Showing Revision 25 created 07/18/2020 by Tiffany Rasoava.

1. Títol:
   Le pouvoir silencieux des introverti.e.s | BBC Ideas
2. Descripció:

   Êtes-vous un.e introverti.e ? Si oui, c'est génial ! Sofja Umarik (qui est une introvertie) explique en quoi cela s'avère être une force.

   Réalisé par Sofja Umarik.

3. 772 0:01 - 0:03
   [voix féminine]
   Je suis une introvertie...et j'adore ça.
4. 3484 0:03 - 0:05
   Et je ne suis pas seule.
5. 5394 0:05 - 0:07
   Les introvertis sont partout
6. 7422 0:07 - 0:09
   et notre approche apaisée de la vie,
7. 9663 0:10 - 0:13
   notre besoin de moments de solitude,
   n'est pas un défaut.
8. 12965 0:13 - 0:14
   C'est un cadeau.
9. 16362 0:16 - 0:18
   Mais, en tant qu'introvertie,
10. 17860 0:18 - 0:22
    il n'est pas toujours facile de se rendre
    compte de notre authenticité.
11. 21824 0:22 - 0:26
    On a cette impression que
    le monde récompense les extravertis,
12. 26447 0:26 - 0:31
    qu'être bruyant signifie
    avoir confiance en soi et être heureux.
13. 31255 0:31 - 0:35
    Où tout le monde a quelque chose à dire,
    mais personne n'écoute.
14. 35755 0:36 - 0:41
    Un monde rempli d'open space,
    de soirées et fortes personnalités.
15. 41619 0:42 - 0:44
    Pour ceux qui s'expriment
    doucement,
16. 43902 0:44 - 0:46
    il est facile de se sentir exclu.
17. 46702 0:47 - 0:49
    Enfant, je restais
    dans l'ombre.
18. 49928 0:50 - 0:52
    Les gens pensaient que
    j'avais peu de choses à dire
19. 52386 0:52 - 0:56
    ou que je n'aimais juste pas les autres,
    ce qui était faux.
20. 57713 0:58 - 1:02
    On pense souvent que
    les introvertis sont timides ou asociaux
21. 62270 1:02 - 1:04
    mais ce sont des préjugés.
22. 64631 1:05 - 1:08
    Comme tout le monde,
    ils peuvent aimer socialiser.
23. 67971 1:08 - 1:11
    Les soirées stimulent les extravertis
    tandis que les introvertis auront
24. 71399 1:11 - 1:16
    besoin de recharger
    leurs batteries en s'éloignant.
25. 77396 1:17 - 1:20
    Il y a une théorie scientifique
    qui explique tout ça.
26. 79872 1:20 - 1:23
    Notre cerveau comporte deux
    substances chimiques importantes:
27. 83445 1:23 - 1:26
    la dopamine et l'acétylcholine.
28. 86341 1:26 - 1:30
    La dopamine est comme un coup de booste,
    quand on prend des risques,
29. 90404 1:30 - 1:33
    ou rencontre de nouvelles personnes.
30. 92689 1:33 - 1:35
    les extravertis se sentent
    grandement bien,
31. 94775 1:35 - 1:38
    alors que les introvertis sont
    plus sensibles à la dopamine,
32. 97585 1:38 - 1:40
    et deviennent plus vite agités.
33. 100350 1:40 - 1:44
    C'est pour cela que l'on préfère
    cette sensation progressive,
34. 104386 1:44 - 1:47
    quand notre cerveau libère
    l'acetylcholine.
35. 107166 1:47 - 1:52
    Ça arrive quand on se concentre, lit
    ou focalise sur nos pensées...
36. 112156 1:52 - 1:57
    Cela nous rend détendus,
    vigilants et satisfaits,
37. 118493 1:58 - 2:01
    contrairement aux extravertis.
38. 121791 2:02 - 2:05
    Évidemment, comme pour tout,
    cela peut dépendre.
39. 124884 2:05 - 2:08
    On peut tendre sur l'un ou sur l'autre
    ou un mixe des deux,
40. 128464 2:08 - 2:10
    c'est-à-dire "ambiverti".
41. 130947 2:11 - 2:14
    Désormais,
    je me comprends mieux.
42. 133917 2:14 - 2:17
    Je suis très reconnaissante
    de ce que je suis.
43. 137398 2:17 - 2:20
    Plutôt que de combler un silence
    avec des banalités,
44. 140499 2:20 - 2:24
    j'écoute attentivement et
    donne du sens à mes propos.
45. 144450 2:24 - 2:28
    J'ai peu d'amis mais
    notre relation est profonde.
46. 148703 2:29 - 2:32
    J'aime passer du temps seule,
47. 151890 2:32 - 2:36
    quand le chaos d'une longue journée
    s'achève enfin.
48. 156025 2:36 - 2:39
    Je peux prendre du recul,
    écouter mes pensées
49. 159237 2:39 - 2:42
    et finir par me reconnecter
    avec moi-même.
50. 162200 2:42 - 2:44
    Et seulement après ça...
51. 163555 2:44 - 2:47
    je suis de nouveau prête
    à partager avec le monde.
52. 166508 2:47 - 2:52
    J'ai appris à trouver du confort
    dans notre monde bruyant,
53. 171162 2:51 - 2:55
    par l'usage de la musique
    pour créer une bulle paisible,
54. 174640 2:55 - 2:58
    en passant par un déjeuner
    au calme dans un parc.
55. 178872 2:59 - 3:03
    J'admire la beauté intense et
    chaotique de ce monde
56. 184081 3:04 - 3:09
    mais c'est dans les lieux paisibles
    où je me sens réellement à la maison.
57. 189447 3:09 - 3:13
    Si l'introversion était plus
    valorisée par la société,
58. 193200 3:13 - 3:17
    ça ferait une énorme différence
    pour notre avenir collectif.
59. 198194 3:18 - 3:21
    Les caractéristiques uniques
    des introvertis
60. 200750 3:21 - 3:25
    sont véritablement une force
    profonde, silencieuse.
61. 204991 3:25 - 3:27
    Comme disait Gandhi,
62. 206611 3:27 - 3:31
    " D'une manière douce,
    vous pouvez secouer le monde. "
63. 213341 3:33 - 3:35
    [voix masculine]
    Merci d'avoir regardé.
64. 215159 3:35 - 3:38
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65. 218109 3:38 - 3:40
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