Showing Revision 1 created 07/31/2020 by flightyhead.

1. Títol:
   Die stille Kraft von Introvertierten | BBC Ideas
2. Descripció:

   Bist du introvertiert? Wenn ja, dann ist das toll! Sofja Umarik (die introvertiert ist) nimmt unter die Lupe, wie das eine echte Stärke sein kann.

   Von Sofja Umarik.

3. 114 0:00 - 0:02
   [SPRECHERIN]: Ich bin introvertiert ...
4. 2365 0:02 - 0:03
   und ich liebe es.
5. 3365 0:03 - 0:05
   Und ich bin nicht allein.
6. 5224 0:05 - 0:07
   Introvertierte sind überall
7. 7238 0:07 - 0:10
   und unsere ruhige Lebensweise,
8. 9504 0:10 - 0:12
   unser Bedürfnis nach Zeit für uns selbst,
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   ist keine Schwäche.
10. 12752 0:13 - 0:15
    Das ist eine Gabe.
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    Aber für eine Introvertierte
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    ist es nicht immer leicht,
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    zu erkennen, wie wundervoll man ist.
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    Die Welt wirkt wie ein Ort,
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    der Extrovertierte belohnt.
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    Laute Menschen werden für selbstbewusst
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    und glücklich gehalten.
18. 31021 0:31 - 0:33
    Alle haben etwas zu sagen,
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    aber keiner hört zu.
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    Eine Welt der Großraumbüros,
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    Vernetzungspartys
22. 39583 0:40 - 0:41
    und starker Persönlichkeiten.
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    Leise Menschen fühlen sich davon
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    schnell ausgeschlossen.
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    Als Kind bin ich
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    mit dem Hintergrund verschmolzen.
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    Viele dachten,
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    dass ich wenig zu sagen hatte
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    oder dass ich einfach
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    die anderen nicht mochte,
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    aber das stimmte nicht.
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    Viele denken, dass Introvertierte
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    schüchtern oder asozial sind,
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    aber das sind Irrtümer.
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    Introvertierte sind auch gerne gesellig,
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    aber im Unterschied zu Extrovertierten,
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    denen Partys neue Kraft geben,
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    müssen sich Introvertierte
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    dafür zwischendurch zurückziehen.
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    Dafür gibt es
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    eine wissenschaftliche Theorie.
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    Im Gehirn gibt es 2 wichtige Chemikalien:
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    Dopamin und Acetylcholin.
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    Dopamin ist wie ein Kraftimpuls,
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    wenn wir Risiken eingehen
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    oder neue Leute treffen,
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    und lässt Extrovertierte sich wohl fühlen.
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    Aber Introvertierte reagieren
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    empfindlicher auf Dopamin
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    und werden schnell überreizt.
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    Deswegen mögen wir das langsamere Gefühl,
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    wenn unsere Gehirne Acetylcholin freisetzen.
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    Das passiert, wenn wir uns konzentrieren
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    oder lesen.
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    Es gibt uns ein Gefühl der Entspannung,
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    Aufmerksamkeit und Zufriedenheit,
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    reicht bei Extrovertierten aber nicht aus.
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    Natürlich gibt es auch hier Unterschiede.
59. 124524 2:05 - 2:07
    Man kann zum Einen oder Anderen tendieren
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    oder ein bisschen von beidem sein,
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    was man als ambivertiert bezeichnet.
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    Jetzt verstehe ich mich selbst besser.
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    Ich bin zutiefst dafür dankbar,
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    wie ich bin.
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    Anstatt den Raum mit Smalltalk zu füllen,
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    höre ich geduldig zu
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    und lasse meine Worte zählen.
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    Ich habe wenige Freunde,
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    aber unsere Beziehungen sind tiefgründig.
70. 148991 2:29 - 2:32
    Ich liebe es, Zeit alleine zu verbringen.
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    Dabei kann das Chaos eines langen Tages
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    endlich zur Ruhe kommen.
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    Ich kann nachdenken,
74. 157703 2:38 - 2:39
    meinen Gedanken zuhören
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    und schließlich den Anschluss
76. 160742 2:41 - 2:43
    zu mir selbst wiederfinden.
77. 162540 2:43 - 2:44
    Erst danach bin ich wieder bereit,
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    an der Welt teilzunehmen.
79. 166131 2:46 - 2:48
    Ich habe Strategien gefunden,
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    wie man in unserer
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    geräuschvollen Welt zurechtkommt -
82. 171699 2:52 - 2:53
    Musik zu hören,
83. 173139 2:53 - 2:55
    um Blasen der Ruhe zu erschaffen
84. 174799 2:55 - 2:56
    oder zur Mittagszeit
85. 176280 2:56 - 2:58
    in einen ruhigen Park zu flüchten.
86. 178050 2:58 - 3:01
    Ich liebe die Intensität
87. 180541 3:01 - 3:04
    und chaotische Schönheit der Welt,
88. 183781 3:04 - 3:05
    aber an ruhigen Orten
89. 185331 3:05 - 3:09
    fühle ich mich wirklich zuhause.
90. 189201 3:09 - 3:13
    Wenn Introvertierte geschätzter wären,
91. 193101 3:13 - 3:15
    könnte das einen großen Unterschied
92. 195310 3:15 - 3:18
    für unsere gemeinsame Zukunft bedeuten.
93. 198024 3:18 - 3:20
    Die einmaligen Eigenschaften
94. 199600 3:20 - 3:21
    von Introvertierten
95. 200940 3:21 - 3:25
    sind wirklich eine tiefe, ruhige Stärke.
96. 204512 3:25 - 3:27
    Und wie Gandhi es ausgedrückt hat:
97. 206990 3:27 - 3:31
    "Sanftmut kann die Welt erschüttern."
98. 213040 3:33 - 3:35
    [SPRECHER]: Danke für's Zuschauen.
99. 215120 3:35 - 3:37
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100. 216725 3:37 - 3:38
     und auf die Glocke zu klicken,
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     Bis bald!