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← Las razones que explicarían la depresión o la ansiedad

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Showing Revision 25 created 12/26/2019 by Paula Motter.

  1. Durante mucho tiempo,
  2. hubo dos misterios que me intrigaban.
  3. No los entendía
  4. y, para ser sincero,
    temía indagar más profundamente.
  5. Tengo 40 años
  6. y el primer misterio es que
    durante toda mi vida, año tras año,
  7. la depresión y la ansiedad graves
    han aumentado,
  8. en EE. UU., en Gran Bretaña,
  9. y en todo el mundo occidental.
  10. Quería entender la razón.
  11. ¿Por qué nos está pasando esto?
  12. ¿Por qué, con cada año que pasa,
  13. cada vez a más de nosotros
    nos resulta más difícil vivir otro día?
  14. Y quería entenderlo
    porque era un misterio personal.
  15. Cuando era adolescente,
    recuerdo que iba al médico

  16. y le explicaba que tenía
    un sentimiento de dolor que me desbordaba.
  17. No podía controlarlo,
  18. no entendía por qué sucedía
  19. y me sentía bastante avergonzado por ello.
  20. Mi médico me contó una historia
  21. que ahora me doy cuenta
    que tenía buenas intenciones,
  22. pero que era bastante simplona,
    sin ser del todo errónea.
  23. El médico me dijo: "Sabemos
    por qué la gente se siente así.
  24. Algunas personas experimentan
    un desequilibrio químico en su cabeza.
  25. Claramente, eres una de ellas.
  26. Tan solo hay que darte unos fármacos
  27. y tu equilibrio químico
    volverá a la normalidad".
  28. Comencé a tomar un medicamento
    llamado Paxil o Seroxat,

  29. lo mismo con nombres distintos
    en países diferentes.
  30. Me sentí mucho mejor
    y me levantó el ánimo.
  31. Pero poco después,
  32. el sentimiento de dolor
    comenzó a reaparecer.
  33. Entonces me dio dosis cada vez más altas
  34. hasta que llegué a tomar,
    durante 13 años, la dosis máxima
  35. que se puede tomar legalmente.
  36. Y gran parte de esos 13 años,
    especialmente al final,
  37. seguía sintiendo mucho dolor.
  38. Comencé a preguntarme:
    "¿Qué está pasando aquí?
  39. Estás haciendo todo lo que se supone
  40. que en nuestra cultura
    hay que hacer en estos casos.
  41. ¿Por qué sigues sintiéndote así?".
  42. Así que para llegar al fondo
    de estos dos misterios,

  43. para un libro que he escrito,
  44. al final hice un gran viaje
    por todo el mundo,
  45. en el que recorrí más de 65 000 km.
  46. Quería consultar a los principales
    expertos del mundo
  47. sobre las causas
    de la depresión y la ansiedad
  48. y, fundamentalmente, cómo se resuelven,
  49. y también a quienes han sufrido
    de depresión y ansiedad
  50. y han logrado superarlo
    de diversas formas.
  51. Y aprendí muchísimo
  52. de la gente asombrosa
    que llegué a conocer en el camino.
  53. Pero pienso que la esencia
    de lo que aprendí

  54. es que, hasta ahora,
    tenemos evidencia científica
  55. de nueve causas diferentes
    de depresión y ansiedad.
  56. Dos de ellas se generan,
    de hecho, en nuestra biología.
  57. Tus genes pueden hacerte
    más sensible a estos problemas,
  58. aunque no escriban tu destino.
  59. Y hay cambios cerebrales reales
    que pueden suceder cuando te deprimes.
  60. Eso puede dificultar la salida.
  61. Pero la mayoría de los factores
    que, según se ha probado,
  62. causan depresión y ansiedad,
  63. no están en nuestra biología.
  64. Son factores asociados
    a la forma como vivimos.
  65. Y una vez que los entiendes,
  66. se abre un abanico
    de soluciones muy diferentes
  67. que deberían ofrecerse a las personas,
  68. además de la opción
    de antidepresivos químicos.
  69. Por ejemplo,

  70. si uno está solo,
    es más propenso a deprimirse.
  71. Si, cuando vas a trabajar,
    no tienes control sobre tu trabajo,
  72. y solo tienes que hacer lo que te dicen,
  73. es más probable que te deprimas.
  74. Si rara vez sales a estar
    en contacto con la naturaleza,
  75. es más probable que te deprimas.
  76. Y hay una cosa que aglutina muchas
    de las causas de depresión y ansiedad

  77. de todas las que aprendí.
  78. No todas, pero muchas de ellas.
  79. Todos aquí lo saben:
  80. todos Uds. tienen
    necesidades físicas naturales, ¿no?
  81. Obviamente.
  82. Necesitan comida, necesitan agua,
  83. necesitan refugio, necesitan aire limpio.
  84. Si les quitan esas cosas,
  85. todos tendrían problemas, muy rápido.
  86. Pero al mismo tiempo,
  87. cada humano tiene
    necesidades psicológicas naturales.
  88. Necesitan tener sentido de pertenencia.
  89. Necesitan sentir que la vida
    tiene significado y propósito.
  90. Necesitan sentir que la gente
    los vea y los valore.
  91. Necesitan sentir que tienen
    un futuro con sentido.
  92. Y esta cultura que construimos
    es buena en muchas cosas.
  93. Y muchas cosas son mejores
    que en el pasado.
  94. Me alegra estar vivo hoy.
  95. Pero nos hemos vuelto
    cada vez menos buenos
  96. en satisfacer estas profundas
    necesidades psicológicas subyacentes.
  97. Y no es lo único que está sucediendo,
  98. pero creo que es la razón clave del porqué
    esta crisis sigue aumentando cada vez más.
  99. Esto me resultó
    realmente difícil de asimilar.
  100. Realmente luché con la idea
  101. de dejar de pensar en mi depresión
    como un problema en mi cerebro
  102. y a pensar en ella como multicausal,
  103. incluyendo como causas
    la forma como vivimos.
  104. Y solo comencé realmente
    a caer en la cuenta

  105. cuando un día fui a entrevistar
    a un psiquiatra sudafricano,
  106. el Dr. Derek Summerfield.
  107. Es una gran persona.
  108. Y resulta que el Dr. Summerfield
    estuvo en Camboya en 2001,
  109. cuando se introdujeron por primera vez
    los antidepresivos químicos
  110. para las personas en ese país.
  111. Y los médicos locales camboyanos nunca
    habían oído hablar de estos fármacos,
  112. y preguntaron: "¿Qué son?".
  113. Y él lo explicó.
  114. Y le dijeron:
  115. "No los necesitamos,
    ya tenemos antidepresivos".
  116. Y él dijo: "¿Qué quieren decir con eso?".
  117. Pensó que iban a hablar
    de algún remedio herbario
  118. como la hierba de San Juan,
    el ginkgo biloba o algo así.
  119. En cambio, le contaron una historia.

  120. Había un granjero en su comunidad
    quien trabajaba en los arrozales.
  121. Y un día, se topó con una mina terrestre
    que había quedado de la guerra con EE. UU.
  122. y le estalló en la pierna.
  123. Entonces le dieron una pierna artificial,
  124. y después de un tiempo,
    volvió a los arrozales.
  125. Pero aparentemente, es muy doloroso
    trabajar bajo el agua
  126. con una extremidad artificial,
  127. y creo que fue muy traumático
  128. trabajar en el campo
    donde le estalló la mina.
  129. El hombre comenzó a llorar todo los días,
  130. se negaba a salir de la cama
  131. y desarrolló todos los síntomas
    de la depresión clásica.
  132. El médico camboyano dijo:
  133. "Ahí es cuando le dimos un antidepresivo".
  134. Y el Dr. Summerfield preguntó: "¿Cuál?".
  135. Explicaron que se sentaron a su lado,
  136. lo escucharon,
  137. y se dieron cuenta
    de que su dolor tenía sentido.
  138. Le costaba verlo en medio de su depresión,
  139. pero, en realidad, tenía causas
    claras y comprensibles en su vida.
  140. Uno de los médicos habló
    con la gente de la comunidad, y dijo:
  141. "Si compramos una vaca a este hombre,
    podría hacerse granjero lechero
  142. y no estaría en esa posición
    que le provoca tanto dolor,
  143. no tendría que trabajar en los arrozales".
  144. Y le compraron una vaca.
  145. Al cabo de un par de semanas
    dejó de llorar,
  146. y en un mes, su depresión desapareció.
  147. Le dijeron al Dr. Summerfield:
  148. "Ya ve Ud., doctor, esa vaca
    era un antidepresivo.
  149. A eso se refiere, ¿verdad?".

  150. (Risas)

  151. (Aplausos)

  152. Si los hubieran educado a ver
    la depresión como lo hicieron conmigo,
  153. y con Uds. también,
    suena a broma de mal gusto, ¿no?
  154. "Fui a mi médica por un antidepresivo,
    y me dio una vaca".
  155. Pero lo que los médicos camboyanos
    sabían intuitivamente
  156. basándose en esta anécdota
    no científica con este individuo,
  157. es lo que la institución médica,
    líder en el mundo,
  158. la Organización Mundial de la Salud,
  159. ha tratado de decirnos durante años,
  160. basándose en la mejor
    evidencia científica.

  161. Si estás deprimido,
  162. si estás ansioso,
  163. no eres débil, no estás loco;
  164. no eres, en general,
    una máquina con piezas rotas.
  165. Eres un ser humano
    con necesidades insatisfechas.
  166. Y es muy importante pensar
    sobre lo que esos médicos camboyanos
  167. y la Organización Mundial
    de la Salud no dicen.
  168. No le dijeron a este granjero:
  169. "Amigo, debes esforzarte para reponerte.
  170. Es tu deber identificar
    y solucionar el problema solo".
  171. Por el contrario, lo que dijeron es:
  172. "Estamos aquí como grupo
    para unirnos a ti,
  173. así, juntos, podemos descubrir
    y solucionar este problema".
  174. Esto es lo que toda persona
    deprimida necesita,
  175. y es lo que cada
    persona deprimida merece.

  176. Es por eso que uno de los principales
    médicos de Naciones Unidas,
  177. en su declaración oficial
    por el "Día mundial de la salud",
  178. hace un par de años en 2017,
  179. dijo que necesitamos hablar menos
    sobre desequilibrios químicos
  180. y más sobre los desequilibrios
    en la forma como vivimos.
  181. Los fármacos dan un alivio real
    a algunas personas.
  182. A mí me aliviaron un tiempo,
  183. pero, precisamente porque
    este problema va más allá de la biología,
  184. las soluciones también
    deben ser mucho más profundas.

  185. Pero cuando aprendí eso por primera vez,
  186. recuerdo haber pensado:
  187. "Bien, vi toda la evidencia científica,
    leí una gran cantidad de estudios,
  188. entrevisté a muchos
    expertos que lo explicaban".
  189. Pero seguí pensando:
    "¿Cómo hacer frente a eso?".
  190. Las cosas que nos están deprimiendo
  191. son, en la mayoría de los casos,
    más complejas de las que le pasaban
  192. a este granjero camboyano.
  193. ¿Por dónde empezar?

  194. Pero entonces, en el largo viaje
    que por todo el mundo
  195. para escribir mi libro,
  196. seguí conociendo gente
    que hacía exactamente eso,
  197. de Sydney a San Francisco,
    hasta San Pablo.
  198. Seguí conociendo gente
    quienes entendían
  199. las causas más profundas
    de la depresión y la ansiedad
  200. y, como grupo, las solucionaban.
  201. No puedo enumerar
    a todas las personas increíbles
  202. que conocí y sobre las que escribí,
  203. o las nueve causas
    de la depresión y la ansiedad...
  204. No me dejarían dar
    una charla TED de 10 horas,
  205. pues se quejarían.

  206. (Risas)
  207. Pero quiero centrarme
    en dos de las causas
  208. y en dos de las soluciones
    que emergen de ellas.
  209. Aquí la primera:
  210. somos la sociedad más solitaria
    en la historia de la humanidad.
  211. En un estudio reciente en EE. UU.
    se preguntó a la gente:
  212. "¿Sientes que ya no estás
    cerca de alguien?".
  213. Y el 39 % de las personas
    se sintió identificada;
  214. no se sentía cerca de nadie.
  215. Según las mediciones
    internacionales de soledad,
  216. Gran Bretaña y el resto de Europa
    están detrás de EE. UU.,
  217. en caso de que alguien quiera presumir.

  218. (Risas)
  219. Pasé mucho tiempo debatiendo esto
    con un experto en el tema de la soledad,

  220. un hombre increíble, el profesor
    John Cacioppo, residente en Chicago,
  221. y pensé mucho en una pregunta
    que nos plantea.
  222. El profesor Cacioppo plantea:
  223. "¿Por qué existimos?
  224. ¿Por qué estamos aquí, por qué vivimos?".
  225. Una razón clave
  226. es que nuestros antepasados
    en las sabanas de África
  227. fueron realmente buenos en una cosa.
  228. No eran más grandes
    que los animales que cazaban,
  229. no eran más rápidos
    que los animales que cazaban,
  230. pero eran mucho mejores
    para aglutinarse en grupos
  231. y cooperar.
  232. Este fue nuestro superpoder
    como especie: unirnos.
  233. Al igual que las abejas evolucionaron
    para vivir en una colmena,
  234. los humanos lo hicieron
    para vivir en una tribu.
  235. Y somos los primeros humanos
  236. en desmantelar nuestras tribus.
  237. Y esto nos hace sentir muy mal.
  238. Pero no tiene por qué ser así.
  239. Uno de los héroes de mi libro
    y, de hecho, de mi vida,

  240. es un médico llamado Sam Everington.
  241. Es médico de familia
    en una zona pobre del este de Londres,
  242. donde viví muchos años.
  243. Y Sam estaba realmente incómodo,
  244. porque tenía muchos pacientes
    con terrible depresión y ansiedad.
  245. Y como yo, no está en contra
    de los antidepresivos químicos,
  246. y piensa que alivia a algunas personas.
  247. Pero vio dos cosas.
  248. Primero, sus pacientes estaban deprimidos
    y ansiosos la mayor parte del tiempo
  249. por razones totalmente
    comprensibles, como la soledad.
  250. Y segundo, aunque los fármacos
    daban cierto alivio a algunas personas,
  251. esos fármacos no resolvieron el problema,
  252. el problema subyacente.
  253. Un día, Sam decidió
    ser pionero en un enfoque diferente.
  254. Una mujer vino a su centro médico;
  255. era Lisa Cunningham.
  256. Llegué a conocer a Lisa más tarde.
  257. Y Lisa había estado encerrada en su casa
    con depresión y ansiedad paralizante
  258. durante siete años.
  259. Y cuando vino al centro de Sam,
    le dijeron: "No te preocupes,
  260. seguiremos dándote estos fármacos,
  261. pero también te recetaremos algo más.
  262. Vamos a recetarte venir
    a este centro dos veces por semana
  263. para reunirte con un grupo
    de personas deprimidas y ansiosas,
  264. no para hablar de lo desdichada que eres,
  265. sino para descubrir algo significativo
    que pueden hacer juntas.
  266. Así no estarás sola y no sentirás
    como si la vida no tuviera sentido".
  267. La primera vez que este grupo se reunió,

  268. Lisa, literalmente, comenzó
    a vomitar de ansiedad;
  269. así de abrumador le resultó.
  270. Pero la gente le palmeó la espalda
    y comenzaron a hablarle.
  271. Le dijeron: "¿Qué podemos hacer?".
  272. Esa gente es del este de Londres como yo,
    sin idea de jardinería, y dijeron:
  273. "Aprendamos jardinería".
  274. Había un área detrás del consultorio
    médico, donde había solo matorral.
  275. "¿Por qué no hacemos de esto
    un jardín?", dijeron.
  276. Comenzaron a sacar libros de la biblioteca
    y a mirar videos de YouTube.
  277. Comenzaron a meter
    los dedos en la tierra.
  278. Comenzaron a aprender
    el ritmo de las estaciones.
  279. Hay mucha evidencia de que
    esa exposición al mundo natural
  280. es un antidepresivo realmente poderoso.
  281. Pero comenzaron a hacer algo
    incluso más importante.
  282. Comenzaron a crear una tribu.
  283. Comenzaron a formar un grupo.
  284. Comenzaron a preocuparse
    el uno por el otro.
  285. Si uno de ellos no aparecía,
    los otros iban a buscarlo.
  286. "¿Estás bien?", decían,
  287. para ayudarles a descubrir
    lo que les preocupaba ese día.
  288. Así me lo comunicó Lisa:
  289. "Cuando el jardín comenzó a florecer,
  290. nosotros comenzamos a florecer".
  291. Este enfoque se llama
    "prescripción social",

  292. y se está extendiendo por toda Europa.
  293. Y hay poca evidencia, pero cada vez más,
  294. según la cual esto puede generar
  295. descensos significativos
    en depresión y ansiedad.
  296. Y un día, recuerdo que estaba en el jardín

  297. construido por Lisa y sus amigos que
    en su momento habían estado deprimidos,
  298. un jardín realmente hermoso
  299. y tuve un pensamiento,
  300. muy inspirado por el profesor
    Hugh Mackay de Australia.
  301. Pensaba que, muy a menudo,
  302. cuando las personas se sienten
    deprimidas en esta cultura,
  303. lo que les decimos,
    —estoy seguro Uds. lo dijeron también—:
  304. "Solo necesitas ser tú, ser tú mismo".
  305. Y me di cuenta que, en realidad,
    lo que deberíamos decir a la gente es:
  306. "No seas tú.
  307. No seas tú mismo.
  308. Seamos nosotros.
  309. Seamos parte de un grupo.
  310. (Aplausos)

  311. La solución a estos problemas

  312. no radica en usar cada vez más recursos
    como individuo aislado,
  313. pues eso es, en parte,
    lo que nos metió en esta crisis.
  314. Radica en reconectarse
    con algo que nos trasciende.
  315. Y eso se conecta con otra de las causas

  316. de la depresión y ansiedad
    quería tratar con Uds.
  317. Todos saben que la comida chatarra
    se ha apoderado de nuestras dietas
  318. y causa enfermedades físicas.
  319. No lo digo con sentido de superioridad;
  320. literalmente vine a dar
    esta charla de McDonald's.
  321. (Risas)
  322. Pero los vi tomando ese saludable
    desayuno de TED y pensé: "Mejor no".
  323. (Risas)
  324. Pero así como la comida chatarra
    está en nuestra dieta
  325. y nos enfermaron físicamente,
  326. ciertos valores basura
    han tomado nuestra mente
  327. y nos enfermaron mentalmente.
  328. Durante miles de años,
    los filósofos han dicho:
  329. "Si crees que la vida se trata de dinero,
    nivel social y presunción
  330. te vas a sentir una porquería".
  331. No es una cita exacta de Schopenhauer,
    pero esa es la esencia de lo que dijo.
  332. Pero, extrañamente, casi nadie
    lo había investigado científicamente,

  333. hasta una persona de verdad
    extraordinaria que conocí,
  334. el profesor Tim Kasser,
    que está en Knox College en Illinois,
  335. y que ha investigado esto
    desde hace unos 30 años.
  336. Su investigación sugiere
    varias cosas realmente importantes.
  337. Primero, cuanto más crees
  338. que puedes comprar y exhibir
    tu salida de la tristeza
  339. y tu ingreso a una vida feliz,
  340. más probable es que
    te vuelvas deprimido y ansioso.
  341. Y segundo,
  342. como sociedad, nos dejamos llevar
    mucho más por estas creencias.
  343. Durante toda mi vida,
  344. estuve bajo el peso de la publicidad,
    Instagram y ese tipo de cosas.
  345. Y al reflexionar, me di cuenta
    de que es como si a todos

  346. nos hubieran alimentado desde niños
  347. con una especie de pollo frito
    de Kentucky para el alma.
  348. Nos han entrenado para buscar felicidad
    en los lugares equivocados
  349. y, al igual que la comida chatarra
    no satisface las necesidades nutricionales
  350. y te hace sentir mal,
  351. los valores basura tampoco satisfacen
    nuestras necesidades psicológicas
  352. y nos alejan de una buena vida.
  353. Cuando estuve por primera vez
    con el profesor Kasser aprendiendo esto
  354. sentí una mezcla realmente
    extraña de emociones.
  355. Porque por un lado,
    me pareció realmente desafiante.
  356. Pude ver cuán a menudo, en mi propia
    vida, cuando me sentía deprimido
  357. trataba de remediarlo con algún tipo
    de alarde o gran solución externa.
  358. Y pude entender por qué no me funcionó.
  359. También pensé: "¡No es obvio?
    Por no decir casi banal", ¿verdad?
  360. Les diré algo:
  361. sé que nadie va a mentir
    en su lecho de muerte,
  362. no pensará en los zapatos que compraron
    o los retuits que recibieron,
  363. sino en los momentos de amor,
    de significado y conexión en sus vidas.
  364. Parece casi un cliché.
  365. Pero seguí preguntando al profesor Kasser:
  366. "¿Por qué siento
    esta extraña duplicidad?".
  367. Y él dijo: "En algún nivel,
    todos sabemos estas cosas.
  368. Pero en esta cultura,
    no nos guiamos por ellas".
  369. Las conocemos bien y ya son clichés
    pero no nos guiamos por ellas.
  370. Seguí preguntando por qué
    sabíamos algo tan profundo
  371. pero no vivíamos de acuerdo a eso.
  372. Y después de un rato,
    el profesor Kasser me dijo:
  373. "Porque vivimos en una máquina
  374. diseñada para hacernos descuidar
    lo importante de la vida".
  375. Me detuve a pensar en eso.
  376. "Porque vivimos en una máquina
    diseñada para que descuidemos
  377. lo que es importante en la vida".
  378. Y el profesor Kasser quería descubrir
    si podemos interrumpir esa máquina.

  379. Ha investigado mucho sobre este tema.
  380. Les pondré un ejemplo,
  381. y realmente los insto a intentarlo
    con sus amigos y familiares.
  382. Un señor llamado Nathan Dungan reunió
    a un grupo de adolescentes y adultos
  383. en una serie de sesiones
    durante un período de tiempo establecido.
  384. Y parte del objetivo del grupo
  385. era hacer que la gente pensara
    sobre un momento en su vida
  386. en el que hubieran encontrado
    significado y propósito.
  387. Cada uno encontró cosas diferentes.
  388. Para algunos era tocar música,
    escribir o ayudar a alguien.
  389. Estoy seguro de que todos aquí
    puede imaginar algo, ¿verdad?
  390. Y parte del objetivo del grupo
    era hacer que la gente se preguntara:
  391. "¿Cómo podrías dedicar más de tu vida
  392. a conseguir estos momentos
    de significado y propósito,
  393. y menos, por ejemplo,
    comprando tonterías innecesarias,
  394. posteando en redes sociales
  395. o intentando que la gente diga:
    '¡Dios mío, qué envidia!'".
  396. Y lo que descubrieron fue
    que estas reuniones

  397. eran como una especie de
    alcohólicos anónimos para el consumismo.
  398. La gente se reunía
    para articular estos valores,
  399. para decidir lograrlos
    y consultarse entre sí,
  400. lo cual condujo a un cambio
    en los valores de las personas.
  401. Los alejó de este huracán
    de mensajes que generan depresión
  402. y que nos entrenan a buscar felicidad
    en los lugares equivocados
  403. y los llevó a valores
    más significativos y sustanciosos
  404. que nos sacan de la depresión.
  405. Pero con todas las soluciones que vi
    y sobre las que he escrito,

  406. muchas de las cuales no puedo tratar aquí,
  407. seguí pensando:
  408. "¿Por qué me tomó tanto tiempo
    ver estas ideas?".
  409. Porque cuando se
    lo explicas a la gente...
  410. —algunos son más
    complicados, pero no todos—,
  411. cuando explicas esto a la gente,
    no es física cuántica, ¿no?
  412. En algún nivel, ya lo sabemos.
  413. ¿Por qué nos resulta
    tan difícil de entender?
  414. Creo que hay muchas razones,
  415. y una de ellas es que tenemos
    que cambiar nuestra comprensión
  416. de lo que la depresión
    y la ansiedad son en realidad.
  417. Hay razones biológicas reales
    que explican la depresión y ansiedad.
  418. Pero si permitimos a la biología
    que se convierta en la razón completa,
  419. como lo hice yo por tanto tiempo,
  420. es como argumentar que nuestra cultura
    ha hecho la mayor parte de mi vida,
  421. lo que decimos implícitamente a la gente,
    y no es la intención de nadie,
  422. es lo siguiente: "Tu dolor
    no significa nada.
  423. Es solo un mal funcionamiento.
  424. Es como una falla
    en un programa de computadora,
  425. es solo un problema de cableado mental.
  426. Pero yo pude comenzar a cambiar mi vida
  427. cuando me di cuenta de que la depresión
    no es un mal funcionamiento,
  428. sino una señal.
  429. Tu depresión es una señal.
  430. Te está diciendo algo.
  431. (Aplausos)

  432. Nos sentimos así por alguna razón,

  433. que puede ser difícil de ver
    en medio de la depresión.
  434. Lo entiendo muy bien
    por experiencia personal.
  435. Pero con la ayuda adecuada,
    podemos entender estos problemas
  436. y solucionarlos juntos.
  437. Pero para hacerlo,
  438. el primer paso es dejar
    de menospreciar estas señales
  439. diciendo que son un signo de debilidad,
    de locura o algo puramente biológico,
  440. a excepción de poquísimas personas.
  441. Necesitamos comenzar
    a escuchar estas señales,
  442. porque nos dicen algo
    que realmente debemos escuchar.
  443. Solo cuando realmente
    escuchemos estas señales,
  444. las honremos y las respetemos,
  445. vamos a empezar a detectar
  446. soluciones liberadoras,
    sustanciosas y más profundas.
  447. Son las vacas que nos esperan
    en todas partes.
  448. Gracias.

  449. (Aplausos)