Натуральный бодибилдинг: стань лучшей версией себя | Миша Янец | TEDxHSG

Миша Янец ломает стереотипы натурального бодибилдинга и объясняет, как поднятие тяжестей помогает людям стать лучшей версией самих себя через понимание связи между умственными и физическими занятиями и необходимости самоанализа и неудач на пути к успеху.

Это выступление записано на мероприятии TEDx, независимо организованном местным сообществом с использованием формата конференций TED. Узнайте больше на http://ted.com/tedx

Привет всем.

Хочу задать вам вопрос.

Что первое приходит вам в голову

при слове «бодибилдинг»?

Куриные грудки,
коричневый рис и брокколи, так?

(Смех)

Или скорее это перекаченный,
загорелый самовлюблённый парень,

играющий мышцами
перед зеркалом в вашем спортзале,

или классические стероиды?

(Смех)

Я постоянно это слышу.

Обычно это не очень позитивный образ,

и, честно говоря,

долгое время я тоже так думал.

Итак, я хочу рассказать вам
сегодня кое-что о бодибилдинге.

Я расскажу, как я использовал
этот мощный стиль жизни для того,

чтобы стать лучшей версией себя,

главным образом через изучение того,

как взаимодействуют друг с другом
умственные и физические занятия,

признание самоанализа
как двигателя к успеху

и осознание того, что неудачи являются

необходимым шагом на пути к успеху.

Меня зовут Миша Янец.

Я личный тренер, предприниматель,
профессионал натурального бодибилдинга

и занимаюсь этим спортом почти восемь лет.

Это значит, что к настоящему времени
я выполнил более 2 000 тренировок

и провёл в спортзале более 5 000 часов.

(Смех)

Невероятно!

А также в жиме лёжа я отжал
более десяти миллионов килограммов,

что эквивалентно весу 100 синих китов,

самых больших и тяжёлых
животных на этой планете.

Вес довольно большой, как вы считаете?

Но давайте начнём с того,
как всё началось восемь лет назад.

Я вырос в Швейцарии и был
безразличным лентяем и хулиганом,

(Смех)

Знаете, таким парнем, с которым
учителям не хочется связываться.

А ещё у меня не хватало силы воли,
и я боялся выходить из зоны комфорта —

между прочим, это неверный слайд —

(Смех)

покидать свою зону комфорта.

Так вот, сегодня я могу сказать,
что совершил множество ошибок.

И это также было причиной того,

что я потерял свою первую
стажировку в страховой компании,

проработав там всего лишь восемь месяцев.

И смешно, но также грустно было то,

что я даже не осознавал того,
что сам был виноват в случившемся.

А несколько месяцев спустя
мне поставили диагноз.

У меня начала очень болеть спина,
и мне диагностировали сколиоз.

А сколиоз — это заболевание,

когда позвоночник человека
имеет боковое искривление.

Самые распространённые симптомы сколиоза —

это ограниченная подвижность
и боль в плече, спине и шее.

Забавная история:

при отборе в швейцарскую армию

кардиолог даже не смог сделать
нормальный рентген моего сердца,

так как позвоночник был так искривлён,
что почти полностью закрывал сердце.

И из-за этого я начал
беспокоиться о своём будущем,

особенно о здоровье.

Прошло какое-то время,

доктора настойчиво утверждали,
что мне необходима физиотерапия,

но после нескольких недель
я это дело тоже бросил.

Время шло, и проблемы
с моей спиной ухудшались.

В душе я надеялся,
что найдётся волшебная пилюля,

после принятия которой
моя проблема разрешится в одночасье.

Но доктор снова подтвердил,

что моё положение быстро не исправить.

Вместо этого он предложил мне вариант,

который оказался ключом к моему успеху.

Он предложил мне заниматься
в спортзале всего два раза в неделю,

чтобы нарастить мышечную массу
и улучшить своё здоровье.

Ну, вы знаете, идея была неплохой.

Я сразу представил,
как буду знакомиться с девушками,

гуляя по пляжу с накаченным
прессом и мускулатурой,

и, конечно, все девчонки
будут на меня заглядываться.

Вот так фактически и начался мой путь

(Смех)

становления лучшей версией себя.

Конечно, сейчас некоторые из вас спросят:

«Как размахивание гантелями в спортзале

может кардинально изменить жизнь?»

Я глубоко убеждён,
что ваше физическое состояние

оказывает огромное влияние
на душевное здоровье.

Невозможно улучшить одно из них,
не затрагивая другое.

Поэтому необходимо
стать физически сильным,

чтобы в полной мере
реализовать свой потенциал.

Я приведу вам ещё пару примеров.

Как только вы начинаете тренироваться,

вы начинаете потеть и глубоко дышать,

и когда вы заканчиваете тренировку,
вы чувствуете себя просто великолепно.

Вы чувствуете, что можете свернуть горы.

А причиной этого является эндорфин —

гормон, выделяемый организмом
после физических нагрузок.

Это можно сравнить с ощущением
удовольствия, которое получают бегуны

после преодоления
первых тяжёлых километров.

А также это является причиной того,
почему в наши дни столько людей

выбирают спортзал или бег по утрам, —

вы знаете, чтобы получить
какое-то преимущество перед другими.

Другая, даже более важная
причина — это ваша осанка.

Доказано не только, что плохая осанка

влияет на то, что человек выглядит
незащищённым и грустным,

она также меняет
и всё его душевное состояние.

Это работает в обоих направлениях

и означает, что как только вы начнёте
работать над своим внешним видом,

вы будете не только выглядеть счастливее,

вы станете счастливее, защищённее.

Эми Кадди обсуждала эту тему
в очень интересной лекции TED

о том, что язык телодвижений
влияет на нашу сущность.

Посмотрите, не пожалеете.

Я вижу сегодня здесь много
молодых амбициозных студентов,

и похоже, ребята, что вы уже
упорно трудитесь и у вас есть мечты.

Вы учитесь недели, месяцы,
годы и даже десятилетия

и мечтаете однажды изменить мир, так?

Но что, если однажды
вы не сможете встать с постели

из-за хронической боли в спине?

Это происходит со многими
молодыми людьми в наше время,

и офисными работниками, и школьниками.

Это даст вам первое впечатление,

как ваше физическое состояние
влияет на ваше умонастроение.

Но это ещё не всё.

Натуральный бодибилдинг
также помогает людям

стать уверенными в себе.

И люди ошибочно полагают,

что сами мускулы являются
причиной такой перемены.

Но я хочу вам объяснить, почему
есть более подходящая движущая сила,

которая приводит к этой перемене.

Вы знаете,

как только вы начнёте тренироваться,

вы сразу поймёте, что зеркало является

как вашим лучшим другом,
так и злейшим врагом.

Каждый раз, смотрясь в зеркало,

вы будете находить что-то новое,
над чем можно поработать,

и такая самокритика необходима,

если вы действительно хотите
улучшений не только в бодибилдинге.

Отражение в зеркале создаёт способность

анализировать себя
на гораздо более глубоком уровне.

И это дало мне смелости

стать строжайшим критиком
во всём, что я делаю.

И вам это тоже может помочь.

Самокритика является процессом.

Она нарабатывается медленно, но верно.

Вы учитесь воспринимать себя,

потому что просто знания
своих слабостей недостаточно,

если вы не готовы над собой работать.

Люди до сих пор не торопятся
преодолевать свои сомнения

и принимать меры для того,
чтобы изменить жизнь к лучшему.

Глубоко внутри их что-то
не позволяет им поверить,

что им нужно инвестировать в себя,
если они хотят преуспеть в жизни.

И знаете, я это понимаю,

потому что такие действия
требуют смелости, ведь так?

Но почему?

Потому что вы можете потерпеть неудачу.

Я постоянно слышу, что неудачи —
это что-то плохое и их нужно избегать,

так как общество говорит нам
о неудачах только негативно.

Но я хочу, чтобы вы поняли,
почему на самом деле неудачи важны,

если вы действительно хотите стать лучше.

Давайте пройдём ещё на шаг дальше.

Неудачи вам необходимы, чтобы расти.

Но почему я так в этом уверен?

Потому что ежедневные неудачи

сделали меня одним из самых лучших
натуральных бодибилдеров в мире.

Да, это так, вы не ослышались.

Неудачи случаются у меня
почти каждый день, и я их обожаю.

Каждый раз, когда я иду в спортзал,

я целенаправленно выталкиваю себя
за пределы своих возможностей.

Я знаю, что мои неудачи

в конце концов сделают меня сильнее.

Возможно, некоторые из вас
слышали о суперкомпенсации.

Здесь должен был быть слайд сейчас,

но его нет.

Итак, суперкомпенсация —
это научный термин, который объясняет,

что как только вы выходите
за пределы потенциала своего тела,

вы становитесь сильнее, чем раньше.

Это значит, что вы должны
выходить за пределы снова и снова,

и благодаря этому вы каждый раз
становитесь всё сильнее и сильнее.

Итак, для бодибилдера
в неудачах нет ничего нового.

Но большинство людей не знает,
что это работает и в повседневной жизни.

Так почему же люди
применяют эту логику в спортзале,

но забывают о ней,
когда делают всё остальное?

Потому что дорога к успеху
никогда не бывает прямой.

Вы знаете о таком взаимодействии,

когда слышите о дороге к успеху,

как люди её представляют
и какая она на самом деле.

Там точно так же, как в суперкомпенсации,

есть взлёты и падения.

И именно по этой причине в наши дни
так много молодых людей выбирают

натуральный бодибилдинг в качестве
ключевого инструмента личностного роста.

Итак, должны ли вы все теперь стать
натуральными бодибилдерами или как?

(Смех)

Конечно, давайте!

Нет, конечно, нет.

Но всем, кто здесь собрался,

нужно стремиться к тому,
чтобы стать лучшей версией самих себя.

А натуральный бодибилдинг —
это главный этап в достижении этого.

Мыслите шире и забудьте
о негативных предрассудках.

Это больше, чем спорт. Это образ жизни.

Почему бы вам не начать сегодня?
Инвестируйте в себя.

Выходите за рамки в спортзале,
и я вам обещаю,

что вы будете точно также выходить
за рамки во всех сферах жизни.

Это ваше решение.

Спасибо.

(Аплодисменты)