Mais feliz em cinco minutos | Ida Abdalkhani | TEDxOhioStateUniversity
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0:12 - 0:18Surpreendentemente, 83% dos americanos
estão estressados com seus trabalhos, -
0:19 - 0:23e uma em cada duas pessoas
luta para ficar feliz. -
0:23 - 0:26Na verdade, sou uma dessas pessoas.
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0:26 - 0:27E vocês?
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0:29 - 0:32Estou aqui para ajudá-los com isso,
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0:32 - 0:35ensinando uma coisa e apenas uma coisa:
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0:35 - 0:38como rir sem nenhum motivo.
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0:38 - 0:40(Risos)
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0:40 - 0:41Por quê?
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0:41 - 0:43Porque quando rimos,
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0:43 - 0:47nosso corpo libera uma onda
de químicos e neurotransmissores positivos -
0:47 - 0:49que estimulam o nosso cérebro,
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0:49 - 0:52nosso sistema de defesa,
e nosso sistema nervoso. -
0:52 - 0:57Na verdade, quando rimos, nosso fluxo
sanguíneo aumenta cerca de 50%. -
0:57 - 1:00É assim que ficamos
com as bochechas rosadas. -
1:00 - 1:02E dar risada pode queimar calorias.
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1:02 - 1:05Se rirem por cerca de 15 minutos por dia,
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1:05 - 1:07todos os dias do ano,
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1:07 - 1:09podem perder mais de dois quilos.
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1:11 - 1:14Todos esses benefícios me deixaram
intrigada sobre a ioga do riso, -
1:14 - 1:18mas eu ainda não tinha ideia
do que encontraria na minha primeira aula. -
1:19 - 1:22A instrutora começou nos contando
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1:22 - 1:27como a ioga do riso começou em 1995
com um médico na Índia. -
1:27 - 1:31Ele descobriu que nosso corpo e mente
não conseguem perceber a diferença -
1:31 - 1:34entre o riso falso e o real.
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1:35 - 1:39Não precisamos de um comediante
ou de um catalisador -
1:39 - 1:42para colher os reais benefícios do riso.
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1:42 - 1:44Então eu disse: "Me inscreva".
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1:44 - 1:46E começamos.
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1:46 - 1:50Fizemos o aquecimento
com a respiração iogue "pranayama", -
1:50 - 1:53e depois as coisas começaram
a ficar desconfortáveis. -
1:53 - 1:56Eu tive que rir sem nenhum motivo.
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1:56 - 1:59A instrutora podia perceber meu nervosismo
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1:59 - 2:03então ela me olhou e disse:
"Ida, finja até conseguir". -
2:03 - 2:08Hahahahahahaha!
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2:09 - 2:12(Risos)
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2:13 - 2:15Embaraçoso.
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2:17 - 2:18Mas funcionou.
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2:18 - 2:20Tirou a pressão.
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2:20 - 2:22Mostrou que não preciso me preocupar
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2:22 - 2:25com o que os outros
pensam ou como me sinto. -
2:25 - 2:28O resultado é uma vida mais saudável.
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2:28 - 2:31Tive que acreditar que mereço ser feliz
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2:31 - 2:33e mereço rir.
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2:33 - 2:35E vocês também.
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2:35 - 2:38Então é isso que vamos fazer:
fingir até conseguir. -
2:38 - 2:41Vamos rir sem nenhum motivo,
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2:41 - 2:44porque a ciência diz
que entre 45 e 90 segundos, -
2:44 - 2:48seu corpo começa a liberar essa onda
de neurotransmissores positivos, -
2:48 - 2:52e em dois minutos,
a risada falsa se torna real. -
2:52 - 2:53Então vamos lá.
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2:53 - 2:55Quem está pronto para rir?
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2:55 - 2:57(Aplausos) (Vivas)
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2:57 - 3:00Preciso que todos se levantem.
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3:00 - 3:03Deixem o sangue fluir.
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3:08 - 3:09Certo.
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3:10 - 3:14Existem duas técnicas primárias
para a ioga do riso. -
3:14 - 3:17A primeira é a respiração.
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3:17 - 3:20O foco é encher o diafragma,
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3:20 - 3:22aumentando a quantidade de oxigênio
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3:22 - 3:24e ajudando o sangue a fluir.
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3:24 - 3:28O segundo é, obviamente, rir.
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3:28 - 3:31O foco aqui é em uma profunda
risada com a barriga. -
3:31 - 3:34Isso aumenta a circulação
do nosso sistema linfático -
3:34 - 3:37e afeta imediatamente
o sistema imunológico. -
3:37 - 3:41Então, para aquecer eu quero
que todos respirem fundo, -
3:41 - 3:44levantem suas mãos em direção ao teto,
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3:44 - 3:47e quero que vocês expirem
fazendo o som "Ha". -
3:47 - 3:49Quero que coloquem para fora.
Pronto? Comecem. -
3:49 - 3:51Plateia: Haaa!
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3:51 - 3:54Ida Abdalkhani: Bom trabalho.
Certo. Mais uma vez. -
3:54 - 3:57Respirem fundo, encham os pulmões.
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3:57 - 4:00Desta vez vocês vão rir
na exalação. Pronto? Comece! -
4:00 - 4:04Plateia e IA: Hahahahahahaha!
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4:06 - 4:10IA: Mais uma vez, respirem fundo,
encham os pulmões. -
4:10 - 4:12Do fundo da sua barriga, deixem sair!
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4:12 - 4:15Plateia e IA: Hahahahahahahahaha!
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4:19 - 4:20IA: Muito bom. Certo.
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4:20 - 4:22Agora estamos aquecidos.
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4:22 - 4:26Como primeiro exercício de ioga do riso,
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4:26 - 4:29vamos fazer algo chamado
"riso do telefone celular". -
4:29 - 4:32Falar no celular é algo
que fazemos todos os dias, -
4:32 - 4:34mas hoje vamos fazer isso
de forma mais divertida. -
4:34 - 4:39Quero que finjam que acabaram de escutar
a história mais engraçada do mundo. -
4:39 - 4:41Peguem seu celulares falsos.
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4:41 - 4:44Não tem jeito certo ou errado
para fazer isso. Apenas divirtam-se. -
4:44 - 4:47Respirem fundo e riam.
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4:47 - 4:54Plateia e IA: Hahahahahahahahaha!
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4:54 - 4:57(Risos)
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5:19 - 5:23IA: Uau! Alguns estão escutando histórias
muito engraçadas, aqui na frente. -
5:23 - 5:25São coisas boas.
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5:25 - 5:28Como segundo exercício de ioga do riso,
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5:28 - 5:31vamos fazer um dos meus favoritos,
"riso do aperto de mãos". -
5:31 - 5:33Apertar as mãos é algo
que fazemos diariamente -
5:33 - 5:35e ajuda a nos conectarmos com os outros.
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5:35 - 5:40Mas hoje vamos aumentar isso
e conectar com a risada também. -
5:40 - 5:43Quero que apertem a mão
de quem está ao seu redor. -
5:43 - 5:46Mas vocês vão olhar para a pessoa e rir.
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5:46 - 5:48(Risos)
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5:48 - 5:52Pronto? Respirem fundo e riam.
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5:52 - 5:59Plateia e IA: Hahahahahahaha!
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6:02 - 6:03IA: Bate aqui!
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6:03 - 6:10Plateia e IA: Hahahahahahaha!
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6:20 - 6:22(Aplausos)
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6:28 - 6:30IA: Obrigada.
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6:30 - 6:32Vejo que vocês estão
pegando o jeito, isso é ótimo. -
6:32 - 6:34Como último exercício,
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6:34 - 6:38vou deixar vocês decidirem
sobre o que vamos rir. -
6:38 - 6:40Quero que vocês pensem por um momento
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6:40 - 6:44e reflitam sobre algo que tem sido
estressante nos últimos dias. -
6:44 - 6:46Vamos pegar isso,
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6:46 - 6:49e usar como uma forma de nos lembrarmos
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6:49 - 6:52que nem sempre podemos
mudar os resultados da vida, -
6:52 - 6:55mas podemos mudar
a forma como reagimos a isso. -
6:55 - 6:58Então, o que tem sido
estressante para vocês? -
6:58 - 6:59Coloquem para fora.
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6:59 - 7:02(Comentários indistintos do público)
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7:14 - 7:17Vocês todos estão estressados
com várias coisas, -
7:17 - 7:21mas eu escutei conta de celular
algumas vezes, então vamos usar isso. -
7:22 - 7:26Quero que vocês peguem
suas ultrajantes contas de celular, -
7:26 - 7:29com todas as absurdas cobranças
de "roaming" e excedentes. -
7:29 - 7:32Vamos ter um minuto
para nos lembrarmos -
7:32 - 7:36que, apesar de não podermos mudar
essa conta de celular louca, -
7:36 - 7:38podemos nos perdoar,
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7:38 - 7:39podemos rir por um momento
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7:39 - 7:41e podemos nos divertir com isso.
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7:41 - 7:45Então respirem fundo
e riam para sua conta de celular. -
7:45 - 7:52Plateia e IA: Hahahahahahaha!
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7:52 - 7:55(Risos)
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8:03 - 8:06(Aplausos)
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8:13 - 8:14Obrigada.
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8:14 - 8:16Não sei se vocês perceberam ou não,
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8:16 - 8:18mas vocês acabaram de rir
por cerca de cinco minutos, -
8:18 - 8:20e eu não contei nenhuma piada.
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8:20 - 8:22(Risos)
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8:22 - 8:25Nós rimos cerca de 300 vezes
por dia quando crianças, -
8:25 - 8:29mas apenas 30 quando adultos.
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8:29 - 8:30Espero que isso tenha mostrado
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8:30 - 8:34como é fácil trazer o riso
de volta à sua vida -
8:34 - 8:37para se sentir mais leve e mais feliz,
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8:37 - 8:39e para rir.
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8:39 - 8:43Está nas suas mãos decidir
fazer sua história alegre. -
8:43 - 8:45Você decide.
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8:45 - 8:46Obrigada.
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8:46 - 8:49(Aplausos)
- Title:
- Mais feliz em cinco minutos | Ida Abdalkhani | TEDxOhioStateUniversity
- Description:
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Esta palestra foi dada em um evento TEDx, que usa o formato de conferência TED, mas é organizado de forma independente por uma comunidade local. Para saber mais visite http://ted.com/tedx
Nesta palestra, Ida envolveu o público em uma sessão de ioga do riso. Como ela diz, a ioga do riso nos força a rir, um riso bobo, e o riso forçado se torna real, recebendo o fluxo de sangue e a endorfina liberada no corpo. Além de ser instrutora da sessão de ioga do riso, Ida partilha os benefícios dessa prática.
Ex-aluna do estado de Ohio, Ida Abdalkhani foi gerente global de marcas na Olay Body Care na Procter & Gamble em sua sede mundial em Cincinnati, Ohio. Lá ela levou a estratégia global da expansão de espaço em branco da marca para gerar um aumento de US$ 65 milhões em vendas em três anos. Depois ela se tornou uma instrutora certificada de ioga do riso e agora é fundadora e presidente da Ability to Engage, LLC, uma consultoria especializada no desenvolvimento e cocriação de ações de marca, arquiteturas e segmentação de consumidores, bem como estratégias de marketing. Ida também desenvolve e facilita oficinas de ideia, sessões de inovação e workshops de eficácia da equipe.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDxTalks
- Duration:
- 08:59