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¿Cuánto debes dormir realmente?

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    Hasta ahora, hemos hablado
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    de los increíbles beneficios
    de dormir bien,
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    pero, ¿cuánto debemos dormir realmente?
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    [Durmiendo con la ciencia]
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    (Música)
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    Para un adulto promedio,
    se recomienda dormir
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    entre siete y nueve horas diarias.
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    Y lo que hemos descubierto, gracias
    a estudios epidemiológicos a gran escala,
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    es que usando como punto de referencia
    esta cantidad de horas,
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    cuando duermes menos,
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    en realidad aumenta
    el riesgo de mortalidad.
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    De hecho, los Centros para el Control
    y Prevención de Enfermedades de EE.UU.,
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    CDC por sus siglas en inglés,
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    recomiendan en los adultos
    un mínimo de siete horas de sueño al día.
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    Por decirlo de otra forma,
    si acortas tu tiempo de sueño,
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    acortas tu esperanza de vida.
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    Pero resulta que no es una cuestión
    tan sencilla como cabría esperar.
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    No se trata de que cuanto más se duerma,
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    más disminuya el riesgo de mortalidad.
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    De hecho, sucede algo curioso.
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    Una vez pasadas las nueve horas de sueño,
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    el riesgo de mortalidad
    en realidad vuelve a aumentar,
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    lo que resulta un poco extraño y peculiar.
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    Los científicos ofrecen al menos
    dos explicaciones posibles.
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    La primera es que,
    si atendemos a esos estudios,
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    podría ser que algunos individuos sufran
    una enfermedad o trastorno importante.
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    Cuando nos infectamos,
    o tenemos alguna enfermedad,
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    normalmente tratamos de dormir más,
    pasamos más tiempo en la cama.
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    En otras palabras,
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    en dichos estudios entraban en juego
    unas enfermedades no diagnosticadas
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    que estaban haciendo que los individuos
    trataran de dormir más.
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    Esa es una de las opciones.
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    La otra opción tiene que ver
    con la mala calidad del sueño,
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    porque sabemos que la calidad,
    independientemente de la cantidad,
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    también está asociada
    al riesgo de mortalidad.
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    Por lo que cuanto peor sea
    la calidad del sueño,
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    mayor será el riesgo de mortalidad.
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    Quienes sufren de mala calidad del sueño
    normalmente tratarán de dormir más,
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    tratarán de pasar más tiempo en la cama
    para compensar la mala calidad del sueño.
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    Puede que la mala calidad del sueño,
    disfrazada de sueño prolongado
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    sea lo que realmente aumenta
    el riesgo de mortalidad,
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    más que el sueño prolongado en sí mismo.
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    Sin embargo, si nos paramos un momento
    a pensar en la sociedad en general,
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    creo que esta época moderna en
    la que vivimos nos empuja constantemente
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    a trabajar, quizá durante muchas horas,
    lo que hace que descuidemos el sueño.
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    Pero si queremos vivir lo suficiente
    para recoger los frutos y beneficios
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    que hemos sembrado
    con nuestro duro trabajo,
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    deberíamos empezar a pensar más
    en la importancia del sueño.
Title:
¿Cuánto debes dormir realmente?
Speaker:
Matt Walker
Description:

Sabemos que debemos dormir bien, pero la pregunta sigue abierta: ¿cuántas horas de sueño son suficientes? Matt Walker, científico del sueño, nos habla sobre las horas de sueño recomendadas en adultos y explica por qué es importante para la salud a largo plazo.
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED Series
Duration:
02:54

Spanish subtitles

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