Mais feliz em cinco minutos | Ida Abdalkhani | TEDxOhioStateUniversity

Esta palestra foi dada em um evento TEDx, que usa o formato de conferência TED, mas é organizado de forma independente por uma comunidade local. Para saber mais visite http://ted.com/tedx

Nesta palestra, Ida envolveu o público em uma sessão de ioga do riso. Como ela diz, a ioga do riso nos força a rir, um riso bobo, e o riso forçado se torna real, recebendo o fluxo de sangue e a endorfina liberada no corpo. Além de ser instrutora da sessão de ioga do riso, Ida partilha os benefícios dessa prática.

Ex-aluna do estado de Ohio, Ida Abdalkhani foi gerente global de marcas na Olay Body Care na Procter & Gamble em sua sede mundial em Cincinnati, Ohio. Lá ela levou a estratégia global da expansão de espaço em branco da marca para gerar um aumento de US$ 65 milhões em vendas em três anos. Depois ela se tornou uma instrutora certificada de ioga do riso e agora é fundadora e presidente da Ability to Engage, LLC, uma consultoria especializada no desenvolvimento e cocriação de ações de marca, arquiteturas e segmentação de consumidores, bem como estratégias de marketing. Ida também desenvolve e facilita oficinas de ideia, sessões de inovação e workshops de eficácia da equipe.

Surpreendentemente, 83% dos americanos
estão estressados com seus trabalhos,

e uma em cada duas pessoas
luta para ficar feliz.

Na verdade, sou uma dessas pessoas.

E vocês?

Estou aqui para ajudá-los com isso,

ensinando uma coisa e apenas uma coisa:

como rir sem nenhum motivo.

(Risos)

Por quê?

Porque quando rimos,

nosso corpo libera uma onda
de químicos e neurotransmissores positivos

que estimulam o nosso cérebro,

nosso sistema de defesa,
e nosso sistema nervoso.

Na verdade, quando rimos, nosso fluxo
sanguíneo aumenta cerca de 50%.

É assim que ficamos
com as bochechas rosadas.

E dar risada pode queimar calorias.

Se rirem por cerca de 15 minutos por dia,

todos os dias do ano,

podem perder mais de dois quilos.

Todos esses benefícios me deixaram
intrigada sobre a ioga do riso,

mas eu ainda não tinha ideia
do que encontraria na minha primeira aula.

A instrutora começou nos contando

como a ioga do riso começou em 1995
com um médico na Índia.

Ele descobriu que nosso corpo e mente
não conseguem perceber a diferença

entre o riso falso e o real.

Não precisamos de um comediante
ou de um catalisador

para colher os reais benefícios do riso.

Então eu disse: "Me inscreva".

E começamos.

Fizemos o aquecimento
com a respiração iogue "pranayama",

e depois as coisas começaram
a ficar desconfortáveis.

Eu tive que rir sem nenhum motivo.

A instrutora podia perceber meu nervosismo

então ela me olhou e disse:
"Ida, finja até conseguir".

Hahahahahahaha!

(Risos)

Embaraçoso.

Mas funcionou.

Tirou a pressão.

Mostrou que não preciso me preocupar

com o que os outros
pensam ou como me sinto.

O resultado é uma vida mais saudável.

Tive que acreditar que mereço ser feliz

e mereço rir.

E vocês também.

Então é isso que vamos fazer:
fingir até conseguir.

Vamos rir sem nenhum motivo,

porque a ciência diz
que entre 45 e 90 segundos,

seu corpo começa a liberar essa onda
de neurotransmissores positivos,

e em dois minutos,
a risada falsa se torna real.

Então vamos lá.

Quem está pronto para rir?

(Aplausos) (Vivas)

Preciso que todos se levantem.

Deixem o sangue fluir.

Certo.

Existem duas técnicas primárias
para a ioga do riso.

A primeira é a respiração.

O foco é encher o diafragma,

aumentando a quantidade de oxigênio

e ajudando o sangue a fluir.

O segundo é, obviamente, rir.

O foco aqui é em uma profunda
risada com a barriga.

Isso aumenta a circulação
do nosso sistema linfático

e afeta imediatamente
o sistema imunológico.

Então, para aquecer eu quero
que todos respirem fundo,

levantem suas mãos em direção ao teto,

e quero que vocês expirem
fazendo o som "Ha".

Quero que coloquem para fora.
Pronto? Comecem.

Plateia: Haaa!

Ida Abdalkhani: Bom trabalho.
Certo. Mais uma vez.

Respirem fundo, encham os pulmões.

Desta vez vocês vão rir
na exalação. Pronto? Comece!

Plateia e IA: Hahahahahahaha!

IA: Mais uma vez, respirem fundo,
encham os pulmões.

Do fundo da sua barriga, deixem sair!

Plateia e IA: Hahahahahahahahaha!

IA: Muito bom. Certo.

Agora estamos aquecidos.

Como primeiro exercício de ioga do riso,

vamos fazer algo chamado
"riso do telefone celular".

Falar no celular é algo
que fazemos todos os dias,

mas hoje vamos fazer isso
de forma mais divertida.

Quero que finjam que acabaram de escutar
a história mais engraçada do mundo.

Peguem seu celulares falsos.

Não tem jeito certo ou errado
para fazer isso. Apenas divirtam-se.

Respirem fundo e riam.

Plateia e IA: Hahahahahahahahaha!

(Risos)

IA: Uau! Alguns estão escutando histórias
muito engraçadas, aqui na frente.

São coisas boas.

Como segundo exercício de ioga do riso,

vamos fazer um dos meus favoritos,
"riso do aperto de mãos".

Apertar as mãos é algo
que fazemos diariamente

e ajuda a nos conectarmos com os outros.

Mas hoje vamos aumentar isso
e conectar com a risada também.

Quero que apertem a mão
de quem está ao seu redor.

Mas vocês vão olhar para a pessoa e rir.

(Risos)

Pronto? Respirem fundo e riam.

Plateia e IA: Hahahahahahaha!

IA: Bate aqui!

Plateia e IA: Hahahahahahaha!

(Aplausos)

IA: Obrigada.

Vejo que vocês estão
pegando o jeito, isso é ótimo.

Como último exercício,

vou deixar vocês decidirem
sobre o que vamos rir.

Quero que vocês pensem por um momento

e reflitam sobre algo que tem sido
estressante nos últimos dias.

Vamos pegar isso,

e usar como uma forma de nos lembrarmos

que nem sempre podemos
mudar os resultados da vida,

mas podemos mudar
a forma como reagimos a isso.

Então, o que tem sido
estressante para vocês?

Coloquem para fora.

(Comentários indistintos do público)

Vocês todos estão estressados
com várias coisas,

mas eu escutei conta de celular
algumas vezes, então vamos usar isso.

Quero que vocês peguem
suas ultrajantes contas de celular,

com todas as absurdas cobranças
de "roaming" e excedentes.

Vamos ter um minuto
para nos lembrarmos

que, apesar de não podermos mudar
essa conta de celular louca,

podemos nos perdoar,

podemos rir por um momento

e podemos nos divertir com isso.

Então respirem fundo
e riam para sua conta de celular.

Plateia e IA: Hahahahahahaha!

(Risos)

(Aplausos)

Obrigada.

Não sei se vocês perceberam ou não,

mas vocês acabaram de rir
por cerca de cinco minutos,

e eu não contei nenhuma piada.

(Risos)

Nós rimos cerca de 300 vezes
por dia quando crianças,

mas apenas 30 quando adultos.

Espero que isso tenha mostrado

como é fácil trazer o riso
de volta à sua vida

para se sentir mais leve e mais feliz,

e para rir.

Está nas suas mãos decidir
fazer sua história alegre.

Você decide.

Obrigada.

(Aplausos)