Três passos para impedir o esgotamento do trabalho remoto

Muito tempo em frente à tela, muitas chamadas de vídeo e poucos limites tornam o trabalho remoto difícil para todos nós. A apresentadora de podcast e escritora Morra Aarons-Mele compartilha conselhos honestos sobre o que você pode aprender com o cotidiano dos introvertidos sobre como proteger sua energia e seus limites.

Podemos achar que o trabalho remoto
é o sonho de um introvertido:

em casa, escondido atrás de um computador,

provavelmente vestindo pijama.

Mas, na verdade,

para muitos introvertidos,
o trabalho remoto é quase um pesadelo.

[A Maneira como Trabalhamos]

[Este vídeo conta com o apoio da Dropbox]

Agora que a pandemia expulsou
muitos de nós de nosso local de trabalho,

nos irritamos com as novas
regras do trabalho remoto:

muito tempo em frente à tela,

falta de limites entre trabalho e casa,

reuniões com vídeo intermináveis.

Tudo aquilo que dificulta
o trabalho remoto para os introvertidos

o torna difícil para todos nós.

Sem dúvida, a pior parte do trabalho
remoto são as reuniões com vídeo.

Ficar em frente à câmera
passa a ser uma apresentação.

Agendamentos impensados podem significar
que você estará se apresentando num palco

por oito horas diárias.

Não há nenhuma pista sutil
que ajude você a entender o ambiente.

Olhar para cabeças soltas numa tela

nos oferece apenas uma pálida imitação
do que é a conexão humana real.

A ansiedade social só piora tudo isso.

Uma câmera focada em seu rosto
pode desencadear sua ansiedade social.

Isso requer energia para se manter atento.

Então, a chave para gerenciar
o trabalho remoto é proteger sua energia.

Primeiro, preste atenção
ao ritual e à rotina.

Mesmo odiando nosso
deslocamento para o trabalho,

ele era um ritual que criava
um limite entre trabalho e casa.

E precisamos disso.

Para muitos de nós, as pequenas pausas
que tínhamos durante o trabalho,

como ir tomar um cafezinho
ou conversar com um colega,

também acabaram.

Esses rituais me ajudam
a reunir a minha energia,

assumir minha posição no trabalho
e mergulhar na mentalidade correta.

Como recriar essas pausas
e limites em casa?

O importante é ser intencional.

Pode ser música ou iluminação,
uma conversa estimulante com um amigo,

uma volta no quarteirão
num dado momento do dia

ou uma rotina de respiração
ou alongamento antes de se sentar;

o que for preciso para que você
possa delimitar a transição

entre trabalho e casa.

Segundo, é preciso gerenciar
o seu ritmo, lugar e espaço.

Você pode pensar em ritmo
como um gerenciamento das interações

que sobrecarregam sua energia
versus aquelas que a recarregam.

Pode agendar menos videoconferências,
pois, lembre-se, elas são apresentações.

Você pode reservar um tempo de inatividade
ou de recarga após essas reuniões.

A Oprah faz isso, assim como
muitos artistas e CEOs introvertidos.

Pode considerar os momentos que você
normalmente pode ter mais energia

e reservar outros para
um trabalho mais silencioso.

Escolha um lugar que ajude você
a impor bons limites.

Mesmo que sua mesa de trabalho
esteja na cozinha,

faça com que lembre um escritório.

Crie algum tempo sozinho todos os dias,

e isso inclui tempo longe de seus filhos,
muito importante pra evitar o esgotamento.

Finalmente, se você é gerente
tem um papel especial a desempenhar

para ajudar seus funcionários
a proteger o ritmo, lugar e espaço deles.

Gerencie as reuniões com vídeo.

Mesmo remotamente, extrovertidos
tagarelas tendem a dominar.

Para criar um espaço
no qual todos possam ser ouvidos,

estruture agendas,

atribua regras de apresentação
e minimize a discussão de ideias,

a qual pode desencadear ansiedade social,
além de intimidar introvertidos.

Prefira criar um espaço compartilhado
no qual as pessoas escrevam suas ideias

antes mesmo de discuti-las.

Dê preferência a chamadas
com áudio àquelas com vídeo.

Pesquisas mostram que nos comunicamos
com mais emoção e sutileza

usando apenas o áudio.

Experimente a comunicação assíncrona
para reuniões individuais

mais complicadas ou provocativas.

Você pode emprestar essa ideia
do autor Robert Glazer:

grave uma mensagem de voz ou vídeo
no celular explicando sua perspectiva

e a envie para um colega.

Assim ele pode responder e reagir
quando for conveniente para ele.

Juntamente com muitos desafios,
nós agora temos uma oportunidade.

O trabalho remoto veio para ficar,

então não transfira seus antigos hábitos
e a antiga cultura da empresa para ele.

Crie algo melhor.

Comece perguntando aos colegas
introvertidos como é o dia ideal deles

e siga essa sugestão.