အဝေးရောက် အလုပ်ကြောင့် ကိုယ်စိတ် ပင်ပန်းမှုကို တားဆီးရန် အဆင့် ၃ ဆင့်။
-
0:00 - 0:03အဝေးေရာက် အလုပ်က တသီးတသန့်
နေသူရဲ အိပ်မက်လို့ တွေးမိလောက်တယ်။ -
0:03 - 0:06သင်ဟာ သင့်အိမ်ထဲမှာ
ကွန်ပြူတာနောက်မှာ ကွယ်နေတယ်၊ -
0:07 - 0:08အိပ်ရာဝင် ဝတ်စုံနဲ့ဖြစ်လောက်တယ်
-
0:08 - 0:09ဒါပေမဲ့ အမှန်ကတော့
-
0:09 - 0:13တသီးတသန့်နေသူများစွ ာအတွက်
အဝေးမှ အလုပ်ဟာ အိပ်မက်ဆိုးတစ်ခုလိုပါ။ -
0:14 - 0:15[TED:ကျွန်ုပ်တို အလုပ်လုပ်ပုံ]
-
0:15 - 0:17[Dropbox ၏ ပံ့ပိုးမှုဖြင့်
ပေါ်ထွန်းလာသည်] -
0:17 - 0:21အခု ဒီကမ္ဘာ့ကပ်ရောဂါက အတော်များများကို
ရုံးခန်းတွေကနေ မောင်းထုတ်လိုက်ပြီ။ -
0:21 - 0:24အလုပ်ရဲ့ အဝေးရောက်စည်းမျဉ်း
အသစ်တွေအောက်မှာ ကသိကအောက်ဖြစ်တယ်၊ -
0:24 - 0:26စခရင် ကြည့်ချိန်များလွန်းတာ၊
-
0:26 - 0:29အလုပ်နဲ့ အိမ်ကြား
ဘောင်ခတ်ကန့်သတ် မရတာ၊ -
0:29 - 0:30မဆုံးတဲ့ ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုတွေ၊
-
0:30 - 0:33တသီးတသန့် နေတတ်သူတွေအတွက်
ခက်ခဲအောင်လုပ်တဲ့ အရာတွေကပဲ -
0:33 - 0:35လူတိုင်းကို ခက်ခဲစေတာပါ။
-
0:35 - 0:39အဝေးရောက် အလုပ်ရဲ့ အဆိုးတကာ့
အဆိုးဆုံး အပိုင်းက ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုတွေပါ။ -
0:39 - 0:41ကင်မရာမှာ ရှိနေခြင်းက လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုလေ။
-
0:42 - 0:46မဆင်မခြင် အချိန်ဇယား ရေးဆွဲမှုကြောင့်
သင်ဟာ အခြေခံအားဖြင့် တစ်ရက်ကို ရှစ်နာရီ -
0:46 - 0:47စင်ပေါ်မှာ လုပ်ဆောင်နေတာပါ။
-
0:47 - 0:51အခန်းတစ်ခုကို သင်မှန်းဆဖို့ ကူပေးမယ့်
ကွဲပြားတဲ့ သဲလွန်စ တစ်ခုမှမရှိဘူး။ -
0:51 - 0:54ဖျော့တော့တဲ့ လူသား ဆက်သွယ်မှု
အတုတစ်ခုကိုသာပေးတဲ့ -
0:54 - 0:58စခရင်ပေါ်က ကိုယ်မပါတဲ့
ခေါင်းတွေကို စိုက်ကြည့်ရင်းပါ။ -
0:58 - 1:01လူမှုရေး ပူပန်မှုက ဒါကို ပိုလို့ကို
ဆိုးလာစေတာပါ၊ -
1:01 - 1:04သင့်မျက်နှာ ကင်မရာ ထိုးကြည့်နေခြင်းက
-
1:04 - 1:06သင့်ရဲ့ လူမှုရေး ပူပန်မှုကို
အစပျိုးစေနိုင်တယ်။ -
1:06 - 1:08တက်ကြွနေဖို့က စွမ်းအင်လိုတယ်။
-
1:08 - 1:13ဒီတော့ အဝေးရောက် အလုပ်ကို စီမံခြင်းရဲ့
အဓိကက သင့်စွမ်းအင်ကို ကာကွယ်ဖို့ပါ။ -
1:13 - 1:16ပထမ အလေ့အထနဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို
အာရုံစိုက်ပါ။ -
1:16 - 1:18အလုပ် အသွား၊အလာတွေကို မုန်းကြသလောက်
-
1:18 - 1:21ဒါတွေက အလုပ်နဲ့ အိမ်ကြား ဘောင်ခတ်ရေး
အလေ့အထတစ်ခုပါ။ -
1:21 - 1:23ကျွန်မတို့ ဒါကို လိုအပ်တယ်။
-
1:23 - 1:26အများအပြားအတွက် အလုပ်ဆင်းရက်မှာ
တည်ဆောက်မယ့် ဒီကြားကာလလေးတွေပါ၊ -
1:26 - 1:30ကော်ဖီတစ်ခွက် သွားယူမယ်
(သို့) အလုပ်ဖော်နဲ့ စကားပြောမယ် -
1:30 - 1:31ဒါတွေလည်း မရှိတော့ဘူး ။
-
1:31 - 1:34ကျွန်မအတွက်တော့ ဒီအလေ့အထတွေက
စွမ်အင်း စုဆောင်းတာ၊ -
1:34 - 1:36အလုပ် စရိုက်ကို ပုံဖမ်းတာနဲ့
-
1:36 - 1:38စိတ်နှစ်လုပ်ဖို့ မှန်ကန်တဲ့
-
1:38 - 1:39စိတ်ထား ရောက်တဲ့အခါပါ။
-
1:39 - 1:42အိမ်မှာ နားချိန်တွေနဲ့ ဘောင်ခတ်
ကန့်သတ်မှုတွေကို ဘယ်လို ပြန်ဖန်တီးနိုင်လဲ။ -
1:42 - 1:44အဓိကက ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ လုပ်ဖို့ပါ။
-
1:44 - 1:46ဒါက ဂီတ (သို့) အလင်းကျပုံ၊
-
1:46 - 1:48မိတ်ဆွေတစ်ယောက်နဲ့
အားပေးစကားဖြစ်နိုင်တယ်။ -
1:48 - 1:51နေ့ရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ အိမ်နားမှာ
လမ်းလျှောက်ထွက်နိုင်တယ်၊ -
1:51 - 1:54(သို့) မထိုင်ခင် အသက်ရှူတဲ့
ကိုယ်လက်ဆန့်တဲ့ -
1:54 - 1:55အကျင့်တစ်ခုတောင်ပါ။
-
1:55 - 1:58အလုပ်နဲ့ အိမ်ကြားက
အကူးအပြောင်းကို အကွက်ချဖို့ -
1:58 - 2:00သင့်အတွက် လိုတာမှန်သမျှပေါ့။
-
2:00 - 2:05ဒုတိယ၊ ကျွန်မတို့ရဲ့ အရှိန်၊ နေရာနဲ့၊
ဝန်းကျင်ကို စီမံဖို့လိုတယ်။ -
2:05 - 2:08အရှိန်နှုန်းကို သင့်ကို အားဖြည့်ပေးတာနဲ့
သင့်စွမ်းအင် သုံးရမှုတို့ရဲ့ -
2:08 - 2:09အပြန်အလှန် ဆက်သွယ်မှုကို
-
2:09 - 2:11စီမံခန့်ခွဲမှုအဖြစ် သင်တွေးမိနိုင်တယ်။
-
2:11 - 2:14ဗီဒီယို ဆွေးနွေးပွဲတွေကို ပိုနည်းအောင်
အစီအစဉ်ချနိုင်တယ်၊ -
2:14 - 2:16အကြောင်းက ဒါတွေက လုပ်ဆောင်မှုတွေဆိုတာ
သတိရနေပါ။ -
2:16 - 2:20လုပ်ဆောင်မှုတွေနောက်မှာ အလုပ်ရပ်ချိန်
(သို့) ပြန်အားဖြည့်ချိန်ကို စီစဉ်နိုင်တယ်။ -
2:20 - 2:22များစွာသော တသီးတသန့်သမား
-
2:22 - 2:25ဖျော်ဖြေသူတွေနဲ့ CEO တွေလိုပဲ
Oprah က ဒါကို လုပ်တယ်။ -
2:25 - 2:27နေ့တာအချိန်ကို ထည့်သွင်း စဉ်းစားနိုင်တယ်။
-
2:27 - 2:31တက်ကြွဖို့ စွမ်းအင်ကို ပုံမှန်
သင် စေ့ဆော်နိုင်တဲ့ အချိန်ကို စဉ်းစားပြီး -
2:31 - 2:33အခြားအချိန်တွေကို တိတ်ဆိတ်တဲ့
အလုပ်အတွက် ချန်ထားပါ။ -
2:33 - 2:36နေရာအတွက်က ကောင်းမွန်တဲ့
-
2:36 - 2:39ဘောင်ကန့်သတ်ချက်တွေကို ကူညီပြဌာန်းရန်
လုပ်ငန်းခွင်ကို သုံးပါ။ -
2:39 - 2:41သင့်စားပွဲက မီးဖိုချောင်မှာ ဆိုတာတောင်
-
2:41 - 2:44လုပ်ငန်းခွင်လို ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။
-
2:44 - 2:48နေရာလပ်အတွက် နေ့စဉ်
တစ်ဦးတည်းရှိချိန် တည်ဆောက်ပါ။ -
2:48 - 2:50ဒါက ကလေးတွေနဲ့
ဝေးတဲ့အချိန် ပါဝင်ပါတယ်။ -
2:50 - 2:52ကိုယ်စိတ်ပင်ပန်းမှု ရှောင်ရှားဖို့က
တကယ့် အဓိကပါ။ -
2:52 - 2:54နောက်ဆုံးတော့ သင်ဟာ မန်နေဂျာဆိုရင်
-
2:54 - 2:57ဝန်ထမ်းတွေအတွက် အရှိန်၊ နေရာ၊ ဝန်းကျင်ကို
-
2:57 - 3:00ကူညီ ကာကွယ်ပေးရာမှာ
ပါဝင်ဖို့ အထူး ကဏ္ဍတစ်ခုရှိပါတယ်။ -
3:00 - 3:02ဗီဒီယို ခေါ်ဆိုမှုတွေအတွင်းမှာ
အခန်းကို စီမံပါ။ -
3:02 - 3:06ကွာလှမ်းတဲ့ ဘွင်းဘွင်းသမား လေအိုးတွေက
ကြီးစိုးတတ်တာတောင်ပါ။ -
3:06 - 3:08လူတိုင်းကို ကြားနိုင်တဲ့
နေရာတစ်ခု ဖန်တီးဖို့ -
3:08 - 3:10အစီအစဉ်တွေ တည်ဆောက်ပါ၊
-
3:10 - 3:12တင်ပြခြင်း စည်းမျဉ်းတွေကို သတ်မှတ်ပြီး
-
3:12 - 3:14ခေါင်းချင်းဆိုင် အဖြေရှာတာကို
နည်းနိုင်သမျှနည်းပါစေ။ -
3:14 - 3:17ခေါင်းချင်းရိုက် အဖြေရှာတာက
လူမှုရေး ပူပန်မှုကို စပေးကာ -
3:17 - 3:19တသီးတသန့်သမားတွေကို
အမ်းသွားစေနိုင်တယ်။ -
3:19 - 3:23ဒီအစား ခေါင်းချင်းရိုက် အဖြေမရှာခင်
လူတွေ သူတို့ စိတ်ကူးတွေ ရေးနိုင်တဲ့ -
3:23 - 3:25ဘုံနေရာတစ်ခုကို ဖန်တီးပါ။
-
3:25 - 3:27ဗီဒီယို ခေါ်ဆိုမှုတွေထက် အသံကို အလေးပေးပါ၊
-
3:27 - 3:32သုတေသနက ပြတာက ကျွန်မတိုဟာ
အသံတစ်ခုတည်းကနေ ခံစားမှုနဲ့ ကွဲပြားမှုကို -
3:32 - 3:33ပိုပြီး ဆက်သွယ်ကြတာပါ။
-
3:33 - 3:35ပိုရှုပ်ထွေးတဲ့( သို့) ဆွပေးနိုင်တဲ့
-
3:35 - 3:39မျက်နှာချင်းဆိုင် တွေဆုံပွဲတွေ အတွက်
ဆက်သွယ်ရေးမှုချိန် ခြားပေးဖို့ ကြိုးစားပါ။ -
3:39 - 3:42ဒီစိတ်ကူးကို နောက်ထပ်
Robert Glazer ဆီက ခိုးယူနိုင်တယ်။ -
3:42 - 3:46သင့်အမြင်ကို ရှင်းပြတဲ့ အသံ မှတ်တမ်း
(သို့) ဗီဒီယိုကို ဖုန်းမှာ ရိုက်ကူးပြီး -
3:46 - 3:47ဒါကို သင့်လုပ်ဖော်ဆီ ပို့ပါ။
-
3:47 - 3:51ဒီနည်းနဲ့ သူတို့က သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်
အချိန်မှာ ဖြေဆို တုံ့ပြန်နိုင်ပါတယ်။ -
3:51 - 3:53အခုလို စိန်ခေါ်မှုများတဲ့ အချိန်မျိုးမှာ
-
3:53 - 3:55အခွင့်အလမ်းတစ်ခု ရှိပါတယ်။
-
3:55 - 3:57အဝေးရောက် အလုပ်က ရှိနေမှာဆိုတော့
-
3:57 - 4:00အကျင့်ဟောင်းတွေနဲ့ ကုမ္ပဏီ ယဉ်ကျေးမှုကို
အဝေးရောက် အလုပ်ဆီ -
4:00 - 4:02လွှဲပြောင်းရုံမဟုတ်ပါ။
-
4:02 - 4:03ပိုကောင်းတာ တစ်ခုခု တည်ဆောက်ပါ။
-
4:03 - 4:05စတင်ဖို့
-
4:05 - 4:08ရုံးက တသီးတသန့် နေတတ်သူတွေကို သူတို့ရဲ့
အကောင်းဆုံးနေ့ဟာ ဘယ်လိုဆိုတာမေးပြီး -
4:08 - 4:10အဲဒီကနေ အရိပ်နိမိတ်ယူပါ။
- Title:
- အဝေးရောက် အလုပ်ကြောင့် ကိုယ်စိတ် ပင်ပန်းမှုကို တားဆီးရန် အဆင့် ၃ ဆင့်။
- Speaker:
- Morra Aarons-Mele
- Description:
-
more » « less
မော်နီတာဖန်ပြင်ကို ကြည့်ချိန်တွေ များလွန်းတာ၊ ဗီဒီယိုခေါ်တာ များလွန်းတာ အကန့်အသတ်တွေ နည်းလွန်းတာက ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးအတွက် အိမ်ကနေ အလုပ်လုပ်ရတာကို ခက်ခဲစေပါတယ်။ ပေါ့ဒ်ကက်စ် အစီအစဉ်မှူးနဲ့ စာရေးဆရာမ Morra Aarons-Mele ကနေပြီး သင့်စွမ်းအင်နဲ့ သင့်ရဲ့ အကန့်အသတ်တွေကို ကာကွယ်ခြင်းအကြောင်း သင့်ဘဝအတွင်းက တသီးတသန့်နေမှုတွေကနေ သင် သင်ယူနိုင်တာနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ရိုးသားတဲ့ အကြံဉာဏ်ကို မျှဝေထားပါတယ်။
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 04:09
|
sann tint approved Burmese subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | |
|
|
sann tint edited Burmese subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | |
|
Myo Aung accepted Burmese subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | |
|
|
Myo Aung edited Burmese subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | |
|
|
sann tint edited Burmese subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | |
|
|
sann tint edited Burmese subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | |
|
|
sann tint edited Burmese subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | |
|
|
sann tint edited Burmese subtitles for 3 steps to stop remote work burnout |