Rahasia saya untuk tetap fokus di bawah tekanan

Atlet melatih tubuh mereka untuk berlari lebih cepat, melompat lebih tinggi, melempar lebih jauh - jadi mengapa mereka tidak melatih pikiran mereka juga? Quarterback Seattle Seahawks Russell Wilson berbicara tentang kekuatan "berpikir netral," yang membantunya berkembang di bawah tekanan (baik di lapangan maupun di luar) - dan menunjukkan bagaimana Anda dapat menggunakan pola pikir ini untuk membuat langkah yang tepat dalam hidup Anda sendiri.

8 Juni 2010,

Russel Wilson, dipilih masuk ke tim bisbol
Colorado Rockies di ronde ke-4.

Saya bersemangat sekali

Salah satu puncak dari kehidupan saya.

Semua anak bermimpi bisa
dipilih oleh tim Liga Utama Bisbol.

8 Juni 2010.

9 Juni 2010 --

(Meniru suara flatline)

Garisnya menjadi lurus.

Ayah saya meninggal.

Dari momen tertinggi dalam hidup

menjadi momen terendah.

Hanya seperti itu.

Ayah saya meninggal dunia,

Air mata saya bercucuran,

Anda tahu, yang saya lakukan?

Pikiran saya dipenuhi kenangan,
mengingat kembali, momen,

saat saya bangun pagi,

melatih memukul dan melempar,

speed outs dan deep post routes
ke kakak dan ayah saya,

dan mengemudi di pagi hari
ke AAU Baseball,

ayahku menjadi pelatih tingkat ketiga.

Dengan cepat maju ke kejuaraan tinggi
memenangkan Super Bowl,

memegang Trofi Lombardi

emosi dan kegembiraan itu semuanya,

confetti biru dan hijau di semua tempat

mengetahui bahwa Anda
memenangkan Super Bowl,

hingga setahun kemudian, tekanan
dari permainan,

bola di satu garis pemisah,

ini adalah kesempatan untuk memenangkan
permainan, dan tidak berhasil.

Namun jutaan orang

di seluruh dunia menonton.

Dan harus berjalan ke media,

dan apa yang harus saya katakan,
lakukan dan pikirkan?

Menikah pada usia muda

yang baru saja lulus kuliah
dan yang lainnya,

Anda tahu tak lama kemudian,
memperhitungkan pernikahan

dan menyadari, Anda tahu apa?

Kehidupan terjadi.

Kehidupan terjadi pada kita semua.

Kehilangan anggota keluarga, ceraian,

ketakutan, rasa sakit, depresi,
kekhawatiran.

Ketika Anda berpikir
menjadi superpositif -

ya, pada dasarnya positif,

Anda tahu, positif
tidak selalu berhasil,

karena ketika Anda turun 16-tidak ada
dalam game kejuaraan NFC,

dan orang-orang seperti,

"Russ, kita tidak akan bisa
memenangkan game ini, bung,

ini bukan situasi yang tepat, "

seperti menghadapi kanker,

atau ketika Anda harus berurusan dengan

keuangan dan ini dan itu,

bagaimana kita menghadapinya?

Sulit berpositif
di tengah-tengah itu semua.

Dan yang saya tahu adalah:

negativitas bekerja
100 persen dari waktu.

Membuat saya tidak akan berhasil.

Saya berpikir, "Sesuatu yang baru
adalah keajaiban setiap pagi"

awal yang baru.

Meskipun ada kesulitan, kesakitan
dan kekhawatiran saya ingin melewatinya

"Bagaimana saya melakukannya?",

Saya mulai memikirkan mobil.

Anda tahu cara mengendarai mobil
dengan tongkat persneling

dan Anda ingin beralih ke netral?

Beralih dari gigi pertama, kedua
sampai ke urutan kelima?

Anda harus tahu
cara beralih ke netral.

Dan segera beralih ke netral,
sebelum saya jatuh.

Duduk di sana setelah Super Bowl,

Saya harus membuat keputusan:

Apakah saya membiarkan ini
menentukan karier atau hidup saya?

Tidak.

Yang saya temukan
pola pikir adalah keterampilan.

Bisa diajarkan dan dipelajari.

Dari 10 tahun yang lalu
melatih pikiran saya

dengan pria bernama Trevor Moawad,
pelatih kondisi mental saya.

bersamanya selama 10 tahun,

dan kami sudah berteman baik sejak itu.

Kami melatih tubuh

seperti berlari cepat, melempar
lebih jauh, melompat lebih tinggi

dan melakukan hal-hal lainnya,

tetapi tidak melatih pikiran

Hidup seperti apa yang kamu inginkan?

Tuliskan, bicarakan, katakan.

Seperti apa bentuknya,

tonton ini, Russell,
ketika Anda berada di momen terbaik Anda.

Seperti apa itu?

Dan terjadilah, hidup, seperti itu.

Penembak terbaik,

mereka tidak khawatir
dengan tembakan itu.

Mereka berpikir tentang ini

pukulan dan lemparan pertama jatuh.

Lalu bertemu dengan
Milton Wright, 19 tahun,

dia menderita 3 kanker berbeda.

Hari ini ketika aku pergi menemuinya,
dia frustrasi,

"Russ, Saya tidak ingin
melakukannya lagi,

ini saatnya saya pergi."

Saya mulai memberitahu
tentang cerita ayah saya,

dia berkata "Nak, mengapa kamu tidak?

Mengapa tidak lulus lebih awal,
bermain sepakbola dan baseball?

Kenapa bukan kamu? "

Saya berkata,
"Mengapa bukan Anda?

Jika Anda mencoba terapi sel T,

Mencoba ini dan itu tidak berhasil,

Anda tidak akan ingat."

Jadi Milton tersenyum dan berkata,

"Kamu benar sekali.

Ya, saya menderita kanker, Russ.

Tapi biarkan ini membunuhku,

bukan hanya secara fisik,

tapi juga membunuh secara
emosional dan mental.

Dan sekarang saya memilih,
di tengah-tengah masalah,

di tengah badai,

untuk memutuskannya."

Salah satu pertanyaan
yang selalu saya tanyakan adalah

"Apakah aku tidak punya emosi?"

Dan saya selalu mengatakan, tidak.

Ya, kita punya emosi,

memiliki kehidupan nyata,

memiliki banyak hal
untuk ditangani.

Tetapi yang harus Anda lakukan adalah
tetap fokus pada saat ini

dan tidak menjadi superemosional.

Tidak apa-apa untuk memiliki emosi,
tapi jangan emosional.

Orang-orang menatapku,

mereka melihat saya dibayar
paling tinggi di NFL,

mereka tau saya memiliki gadis di Ciara,

bahwa saya memiliki keluarga dan lainnya.

Tapi saya masih memiliki kehidupan nyata.

Kita semua melakukannya.

Kita semua punya kesedihan dan kehilangan

depresi, kekhawatiran serta ketakutan.

Tidak hanya ini.

Apa yang sebenarnya,

dan bagaimana saya melewati ini?

Dan itu semacam,
bagaimana pikiran saya mulai bergeser.

Itu bukan hanya pada kesuksesan
atau kegagalan itu,

itu seperti proses:

Apa langkah selanjutnya, bagaimana
saya melakukan ini, sekarang?

Kita punya pilihan dalam hidup.

Bagi saya, ketika saya masih muda
saya tidak punya banyak,

saya membuat pilihan.

Pilihan bahwa saya akan percaya

bahwa hal-hal besar akan terjadi,

memiliki pola pikir yang benar,

dan saya akan memilikinya
bahasa yang tepat

dan hal-hal benar untuk dipikirkan,

membantu saya untuk hari ini.

Karena saya manusia.

Saya hanya bisa melempar bola jauh

berlarian dan membuat lemparan keren

membuat orang tersenyum.

Tetapi kenyataannya bahwa
saya masih tertekan,

Saya masih memiliki kekhawatiran
dan ketakutan,

Saya masih memiliki hal-hal yang terjadi.

Tetap hilangan.

kepositifan bisa berbahaya.

Tetapi yang selalu berhasil
adalah negativitas.

Saya tidak ingin hidup dalam negativitas,

jadi saya tetap netral.

Saya tetap di netral.

Dan di situlah saya tinggal,

dan di situlah
Saya sudah hidup sejak saat itu.