قضية إتاحة عطلات للطلاب لراحتهم النفسية
-
0:04 - 0:06عندما كنت طفلة،
-
0:06 - 0:08اتفقت أنا وأمي على ما يلي.
-
0:08 - 0:12سأحصل على 3 أيام إجازة في كل فصل دراسي
لراحة صحتي النفسية -
0:12 - 0:14طالما أنني أُبلي بلاءً حسناً في المدرسة.
-
0:15 - 0:17هذا كله بسبب أنني بدأت
رحلتي للعناية بصحتي النفسية -
0:17 - 0:19عندما كنت في السادسة من عمري.
-
0:20 - 0:23كنت دائماً "شخصية قلقة"
على حد وصف أساتذة مدرستي الابتدائية، -
0:23 - 0:27ولكن بعد ذلك اكتشفنا
أني أعاني من اضطراب ما بعد الصدمة -
0:27 - 0:28والاكتئاب السريري.
-
0:29 - 0:31لذا كانت طفولتي في منتهى الصعوبة.
-
0:31 - 0:34كنت قلقة بشأن أمور
لا تخطر في بال الأطفال الآخرين، -
0:34 - 0:36أحياناً كانت تبدو المدرسة أمراً كبيراً.
-
0:36 - 0:38وقد تسبب هذا في كثير من الأزمات،
-
0:38 - 0:40نوبات ذعر،
-
0:40 - 0:41في بعض الأحيان كنت أكثر إنتاجية،
-
0:41 - 0:44وفي أحيانٍ أخرى لا أستطيع القيام بشيء.
-
0:44 - 0:45وكان يحدث هذا
-
0:45 - 0:47عندما كان لا يتم التحدث بشأن
الصحة النفسية -
0:47 - 0:49كما يحدث الآن.
-
0:49 - 0:50وخصوصاً الصحة النفسية للشباب.
-
0:50 - 0:54قمت باستغلال تلك الأيام على أكمل وجه
في بعض الفصول الدراسية. -
0:54 - 0:56وكنت لا احتاجها في أحيانٍ أخرى.
-
0:56 - 0:59ولكن في الحقيقة كانت تلك الأيام الأداة
-
0:59 - 1:02التي تقودني إلى السعادة والنجاح.
-
1:02 - 1:05أستخدم الآن هذه المهارات
التي تعلمتها في طفولتي -
1:05 - 1:08لمساعدة طلاب آخرين
في تحديات صحتهم النفسية. -
1:08 - 1:12وأنا هنا اليوم لتقديم بعض المعلومات
عن عالم الصحة النفسية للمراهقين: -
1:12 - 1:15ما الذي يحدث، وكيف وصلنا إلى هنا
وماذا علينا أن نفعل؟ -
1:16 - 1:18ولكن قبل هذا يجب أن تفهموا
-
1:18 - 1:22أن ليس كل من لديهم مرض عقلي مُشخص مثلي،
-
1:22 - 1:23ولكن الجميع،
-
1:23 - 1:25جميعكم لديه صحة نفسية.
-
1:25 - 1:28جميعنا لدينا عقل يجب الاعتناء به
-
1:28 - 1:31بطرق مشابهة للطرق التي نعتني بها بأجسادنا.
-
1:31 - 1:35فعقولنا مرتبطة بجسدنا بطرق كثيرة
تتعدى أعناقنا فقط. -
1:35 - 1:38بل هناك بعض الأمراض النفسية
والتي لها بعض الأعراض الجسدية، -
1:38 - 1:42مثل الغثيان والصداع والإعياء
وأيضاً ضيق النفس. -
1:42 - 1:44بما أن الصحة النفسية تؤثر علينا جميعاً،
-
1:44 - 1:48ألا يجب علينا أن نتوصل لحلول
تكون متاحة لنا جميعاً؟ -
1:48 - 1:51وهذا يقودنا إلى الجزء الثاني من قصتي.
-
1:51 - 1:52في فترة المدرسة الثانوية
-
1:52 - 1:55أصبحت جيدة في إدارة صحتي النفسية.
-
1:55 - 1:57كنت تلميذة ناجحة،
-
1:57 - 2:00وكنت رئيسة جمعية أوريغون لمجالس الطلاب.
-
2:00 - 2:03ولكن في هذا الوقت بدأت أُدرك
-
2:03 - 2:07أن الصحة نفسية كانت مشكلة أكبر مني شخصياً.
-
2:07 - 2:10ولسوء الحظ،
شهدت مدينتي حالات انتحار متعددة -
2:10 - 2:12أثناء بدايات فترتي الثانوية.
-
2:12 - 2:15لقد رأيت تلك المآسي تهز مجتمعنا بأكمله،
-
2:15 - 2:17وبصفتي رئيسة للمجموعة على مستوى الولاية،
-
2:17 - 2:19بدأت في سماع قصص كثيرة
-
2:19 - 2:22من الطلاب الذين حدثت في مدنهم
نفس المآسي. -
2:22 - 2:25لذلك في عام 2018
خلال معسكرنا الصيفي السنوي، -
2:25 - 2:27عقدنا منتدى يضم حوالي 100 طالب
من المدارس الثانوية -
2:27 - 2:29لمناقشة الصحة النفسية للمراهقين.
-
2:29 - 2:31ماذا يمكننا أن نفعل؟
-
2:31 - 2:34تعاملنا مع هذا النقاش
بقدر عالٍ من التعاطف -
2:34 - 2:36والمصداقية
-
2:36 - 2:38وكانت النتائج مذهلة.
-
2:38 - 2:39وأكثر ما أثار انتباهي
-
2:39 - 2:41أن كل واحد من زملائي كانت لديه قصة
-
2:41 - 2:44حول أزمة الصحة النفسية في مدارسهم،
-
2:44 - 2:46بغض النظر عن كونهم من بلدة صغيرة
في شرق ولاية أوريغون -
2:46 - 2:48أو من قلب مدينة بورتلاند.
-
2:49 - 2:51كان هذا يحدث في كل مكان.
-
2:51 - 2:52قمنا بإجراء بعض البحث،
-
2:52 - 2:57ووجدنا أن الانتحار
هو ثاني أكبر سبب مُسبب للوفاة -
2:57 - 3:00بالنسبة للأعمار ما بين 10 إلى 24
في ولاية أوريغون. -
3:00 - 3:02المُسبب الثاني للوفاة.
-
3:03 - 3:04علمنا أنه علينا أن نفعل شيئاً.
-
3:05 - 3:07لذلك بعدها بأشهر قليلة،
-
3:07 - 3:11قُمنا بإنشاء لجنة تُسمى
طلاب من أجل صحة أوريغون، -
3:11 - 3:15ووضعنا نهاية للخجل
من الاهتمام بالصحة النفسية. -
3:15 - 3:18أردنا كذلك أن نجعل الصحة النفسية
من الأولويات في المدارس. -
3:18 - 3:21بمساعدة من بعض جماعات الضغط
وبعض من المتخصصين في الصحة النفسية، -
3:21 - 3:24طرحنا مشروع قانون 2191 في مجلس النواب.
-
3:24 - 3:27وينص على السماح للطلاب
بأخذ إجازات لراحة صحتهم النفسية -
3:27 - 3:30كما هو الحال بالنسبة للصحة البدنية.
-
3:30 - 3:31لأن تلك الإجازات في الغالب
-
3:31 - 3:33هي الفرق بين كونك بأفضل حال
-
3:33 - 3:35وكونك بأسوء حال،
-
3:35 - 3:38مثل الإجازات التي كنت أحصل عليها
من أمي في الصغر. -
3:40 - 3:42لذلك وخلال الأشهر القليلة التالية،
-
3:42 - 3:45قمنا بالضغط على الجهات والبحث والترويج
من أجل مشروعنا القانوني، -
3:45 - 3:48وفي يونيو 2019
أخيراً تم توقيعه ليصبح قانوناً. -
3:49 - 3:55(تصفيق وهتاف)
-
3:59 - 4:02كانت هذه لحظة فارقة لطلاب أوريغون.
-
4:02 - 4:04وإليكم مثالاً عن كيفية عمل ذلك القانون.
-
4:04 - 4:07فلنقل أن هناك طالب
يعاني من شهر شاق للغاية. -
4:07 - 4:10وهو يعاني من الإرهاق النفسي والجسدي،
-
4:10 - 4:13وأصبح مُستواه الدراسي ينحدر
وهو يعلم أنه بحاجة للراحة -
4:13 - 4:15وربما لم يسبق أن تكلم مع والديه
بشأن الصحة النفسية، -
4:15 - 4:19ولكن الآن أصبح لديه قانون في متناوله
يساعده في البدء في تلك المحادثات. -
4:19 - 4:23يجب على الوالد الاتصال بالمدرسة
وإبلاغه بسبب الغياب، -
4:23 - 4:25فالأمر ليس كتذكرة مجانية للطلاب.
-
4:25 - 4:27إلا أن الشيء المهم،
-
4:27 - 4:30هو أن المدارس أصبح لديها عُذر للغياب
يسمى يوم الصحة النفسية. -
4:30 - 4:31فيمكنهم تتبع
-
4:31 - 4:34عدد الطلاب الذين حصلوا على هذه الإجازة
وعدد الأيام لكل طالب. -
4:34 - 4:36وفي حال أخذ طالب إجازات كثيرة،
-
4:36 - 4:39ستتم إحالته لمرشد المدرسة لإجراء الفحص.
-
4:39 - 4:42وهذا الأمر مهم لأنه يتيح لنا
اكتشاف الطلاب الذين يعانون -
4:42 - 4:44قبل فوات الأوان.
-
4:44 - 4:47واحد من الأشياء الرئيسية
التي سمعناها في ذاك المنتدى عام 2018 -
4:47 - 4:51إن أصعب ما في الأمر
هو الشجاعة لطلب المساعدة. -
4:51 - 4:54نأمل أن يكون هذا القانون
قد جعل الأمر سهلاً. -
4:54 - 4:57هذا لن يعلم فقط الأطفال
كيفية الاعتناء بأنفسهم من صغرهم -
4:57 - 5:00وممارسة الرعاية الذاتية والتحكم في التوتر،
-
5:00 - 5:02ولكن يمكن أن يكون سبباً لإنقاذ حياتهم.
-
5:03 - 5:06هناك الآن طلاب من مختلف الولايات
يحاولون إقرار قوانين مماثلة. -
5:06 - 5:10وأنا حالياً اُساعد بعض الطلاب
في كل من كاليفورنيا وكولورادو -
5:10 - 5:11لإقرار هذا القانون،
-
5:11 - 5:12لأننا نؤمن أن الطلاب في كل مكان
-
5:12 - 5:15يحتاجون فرصة لتحسين حالتهم.
-
5:15 - 5:18وبصرف النظر عن جميع
الأسباب والتقنيات العملية، -
5:18 - 5:22مشروع قانون رقم 2191 مميز للغاية
بسبب مضمونه الجوهري: -
5:22 - 5:26الصحة النفسية والجسدية متشابهان
ويجب معالجتهما بنفس الطريقة. -
5:26 - 5:28في الحقيقة، هما متصلان ببعضهما.
-
5:28 - 5:30خذ العناية الصحية كمثال.
-
5:31 - 5:32مثل الإنعاش القلبي الرئوي.
-
5:32 - 5:36لو أنك اضطررت لإعطاء شخص ما
الإنعاش القلبي الرئوي، -
5:36 - 5:38هل ستكون على علم ولو قليل
مما يجب عليك فعله؟ -
5:38 - 5:40فكر مع نفسك...
-
5:40 - 5:44على الأرجح نعم، لأن التدريب على ذلك
موجود في أغلب المدارس وأماكن العمل -
5:44 - 5:46وأيضاً عبر الإنترنت.
-
5:46 - 5:48نحن لدينا أغان تتضمن ذلك.
-
5:48 - 5:50ولكن ماذا عن العناية بالصحة النفسية؟
-
5:50 - 5:54كنت أتدرب على الإنعاش القلبي الرئوي
في الصف السابع في حصة الصحة. -
5:54 - 5:57فماذا لو تدربنا على العناية بالصحة النفسية
في الصف السابع -
5:57 - 5:59أو على كيفية التعامل مع الأزمة النفسية؟
-
5:59 - 6:03أحب تصور عالم يمتلك به الجميع المهارات
-
6:03 - 6:05لمساعدة صديق أو زميل عمل أو فرد من العائلة
-
6:05 - 6:07أو حتى شخص غريب يمر بأزمة نفسية.
-
6:07 - 6:10يجب توافر تلك الإمكانيات خصوصاً في المدارس
-
6:10 - 6:13حيث تكمن المعاناة الأكبر.
-
6:13 - 6:16والأمر الذي أتمنى بشدة أن تفهموه اليوم
-
6:16 - 6:19أنه من الطبيعي أن تمر بوقت سيء،
-
6:19 - 6:22ومن الطبيعي أيضاً أن تأخذ راحة.
-
6:22 - 6:24ليس من الضروري أن يكون يوماً كاملاً،
-
6:24 - 6:25في بعض الأحيان هذا ليس واقعياً.
-
6:25 - 6:28ولكن من الممكن
أن تأخذ بضعة لحظات لتفحص نفسك. -
6:29 - 6:31تخيل الحياة وكأنها سباق...
-
6:32 - 6:34سباق مسافات طويلة.
-
6:34 - 6:37لو استنزفت كامل طاقتك في البداية
ستتعب بحلول النهاية. -
6:37 - 6:39ربما تأذي نفسك
بسبب تحميلها ما لا طاقة لها به. -
6:39 - 6:41ولكن إذا أخذت الأمور بتروٍ،
-
6:41 - 6:43أي أخذتها ببطء عمداً في بعض الأحيان،
-
6:43 - 6:45وضغطت على نفسك في أحيانٍ أخرى،
-
6:45 - 6:47من المؤكد أنك ستكون أكثر نجاحاً.
-
6:48 - 6:49من فضلكم،
-
6:49 - 6:51اعتنوا ببعضكم البعض،
-
6:51 - 6:53اعتنوا بالأطفال والمراهقين
-
6:53 - 6:56وخصوصاً الذين يبدون بأفضل حال.
-
6:56 - 6:58تحديات الصحة النفسية لن تنتهي،
-
6:58 - 6:59ولكننا كمجتمع،
-
6:59 - 7:02نستطيع أن نتحكم فيها
باعتنائنا ببعضنا البعض. -
7:02 - 7:04واعتنائنا بأنفسنا أيضاً.
-
7:04 - 7:06وكما تقول أمي:
-
7:06 - 7:08"خذ قسطاً من الراحة بين كل حين."
-
7:08 - 7:09شكراً لكم.
-
7:09 - 7:11(تصفيق)
- Title:
- قضية إتاحة عطلات للطلاب لراحتهم النفسية
- Speaker:
- هيلي هاردكاسل
- Description:
-
more » « less
أحياناً تكون المدرسة مليئة بالتوتر والاضطراب النفسي ونوبات القلق وحتى الإرهاق ومع ذلك لا توجد سياسة مُتبعة للطلاب الذين يريدون إعطاء الأولوية لصحتهم. وفي هذا السياق تشرح هيلي هاردكاسل لماذا يجب على المدارس أن تتيح عطلات للطلاب لراحتهم النفسية والسماح للطلاب لأخذ وقت لممارسة السلام النفسي بدون خجل. تابع المقطع لتعرف كيف استطاعت هي وزملاؤها المراهقين تحويل فكرتهم إلى قانون مُعترف به.
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 07:24
|
Fatima Zahra El Hafa approved Arabic subtitles for Why students should have mental health days | |
|
|
Fatima Zahra El Hafa edited Arabic subtitles for Why students should have mental health days | |
|
|
Fatima Zahra El Hafa edited Arabic subtitles for Why students should have mental health days | |
|
|
Fatima Zahra El Hafa edited Arabic subtitles for Why students should have mental health days | |
|
|
Fatima Zahra El Hafa edited Arabic subtitles for Why students should have mental health days | |
|
|
Fatima Zahra El Hafa edited Arabic subtitles for Why students should have mental health days | |
|
Shimaa Nabil accepted Arabic subtitles for Why students should have mental health days | |
|
|
Shimaa Nabil edited Arabic subtitles for Why students should have mental health days |