哭泣其實有著振奪心情的力量

這是一場關於眼淚的演說——也會談到為什麼我們不需要對眼淚感到害怕或羞恥。生產及哺乳教育家凱西．曼迪亞斯要告訴大家，哭泣之所以能夠振奮心情，背後有什麼科學根據，並說明眼淚如何能強化你的身心健康，加深你和自己及他人的關係。

根據美國眼科醫學會的說法，

我們每年會產生出
十五到三十加侖的眼淚。

我就是所謂的大量生產者。

雖然隨著年齡增長，
我們產生的眼淚的確變少了，

我認為，當我到了八十歲時，

我的眼淚也能裝滿
四十個一般大小的浴缸。

我在早年時的哭泣？

我可不會拿來誇口。

五歲時，

我以為在房屋牆上
練習寫自己的名字是個好主意。

房屋的外牆。

老媽不太認同。

她拿了牙刷給我，說：
「拿去，好好刷。」

我照做了。

我在餐桌前坐了
似乎無止盡的漫長時光，

不想吃蔬菜。

你可能懂我的感覺。

如果錯過我最愛的節目，
我就會狂哭起來。

哭泣總是和不好的事情連結在一起。

幸運的是，我長大了。

我不再在牆上寫字，也吃蔬菜了，

進入了美好的母親世界。

讓我告訴你，哭泣有了全新的意義。

懷胎九個月時，我坐在沙發上，

看著前門，我的包包已經
整理好放在門邊等著，

因為我希望今天就是生產日。

我讓自己更舒適一點，

我心想：「我們可以
把人類送上太空，

卻似乎無法確定寶寶何時會出生。」

接著，我感到胸口越來越有壓力，

我的喉嚨變得很緊，

我就這樣大哭出來。

你知道嗎？我完全不知道為什麼哭。

那時，不知道為何而哭
反而讓我更沮喪，

最終，我單純是因為沮喪而沮喪。

我深深吸了一口氣——（吸氣）
接著吐氣——（吐氣）

我以為那樣會有幫助，
但，不，沒有用。

接著，我哥哥帶著
詭秘的笑容走進來，

對我說：「你是怎麼了？」

我說：「沒什麼，別管我。」

他真的就不管我了，全速離開。

你知道當他離開後我做了什麼嗎？

我哭得更用力。

我感到羞恥和不好意思，
就像我小時候一樣。

我好幸運，這種盯著門邊
包包的日子只再持續了九天，

然後才到了預產期。

終於，我的身體說，時候到了。

有十八個小時的時間，
我感受到我的身體

在將這個和保齡球差不多
大小的小小人類推出來，

我用力擠了好幾個小時，

心想這個寶寶肯定是卡住了，

突然間，

我美麗的寶貝女兒珍妮佛

進入了這個世界。

我看著她，她哭了，

接著，我也哭了。

幾秒之前我還能感受到
內在的情緒和壓力，

立刻被我這輩子最喜悅的

寬心感受取代了。

經過九個月不斷因為這些恐懼和焦慮

還有大大失控的荷爾蒙而哭泣之後，

我的哭泣馬上轉變成了我人生中

最深刻、最揪心、

最快樂的哭泣。

且我無法控制。

那些真的很實在的眼淚，

那些快樂的眼淚，

那些讓我無法招架的喜悅眼淚，

它們無處可去，只能湧出眼眶。

正是那些眼淚，那個時刻，
那無法言喻的快感，

鼓勵我再將三個小小奇蹟帶到世上，

並開始協助他人擁有自己的孩子。

我變成了教導分娩的教育家，

我也展開了和眼淚的全新關係。

在我三十年教育職涯的前期，

有個班級獨一無二地觸動我心。

當晚的主題——

懷孕的情緒——居然有這種事。

對這班而言，重要的是要先了解

在懷孕期間的情緒改變和反應，

及當我們哭泣時，感覺就像是身體

在試圖將那些額外的情緒推出去，

幾乎就像是身體在設法處理
它內在容不下的東西。

就像是個排氣孔，把那些悲傷、

喜悅，甚至鬆一口氣的極端感受，

在期待那神奇的一刻數天、

數年之後，通通釋放出來。

感覺真的就像是你的身體
要把所有的情緒擠出來，

擠出來的形式就是從眼睛流出的水。

我們的眼淚。

在我的班上，會有眼淚是意料之中。

這次不是我的眼淚，
是新手媽媽們的。

那晚，在那個班上，

狀況大大不同。

我剛談完懷孕期間的情緒改變，

我接著開始談擬娩症候群。

「擬娩」這個詞來自
法文的「couver」，

意思是「庇護」，

就像鳥類會保護鳥巢。

有誰比待產媽媽的伴侶
更適合來保護這個巢？

擬娩症候群也叫感性妊娠，

它是種確實會發生的現象，

沒有懷孕的伴侶會出現懷孕的特徵，

比如心情擺盪、失眠、

增重，有些情況

會有非常強烈的衝動
想要去做新的、未預期的事，

比如買一台新跑車，

或者發展新嗜好，如美食烹飪。

在談到這些之後，
全班通常會笑一笑，

就這樣，那晚就結束了。

但那天卻不是如此。

我說完話之後，

有位高大魁梧的準爸爸站起來，

我很肯定地認為他是要離開了。

但，他反而用一種很粗魯
且居高臨下的方式說道：

「好，各位，有多少人
曾經在這期間哭過？

在她懷孕期間？」

我的視線掃過全班，
確保大家都還好。

他們很好，只是非常急切
想知道接下來會發生什麼事。

接著，有位男士舉手，
說：「我哭過。」

接著，又有另一位，
各種故事就這樣湧出。

就連一個非常安靜的女子——

她是其中一位準媽媽的未婚妻——

她看著她，說：

「看到了吧？我告訴過你，
我哭也是正常的。」

全班連結起來了，

他們彼此驗證，

那晚，所有人離開時，
對未懷孕的伴侶都有了新的看法。

對我來說，那件事讓我
更堅定要去擁抱那些眼淚。

接著，還有更好的。

同樣為期六週班級的最後一晚，

一位準媽媽來找我。

她希望能和我私下談，我說沒問題，

我們兩人便到角落去。

她說：

「你要謝謝你拯救了我的關係。」

我讓她繼續說，她告訴我，

她先生本來在考慮要離開她，

因為她心情擺盪不定、
哭到無法控制，

且這段懷孕讓他既混亂又生氣。

但他沒有離開。

她接著告訴我，

他們現在知道哭泣是沒關係的。

他告訴她，

當他哭出來時，

就不會感到那麼生氣了。

哇！

哭泣不僅讓我的班級凝聚起來，

也讓那對夫妻保持凝聚。

他對於生氣的說法
讓我感到非常好奇，

所以我四處找資訊，做了些研究，

果然，歐倫韓森博士，

他是演化心理學家，

他提出一些理論，
說明當我們熱淚盈眶時，

真的有時候會

降低我們對怒氣做出反應的能力。

但，眼淚並不是怒氣。

眼淚比較像是減壓閥。

雖然有許多人試圖
將眼淚壓抑在內在，

但讓眼淚流出來
可能會是更好的做法。

壓抑在內可能會放大
我們的憤怒感或悲傷感。

當我們釋放出那些眼淚時，

我們內在的荷爾蒙處在高戒備狀態，

我們會知道這一點，

是因為生物化學家威廉佛萊。

他發現，在我們的情緒眼淚裡面——

不是日常的如呵欠眼淚，
而是我們的情緒眼淚——

會有高濃度的壓力荷爾蒙

和亮氨酸腦啡肽，
簡單來說，就是腦內啡。

我們的壓力荷爾蒙功能
是在幫助我們的身體，

而我們的腦內啡，讓我們
感覺很好的化學物質，

則是扮演止痛的角色，

讓我們振作起來。

誰不會想要啊？

對大部分人而言，

有兩樣東西會觸發腦內啡的釋放。

壓力和痛苦。

對於生產的女性而言，

會經歷到壓力以及痛苦，

因此，腦內啡就像天賜的禮物。

隨著分娩開始，

那些腦內啡會增加，協助母親
渡過可能會很漫長的分娩。

因此，

母親就會比較能撐下去，

且在生產後會感到警覺
比較敏銳且心情愉快。

哭泣

真的很讚。

我希望還有更強大的字眼來形容。

哭泣讓我們的身體有機會放鬆，

有機會讓兩個人親近，

最終，

它還能促進身心健康。

它也是種表達方式，

表達我們最強烈的內在人類感受，

不用感到不好意思，

不用覺得羞恥，

也不用逃避。

我們需要和哭泣建立健康的關係，

並改變我們看待眼淚的方式。

我們認為眼淚是讓人無法招架的、
讓人害怕的、讓人困惑的，

但其實，眼淚很美麗，

很讓人寬心和放心。

我們不該把眼淚視為
某種尖銳的警鈴，

表示出問題了，

我們應該將眼淚視為
我們不可思議的身體

所提供的一種自然功能。

對我而言，哭泣和呼吸一樣重要。

我的好先生現在對哭泣的了解
比他想要的還要多很多，

當他再次發現我在沙發上哭泣時，

他不會再逃走了。

他會問我為什麼哭，

我會讓他知道我只是需要釋放一下。

他會握住我的手，

你知道我會做什麼嗎？
我會全部解放出來。

接著，我會沉浸到

深刻的親密感

以及超凡的放鬆感當中，

只有我的眼淚才能帶來這些感受。

謝謝。