Agire sulla memoria, col sonno
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0:00 - 0:02Che tu stia preparando un esame
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0:02 - 0:06o cercando di imparare
a suonare uno strumento -
0:06 - 0:08o perfino cercando
di perfezionare un nuovo sport, -
0:08 - 0:12il sonno potrebbe davvero essere
l’arma segreta per la tua memoria. -
0:13 - 0:15[Dormire con la scienza]
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0:17 - 0:21Secondo le ricerche
il sonno è essenziale per la memoria -
0:21 - 0:23in almeno tre modi diversi.
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0:23 - 0:26Innanzitutto, sappiamo che bisogna dormire
prima di imparare qualcosa -
0:26 - 0:29per preparare davvero il nostro cervello,
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0:29 - 0:31un po' come una spugna asciutta,
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0:31 - 0:34in modo che sia pronto
ad assorbire nuove informazioni. -
0:34 - 0:35Senza il sonno
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0:35 - 0:40i circuiti della memoria nel cervello
diventano pieni d'acqua, per così dire, -
0:40 - 0:43e non possiamo assorbire
nuove informazioni. -
0:43 - 0:47Non possiamo di fatto incidere
quelle nuove tracce mnemoniche. -
0:47 - 0:51Non solo è importante dormire
prima di imparare una cosa -
0:51 - 0:55ma è necessario dormire
anche dopo averla imparata -
0:55 - 0:58per cliccare il pulsante "Salva"
su questi nuovi ricordi -
0:58 - 1:00in modo da non dimenticarli.
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1:00 - 1:05Infatti, il sonno salverà definitivamente
quell'informazione dentro il cervello, -
1:06 - 1:08rafforzando quei ricordi
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1:08 - 1:11nell'architettura di quelle reti neurali.
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1:11 - 1:14E abbiamo iniziato a scoprire
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1:14 - 1:19come esattamente dormire
aiuti a consolidare i ricordi. -
1:19 - 1:25Il primo meccanismo
è un processo di trasferimento dati. -
1:25 - 1:29E qui possiamo parlare
di due diverse strutture del cervello. -
1:29 - 1:31La prima è l'ippocampo,
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1:32 - 1:35una struttura situata
sui lati destro e sinistro del cervello. -
1:36 - 1:38Possiamo immaginare l'ippocampo
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1:38 - 1:41come la casella di posta in arrivo
delle informazioni nel cervello. -
1:41 - 1:45È bravissimo a ricevere nuovi ricordi
e a trattenerli. -
1:46 - 1:49La seconda struttura è la corteccia,
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1:50 - 1:53questo enorme tessuto rugoso
che riveste la superficie del cervello. -
1:54 - 1:56Durante il sonno profondo,
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1:56 - 1:59avviene il trasferimento dei dati.
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1:59 - 2:01Immaginate l'ippocampo
come una chiavetta USB -
2:02 - 2:04e la corteccia come un disco rigido.
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2:04 - 2:08Durante il giorno, andiamo in giro
e accumuliamo molti dati. -
2:08 - 2:11Di notte, nella fase del sonno profondo,
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2:11 - 2:13vista la sua scarsa capacità di memoria,
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2:13 - 2:17dobbiamo trasferire
quei file dall'ippocampo -
2:17 - 2:20al disco fisso del cervello, la corteccia.
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2:20 - 2:24E questo è proprio uno dei meccanismi
forniti dal sonno profondo. -
2:24 - 2:28C'è, però, un altro meccanismo,
di cui siamo venuti a conoscenza, -
2:28 - 2:31che aiuta a consolidare
quei ricordi nel cervello. -
2:32 - 2:34Si chiama "replay".
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2:34 - 2:35Diversi anni fa,
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2:35 - 2:39degli scienziati stavano studiando
l'apprendimento nei topi -
2:39 - 2:41osservandoli mentre scorrazzavano
in un labirinto -
2:41 - 2:46e registrando l'attività
nei loro centri della memoria. -
2:46 - 2:48Mentre il topo si spostava
per il labirinto, -
2:48 - 2:52cellule cerebrali differenti
codificavano parti diverse del labirinto. -
2:53 - 2:56Se associassimo un suono
a ogni cellula cerebrale, -
2:56 - 3:00quello che sentiremmo
mentre il topo impara il percorso -
3:00 - 3:02sarebbe la traccia
distintiva di quel ricordo. -
3:02 - 3:04Farebbe più o meno così.
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3:04 - 3:07(Sequenza di note musicali)
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3:07 - 3:11Quella che si sentiva era la traccia
distintiva dell'apprendimento. -
3:12 - 3:14Poi fecero qualcosa di geniale.
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3:15 - 3:19Continuarono ad ascoltare il cervello
di questi topi mentre si addormentavano -
3:19 - 3:22e scoprirono una cosa straordinaria.
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3:22 - 3:24I topi, mentre dormivano,
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3:24 - 3:28iniziarono a riprodurre
quella stessa traccia mnemonica. -
3:29 - 3:33Ora, però, la riproducevano
quasi dieci volte più velocemente -
3:33 - 3:35rispetto a quando erano svegli.
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3:35 - 3:37Quindi ora sentirete qualcosa come...
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3:37 - 3:40(Sequenza veloce di note musicali)
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3:40 - 3:43Questo sembrerebbe essere il secondo modo
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3:43 - 3:46in cui il sonno aiuta
a consolidare questi ricordi. -
3:46 - 3:50Il sonno rivive e registra questi ricordi
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3:50 - 3:53in un nuovo circuito nel cervello,
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3:53 - 3:55consolidando
quella rappresentazione mnemonica. -
3:55 - 3:59Infine, il sonno giova alla memoria
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3:59 - 4:01tramite processi
di integrazione e associazione. -
4:02 - 4:04Infatti, stiamo scoprendo che il sonno
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4:04 - 4:07è più ingegnoso
di quanto avessimo immaginato. -
4:07 - 4:11Il sonno non consolida
semplicemente i singoli ricordi. -
4:11 - 4:15Il sonno, in realtà, interconnette
abilmente i nuovi ricordi tra loro. -
4:16 - 4:17Di conseguenza,
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4:17 - 4:19il giorno dopo potremmo svegliarci
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4:19 - 4:24con una nuova rete
di associazioni mentali. -
4:24 - 4:29E potremmo trovare soluzioni
a problemi prima incomprensibili. -
4:29 - 4:31Questa è, probabilmente, la ragione
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4:31 - 4:34per cui non vi dicono mai
di rimanere svegli -
4:34 - 4:35quando avete un problema.
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4:36 - 4:39Vi dicono, invece, di dormirci su,
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4:40 - 4:42ed è esattamente quello
che la scienza ci insegna.
- Title:
- Agire sulla memoria, col sonno
- Speaker:
- Matt Walker
- Description:
-
A tutti noi è stato detto di fare una bella dormita la notte prima di un esame. Finalmente, ecco spiegato il motivo. Matt Walker, studioso del sonno, ci spiega come dormire a sufficienza influenzi il modo in cui il nostro cervello immagazzina ed elabora i ricordi.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED Series
- Duration:
- 04:42
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