3 lépés, hogy megakadályozzuk a kiégést távmunka során
-
0:00 - 0:03Azt hihetjük, a távmunka
minden introvertált álma: -
0:03 - 0:06saját otthonunkban,
számítógép mögött rejtőzünk, -
0:07 - 0:08talán éppen pizsamában.
-
0:08 - 0:09De az igazság az,
-
0:09 - 0:13hogy sok introvertált számára
a távmunka rémálom. -
0:14 - 0:15[TED: Ahogyan dolgozunk]
-
0:16 - 0:18[Készült a Dropbox támogatásával]
-
0:18 - 0:21Most, hogy a járvány
sokunkat elűzött irodáinkból, -
0:21 - 0:24a távmunka új uralma alatt sínylődünk:
-
0:24 - 0:26túl sok képernyőidő;
-
0:26 - 0:29a munka és az otthon
közötti határok hiánya; -
0:29 - 0:30végtelen videóhívások.
-
0:30 - 0:33Mindaz, ami megnehezíti a távmunkát
az introvertált emberek számára, -
0:33 - 0:35mindenki számára megnehezíti.
-
0:35 - 0:39Gyakran a távmunka
legrosszabb része a videóhívás. -
0:39 - 0:41Kamera előtt lenni szereplést jelent.
-
0:42 - 0:46A meggondolatlan tevezés azzal járhat,
-
0:46 - 0:47hogy nyolc órán át szerepelünk.
-
0:47 - 0:51Nincsenek árnyalatok, amelyek segítenek
megítélni a terem hangulatát. -
0:51 - 0:54A test nélküli fejek bámulása a képernyőn
-
0:54 - 0:58csak a valós emberi kapcsolatok
halvány utánzatát kínálja. -
0:58 - 1:01A szorongás ezt csak tovább rontja.
-
1:01 - 1:04Ha kamera van az arcunkban,
-
1:04 - 1:06az valóban kiválthat szorongást.
-
1:06 - 1:08Energia kell a jelenléthez.
-
1:08 - 1:13Tehát a távmunka kezelésének
kulcsa az energia megőrzése. -
1:13 - 1:16Először is, figyeljünk a rituálékra
és a rutinra. -
1:16 - 1:18Bármennyire is utáltuk az ingázást,
-
1:18 - 1:21ez a rituálé meghúzta a határt
a munka és az otthon között. -
1:21 - 1:22És szükségünk van erre.
-
1:23 - 1:26Sokunk számára azok a kis szünetek,
amelyeket beépítettünk a munkanapba – -
1:26 - 1:30egy csésze kávé elfogyasztása
vagy beszélgetés a munkatárssal – -
1:30 - 1:31szintén megszűntek.
-
1:31 - 1:34Én az efféle rituálék során
szedem össze magam, -
1:34 - 1:36öltöm fel a munkahelyi énemet
-
1:36 - 1:38és kerülök megfelelő állapotba ahhoz,
-
1:38 - 1:39hogy a munkába vágjak.
-
1:39 - 1:42Hogyan tudjuk megteremteni
e szüneteket és határokat otthon? -
1:42 - 1:44A lényeg: szándékosan cselekedni.
-
1:44 - 1:46Használhatunk zenét vagy fényeket,
-
1:46 - 1:48beszélgethetünk egy jót egy baráttal.
-
1:48 - 1:51A nap bizonyos órájában
sétálhatunk egyet a háztömb körül, -
1:51 - 1:54légzési vagy nyújtási
gyakorlatot végezhetünk, -
1:54 - 1:55mielőtt leülnénk –
-
1:55 - 1:58bármi is szükséges ahhoz,
hogy meghatározzuk az átmenetet -
1:58 - 2:00a munka és az otthon között.
-
2:01 - 2:05Másodszor, kezelnünk kell ütemünket,
helyünket és terünket. -
2:05 - 2:08Gondolhatunk erre úgy,
mint az energiát igénylő interakciók -
2:08 - 2:10váltogatása olyanokkal,
-
2:10 - 2:11amelyek energiával töltenek fel.
-
2:11 - 2:14Tervezhetünk kevesebb videókonferenciát,
-
2:14 - 2:16hisz ne feledjük,
ezek szereplést jelentenek. -
2:16 - 2:20Tervezhetünk szabadidőt vagy feltöltődési
időt a szereplések után. -
2:20 - 2:22Oprah ezt teszi,
-
2:22 - 2:25mint sok más introvertált
előadó és vezérigazgató. -
2:25 - 2:27Figyelembe vehetjük a napszakokat.
-
2:27 - 2:31Gondoljuk végig, általában mikor van
elég energiánk a szerepléshez, -
2:31 - 2:33a többi időt pedig szenteljük
a nyugodt munkának. -
2:33 - 2:36Ami a helyet illeti,
használjuk a munkaterületet úgy, -
2:36 - 2:38hogy egészséges határokat szabjunk.
-
2:38 - 2:41Még akkor is, ha az asztalunk
a konyhában van, -
2:41 - 2:44rendezzük úgy, mintha munkaterület lenne.
-
2:44 - 2:48Ha térre van szükségünk,
töltsünk némi időt egyedül, -
2:48 - 2:50még a gyerekektől is távol.
-
2:50 - 2:52Ez kulcsfontosságú,
hogy elkerüljük a kiégést. -
2:52 - 2:54Végül pedig, ha vezetők vagyunk,
-
2:54 - 2:56különleges szerepünk van abban,
-
2:56 - 3:00hogy az alkalmazottak megóvják
saját ütemüket, helyüket és terüket. -
3:00 - 3:02Kezeljük a helyzetet videóhívások közben.
-
3:02 - 3:06Még távolról is a beszédes
extrovertáltak dominálnak. -
3:06 - 3:08Hogy mindenkinek teret biztosítsunk,
-
3:08 - 3:10szervezzük meg a napirendet,
-
3:10 - 3:12határozzuk meg az előadások szabályait,
-
3:12 - 3:14és lehetőleg mellőzzük az ötletbörzéket.
-
3:14 - 3:17Az ötletbörze szorongást válthat ki,
-
3:17 - 3:19és feszültté teheti az introvertáltakat.
-
3:19 - 3:23Ehelyett hozzunk létre egy közös teret,
ahol az emberek ötletelhetnek -
3:23 - 3:25még az ötletbörzék előtt.
-
3:25 - 3:27Videóhívások helyett inkább telefonáljunk.
-
3:27 - 3:32Kutatások azt mutatják, hogy több érzelmet
és árnyalatot közvetítünk -
3:32 - 3:33hangon keresztül.
-
3:33 - 3:35Próbálkozzunk aszinkron kommunikációval
-
3:35 - 3:38bonyolultabb vagy kényesebb ügyek esetén.
-
3:38 - 3:41Ezt az ötletet ellophatjuk
Robert Glazer szerzőtől: -
3:41 - 3:46rögzítsünk hangjegyzetet vagy videót,
amelyben elmagyarázzuk álláspontunkat, -
3:46 - 3:47és küldjük el kollégánknak.
-
3:47 - 3:51Így a saját tempójuk szerint
válaszolhatnak és reagálhatnak. -
3:51 - 3:53A mostani rengeteg kihívás mellett
-
3:53 - 3:55lehetőségeink is vannak.
-
3:55 - 3:57A távmunka nem fog eltűnni,
-
3:57 - 4:00ezért ne csak a régi szokásokat
és régi vállalati kultúrát vigyük át -
4:00 - 4:02a távmunkába.
-
4:02 - 4:03Hozzunk létre valami jobbat.
-
4:03 - 4:05Kezdésképp
-
4:05 - 4:08kérdezzük meg az introvertáltakat,
milyen lenne az ideális napjuk, -
4:08 - 4:10és vegyünk példát róluk.
- Title:
- 3 lépés, hogy megakadályozzuk a kiégést távmunka során
- Speaker:
- Morra Aarons-Mele
- Description:
-
A túl sok képernyőidő, a túl sok videóhívás és a túl kevés határ mindannyiunk számára megnehezíti az otthoni munkát. Morra Aarons-Mele, egy podcast műsorvezetője és író, őszinte tanácsokat oszt meg arról, hogy mit tanulhatunk az introvertált emberektől energiánk és határaink védelméről.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 04:09
Csaba Lóki approved Hungarian subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | ||
Beatrix Turán accepted Hungarian subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | ||
Beatrix Turán edited Hungarian subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | ||
Beatrix Turán edited Hungarian subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | ||
Beatrix Turán edited Hungarian subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | ||
Szilveszter Szende edited Hungarian subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | ||
Szilveszter Szende edited Hungarian subtitles for 3 steps to stop remote work burnout |