Le pouvoir stimulant des larmes

Voici une conférence sur les larmes et sur la raison pour laquelle pleurer n'est pas quelque chose dont il faut avoir peur ou honte. En explorant la science cachée derrière le pouvoir stimulant des larmes, Kathy Mendias, éducatrice spécialisée en périnatalité et lactation, nous montre comment elles peuvent améliorer notre bien-être physique et mental, et approfondir notre relation à nous-même et aux autres.

Selon l'Académie
d'Ophtalmologie Américaine,

chaque année, nous produisons
entre 60 et 115 litres de larmes.

Je suis ce qu'on peut appeler
une grande productrice.

Même si, avec l'âge,
nous produisons moins de larmes,

j'ai calculé que quand j'aurai 80 ans,
j'aurais pu remplir environ 40 baignoires.

Pleurer quand j'étais jeune ?

Ce n'est pas quelque
chose dont je me vanterais.

Quand j'avais 5 ans, j'ai eu l'idée
de m'entraîner à écrire mon nom

sur le côté de la maison, à l'extérieur.

Ça n'a pas vraiment plu à ma mère.

Elle m'a tendu une brosse à dents
en disant : « Tiens, frotte »,

ce que j'ai fait.

Je restais assise à table pendant,
ce qui semblait, une éternité,

je ne voulais pas manger mes légumes !
vous savez certainement de quoi je parle.

Je ratais toutes mes émissions favorites
et me mettais à pleurer hystériquement.

Pleurer était toujours associé
à quelque chose de mauvais.

Heureusement, j'ai grandi.

J'ai arrêté d'écrire sur les murs,
commencé à manger mes légumes,

et je suis entrée dans le monde
merveilleux de la maternité.

Et là, pleurer prend
une tout autre dimension.

J'étais enceinte de neuf mois,
assise sur le canapé,

regardant vers la porte d'entrée
où mes sacs m'attendaient,

parce que j'espérais
que ce serait le jour J.

Je me suis installée plus
confortablement, en pensant :

« On envoie des hommes dans l'espace,

mais apparemment on ne peut pas
déterminer quand un bébé naîtra. »

Et puis, j'ai senti cette pression
monter dans ma poitrine,

ma gorge s'est serrée,

et j'ai éclaté en sanglots.

Et vous savez quoi ?
Je ne savais pas pourquoi.

Et ne pas savoir pourquoi
m'a contrariée encore plus,

et au final, j'étais juste
contrariée d'être contrariée.

J'ai pris une grande
inspiration, et j'ai relâché,

pensant que ça aiderait...
mais non, pas du tout.

Puis, mon frère entre,
avec son petit sourire suffisant,

et il me dit :
« Qu'est-ce qui ne va pas ? »

Je réponds :
« Rien, laisse-moi tranquille. »

Et c'est ce qu'il a fait.
Il est parti en courant.

Et vous savez ce que j'ai fait
quand il est parti ?

J'ai pleuré encore plus.

J'avais honte, j'étais gênée,
comme quand j'étais petite.

Heureusement, je n'ai eu
à regarder ce sac à la porte,

que neuf jours de plus, juste avant
la date prévue de mon accouchement.

Et enfin, mon corps a décidé
que c'était le moment.

Après 18 heures à sentir mon corps
tenter d'expulser ce petit humain,

qui pesait autant qu'une boule de bowling,

et des heures à pousser si fort
que je pensais que ce bébé était bloqué,

en un battement de cœur,

ma magnifique petite fille, Jennifer,

est entrée dans le monde.

Je l'ai regardée, elle pleurait,

alors j'ai pleuré !

Toutes les émotions et la pression
en moi, quelques secondes auparavant,

ont été immédiatement remplacées

par le plus joyeux sentiment
de soulagement que j'aie jamais ressenti.

Et après neuf mois à pleurer
de peur et d'anxiété,

et dû à ces hormones
complètement hors de contrôle,

ces pleurs se sont
instantanément transformés

en des larmes de bonheur,
les plus sincères et profondes de ma vie.

Et je ne pouvais pas les contrôler.

Ces larmes très dures,

ces larmes de bonheur,
ces larmes de joie bouleversante,

n'avaient d'autre issue
que de s'échapper.

Et ce sont ces larmes, ce moment,
cette euphorie incroyable,

qui m'ont incité à donner naissance
à trois autres petits miracles,

et à aider les autres à en faire autant.

Je suis devenue éducatrice
en périnatalité,

et j'ai développé une relation
entièrement nouvelle avec les pleurs.

Au début de mes 30 ans d'enseignement,

j'ai eu une classe qui m'a touchée
comme aucune autre.

Le sujet de la soirée : les émotions
de la grossesse, tiens donc !

Il était important que cette
classe apprenne d'abord

les réponses et changements
émotionnels durant la grossesse,

et comment, quand on pleure,
on peut sentir que le corps

essaie d'évacuer ce surplus d'émotion,

comme pour traiter ce qu'il ne peux
pas garder à l'intérieur,

comme un port d'évacuation
pour les sentiments très intenses

de tristesse, de joie
ou même de soulagement,

après des jours,
des années d'anticipation

de ce moment unique et magique.

Vous pouvez littéralement sentir
votre corps expulser toutes ces émotions

sous forme d'eau sortant
des yeux : nos larmes.

On s'attendait toujours à voir
des larmes durant mes cours,

pas les miennes cette fois,
celles des nouvelles mamans.

Et ce soir-là, durant ce cours,
ça a été très différent.

J'avais fini de parler des changements
émotionnels de la grossesse,

et je commençais à parler
du syndrome de la couvade.

Le mot « couvade »
découle du verbe « couver »,

comme les oiseaux qui couvent leur nid.

Qui protège mieux ce nid
que le partenaire de la future maman ?

Aussi appelé « grossesse nerveuse »,

le syndrome de la couvade
est un phénomène réel,

dans lequel le partenaire développe
des caractéristiques de la grossesse

comme les sautes d'humeur,
la perte de sommeil, la prise de poids,

et pour certains, un besoin irrépressible

de faire quelque chose
de nouveau et inattendu,

comme acheter une nouvelle voiture

ou développer un nouveau passe-temps,
comme la cuisine gastronomique.

En général, la classe rit un peu,
après ça, et ça s'arrête là.

Nous avons fini la soirée.

Mais ça ne s'est pas arrêté là.

Ma phrase finie,

ce futur père grand et costaud se lève,

et j'étais sûre qu'il allait partir.

Mais, d'une voix vraiment
autoritaire et bourrue, il dit :

« Très bien, les gars,
combien d'entre vous

ont pleuré pendant cette chose...
vous savez, sa grossesse ? »

Je regarde tout le monde,
pour m'assurer que ça allait.

Tout allait bien, ils étaient juste
très attentifs à ce qui allait se passer.

Alors, un des hommes lève
la main et dit : « Moi, j'ai pleuré »,

puis un autre, et les histoires
ont commencé à couler à flots.

Même cette fille très réservée -

la fiancée d'une des futures mamans -

la regarde et dit : « Tu vois ?

Je t'avais dit que c'était normal
que je pleure aussi ! »

La classe a créé des connections,
ils se sont validés les uns les autres,

et nous sommes tous partis
avec un respect nouveau

pour les partenaires, ce soir-là.

Pour moi, ça a solidifié ma volonté
d'accepter ces larmes.

Ensuite, il y a eu mieux.

Le dernier soir de ce cours
qui durait six semaines,

l'une des femmes enceintes
est venue me voir.

Elle a demandé à me parler
en privé, j'ai accepté bien sûr.

Nous nous sommes retirées
dans un coin, et elle a dit :

« Je tiens à vous remercier
d'avoir sauvé ma relation. »

Je l'écoute parler, et elle m'explique
que son mari voulait la quitter

à cause de ses sautes d'humeur,
ses pleurs incontrôlables,

et de son propre sentiment de colère
et de confusion face à sa grossesse.

Mais il est resté.

Elle a continué en disant qu'ils ont
réalisé que c'est normal de pleurer.

Et il lui a dit que maintenant,
lorsqu'il pleure,

il ressent moins la colère.

Waouh !

Pleurer a non seulement créé
une cohésion dans ma classe,

mais ça a aussi permis
à ce couple de rester ensemble.

Et son commentaire sur la colère
m'a beaucoup intriguée,

donc, je me suis renseignée,
j'ai fait des recherches,

et il s'avère que le Dr Oren Hasson,
un psychologue évolutionniste,

théorisait que quand les larmes
brouillent notre vision,

elles sont vraiment capable

de réduire parfois notre capacité
à réagir à cette colère.

Mais les larmes n'étaient pas la colère.

Elles étaient plutôt comme
des soupapes pour se libérer.

Et même si beaucoup d'entre nous
essaient de réprimer ces larmes,

les laisser sortir est probablement
la meilleure chose à faire.

Les réprimer peut accentuer
nos sentiments de colère ou de tristesse.

Et quand nous les laissons sortir,

nos hormones à l'intérieur
sont en alerte rouge,

et nous le savons grâce
au Dr William Frey, un biochimiste.

Il a découvert que, dans
nos larmes émotionnelles -

pas celles résultant d'un bâillement,
par exemple, mais des émotions -

se trouvent de fortes concentrations
d'hormones de stress

et de leucine-encéphalines
ou, plus simplement, d'endorphines.

Quand nos hormones du stress
aident notre corps,

nos endorphines, elles,
ces hormones du bien-être,

soulagent la douleur
pour améliorer notre humeur.

Qui ne le voudrait pas ?

Il existe deux déclencheurs d'endorphines
chez la plupart d'entre nous :

le stress et la douleur.

Pour une femme qui accouche et
qui ressent les deux, stress et douleur,

les endorphines sont une bénédiction.

Au fur et à mesure de l'accouchement,

ces endorphines augmentent
pour aider la mère,

en cas de long accouchement.

En conséquence, elle
est plus à même de faire face,

et elle peut se sentir plus alerte
et presque euphorique après la naissance.

Pleurer, c'est simplement formidable.

Je souhaiterais qu'il existe
un mot encore plus fort.

Pleurer permet le soulagement physique,

l'intimité entre deux individus,

et en définitive, contribue
au bien-être physique et mental.

Et en tant qu'expression

de nos plus intenses expériences
humaines intérieures,

il n'y a aucune raison d'être gêné,

aucune raison d'avoir honte,

et aucune raison de l'éviter.

Nous devons développer
une relation saine avec les larmes,

et changer la façon dont nous les voyons.

Nous les considérons bouleversantes,
effrayantes et perturbantes,

alors qu'elles sont vraiment belles,
apaisantes et rassurantes.

Elles ne devraient pas être vues
comme des alarmes stridentes

annonçant que quelque chose ne va pas,

mais plutôt comme une fonction naturelle

de notre merveilleux corps.

Pour moi, pleurer est aussi
essentiel que de respirer.

Aujourd'hui, si je suis surprise
en train de pleurer sur ce canapé

par mon merveilleux mari qui a dû
en apprendre bien plus sur les pleurs

qu'il ne l'aurait jamais voulu,
il ne s'enfuit pas.

Il me demande pourquoi je pleure,

et je lui fait savoir que j'ai juste
besoin de me libérer.

Il me prend la main,
et savez-vous ce que je fais ?

Je lâche tout.

Ensuite, je vais me plonger
dans ce sentiment profond d'intimité

et de soulagement extraordinaire,

que seules mes larmes peuvent m'apporter.

Merci.