Để duy trì được kết nối tình dục mạnh mẽ đến suốt đời

Là một giáo viên về tình dục, Emily Nagoski thường được hỏi: Làm thế nào để các cặp đôi duy trì được kết nối tình dục mạnh mẽ qua nhiều năm? Trong bài nói chuyện vui nhộn và đầy thấu hiểu này, cô chia sẻ câu trả lời của mình, dùng những nghiên cứu (rất thú vị) để hé lộ nguyên do vì sao có những cặp đôi dừng việc quan hệ tình dục trong khi những cặp khác vẫn tiếp tục đến suốt đời.

Tôi ngồi trong quán bar với một cặp đôi,
đúng hơn là một cặp vợ chồng.

Họ là cha mẹ của hai đứa trẻ,

có tổng cộng bảy bằng đại học,

một cặp mọt sách, rất tốt bụng
nhưng luôn thiếu ngủ trầm trọng.

Và họ hỏi tôi câu hỏi
mà tôi được hỏi nhiều nhất.

Họ bắt đầu: "Vậy, Emily,

làm thế nào các cặp đôi
duy trì được kết nối tình dục lành mạnh

sau nhiều năm chung sống?''

Tôi là một giáo viên về tình dục,
đó là lí do bạn bè hỏi tôi như vậy,

và tôi cũng là mọt sách như bạn tôi.

Tôi yêu khoa học, đó là lí do
tôi có thể đưa ra cho họ câu trả lời.

Nghiên cứu có bằng chứng
khá chắc chắn cho thấy rằng

các cặp đôi duy trì được kết nối tình dục
lành mạnh qua nhiều năm chung sống...

có hai điểm chung.

Trước khi nói với bạn mình
hai điểm đó là gì,

tôi phải nói với họ
một số thứ họ không phải.

Họ không phải là cặp đôi
quan hệ tình dục thường xuyên.

Gần như không ai trong chúng ta
quan hệ tình dục thường xuyên.

Chúng ta rất bận.

Họ cũng không phải là cặp đôi
cần kiểu quan hệ hoang dại, phiêu lưu.

Một nghiên cứu mới đây cho thấy

dấu chỉ tốt nhất
cho việc các cặp đôi

có hài lòng về tình dục
và mối quan hệ của mình hay không

không phụ thuộc vào
kiểu quan hệ tình dục của họ

hay tần suất hay nơi họ quan hệ

mà là liệu họ có âu yếm nhau
sau quan hệ hay không.

Và họ không nhất thiết
phải là các cặp đôi

không phút nào
có thể rời tay khỏi nhau.

Trừ một số ít.

Họ trải nghiệm thứ mà các nhà nghiên cứu
gọi là "ham muốn tự phát,"

xảy đến một cách bất ngờ.

Erika Moen, nghệ sĩ minh hoạ
cho sách của tôi,

thể hiện ham muốn tự phát
bằng một tia sét ở bộ phận sinh dục...

Đùng! Bạn muốn nó một cách bất ngờ.

Đó là một cách
hoàn toàn bình thường, lành mạnh

để trải nghiệm ham muốn tình dục.

Nhưng có cách lành mạnh khác
để trải nghiệm ham muốn tình dục,

được gọi là "ham muốn ứng đáp."

Ham muốn tự phát bắt nguồn từ
sự mong đợi về khoái cảm,

còn ham muốn ứng đáp
bắt nguồn từ phản ứng với khoái cảm.

Có một nhà trị liệu tình dục ở New Jersey,
Christine Hyde

đã dạy tôi phép ẩn dụ này
mà cô dùng với khách hàng.

Cô nói, hãy tưởng tượng
cô bạn thân mời bạn đến một bữa tiệc.

Bạn đồng ý vì đó là bạn thân
và có một bữa tiệc.

Nhưng rồi, khi gần đến ngày,
bạn bắt đầu nghĩ:

''Trời, đường sẽ rất đông.

Chúng ta phải tìm người giữ trẻ.

Liệu mình có muốn mặc đồ đi tiệc

để đến đó vào cuối tuần không đây?''

Nhưng rồi bạn mặc đồ và đến bữa tiệc,

và chuyện gì xảy ra?

Bạn có quãng thời gian vui vẻ ở bữa tiệc.

Nếu thấy vui ở đó,

nghĩa là bạn đã làm đúng.

Kết nối tình dục
cũng tương tự.

Bạn diện đồ đi tiệc vào,

bạn gọi người giữ trẻ,

bạn nằm lên giường,

bạn để cho cơ thể bạn
và người ấy chạm vào nhau

và cho phép cơ thể bạn tỉnh dậy và nhớ:

''Ồ, đúng rồi! Tôi thích điều này.

Tôi yêu người này!''

Đó là ham muốn ứng đáp,

và đó là chìa khóa cho việc các cặp đôi
duy trì tốt kết nối tình dục

qua nhiều năm,

vì.. (và đây là đoạn tôi nói với bạn mình)

hai đặc điểm của các cặp đôi
duy trì tốt kết nối tình dục.

Một, họ có một tình bạn gắn kết
là nền tảng cho mối quan hệ của họ.

Đặc biệt là họ rất tin tưởng nhau.

Nhà nghiên cứu mối quan hệ và trị liệu,
phát triển liệu pháp tập trung cảm xúc

Sue Johnson đã cô đọng ý niệm
về niềm tin thành câu này:

Bạn có ở đó vì tôi không?

Đặc biêt, liệu bạn có hiện diện
về mặt cảm xúc bên tôi không?

Bạn bè luôn sát cánh bên nhau.

Đó là một.

Đặc điểm thứ hai là
họ ưu tiên việc quan hệ tình dục.

Họ quyết định đó là yếu tố quan trọng
trong mối quan hệ của mình.

Họ chọn cách bỏ một bên
những việc mà họ có thể làm,

thời gian để dành cho con cái
và công việc họ có thể làm,

quan tâm đến thành viên khác
trong gia đình,

những người bạn
mà họ có thể đi chơi cùng,

ngay cả mong muốn
xem ti vi hoặc đi ngủ.

Dừng tất cả việc đó lại
và tạo ra một không gian an toàn

nơi mà tất cả những gì bạn làm
là đặt cơ thể lên giường

và để làn da của bạn
chạm vào da của người ấy.

Tóm lại là:

bạn thân,

ưu tiên tình dục.

Vậy là tôi nói điều đó
với bạn bè ở quán bar.

Tôi nói kiểu, bạn thân, ưu tiên tình dục,
tôi nói với họ về bữa tiệc,

tôi nói để da chạm da.

Và một người bắt đầu: "À."

(Cười)

Và tôi như kiểu: "OK,
vậy đó là vấn đề của hai người."

(Cười)

Điều khó không phải là
họ không cần phải muốn đến bữa tiệc.

Điều khó chỉ là
thiếu ham muốn tự phát với tiệc tùng,

bạn biết phải làm gì rồi đó:

diện đồ và đi thôi.

Nếu thấy vui ở bữa tiệc,
bạn đã làm đúng.

Điều khó là tại bữa tiệc
không có những thứ cô ấy thích ăn,

cô ấy không thích nhạc ở đó,

và không chắc là
mình thích những người ở bữa tiệc.

Và điều đó luôn xảy ra:

những người tốt yêu nhau
nhưng lại sợ quan hệ tình dục.

Những cặp đôi này,
nếu tìm đến trị liệu,

nhà trị liệu có thể sẽ
yêu cầu họ đứng dậy

và đứng cách nhau xa nhất có thể

để cơ thể họ cảm thấy thoải mái,

và người không thấy thoải mái hơn
sẽ đứng cách xa người kia tám thước.

Và phần khó là khoảng cách đó
không trống.

Nó chật kín với
nhiều tuần hay tháng và hơn nữa

của "Anh/em không lắng nghe tôi",

"Tôi không biết mình có gì sai nhưng
lời chỉ trích của anh/em chả giúp được gì"

và, "Nếu yêu tôi, anh/em sẽ,"
và, "Anh/em không ở bên tôi."

Có thể là nhiều năm
của những cảm xúc đó.

Trong sách,
tôi dùng phép ẩn dụ ngốc nghếch này

về những cảm xúc khó nói ấy
như một chú nhím buồn ngủ

mà bạn đang nuôi cho đến khi
bạn tìm ra cách để thả nó đi

bằng cách đối xử với nó
bằng sự dịu dàng và tình cảm.

Những cặp đôi vật lộn để duy trì
một kết nối tình dục lành mạnh,

khoảng cách giữa họ
đầy những chú nhím buồn ngủ.

Và nó xảy ra với mọi mối quan hệ
kéo dài trong thời gian nhất định.

Bạn cũng đang nuôi một chú nhím
đầy gai đang buồn ngủ

giữa bạn và người kia.

Điều khác biệt giữa các cặp đôi
duy trì được kết nối lành mạnh

và những cặp không thể

là họ không để
những cảm xúc đau khổ kia kéo dài

mà xử lí chúng
bằng lòng tốt và sự cảm thông

để họ có thể thả chúng đi
và tìm lại về với nhau.

Vậy là bạn tôi ở quán bar đối mặt với
một câu hỏi đằng sau một câu hỏi,

không phải là: "Làm thế nào để duy trì
một kết nối mạnh mẽ?"

mà là: "Làm thế nào để tìm lại được nó?"

Vâng, có thể dùng khoa học để trả lời,

nhưng với kinh nghiệm 25 năm
giáo dục giới tính,

một điều tôi học được là đôi khi,
Emily à, ít khoa học thôi,

thêm nhiều minh hoạ
như con nhím khi nãy.

Vậy là tôi kể với họ về mình.

Tôi dành nhiều tháng viết sách về
khoa học của sức khỏe tình dục phụ nữ.

Tôi từng nghĩ về tình dục
cả ngày, mọi ngày,

và quá căng thẳng về dự án
đến nỗi hoàn toàn không có hứng thú

với việc quan hệ tình dục thật sự.

Và rồi tôi dành nhiều tháng đi đó đây,

nói với bất cứ ai lắng nghe

về khoa học trong sức khỏe tình dục phụ nữ

Đến lúc về lại nhà, bạn biết đó,

tôi sẽ có mặt ở bữa tiệc, leo lên giường,

để cho làn da tôi chạm vào
da người ấy,

và tôi quá mệt mỏi và bị ức chế
đến nỗi chỉ khóc rồi ngủ thiếp đi.

Và nhiều tháng cô lập,
nuôi lớn sự sợ hãi và cô đơn

và căng thẳng.

Quá nhiều chú nhím trong lòng.

Bạn thân nhất của tôi,
người tôi yêu và ngưỡng mộ,

như xa cách cả ngàn cây số.

Nhưng ...

anh ấy vẫn ở đó vì tôi.

Mặc cho bao nhiêu cảm xúc khó khăn,

anh ấy đối xử với chúng
bằng lòng tốt và sự cảm thông.

Anh ấy không bao giờ bỏ đi.

Và đặc điểm thứ hai

của các cặp đôi duy trì được
kết nối tình dục mạnh mẽ là gì?

Họ ưu tiên tình dục.

Họ quyết định nó quan trọng
với mối quan hệ của mình,

và họ sẽ làm bất cứ gì
để tìm lại kết nối đó.

Tôi kể với bạn mình điều nhà trị liệu
tình dục-nghiên cứu Peggy Kleinplatz nói.

Bà nói: Kiểu quan hệ nào
đáng thèm muốn?

Anh ấy và tôi nhìn lại
mối quan hệ của mình

và điều nó đem đến
cho cuộc sống của chúng tôi,

và chúng tôi nhìn
gia đình nhím buồn ngủ

mà tôi đã đem vào nhà mình.

Và chúng tôi quyết định
chúng là xứng đáng.

Chúng tôi quyết định, lựa chọn
điều cần làm để tìm lại kết nối,

đối xử với những chú nhím buồn ngủ,

những cảm xúc khó khăn ấy,

bằng lòng tốt và sự cảm thông

và thả chúng đi
để giúp chúng tôi tìm lại được

kết nối quan trọng
trong mối quan hệ này

Đây không phải là
câu chuyện ta thường kể

về cách vận hành của ham muốn tình dục
trong quan hệ lâu dài.

Nhưng tôi không thể nghĩ ra
thứ nào lãng mạn hơn,

quyến rũ hơn,

việc được chọn là một ưu tiên

vì kết nối ấy đủ quan trọng,

ngay cả khi tôi đã đem bao cảm xúc
tiêu cực vào mối quan hệ của mình.

Làm thế nào duy trì được kết nối
tình dục mạnh mẽ qua nhiều năm?

Bạn nhìn vào mắt bạn thân mình,

và tiếp tục chọn
việc tìm cách quay trở lại.

Xin cảm ơn.

(Vỗ tay)