Return to Video

Bí quyết tập trung dưới áp lực của tôi

  • 0:01 - 0:03
    Ngày 8 tháng 6 năm 2010,
  • 0:04 - 0:08
    sau bốn vòng tuyển chọn, Russell Wilson
    được vào đội bóng chày Colorado Rockies.
  • 0:08 - 0:09
    Tôi rất hào hứng,
  • 0:09 - 0:12
    đó là một trong những
    khoảnh khắc tuyệt nhất đời tôi.
  • 0:12 - 0:15
    Đứa trẻ nào chẳng mơ được
    đội Major League Baseball chọn.
  • 0:15 - 0:16
    Ngày 8 tháng 6 năm 2010.
  • 0:17 - 0:18
    Ngày 9 tháng 6 năm 2010,
  • 0:19 - 0:21
    (Giả tiếng máy điện tâm đồ)
  • 0:22 - 0:23
    Tim bố tôi ngừng đập.
  • 0:24 - 0:25
    Ông đã qua đời.
  • 0:27 - 0:28
    Từ chín tầng mây
  • 0:28 - 0:30
    xuống tận cùng địa ngục.
  • 0:30 - 0:32
    Chỉ trong tích tắc.
  • 0:32 - 0:34
    Bố tôi nằm trên giường,
  • 0:34 - 0:36
    nước mắt tôi chảy dài.
  • 0:36 - 0:37
    Mình phải làm gì bây giờ?
  • 0:37 - 0:41
    Đầu tôi quay cuồng, kỷ niệm,
    hồi ức, khoảnh khắc.
  • 0:41 - 0:42
    Sáng sớm, thức dậy,
  • 0:42 - 0:44
    tập ném bóng
  • 0:44 - 0:48
    tăng tốc và chạy về gôn để
    giao bóng cho anh trai và bố tôi,
  • 0:48 - 0:51
    đến những buổi sáng đi xe
    tới xem đội bóng chày AAU,
  • 0:51 - 0:53
    đến lúc bố tôi làm cầu thủ giữ chốt ba.
  • 0:54 - 0:57
    Tua nhanh tới thắng chức vô địch
    Super Bowl,
  • 0:57 - 0:59
    giương cao chiếc cúp Lombardi
  • 0:59 - 1:01
    và những cảm xúc, những phấn khích
  • 1:01 - 1:03
    hoa giấy đủ màu rải khắp nơi
  • 1:03 - 1:05
    và biết rằng bạn vừa thắng Super Bowl,
  • 1:05 - 1:08
    đến năm sau, áp lực của trận đấu,
  • 1:08 - 1:10
    bóng trên vạch sân,
  • 1:10 - 1:13
    và đây là cơ hội để thắng trận,
    nhưng không được.
  • 1:13 - 1:16
    Và có hàng triệu người
  • 1:16 - 1:18
    trên toàn thế giới đang theo dõi.
  • 1:18 - 1:19
    Tôi phải tới chỗ truyền thông,
  • 1:19 - 1:22
    tôi nên nói gì, làm gì, nghĩ gì đây?
  • 1:23 - 1:25
    Tôi kết hôn từ lúc còn trẻ,
  • 1:25 - 1:27
    và vừa ra trường
    và trải qua nhiều việc khác
  • 1:27 - 1:30
    rồi ít lâu sau, hôn nhân đổ vỡ,
  • 1:30 - 1:31
    bạn biết tôi nhận ra gì không?
  • 1:31 - 1:33
    Cuộc sống là vậy.
  • 1:33 - 1:35
    Cuộc sống là vậy với tất cả chúng ta.
  • 1:35 - 1:37
    Mất người thân, ly hôn,
  • 1:37 - 1:40
    sợ hãi, đau đớn, trầm cảm, ưu tư, lo lắng.
  • 1:40 - 1:42
    Lúc ấy bạn cố gắng tích cực,
  • 1:42 - 1:43
    tôi vốn là người tích cực,
  • 1:43 - 1:47
    nhưng bạn biết đấy, sự tích cực
    không phải lúc nào cũng hiệu quả,
  • 1:47 - 1:50
    bởi vì khi bạn bị dẫn trước tận
    16 điểm trong giải vô đich NFC,
  • 1:50 - 1:51
    mọi người sẽ kiểu:
  • 1:51 - 1:54
    "Russ, mình không thắng nổi trận này đâu,
  • 1:54 - 1:56
    tình hình rất là căng luôn rồi."
  • 1:56 - 1:57
    Hoặc khi bạn bị ung thư,
  • 1:57 - 1:59
    hoặc khi bạn gặp những chuyện
    phải đương đầu
  • 1:59 - 2:01
    hay tài chính này nọ,
  • 2:01 - 2:02
    làm sao để đối đầu với chúng?
  • 2:02 - 2:05
    Khó mà tích cực giữa những điều ấy.
  • 2:05 - 2:06
    Và điều tôi chắc chắn là:
  • 2:06 - 2:09
    tiêu cực lúc nào cũng phát huy
    100% hiệu quả.
  • 2:09 - 2:10
    Tiêu cực sẽ chẳng đưa tôi đến đâu cả.
  • 2:10 - 2:13
    Tôi bắt đầu tự nhủ:
    "Lòng thương xót Chúa tươi mới mỗi ngày"
  • 2:14 - 2:15
    khởi đầu mới, bắt đầu mới.
  • 2:15 - 2:18
    Và mặc dù khó khăn, đau đớn
    sầu lo cách mấy, tôi vẫn muốn vượt qua
  • 2:18 - 2:20
    và "Mình phải làm thế nào đây?",
  • 2:20 - 2:22
    tôi bắt đầu nghĩ về chiếc xe hơi.
  • 2:22 - 2:25
    Bạn biết khi bạn lái xe,
    bạn phải sang số
  • 2:25 - 2:26
    và bạn muốn về số không?
  • 2:26 - 2:29
    Bạn đi từ số một sang số hai
    lên tận số năm?
  • 2:29 - 2:31
    Bạn phải biết cách về số không.
  • 2:31 - 2:34
    Và tôi cần phải về số không
    ngay trước khi tôi gặp nạn.
  • 2:35 - 2:37
    Ngồi ngẫm lại sau giải Super Bowl,
  • 2:37 - 2:38
    tôi phải quyết định:
  • 2:38 - 2:41
    Liệu tôi sẽ để nó chi phối sự nghiệp?
    Để nó chi phối đời mình?
  • 2:41 - 2:42
    Không đời nào.
  • 2:42 - 2:45
    Tôi phát hiện ra rằng
    tư duy đó là một kỹ năng.
  • 2:45 - 2:46
    Nó có thể được dạy và được học.
  • 2:46 - 2:49
    Tôi đã bắt đầu rèn luyện tâm lý
    từ mười năm trước
  • 2:49 - 2:52
    với Trevor Moawad,
    huấn luyện viên tâm lý của tôi.
  • 2:52 - 2:53
    Anh ấy đã ở bên tôi mười năm,
  • 2:53 - 2:56
    chúng tôi là bạn thân
    và đối tác kể từ đó.
  • 2:56 - 2:57
    Vận động viên phải rèn thể chất
  • 2:57 - 3:01
    để chạy nhanh hơn, ném xa hơn,
    nhảy cao hơn
  • 3:01 - 3:02
    và làm những việc khác,
  • 3:02 - 3:04
    nhưng sao không rèn tinh thần?
  • 3:04 - 3:05
    Bạn muốn cuộc sống thế nào?
  • 3:06 - 3:07
    Hãy viết ra, nói về nó.
  • 3:07 - 3:09
    Ngôn ngữ là gì, nó như thế nào,
  • 3:09 - 3:12
    hãy xem những điểm sáng này, Russell,
    những khoảnh khắc đẹp nhất.
  • 3:13 - 3:14
    Cảm giác ấy là gì?
  • 3:14 - 3:17
    Và hãy ở đó, cảm nhận nó và nói như thế.
  • 3:17 - 3:18
    Các tay bóng chuyên ném xa
  • 3:18 - 3:20
    họ không lo lắng về cú ném lỡ.
  • 3:20 - 3:22
    Họ chỉ nghĩ về cú đánh,
  • 3:22 - 3:24
    cú ném, cú ghi bàn này.
  • 3:25 - 3:27
    Rồi tôi gặp Milton Wright, 19 tuổi,
  • 3:27 - 3:29
    cậu ấy ba lần mắc ung thư.
  • 3:29 - 3:31
    Hôm đó tôi đến thăm,
    cậu đang rất bực mình:
  • 3:31 - 3:34
    "Russ, em xong rồi,
    em không muốn tiếp tục nữa,
  • 3:34 - 3:35
    em phải đi rồi."
  • 3:35 - 3:37
    Tôi bắt đầu kể cho cậu chuyện bố tôi,
  • 3:37 - 3:39
    ông thường nói:
    "Sao không phải là con?
  • 3:39 - 3:42
    Sao con không tốt nghiệp sớm,
    chơi bóng chuyên nghiệp?
  • 3:42 - 3:43
    Sao không phải là con?"
  • 3:43 - 3:45
    Tôi nói: "Milton, sao không phải là em?
  • 3:45 - 3:47
    Nếu em đã thử liệu pháp tế bào T,
  • 3:47 - 3:49
    và em thử cái này và nó không có tác dụng,
  • 3:49 - 3:51
    em sẽ không nhớ nó đâu."
  • 3:51 - 3:53
    Milton nở nụ cười và nói:
  • 3:53 - 3:54
    "Anh nói đúng lắm,
  • 3:54 - 3:56
    Đúng là em bị ung thư, Russ.
  • 3:57 - 3:58
    Nhưng em có thể để nó giết chết em,
  • 3:58 - 4:00
    không chỉ về thể chất
  • 4:00 - 4:03
    mà em còn có thể để nó giết cả
    tinh thần và cảm xúc của mình.
  • 4:03 - 4:07
    Và giờ em đã có lựa chọn
    giữa vấn đề,
  • 4:07 - 4:08
    giữa cơn bão,
  • 4:08 - 4:10
    em quyết định vượt qua."
  • 4:11 - 4:15
    Một trong những câu tôi hay được hỏi
    về suy nghĩ trung dung là:
  • 4:15 - 4:17
    "Như vậy có nghĩa là
    tôi không có cảm xúc?"
  • 4:18 - 4:20
    Tôi luôn trả lời, chắc chắn không.
  • 4:20 - 4:21
    Chúng ta có cảm xúc,
  • 4:21 - 4:22
    có những vấn đề đời thực,
  • 4:22 - 4:24
    có chuyện phải giải quyết.
  • 4:24 - 4:28
    Nhưng những gì bạn phải làm được là
    tập trung vào thời điểm này
  • 4:28 - 4:31
    để không bị quá dễ xúc động.
  • 4:31 - 4:34
    Có cảm xúc không sao,
    nhưng đừng dễ xúc động.
  • 4:34 - 4:36
    Khi mọi người nhìn vào tôi,
  • 4:36 - 4:38
    họ thấy tôi là cầu thủ
    trả lương cao nhất ở NFL,
  • 4:38 - 4:41
    thấy tôi có vợ là ca sĩ Ciara,
  • 4:41 - 4:43
    thấy tôi có gia đình rất gì và này nọ.
  • 4:43 - 4:45
    Nhưng tôi vẫn có những vấn đề cuộc sống.
  • 4:45 - 4:46
    Tất cả chúng ta đều có.
  • 4:46 - 4:48
    Tất cả chúng ta đều có buồn đau, mất mát,
  • 4:48 - 4:50
    trầm cảm, lo lắng và sợ hãi.
  • 4:50 - 4:52
    Tôi đã không hiểu.
  • 4:52 - 4:54
    Sự thật là gì,
  • 4:54 - 4:56
    và làm sao để tôi vượt qua tốt hơn?
  • 4:56 - 4:59
    Và đó là cách
    tôi bắt đầu thay đổi suy nghĩ.
  • 4:59 - 5:03
    Không chỉ nằm ở kết quả
    thành công hay thất bại.
  • 5:03 - 5:05
    Nó nằm ở quá trình, kiểu như:
  • 5:05 - 5:09
    bước tiếp theo là gì,
    làm sao để thực hiện tại đây ngay lúc này?
  • 5:09 - 5:11
    Ai cũng có quyền lựa chọn trong đời.
  • 5:11 - 5:14
    Đối với tôi, khi tôi còn trẻ
    và chẳng có gì nhiều,
  • 5:14 - 5:15
    tôi đã lựa chọn.
  • 5:15 - 5:17
    Tôi quyết định sẽ tin rằng
  • 5:17 - 5:19
    điều tuyệt vời sẽ đến,
  • 5:19 - 5:21
    tin rằng tôi sẽ có suy nghĩ đúng đắn,
  • 5:21 - 5:23
    và tin rằng tôi sẽ có ngôn ngữ đúng
  • 5:23 - 5:25
    và những điều hay để nghĩ về,
  • 5:25 - 5:26
    nó giúp tôi chuẩn bị cho hôm nay.
  • 5:26 - 5:28
    Vì tôi chỉ là con người.
  • 5:28 - 5:30
    Tôi chỉ có khả năng ném bóng xa,
  • 5:30 - 5:32
    chạy loanh quanh và
    ném mấy cú bóng hay hay
  • 5:32 - 5:34
    và làm cho mọi người vui.
  • 5:34 - 5:37
    Nhưng thực tế là tôi vẫn còn áp lực,
  • 5:37 - 5:39
    tôi vẫn còn lo lắng, tôi vẫn còn lo sợ,
  • 5:39 - 5:41
    tôi vẫn có chuyện xảy ra.
  • 5:41 - 5:42
    Tôi vẫn có mất mát.
  • 5:42 - 5:44
    Sự tích cực có thể gây nguy hiểm.
  • 5:44 - 5:47
    Nhưng tiêu cực luôn phát huy tác động.
  • 5:47 - 5:48
    Tôi không muốn sống trong tiêu cực,
  • 5:48 - 5:50
    nên tôi sống trung lập.
  • 5:50 - 5:52
    Tôi luôn giữ ở số không.
  • 5:53 - 5:55
    Và đó là cách tôi đã sống,
  • 5:55 - 5:57
    từng sống và đang sống từ đó đến giờ.
Title:
Bí quyết tập trung dưới áp lực của tôi
Speaker:
Russell Wilson
Description:

Các vận động viên rèn luyện cơ thể để chạy nhanh hơn, nhảy cao hơn, ném xa hơn - vậy tại sao họ không rèn luyện trí óc của mình? Russell Wilson của tiền vệ Seattle Seahawks nói về sức mạnh của "suy nghĩ trung lập", giúp anh ta phát triển mạnh mẽ dưới áp lực (cả trên sân lẫn ngoài cuộc) - và cho thấy cách bạn có thể sử dụng tư duy này để có những bước đi đúng đắn trong cuộc sống của mình.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
06:11

Vietnamese subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.