Mi secreto para mantenerme concentrado bajo presión
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0:01 - 0:038 de junio de 2010,
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0:04 - 0:08Russell Wilson, elegido en la 4º ronda
de béisbol de los Colorado Rockies. -
0:08 - 0:09Estoy extasiado,
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0:09 - 0:11uno de los mejores momentos de mi vida.
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0:11 - 0:13El sueño de todo niño es ser fichado
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0:13 - 0:15por un equipo de
las Grandes Ligas de Béisbol -
0:15 - 0:178 de junio de 2010.
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0:17 - 0:189 de junio de 2010...
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0:19 - 0:22(imitando el sonido de
un electrocardiograma plano) -
0:22 - 0:23la línea se vuelve plana.
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0:24 - 0:25Mi padre fallece.
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0:27 - 0:28Desde lo más alto
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0:28 - 0:30a lo más bajo.
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0:30 - 0:31Simplemente así.
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0:32 - 0:34Mi padre en su lecho de muerte,
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0:34 - 0:36mis lágrimas cayendome por la cara,
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0:36 - 0:37ya saben, ¿qué hago ahora?
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0:37 - 0:41Mi mente desbocada, recuerdos,
reminiscencias, momentos, -
0:41 - 0:42de madrugadas, levantarse,
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0:42 - 0:44tomar rebotes y lanzamientos,
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0:44 - 0:48salidas rápidas y rutas profundas
hacia mi hermano y mi padre, -
0:48 - 0:51a viajes en auto temprano
hasta el AAU baseball, -
0:51 - 0:53a mi padre como entrenador
de tercera base. -
0:54 - 0:57Salto al campeonato superior,
a ganar la Super Bowl, -
0:57 - 0:59sosteniendo el trofeo Lombardi
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0:59 - 1:01y los sentimientos y la emoción de todo,
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1:01 - 1:03confeti azul y verde por todas partes
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1:03 - 1:05y de saber que acabas
de ganar la Super Bowl, -
1:05 - 1:08a un año después, la presión del juego,
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1:08 - 1:10la pelota en la línea del primer metro
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1:10 - 1:13y esta es la oportunidad de ganar
el juego, y no funciona. -
1:13 - 1:16Y, sin embargo, millones y
millones de personas -
1:16 - 1:18alrededor de todo el mundo mirando.
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1:18 - 1:19Y tener que caminar hacia los medios,
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1:19 - 1:22¿y qué digo a continuación?,
¿qué hago?, ¿qué pienso? -
1:23 - 1:25Estar casado desde una edad temprana
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1:25 - 1:27y salir de la universidad y todo lo demás.
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1:27 - 1:30para que, poco después,
el matrimonio no funcione -
1:30 - 1:31y te das cuenta, ¿saben qué?
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1:31 - 1:33Cosas que pasan.
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1:33 - 1:35Cosas que pasan, que nos pasan a todos.
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1:35 - 1:37Pérdida de familiares, divorcio,
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1:37 - 1:40miedo, dolor, depresión,
inquietudes, preocupaciones. -
1:40 - 1:42Cuando piensas en ser superpositivo...
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1:42 - 1:44sí, soy positivo por naturaleza,
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1:44 - 1:47pero la positividad, ya saben,
no funciona siempre, -
1:47 - 1:50porque cuando pierdes 16-0
en un partido de un campeonato de la NFC -
1:50 - 1:51y la gente piensa:
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1:51 - 1:54"Russ, no vamos a ser capaces
de ganar este juego, -
1:54 - 1:56no es una buena situación ahora mismo",
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1:56 - 1:58y cuando te enfrentas al cáncer,
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1:58 - 2:00o hay cosas con las que has de lidiar
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2:00 - 2:01o finanzas y esto y aquello,
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2:01 - 2:02¿cómo lidiamos con ello?
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2:02 - 2:05Es difícil ser positivo
en medio de todo esto. -
2:05 - 2:06Y que lo que sabía era esto:
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2:06 - 2:08esa negatividad funciona
el 100 % del tiempo. -
2:08 - 2:10La negatividad no me llevaría
a ninguna parte. -
2:10 - 2:12Comencé a decirme:
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2:12 - 2:14"Nuevas son sus misericordias cada día",
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2:14 - 2:15nuevos principios, comienzos.
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2:15 - 2:19Y a pesar de las dificultades y el dolor y
las preocupaciones y el deseo de superarlo -
2:19 - 2:20y "¿Cómo lo hago?".
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2:20 - 2:22Empecé a pensar en un auto.
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2:22 - 2:25¿Cómo cuando conduces un auto,
tienes una palanca de cambios -
2:25 - 2:27y quieres cambiar a neutro?
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2:27 - 2:29¿Pasas de primera marcha a
segunda, hasta la quinta? -
2:29 - 2:31Tienes que saber cambiar a neutro.
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2:31 - 2:34Y necesitaba cambiar a neutro
antes de colisionar. -
2:35 - 2:37Sentado allí después de la Super Bowl,
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2:37 - 2:38tenía que tomar una decisión:
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2:38 - 2:41¿Dejaré que esto defina mi carrera?
¿Dejaré que defina mi vida? -
2:41 - 2:42Demonios, no.
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2:42 - 2:45Lo que descubrí fue que este modo
de pensar es una habilidad. -
2:45 - 2:46Se puede enseñar y aprender.
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2:46 - 2:49Empecé hace 10 años a entrenar mi mente
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2:49 - 2:50con Trevor Moawad,
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2:50 - 2:52mi entrenador de acondicionamiento mental
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2:52 - 2:53hemos estado juntos 10 años
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2:53 - 2:55y hemos sido los mejores amigos y socios.
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2:55 - 2:57Como atletas, entrenamos nuestro cuerpo,
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2:57 - 3:00para correr más rápido,
lanzar más lejos, saltar más alto -
3:00 - 3:01y hacer esas cosas,
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3:01 - 3:03pero, ¿por qué no entrenamos
nuestra mente? -
3:03 - 3:05¿Cómo quieren que sea su vida?
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3:05 - 3:07Escríbanlo, háblenlo, díganlo.
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3:07 - 3:09Cuál es nuestro lenguaje, cómo se percibe,
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3:09 - 3:13mira estos datos, Russel,
cuando estás en tus mejores momentos. -
3:13 - 3:14¿Cómo se percibe eso?
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3:14 - 3:16Y ser eso, vivir eso, sonar como eso.
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3:16 - 3:18Los mejores lanzadores de tiros libres,
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3:18 - 3:20no se preocupan por el tiro
que acaban de perder. -
3:20 - 3:22Piensan en este tiro,
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3:22 - 3:24ese pase largo, ese lanzamiento,
la primera anotación. -
3:25 - 3:27Después conocí a este chico,
Milton Wright, de 19 años, -
3:27 - 3:29tuvo cáncer en tres ocasiones diferentes.
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3:29 - 3:31Ese día cuando fui a verlo,
estaba frustrado: -
3:31 - 3:33"Russ, estoy acabado.
Ya no quiero hacer esto, -
3:33 - 3:34es hora de irme".
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3:34 - 3:37Comencé a contarle
una historia sobre mi padre, -
3:37 - 3:39cómo solía decir: "Hijo, ¿por qué tú no?
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3:39 - 3:42¿Por qué no te graduas pronto,
juegas fútbol y béisbol profesional? -
3:42 - 3:43¿Por qué no tú, por qué no tú?".
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3:43 - 3:45Dije: "Milton, ¿por qué tú no?".
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3:45 - 3:47Si pruebas las terapia con células T,
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3:47 - 3:49y pruebas esto y si no funciona,
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3:49 - 3:51no lo recordarás".
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3:51 - 3:53Entonces Milton sonrió y dijo:
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3:53 - 3:54"Tienes toda la razón.
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3:54 - 3:56Sí, tengo cáncer, Russ.
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3:56 - 3:59Pero también puedo dejar que esto me mate,
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3:59 - 4:00no solo físicamente,
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4:00 - 4:03sino también que me mate
emocional y mentalmente. -
4:03 - 4:07Y tengo una opción ahora,
en medio del problema, -
4:07 - 4:08en medio de la tormenta,
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4:08 - 4:10de decidir superarlo.
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4:11 - 4:13Una de las preguntas que
siempre me hacen -
4:13 - 4:15sobre el pensamiento neutro es:
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4:15 - 4:17"¿Eso significa que no tengo
ninguna emoción?". -
4:18 - 4:20Y siempre digo, absolutamente no.
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4:20 - 4:21Sí, tenemos emociones,
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4:21 - 4:23tenemos problemas de la vida real,
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4:23 - 4:24tenemos cosas con las que lidiar.
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4:24 - 4:28Pero lo que tienen que hacer
es estar concentrados en el momento -
4:28 - 4:31y no ser superemocionales.
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4:31 - 4:34Está bien tener emociones,
pero no ser emocional. -
4:35 - 4:36Cuando la gente me mira,
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4:36 - 4:39ven que soy el jugador
mejor pagado en la NFL, -
4:39 - 4:41ven que estoy con una chica como Ciara,
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4:41 - 4:43que tengo familia y esto y aquello.
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4:43 - 4:45Pero tengo problemas de la vida real.
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4:45 - 4:46Todos los tenemos.
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4:46 - 4:48Todos sentimos, saben, tristeza y pérdida,
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4:48 - 4:50y depresión y preocupaciones y miedo.
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4:50 - 4:52No soy nuevo allí.
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4:52 - 4:54¿Cuál es la verdad,
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4:54 - 4:56y cómo puedo superar esto?
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4:56 - 4:59Y así es realmente, más o menos,
cómo mi mente empezó a cambiar. -
4:59 - 5:03No fue solo por el éxito de todo
o el fracaso del mismo, -
5:03 - 5:05sino que fue el proceso, como:
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5:05 - 5:09¿Cuál es el siguiente paso,
cómo hago esto aquí y ahora? -
5:09 - 5:11Tenemos que tomar
una decisión en la vida. -
5:11 - 5:14Y para mí, cuando era joven
y no tenía mucho, -
5:14 - 5:15tomé una decisión.
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5:15 - 5:17Tomé una decisión de que iba a creer
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5:17 - 5:19que iban a pasar grandes cosas,
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5:19 - 5:21que iba a tener una mentalidad correcta,
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5:21 - 5:23y que iba a tener el lenguaje correcto
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5:23 - 5:25y las cosas correctas en que pensar,
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5:25 - 5:27que me ayudaron a prepararme para hoy.
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5:27 - 5:28Porque solo soy humano.
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5:28 - 5:30Solo tengo la habilidad de
lanzar la pelota muy lejos -
5:30 - 5:33y correr y hacer
lanzamientos geniales y divertidos -
5:33 - 5:35y hacer sonreír a algunas personas.
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5:35 - 5:37Pero la realidad es que
aún siento presión, -
5:37 - 5:39aún tengo preocupaciones, tengo miedos,
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5:39 - 5:41todavía me pasan cosas.
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5:41 - 5:42Aún tengo pérdidas.
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5:42 - 5:44La positividad puede ser peligrosa.
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5:44 - 5:47Pero lo que siempre funciona
es la negatividad. -
5:47 - 5:48Nunca quise vivir en la negatividad,
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5:48 - 5:50así que me quedé en neutro.
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5:50 - 5:52Cambié mi tendencia a neutro.
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5:53 - 5:55Y así es donde viví,
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5:55 - 5:57y ahí es donde he estado
viviendo desde entonces.
- Title:
- Mi secreto para mantenerme concentrado bajo presión
- Speaker:
- Russel Wilson
- Description:
-
Los atletas entrenan sus cuerpos para correr más rápido, saltar más alto, lanzar más lejos... entonces, ¿por qué no entrenan sus mentes también? El mariscal de campo de los Seattle Seahawks, Russell Wilson, habla sobre el poder del "pensamiento neutro", que lo ayuda a prosperar bajo presión (tanto en el campo como fuera de él), y muestra cómo puedes usar este modo de pensar para hacer los movimientos correctos en tu propia vida.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 06:11
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Lidia Cámara de la Fuente accepted Spanish subtitles for My secret to staying focused under pressure | ||
Lidia Cámara de la Fuente edited Spanish subtitles for My secret to staying focused under pressure | ||
Sonia Escudero Sánchez edited Spanish subtitles for My secret to staying focused under pressure | ||
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