Showing Revision 4 created 07/13/2020 by Murilo César Bezerra Neto.

1. Títol:
   O poder silencioso dos introvertidos | BBC Ideas
2. Descripció:

   Você é um introvertido? Se for, isso é ótimo! Sofja Umarik (que é uma introvertida) observa como isso pode ser uma grande qualidade.

   Por Sofja Umarik.

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3. 114 0:00 - 0:03
   Eu sou introvertida... e eu amo isso.
4. 3365 0:03 - 0:05
   E eu não estou sozinha.
5. 5224 0:05 - 0:07
   Introvertidos estão por toda parte
6. 7238 0:07 - 0:10
   e nossa abordagem tranquila da vida,
7. 9504 0:10 - 0:13
   nossa necessidade por um tempo á sós,
   não é uma falha.
8. 12517 0:13 - 0:15
   É uma benção.
9. 16123 0:16 - 0:20
   Mas, como introvertido,
   nem sempre é fácil perceber
10. 19805 0:20 - 0:22
    o quão maravilhoso se é.
11. 21981 0:22 - 0:26
    O mundo parece recompensar
    os extrovertidos.
12. 26228 0:26 - 0:31
    Onde ser barulhento é confundido com
    ser autoconfiante e feliz.
13. 31022 0:31 - 0:36
    Onde todos têm algo a dizer
    mas ninguém sabe ouvir.
14. 35507 0:36 - 0:41
    Um mundo de escritórios de "plano aberto",
    festas da empresa e personalidades fortes.
15. 41355 0:41 - 0:45
    Para aqueles que falam suavemente,
    é fácil sentirem-se de fora.
16. 46829 0:47 - 0:50
    Quando criança,
    eu me disfarçava na paisagem.
17. 50062 0:50 - 0:52
    Muitos pensavam que
    eu não tinha nada a dizer,
18. 52223 0:52 - 0:54
    ou que simplesmente
    não gostava dos outros,
19. 54426 0:54 - 0:57
    Mas isso não era isso que acontecia.
20. 58388 0:58 - 1:02
    As pessoas pensam que introvertidos são
    tímidos ou antissociais,
21. 61974 1:02 - 1:05
    mas essas coisas são equívocos.
22. 64945 1:05 - 1:08
    Os introvertidos, como todo mundo,
    podem se divertir socializando.
23. 68281 1:08 - 1:11
    Mas, enquanto festas deixam
    introvertidos energizados,
24. 70849 1:11 - 1:16
    depois de um tempo, introvertidos
    precisam recarregar. Longe de todos.
25. 77340 1:17 - 1:20
    Há uma teoria científica para isso.
26. 79871 1:20 - 1:24
    Existem duas importantes substâncias
    encontradas no nosso cérebro:
27. 83505 1:24 - 1:26
    dopamina e acetilcolina.
28. 86326 1:26 - 1:31
    A dopamina é como uma dose de energia ao
    arriscamos ou conhecermos pessoas novas,
29. 92093 1:32 - 1:34
    e ela faz com que
    extrovertidos sintam-se bem.
30. 94583 1:35 - 1:38
    Mas os introvertidos
    são mais sensíveis à dopamina
31. 97602 1:38 - 1:40
    e com frequência ficam
    excessivamente estimulados.
32. 100562 1:41 - 1:45
    É por isso que preferimos
    esse sentimento calmo e gradual,
33. 104650 1:45 - 1:47
    que ocorre quando nossos cérebros
    liberam acetilcolina.
34. 107840 1:48 - 1:53
    Isso ocorre quando nos concentramos,
    lemos algo ou focamos nossa mente.
35. 112766 1:53 - 1:57
    Isso deixa a nós, os introvertidos,
    relaxados, alertas e contentes,
36. 118256 1:58 - 2:01
    mas isso raramente ocorre
    com extrovertidos.
37. 121523 2:02 - 2:05
    Claro que, como qualquer coisa,
    possui escalas de variações.
38. 125211 2:05 - 2:08
    Você pode ser uma coisa ou outra,
    ou ser um pouco dos dois,
39. 128424 2:08 - 2:11
    conhecido como um ambivertido.
40. 130764 2:11 - 2:14
    Agora eu me entendo melhor.
41. 133806 2:14 - 2:18
    Sou tremendamente grata
    por ser como eu sou.
42. 137676 2:18 - 2:21
    Em vez de ficar jogando conversa fora
    para preencher o tempo,
43. 140578 2:21 - 2:25
    escuto pacientemente
    e faço cada palavra valer.
44. 144519 2:25 - 2:28
    Eu não tenho tantos amigos,
    mas a nossa conexão é profunda.
45. 148330 2:28 - 2:32
    Amo passar um tempo sozinha.
46. 151613 2:32 - 2:36
    É nesse momento que
    o caos de um dia cansativo se esvai.
47. 155830 2:36 - 2:39
    Posso ouvir meus pensamentos
    e refleti-los
48. 159441 2:39 - 2:42
    e eventualmente reconectar-me comigo.
49. 162263 2:42 - 2:46
    Somente depois disso... estou pronta
    para compartilhar com o mundo de novo.
50. 166506 2:47 - 2:51
    Aprendi estratégias para achar conforto
    nesse mundo barulhento,
51. 170944 2:51 - 2:55
    desde usar música para
    criar meu "cantinho de paz"
52. 175129 2:55 - 2:58
    até escapar para um
    parque tranquilo no almoço.
53. 178942 2:59 - 3:04
    Eu amo a intensidade e
    a caótica beleza do mundo,
54. 183998 3:04 - 3:10
    mas são os espaços tranquilos
    que me fazem sentir em casa.
55. 189570 3:10 - 3:13
    Se a introversão fosse
    mais valorizada na sociedade,
56. 193219 3:13 - 3:18
    poderia fazer uma tremenda
    diferença para o nosso futuro coletivo.
57. 198205 3:18 - 3:24
    Os atributos únicos dos introvertidos,
    são uma força profunda e silenciosa.
58. 204269 3:24 - 3:31
    Como disse Gandhi,
    "Suavemente, você pode sacudir o mundo."
59. 212328 3:32 - 3:34
    [Voz Masculina]
    Obrigado por assistir!
60. 214347 3:34 - 3:37
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61. 217190 3:37 - 3:39
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62. 219290 3:39 - 3:41
    Até logo!