Cum să scăpăm de singurătate și să fim fericiți | Olivia Remes | TEDxNewcastle

Aproximativ unul din trei adulți suferă de singurătate. Aceasta poate duce la creșterea riscului de depresie și moarte prematură, afectând sistemul imunitar. Singurătatea e tăcută și contagioasă, dar poate fi biruită. În acest discurs, Olivia împărtășește perspectivele ei despre singurătate și cum poate fi învinsă aceasta.

Olivia și-a luat doctoratul la Universitatea din Cambridge. Studiile ei de cercetare se axează pe tulburările de anxietate, folosind studiul European Prospective Investigation of Cancer, unul dintre cele mai mari studii europene de referință care analizează bolile cronice, sănătatea psihică și modul de viață al oamenilor. Studiile ei au fost prezentate de BBC, revistele Forbes și USA Today, și a apărut în mai multe emisiuni radio și podcast-uri, unde a vorbit despre anxietate și impactul pe care aceasta îl poate avea asupra oamenilor. Olivia este fondatoarea și gazda Cambridge Talk Show, o emisiune radio săptămânală care tratează probleme de viață și sănătate psihică.

Acest discurs a fost prezentat la un eveniment TEDx, folosind formatul conferințelor TED, dar organizat independent de o comunitate locală. Aflați mai multe la: https://www.ted.com/tedx

Singurătatea poate duce la depresie.

Poate duce la moarte prematură

și poate crește riscul de Alzheimer.

Sunt sigură că o să vi se pară interesant

faptul că singurătatea
vă poate afecta fizic.

În zilele noastre,
sunt tot mai mulți oameni singuri.

Mai exact, aproape unul din trei.

Ai crede că rețelele sociale,

smartphone-urile

și FaceTime,

care ne permit să comunicăm
rapid unii cu alții,

ne fac să ne simțim mai conectați.

De fapt, e exact invers.

Suntem mai singuri ca niciodată,

mai deprimați și mai anxioși ca oricând,

iar oamenii apelează la terapie
și la antidepresive pentru a face față.

Motivul pentru care singurătatea
are consecințe atât de grave

este că omul e un animal social

și dacă e singur prea mult timp,

se îmbolnăvește.

Astăzi voi vorbi despre cum să scăpăm
de singurătate

și să fim fericiți.

Nu trebuie să credeți nimic din ce spun,

doar încercați și vedeți
dacă funcționează pentru voi.

Sunt cercetător
la Universitatea din Cambridge,

studiez anxietatea și depresia.

Când le spun oamenilor cu ce mă ocup,

de multe ori arată înspre ei și spun:

„Ai un studiu de caz chiar în fața ta.”

E aproape un ritual:

eu spun cu ce mă ocup,

iar oamenii ori îmi spun
că suferă de asta,

ori că știu pe cineva care suferă de asta.

De multe ori, când suferi
de anxietate sau depresie,

te simți singur.

E foarte greu să faci față anxietății
de unul singur,

dar e și mai greu
când te înstrăinezi de ceilalți

pentru că nu poți vorbi cu ei
deoarece te simți singur.

Așadar, te vor eticheta drept nepoliticos

sau te vor evita, crezând că ești ciudat.

Și astfel rămâi singur.

Vorbeam cu o prietenă acum ceva timp

și își aducea aminte de anii studenției.

Când a început să vorbească,

puteai să-i simți tristețea din voce

când spunea cât de singură era
și că niciodată nu s-a simțit integrată.

Și se întreba:

„Ce e în neregulă cu mine?”

Iar eu mă gândeam

cât de dureros e să trebuiască
să-ți pui această întrebare.

Dar e întrebarea

pe care și-o pun mulți oameni
care suferă de anxietate sau singurătate:

„Ce e în neregulă cu mine?”

Pentru a face ceva,
am început să studiez singurătatea.

M-am afundat în studiu.

Am vrut să aflu
cum putem scăpa de ea și să fim fericiți,

pentru că asta ne dorim cu toții,
nu-i așa?

Primul lucru care îi unește pe oameni

este că dorim cu toții
să fim fericiți și să nu suferim.

Aceasta e prima dorință umană
care ne face la fel ca prietenii noștri

și, totodată, la fel ca oamenii
cu care nu ne înțelegem.

Vechii călugări budiști

spuneau că fericirea și suferința
există doar în minte,

nu în afara ei.

Așadar, fericirea nu e în afară,
nu e în alți oameni sau în lucruri.

Dimpotrivă, este aici.

Dacă fericirea și suferința sunt în minte,

atunci cauzele fericirii și ale suferinței

sunt tot în minte.

Așadar, dacă vrei să nu mai fii singur,

trebuie să schimbi modul
în care percepi lumea.

În asta stă diferența

dintre cei care sunt singuri
și cei care nu sunt.

Oamenii singuri,

atunci când ceva nu funcționează,

se gândesc că e vina lor

și își pun întrebarea:

„Ce e în neregulă cu mine?”

Dar dacă nu ești singur,
nu te gândești că ar fi vina ta,

ci te uiți la ce metode ai folosit

și te gândești la alte modalități

prin care să-ți atingi scopul,
cum ar fi acela de a-ți face prieteni.

E o frază care îmi vine în minte.

Diferența dintre oameni
și șoareci e asta:

când șoarecii văd că ceva nu merge,

ca în experimentele unde trebuie
să meargă printr-un labirint,

atunci încearcă altceva.

Însă oamenii vor face același lucru
pe care l-au făcut mereu

și vor repeta aceleași greșeli.

Cum putem să nu mai repetăm greșelile,

să ne schimbăm

și să fim fericiți?

Următoarele două sfaturi sunt de bază

și le voi împărtăși cu voi.

Prima strategie ca să scapi de singurătate

e să începi să vorbești
cu cât mai mulți oameni.

Știu că ați mai auzit sfatul ăsta:

„Ieși în lume și întâlnește oameni,

mergi la evenimente,

pentru că așa vei scăpa de singurătate.”

Dar să fim sinceri:

aceste posibilități sunt limitate,

deoarece e greu să ieși singur
doar ca să întâlnești oameni.

E ceva forțat, nu e natural.

Dar de câte ori

te duci la magazinul alimentar
sau la cafenea?

Ăsta e un scenariu mult mai realist,
pentru că e parte din rutina săptămânală.

De câte ori ai fost întrebat pe stradă

despre cum se ajunge undeva

și în loc să răspunzi la întrebare,

ai început o conversație

sau ai întrebat persoana respectivă ceva,

de exemplu: „Sunteți doar în vizită?”

sau „De unde sunteți?”

Închipuiește-ți cât de diferită
ar fi ziua ta dacă ai face asta.

Ți-ai putea face prieteni noi
atunci când te aștepți mai puțin

și ai începe să socializezi
cu oamenii oriunde ai merge.

Așadar stai de vorbă
cu cât mai mulți oameni

și mai ales cu cei cu care
n-ai vorbi în mod obișnuit,

pentru că aceștia sunt de obicei

cei cu care venim în contact
aproape zilnic.

Aceștia sunt oameni ca șoferul de autobuz,

casierul,

persoana care îți face sandvișul
la băcănie.

Dacă vei face asta,

chiar se va schimba ceva.

Al doilea mod de a scăpa de singurătate
este să vorbești despre tine.

Ai putea spune
că faci tot ce-ți stă în putință.

Pui întrebări,

lucru bun pentru a stabili
o legătură de început,

dar tot nu funcționează

și nu stabilești tipul de conexiuni
pe care ți le dorești,

unele semnificative.

Asta pentru că atunci
când oamenii sunt singuri

tind să dezvăluie cât mai puțin
despre ei când vorbesc cu ceilalți.

Împărtășesc mai puțin.

Așadar, dacă vrei să duci interacțiunea
la un nivel superior

și să stabilești
conexiuni adevărate cu oamenii,

va trebui să vorbești despre tine
și să-ți deschizi sufletul.

Povestește ceva despre tine.

Spune ce îți place, ce gândești.

De exemplu,

dacă vorbești cu cineva

și acesta crede că rețelele sociale
sunt o idee bună,

dar tu crezi de fapt
că ele fac mai mult rău decât bine,

e un pic cam...

te simți puțin deprimat

când te uiți la pozele altora

cu vacanțele lor superbe,

cu mâncarea pe care o mănâncă,

cu joburile lor perfecte,

atunci e bine să spui ce crezi.

E greu de crezut,

însă când ne asumăm riscul

de a spune exact ce credem,

atunci stabilim legături
reale și de valoare cu oamenii,

iar ceilalți ne vor răspunde la fel.

Aș vrea să revin acum la povestea
prietenei mele care era foarte singură

și se întreba:

„Ce e în neregulă cu mine?”

Și-a propus să vorbească
cu toată lumea, peste tot,

și să-și deschidă sufletul.

A început să vorbească cu vânzătorul
de la magazinul de telefoane.

Când era într-o librărie

și cineva a întrebat-o
cum se numește cartea pe care o citește,

în loc să răspundă la întrebare,
a stat de vorbă mai mult.

A spus ce crede despre carte,

i-a recomandat și alte cărți
pe aceeași temă

și a vorbit despre modul

în care ceea ce citește
are legătură cu activitatea ei.

Aceea a fost prima zi a prieteniei lor.

Cine ar fi crezut

că doar luând această decizie simplă

de a vorbi cu toată lumea, oriunde,

s-ar putea întâmpla

ca ea să-și facă prieteni noi
când s-ar fi așteptat mai puțin?

De aceea vă încurajez pe toți
să încercați aceste strategii.

Învățați să le folosiți

și nu vă gândiți

cât de mult vă veți schimba
într-o săptămână sau o lună.

Luați-o pas cu pas.

Aș dori să închei cu un citat
al lui Martin Luther King:

„Nu trebuie să vezi toată scara.

Fă doar primul pas.”

Vă mulțumesc!

(Aplauze)