,000 --> 00:04:07,000
những câu chuyện mà họ kể cho tôi là về sự chia ly.

102
00:04:07,000 --> 00:04:10,000
Và rất nhanh -- chỉ khoảng 6 tuần nghiên cứu --

103
00:04:10,000 --> 00:04:13,000
tôi đã tìm một thứ không tên

104
00:04:13,000 --> 00:04:16,000
mà hoàn toàn làm sáng tỏ sự kết nối

105
00:04:16,000 --> 00:04:19,000
theo cái cách mà tôi không hiểu được và chưa từng thấy.

106
00:04:19,000 --> 00:04:21,000
Tôi đã rút khỏi nghiên cứu

107
00:04:21,000 --> 00:04:24,000
và suy nghĩ, tôi cần phải hiểu được nó là gì.

108
00:04:24,000 --> 00:04:27,000
Và nó hóa ra là sự xấu hổ.

109
00:04:27,000 --> 00:04:29,000
Và xấu hổ thì thật dễ hiểu

110
00:04:29,000 --> 00:04:31,000
như là nỗi sợ bị chia cắt.

111
00:04:31,000 --> 00:04:33,000
Có những điều gì về tôi

112
00:04:33,000 --> 00:04:36,000
nếu những người khác biết hoặc thấy nó,

113
00:04:36,000 --> 00:04:39,000
thì tôi sẽ không còn đáng để kết bạn.

114
00:04:39,000 --> 00:04:41,000
Những điều tôi có thể nói với bạn về nó:

115
00:04:41,000 --> 00:04:43,000
nó mang tính đại chúng; ai cũng gặp phải cả.

116
00:04:43,000 --> 00:04:45,000
Chỉ những người không trải qua sự xấu hổ

117
00:04:45,000 --> 00:04:47,000
không có khả năng chia sẻ và gắn kết.

118
00:04:47,000 --> 00:04:49,000
Không ai muốn nói về điều đó,

119
00:04:49,000 --> 00:04:52,000
và bạn càng ít nói về nó, bạn càng có nó nhiều hơn.

120
00:04:54,000 --> 00:04:56,000
Điều đằng sau sự xấu hổ này,

121
00:04:56,000 --> 00:04:58,000
đó là "Tôi không đủ tốt," --

122
00:04:58,000 --> 00:05:00,000
chúng ta đều biết cảm giác này:

123
00:05:00,000 --> 00:05:02,000
"Tôi không đủ trắng. Tôi không đủ mảnh mai,

124
00:05:02,000 --> 00:05:04,000
đủ giàu có, đủ đẹp, đủ thông minh,

125
00:05:04,000 --> 00:05:06,000
đủ thăng tiến."

126
00:05:06,000 --> 00:05:08,000
Điều ẩn sâu dưới chún

127
00:05:08,000 --> 00:05:11,000
là cảm giác khủng khiếp vì có thể bị tổn thương,

128
00:05:11,000 --> 00:05:13,000
ý tưởng mà,

129
00:05:13,000 --> 00:05:15,000
để sự kết nối hình thành,

130
00:05:15,000 --> 00:05:18,000
chúng ta phải cho phép chính mình được nhìn rõ,

131
00:05:18,000 --> 00:05:20,000
thực sự được nhìn rõ.

132
00:05:20,000 --> 00:05:23,000
Và bạn biết tôi cảm thấy thế nào về sự tổn thương không. Tôi ghét sự tổn thương.

133
00:05:23,000 --> 00:05:25,000
Và rồi tôi nghĩ, đây là cơ hội của mình

134
00:05:25,000 --> 00:05:28,000
để đánh bại nó với cây thước đo của mình.

135
00:05:28,000 --> 00:05:31,000
Tôi đi vào, tôi cố hình dung những thứ đó,

136
00:05:31,000 --> 00:05:34,000
Tôi tính dùng một năm để giải mã sự xấu hổ,

137
00:05:34,000 --> 00:05:36,000
Tôi muốn hiểu cảm giác có thể bị tổn thương hoạt động như thế nào,

138
00:05:36,000 --> 00:05:39,000
và tôi muốn khôn hơn nó.

139
00:05:39,000 --> 00:05:42,000
Vì tôi đã sẵn sàng, và tôi đã rất hứng khởi.

140
00:05:44,000 --> 00:05:46,000
Chắc các bạn đoán ra rồi, việc đó sẽ không thành công.

141
00:05:46,000 --> 00:05:49,000
(Cười lớn)

142
00:05:49,000 --> 00:05:51,000
Bạn biết không.

143
00:05:51,000 --> 00:05:53,000
Vì thế tôi có thể kể cho bạn thật nhiều về sự xấu hổ,

144
00:05:53,000 --> 00:05:55,000
nhưng tôi đã phải mượn lấy thời gian của người khác.

145
00:05:55,000 --> 00:05:58,000
Nhưng tôi có thể nói với bạn thực chất của nó --

146
00:05:58,000 --> 00:06:01,000
và điều này có thể là một trong những điều quan trọng nhất mà tôi đã học được

147
00:06:01,000 --> 00:06:04,000
trong một thập kỷ nghiên cứu.

148
00:06:04,000 --> 00:06:06,000
Một năm trời

149
00:06:06,000 --> 00:06:08,000
hóa ra lại tới 6 năm,

150
00:06:08,000 --> 00:06:10,000
hàng ngàn câu chuyện,

151
00:06:10,000 --> 00:06:13,000
hàng trăm những buổi phỏng vấn dài, những nhóm chuyên đề.

152
00:06:13,000 --> 00:06:15,000
Có thời điểm người ta gửi cho tôi những trang nhật ký

153
00:06:15,000 --> 00:06:18,000
và gửi tôi những câu chuyện của họ --

154
00:06:18,000 --> 00:06:21,000
hàng ngàn mẩu thông tin trong 6 năm trời.

155
00:06:21,000 --> 00:06:23,000
Và tôi gần như nắm giữ được nó.

156
00:06:23,000 --> 00:06:25,000
Tôi gần như hiểu được, sự xấu hổ là gì,

157
00:06:25,000 --> 00:06:27,000
nó vận hành như thế nào.

158
00:06:27,000 --> 00:06:29,000
Tôi đã viết một quyển sách,

159
00:06:29,000 --> 00:06:31,000
Tôi đã công bố một lý thuyết,

160
00:06:31,000 --> 00:06:34,000
nhưng một thứ gì đó vẫn không ổn --

161
00:06:34,000 --> 00:06:36,000
và đó là điều này,

162
00:06:36,000 --> 00:06:38,000
nếu tôi đơn thuần mang những người tôi đã phỏng vấn

163
00:06:38,000 --> 00:06:41,000
và chia họ ra thành nhóm

164
00:06:41,000 --> 00:06:44,000
những người có ý thức rằng họ đáng được trân trọng --

165
00:06:44,000 --> 00:06:46,000
và điều đó dẫn tới,

166
00:06:46,000 --> 00:06:48,000
ý thức về sự trân trọng --

167
00:06:48,000 --> 00:06:51,000
họ có một ý thức mạnh mẽ về tình yêu và sự gắn kết --

168
00:06:51,000 --> 00:06:53,000
và nhóm kia là những người đang khổ sở để có được nó,

169
00:06:53,000 --> 00:06:55,000
những người luôn tự hỏi liệu họ có đủ tốt.

170
00:06:55,000 --> 00:06:57,000
Chỉ có một thứ

171
00:06:57,000 --> 00:06:59,000
tách biệt những người có

172
00:06:59,000 --> 00:07:01,000
một ý thức mạnh mẽ về tình yêu và sự gắn kết

173
00:07:01,000 --> 00:07:03,000
với những người vẫn đang cố gắng đạt được nó,

174
00:07:03,000 --> 00:07:05,000
Đó là, những người có

175
00:07:05,000 --> 00:07:07,000
một ý thức mạnh mẽ về tình yêu và sự gắn kết

176
00:07:07,000 --> 00:07:10,000
tin rằng họ xứng đáng để yêu thương và gắn kết.

177
00:07:10,000 --> 00:07:12,000
Chính nó đó.

178
00:07:12,000 --> 00:07:14,000
Họ tin rằng họ xứng đáng.

179
00:07:15,000 --> 00:07:18,000
Với tôi, phần khó nhất

180
00:07:18,000 --> 00:07:21,000
của điều khiến chúng ta rời xa sự kết nối

181
00:07:21,000 --> 00:07:24,000
là chúng ta sợ rằng chúng ta không xứng đáng để gắn kết,

182
00:07:24,000 --> 00:07:26,000
đó là điều, về mặt cá nhân và nghề nghiệp,

183
00:07:26,000 --> 00:07:29,000
Tôi đã muốn hiểu nhiều hơn nữa.

184
00:07:29,000 --> 00:07:32,000
Và những gì tôi làm đó là

185
00:07:32,000 --> 00:07:34,000
tôi lấy hết các cuộc phỏng vấn

186
00:07:34,000 --> 00:07:37,000
mà ở đó tôi thấy sự xứng đáng, ở đó tôi thấy người ta sông theo cách như thế

187
00:07:37,000 --> 00:07:40,000
và chỉ nhìn vào những trường hợp này.

188
00:07:40,000 --> 00:07:42,000
Những gì mà những người này có chung?

189
00:07:42,000 --> 00:07:44,000
Tôi có hơi nghiện những đồ dùng văn phòng,

190
00:07:44,000 --> 00:07:47,000
nhưng đó là một chủ đề khác.

191
00:07:47,000 --> 00:07:50,000
tôi có một tập đựng hồ sơ, và tôi có một Sharpie,

192
00:07:50,000 --> 00:07:52,000
và tôi nghĩ, tôi nên gọi nghiên cứu này là gì?

193
00:07:52,000 --> 00:07:54,000
Và những từ đầu tiên nảy ra trong suy nghĩ của tôi

194
00:07:54,000 --> 00:07:56,000
là bằng cả trái tim.

195
00:07:56,000 --> 00:07:59,000
Đây là những người sống bằng cả trái tim từ chính cảm nhận sâu thẳm của cảm giác đáng được trân trọng.

196
00:07:59,000 --> 00:08:02,000
Vì thế tôi viết lên trên tập đựng hồ sơ,

197
00:08:02,000 --> 00:08:04,000
và tôi bắt đầu xem xét dữ liệu.

198
00:08:04,000 --> 00:08:06,000
Thật ra, tôi đã thực hiện nó trước

199
00:08:06,000 --> 00:08:08,000
trong bốn ngày liền

200
00:08:08,000 --> 00:08:11,000
phân tích dữ liệu thật kỹ lưỡng,

201
00:08:11,000 --> 00:08:14,000
khi tôi xem lại, lấy ra những bài phỏng vấn, những câu chuyện, những sự cố.

202
00:08:14,000 --> 00:08:17,000
Bức họa chính là gì? Những khuôn mẫu nằm ở đâu?

203
00:08:17,000 --> 00:08:20,000
Chồng tôi đã đi khỏi thành phố với lũ trẻ

204
00:08:20,000 --> 00:08:23,000
bởi vì tôi luôn luôn chú tâm vào cái thứ khùng điên Jackson Pollock này,

205
00:08:23,000 --> 00:08:25,000
nơi mà tôi chỉ luôn viết

206
00:08:25,000 --> 00:08:28,000
và trong trạng thái nghiên cứu của tôi.

207
00:08:28,000 --> 00:08:30,000
Và đây là cái mà tôi tìm được.

208
00:08:32,000 --> 00:08:34,000
Cái mà họ có chung

209
00:08:34,000 --> 00:08:36,000
đó là lòng can đảm.

210
00:08:36,000 --> 00:08:39,000
Và tôi muốn phân biệt dũng khí và sự can đảm cho bạn trong giây lát.

211
00:08:39,000 --> 00:08:41,000
Can đảm, định nghĩa ban đầu của can đảm

212
00:08:41,000 --> 00:08:43,000
khi nó xuất hiện lần đầu trong tiếng Anh --

213
00:08:43,000 --> 00:08:46,000
nó xuất phát từ tiếng Latin cor, có nghĩa là trái tim --

214
00:08:46,000 --> 00:08:48,000
và định nghĩa ban đầu

215
00:08:48,000 --> 00:08:51,000
là kể câu chuyện về bạn là ai với cả trái tim của mình.

216
00:08:51,000 --> 00:08:53,000
Vậy những người này

217
00:08:53,000 --> 00:08:55,000
rất đơn giản, có dũng khí

218
00:08:55,000 --> 00:08:57,000
để là người không hoàn hảo.

219
00:08:58,000 --> 00:09:00,000
Họ có lòng thương cảm

220
00:09:00,000 --> 00:09:03,000
để trở nên tử tế với chính họ trước và sau đó là với người khác,

221
00:09:03,000 --> 00:09:06,000
bởi vì, hóa ra là, chúng ta không thể thương cảm người khác

222
00:09:06,000 --> 00:09:09,000
nếu chúng ta không đối xử với chính mình một cách tử tế.

223
00:09:09,000 --> 00:09:11,000
Và điều cuối cùng đó là họ có sự liên kết,

224
00:09:11,000 --> 00:09:13,000
và -- đây là phần khó --

225
00:09:13,000 --> 00:09:16,000
kết quả của sự chân thành là,

226
00:09:16,000 --> 00:09:19,000
họ có thể từ bỏ khuôn mẫu mà họ nghĩ mình phải đạt tới,

227
00:09:19,000 --> 00:09:21,000
để trở thành chính bản thân mình,

228
00:09:21,000 --> 00:09:24,000
bạn phải hoàn toàn làm điều này

229
00:09:24,000 --> 00:09:26,000
để kết nối.

230
00:09:28,000 --> 00:09:30,000
Những điều khác họ có chung

231
00:09:30,000 --> 00:09:32,000
là điều này.

232
00:09:35,000 --> 00:09:38,000
Họ hoàn toàn chấp nhận sự tổn thương.

233
00:09:40,000 --> 00:09:43,000
Họ tin là

234
00:09:43,000 --> 00:09:46,000
những điều khiến họ có thể bị tổn thương

235
00:09:46,000 --> 00:09:48,000
khiến họ trở nên đẹp hơn.

236
00:09:50,000 --> 00:09:52,000
Họ không nói về sự tổn thương

237
00:09:52,000 --> 00:09:54,000
là cảm giác thoải mái,

238
00:09:54,000 --> 00:09:57,000
hoặc là họ cũng không nói về việc bị chà đạp --

239
00:09:57,000 --> 00:09:59,000
như là tôi đã nghe được trước đây trong cuộc phỏng vấn về sự xấu hổ.

240
00:09:59,000 --> 00:10:02,000
Họ chỉ nói về nó như là điều cần thiết.

241
00:10:03,000 --> 00:10:05,000
Họ nói về sự sẵn lòng

242
00:10:05,000 --> 00:10:08,000
để nói "Tôi yêu bạn" trước,

243
00:10:08,000 --> 00:10:11,000
sự sẵn lòng

244
00:10:11,000 --> 00:10:13,000
để làm điều gì đó

245
00:10:13,000 --> 00:10:16,000
mà không hề có gì đảm bảo,

246
00:10:16,000 --> 00:10:18,000
sự sẵn lòng

247
00:10:18,000 --> 00:10:20,000
để chờ đợi bác sỹ gọi

248
00:10:20,000 --> 00:10:22,000
sau khi xét nghiệm tuyến vú.

249
00:10:23,000 --> 00:10:26,000
Họ sẵn lòng để đầu tư vào một mối quan hệ

250
00:10:26,000 --> 00:10:29,000
có thể hoặc không thể đi đến đâu.

251
00:10:29,000 --> 00:10:32,000
Họ nghĩ đó là điều cơ bản.

252
00:10:32,000 --> 00:10:35,000
Cá nhân tôi nghĩ đó là sự biểu lộ.

253
00:10:35,000 --> 00:10:38,000
Tôi không thể tin là tôi đã cam kết trung thành

254
00:10:38,000 --> 00:10:40,000
để nghiên cứu --

255
00:10:40,000 --> 00:10:42,000
định nghĩa của việc nghiên cứu

256
00:10:42,000 --> 00:10:45,000
là để điều khiển và dự đoán, để tìm hiểu những hiện tượng,

257
00:10:45,000 --> 00:10:47,000
cho một lý do cụ thể

258
00:10:47,000 --> 00:10:49,000
để điều khiển và dự đoán.

259
00:10:49,000 --> 00:10:51,000
Và giờ nhiêm vụ của tôi

260
00:10:51,000 --> 00:10:53,000
là điều khiển và dự đoán

261
00:10:53,000 --> 00:10:56,000
đã mở ra câu trả lời là cách để sống đó là với sự tổn thương

262
00:10:56,000 --> 00:10:59,000
và ngừng việc điều chỉnh và dự đoán.

263
00:10:59,000 --> 00:11:02,000
Điều này dẫn đến một chút suy sụp --

264
00:11:02,000 --> 00:11:06,000
(Cười lớn)

265
00:11:06,000 --> 00:11:09,000
-- mà thực sự có thể xem như thế này.

266
00:11:09,000 --> 00:11:11,000
(Cười lớn)

267
00:11:11,000 --> 00:11:13,000
Và quả thật thế.

268
00:11:13,000 --> 00:11:16,000
Tôi gọi nó là suy sụp, nhà vật lý trị liệu của tôi gọi đó là sự thức tỉnh về mặt nhận thức.

269
00:11:17,000 --> 00:11:19,000
Thức tỉnh về mặt nhận thức nghe hay hơn là suy sụp,

270
00:11:19,000 --> 00:11:21,000
nhưng tôi đảm bảo với bạn đó là suy sụp.

271
00:11:21,000 --> 00:11:23,000
Và tôi đã phải đặt dữ liệu của tôi qua một bên và đi tìm một nhà vật lý trị liệu.

272
00:11:23,000 --> 00:11:26,000
Để tôi nói với bạn điều này: bạn biết mình là ai

273
00:11:26,000 --> 00:11:29,000
khi bạn gọi cho bạn của mình và nói. "Tôi nghĩ là tôi cần gặp ai đó.

274
00:11:29,000 --> 00:11:32,000
Bạn có giới thiệu ai đấy được không?"

275
00:11:32,000 --> 00:11:34,000
Bởi vì năm người bạn của tôi đã phản ứng thế này,

276
00:11:34,000 --> 00:11:36,000
"Oh. Tôi không muốn là nhà trị liệu cho bạn."

277
00:11:36,000 --> 00:11:39,000
(Cười lớn)

278
00:11:39,000 --> 00:11:41,000
Tôi đã như, "Như thế nghĩa là sao chứ?"

279
00:11:41,000 --> 00:11:44,000
Và họ nói như, "Tôi chỉ nói, bạn biết đấy.

280
00:11:44,000 --> 00:11:46,000
Đừng mang thước đo của bạn thôi."

281
00:11:46,000 --> 00:11:49,000
Tôi trả lời, "OK."

282
00:11:51,000 --> 00:11:53,000
Và thế là tôi tìm thấy một nhà trị liệu.

283
00:11:53,000 --> 00:11:56,000
Buổi gặp đầu tiên của tôi với cô ấy, Diana --

284
00:11:56,000 --> 00:11:58,000
Tôi đã mang tới danh sách của mình

285
00:11:58,000 --> 00:12:01,000
về cách mà những người sống bằng cả trái tim sống, và tôi ngồi xuống.

286
00:12:01,000 --> 00:12:03,000
Và cô ấy hỏi, "Bạn thế nào?"

287
00:12:03,000 --> 00:12:06,000
Và tôi nói, "Tôi tốt lắm. Tôi ổn cả."

288
00:12:06,000 --> 00:12:08,000
Cô ấy hỏi, "Điều gì xảy ra thế?"

289
00:12:08,000 --> 00:12:11,000
Và đây là một nhà trị liệu đến gặp những nhà trị liệu khác,

290
00:12:11,000 --> 00:12:13,000
bởi vì chúng tôi phải đi qua những thứ này,

291
00:12:13,000 --> 00:12:16,000
bởi vì các thang đo B.S. đều tốt cả.

292
00:12:16,000 --> 00:12:18,000
(Cười lớn)

293
00:12:18,000 --> 00:12:20,000
Và thế là tôi nói,

294
00:12:20,000 --> 00:12:22,000
"Đây là vấn đề, Tôi đang gặp rắc rối."

295
00:12:22,000 --> 00:12:24,000
Và cô ấy hỏi, "Rắc rối gì vậy?"

296
00:12:24,000 --> 00:12:27,000
Và tôi nói, "Ờ, tôi có vấn đề về cảm giác có thể bị tổn thương.

297
00:12:27,000 --> 00:12:30,000
Và tôi biết rằng sự tổn thương là nguồn gốc chính

298
00:12:30,000 --> 00:12:32,000
của sự xấu hổ và nỗi sợ hãi

299
00:12:32,000 --> 00:12:34,000
và chúng ta đều phải đánh vật cho giá trị của mình,

300
00:12:34,000 --> 00:12:37,000
nhưng nó cho thấy nó cũng chính là nơi sản sinh

301
00:12:37,000 --> 00:12:40,000
của niềm vui, của sự sáng tạo,

302
00:12:40,000 --> 00:12:42,000
của sự gắn kết, của tình yêu

303
00:12:42,000 --> 00:12:44,000
Và tôi nghĩ tôi có vấn đề,

304
00:12:44,000 --> 00:12:47,000
và tôi cần sự giúp đỡ."

305
00:12:47,000 --> 00:12:49,000
Và tôi nói, "Nhưng ở đây nói rõ điều này,

306
00:12:49,000 --> 00:12:51,000
không hề có vấn đề về gia đình,

307
00:12:51,000 --> 00:12:53,000
không rắc rối về tuổi thơ."

308
00:12:53,000 --> 00:12:55,000
(Cười lớn)

309
00:12:55,000 --> 00:12:58,000
"Tôi cần một số giải pháp."

310
00:12:58,000 --> 00:13:02,000
(Cười lớn)

311
00:13:02,000 --> 00:13:05,000
(Vỗ tay)

312
00:13:05,000 --> 00:13:07,000
Cảm ơn.

313
00:13:09,000 --> 00:13:12,000
Và cô ấy tỏ ra thế này.

314
00:13:12,000 --> 00:13:14,000
(Cười lớn)

315
00:13:14,000 --> 00:13:17,000
Và tôi nói, "Tệ quá, phải không?"

316
00:13:17,000 --> 00:13:20,000
Và cô ấy nói, "Nó không tốt cũng chẳng xấu."

317
00:13:20,000 --> 00:13:22,000
(Cười lớn)

318
00:13:22,000 --> 00:13:24,000
"Nó chỉ là chính nó."

319
00:13:24,000 --> 00:13:27,000
Và tôi nói, "Ồ Chúa ơi, chắc là nó sẽ tệ lắm đây."

320
00:13:27,000 --> 00:13:30,000
(Cười lớn)

321
00:13:30,000 --> 00:13:32,000
Và nó đúng thế thật, và cũng không phải thế thật.

322
00:13:32,000 --> 00:13:35,000
Và mất khoảng một năm.

323
00:13:35,000 --> 00:13:37,000
Và bạn biết có những người

324
00:13:37,000 --> 00:13:40,000
khi mà họ nhận ra là sự tổn thương và sự dịu dàng là quan trọng,

325
00:13:40,000 --> 00:13:43,000
và thế là họ chấp nhận và bước đi cùng nó.

326
00:13:43,000 --> 00:13:45,000
A: đó không phải tôi,

327
00:13:45,000 --> 00:13:48,000
và B: tôi thậm chí không giao du với những người như thế.

328
00:13:48,000 --> 00:13:51,000
(Cười lớn)

329
00:13:51,000 --> 00:13:54,000
Đối với tôi, đó là một năm dài tranh đấu.

330
00:13:54,000 --> 00:13:56,000
Đó là một cuộc đấu đầy gian khó.

331
00:13:56,000 --> 00:13:58,000
Sự tổn thương đẩy một cái, tôi đẩy lại

332
00:13:58,000 --> 00:14:01,000
Tôi đã thua trong cuộc đấu,

333
00:14:01,000 --> 00:14:03,000
nhưng có lẽ đã lấy lại được cuộc sống của mình.

334
00:14:03,000 --> 00:14:05,000
Và sau đó tôi trở lại nghiên cứu

335
00:14:05,000 --> 00:14:07,000
và dành vài năm trời

336
00:14:07,000 --> 00:14:10,000
thực sự cố gắng để hiểu những người sống bằng cả trái tim là ai

337
00:14:10,000 --> 00:14:12,000
những lựa chọn họ đã làm

338
00:14:12,000 --> 00:14:14,000
và ta làm gì với

339
00:14:14,000 --> 00:14:16,000
sự tổn thương.

340
00:14:16,000 --> 00:14:18,000
Tại sao chúng ta lại phải vật lộn với nó nhiều như thế?

341
00:14:18,000 --> 00:14:21,000
Có phải tôi đơn độc trong đối đầu với sự tổn thương?

342
00:14:21,000 --> 00:14:23,000
Không.

343
00:14:23,000 --> 00:14:25,000
Và điều mà tôi đã học được.

344
00:14:26,000 --> 00:14:29,000
Chúng ta làm tê cứng sự tổn thương

345
00:14:29,000 --> 00:14:31,000
khi chúng ta chờ đợi một cuộc gọi.

346
00:14:31,000 --> 00:14:33,000
Điều đó thật buồn cười, tôi đã viết ra vài thứ tren Twitter và Facebook

347
00:14:33,000 --> 00:14:35,000
nói là, "Bạn định nghĩa sự tổn thương như thế nào?

348
00:14:35,000 --> 00:14:37,000
Điều gì khiến bạn cảm thấy bị thương tổn?"

349
00:14:37,000 --> 00:14:40,000
Và trong vòng 1 tiếng rưỡi, tôi đã có 150 câu trả lời.

350
00:14:40,000 --> 00:14:42,000
Bởi vì tôi muốn biết

351
00:14:42,000 --> 00:14:44,000
điều gì ngoài kia.

352
00:14:45,000 --> 00:14:47,000
Đã yêu cầu chồng của tôi giúp,

353
00:14:47,000 --> 00:14:50,000
bởi vì tôi bị ốm, và chúng tôi chỉ mới cưới;

354
00:14:50,000 --> 00:14:53,000
khơi mào chuyện quan hệ với chồng tôi;

355
00:14:53,000 --> 00:14:55,000
khơi mào chuyện quan hệ với vợ tôi;

356
00:14:55,000 --> 00:14:58,000
bị từ chối; mời ai đó đi chơi;

357
00:14:58,000 --> 00:15:00,000
chờ bác sỹ gọi lại;

358
00:15:00,000 --> 00:15:03,000
bị sa thải; sa thải người khác --

359
00:15:03,000 --> 00:15:05,000
đó là thế giới mà chúng ta đang sống.

360
00:15:05,000 --> 00:15:08,000
Chúng ta đang sống trong một thế giới đầy tổn thương.

361
00:15:08,000 --> 00:15:10,000
Và một trong những cách chúng ta giải quyết nó

362
00:15:10,000 --> 00:15:12,000
là chúng ta ghìm nén sự tổn thương.

363
00:15:12,000 --> 00:15:14,000
Và tôi nghĩ có những dấu hiệu --

364
00:15:14,000 --> 00:15:16,000
và nó không phải là nguyên nhân suy nhất dấu hiệu này tồn tại,

365
00:15:16,000 --> 00:15:18,000
nhưng tôi nghĩ đó là lý do chính --

366
00:15:18,000 --> 00:15:22,000
chúng ta nợ nần cực độ,

367
00:15:22,000 --> 00:15:25,000
béo phì,

368
00:15:25,000 --> 00:15:28,000
nghiện ngập và dùng thuốc

369
00:15:28,000 --> 00:15:30,000
băng đảng trong lịch sử Mỹ.

370
00:15:33,000 --> 00:15:36,000
Vấn đề là -- và tôi học được điều này từ nghiên cứu --

371
00:15:36,000 --> 00:15:39,000
bạn không thể đóng băng cảm xúc một cách chọn lọc.

372
00:15:40,000 --> 00:15:43,000
Bạn không thể nói, đây là vấn đề xấu.

373
00:15:43,000 --> 00:15:45,000
Đây là sự tổn thương, đây là sự đau buồn, đây là sự xấu hổ,

374
00:15:45,000 --> 00:15:47,000
đây là nỗi sợ, đây là sự thất vọng,

375
00:15:47,000 --> 00:15:49,000
Tôi không muốn cảm thấy những điều này.

376
00:15:49,000 --> 00:15:52,000
Tôi muốn một vài ly bia và bánh ngọt nhân chuối.

377
00:15:52,000 --> 00:15:54,000
(Cười lớn)

378
00:15:54,000 --> 00:15:56,000
Tôi không muốn cảm thấy những điều này.

379
00:15:56,000 --> 00:15:58,000
Và tôi biết là sự nhận biết đó thật buồn cười

380
00:15:58,000 --> 00:16:01,000
Tôi đi vào trong cuộc sống của bạn để kiếm sống.

381
00:16:01,000 --> 00:16:03,000
Chúa ơi.

382
00:16:03,000 --> 00:16:05,000
(Cười lớn)

383
00:16:05,000 --> 00:16:08,000
Bạn không thể đóng băng những cảm giác khó chịu này

384
00:16:08,000 --> 00:16:10,000
mà không đóng băng những tác động, những cảm xúc của mình.

385
00:16:10,000 --> 00:16:12,000
bạn không thể đóng băng một cách chọn lọc.

386
00:16:12,000 --> 00:16:15,000
Vì thế khi chúng ta đóng băng những thứ này,

387
00:16:15,000 --> 00:16:17,000
chúng ta đóng băng niềm vui,

388
00:16:17,000 --> 00:16:19,000
chúng ta đóng băng sự biết ơn,

389
00:16:19,000 --> 00:16:21,000
chúng ta đóng băng niềm hạnh phúc.

390
00:16:21,000 --> 00:16:24,000
Và sau đó chúng ta thật đáng thương,

391
00:16:24,000 --> 00:16:26,000
và chúng ta tìm kiếm mục tiêu và ý nghĩa,

392
00:16:26,000 --> 00:16:28,000
và sau đó chúng ta cảm thấy bị tổn thương,

393
00:16:28,000 --> 00:16:31,000
và sau đó chúng ta muốn có một vài ly bia và bánh ngọt nhân chuối.

394
00:16:31,000 --> 00:16:34,000
Và nó trở thành một vòng xoay nguy hiểm.

395
00:16:36,000 --> 00:16:39,000
Một trong những thứ mà tôi nghĩ chúng ta cần phải suy nghĩ

396
00:16:39,000 --> 00:16:41,000
đó là tại sao và làm thế nào chúng ta đóng băng cảm giác.

397
00:16:41,000 --> 00:16:44,000
Và nó không phải chỉ là sự nghiện ngập.

398
00:16:44,000 --> 00:16:46,000
Một điều khác chúng ta làm

399
00:16:46,000 --> 00:16:49,000
là chúng ta tạo ra những thứ không chắc chắn thành chắc chắn.

400
00:16:50,000 --> 00:16:53,000
Tôn giáo đã đi từ niềm tin vào tín ngưỡng và sự huyền bí

401
00:16:53,000 --> 00:16:55,000
đến tính xác thực.

402
00:16:55,000 --> 00:16:58,000
Tôi đúng, anh sai. Câm miệng lại.

403
00:16:58,000 --> 00:17:00,000
Thế đó.

404
00:17:00,000 --> 00:17:02,000
Đơn giản, rất chắc chắn.

405
00:17:02,000 --> 00:17:04,000
Chúng ta càng sợ, chúng ta càng dễ bị tổn thương,

406
00:17:04,000 --> 00:17:06,000
và chúng ta càng lo sợ.

407
00:17:06,000 --> 00:17:08,000
Đó là thứ giống như chính trị ngày hôm nay.

408
00:17:08,000 --> 00:17:10,000
Không có bất kỳ thảo luận nào thêm nữa.

409
00:17:10,000 --> 00:17:12,000
Không hề có đối thoại.

410
00:17:12,000 --> 00:17:14,000
Chỉ có đỗ lỗi.

411
00:17:14,000 --> 00:17:17,000
Bạn có biết đổ lỗi cho điều gì đó được diễn tả thế nào trong nghiên cứu không?

412
00:17:17,000 --> 00:17:20,000
Là cách để giảm bớt đau đớn và phiền muộn.

413
00:17:21,000 --> 00:17:23,000
Chúng ta hoàn hảo.

414
00:17:23,000 --> 00:17:26,000
Nếu có bất cứ ai muốn cuộc sống của họ trong như thế này thì đó chính là tôi,

415
00:17:26,000 --> 00:17:28,000
nhưng nó không giúp ích gì.

416
00:17:28,000 --> 00:17:30,000
Bởi điều chúng ta làm là lấy mỡ từ mông chúng ta

417
00:17:30,000 --> 00:17:32,000
và đặt nó vào gò má.

418
00:17:32,000 --> 00:17:35,000
(Cười lớn)

419
00:17:35,000 --> 00:17:37,000
Mà xem như, tôi hi vọng trong 100 năm nữa,

420
00:17:37,000 --> 00:17:39,000
người ta sẽ nhìn lại và thốt lên, "Ồ"

421
00:17:39,000 --> 00:17:41,000
(Cười lớn)

422
00:17:41,000 --> 00:17:43,000
Và chúng ta hoàn thiện, một cách nguy hiểm nhất,

423
00:17:43,000 --> 00:17:45,000
con cái của chúng ta.

424
00:17:45,000 --> 00:17:47,000
Để tôi nói cho bạn điều mà tôi nghĩ về đám trẻ.

425
00:17:47,000 --> 00:17:50,000
Chúng bị buộc chặt để sống còn khi chúng sinh ra.

426
00:17:50,000 --> 00:17:53,000
Và khi bạn ôm những đứa bé mới sinh hoàn hảo trong tay bạn,

427
00:17:53,000 --> 00:17:55,000
công việc của chúng ta không phải là nói, "Nhìn nó kìa, nó thật hoàn hảo.

428
00:17:55,000 --> 00:17:57,000
Công việc của tôi là giữ cho nó hoàn hảo --

429
00:17:57,000 --> 00:18:00,000
đảm bảo rằng nó có thể vào đội quần vợt vào lớp năm và Yale vào lớp bảy."

430
00:18:00,000 --> 00:18:02,000
Đó không phải công việc của chúng ta.

431
00:18:02,000 --> 00:18:04,000
Công việc của chúng ta là nhìn ra và nói,

432
00:18:04,000 --> 00:18:07,000
"Con biết không? Con không hoàn hảo, và con phải tranh đấu,

433
00:18:07,000 --> 00:18:09,000
nhưng con đáng được trân trọng với tình yêu và sự gắn kết."

434
00:18:09,000 --> 00:18:11,000
Đó là công việc của chúng tôi.

435
00:18:11,000 --> 00:18:13,000
Cho tôi thấy một thế hệ những đứa trẻ được nuôi lớn như thế,

436
00:18:13,000 --> 00:18:16,000
và chúng ta sẽ kết thúc được những vấn đề mà tôi nghĩ chúng ta đang đối diện ngày hôm nay.

437
00:18:16,000 --> 00:18:20,000
Chúng ta giả bộ rằng những thứ mà chúng ta làm

438
00:18:20,000 --> 00:18:23,000
không hề có một ảnh hưởng lên người khác.

439
00:18:23,000 --> 00:18:25,000
Chúng ta làm những điều đó trong cuộc sống cá nhân

440
00:18:25,000 --> 00:18:27,000
Chúng ta cho rằng sự liên kết --

441
00:18:27,000 --> 00:18:29,000
cho dù nó là sự cứu trợ, một bãi dầu loang,

442
00:18:29,000 --> 00:18:31,000
thu hồi sản phẩm --

443
00:18:31,000 --> 00:18:33,000
chúng ta giả bộ như điều mà chúng ta đang làm

444
00:18:33,000 --> 00:18:36,000
không hề có một tác động lớn lên người khác.

445
00:18:36,000 --> 00:18:39,000
Tôi sẽ nói với các công ty đó,

446
00:18:40,000 --> 00:18:42,000
Chúng tôi chỉ cần bạn tin cậy và xác thực

447
00:18:42,000 --> 00:18:44,000
và nói, "Chúng tôi xin lỗi.

448
00:18:44,000 --> 00:18:47,000
Chúng tôi sẽ sửa nó."

449
00:18:50,000 --> 00:18:52,000
Nhưng có một cách khác, và tôi sẽ để nó cho bạn suy nghĩ.

450
00:18:52,000 --> 00:18:54,000
Đây là điều mà tôi đã tìm được:

451
00:18:54,000 --> 00:18:56,000
đó là để cho chính chúng ta được nhìn thấy,

452
00:18:56,000 --> 00:18:58,000
nhìn thấy trong sâu thẳm,

453
00:18:58,000 --> 00:19:01,000
nhìn thấy một cách đầy tổn thương;

454
00:19:01,000 --> 00:19:03,000
để yêu thương với cả trái tim của mình,

455
00:19:03,000 --> 00:19:05,000
mặc dù không hề có sự đảm bảo --

456
00:19:05,000 --> 00:19:07,000
và thực sự là rất khó,

457
00:19:07,000 --> 00:19:10,000
và tôi có thể nói với bạn rằng, là một người mẹ, điều này thực khó vô cùng --

458
00:19:12,000 --> 00:19:15,000
khi phải tập luyện sự biết ơn và niềm vui sướng

459
00:19:15,000 --> 00:19:17,000
trong những thời khắc của sự kinh hãi,

460
00:19:17,000 --> 00:19:19,000
khi mà chúng ta đang tự hỏi, "Tôi có thể yêu bạn nhiều đến thế không?

461
00:19:19,000 --> 00:19:21,000
Tôi có thể tin vào điều đó một cách đầy nhiệt thành?

462
00:19:21,000 --> 00:19:24,000
Tôi có thể mãnh liệt như thế về điều đó không?

463
00:19:24,000 --> 00:19:26,000
chỉ để có thể ngừng lại và, thay vì nghĩ về những thảm họa có thể xảy ra,

464
00:19:26,000 --> 00:19:29,000
chỉ nói là "Tôi thật biết ơn,

465
00:19:29,000 --> 00:19:32,000
bởi vì khi cảm nhận được sự tổn thương này nghĩa là tôi vẫn đang sống."

466
00:19:33,000 --> 00:19:36,000
Và điều cuối cùng, điều mà tôi cho là quan trọng bậc nhất,

467
00:19:36,000 --> 00:19:39,000
đó là tin rằng chúng ta đủ rồi.

468
00:19:39,000 --> 00:19:41,000
Bởi vì khi chúng ta làm việc từ một nơi

469
00:19:41,000 --> 00:19:44,000
Tôi tin là khi nói, "Tôi cảm thấy đầy đủ"

470
00:19:45,000 --> 00:19:48,000
thì chúng ta sẽ ngừng la hét và bắt đầu lắng nghe,

471
00:19:49,000 --> 00:19:51,000
chúng ta sẽ tử tế và thân ái với những người xung quanh chúng ta,

472
00:19:51,000 --> 00:19:54,000
và chúng ta cũng tử tế và thân ái với chính mình.

473
00:19:54,000 --> 00:19:56,000
Đó là tất cả những gì tôi muốn nói. Cảm ơn

474
00:19:56,000 --> 00:19:59,000
(Vỗ tay)