试图帮助朋友所教我的心理健康知识

当伊莱恩 · 罗素（Elaine Russell）上七年级时，她试图去分担她朋友痛苦的压力。她知道朋友饱受精神疾病的困扰，所以竭尽全力去“拯救”她。但是，伊莱恩逐渐认识到，她没有能力减轻朋友的痛苦，而且“拯救”我们爱的人的想法却让我们承担了有害的心理压力。在这场发人深省的演讲中，伊莱恩分享了她如何了解到帮助他人并不意味着伤害自己，以及为什么转向成年人寻求指导可能是康复过程中必不可少的一步。 “我们的朋友们在寻求帮助时呼吁我们的支持，而不是呼吁我们帮助他们。”

全国精神疾病联盟报告称，

五分之一的儿童
患有严重的精神疾病。

这些孩子感到孤立和孤独，
他们需要他人的支持。

大多数父母很想帮忙，

但是，这些孩子因为害怕
父母的拒绝、批评，甚至惩罚，

而不知所措，

以至于他们想尽一切
来掩饰自己的痛苦，

他们只是一笑而过，

告诉父母一切都好。

他们避开学校辅导员，

因为不希望辅导员与父母交谈。

所以这些孩子求助于我们，

他们最亲密的朋友。

但事实是，作为青少年的我们，
并不真正知道如何帮助他们。

我们做的就是为他们掩盖，
或者逃避他们，

或者忽略他们。

我们欺骗他们，与他们一起说谎，

或者一起假装问题不存在；

但我们很少为朋友做有利的事情。

我在七年级时发现了这个真相，

当时，我发现我最亲密的
一个朋友正在自残。

尽管我假装没注意到，
但我知道她在挣扎。

在数学课上，我注意到

她在纸上画满了类似于
她手腕上刀痕的线条。

我注意到她眼睛里的痛苦和绝望，

我注意到她所有的痛苦，

但没有采取行动。

我不知道该怎么做，
感到内心不断的纠结。

我不知道是否应该
和她谈过这个问题，

或与其他人谈论这件事，

或者完全忽略它，

我因为害怕处理错误而不知所措。

有一次，她因自杀被送进医院监护。

突然间，我无法忽视我的矛盾了。

我对自己做出了承诺，

我想救她，她需要朋友。

当她回到学校时，
我开始每天检查她，

以确保她没有伤害自己

但她并没有因此变好。

我过分专注于照顾她，
以至于我不再照顾自己了。

我的成绩受到影响，

睡眠不足，

那些对我很重要的事情
也对我失去了吸引力。

有一次，我开始自残，

因为我知道她没有变好，

而我确信这是我的错。

我的父母注意到我行为异常，

但我向他们隐瞒了真相。

但无论我删了多少信息、
删了多少张图片，

无论我掩盖了多少真相，

我的父母都知道出事了。

那时，我拒绝与所有人交谈：

我的父母、姐姐、最亲密的朋友。

我唯一交谈的人就是这个朋友，

我们依靠彼此寻求帮助，

但我不知道如何帮助她，
她依然继续伤害自己，

所以我觉得自己失败了。

最后，我去找了一位治疗师，
并帮助我意识到这一点：

在无法帮助自己的情况下，
我无法帮助这个女孩。

我意识到，朋友的痛苦不是我的错，

阻止她伤害自己也并非我的责任。

我意识到，朋友的幸福和健康
也并非是我的责任。

我可以支持她，
但我没有能力医治她。

区分开这些，需要时间和新视角，
但它最终则变得更好。

第二年她去了另一所学校，
结交了新朋友，

我也交了新朋友，时间还在继续。

现在，我的状态比以往都好，

因为那年我学到了宝贵的一课。

要想帮助朋友，你能做的
最好的事情，就是帮助你自己。

在看什么对朋友最好之前，

我需要首先确保自己安全，
才能提供帮助，

并确保自己不会陷进去。

我需要稳固地认识到，

她的幸福和生存不是我的责任。

这不是我该承受的负担；

这不是我能独自完成的事情，

而且，我也没有能力帮助那位朋友。

这是我起初没有意识到的，

它导致我的朋友变得更糟，
而且，她把我也拖进去了。

但只要有适当的意识和力量，
你就可以支持你的朋友。

每种情况都会有所不同，
所以你需要寻求帮助，

询问你生活中那些
有能力应对这些的成年人。

你需要的，只是在支持
你朋友的同时，也得到支持，

因为你所承受的压力
只是感知的责任，

这不是你该承担的压力。

放松自己，

我们的朋友在寻求帮助时，
在呼吁我们的支持，

不是让我们帮助他们。

我们的责任不是为他们提供幸福，

也不是为了治愈他们，

我们的责任是让他们知道被爱，

而我们自己又不会失去自我。

减轻我们的责任，可以引导
我们的朋友获得他们需要的帮助。

谢谢。

（掌声）